16-р бие даасан даалгавар "Та өөрийгөө бодитойгоор үнэлдэг үү?"

(Некрасов В.П. Спорт ба зан чанар. М., 1986)

Өгөгдсөн хэмжүүрийг (A, B, C) ашигласнаар та өөрийн зан чанарын зарим шинж чанар, шинж чанарыг үнэлээд зогсохгүй өөрийгөө боловсролын хөтөлбөрийн үндсэн чиглэлийг гаргаж чадна.

Даалгавар: мэдэгдэл бүрийн хувьд өөрт хамгийн ойр хариултыг сонгоно уу; Хуваарь бүрийн онооны тоог тус тусад нь нэгтгэн гарга.

Хэмжээ А
Мэдэгдэл	Хариултын сонголтууд
	Хэзээ ч үгүй 0	Заримдаа 1	Ихэнхдээ 2
1. Би хэн нэгэн шиг байхыг хүсдэг
2. Би өөртөө итгэлтэй байна
3. Би алдаагаа ухаардаг
4. Би зөвлөгөө өгөх дуртай
5. Би зөвлөгөө сонсдог
6. Би эрх баригчдыг хүлээн зөвшөөрч байна
7. Өөрийгөө бусдын оронд сэтгэл санааны хувьд тавих
8. Би өөрийнхөө сул талуудыг мэддэг
9. Би өөрийнхөө давуу талыг хүлээн зөвшөөрдөг
10. Надад илүү сайн хүн болох хүсэл бий.
В масштаб
Мэдэгдэл	Хариултын сонголтууд
	Хэзээ ч үгүй 1	Заримдаа 2	Ихэнхдээ 3
1. Шийдвэр гаргахад хэцүү байдаг
2. Анхаарал нэг зүйлээс нөгөөд шилжих нь хүнд дарамттай холбоотой байдаг.
3. Ирээдүй тодорхойгүй мэт санагдаж, санаа зовж байна.
4. Хэрэв тэд ямар нэг тайлбар хийвэл би өөрийгөө шударга бус байна гэсэн мэдрэмж төрдөг
5. Шинэ бизнесийг хүмүүст дэлгэрэнгүй тайлбарлах хэрэгтэй.
6. Би тодорхой, товч, тодорхой зааварчилгааг дуртай.
7. Би хувийн санаачилга гаргахад хэцүү санагддаг.
В масштаб
Мэдэгдэл	Хариултын сонголтууд
	Хэзээ ч үгүй 1	Заримдаа 2	Ихэнхдээ 3
1. Хэрэв намайг магтвал сэтгэл хангалуун байгаагаа нуудаггүй.
2. Би анхаарлын төвд байх дуртай.
3. Намайг загнавал огцом эсэргүүцэл үүсгэдэг.
4. Надад сэтгэгдэл бичсэн хүмүүст би уурладаг.
5. Онцлох хүсэл төрнө.
6. Хүмүүс таныг магтах үед та бүх зүйлийг илүү сайн хийхийг хүсдэг.

Туршилтын кодыг тайлах - Та өөрийгөө бодитойгоор үнэлдэг үү?

Хуваарь бүрийн онооны нийлбэрийг тоолж, санаарай.

16-р бие даасан даалгавар – “Та өөрийгөө бодитойгоор үнэлдэг үү?”

Хэмжээ А

Хэрэв та 20 оноо авсан бол таны үнэлгээ нэлээд бодитой байна. Гэхдээ өөртөө хэт итгэлтэй байхаас болгоомжил.

Хэрэв та асуултын тал хувь нь "заримдаа" гэж хариулж, үлдсэн хэсэгт нь "ихэнхдээ" гэж хариулсан бол 15 оноо авсан бол таны өөрийгөө үнэлэх өндөр үнэлэмж нь өөртөө шүүмжлэлтэй хандах хандлагатай хослуулсан болно.

Хэрэв “Заримдаа” гэсэн хариулт давамгайлж, та 10 оноо авсан бол өөрийгөө хэт шүүмжилж байна гэсэн үг.

Хэрэв та 9-15 оноо авсан бол өөртөө итгэлтэй, өөр дээрээ ажиллахыг хүсдэггүй.

Хэрэв та 5-аас доош оноо авсан бол өөрийгөө хэт их шүүмжлэх нь таны амьдралд саад болдог.

В масштаб

Хэрэв та 7-9 оноо авсан бол таны шийдэмгий байдал нэлээд тод харагдаж байна.

Хэрэв та 10-15 оноотой бол тодорхойгүй байдал, түгшүүртэй байдаг.

Хэрэв оноо 15-аас дээш байвал та хэт шийдэмгий, тодорхойгүй байдлаар тодорхойлогддог.

В масштаб

Хэрэв та 10-12 оноо авсан бол эгоцентризм, бусдын анхаарлыг өөртөө татах, анхаарлын төвд байх хүсэл эрмэлзэл илэрдэг.

Хэрэв үр дүн нь 13 ба түүнээс дээш оноотой бол эгоцентризм нь маш их хэмжээгээр илэрхийлэгддэг тул үүнийг даван туулахад хамгийн их анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Та атаархаж байна уу? Таны атаархлын түвшинг олж мэдээрэй. Таны бодлоор атаархал бол хайрын хамгийн сайн үзүүлэлт үү, эсвэл түүнээс хэтэрсэн зүйл үү...

Чи хэн бэ? Эхнэр эсвэл эзэгтэй?

Чи хэн бэ? Эхнэр эсвэл эзэгтэй? Эрчүүд таны дотор хэнийг хардаг вэ? Магадгүй танд нэгэн зэрэг хоёр дур булаам эмэгтэй байгаа байх - чи тийм биш ...

Та эрчүүдийг мэдэх үү? Оньсого нь өмдэнд байдаг.

Та эрчүүдийг мэдэх үү? Оньсого нь өмдэнд байдаг. Эрчүүд ээ, энэ нь таны хувьд битүүмжилсэн нууц уу, эсвэл задгай нууц гэж уншдаг уу...

Туршилт. Та хэр сэтгэл хөдлөлтэй вэ?

Туршилт. Та хэр сэтгэл хөдлөлтэй вэ? Таны сэтгэл хөдлөлийн коэффициент хэр өндөр вэ? Та амьдралаас хэрхэн бүрэн таашаал авахаа мэддэг үү...

Туршилт. Та өөрийгөө бодитойгоор үнэлдэг үү?

Та өөрийгөө бодитойгоор үнэлдэг үү? Өөрийгөө хэр сайн мэддэг болохыг олж мэдээрэй. Олон хүмүүс энэ хүчин зүйлийг дутуу үнэлдэг. Гэхдээ үүнээс л шалтгаална...

Хоолны шинжилгээ - Би яагаад жин нэмээд байна вэ?

Хоолны шинжилгээ - Би яагаад жин нэмээд байна вэ? Жингээ хасаад дахиж таргалахгүйн тулд эхлээд юунаас болж таргалж байгаагаа тодорхойл. Юу…

Та хамтрагчаасаа юу хүлээж байна вэ?

Та хамтрагчаасаа юу хүлээж байна вэ? Та эрчүүдийн дунд хэр итгэлтэй байдаг вэ? Эрчүүд эргэн тойрондоо хэрхэн биеэ авч явдаг бол...

Та илүү үзэсгэлэнтэй байж чадна!

Та илүү үзэсгэлэнтэй байж чадна! Та гоо сайхны нууц, жор мэддэг үү, хамгийн гол нь гоо сайхны...

Сэтгэл судлаачид хэлэхдээ: хамгийн том асуудал нь сул дорой хүмүүсээс үүсдэг ... Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг "өсгөх" нь үнэхээр хэцүү байдаг. Үүний шалтгаан нь багадаа бидний эргэн тойронд байсан хүмүүс юм. Мөн тэд биднийг хамгийн эрхэм зорилгод тулгуурлан өсгөсөн. Та өөрийгөө өндөр эсвэл доогуур үнэлж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бодит байдалтай нийцүүлэх эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Зөвлөх эмнэлгийн сэтгэл судлаач Наталья Наварина

Өөрийгөө үнэлэх асуудал нь бага наснаасаа эхэлдэг

Нэгэн цагт эцэг эх, багш нар тэдэнд их итгэл найдвар тавьж байсан. Тэднийг тамирчин, жүжигчин, математикч болох ирээдүйтэй гэж таамаглаж байсан. Тэдэнд хэцүү даалгавар өгсөн бөгөөд үргэлж илүү ихийг хүлээж байсан.

Миний эргэн тойронд байгаа хүмүүс өндөр зорилгод хүрэх зам нь өдөр тутмын асуудлаас бүрддэг гэдгийг тайлбарлахаас санаа зовсонгүй. Олимпийн медалийн өмнө өглөөний дасгал, романы гурвалсан зохиолын өмнө сургуулийн эссэ байдаг. Хэдэн үйл явдал эцсийн үр дүнд нөлөөлөхийг анхааруулахаа мартжээ. Хамгийн гол нь эдгээр хүүхдүүд зөвхөн олон тооны гайхалтай тэмцээнд ялалт байгуулснаараа хайрыг мэдэрсэн. Мөн тэд өөрсдөд нь тавьсан найдварын ачааны дор тасарчээ.

Өөрийгөө үнэлдэггүй хүмүүс бусад хүмүүсийн амжилтыг даван туулахад бэрхшээлтэй байдаг.

Эхлээд "дэлхийн тэмцээнд ялагч" гэсэн сэтгэлтэй хүн Наполеоны төлөвлөгөөг бий болгодог. Гэвч түүний даалгавар үргэлж гайхалтай байдаг тул тэрээр бүтэлгүйтсэний дараа бүтэлгүйтдэг. Тэр аажим аажмаар далай дээр Вилла бариагүй, дэлхийг ногооруулаагүй, хувцасны цуглуулгаа бүтээгээгүй нэгэн болж байна. Арчаагүй, хүчгүй байх мэдрэмж түүний сэтгэлд улам бүр бат бөх сууна. Тэрээр сэтгэлийн хямралд орж, үндсэн арга хэмжээ авахаас айдаг.

Ийм хүмүүс бусдын амжилтыг хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг. Өргөн тархсан доромжлол, хээл хахууль, жинхэнэ авьяастнуудад гутамшигтай хандлагын талаар ярилцаж л тэднийг тайвшруулдаг.

Тэд хэн нэгний нүдэнд тэнэг юм шиг харагдахаас айгаад юу ч сурдаггүй, асуулт асуудаггүй. Угаалгын машиныг бие даан асаах чадвар тэдний дор байгаа гэж тэд өөрсдийн зан авирыг тайлбарладаг.

Өмнөх шигээ тэд бүх нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдөх мөрөөдөлд автдаг боловч дахин бүтэлгүйтэх магадлал нь тэднийг сандаргаж, нахиалах аливаа санаачлагыг зогсооно. Тиймээс тэд хамаатан садныхаа зардлаар асуудлыг шийдэхийг хичээдэг бөгөөд тэднээс бахархахуйц үр дүнг шаарддаг.

Тэд өөрсдийг нь устгасан хүмүүсийг буруутгах дуртай.Тиймээс нэгэн эмэгтэй нөхөртэйгөө хувь заяагаа холбоогүй бол гадаадын компанид эрдэм шинжилгээний ажил хийх ямар гайхалтай ажил хүлээж байсан талаар хөөрөн ярив. Тэр англиар ганц ч үг мэддэггүй байсан нь өгүүлэгчийг огтхон ч зовоодоггүй.

"Ямар сайн охин бэ?" Яагаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурч байна вэ?

Эдгээр хүмүүс амьдрал тэднийг зохих ёсоор нь шагнах сайхан өдрийг хүлээж хүмүүждэг. Гэхдээ түүний сургадаг сургаал нь ихэвчлэн маш энгийн байдаг: "Шууд А-тай суралц, тэгвэл чи сайн цалин авах болно", "Бүдүүлэг байж, хөлөө бүү холь, тэгэхгүй бол чи гэрлэхгүй!" Хувь хүний ​​​​зан чанарууд ба хувь тавилангийн илгээсэн бэлгүүдийг хооронд нь харьцуулж үзвэл тэдэнд бодит байдалд гүн гүнзгий, уян хатан хандах хандлагыг заадаггүй. Бүтэлгүйтсэн нөхцөлд ийм хүмүүс бүх бурууг өөрсөддөө үүрч, доошоо чиглэдэг.

Дэлхий яагаад дүрэм журмыг дагаж мөрддөггүй вэ?

Тэд сайн сурдаг, гадаад төрхөндөө анхаарал тавьдаг, курс, биеийн тамирын зааланд явдаг. Тэд удирдах албан тушаалтан, насанд хүрэгчид, багш нар, дарга нарыг сонсдог.

Тэд үүнийг огт анзааралгүйгээр ажилдаа маш чадварлаг байдаг. Гурван жилийн дараа албан тушаал ахиж, мөнгөө нэгэн зэрэг төлнө гэж амлаж, аливаа бизнесийг буруутгах нь тохиромжтой. Тэд өөрсдийн хатуу үзэл баримтлалд нийцэх хүмүүсийг хайж олохыг хичээж, тэднийг "жинхэнэ үнэ цэнээр нь" үнэлдэг. Заримдаа луйварчид үүнийг чадварлаг ашигладаг.

Амьдралын дунд нас хүртлээ ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдвол илүү их хөдөлмөрлөж, илүү сайхан харагдах, хөлөө дээш өргөх, өөр хэл сурах хэрэгтэй гэж тэд итгэдэг.

Тэдний сурсан дүрэм журамд дэлхий захирагдахгүй байхад тэд гайхдаг. Тэд гомдоллож, бусдын үйлдлээс логик хайж, "Би яагаад ийм сайхан, үзэсгэлэнтэй юм бэ, тэр намайг биш, харин энэ бүдүүлэг бүдүүн эмэгтэйг сонгосон юм бэ?" Гэж асууж эхэлдэг.

Цагаан хар өнгөтэй болсон үед - бардамналаа хэрхэн даван туулах вэ

Тэдний үнэлгээгээр ийм хүмүүсийг тэнгэрт өргөж, тэндээс ангал руу шидсэн. Тэд яг ийм үйлдэл гаргалаа гэж магтсан ч маргааш нь загнуулжээ. Тэдэнд зөрчилтэй мэдээлэл өгсөн. Жишээлбэл, чи үзэсгэлэнтэй хөлтэй, бүдүүн хүзүүтэй, гахайн нүдтэй, дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй охин юм. Тэдний хажууд үнэн худал биш, харин эргэн тойрныхных нь агшин зуурын сэтгэл санаа л байлаа. Мөн тэд үндсэн болон дотоод дэмжлэггүйгээр өссөн.

Сэтгэлийн түгшүүр нь өөртөө эсрэг тэсрэг хандлагын үр дүн юм

Тэд өөрсдөдөө маш их санаа зовдог. Тэд эцэс төгсгөлгүй яриа хэлэлцээрээр дотоод хурцадмал байдлыг арилгахыг хичээдэг.

Тэд өөрсдийгөө хоёр янзаар үнэлдэг тул "хамгийн сайн" талаас нь дэмжлэг яаралтай авах шаардлагатай байна. Тэд маш их онгирдог. Тэд хүн бүрийг, үнэн хэрэгтээ өөрсдөдөө шаардлагатай гэж байнга итгүүлдэг. Тэд магтаалыг хүсдэг ч харамсалтай нь тэдэнд хандсан чин сэтгэлийн үгэнд дүлий байдаг. Тэд шүүмжлэлд илүү дуртай бөгөөд амархан харилцаж, гэмт этгээд рүү дайрч, айж, шалтаг тоочдог.

Нэг талаас тэд амбицтай, ололт амжилтаараа сэтгэл ханамжгүй байдлаа нөхөхийг хичээдэг, нөгөө талаас тэд анхны ялагдал дээр зорилгоо амархан орхидог.

"Бусдыг хар" - бусадтай эцэс төгсгөлгүй харьцуулах нь өөрийгөө үнэлэхэд сайн зүйл биш юм

"Хараач: Машенка чамаас дүү, гэхдээ тэр аль хэдийн уншиж чаддаг!" - ийм сурган хүмүүжүүлэх арга техник нь маш их алдартай. Мөн энэ нь маш үр дүнтэй юм шиг санагддаг. Одоогийн байдлаар хүүхэд хайртай насанд хүрэгчдийнхээ алдагдсан тааллыг эргүүлэн авахын тулд бүх зүйлийг хийхэд бэлэн байна.

Хэрэв бид түүний дотоод ертөнцийг судалж чадвал тэнд тусдаа ертөнцийг олохгүй байсан нь үнэн. Тэр зөвхөн бусадтай харьцуулахад л байдаг бөгөөд өөрийгөө илүү сайн эсвэл муу гэдгийг ойлгохыг хичээдэг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь сөрөг байдлаар явагддаг

Энэ тохиолдолд зан үйлийн хэд хэдэн хувилбар байж болно.

Хүн бүх талаараа өөрөөсөө доогуур хүмүүсийн төлөө тэмүүлдэг.

Тэр тэдэнтэй хамт илүү тайван байдаг. Тэдэнтэй харьцуулахад тэр ухаалаг, царайлаг, эрхэмсэг харагддаг. Үүнд хуурамч золиослол байдаг бөгөөд үүний зорилго нь бусдын зардлаар өөрийнхөө найдваргүй байдлыг нөхөх явдал юм. Тэрээр ур чадвараа хөгжүүлж, хөгжүүлэхээ больж, "сул" холбоостой харьцах, ивээн тэтгэх хандлагад сэтгэл хангалуун байдаг.

Бага насандаа насанд хүрэгчдэд өөрийн ач тусыг итгүүлж чадаагүй хүн сөрөг сэтгэлээр дамждаг. Тэр бидэнд: "Тийм ээ! Би хамгийн муу нь! Намайг байгаагаар минь хүлээж авч, тэвчээрэй!" Тэр асуудалд орж, архичин болж, томоохон дуулиан шуугиантай холбоотой байдаг. Тэрээр асуудлын шийдлийг олж, хамгийн муу хүмүүсийн дунд эхнийх нь болдог.

Тэр үргэлж, бүх зүйлд өрсөлддөг. Ямар ч байсан ялалтын төлөө тэмүүлдэг, хүн бүрийг хардаг. Түүнтэй хэн ч маргахгүй ч гэсэн тэр үзэл бодлоо хамгаалах, хамгийн үнэтэй машин худалдаж авах, хамгийн ухаалаг хүүхдүүдийг өсгөх хэрэгтэй. Заримдаа тэр найз нөхөд, гэр бүлээ доромжилж, дооглох дуртай. Ийм хүн хэзээ ч хүлээж авсан зүйлээ зогсоож, таашаал авах хангалттай мэдрэмж төрдөггүй. Тэр нууц нь өөрийнх нь мэдрэмжинд нуугдаж байгааг анзааралгүй, хамгийн муу нь гэдгээ засч залруулах гэж олон жил хичээсэн.

Өөрийгөө бага үнэлэхэд юу туслах вэ?

Хэрэв та өөртөө агуу том зорилго тавьж, тэдний өмнө арчаагүй бууж өгвөл тэдгээрийг энгийн үйлдлүүд болгон хуваа. Жишээлбэл, оюутан шалгалтанд бэлтгэх хүч дутмаг гэж гомдоллодог: тэр уншиж, цээжилж, зохион бүтээж чаддаггүй. Дараа нь тэр өөрөөсөө "Би бэлдэж эхлэхийн тулд дэнлүү асааж болох уу? Би асуултуудын жагсаалтыг уншиж болох уу?" Эерэг хариулт бүрээр бид өөрсдийн үнэ цэнэд итгэх итгэлийг сэргээдэг.

Та аль хэдийн сайн хийсэн зүйлээ санах нь ашигтай байдаг. Зөвхөн баримтыг жагсаах нь чухал биш, харин тухайн үед хэрхэн харснаа харж, мэдрэмж, сэтгэл санаа, бие махбодийн мэдрэмжийг дахин мэдрэх нь чухал юм. Өөрийнхөө амжилтын тухай энэхүү гүн гүнзгий дурсамж нь таныг үүнийг давтахад бэлтгэх болно, гэхдээ шинэ нөхцөл байдалд.

Зөвхөн оюун санааны хувьд төдийгүй бие бялдрын хувьд ч бас ажилла. Бие махбодоо илүү хүчирхэг, уян хатан, уян хатан болгосноор өөрийгөө удирдахад хялбар, тэнцвэртэй болж, өөрийгөө үнэлэх гэнэтийн өөрчлөлтийг зөөлрүүлэх болно.

Хэрэв таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бусдын үг хэллэгээс болж зовж шаналж байвал санаа зовж байгаагаа үргэлж тодорхойл. Жишээлбэл, та өөрийгөө талархалгүй хүн гэж үздэг. Асуултанд хариул: яг хэдэн хүн энэ үзэл бодолтой байдаг вэ? Тэдний нэрийг хэн гэдэг вэ? Тэд яагаад ингэж бодож байна вэ?

Энэхүү энгийн процедурыг дуусгасны дараа бид муу санаатнуудын хүрээ ихэвчлэн маш нарийн байдаг бөгөөд тэдний хандлага нь тодорхой нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг болохыг олж мэдэв.

Өөрийгөө үнэлэх гол зүйлийн талаар

Заримдаа амжилтанд хүрч чадаагүйнхээ төлөө өөрийгөө зовоож, үзэн яддаг хүмүүсийг харах тохиолдол гардаг. Мөн энэ мөчид бид өөрсдийгөө цалин, албан тушаал ахих, цаг тухайд нь гэрлэх, залуу дүр төрх гэх мэт анхдагч нарийн ангиллаар ойлгож байгааг ойлгож байна. Гэвч бидний амьдрал өөрийгөө хэмжиж, дүгнэх хүрээнээс хамаагүй гүн гүнзгий, олон талт, сонирхолтой байдаг.

20.01.2015

Та өөрийгөө хангалттай үнэлж байна уу?

Аль ч тив, хүн амын аль ч ангиллын хувьд хамгийн дуртай, цаг үеэ олсон, хамааралтай сэдвүүдийн нэг бол хөгшин залуу, залуу хэн ч ярихаас залхахгүй байх нь өөрийгөө үнэлэх асуудал юм. Сэтгэл зүйчид таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар ярихын тулд маш их хүчин чармайлт гаргахад бэлэн байгаа бөгөөд сэтгэл засалчид энэ асуудлыг шийдэхийн тулд нэлээд олон тооны хуралдаанд бүртгүүлэхэд бэлэн байна.

Гэхдээ үүнийг нэг алхамаар хийцгээе: ерөөсөө асуудал байна уу? Хэрэв байгаа бол эхлээд харахад энэ нь тийм үү? Мөн үүнийг шийдэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Заримдаа, зарим эмэгтэй төлөөлөгчидтэй харилцахдаа би өөрийгөө хангалттай үнэлдэггүй нь физиологийн хувьд их хэмжээний эстроген шиг, мөн анатомийн хувьд Адамын алим байхгүй мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Хэрэв та эрчүүдийн хувьд бүх зүйл өөр гэж бодож байгаа бол та эндүүрч байна. Тэдний хэргийн ялгаа нь заримдаа өөрсдийгөө дутуу үнэлдэг гэдгээ нуух чадварт л оршдог.

Өөрийгөө үнэлэх тухай ярихад бидний бараг хүн бүр тэр дороо үүнийг бага ба өндөр гэж хуваах тухай боддог. Үйлдэл нь сайн, муу гэж хуваагддаг, кинон дээр сайн муугийн тэмцэл өрнөдөг энэ ертөнцөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хоёрдмол байдлын дарамтанд ордог. Энэ нийтлэлд бид одоо байгаа хэв маягийг зөрчихгүй, зөвхөн "бага-өндөр" хавтгайд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг авч үзэхээс тодорхой тохиолдол бүрт түүний зохистой байдалд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна.

Бидний ихэнх нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж муу байх нь муу, өндөр өөрийгөө үнэлэх нь сайн гэсэн логиктой байдаг. Хэдийгээр та ухаалгаар бодож байгаа бол өөрөө бага ч бай, өндөр ч бай, өөрийгөө үнэлэх нь хангалттай бодит байдалтай ямар ч холбоогүй болтол үнэ цэнийг агуулдаггүй. Түүний жинхэнэ утга нь тодорхой нөхцөл байдалд тодорхой нөхцөл байдал бүрт илэрдэг.
(banner_adsens)
Ямар ч үед нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж "ердийн" бага эсвэл өндөр байж болно. Хүн бүх зүйлд чадварлаг байж чадахгүй нь хэвийн үзэгдэл юм. Түүний мэдэхгүй зүйлтэй тулгарах үед өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь аяндаа доогуур байх болно. Үүнийг хүлээн зөвшөөрч, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй нөхцөл байдалд өөрийгөө үнэлэх үнэлгээний бага оноо өгөх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм.

Гол асуулт бол эдгээр дотоод домогт бөмбөлгүүд нь бодит байдалтай хэрхэн нийцэж, таны амьдрал, сайн сайхан байдал, үйл ажиллагааны идэвх, хандлагад хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Та өөрийгөө муу волейболчин гэж бодъё, энэ нь волейболын тэмцээнд таны дотоод өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байна гэсэн үг. Хэрэв та өөрийгөө хангалттай үнэлж, энэ үйл ажиллагааны талбар танд тийм ч чухал биш бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бараг ямар ч үүрэг гүйцэтгэхгүй. Гэхдээ хэрэв волейбол таны хувьд маш чухал бол энэ тохиолдолд өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байх нь таны дотоод мэдрэмжинд нөлөөлнө. Үүний үр дүнд, эхний тохиолдолд, жишээлбэл, та шатар тоглож болно, хоёрдугаарт, волейболын секцэнд бүртгүүлж, мэргэжлийн дасгалжуулагч хайж, шөнийн цагаар бүх шилдэг тоглолтуудыг үзэж, шатартай унтаж болно. бөмбөг. Мөн ийм үнэлгээ нь хангалттай юм. Мөн ийм дүгнэлт, цаашдын ажил үр дүнтэй байдаг.

Гэвч хэрэв та өөрийнхөө амьдралд ямар ч үүрэг гүйцэтгэдэггүй салбарт өөрийн чадваргүй гэдгээ илчилж, бүх шүлсээрээ довтлохыг хүсч байсан бол, тийм ээ, хамгийн өндөр хонхны цамхгаас, гэхдээ тэр үед та маш их зовж шаналах болно. Энэ асуудалд өөрийгөө бага үнэлдэг тул бид танд баяр хүргэе - өөрийгөө үнэлэх чадваргүй байх анхны хонх дөнгөж дуугарлаа.

Ийм нөхцөлд бие даан эсвэл өөр хэн нэгний тусламжтайгаар (1-р догол мөрийг уншина уу), энэ хэргийг аль ангилалд хамааруулах ёстойг тодорхойлж, шатар тоглох эсвэл секцэнд бүртгүүлэх шаардлагатай юу? Энэ үе шат нь дараагийнхаас багагүй хэцүү юм.

Юуны өмнө, энэ тохиолдолд та сонгосон газар нь таны хувьд хэр чухал болохыг олж мэдэх хэрэгтэй. Магадгүй та энэ газар таны хувьд тийм ч чухал биш гэж өөртөө хэлж байгаа байх, гэхдээ үнэндээ та бүх насаараа волейболчин болохыг хүсч байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд хэцүү байдаг, одоо та үүнийг өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс айж байна, учир нь түүндээ хүрэхийн тулд та ямар нэгэн зүйл хийх хэрэгтэй болно. Энд хамгийн их тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг ашиглан шаргуу ажиллахаас өөр арга байхгүй. Гэхдээ хэрэв энэ нь үнэхээр таны хүссэн зүйл болж хувирвал надад итгээрэй, хүч хаа нэгтээ гарч ирэх бөгөөд таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс таны тэсвэр тэвчээрт атаархах болно.

Хэрэв та хэн нэгнээс илүү байхыг хүсч байвал огт өөрөөр ажиллах хэрэгтэй болно, тэр үед таны үйл ажиллагааны чиглэл чухал биш, харин өрсөлдөж буй тодорхой хүн чухал юм. Энэ асуудалд яагаад энэ өрсөлдөөн үүсч байгааг, яагаад энэ эсвэл өөр газарт сэрүүн байх хэрэгтэйг ойлгох нь зүйтэй. Энд гол зүйл бол өөрийн хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд хүрч, шилдэг болохыг хүсч буй салбараа зөв ойлгох явдал юм.

Хэрэв та аль ч салбарт шилдэг байхыг хүсч байгаа бол энэ нь огт өөр нөхцөл байдал бөгөөд та бүх зүйлд хамгийн шилдэг нь байх боломжгүй гэдгийг өөртөө хүлээн зөвшөөрч, чадваргүйнхээ төлөө санаа зовж эрч хүчээ үрэхээ болих хэрэгтэй. Нэг чухал талбарыг тодорхойлсны дараа өөрийгөө ухамсарлах бүх хүчин чармайлтаа чиглүүлэх боломжтой болно.

Өөрийгөө үнэлэх нь субъектив үзүүлэлт бөгөөд өөрийгөө устгах биш харин хөгжлийн чиг хандлагыг харуулсан гэрэлт цамхаг байх ёстой. Хангалттай байдлын түвшинг таны амьдралд гарах өөрчлөлтөөр үнэлж болно.

Өдрийн турш бидний хүн нэг бүр сонин шүүмжлэгч шиг магтаж, шүүмжлэх зүйл хайж, олдог. Гэсэн хэдий ч шүүмжлэлтэй үнэлгээ нь амьдралыг илүү сайн болгодоггүй.

Алдарт сэтгэл судлаач Лео Бабута болж буй үйл явдлыг дүгнэх зуршил нь яагаад биднийг аз жаргалгүй болгодог тухай, мөн үүнийг хэрхэн шийдвэрлэх талаар ярилцав.

Бид зохистой эсэхээ шалгахын тулд хийж буй бүх зүйлээ байнга үнэлж дүгнэх хандлагатай байдаг. Энэхүү сэтгэцийн зуршил нь хэдийгээр бүрэн хэвийн бөгөөд байгалийн гаралтай боловч үнэндээ маш их хор хөнөөлтэй байдаг. Яагаад?

Учир нь та өөрийгөө дүгнэх болгондоо өөрийгөө бага ч гэсэн аз жаргалыг булааж авдаг.

Энд юу болох вэ:

1. Та өдрийг ямар нэгэн зүйлд зарцуулдаг.
2. Таны оюун ухаан байнга үнэлдэг: миний хийсэн зүйл сайн уу, үгүй ​​юу? Би магтаал хүртэх зохистой юу, үгүй ​​юу?
3. Хэрэв та магтаал сайшаалтай зүйл хийвэл аз жаргалтай байна! Үнэн бол та үүнээс болж аз жаргалтай байх нь ховор. Та хийж амжаагүй бүх зүйлийнхээ талаар бодож, хийсэн зүйлсийнхээ талаар хэт их бодохгүй байх магадлалтай.
4. Хэрэв та буруушаах ёстой зүйл хийсэн бол ... энэ нь таныг аз жаргалтай болгодоггүй. Мөн энэ нь ихэнх тохиолдолд тохиолддог.

Тэгэхээр энэ сэтгэцийн зуршил нь огт эрүүл биш юм. Энэ нь биднийг гэмшсэн, чадваргүй, урам хугарах, буруу зүйл хийж байгаа мэт мэдрэмжийг байнга төрүүлдэг.

Бид яагаад ийм зан гаргадаг вэ? Учир нь бид магтаал сайшаалтай байхыг хүсдэг. Бид өөрсдийн үнэ цэнийн талаар итгэлгүй байдаг тул бид өөрсдийгөө гайхалтай зүйл хийсэн хүн бүртэй, ямар нэг зүйлийг хэрхэн хийх ёстой талаархи үзэл бодолтойгоо, бусдад сэтгэгдэл төрүүлэхүйц байх гэж боддог зүйлтэйгээ өөрийгөө үргэлж харьцуулдаг. Мөн бид эдгээр үзэл баримтлалыг биелүүлж чадахгүй.

Сэтгэцийн зуршлыг солих

Хэрэв дүгнэх зуршил нь тус болохгүй бол оронд нь бид юу хийж чадах вэ? Тэгээд бид яаж өөрчлөгдөх вэ? Энэ нь бүр боломжтой юу?

Сэтгэцийн зуршлыг өөрчлөхөд амаргүй гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Бид яг юу болж байгааг мэдэж, байнга сонор сэрэмжтэй байх ёстой. Гэвч бид байнга сонор сэрэмжтэй байж чаддаггүй... тиймээс бид өөрсдөдөө муу үнэлгээ өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, энэ мөч бол бүх зүйлийг шүүхээ зогсоож сурах сайхан боломж юм.

Энэ нь дараах байдалтай байна.

1. Та өдрийн цагаар ямар нэгэн зүйл хийдэг.
2. Та өөрийгөө шүүж байна: "Өнөөдөр би залхуу байсан! Өө".
3. Та "Аан, би дахиад хийж байна. Би энэ зуршилдаа дахиад нэг хором үрэхийг хүсэхгүй байна."
4. Дараа нь та түр зогсоод тухайн агшинд өөртөө эсвэл амьдралдаа ямар нэгэн зүйлд талархах арга замыг олдог. Та өөртөө байгаа зүйлдээ, яг одоо болж байгаа зүйлдээ сэтгэл хангалуун байх арга замыг олдог. Та энэ мөчийн мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Тэгээд би давтах болно. Хийсэн зүйлээ хийгээгүй, залхуу, хойшлуулсан, бүр хийхээ мартсан байсан ч хамаагүй. Та ямар нэг зүйлийг сайн хийсэн эсэх нь бас хамаагүй - таны талархал, сэтгэл ханамж нь ямар нэг зүйлийг хэрхэн хийхээс хамаардаггүй. Та ямар нэг зүйлийг сайн хийж, талархаж, сэтгэл хангалуун байж болно, эсвэл муу зүйл хийж, талархаж, сэтгэл хангалуун байж болно.

Шинэ зуршлыг тань сануулах ямар нэг зүйлийг (өөрийнхөө хийсэн жижиг зураг, охиныхоо бэлэг, гудамжнаас олсон цэцэг, сүүлчийн аялалдаа голоос олсон хад) харагдахуйц байлгах дадлага хий. Та урам зориггүй, өөртөө бухимдаж, сэтгэлээр унаж байгаагаа анзаарах бүртээ дасгал хий.

Сайн найз шигээ талархаж, сэтгэл хангалуун байх зуршил таныг хэзээ ч урам хугарахгүй.