Хоолны шөлийг удаан агшаагчаар бэлтгэ. Жин хасахад удаан агшаагчтай хөнгөн шөл Удаан агшаагчаар амттай хоолны шөлийг хэрхэн яаж хоол хийх вэ

Олон тогооч бол олон төрлийн эрүүл хоол бэлтгэх боломжийг олгодог олон үйлдэлт гал тогооны хэрэгсэл юм. Удаан агшаагчаар хоолны шөл хийх нь тийм ч хэцүү биш - доорх жорууд танд үүнийг итгүүлэх болно.

Удаан агшаагчаар тахианы хоолны дэглэмийн шөл хийх жор

Удаан агшаагчаар хийсэн хоолны шөл хийх энэхүү жор нь "мах иддэг хүмүүст" таалагдах болно. Эрүүл хоол бэлтгэхийн тулд хүнсний ногоо (сонгино - 1 ширхэг, төмс - 3 ширхэг, лууван - 1 ширхэг) хэрэгтэй болно. Тэднийг цэвэрлэ, угаа. Төмсийг шоо болгон, лууваныг тууз болгон, сонгиноыг хагас цагираг болгон хайчилж ав. Тахианы далавчийг (6 ширхэг) угааж, нимгэн хэсгүүдийг нь салгаж, үе мөчний 2 хэсэгт хуваана. Мөөгийг хальсалж, угааж, тайрах (100 гр). Олон тогоочийн аяганд 1 халбага хийнэ. ургамлын тос, салфеткааар хатаасан далавчаа тавиад "жигнэх" горимд хоёр талдаа хуурч ав - 20 минут болно. Дараа нь сонгино, лууван нэмээд махтай хамт хуурна. Үүний дараа "Гал унтраах" горимыг тохируулна уу, хугацаа - 90 минут. Шаардлагатай хэмжээний ус нэмж, төмс, мөөг нэмнэ. Хоол хийж дуусахаас 10 минутын өмнө давс нэмээд шөлийг амтлана. Төгсгөлд нь жижиглэсэн ургамлаа нэмээд "Халуун байлгах" горимыг асаагаад 5 минут байлгана.

Удаан агшаагчтай хүнсний ногооны хоолны шөл

Хүнсний ногооны хоолны шөл бэлтгэхийн тулд хүнсний ногоог хальслаарай - 3 төмс, 1 лууван, хагас селөдерей үндэс, сонгино, яншуйны үндэс. Мөн танд 300 гр хөлдөөсөн брокколи хэрэгтэй болно. Энэ шөлийг хийхэд танаас бараг анхаарал хандуулах шаардлагагүй. Үндэсийг (яншуурга, селөдерей, лууван) шоо, төмсийг том шоо болгон, сонгиноыг нимгэн хагас цагираг болгон хайчилж ав. Жижиглэсэн ногоог олон тогоочийн аяганд хийж, давс нэмээд халуун ногоотой амталж, шаардлагатай хэмжээний ус нэмнэ (дор хаяж нэг хэсэг нь аяганы дээд хязгаарт үлдэх ёстой). Олон тогоочийн тагийг хааж, "Шөл" горимыг тохируулна уу (хоол хийх хугацаа - 80 минут). Хоол хийж дуусахаас 15 минутын өмнө хөлдөөсөн байцаагаа шөл рүү нэмнэ.

Удаан агшаагчтай загасны шөл

Хоолны загасны шөлийг удаан агшаагчаар бэлтгэхийн тулд хулд загасны толгой, филе хэрэгтэй болно - 400 гр, тус бүр 1 ширхэг. сонгино, лууван, 2 төмс, нимбэгний зүсмэл. Олон тогоочийн аяганд давсалсан ус хийнэ, угаасан загас, нимбэгний зүсмэлийг нэмнэ. "Шөл" горимд 35 минутын турш хооллоорой. Хүнсний ногоог хальсалж, угааж, зүснэ. Шөлийг бэлтгэсний дараа нимбэг, загасыг зайлуулж, хүнсний ногоо, давс, улирал нэмж, булан навч нэмнэ. Шөл горим дээр 30 минутын турш хооллоорой. Үйлчилж байхдаа шөлийг ургамлаар цацна.

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн вандуй шөл

Найрлагыг нь бэлтгэ: 300 гр тахианы мах, 500 гр төмс, 1 tbsp. вандуй, түүнчлэн лууван, сонгино - 1 ширхэг. Махаа угаана. Төмс, сонгино, лууваныг хальсалж, угааж, хэрчинэ. Вандуйг хүйтэн усаар хэд хэдэн удаа зайлж, 1 цагийн турш дэвтээнэ. Бүх бүтээгдэхүүнийг олон тогоочийн саванд хийж, 3.5 литр ус хийнэ, давс нэмээд тагийг нь хааж, хавхлага эргэж байгаа эсэхийг шалгана. "Шөл" горимыг 20 минутын турш асаана уу. Ургамлаар цацсан таваг үйлчил.

Удаан агшаагчтай хоолны шөлийг янз бүрийн жороор бэлтгэж болох боловч ямар ч тохиолдолд энэ процесс маш бага хугацаа шаарддаг. Үүнээс гадна, таваг нь үндсэн бүтээгдэхүүний амт, ашиг тусыг хадгалж байдаг.

Хоолны дэглэмийн хоол нь зөвхөн эрүүл хоол биш, бас маш амттай байдаг. Олон тогоочийн тусламжтайгаар та цэсийг төрөлжүүлж, гэр бүлийн бүх гишүүдийг эрүүл, эрүүл хоолоор баярлуулах боломжтой.

Өнөө үед хүмүүс эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж, дасгал хийж, зөв ​​хооллохыг хичээдэг. Зууханд хоолны таваг бэлтгэх нь удаан агшаагчтай харьцуулахад хамаагүй хэцүү байдаг. Энэхүү төхөөрөмж нь даалгавраа төгс биелүүлдэг, тухайлбал: энэ нь тавагны шүүслэг байдал, хамгийн их шим тэжээлийг хадгалдаг. Хоолны хоолонд олон төрлийн шөл, махан хоол, ногооны хоол, кассерол, элсэн чихэргүй амттан орно. Хэрэв та эрүүл, тэнцвэртэй хооллохыг хүсч байвал удаан агшаагчаар хоолны хоол хийх жортой танилцах хэрэгтэй.

Цацагт хяруулын филе, ногоон вандуй, бага зэрэг яншуй үндэс нь үндсэн найрлага юм. Та энэ шөлийг удаан агшаагч эсвэл зууханд хийж болно.

Дараах найрлагыг бэлдье.

• цацагт хяруулын филе - 500 гр;
• лууван - 1 ширхэг;
• төмс - 2 ширхэг;
• эрдэнэ шишийн үр тариа - 3 tbsp;
• ногоон вандуй - 1 хагас шил;
• тос - 1 tbsp;
• сонгино - 1 ширхэг;
• яншуй үндэс - 100 гр;
• давс, чинжүү - амсах болно.

Бэлтгэл:

1. Орцуудын жагсаалт нь яншуй үндэсийг эс тооцвол стандарт юм. Гэрийн эзэгтэй бүр энэ бүтээгдэхүүнийг мэддэггүй. Бид яагаад олон тогоочийн хоолны таваг дээр бага зэрэг яншуй үндэс нэмэх хэрэгтэй байна вэ? Энэ бол эрүүл бүтээгдэхүүн бөгөөд олон витамин (ихэнх нь витамин С), ашигтай бичил болон макро элементүүдийг агуулдаг.
2. Хоолны шөл бэлтгэхэд буцаж орцгооё: эхлээд эрдэнэ шишийн үрийг зайлж, 1 аяга ус (буцалж буй ус) нэмээд үр тариа, шингэнийг удаан агшаагч руу шилжүүлэх хэрэгтэй. Бидний даалгавар бол үр тариаг хагас болгосон байдалд хүргэх явдал юм. Бид "Шөл" горимыг ашиглан эрдэнэ шишийн үрийг удаан агшаагчаар чанаж, цагийг 1.5 цаг болгож тохируулна.
3. Эрдэнэ шишийн үр тариа чанаж байх үед та удаан агшаагчаар сонгино, лууваныг хальсалж, туранхай хоол хийх бусад найрлагыг бэлтгэж болно.
4. Махаа бэлтгэ. Та цацагт хяруулыг тууз эсвэл шоо болгон хувааж болно.
5. Яншуйны үндсийг хальсалж, эхлээд уртын дагуу, дараа нь нимгэн тууз болгон хуваах шаардлагатай.
6. Төмсийг угааж, хальсалж, дахин урсгал усаар зайлж, шоо болгон хуваасан байх шаардлагатай.
7. Сонгино нь хурц хутгаар аль болох нилээд жижиглэсэн байх ёстой, лууван нь нарийн grater дээр сараалжтай байх ёстой.
8. Бид удаан агшаагчаар хоолны таваг бэлтгэж байгаа тул хүнсний ногоог тосонд хуурч болохгүй. Хэрэв та хуурахыг хүсч байвал хайруулын тавган дээр ургамлын тосонд лууван, сонгиноо бага зэрэг хуурч авах хэрэгтэй.
9. Multicooker нь эрдэнэ шишийн нунтаг бэлтгэх үйл явцыг хараахан дуусаагүй байна (бүх найрлагыг бэлтгэхэд бага зэрэг хугацаа шаардагдана), та тагийг нээж, бүх бүтээгдэхүүнийг аяганд хийж, 1 tbsp хийнэ. ургамлын тос (цэвэршүүлсэн эрдэнэ шишийн тос хамгийн тохиромжтой). Хэрэв та шарсан бол тос нэмж болохгүй.
10. Хоолонд ногоон вандуй нэмнэ (шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн байж болно), давс, бага зэрэг чинжүү нэмнэ. Энэ үед төхөөрөмжийн тагийг хааж, дохио дуугарах хүртэл олон тогоонд хоолны таваг бэлтгэ.
11. Хөтөлбөр дуусахаас 10 минутын өмнө та төхөөрөмжийн тагийг онгойлгож, шинэхэн жижиглэсэн ургамал нэмж, шөлийг амтлах боломжтой. Хэрэв хангалттай давс, чинжүү байхгүй бол хоолны дэглэм бэлтгэхийн тулд танд маш бага давс хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хэрэв та энэ найрлагыг орхиж чадахгүй бол хэт давстай байснаас бага давсалсан нь дээр.

Дохио дуугарч, олон тогооч хоолны шөл бэлтгэх үйл явцыг дуусгав. Таны харж байгаагаар хүчин чармайлт гаргахгүй, бүх зүйл энгийн бөгөөд хурдан байдаг. Хоолны дуршил!

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Лууван-хулууны шөл

Луувантай хослуулсан хулуу нь эрүүл бөгөөд маш амттай байдаг. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүнийг янз бүрийн аргаар бэлтгэж болно, хулууг жигнэж, чанаж, тэр ч байтугай энэ ногоогоор чанаж болно. Гэхдээ өнөөдөр бид амттай, эрүүл хоолны дэглэм бэлтгэхийг санал болгож байна - энэ бол луувантай хулууны нухаш шөл юм.

Бүтээгдэхүүн:

• лууван - 4 ширхэг;
• хулуу - 500 гр;
• сонгино - 1 ширхэг;
• ногооны шөл (эсвэл зүгээр л ус) - 3 аяга;
• ургамлын тос - 3 tbsp;
• сармис - 2 хумс;

1. Бүтээгдэхүүнээ бэлтгэж эхэлцгээе: та эхлээд хулуугаа угааж, дараа нь хальсалж, шоо болгон хуваах хэрэгтэй. Том хулууг тайрах нь маш хэцүү байдаг тул энэ ажлыг илүү хүчтэй секст даатгаж болно.
2. Сонгиноыг мөн хальсалж, шоо эсвэл том болгон хуваасан байх ёстой.
3. Лууванг хальсалж, өргөн хумстай хажуу талыг нь сараалжтай болгоно.
4. Олон тогоочийн аяганд тос хийнэ (та чидун, эрдэнэ шиш эсвэл уламжлалт наранцэцэг хэрэглэж болно). "Хуурсан" програмыг асааж, цагийг 10 минут болгож тохируулна уу.
5. Тос бага зэрэг дулаацах хүртэл хүлээгээд дараа нь сонгино, жижиглэсэн сармис (нимгэн зүсмэлүүдийг хутгаар хэрчсэн), лууваныг олон тогоочийн аяганд хийнэ. Сайхан алтан хүрэн царцдас гарч ирэх хүртэл эдгээр ногоог хуурч ав. Анхаар! Энэ мөчийг алдахгүйн тулд энэ үйл явцыг ажиглаарай, эс тэгвээс хүнсний ногоо шатах болно.
6. 7-10 минутын дараа та хулууны хэсгүүдэд хийж, 3 аяга ус асгаж (халуун ус авч), давс, халуун ногоо, ургамал нэмнэ. Усны оронд та мах, ногооны шөл хэрэглэж болно.
7. Та төхөөрөмжийн тагийг хааж, "Baking" програмыг тохируулах хэрэгтэй. Удаан агшаагчинд хоолны таваг бэлтгэх хугацаа ердөө 30 минут байна. Та мөн "Хоол хийх" горимд амттай шөл хийж болно.
8. Дохио дуугармагц та төхөөрөмжийн тагийг онгойлгож, бэлэн шөлийг нухаш хийхэд тохиромжтой саванд юүлж, дүрэх хутгагч ашиглан тавагыг шаардлагатай тууштай байдалд хүргэж болно. Манай тохиолдолд энэ нь нухаш шөл байх болно.
9. Хэрэв та удаан агшаагч дахь хоолны таваг өтгөн болсныг харвал та бага зэрэг ногооны шөл нэмж болно (хоолны дэглэм баримталдаггүй хүмүүст бага зэрэг сүү эсвэл өөх тос багатай цөцгий нэмж болно).

Ингээд л болоо, удаан агшаагч дахь хоолны таваг бэлэн боллоо, та нухаш шөлийг аяга болгон хувааж, таваг бүрт хөх тарианы жигнэмэг хийж, хулууны үрээр цацаж болно. Хоолны дуршил!

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Уураар чанасан загас, шош

Удаан агшаагчаар жигнэсэн таваг нь хамгийн их хэмжээний шим тэжээл агуулсан эрүүл хоол юм. Та мах, хүнсний ногоо, загасыг удаан агшаагчаар жигнэх боломжтой. Хүнсний ногоотой загасыг удаан агшаагчаар хооллохыг санал болгож байна.

Бүтээгдэхүүн:

• сагамхай эсвэл цурхай алгана - 5-7 ширхэг;
• ногоон шош - 200 гр;
• загасны давс, амтлагч - амсах болно;
• нимбэг - 5 зүсмэл.

Удаан агшаагчаар хоолны таваг бэлтгэх үе шатууд:

1. Яслаг биш загасыг авах нь дээр. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол загас өөх тосгүй байх нь маш чухал юм.
2. Загасыг хэсэг болгон хувааж, угааж, давс, чинжүүтэй байх шаардлагатай. Хэрэв та амтлагч хэрэглэдэг бол хэсэг бүрийг анхилуун үнэрт ургамлаар цацаж, нимбэгний шүүсээр цацах хэрэгтэй.
3. Олон тогоочийн аяганд ус хийнэ, аяга таваг жигнэх сагс тавьж, загас, шош хийнэ.
4. Тагийг нь хааж, "Steam" програмыг асааж, хоол хийх хугацааг 15 минут болго.

Дууны дохио дуугарсны дараа тагийг нь онгойлгож, удаан агшаагчинд хоолны таваг хийж үзээрэй - хэрэв загас, шош чанаж болгосон бол хүн бүрийг ширээн дээр урих цаг болжээ. Хэрэв таваг хараахан бэлэн болоогүй бол (энэ нь төхөөрөмжийн хүчнээс хамаарна) хоол хийх хугацааг дахин 10-15 минутаар сунгах шаардлагатай.

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Сагаган будаа

Сагаган будаа нь үр тарианы хатан хаан гэж нэрлэгддэг, энэ нь эрүүл бөгөөд хоолны дэглэмд зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Сагаган нь маш их төмөр, витамин, амин хүчил, микроэлемент агуулдаг. Сагаган будаа нь цөөн тооны нүүрс ус агуулдаг тул жингээ хянаж, эрүүл хооллолтыг баримталдаг хүмүүс энэ будаа идэж болно.

Сагаган будаа бэлтгэхийн тулд танд юу хэрэгтэй вэ:

• Сагаган - 1 аяга;
• ус - 2 шил;
• давс - хагас халбага;
• цөцгийн тос - 15 гр.

Удаан агшаагчаар хоолны таваг бэлтгэх:

1. Үр тарианы хог хаягдал, хальсыг арилгахын тулд сайтар угаах хэрэгтэй.
2. Олон тогоочийн аяганы ёроолд жижиг цөцгийн тос хийнэ.
3. Сагаганыг асгаж, 2 аяга ус хийнэ, дээр нь үлдсэн цөцгийн тосыг хийнэ.
4. Ингээд л та хоол хийх оновчтой горимыг тохируулж болно. Гэхдээ бид төхөөрөмжийг дээд зэргээр ашиглахыг хичээх тул аяга таваг жигнэх зориулалттай сараалж суулгаж, 3 өндөгийг сагсанд хийнэ (усны дор урьдчилан угаана). Өндөгний тоог гэр бүлийн 1 гишүүн тутамд 1 өндөгний хэмжээгээр нэмэгдүүлж, багасгаж болно.
5. Одоо та төхөөрөмжийн тагийг хааж, "Каша" эсвэл "Сагаган" програмыг суулгаж болно, цагийг автоматаар (40 минут) тохируулах болно.
6. Та өөр юу ч хийх шаардлагагүй, зүгээр л тэвчээртэй байж, дохиог хүлээх хэрэгтэй.

Таймер унтармагц та чанасан өндөгийг гаргаж авахын тулд олон тогоочийн тагийг нэн даруй нээж болно. Та тэдгээрийг цэвэрлэж байхдаа тагийг нь таглавал будаа хэсэг хугацаанд "амрах" болно. Хэдэн минутын дараа халуун Сагаган будаагаа таваг болгон хувааж, таваг болгонд хагасаар хэрчсэн өндөг хийж, шинэ ногооны салат бэлтгэ. Хоолны дуршил!

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Бяслагтай цуккини Casserole

Гэрийн эзэгтэйд хоол хүнс сонгох нь тийм ч хялбар биш бөгөөд тэр үргэлж эрүүл оройн хоол бэлдэж, ажлын хүнд хэцүү өдрийн дараа амрахыг хүсдэг. Гэрт олон тогоочтой бол ямар ч хоол бэлтгэх үйл явц нь таашаал болж хувирдаг. Бидэнтэй хамт амтат цуккини Casserole бэлтгэ.

Удаан агшаагчаар хоол хийх бүтээгдэхүүн:

• цуккини - 2 ширхэг;
• сонгино - 1 толгой;
• өндөг - 4 ширхэг;
• хатуу бяслаг - 300 гр;
• давс, халуун ногоо, ургамлын тос - амсах болно.

1. Сонгино хальсалж, хагас цагираг болгон хуваана.
2. Олон тогоочийг асаагаад "Baking" програмыг тохируулж, цагийг 10 минут болго.
3. Ургамлын тос (1-2 хоолны халбага) саванд хийнэ, сонгино ил тод болтол хуурна.
4. Сонгино шарсан байхад та zucchini угааж, хальслах хэрэгтэй (залуу ногоог хальслах шаардлагагүй). Хэрэв та хөлдөөсөн цуккини хэрэглэж байгаа бол цагирагуудыг бие биенээсээ салгаж чадвал гэсгээх шаардлагагүй болно.
5. Бяслаг сараалжтай байх шаардлагатай. Дашрамд хэлэхэд, хатуу бяслагны оронд та тавагны илчлэгийн агууламжийг багасгахын тулд боловсруулсан бяслаг ашиглаж болно.
6. Өндөгтэй бяслаг хольж, давс, халуун ногоо нэмээд бага зэрэг цохино.
7. Холимог zucchini нь саванд хийнэ, хутгана. Цуккинийг олон тогоочийн аяга руу шилжүүлж, сонгинотой дахин холино.
8. Одоо та төхөөрөмжийн тагийг хааж, "Baking" програмыг дахин 20 минутын турш сунгах хэрэгтэй.
9. Дохио сонссон даруйдаа хоолны тавагыг нэн даруй 5 минут байлгана (тагийг нь онгойлгох ёстой).

Бүгд л ийм амттай хоолны зулчирын кассерол бэлэн боллоо, ширээ засч, бүх хамаатан садангаа удаан агшаагчаар бэлтгэсэн амттай, эрүүл хоолны дэглэмийг туршиж үзэхийг урих цаг болжээ.

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Тахианы хөхтэй чанасан байцаа

Ихэнх гэрийн эзэгтэй нар чанасан байцаа бэлтгэх нь хэцүү ажил гэж үздэг тул чанасан байцаа нь ширээн дээр ховор зочин болдог. Удаан агшаагчинд энэ процесс илүү хялбар бөгөөд байцаа өөрөө шүүслэг, амттай болдог. Хэрэв та байцаа дээр бага зэрэг тахианы хөх нэмбэл таваг нь сэтгэл хангалуун, бас эрүүл байх болно.

Найрлага:

• тахианы филе - 2 ширхэг;
• цагаан байцаа - 1 толгой (500 гр);
• сонгино - 1 ширхэг;
• улаан лоолийн оо - 2 tbsp;
• ус эсвэл ногооны шөл - 1 шил;
• давс, чинжүү - амсах болно;
• шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн dill - амсах болно.

Удаан агшаагчаар хоолны таваг бэлтгэх:

1. Махыг угааж, бага зэрэг хатааж, жижиг хэсэг болгон хуваасан байх ёстой.
2. Махыг олон тогоочийн саванд хийнэ. "Baking" програмыг асаана уу, хугацаа - 30 минут. Та 15 минутын турш махыг хуурч авах хэрэгтэй. Анхаар! Тахианы хөхний тос нэмэх шаардлагагүй, өөрийн шүүсээр тосгүй шарна.
3. Мах чанаж байх үед та сонгино хальсалж, шоо болгон хуваах хэрэгтэй. 15 минутын дараа та сонгино, халуун ногоотой хамт маханд нэмж, найрлагыг нь үргэлжлүүлэн бэлтгэх хэрэгтэй.
4. 5 минутын дараа та улаан лоолийн оо нэмээд бүгдийг сайтар хольж болно.
5. Одоо бид байцаа авч байна: бид үүнийг цавчих, multicooker саванд хийх хэрэгтэй.
6. Дараагийн алхам бол давс нэмж, ус нэмээд төхөөрөмжийг "Бөхөөх" горимд шилжүүлж, цагийг 1 цаг болгож тохируулна уу. Хэрэв танд олон тогоонд хурдан хоол хийх хоолны дэглэм хэрэгтэй бол "Baking" програмыг 30 минутын турш асаана уу.

Дохионы дараа та таваг туршиж үзэж болно. Байцаа нь маш зөөлөн, шүүслэг болж хувирах бөгөөд энэ нь бүхэл бүтэн гэр бүл идэж болох эрүүл хоолны дэглэм юм. Өөртөө туслаач!

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Хүнсний ногоо шарж

Удаан агшаагчаар ямар ч ногооны хоол бэлтгэх нь одоо маш хялбар байдаг. Зуухны дэргэд удаан зогсож, хүнсний ногоо хутгах шаардлагагүй. Олон тогоочийн тусламжтайгаар энэ үйл явцыг хялбаршуулсан тул бид хоол хүнсээ нөөцөлж, олон тогоонд хоолны таваг бэлтгэж эхэлдэг.

Танд дараах бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй болно.

• цуккини - 2 ширхэг;
• хаш - 2 ширхэг;
• Болгарын чинжүү - 3 ширхэг;
• лууван - 2 ширхэг.;
• улаан лооль - 3 ширхэг.;
• сонгино - 1 ширхэг;
• сармис - 3 хумс;
• шинэ ургамал - 1 баглаа;
• давс, халуун ногоо - амсах болно.

Хоолны хоолыг удаан агшаагчаар хэрхэн яаж хоол хийх вэ:

1. Бидний даалгавар бол бүх ногоог цавчих, олон тогоочийн аяганд хийх явдал юм. Цуккинигаар эхэлцгээе: бидэнд залуу, жижиг цуккини хэрэгтэй болно, та мөн хөлдөөсөн ногоотой шарсан мах хийж болно. Zucchini угааж, шоо болгон хуваасан байх шаардлагатай.
2. Сонгино хальсалж, цавчих, олон тогоочийн аяганд хийнэ.
3. Мөн бид лууваныг хальсалж, нимгэн дугуйлан болгохын тулд хурц хутгаар зүснэ.
4. Чинжүүг урсгал усаар угааж, үр, ишнээс нь чөлөөлж, шоо болгон хувааж, мөн олон тогоочийн аяганд хийнэ.
5. Одоо хашны ээлж ирлээ - бид шоо болгон хуваасан 2 дунд хаш бэлтгэх хэрэгтэй.
6. Бидэнд улаан лооль үлдсэн хэвээр байгаа тул тэдгээрийг зүсмэл болгон хуваах хэрэгтэй. Олон тогоочийн аяганд хийнэ.
7. Дээрээс нь бүх ногоог давс, чинжүүтэй хольж цацна. Сармис нэмнэ (цэвэрлэж болохгүй).
8. Хэрэв танд шинэ ургамал байгаа бол тэдгээрийг жижиглэж, олон тогоочийн аяганд хийнэ.
9. "Pilaf" горимыг асаагаад тагийг нь хаа. Хүнсний ногоог өөрийн жүүсээр 1-1.5 цагийн турш чанана.
10. Хүнсний ногоо юу болж байгааг үе үе харж, шалгаж байх хэрэгтэй. Хэрэв та маш их шүүс ялгарсаныг харвал удаан агшаагчинд хоолны таваг хоол хийх хугацаа нэмэгдэх болно. Шингэн бүрэн ууршихыг хүлээх шаардлагагүй, зөвхөн хүнсний ногоог үе үе амталж үзээрэй - хэрэв тэд зөөлөн болвол та төхөөрөмжийг унтрааж болно.

Шарсан мах нь маш шүүслэг, амттай болж, хүнсний ногоо зөөлөн бөгөөд амтаа алдахгүй. Удаан агшаагчаар бэлтгэсэн хоолны таваг тавган дээр тавьж, дээр нь жижиглэсэн шинэ ургамлаар цацаж, ногоон сонгино цавчих, таваг чимэглэх боломжтой. Бүгдэд нь сайн хоолны дуршил!

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Хүүхдэд зориулсан шөл

Удаан агшаагчаар хийсэн амттай, эрүүл хоолоор хүүхдүүдээ баярлуулаарай. Хэрэв та үдийн хоолонд юу хийхээ мэдэхгүй байгаа бол энэ жорыг үзээрэй, энгийн найрлага, бэлтгэхэд хялбар байдал нь удаан агшаагчаар хийсэн хоолны гол сонирхол юм.

Ямар бүтээгдэхүүн хэрэгтэй вэ:

• цуккини - хагас;
• Болгарын чинжүү - 1 ширхэг;
• төмс - 3 ширхэг;
• чанасан лууван - 1 ширхэг;
• ургамлын тос - 1 tbsp;
• боловсруулсан бяслаг - 1 ширхэг;
• "Орос" хатуу бяслаг - 50 гр;
• давс, халуун ногоо, ургамал - амсах болно.

Хоолны хоолыг удаан агшаагчаар хэрхэн яаж хоол хийх вэ:

1. Олон тогоочийн аяганд ургамлын тос хийнэ. Цуккинийг цагираг болгон хайчилж, тосонд хуурна.
2. "Хуурсан" програмыг асаана уу, цаг автоматаар тохируулагдана.
3. Перецийг шоо болгон хайчилж (үрийг арилгахаа бүү мартаарай), лууваныг сараалж эсвэл шоо болгон хуваана. Хэрэв танд чанасан лууван байхгүй бол зүгээр, та шөлөнд түүхий лууван хийж болно, энэ нь бэлэн хоолонд сайхан сүүдэр өгөх болно.
4. Бүх ногоог сайхан алтан өнгөтэй болтол нь хуурч, дараа нь шөлөөр (хүнсний ногоо эсвэл энгийн ус) дүүргэж, төхөөрөмжийг "Шөл" горимд шилжүүлэх хэрэгтэй. Хоол хийх цагийг 40 минут болгож тохируулна уу.
5. Өөр нэг найрлагыг анхаарч үзээрэй - бид төмстэй хэвээр байгаа тул тэдгээрийг хальсалж, угааж, шоо болгон хувааж, дараа нь бусад ногоо руу илгээх хэрэгтэй.
6. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн жагсаалтыг өөрчлөх эсвэл шөл дэх брокколи байцаа эсвэл ногоон вандуйгаар эрүүл хоол хүнс нэмж болно.
7. Бид удаан агшаагчаар хоолны таваг бэлтгэсээр байна - одоо бидний даалгавар бол боловсруулсан бяслагыг сараалж, хатуу бяслагыг цавчих явдал юм.
8. Шөл буцалж эхэлмэгц та 2 төрлийн бяслаг нэмж, агуулгыг холих хэрэгтэй. Бяслаг хайлж байх ёстой.
9. Ингээд л шөлөө давсалж, халуун ногоо, жижиглэсэн ургамал нэмээд олон тогооч хоол хийж дуусахыг хүлээх л үлдлээ.

Удаан агшаагч дахь хоолны таваг нь бага зэрэг сийрэг болсон мэт санагдаж магадгүй, гэхдээ энэ нь танд төвөг учруулж байвал будаа, жижиг гоймон эсвэл бага зэрэг манна нэмж болно.

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Үхрийн хэл

Үхрийн хэлийг зөв хоол хийх нь урлаг боловч гэрт удаан агшаагчтай бол энэ үйл явцыг хялбаршуулж болно. Өглөөний цайндаа үхрийн махны амттай хэлийг идэж, талханд хэсэг тавьж, эсвэл амттай салат хийж болно. Бид өөрсдийн зөвлөмжийг ашиглаж, үхрийн махны хэлээ бэлтгэхийг санал болгож байна.

Найрлага:

• үхрийн махны хэл - 1 ширхэг;
• сонгино - 3 ширхэг;
• давс, халуун ногоо - амсах болно.

Хоолны хоолыг удаан агшаагчаар хэрхэн яаж хоол хийх вэ:

1. Хамгийн гол нь зөв бэлтгэл юм. Та шороо, салстаас хэлээ сайтар угаахыг хичээх хэрэгтэй. Та хүйтэн усанд 40 минут байлгаж болно, дараа нь бүх цэвэрлэгээ 5 минутаас ихгүй хугацаа шаардагдана.
2. Хэлийг олон тогоочийн саванд хийж, усаар дүүргэж, бүрэн бүрхэж, төхөөрөмжийн тагийг хаа.
3. Нэн даруй хальсалж сонгино нэмнэ (та хагасыг нь багасгаж болно), давс, халуун ногоо нэмнэ.
4. "Шөл" програмыг асааж, цагийг 3 цаг болгож тохируулна уу.
5. Хагас цагийн дараа та буцалгах мөчийг алдахгүйн тулд тагийг нээж, хөөсийг арилгах хэрэгтэй.
6. Дууны дохионы дараа та тагийг нээж, хэлээ таваг руу шилжүүлж болно. Чухал зүйл: хальсыг амархан арилгахын тулд хэлээ 1-2 минутын турш хүйтэн усанд оруулах хэрэгтэй.

Ингээд л удаан агшаагчтай хоолны таваг бэлэн боллоо, та үхрийн махны хэлийг нимгэн зүсмэл болгон хувааж, таваг дээр тавьж эсвэл хөх тарианы талхнаас хэд хэдэн сэндвич хийж болно.

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн хоол. Видео

Удаан агшаагчаар жингээ хасах хамгийн энгийн шөл бэлтгэхэд нэг цаг орчим хугацаа шаардагдана. Энэ тохиолдолд хүнсний ногоог хальсалж, угааж, тайрахад 15 минут зарцуулагдах бөгөөд үлдсэн хугацаанд ухаалаг машин хоол хийх бөгөөд та ажилдаа орно. Дашрамд хэлэхэд, "зуух" ажиллаж байх үед та богино дасгал хийж, шүршүүрт орж болно. Тиймээс олон тогооч бол дэмий хоосон зүйл биш юм. Туршлагатай гэрийн эзэгтэй нар хоол хийх ихэнх үйл ажиллагаа нь шаардлагатай бол хүнсний ногоо шарж хийдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ нь биднийг турах шөлөөр заналхийлдэггүй - ихэнх жоруудад шарсан мах шаардлагагүй байдаг. Тиймээс цаг хугацаа, хүчин чармайлтыг хэмнэдэг.

Удаан агшаагчаар жингээ хасах шөл хийх ашиг тус

Олон тогооч үйлдвэрлэгчид дараахь зүйлийг шаарддаг.

• өөрсдийн бүтээлээр чанаж болгосон хүнсний ногоо нь зүгээр л чанасанаас илүү их хэмжээний витамин агуулдаг;
• Та янз бүрийн температурын нөхцлийг ашиглан амт мэдрэмжийг ихээхэн төрөлжүүлж чадна.

Удаан агшаагчаар ямар ч хоол хийхээс үл хамааран та илүү их эсвэл бага устай ногооны шөлтэй болно гэж үл итгэгчид баталж байна. Үнэнийг хэлэхэд, ихэвчлэн "жин хасах" гэсэн шошготой байдаг ногооны шөлний амт нь 2 хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг.

• Та ногоогоо хэр их чанаж хийдэг вэ? Хэт их чанасан байцаа бол нэгээс олон Зөвлөлтийн хүүхдийн хар дарсан зүүд юм. Тиймээс нэгэн цагт агуу улсын хоолны дарь эх шиг байж болохгүй. Удаан агшаагчаар жингээ хасах зориулалттай хүнсний ногоо бэлтгэхэд ойролцоогоор 35-45 минут шаардагдах бөгөөд бодит хугацаа нь гал тогооны тусламжийн загвар, брэндээс хамаарна. Туршилтаа богино хугацаанд эхлүүлж, хүнсний ногоо хэтэрхий шаржигнуур мэт санагдаж байвал бага зэрэг нэмэгдүүлээрэй;
• ямар амтлагч хэрэглэх вэ. Халуун ногоогүй турах шөл нь зөөлөн, сонирхолгүй, мартагдашгүй хаврын хоолны дэглэмээс чанасан байцаатай төстэй байдаг тул халуун ногоог идэвхтэй хэрэглээрэй. Түүнээс гадна, ногоонуудыг олон тогоонд хийхгүй байх нь дээр, нэг хэсгийг нь тавган дээр хийхийг зөвлөж байна.

Хэрэв ямар нэг зүйл болохгүй, хүнсний ногоо чанаж байвал цөхрөл бүү зов. Шөлийг хутгагч ашиглан нухаш болгож, жишээлбэл, бүхэл үрийн croutons, ургамал, өөх тос багатай тараг зэргээр баяжуулж болно.

Махны шөлтэй шөлийг арай илүү төвөгтэй схемийн дагуу бэлтгэдэг. Шөлний махыг жигнэх горимд чанаж, махыг маш нимгэн зүсэж, эсвэл энгийн саванд буцалгаж, дараа нь шөлийг удаан агшаагчаар шөл хийж, бэлэн хоолонд махаа өөрөө нэмж болно. хэрэгтэй.

Хэрэв та бүгдийг хамт хоол хийхийг хүсч байвал тахианы хөх эсвэл цагаан загас, эсвэл сам хорхой эсвэл бусад төрлийн уураг харьцангуй хурдан чанаж болгосон бүтээгдэхүүн авах нь дээр. Хэрэв та үхрийн мах хэрэглэдэг бол махыг чанаж эхэлснээс хойш 15-20 минутын дараа хүнсний ногоо нэмнэ.

Шөлөөр хийж болохгүй зүйл бол маш их хайрладаг тул та зөвхөн идээрэй. Олон тогоочийн хоолны шилдэг бүтээлүүд нь ердийн шөлтэй адил дүрэм журмыг дагаж мөрддөг. Та тэдгээрийг идэж болно, эсвэл өөр зүйлээр сольж болно, зөвхөн жингээ хасахын тулд идэх нь огт шаардлагагүй юм.

Удаан агшаагчаар жингээ хасах шөл хийх жор

Бүх шөлийг "шөл" горимд бэлтгэдэг; "жигнэх" горимыг зөвхөн жороор заасан тохиолдолд ашигладаг.

Сонгодог байцаатай шөл

1 толгой байцаа, 1 хонхны чинжүү, 1 лууван, 1-2 том улаан улаан лооль, 1 хоолны халбага чанасан бор будаа, нэг чимх асафоетида, нунтагласан хар перц, дээр нь бага зэрэг далайн давс.

Найрлагыг нь хайчилж, аяганд хийж, хүнсний ногоог бүрхэхээр ус нэмээд "шөл" горимыг асаана. Дууссан хоолыг давс, чинжүү, асафоетидагаар амтлана. Ургамлууд, тарагтай хамт үйлчилж болно.

Борш

2 манжин, 1 лууван, элсэн чихэр нэмээгүй улаан лоолийн оо 2 халбага, эсвэл Краснодар сумс, хутганы үзүүрт adjika, селөдерей үндэс 200 гр, хэрчсэн, ногоон аспарагус шош 150 гр.

Хоол хийх арга нь энгийн - бүгдийг нь цавчих, аяганд хийж, 45 минутын турш буцалгана. Халуун ногоо нэн даруй нэмнэ.

Хулуу

Хулуу, цуккини, лууван тус бүр 200 гр, 1 улаан лооль, 1-2 хонхны чинжүү, 1 дунд сонгино.

Эхлэхийн тулд хулуу, сонгиноо тосолсон саванд хийж, 10 минутын турш "жигнэх" горимыг асаана. Дараа нь үлдсэн жижиглэсэн ногоог нэмж, ус нэмээд шөлийг 45 минут буцалгана.

Сонгино

3 сонгино, 250 гр цагаан байцаа, селөдерей, улаан лооль, амт нь лууван, кориандра, газрын цагаан гаа, asafoetida, амтлагч болгон далайн давс. Үйлчлэх зориулалттай тараг, ногоонууд. Сонгино бэлтгэхийн тулд 1 халбага оливын тос.

Олон тогоочийн савыг тосоор тосолж, сонгино хэрчиж, саванд хийж, 10 минутын турш жигнэх горимыг асаана. Үлдсэн ногоогоо цавчих, нэмж, ус нэмж, халуун ногоо нэмээд 40 минут орчим буцалгана. Дараа нь 10 минутын турш халаалтын горимыг асааж, шөл шаардлагатай бэлэн байдалд хүрнэ.

Ногоон шоштой мөөгний шөл

400 гр шампиньон эсвэл хясаа мөөг, 200 гр ногоон шош, 1-2 сонгино, 1 лууван, 1-2 хоолны халбага бор будаа, урьдчилан чанасан, мөөгний шөл хийх бэлэн амтлагч, эсвэл бага зэрэг шинэхэн розмарин.

Мөөг, сонгиноо өмнө нь бага хэмжээний тосоор тосолж, олон тогоочийн саванд хийж, "жигнэх" горимд 10 минутын турш халаана. Үлдсэн орцуудаа ус эсвэл ногооны шөл нэмээд зөөлөн болтол 35 минут буцалгана.

Япон шөл

200 гр цагаан загас - сагамхай филе, жишээлбэл, 100 гр хальсалж, угаасан сам хорхой, 1 багц мисо баяжмал, 3-4 хуудас нори эсвэл хатаасан бор замаг, 1-2 хоолны халбага чанасан бор будаа, 1 халбага. гүнжидийн тос.

Нори ба мисо баяжмалаас бусад бүх найрлагыг тууз болгон хайчилж авсны дараа саванд хийнэ. Гүнжидийн тосонд 10 минутын турш "дулаан байлгах" горимыг ашиглан бага зэрэг халаана. Мисо зуурмагийг зааврын дагуу усаар шингэлж, аяганд хугарсан нори хийж, мисогоо асгаж, 30 минут буцалгана. Дараа нь олон тогоочийг унтрааж, дулаан горимд шилжүүлж, өөр 10 минут байлгана.

Халгайн шөл

Шинэхэн залуу халгай 1 боодол, зөөлөн чанасан эсвэл “уутанд хийсэн 2 өндөг”, 150 гр шинэ төмс, 1 лууван, 1-2 хоолны халбага нимбэгний шүүс эсвэл бага зэрэг сорон, 1 цагаан сонгино.

Халгайн дээр буцалж буй усаа коландаар хийнэ, усыг зайлуулж, ногоонуудыг цавчих, хатуу мөчрүүдийг хая. Залуу төмсийг угааж, хальстай хамт шоо болгон хуваана. Лууван цавчих, сонгино цагираг болгон хайчилж ав. Өндөгнөөс бусад бүх найрлагыг олон тогоочийн саванд хийнэ. 30 минутын турш буцалгаад, дараа нь дулаан горимд шилжиж, өөр 15 минут байлгана. Өөх тос багатай цөцгий, ургамлаар үйлчилж, тавган дээр 1 өндөг нэмнэ.

Улаан буурцаг, карри шөл

2 халбага чанасан бор будаа, 1 халбага оливын тос, 1 халбага зөөлөн карри, 1 сонгино, 4 хоолны халбага улаан шош, 2 аяга селөдерей дээр суурилсан ногооны шөл.

Олон тогоочийн савыг тосоор тосолно. Тэнд сонгино, карри тавиад 10 минутын турш жигнэх горимыг асаана. Олон тогоочийг унтрааж, будаа нэмээд хагас шөл нэмээд 15 минутын турш шөл хийх горимыг асаана. Олон агшаагчаа унтрааж, шош болон үлдсэн шөлөө нэмээд буцалгаад 30 минут буцалгана. Шаардлагатай бол 10 минутын турш халаах горимд үлдээж, бэлэн нухаштай тууштай болгоно.

Ялангуяа фитнесс дасгалжуулагч Елена Селивановагийн хувьд

Хоолны дэглэм барьж байхдаа гол зүйл бол хоолны дэглэмээ байнга хянаж, шаардлагагүй зүйлийг өөртөө зөвшөөрөхгүй байхыг хичээх явдал юм. Энэ нь эхлээд харахад нэлээд хэцүү боловч аажмаар та шинэ төрлийн хоол тэжээлд дасах болно. Асуудал эхэллээ! Гэхдээ эхлээд та олон уруу таталтыг эсэргүүцэхийн тулд бүх хүчин чармайлтаа гаргах хэрэгтэй. Тэд биднийг хаа сайгүй дагадаг: супермаркет, ажил дээрээ, гэртээ, хоолны дэглэм барьдаггүй азтай өрхийн гишүүд юу ч төлж чадах үед. Гэсэн хэдий ч та ямар ч уруу таталтыг тэсвэрлэж, зөвхөн эрүүл, хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулж чадна.

Өнөөдөр бид танд зориулж өвөрмөц жор бэлдсэн. Энэ бол удаан агшаагчаар хийсэн хоолны шөл юм. Хэрэв танд хараахан байхгүй бол энэ гал тогооны хэрэгслийг худалдаж авах талаар бодож байгаарай, учир нь түүгээр олон хоолны таваг бэлтгэх боломжтой бөгөөд ерөнхийдөө таны хоолны чадвар мэдэгдэхүйц нэмэгдэх бөгөөд энэ нь танай гэр бүлд талархах болно. Гэхдээ удаан агшаагчтай хоолны шөл гэж юу вэ? Энэ талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Удаан агшаагчтай хоолны дэглэмийн шөл

Энэхүү гайхамшигтай хоолыг бэлтгэхийн тулд танд маш бага цаг хугацаа, боломжийн үнэтэй бүтээгдэхүүн хэрэгтэй болно. Энэ бүгдийг хэтэвчиндээ ачаалал өгөхгүйгээр өөрт ойр байгаа дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Тэгэхээр та дэлгүүрийн жагсаалтад ямар шөл хийх хэрэгслийг оруулах ёстой вэ?

1. Төмс. Таны шөлөнд гурван том төмс хангалттай байх болно.
2. Хоёр лууван
3. Селөдерей үндэс
4. Булцуу
5. Яншуй үндэс
6. Брокколи - гурван зуун грамм

Үнэн хэрэгтээ эдгээр бүх бүтээгдэхүүнийг нэлээд өргөнөөр борлуулдаг. Яншуй, цэцэгт байцаатай холбоотой асуудал гарч болзошгүй. Дараа нь хамгийн ойрын зах руу оч, тэндээс эдгээр хүнсний ногоог олох болно. Селөдерей үндэс нь дэлгүүрт маш их зарагддаг тул та үүнийг худалдаж авахад ямар ч асуудал гарахгүй.

Удаан агшаагчаар жингээ хасах шөл

Ингээд бид дэлгүүрээс цүнх дүүрэн хүнсний зүйл барьсаар ирлээ. Одоо шөлийг хэрхэн бэлтгэх вэ? Та эхлээд хүнсний ногоог угааж, хальсалж, нилээд эсвэл жижиг шоо болгон хуваах хэрэгтэй. Дараа нь жижиглэсэн кубыг удаан агшаагчинд хийж, хоёр литр ус нэмнэ. Тагийг нь хаасны дараа "унтраах" горимыг тохируулна уу. Нэг цаг хагасын дараа таваг бэлэн болж, олон тогоочоос салгаж, үйлчилж болно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн шөлний онцлог нь хоолны дэглэм бариагүй байсан ч гэр бүлийн гишүүддээ өгч болно. Удаан агшаагчаар жингээ хасах хоолны дэглэмийн шөлийг бэлтгэх нь лийрийг хальслахтай адил хялбар бөгөөд энгийн хүний ​​хувьд амттай, эрүүл зууш хийхэд тохиромжтой.

Жор нь мах, амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнтэй холбоотой зүйл агуулаагүй гэдгийг анхаарна уу. Мэдээжийн хэрэг, та хоолны дэглэмийг маш их хүсч байгаа ч энэ тохиолдолд та өөрийгөө бага зэрэг хязгаарлах хэрэгтэй. Та өөр өөр орц найрлагыг нэмснээр хоолны дэглэмийн шөлтэй туршилт хийж болно, гэхдээ хүнсний ногоог анхаарч үзэх нь дээр. Удаан агшаагчтай шөл нь бэлтгэхэд хялбар бөгөөд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мартах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь жингээ хасахаас бүрэн татгалздаг. Та энэ мэдрэмжтэй тэмцэж, энэ нь нэлээд субъектив гэдгийг санах хэрэгтэй. Хоолны бүтээгдэхүүн дээр тулгуурлаж, спортоор хичээллэх эсвэл биеийн тамирын дасгал хийснээр та жингээ хасаж, дүр төрхөө үнэхээр үзэсгэлэнтэй, сэтгэл татам болгож чадна.

Удаан агшаагчаар жингээ хасах хоолны дэглэмийн шөл бэлтгэхэд маш энгийн байдаг. Манай вэбсайтаас та хоолны дэглэмийг хязгаарласан өдрүүдэд сайн дэмжлэг болох олон төрлийн хоол хийх олон жор олж болно. Бүх зүйл маш энгийн. Та эдгээр шөлийг ажил дээрээ идэж болно, тэгвэл тэд хамт ажиллагсдынхаа өөрсдөдөө ханддаг янз бүрийн "сайн" зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байх боломжийг танд олгоно. Хүн бүр эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгохыг хүсдэггүй ч эцэст нь эрүүл мэнд, хоол боловсруулах эрхтний асуудал болон бусад таагүй илрэлүүдээр үүнийг төлөх ёстой. Таашаалтайгаар турж, үзэсгэлэнтэй, нарийхан биетэй болох замаасаа бүү хазай. Удаан агшаагч дахь хоолны шөл нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулах боломжийг олгодог бөгөөд үүний зэрэгцээ ажлын өдөрт хүч чадал нэмнэ. Хоолны амттай урам зориг танд байна.

Энэ шөлийг хүүхдэд эсвэл хоолны дэглэмийн хязгаарлалтыг дагаж мөрддөг гэр бүлийн гишүүдэд зориулж хийж болно.

Удаан агшаагчаар шөл хийх нь таатай байдаг. Жишээлбэл, хоол хийж үзээрэй.

Шөл бэлтгэхийн тулд танд маш бага найрлага хэрэгтэй болно:

• тахианы шөл хэсэг (арьсгүй!),
• сонгино (нэг толгой),
• хоёр улаан лооль,
• цагаан байцаа (200 гр),
• бага зэрэг "геркулес".

Удаан агшаагчаар хоолны тахианы шөл бэлтгэх

Тиймээс, ийм шөл хийх үндэс нь зүссэний дараа үлдсэн тахианы хэсэг байж болно. Филлет, хөл, далавчийг бусад хоолонд хэрэглэдэг бөгөөд цагаан махны үлдэгдэлтэй тахианы нуруу нь хоолны дэглэмийн шөл хийхэд тохиромжтой.

Тахианы махыг олон тогоочийн саванд хийж усаар дүүргэнэ. Энэ нь дулаан байж болно, хүйтэн байж болно. Бид хөтөлбөрийг тохируулсан (энэ тохиолдолд "уураар жигнэх"), цагийг 40 - 50 минут болгож тохируулна.

Тахианы махнаас хамаарна. Хэрэв энэ нь хэцүү байвал илүү ихийг хийх боломжтой.
Үүний зэрэгцээ хүнсний ногоо бэлтгэх хэрэгтэй. Угаах, цаасан алчуураар хатааж, дараа нь байцаа, сонгино цавчих.

Тахианы мах чанаж дуусмагц тагийг нь нээнэ.

Бид хүнсний ногоог шөл рүү шиддэг (энэ нь тийм ч өөх тос биш болсон, энэ нь энэ тохиолдолд хэрэгтэй зүйл юм).

Улаан лоолийг авцгаая. Бид тэдгээрийг аяга дээр шууд таслав - болгоомжтой, уурыг нь гарга!

Ингэснээр бид шүүсээ алдахгүй бөгөөд энэ нь бидний шөлөнд гайхалтай амт өгөх болно.

Овъёосны жижиг овоолгыг ав. Бид мөн удаан агшаагчинд хийнэ.

Oatmeal нь ходоодонд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн шөлийг илүү баялаг болгодог. Үүнээс гадна овъёосны будаа нь "сайн" нүүрс усны эх үүсвэр юм. Та илүү олон төмс нэмж болно. Гэхдээ төмс нь цардуул агуулдаг. Тиймээс жингээ хасаж байгаа бол үүнээс татгалзах нь дээр.

Үүнтэй ижил шалтгаанаар тахианы арьс, арьсан доорх өөхний хэсгүүдээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Харин цагаан тахианы мах нь зөвшөөрөгдөх хэмжээний өөх тос (100 грамм мах тутамд 4 грамм өөх тос) агуулдаг. Энэ тохиолдолд тосыг бүрэн орлуулах болно. Үүнтэй хамт бие нь жингээ хасахад шаардлагатай уургийг хүлээн авах болно.

Өөрийн дуртай халуун ногоо, ургамал (шинэхэн эсвэл хатаасан) нэмнэ.

Бид Panasonic SR-TMH18 олон тогооч дээр програмаа дахин тохируулсан - одоо 10 минутын турш.

Би тахианы мах авдаггүй - энэ нь илүү амттай байдаг. Хөтөлбөрийн төгсгөлд гайхамшигтай, анхилуун үнэртэй, хоолны дэглэмтэй, гэхдээ нэгэн зэрэг маш тэжээллэг, амттай шөл бэлэн боллоо.

Та хүнсний ногоог өөр өөр болгож болно - жишээлбэл, ердийн байцааг цэцэгт байцаагаар сольж болно.