Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс хэрхэн ангижрах вэ. Дасгал хийх. Сэтгэл хөдлөлтэй ажиллах. Сөрөг туршлагаас сүнсийг цэвэрлэх Асуудлыг ухамсарлах нь бидэнд юу өгдөг вэ?

Би энэ нийтлэлийг нийтлэх болсон хэд хэдэн шалтгаантай.

1. Нэг найз маань “21 хоног” сургалт зохион байгуулсан. Үүний мөн чанар нь өдөр бүр дор хаяж таван үүргээ биелүүлэх явдал юм. Би курст бүртгүүлж, таван амлалт өгсний нэг нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах явдал байв. Би анх "Свияшийн өдрийн тэмдэглэл" дээр ажиллаж байсан. Гэсэн хэдий ч энэ нь надад хангалтгүй гэдгийг би хурдан ойлгосон. Би ажилдаа сэтгэл хангалуун бус байна. Тэгээд би судалгаанд хэдэн оноо нэмэхээр шийдсэн.

2. Өчигдөр би “Бэлгийн гэрчилгээ”-тэй “Дэшэли” салоны рашаан сувилалд зочиллоо. Энэ нь надад ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн ... Үүнийг зөв даван туулахгүйгээр та намайг далд ухамсарт гүнзгий оруулаад дараа нь зовж шаналах болно. Би үүнийг огт хийхийг хүсэхгүй байна!

Ингээд эхэлцгээе!

Танд хэрэгтэй зүйл:

Тэмдэглэлийн дэвтэр (тэмдэглэлийн дэвтэр) ба үзэг.Би яагаад улаан дэвтэрийг гарчигт дурдсан юм бэ? Тэгээд нэг өдөр дэлгүүрт ороод түүнийг харсан болохоор. Надад маш их таалагдсан тул гарч ирээд энэ улаан дэвтэр худалдаж авлаа. Би тэнд юу бичихээ хараахан шийдээгүй байна. Энд "21 хоног" байна. Энэ курсын хувьд би "найз"-аа тодорхойлсон. Би тэнд "гэрийн нягтлан бодох бүртгэл" хөтөлж, өдрийн турш тохиолдсон сөрөг, эерэг сэтгэл хөдлөлөө бичиж, бусад тэмдэглэл хийдэг.

Бага зэрэг онол.

Бидний амьдралд тохиолддог бүх нөхцөл байдал сургамж болдог. Энэ нь лууван эсвэл саваа юм. Лууван бол бидний сэтгэл ханамжийг авчирдаг нөхцөл байдал, саваа бол амьдралын нэг эсвэл өөр чиглэлээр ажиллахад хүргэдэг нөхцөл байдал, идеализаци, ямар нэг зүйлийн ач холбогдол гэх мэт. гэх мэт.

Үндсэндээ нөхцөл байдал сөрөг эсвэл эерэг биш юм. Бид тэднийг ийм байдлаар хийдэг. Нөхцөл байдлаас үүдэлтэй сэтгэл хөдлөлөөс хамааран бидний үзэл бодлоос хамааран нөхцөл байдал эерэг эсвэл сөрөг өнгөтэй байдаг.

Жишээлбэл, бороо орж байна. Энэ бол сайн ч биш, муу ч биш. Жишээлбэл, би зун гэртээ суугаад гадаа гарахаар төлөвлөөгүй тул бороонд хайхрамжгүй ханддаг. Зуны оршин суугчдын хувьд зуны улиралд бороо орох нь баяр баясгалан юм. Гудамжинд шүхэргүй алхаж байгаа хүний ​​хувьд энэ нь үхэлтэй адил үзэгдэл байх.

1. ЭхлээдСөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахдаа юу хийх вэ - нөхцөл байдал ийм хариу үйлдэл үзүүлсэн гэдгийг хүлээн зөвшөөр. Юуны өмнө өөртөө хүлээн зөвшөөрч, хүлээх хэрэгтэй. Надад итгээрэй, таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст сөрөг талыг даван туулж байгаа эсэх нь хамаагүй. Та найз нөхөд, гэр бүлийнхэндээ сөрөг нөхцөл байдлын талаар хэлж болно, тэд чамайг өрөвдөж, өрөвдөх болно, гэхдээ энэ нь танд сайн зүйл авчрахгүй. Маргааш эсвэл нөгөөдөр байдал дахин давтагдаж, бүх зүйл дахин эхлэх болно. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг 100% даван туулж, даван туулж чадвал та ирээдүйд үүнийг давтахаас зайлсхийх боломжтой!

2. Хоёрдугаарт, хамгийн сайн, хамгийн муу хувилбаруудыг бич.Хэрэв та хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг оюун ухаандаа хүлээн зөвшөөрвөл энэ нь аль хэдийн хийсэн ажлын 50% юм.

3. ГуравдугаартНөхцөл байдал ямар мэдрэмж төрж, амьдралын аль талбарт нөлөөлж, юуг эргэлзэж, ямар идеализацуудыг илчилсэн (ухаалаг байдлыг оновчтой болгох, олон нийтийн санаа бодол, хүрээлэн буй ертөнцийг хянах, харилцаа холбоо гэх мэт) дүн шинжилгээ хийх.

4. Нөхцөл байдлыг боловсруулж, дэвтэр/дэвтэрт бичгэх мэт зүйл залбирал. Та Свияшийн өдрийн тэмдэглэл, судалгааны текст эсвэл Синельниковын өршөөлийн залбирлыг ашиглаж болно, эсвэл өөрөө бодож болно.

5. Дүгнэлт гаргах- Энэ байдал юуг харуулсан бэ? Юуг нь хаях ёстой, юуг хөгжүүлэх ёстой вэ? Дүгнэлт нь эерэг байх ёстой!!!

Жишээлбэл, нөхцөл байдал - найзтайгаа маргалдсан.

Хамгийн сайн сонголт бол харилцаагаа олж мэдэх, илүү сайн найзууд болох явдал юм.

Хамгийн муу тохиолдол бол бид найзтайгаа дахиж хэзээ ч харилцахгүй.

Нөхцөл байдал нь нөхөрлөлийн бүтэлгүйтэл, үл ойлголцол, харилцааны идеализацыг харуулсан.

Дүгнэлт: хэрэв би найзыгаа үнэлдэг бол эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй. Үүнээс хойш та эдгээр жижиг зүйлд анхаарлаа хандуулах ёсгүй.

Өөр нэг техник:

Хохирогч-дарангуйлагч-шидтэний байр суурь (Синельниковын хэлснээр).

1. Нөхцөл байдалд хариуцлага хүлээх.

Миний оронд би гомдсон - Би өөр хүний ​​тусламжтайгаар өөрийгөө гомдоосон.

Би өвдсөний оронд өөртөө өвчин үүсгэсэн.

гэх мэт.

2. Асуултанд хариулна уу: Би өөртөө ямар нөхцөл байдал/асуудлыг бий болгосон бэ?

Ертөнцийг тусгах хууль, ижил төстэй байдлын хуулиар захирдаг гэдгийг анхаарч үзээрэй. Бидний сэтгэл санаа бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд тусгалаа олсон бөгөөд дэлхий биднийг тольдож, бидний сэтгэл санаа гурав дахин их хүч чадалтайгаар бидэнд эргэж ирдэг. “Зовлонт ганцаараа ирдэггүй” гэдэг зүйр үгийг санаарай. Асуудал нь ертөнц рүү орж, ертөнцөөс тусгалаа олсон бөгөөд бидэн рүү буцаж ирж, биднийг илүү их хүчээр цохино.

Хэд хэдэн ишлэл - сэтгэгдэл байхгүй:

"Өөр хүнд таалагдахгүй байгаа бүх зүйл миний дотор байдаг."

"Өөр хүнд таалагддаг бүх зүйл миний дотор байдаг."

"Бидний нотлох гэж оролдсон эсвэл бусдад тулгаж байгаа бүхэн өөрсдөдөө хангалтгүй."

"Энэ байдалд та буруугүй, харин ХАРИУЦЛАГА!"

"Ярилцагчаа сонс - тэр чиний тухай бүгдийг хэлэх болно."

"Амьдралын замд тааралдсан хүн бүр илчлэлт авчирдаг."

3. Тэмдэглэл хөтлөх

ХУРААНГУЙ. Өнгөрсөн сард би Свияшийн өдрийн тэмдэглэлийг орхисон ... Синельниковын өдрийн тэмдэглэл ч гэсэн хөгжлийн дүр зургийг бүрэн тусгадаггүй (миний бодлоор). Тиймээс би өөрийн мэддэг бүх техникээ нэгтгэж, өөрийн гэсэн зүйлийг нэвтрүүлсэн бөгөөд одоо энэ схемийг дагаж мөрдөх болно.

1. Танихнөхцөл байдал сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн. Нөхцөл байдлыг аль болох нарийвчлан тайлбарлаж, сэтгэл хөдлөлийн (би сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна, мэдэрдэг), оюун санааны/оюунлаг (би дүн шинжилгээ хийдэг, би логикоор тайлбарладаг) болон бие махбодийн түвшинд ажиллана.

2 . Хэрэв нөхцөл байдал дуусаагүй бол (өөрөөр хэлбэл үйл явдал үүсч магадгүй) хамгийн муу, хамгийн сайн сонголтуудыг бичүйл явдлын хөгжил.

3. Идеалчлалыг тодорхойлох. Тэдний бүрэн жагсаалт. "Оройтоогүй байхад инээмсэглээрэй" номноос Свияшийн тухай дэлгэрэнгүй уншина уу. Энэ нь бас интернетийн хаа нэгтээ аудио хэлбэрээр байдаг. Тиймээс, жагсаалт:

• Хүрээлэн буй ертөнцийн хяналтыг оновчтой болгох,
• Хүмүүсийн хоорондын харилцааг оновчтой болгох,
• Амьдрал, хувь заяаг оновчтой болгох,
• Гэр бүлийн амьдрал, хүүхдүүдийг оновчтой болгох,
• Мөнгө, материаллаг баялгийг оновчтой болгох,
• Бие даасан байдлыг идеал болгох
• Сүнслэг байдал, шашин шүтлэгийг оновчтой болгох,
• Ажлын оновчтой байдал
• Өөрийнхөө чадварыг оновчтой болгох
• Оюун ухааныг оновчтой болгох, гоо үзэсгэлэн, гадаад ертөнцийг оновчтой болгох,
• Зорилгоо оновчтой болгох.

4. Энэ байдлыг юу үүсгэсэнд дүн шинжилгээ хий.

5. Шинжилгээ хийх нөхцөл байдал яагаад хэрэгтэй байна, сургамж авч, дүгнэлт, баталгаажуулалтыг бич.

6. “Залбирал” бич." - Свияшийн хэлснээр, Синельниковын хэлснээр эсвэл таных. Зорилго нь өөрийгөө уучлах, нөхцөл байдалд байгаа бүх оролцогчдыг уучлах, өөртөө болон бусдад энэ талаар гомдоохгүй гэдгээ амлаж, нөхцөл байдал, ялангуяа гомдлоо орхих явдал юм.

7. Өөрийгөө магт!

Би таблет дээр ажиллахад илүү тохиромжтой гэж бодож байна. Тиймээс би үүнийг өөртөө зориулж бүтээсэн:

Би үүнийг хэрхэн хийх талаар бодож байгаа жишээ хэнд хэрэгтэй вэ, сэтгэгдэл дээр бичээрэй 😉 Бид үүнийг дэлхий даяар олох болно.

Ерөнхийдөө энэ бол хамгийн сайн сонголт юм. Хэд хэдэн мөрийн боловсруулалтыг санал болгох үед та зөвийг нь сонгох хэрэгтэй. Наад зах нь эхэндээ.

ЧУХАЛ! Аливаа өдрийн тэмдэглэл хөтлөх үндсэн дүрмүүд:

1. Судалгааг гараар бичсэн хэлбэрээр хийх ёстой! Компьютер дээр биш, утас болон бусад хэрэгсэл дээр биш. Бүх зүйлийг өөрийн гараар бичсэнээр та нөхцөл байдлыг дахин даван туулж байна. Дүгнэлт нь толгойд хадгалагдаж, санаж байна.

2. Нөхцөл байдал, боловсруулалтыг ямар ч өнгийн бэхээр бичиж болно. Судалгааны үндсэн дээр тодорхойлсон дүгнэлт, сургамж, баталгаажуулалтыг улаан бэхээр бичихийг зөвлөж байна. Улаан бэхээр бичсэн бүхэн далд ухамсарт автоматаар “бичигддэг” нь батлагдсан.

Хэрэв нөхцөл байдал нь хүнтэй холбоотой бөгөөд гэмт хэрэг үйлдсэн бол.

Гомдол гэдэг нь гомдсон хүний ​​гарыг хуурах явдал юм. Бид хүсээгүй л бол гомдож болохгүй. Тиймээс, хэрэв та гомдсон бол:

1. Гэм буруугаа хүлээн зөвшөөрөх. Тэр хүн зүгээр л түүнд нийцээгүй гэдгийг хүлээн зөвшөөр чинийххүлээлт. Тэд таны хүлээлтийг биелүүлэх шаардлагагүй!

Гомдолтойгоор хүнийг удирдан чиглүүлснээр та түүнд хүсэл зориг өгсөн дээд хүчний эсрэг явдаг.

2. Гэмт хэрэг өөр ямар сэтгэл хөдлөлийг үүсгэсэн бэ? (сэтгэл хөдлөлөөр ажиллах - дээрээс харна уу)

3. Тухайн хүнийг уучлаарай

Хэрэв хүний ​​эсрэг гэмт хэрэг удаан, гүнзгий сууж байгаа бол хоосон дэвтэр аваад мөр бүрт "Би, ... (таны нэр) уучлаарай ... (гэмт этгээдийн нэр) ..." гэж бичнэ үү. яг юуны төлөө, юунд гомдсон юм бэ)."

Үүнийг дор хаяж 100-150 удаа бичих нь чухал!

Уучлал бол таны сэтгэл, биеийг боогдуулахгүйгээр өөрийнхөө төлөө хийдэг зүйл гэдгийг ойлгоорой (Луиза Хэй, Лиз Бурбо нараас дэлгэрэнгүй уншина уу). Та уучлах үед тэр хүн (гэмт этгээд) танд ямар ч өргүй, уучлал гуйх ёсгүй, таны хүлээлтийг биелүүлэх ёсгүй гэх мэтийг ойлгодог.

Мөн шидэт дэвтэртээ юу хийхийг хүсч байгаагаа бичээрэй, гэхдээ ямар нэг шалтгааны улмаас та үүнийг гурван баганаас бүрдсэн хүснэгтэд хийгээгүй:

Таны сэтгэл хөдлөлийн түвшинг хянах өөр нэг арга.

Таны өмнө хүснэгтийн график байна:

Дэлхий үзэсгэлэнтэй	07 08 09 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 00
Дэлхий сайхан байна
Дэлхий бол жирийн юм
Дэлхий дайсагнаж байна
Дэлхий аймшигтай

Өдөр бүр, дор хаяж хоёр долоо хоногийн турш энэ график дээр өдөр бүрийн хуваарийг зур. Цаг тутамд, эсвэл сэрснийхээ дараа хагас цаг тутамд цаг хугацаа болон ертөнцтэй харилцах харилцааны огтлолцол дээр цэг тавь.

Цаашид би цаашид юу хийх ёстой, хэрхэн шинжлэх талаар бичих болно.

Орчин үеийн Оросын боловсрол нь багш нарыг хүүхдийн мэдлэг, ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэхэд бус харин юуны түрүүнд хүүхдийн хөгжилд чиглүүлдэг. Үүний зэрэгцээ хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах нь нэгдүгээрт тавигддаг. Үүнтэй холбогдуулан урлагийн эмчилгээний аргууд нь ялангуяа хамааралтай болсон. Өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх янз бүрийн хэлбэрийг ашиглах нь хүүхдийг сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлийн болон хувийн янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулах, ерөнхийдөө илүү амжилттай шийдвэрлэхэд нь сэтгэлзүйн хувьд туслах арга замуудын нэг юм. боловсролын болон боловсролын асуудал.

Татаж авах:

Урьдчилан үзэх:

Хураангуй "Зургийн аргыг ашиглан сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах нь"

Танилцуулга………………………………………………………………………………….1

1. Бие даасан эмчилгээ …………………………………………………………………… 2

2. Зурах арга, изотерапийн арга ……………………..…...……... 3

3. Зурах замаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах………………….. .5

4. Зургийг ашиглан айдсаа даван туулах арга техник……………………7

Дүгнэлт…………………………………………………………………………………12

Ашигласан материал………………………………………………………12

Оршил

Орчин үеийн Оросын боловсрол нь багш нарыг хүүхдийн мэдлэг, ур чадвар, чадварыг хөгжүүлэхэд бус харин юуны түрүүнд хүүхдийн хөгжилд чиглүүлдэг. Үүний зэрэгцээ хүүхдийн сэтгэцийн эрүүл мэндийг хамгаалах нь нэгдүгээрт тавигддаг. Үүнтэй холбогдуулан урлагийн эмчилгээний аргууд нь ялангуяа хамааралтай болсон. Өөрийгөө бүтээлчээр илэрхийлэх янз бүрийн хэлбэрийг ашиглах нь хүүхдийг сэтгэцийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх чухал хүчин зүйлүүдийн нэг бөгөөд хүүхдүүдэд сэтгэл хөдлөлийн болон хувийн янз бүрийн бэрхшээлийг даван туулах, ерөнхийдөө илүү амжилттай шийдвэрлэхэд нь сэтгэлзүйн хувьд туслах арга замуудын нэг юм. боловсролын болон боловсролын асуудал.

Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн сэтгэл зүйчдэд зориулсан урлагийн эмчилгээний сэтгэл татам байдлыг ярианы харилцааны сувгийг голчлон ашигладаг залруулах, хөгжүүлэх үндсэн чиглэлүүдээс ялгаатай нь арт эмчилгээ нь харааны болон хуванцар илэрхийллийн "хэл" -ийг ашигладагтай холбон тайлбарлаж болно. Энэ нь ялангуяа хүүхэдтэй ажиллахад үнэн бөгөөд хүүхэд сэтгэл хөдлөлөө үгээр илэрхийлэх боломжгүй тохиолдолд судалгаа, боловсруулалт, уялдуулах зайлшгүй хэрэгсэл болдог.

Сургуулийн сэтгэл судлаачийн үйл ажиллагааны зорилго нь сэтгэлзүйн болон нийгэм-сэтгэл зүйн шинж чанартай янз бүрийн бэрхшээлтэй тулгардаг хүүхдүүдэд эдгээр бэрхшээлийг илрүүлэх, урьдчилан сэргийлэхэд туслах явдал юм. Хүүхдийн сэтгэл зүй нь маш эмзэг бөгөөд болгоомжтой эмчилгээ шаарддаг, учир нь хүүхэд өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцийг дөнгөж таньж эхэлж байна. Замдаа хүүхдүүд ихэвчлэн ноцтой бэрхшээлтэй тулгардаг: гэр бүл, цэцэрлэг, сургууль, харилцаа холбоо, ганцаардал. Хүүхэд бүтээлч үйл ажиллагаа явуулахдаа ертөнцийг үзэх үзэл, түүнд хандах сэтгэл хөдлөлийн хандлагыг өөрийн бүтээсэн дүр төрхөөр илэрхийлдэг. Хэрэв түүнд ямар нэг шалтгааны улмаас шийдэж чадахгүй байгаа дотоод зөрчилдөөн байгаа бол (эсвэл түүнд хангалттай үг байдаггүй, эсвэл үр дагавраас айдаг, эсвэл ихэнхдээ тохиолддог шиг тэр энэ зөрчилдөөн юутай холбоотой болохыг ойлгохгүй байна) хамт)? Дотоод хурцадмал байдал байнга нэмэгдэж байгаа ч түүнээс хэрхэн ангижрах нь тодорхойгүй байна. Энэ бүхэн нь дүрмээр бол сөрөг сэтгэл хөдлөл, туршлага дагалддаг. Дараа нь бүтээлч байдал нь энэхүү зөрчилдөөнийг илэрхийлэх, эдгээр мэдрэмжийг тайлах найдвартай арга болж хувирч магадгүй юм.Жишээ нь, хүүхэд эгчдээ уурлаж байна гэж ээждээ хэлж чадахгүй, учир нь тэр аль хэдийн ийм хандлага бий болсон. уурлах боломжгүй, гэхдээ үүнийг зурж, цочромтгой байдлаа цацаж илэрхийлэхийг хэн ч хориглодоггүй. Тиймээс аливаа бүтээлч үйл ажиллагаа нь үндсэндээ эмчилгээний шинж чанартай байдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь тухайн хүнд хуримтлагдсан хурцадмал байдлыг нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдсөн байдлаар арилгахад тусалдаг. Зургууд нь хүний ​​​​сэтгэлийн нээлттэй, гүн давхаргын эх сурвалж болох мэдээллийг маш нарийн уялдуулдаг.

Насанд хүрэгчид хүүхдүүддээ туслахыг үнэхээр хүсдэг боловч итгэл үнэмшил, ёс суртахууны сургаал нь ихэвчлэн тусалдаггүй гэдгийг мэддэггүй бөгөөд хүүхэд өөрөө юу ч тайлбарлаж чадахгүй. Ийм тохиолдолд урлагийн эмчилгээ тусалж чадна. Насанд хүрэгчид сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөхөөр ирэхэд бэрхшээлээ урьдчилан ярилцаж, шийдвэрлэхэд бэлэн байдаг. Тэдэнд ажиллах нэмэлт урам зориг хэрэггүй. Мөн хүүхдүүд хэрэгтэй. Хүүхдүүд хаана нь сонирхолтой, хаана дуртай, тэднийг хараад баяртай байдаг газар ирдэг. Хүүхэдтэй ажиллахын тулд эхлээд түүний сэтгэлийг татаж, сонирхох хэрэгтэй. Нэмж дурдахад эцэг эхчүүд өөрсдөө сэтгэл судлаачийн ажлыг хоёр үзүүлэлтээр үнэлдэг: нэгдүгээрт, хүүхдэд таалагдсан эсэх, дараа нь ямар үр дүнд хүрсэн.

Ихэнх хүүхдүүд зурах дуртай байдаг. Энэхүү тааламжтай, тийм ч цочирддоггүй арга нь сэтгэлзүйн гүн гүнзгий асуудлыг шийдвэрлэхэд тохиромжтой.

1. Бие даасан эмчилгээ.

Зурах аргууд нь урлагийн эмчилгээний хамгийн түгээмэл бөгөөд өргөн хэрэглэгддэг төрлүүдийн нэг юм.изо эмчилгээ . Дүрслэх урлагийн тусламжтайгаар янз бүрийн асуудлыг эмчлэх, шийдвэрлэх нь маш их алдартай бөгөөд олон хүмүүст хүртээмжтэй байдаг. Хүн өөрийгөө, өөрийн бодол санаа, туршлага, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмж - түүний дотоод ертөнцөд нуугдаж буй бүх зүйлийг - цаасан дээр эсвэл зотон дээрх зураас, хэлбэр, өнгөний тусламжтайгаар илэрхийлж чаддаг.

Ерөнхийдөө изотерапи нь хүнийг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах, мэдрэлийн мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг үр дүнтэй, үр дүнтэй арга юм.

Зураг зурахад өргөн хүрээний будаг хэрэглэдэг.материал : янз бүрийн будаг (гуаш, усан будаг, нийлэг гэх мэт), харандаа, нүүрс, пастел, лав өнгийн харандаа - цаасан дээр тэмдэг үлдээж, зураг эсвэл дардас үүсгэх боломжтой бүх зүйл. Үр дүнтэй байсан ч изотерапи нь эмчилгээ, сэтгэлзүйн тусламжийн тусдаа арга болгон хагас зуун жилийн өмнө гарч ирсэн.

Изотерапийн эрэлт хэрэгцээг зурах үйл явц нь хүнд ачаагаа буулгах, стрессийг тайлах, тайвширч, сэтгэл ханамжийг мэдрэх боломжийг олгодогтой холбон тайлбарладаг. Сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн насны хүүхдүүдийн хувьд зураг зурах нь өөрийгөө илэрхийлэх, шинэ туршлагаа тусгах, ойлгох нийтлэг арга юм. Хүүхэдтэй ажиллахдаа изо эмчилгээ нь хүүхэд, түүний дотоод ертөнцийн талаар маш их мэдээлэл өгдөг: тэр юу гэж боддог, юу мэдэрдэг, юунаас айдаг, хэн, юунд дуртай гэх мэт. Хүүхдүүд бусадтай шууд утгаараа "ярьдаг". тэдний зураг. Чадварлаг сэтгэл зүйч, анхааралтай насанд хүрсэн хүн хүүхдийг илүү хурдан, хялбар ойлгож, изотерапийн мэдлэгийг ашиглахад нь туслах болно.

Изотерапийн тусламжтайгаар насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд ийм бэрхшээлийг даван туулж чаднаХэрхэн :

Сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжээ өөртөө болон бусдад аюулгүй байдлаар илэрхийл. Сэтгэлзүйн хямрал, түрэмгий байдал, мэдрэлийн ядаргаа, тэнцвэргүй байдал, атаархал, айдас гэх мэт байдлаас өөрийгөө ангижруулах шаардлагатай тохиолдолд изотерапи үр дүнтэй байдаг.

Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага. Статистикийн мэдээгээр хүмүүсийн 70 гаруй хувь нь өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай, өөртөө эргэлздэг. Практик изотерапийн дасгалын ачаар хэн ч өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг эрс нэмэгдүүлж, өөртөө итгэлтэй болж чадна.

Зан үйлийн асуудал.

Харилцааны асуудал ба/эсвэл гэр бүлийн асуудал.

Архаг стресс ба психосоматик өвчин.

Нэмж дурдахад изотерапийн хичээлүүд нь бүтээлч чадавхийг нээж, хүний ​​​​шинэ нөөц, боломжуудыг нээхэд тусалдаг.

Сэтгэлзүйн залруулга хийх арга болох изотерапи нь хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийг илүү зохицож, боловсролын байгууллагад дасан зохицож, бүтээлч чадварыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Ерөнхийдөө изо эмчилгээ нь хүүхдийн сэтгэл зүйд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Зургийн ачаар хүүхэд хүлээн авсан мэдээллээ буулгаж, туршлагаа боловсруулдаг. Олон сэтгэл судлаачид хүүхдийн зурсан зургийг товчхон харахад түүний сэтгэл санааг тодорхойлж, бэрхшээлийг эрт үе шатанд тодорхойлж, цаг тухайд нь тусламж үзүүлэх чадвартай байдаг.

2. Зурах арга, изотерапийн арга.

Зурах аргууд нь танд дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгоно.

1. Хүүхдийн дарж дассан бодол, мэдрэмжээ эргэцүүлэн бодоорой. Заримдаа аман бус арга нь хүчтэй мэдрэмж, итгэл үнэмшлийг илэрхийлэх, тодруулах цорын ганц арга зам юм.
2. Сэтгэл зүйч, хүүхдийн хоорондын харилцааг бий болгох. Хамтдаа зурах нь харилцан ойлголцох, харилцан хүлээн зөвшөөрөх харилцааг бий болгоход тусална.
3. Дотоод хяналтын мэдрэмжийг хөгжүүлэх. Зураг дээр ажиллах нь өнгө, хэлбэрийг зохицуулах явдал юм.
4. Мэдрэмж, мэдрэмж дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Зургийн хичээл нь харааны мэдрэмжийг турших, тэдгээрийг мэдрэх чадварыг хөгжүүлэх баялаг боломжийг бий болгодог.
5. Урлагийн чадварыг хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх. Изотерапийн дагалдах бүтээгдэхүүн нь далд авъяас чадварыг олж илрүүлж, түүнийг хөгжүүлсний үр дүнд бий болдог сэтгэл ханамжийн мэдрэмж юм.

Олон судлаачид зураг зурах нь анхдагч үйл ажиллагааны хэлбэрт буцаж орж, ухамсаргүй хүслийг хангах замаар стрессээс ангижрах хэрэгсэл гэж үздэг. Энэ нь ухамсартай бүтээлч үйл ажиллагаагаар хэрэгждэг бөгөөд дотоод зөрчилдөөн, ухамсаргүй хүсэл тэмүүллийн бэлгэдлийн илэрхийлэлээр дамжуулан түүнийг дээдлэх үйл явцад тохиолддог. Бүтээлч байдал нь дарангуйлал, цогцолборын агуулгыг ухамсарт нэвтрүүлэх, тэдгээрийг дагалддаг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тусалдаг. Энэ нь "ярих" боломжгүй хүүхдүүдэд онцгой ач холбогдолтой бөгөөд тэдний тухай ярихаас илүү бүтээлч байдлын туршлагаа ойлгож, илэрхийлэх нь илүү хялбар байдаг. Зурах нь ихэвчлэн туршлагыг үгээр илэрхийлэхийг хурдасгаж, хөнгөвчилдөг. Ажлын явцад амаар, дадал зуршилтай холбоо барих үед байдаг хамгаалалт арилдаг эсвэл багасдаг тул урлагийн эмчилгээний үр дүнд хүүхэд өөрийн туршлагаа ухамсарлаж, үнэлдэг. унтах үед үүсдэг мөрөөдөл, мэдрэмжийн тойм зураг.

Сургуулийн өмнөх болон сургуулийн сэтгэл судлаачдын хэрэглэдэг изотерапийн зургийн нийтлэг аргуудаас бид дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэв.

Проекктив зураг. Сэдвийн сэдэвчилсэн зураг - боловсролын сэтгэл зүйч тодорхой сэдвээр зураг зурах даалгавар өгөх үед.Зураг зурахад санал болгож буй сэдвүүд нь маш олон янз бөгөөд хувь хүний ​​болон бүлгийн асуудалтай холбоотой байж болно..

Дүрслэлийн болон бэлгэдлийн зургууд - "Сайн", "Энх тайван", "Аз жаргал" сэдэвт зургууд.

Орчин үеийн изотерапийн аргууд нь сонирхолтой ажлуудыг агуулдаг.

"Ид шидийн толбо" нь хүүхдүүдийн тодорхой объекттой холбосон хийсвэр толбуудыг зурдаг.

Цэг зурах нь хэсэг, бүхэл гэх мэт ойлголтуудыг тодорхойлоход тусалдаг.

"Хурууны зураг" нь тааламжгүй сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусалдаг.

Isotherapy техник нь хүүхдэд зурахыг заахыг эрэлхийлдэггүй тул техникүүдийн дунд та дараах анхны үйл ажиллагааг олж болно.

Будах - будгаар бохирдох. Бага насны түрэмгийлэл, хэт идэвхтэй байдлаас ангижрахад тусалдаг.

Монотип - нэг тамга ашиглан зураг зурах. Тэвчээртэй, шаргуу ажиллахыг сургадаг.

Блотографи - цаасны нэг тал дээр толбо түрхэж, нөгөө тал дээр нь хэвлэнэ.

Нойтон хуудсан дээр зурах нь хүүхдүүдийг тайвшруулж, тэдний төлөв байдлыг илүү эв найртай болгодог.

Doodle техник болонбудаг үлээххүүхдийн анхаарлыг хөгжүүлэх, өөрийгөө үнэлэх чадварыг нэмэгдүүлэх.

3. Зурах замаар сөрөг сэтгэл хөдлөлийг боловсруулах.

Проекцийн зургийн аргыг нарийвчлан авч үзье.Энэ техник нь хоёр талтай. Энэ нь нэг талаасаа оношилгооны гайхалтай арга, нөгөө талаас сэтгэц засах нөлөө үзүүлэхэд шаардлагатай бүх арга техниктэй. Проекцийн зургийг дангаараа болон бүлгийн ажилд ашиглаж болно. Үндсэндаалгавар Төсөөллийн зураг нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг үүсгэдэг үгээр илэрхийлэхэд хэцүү асуудал, туршлагыг тодорхойлох, ойлгохоос бүрддэг.

Проекктив зураг байж болносэдэв-сэдэв- боловсролын сэтгэл зүйч тодорхой сэдвээр зураг зурах даалгавар өгөх үед.Зураг зурахад санал болгож буй сэдвүүд нь маш олон янз байж болох бөгөөд хувь хүний ​​болон бүлгийн ерөнхий асуудлуудтай холбоотой байж болно.“Гэр”, “Зун”, “Гэр бүл”, “Би том болоод хэн болох вэ”, “Өөрийн хөрөг”,"Амьдралын өөртөө итгэлгүй байгаа нөхцөл байдал", "Миний ердийн өдөр", "Гурван хүсэл" гэх мэт.

Дүрслэлийн болон бэлгэдлийн зураг- "Сайн", "Энх тайван" сэдэвт зургууд"Аз жаргалын арал", "Айдас", унтах үед үүсдэг мөрөөдөл, мэдрэмжийн тойм зураггэх мэт.

Зураг, бүлгийн харилцаатай холбоотой ("Бүлэг надад юу өгсөн, би үүнийг өгсөн", "Бүлэг доторх харилцаанаас миний хүлээж байсан зүйл, би юу хүлээн авсан").

Сэтгэл судлаачийн проекцийн зургийн сэдвийг сонгох нь урьдчилсан оношлогооны тусламжтайгаар хүүхдийн сэтгэл хөдлөлийн асуудлаас хамаарна. (Багш, эцэг эхийн ажиглалт, ярилцлага, асуулга).Зурах нь тухайн асуудалд хүүхэд өөрөө өөрийгөө мэдрэхэд бэлэн байхын хэрээр өөрийгөө шингээх боломжийг олгодог. Дүрмээр бол тэр өөрөө өөрт нь юу болж байгааг ойлгодоггүй.Хүүхэд зурж дууссаны дараа түүнтэй зургийн талаар ярилцдаг. Ярилцлагад асуултууд орно: хүүхэд зурсан зүйлдээ дуртай юу?; түүний зургийг хараад түүнд ямар мэдрэмж төрдөг вэ? тэр зураг дээрх ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байна уу? Хариулт нь тийм бол үүнийг хийхийг санал болго. Энэ үе шатанд хүүхдүүд ихэвчлэн өөрсдийн хувийн ойлголттой байдаг - тэдний асуудал, мэдрэмжийг тодорхой болгох, ойлгох мөчүүд. Сэтгэл судлаачийн тусламжтайгаар тэрээр асуудлаа шийдэх арга замыг ойлгож, харж, ойлгож эхэлдэг бөгөөд заримдаа зураг зурах явцад асуудлыг ангид шууд шийддэг. Изотерапийн хичээлийн дараа хүүхдүүд зурсан зургуудаа хадгалах эсвэл зөн совингийнхоо хэлснээр хийх боломжтой. Нэг удаа изотерапийн сесс ч гэсэн шинэ эерэг туршлага өгч, түүнд огт төсөөлөөгүй, мэдэхгүй байсан зүйлийг нь нээж өгдөг. Мөн нэгдсэн арга барил (цуврал анги) нь хүүхдийг шинэ түвшинд гаргаж, сөрөг туршлагаас ангижруулж, зан чанарыг нь уялдуулах боломжтой.

Тиймээс проекцийн зургийн аргыг ашиглан залруулах үйл явцын үндсэн үе шатууд нь:

1. Урьдчилсан чиг баримжаа олгох үе шат. Хүүхэд хүрээлэн буй орчин, харааны материалыг судлах, тэдгээрийн ашиглалтын хязгаарлалт, хязгаарлалтыг судлах.
2. Зурах сэдвийг сонгох, зурах үйл явцад сэтгэл хөдлөлийн оролцоо.
3. Тохиромжтой илэрхийлэх хэлбэрийг хайж олох.
4. Өөрийгөө илүү бүрэн дүүрэн, гүн гүнзгий илэрхийлэх, түүнийг тодорхой болгох чиглэлд хэлбэрийг хөгжүүлэх.
5. Зөрчилдөөн-гэмтлийн нөхцөл байдлыг бэлгэдлийн хэлбэрээр шийдвэрлэх.

4. Зураг ашиглан айдсыг даван туулах арга техник.

Изотерапийн тусламжтайгаар та айдсаасаа хэрхэн ангижрахыг харцгаая. Жишээ болгон би A.I. техникийг дурдмаар байна. Захарова.

Айдас гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах зарчим нь зураг дээр харуулах үед түүнийг дахин мэдрэх нь түүний гэмтлийн дууг сулруулахад хүргэдэг. Нөгөөтэйгүүр, баатарлаг дүр зургийг зурахдаа хүүхэд өөрийгөө эерэг, хүчтэй, өөртөө итгэлтэй баатруудтай адилтгаж чаддаг. Тэрээр бузар муутай тулалддаг: луугийн толгойг тасдаж, хайртай хүмүүсээ хамгаалж, дайснуудыг ялан дийлдэг гэх мэт. хүчгүйдэл, өөрийгөө хамгаалах чадваргүй байх газар байхгүй, харин хүч чадал, баатарлаг байдал, өөрөөр хэлбэл айдасгүй байдал, хорон муу, хүчирхийллийг эсэргүүцэх чадвар байдаг.

Зурах нь таашаал, баяр баясгалан, баяр баясгалан, бахдал, тэр байтугай уур хилэнгээс салшгүй, гэхдээ айдас, уйтгар гунигтай биш юм.

Зурах нь өөрийн чадвар, хүрээлэн буй бодит байдлыг ойлгох, харилцааг загварчлах, сэтгэл хөдлөл, түүний дотор сөрөг талыг илэрхийлэх арга болж чаддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь идэвхтэй зурдаг хүүхэд юунаас ч айдаггүй гэсэн үг биш, тэр зүгээр л айдас үүсэх магадлалыг бууруулдаг бөгөөд энэ нь өөрөө сэтгэцийн хөгжилд чухал ач холбогдолтой юм.

Ямар ч насны хүүхэд бүтэлгүйтлээ урьдчилж мэдэрдэг, өөрөөр хэлбэл тэр үүнийг төсөөлж, төсөөлөндөө тоглодог бол буруу зүйл хийхээс айх айдас нь ямар ч насны айдас зурах сэтгэл зүйн саад тотгор байж болно.

Юуны өмнө зураг зурах замаар төсөөлөлөөс үүдэлтэй айдсыг арилгах боломжтой, өөрөөр хэлбэл хэзээ ч тохиолдож байгаагүй, гэхдээ хүүхдийн төсөөлөлд тохиолдож болох зүйлийг арилгах боломжтой. Дараа нь амжилтанд хүрэхийн тулд жинхэнэ гэмтлийн үйл явдлууд дээр үндэслэсэн айдас ирдэг, гэхдээ энэ нь нэлээд эрт дээр үеэс тохиолдож, хүүхдийн ой санамжинд тийм ч тод биш сэтгэл хөдлөлийн ул мөр үлдээжээ.

Айдсыг зурах нь хангалтгүй үр нөлөө нь тодорхой аймшигт үйл явдал, жишээлбэл, цахилгаан шатанд гацах, нохой хазах, зодох, гал түймэр гарах гэх мэт саяхан тохиолдсон үед ажиглагддаг. Ёс суртахууны үүднээс хүүхдээс эцэг эхийнхээ үхлийн айдсыг харуулахыг шаардах ёсгүй.

Зурах явцад гарч буй айдсыг сэргээхээс айх шаардлагагүй, учир нь энэ нь тэдгээрийг бүрэн арилгах нөхцлүүдийн нэг юм. Хэрэв тэд ямар ч үед дүрэлзэхэд бэлэн байгаа сэтгэл зүйд дүрэлзсэн хэвээр байвал илүү дордох болно.

Айдсыг харандаа, эсгий үзэг эсвэл будгаар зурдаг. Сүүлд нь сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдэд илүү тохиромжтой, учир нь тэд өргөн цар хүрээтэй цус харвалт хийх боломжийг олгодог. Бага сургуулийн сурагчид эсгий үзэг хэрэглэх нь их байдаг. 12-13 насны өсвөр насныхан харандааг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь зургийг нарийвчлан гаргаж, дургүй зүйлээ арилгах боломжийг олгодог. Хэдийгээр ихэнх хүүхдүүд олон тооны тэмдэглэгээг илүүд үздэг ч зурахад хялбар болгох сонголтыг өгөх хэрэгтэй.

Одоо би айдас зурах даалгаварыг хэн өгдөг талаар хэдэн үг хэлмээр байна. Хэрэв энэ нь танихгүй, найрсаг хүн бол зургийн үр нөлөө нь эцэг эхийн даалгавар өгөхөөс илүү их байх болно. Энэ нь ялангуяа эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ оюун санаанд өөрийгөө гутаан доромжилж, айдсаа нуун дарагдуулахыг оролдсон үед мэдэгдэхүйц юм.

Сэтгэл зүйчийн үүрэг нь хүүхдэд ойлгомжтой байх ёстой бөгөөд айдсыг тодорхойлох ярианы цагийг урьдчилан тохиролцсон байх ёстой. Үүнд дор хаяж 20-30 минут, тайван орчин шаардлагатай. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүст яриагаа таслахгүй байхыг анхааруулах хэрэгтэй. Хэрвээ хүүхдүүд өсвөр насанд хүрээгүй бол сэтгэлзүйн дулаарал болгон бие даан бага зэрэг тоглохыг зөвлөж байна.

Холбоо тогтоосны дараа тэд харилцан яриа руу шилждэг бөгөөд зорилго нь айдсыг тодорхойлох явдал юм. Та сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдээс тоглоомын үеэр айдсын талаар асууж эхэлж болно, энэ нь тоглоомын завсарлагаан дээр санамсаргүй байдлаар асуултуудыг хооронд нь холбосон мэт. Сэтгэл зүйч нь ширээний ард суудаггүй, харин тоглогчийн хажууд байрладаг, хэрэв энэ нь бага насны хүүхэд бол тэнхээтэй байдаг. Сэдвийн тоглоомын дараагийн өөрчлөлт, түүнд шууд оролцох нь асуултанд ядрах, ханахаас зайлсхийхэд тусална. Ярилцлагын үеэр тэд дуу хоолойгоо хэтрүүлэхгүй, дуудлагад сэтгэл хөдлөл, утга учрыг илэрхийлэхгүй байхыг хичээдэг. Хэсэг хугацааны дараа тэд дараагийн айдсыг тодорхойлоход шилждэг. Айдсаа оношилсны дараа хүүхэдтэйгээ бөмбөг шидэх, шошголох, аяга тоглох зэрэг идэвхтэй тоглоом тоглохыг зөвлөж байна. Энэ бүхэн нь айдсын сэтгэл хөдлөлийн сөрөг үр дагаврыг эсэргүүцэх хөгжилтэй уур амьсгалыг бий болгодог.

Тоглоомын төгсгөлд та хүүхдийнхээ амжилтыг заавал тэмдэглэж, магтаж, гар барьж, айдсаа зурахыг урьж, "Айж байгаа зүйлээ зур" гэж хэлэх ёстой. Өөрийгөө зурах хэрэгцээний талаар дурдаагүй бөгөөд хүүхэд анх удаа айдсын объектыг өөрөө дүрслэн харуулахад хангалттай. Хүүхдүүдээс бүх айдсыг хурдан зурах, эсвэл зургийн төлөвлөгөөг зуун хувь биелүүлэхийг шаардах шаардлагагүй. Дэмжиж, өрөвдөж, сануулж, бэрхшээл гарвал сонголтоо санал болгох нь хамаагүй дээр. Ирээдүйд, дараагийн хичээлүүдэд дүрсэлсэн айдсыг даван туулсны дараа хүүхэд бусад айдсыг үргэлжлүүлэн зурж, сэтгэл зүйчтэй хамт эхний зурагтай адил дараагийн боловсруулалт хийдэг.

Даалгавар өгөх үед энэ нь айдсаас ангижрах болно гэж хэлдэггүй, учир нь үр дүнгийн талаархи хүлээлт нэмэгдэж байгаа нь айдсыг даван туулахад саад болж болзошгүй юм. Аливаа бүтэлгүйтэл нь маш их өвдөж, таны ерөнхий байдал муудахад хүргэдэг үед үүрэг хариуцлагаа ухамсарлахын зэрэгцээ үүсдэг хэт их айдастай болгоомжтой байх хэрэгтэй. Зурах нь айдсыг даван туулахад туслах бөгөөд тэдгээрийг хэрхэн дүрсэлсэн нь хамаагүй, гол зүйл бол эсгий үзэг, будаг эсвэл өнгийн харандаагаар бүгдийг нь зурах явдал юм. Даалгаврыг хүлээж авах нь хүүхдийн үйл ажиллагааг зохион байгуулж, айдастайгаа тэмцэхэд нь дайчлах боломжийг олгодог. Айдсыг зурж эхлэх нь тийм ч хялбар биш юм. Заримдаа хүүхэд ажлаа эхлэхээс өмнө хэдэн өдөр өнгөрдөг. Сэтгэл зүйн дотоод саад тотгор болох айдас айдсыг ингэж даван туулдаг. Зурахаар шийднэ гэдэг нь айдастай шууд харьцаж, түүнтэй нүүр тулан уулзаж, анхаарлаа төвлөрүүлж, сайн дурын хүчин чармайлтаар зураг дээр дүрслэгдэх хүртэл санах ойд хадгална гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ, айдсыг зураг дээр дүрслэх конвенцийн талаархи мэдлэг нь түүний гэмтлийн дууг багасгахад тусалдаг. Зурах явцад айдсын объект нь ухамсартайгаар удирдаж, уран сайхны дүр төрх болгон хувиргадаг тул хөлдсөн сэтгэцийн формац байхаа больсон. Зурах явцад гарч ирдэг сонирхол нь айдсын сэтгэл хөдлөлийг аажмаар унтрааж, түүнийг хүчтэй хүсэл эрмэлзэл, анхаарал төвлөрөлөөр сольж, гүйцэтгэсэн ажилдаа сэтгэл ханамжийг өгдөг. Энэхүү даалгаврыг өгсөн сэтгэл судлаачийн оролцоо нь үл үзэгдэх дэмжлэгийг өгдөг бөгөөд та түүнд зурсан зургуудаа даатгаж, улмаар тэдгээрт дүрслэгдсэн айдсаас өөрийгөө ангижруулж болно.

Зурсаны дараа зургийн хэлэлцүүлэг явагдана. Хүүхэд зураг дээр үзүүлсэн зүйлийн талаар ярьдаг, өөрөөр хэлбэл тэр айдсаа тодорхойлдог. Өмнө нь үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байсан; айдас нь зөвхөн санаанаас үүдэлтэй бөгөөд үгээр илэрхийлэхийн аргагүй байв. Ийм саад бэрхшээл нь зөвхөн дотоод хурцадмал байдлыг нэмэгдүүлж, айдсыг тогтмол байдалд байлгадаг. Одоо хүүхэд айдсын талаар чөлөөтэй ярьж, түүнийг итгэдэг, түүний туршлагыг ойлгож чаддаг хүнтэйгээ ярилцахдаа ухамсартайгаар удирддаг. Зургийг үзээд сэтгэл зүйч: "Чи энэ айдсыг зурсан, одоо надад хэлээч, чи үүнээс айж байна уу, үгүй ​​юу?" Дараа нь энэ хэллэг аажмаар богиносдог: "Та айж байна уу эсвэл больсон уу?" - тэгээд төгсгөлд нь "Чи айж байна уу, айхгүй байна уу?" Бүх үгс жигд, гэхдээ нэгэн хэвийн бус хоолойгоор дуудагддаг. Харин ч сэтгэлийн хөөрөлд автсан, “эрхэм” гэсэн утгатай. Үүний зэрэгцээ айдас дутмаг байдлыг зохиомлоор бий болгохоос зайлсхийх хэрэгтэй: "Чи одоо айхгүй байна уу?" Энэ хэллэг нь хэтэрхий заавал байх ёстой тул хүүхэд зөрчилдөж, тэр мөчийг аюулгүйгээр даван туулахын тулд зөвшөөрч магадгүй юм. Хэрэв та анх удаа "Та энэ айдсыг зурсан, одоо надад хэлээч, чи үүнээс айж байна уу, үгүй ​​юу?" гэсэн хэллэгийг сайтар задлан шинжилж үзвэл тэндээс "... Одоо...". Зарим талаараа энэ нь айдас зурах талаар ярилцахдаа дуудлага, итгэл найдвар, урам зориг, өөдрөг хандлага юм.

Сэтгэл зүйчдийн айдсын дүр төрхийг өөртөө татах сонирхол нь ижил нөлөө үзүүлэх болно: "Үүнийг хийх арга нь сонирхолтой, төсөөлөлтэй. Насанд хүрсэн хүн ингэж зурж чадахгүй байсан. Мөн өнгө нь зөв сонгогдсон, дүрсний зохион байгуулалт нь тохиромжтой" гэх мэт. Ийм энгийн арга замаар насанд хүрэгчидтэй хамтарсан үйл ажиллагаанд хүүхдийн идэвх, сонирхлыг нэмэгдүүлж, айдсыг арилгах боломжтой. Түүнээс гадна зураг бүрийн дараа сэтгэл судлаачийн асуулт, хүүхдийн хариулт, "тийм", "сайн", "дараа нь юу вэ?"

Хэлэлцүүлэг дууссаны дараа эерэг үр дүнд хүрсэн зургуудын хувьд хүүхдэд гар барьж баяр хүргэж, тоглоом өгдөг. Цаашилбал, түүний өмнөх айдастай зургууд нь сэтгэл зүйчтэй бүхэл бүтэн хугацаанд үлдэх бөгөөд ингэснээр хүүхдийг тэднээс чөлөөлсөн гэж хэлэх ёстой. Хэрэв энэ нь сургуулийн өмнөх насны хүүхэд бол айдас одоо шургуулга эсвэл шүүгээнд "байж", лонхонд хийсэн жин шиг үүрд "түгжигдэнэ" гэж дурдсан байдаг.

Хэлэлцүүлгийн дараа дахин идэвхтэй тоглоомыг санал болгож байгаа бөгөөд энэ нь тэсвэр тэвчээр шаарддаг бөгөөд зарим эрсдэлийг агуулсан, жишээлбэл, боулингийн зүү тоглох, модон сэлэмтэй тулалдах, гар буу эсвэл нумаас сорох аягатай буудах. Тоглоом нь хүүхэд ялах нь гарцаагүй байхаар зохион байгуулагдсан бөгөөд энэ нь түүний өөртөө итгэх итгэлийг улам нэмэгдүүлнэ.

Хүүхдүүдийн зөвшөөрлөөр та "хэлэлцэх асуудлын жагсаалтаас хасагдсан" зарим айдастай тоглож болно, жишээлбэл, орны дэргэдэх ширээнээс үсрэх, хэд хэдэн сандал дээр авирах, эмнэлгийн өрөөний орчинг хуулбарлах гэх мэт.

Үлдсэн айдсыг дүрсэлсэн зургуудыг "Одоо та айхгүй байхын тулд зурж, зурсан зургуудаа дахин авчир." Энэ нь та зөвхөн айдас төрүүлэх объектыг зурах хэрэгтэй гэсэн үг юм. Анх удаагаа, гэхдээ өөрөөсөө айдаггүй. Баба Ягагаас хүүхэд биш, тэр түүнээс зугтдаг гэж бодъё; тэр өвдөж уйлахаа больсон; луутай тулалддаг; усан дээр сэлж, луу нисдэг. Онгоц. Эндээс санал болгосны үр нөлөө нь тодорхой харагдаж байна - тодорхой, өгөгдсөн график дүрслэлийн тусламжтайгаар айдсыг даван туулах чадварыг төсөөлөн бодоход бий болгодог.Бүтээгчийн амьдралыг батлах, идэвхтэй байр сууринд айдастай тэмцэхийн тулд хүүхдийн бүх оюун санааны нөөцийг дайчлах болно. Гадны дэмжлэг үзүүлэх үзэгдэл мөн үр дүнтэй байдаг.Хүүхэд айдастайгаа ганцаараа байхаа больсон - тэд гарч ирж, онцгой байдлын аурагаа алдаж, өмнөх дүр төрхийнхөө дараа бүдгэрсэн. Үүнээс гадна сэтгэл зүйч, эцэг эх нь оюун санааны хувьд таатай талбарыг бий болгодог. түүний айдсыг даван туулах чадварт нь дэмжлэг, итгэл.

Айдсыг ялсан гэж гэртээ хийсэн шинэ зургийг хуучин зурган дээрээ хавсаргаж, сэтгэл зүйчтэй дахин уулзалт зохион байгуулав. Үүнээс өмнө аль болох олон гадаа болон спортын тоглоом, зугаалга, аялал зохион байгуулж, боломжтой бол гэр бүл дэх зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх хэрэгтэй. Халаалтын дараа сэтгэл зүйчтэй уулзахдаа даалгаврыг "Одоо бид таны зурсан зургуудыг үзээд айж байна уу, айхгүй байна уу?" гэж асууна. Эерэг үр дүн нь "тийм", "сайн", "сайн" гэсэн магтаал болгон бататгадаг. Хэлэлцүүлгийн дараа дахин тоглоом тоглогдож, амжилтыг тоглоом, ном, тэмдэг хэлбэрээр урамшуулдаг.

Айдсыг арилгах үр нөлөө нь нэлээд тод бөгөөд тогтвортой (А.И. Захаров) бөгөөд "Би айж байна" төрлийн айдсыг дүрслэх үед 50%, айдсын эсрэг идэвхтэй байрлалд өөрийгөө дүрслэх үед үлдсэн айдсын 80-85% -ийг эзэлдэг. Хэрэв хүүхэд зөвхөн айдсын эх үүсвэр биш, харин өөрийгөө анх удаа зурж байгаа бол үр нөлөө нь шууд өндөр болно. Хэрэв зохиогч зааврын дагуу "үүрэгтэй" байгаа хоёр дахь зурагт өөрийгөө оруулаагүй бол энэ нь айдсын онцгой эрчмийг эсвэл ихэвчлэн фобитэй хослуулдаг түүний хэт автсан шинж чанарыг илтгэнэ.

Асуулт гарч ирнэ: хүүхдүүдийг айдаггүй, цаг хугацаа хэмнэхийн тулд өөрийгөө зурахыг нэн даруй урих боломжгүй гэж үү? Тийм ээ, та чадна, гэхдээ үр нөлөө нь бага байх бөгөөд тийм ч удаан үргэлжлэхгүй. Хүүхэд айдас, айдаснаасаа айдаг дотоод сэтгэл зүйн саад бэрхшээлийг даван туулахад цаг хугацаа шаардагддаг бөгөөд дараа нь түүний оюун ухаанд айдас аажмаар буурч, түүний хүч чадал, чадвар, чадварт итгэх итгэл бий болно.

4. Дүгнэлт.

Дүгнэж хэлэхэд, урлагийн эмчилгээ нь боловсролын байгууллагын практик сэтгэл судлаачийн ажилд үр дүнтэй, хүртээмжтэй, аюулгүй, сонирхолтой арга гэдгийг бид тэмдэглэж байна. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахдаа зургийг ашиглах талаар ярихдаа зурах нь хүний ​​​​сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалд тайвшруулах, бэхжүүлэх, тайвшруулах, өдөөх, тайвшруулах нөлөөтэй гэдгийг онцлон тэмдэглэв. Изотерапийн зургийн технологийг зөв ашиглах нь хүүхдэд түүний сэтгэцийн эрүүл мэндийг сүйтгэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг амжилттай даван туулахад тусалдаг.

Уран зохиол:

1. Д.Аллан "Хүүхдийн сэтгэлийн ландшафт"; Санкт-Петербург - Минск, 1997 он
2. Хүүхэдтэй ажиллах урлагийн эмчилгээ: Хүүхэдтэй ажилладаг хүүхдийн сэтгэл зүйч, багш, эмч, мэргэжилтнүүдэд зориулсан гарын авлага - Санкт-Петербург: Реч, 2006 он.
3. А.И. Захаров "Хүүхдэд өдөр, шөнийн айдас"; Санкт-Петербург, 2000 он
4. Захаров А.И. Хүүхдийн зан үйлийн хазайлтаас хэрхэн сэргийлэх вэ. – М., Боловсрол, 1986
5. А.И. Копытин "Урлагийн эмчилгээний үндэс"; Санкт-Петербург, 1999 он
6. А.А. Осипова "Ерөнхий сэтгэлзүйн залруулга"; М, 2000 он
7. В.Окландер “Хүүхдийн ертөнц рүү орох цонх”; М, 1997

Сайн уу! Өнөөдөр би та бүхний анхааралд байнга хэрэглэдэг сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижрах энгийн бөгөөд үр дүнтэй 2 аргыг танилцуулж байна. Тэд ихэвчлэн шууд ажилладаг тул надад таалагддаг. Гэсэн хэдий ч тэд үргэлж шууд ажилладаггүй. Заримдаа тэдгээрийг олон удаа хийх шаардлагатай болдог.

Нэг дасгалын мөн чанар нь дараах байдалтай байна. Таныг арилгахыг хүссэн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг авч, дараа нь энэ сэтгэл хөдлөлийг арилгахын тулд харанхуй хүчийг дууддаг (сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс татгалзах зан үйл хийдэг). Эцсийн алхам бол энэ сөрөг чанарын төлөө хар хүчинд нэгэн цагт өгсөн сэтгэлийн нэг хэсгийг буцааж өгөх явдал юм.

Шаардлагатай нөхцөл:та энэ чанараас ангижрах хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй байх ёстой. Бид эрх мэдлийн хөтөлбөрт захирагддаг дэлхийд амьдарч байна. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүч чадлын хөтөлбөртэй шууд холбоотой байдаг. Хэрэв та хүч чадлын хөтөлбөр ашиглахыг хүсвэл энэ техник ажиллахгүй байж магадгүй юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь харанхуй хүчний бэлэг боловч үнэ төлбөргүй биш юм. Эдгээр харанхуй чанарууд нь ихэвчлэн материаллаг ертөнцөд байгаа хүмүүст хүчээр амьд үлдэхэд тусалдаг.

Ямар нэгэн хүч чадлын хөтөлбөрийг авснаар хүн хариуд нь сэтгэлийнхээ нэг хэсгийг өгдөг. Хүчтэй хөтөлбөрүүд хэдий чинээ их байна, төдий чинээ сүнсний хэсэг нь өгөгдөж, хүн илүү сүнсгүй, хэрцгий болдог. Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь харанхуй ертөнцийн оршин суугчдыг тэжээдэг.

Харанхуй хүч нь сайн дураараа солилцох эсвэл хууран мэхлэх замаар хүний ​​сэтгэлийн нэг хэсгийг авч, хариуд нь түүнд энэ ертөнцөд амьдрахад тусалдаг сөрөг чанарыг өгдөг. Энэ сөрөг чанараараа тэд хүнээс энерги авдаг. Тэдэнд сэтгэлийн нэг хэсэг яагаад хэрэгтэй байгааг хэлэхэд хэцүү ч энэ нь хүнээс энерги хүлээн авдаг холбогч холбоос мэт харагддаг.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөсөө ангижирсны дараа та доод ертөнцөд эрч хүчээ өгөхөө болино. Таны амьдрал илүү тааламжтай болж, илүү их хайр, сайхан сэтгэлтэй байх болно. Энэхүү энгийн дасгалын тусламжтайгаар та бүх сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулах хэрэгтэй.

Эхлээд гэртээ чимээгүй орчинд хийж сур, дараа нь хаана ч хийж болно. Ямар нэгэн сөрөг сэтгэл хөдлөл гарч ирэнгүүт тэр даруй татгалзах дасгалыг хийж, энэ сэтгэл хөдлөлийг бий болгосон хүнд талархал илэрхийл. Эцсийн эцэст тэр таны дотор байгаа сөрөг хөтөлбөрийг илчлэхэд тусалсан бөгөөд одоо та үүнийг арилгах боломжтой.

Хоёрдахь бясалгалын мөн чанар нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ажиглаж, түүнийг "онцлон", түүнд оруулах явдал юм.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах дасгал хий

Тайвширч, дотоод мэдрэмжээ оруулаад, ямар сөрөг сэтгэл хөдлөл, чанараас салахыг хүсч байгаагаа бодоорой. Дараа нь хэл чангаар(зүрх сэтгэлээсээ үг хэлээрэй, энэ нь дадлагын хүчийг дарааллаар нь нэмэгдүүлэх болно):

Харанхуй хүчнүүдээ би та нарыг татгалзах зан үйлд уриалж байна(салахыг хүсэж буй чанараа нэрлэнэ үү).

Харанхуй хүчээ ашигласанд баярлалаа(Та татгалзах гэж буй чанарыг нэрлэнэ үү). Энэ чанар надад энэ амьдралд тусалсан, харин одоо би хайрын зам, сүнслэг хүч чадлын замыг сонгосон. Сэтгэлийг минь бүтээгч минь, өөрийгөө цэвэрлэхэд минь туслаач(чанарыг үгүйсгэсэн) . Дээд эрх мэдэл, намайг арилгахад туслаач(чанарыг үгүйсгэсэн). Би хүч чадлаа алдахыг хүсч байна(чанарыг үгүйсгэсэн). Тэгээд тэр ч байтугай сүнс(чанарыг үгүйсгэсэн) Надад байхгүй байсан.

Дараа нь бага зэрэг тайван байгаарай. Энэ үед хар хүч таны сөрөг сэтгэл хөдлөл, хөтөлбөрийг чамаас булааж авдаг. Чамаас ямар нэг зүйл сугалж байгаа мэт санагдаж магадгүй. Юу болж байгааг мэдэр. Дараа нь хэл:

Харанхуй хүчнүүд ээ, миний энэ чанараар сольж байсан сэтгэлийн минь хэсгийг надад буцааж өгөөч(чанарыг үгүйсгэсэн).

Одоо хар хүч танд юу өгөхийг хараарай. Энэ нь сайн чанар, гэрэл, хайр эсвэл өөр зүйл байж болно.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл, чанараас ангижрахад тань тусалсан сүнсийг бүтээгч болон гэрлийн хүчинд талархахаа бүү мартаарай.

Хүн бүр үүнийг мэдэрч чадахгүй. Хүч чадлын хөтөлбөрүүд их байх тусам энергид мэдрэмтгий байдал улам дорддог. Энэ тохиолдолд энэ нь тийм ч чухал биш юм. Татгалзсаны дараа татгалзах нь эрч хүчийг илүү сайн мэдрэхэд тусална. Хэн юу мэдэрсэнийг комментоор бидэнд мэдэгдээрэй. Энэхүү дадлага нь таны амьдралыг илүү сайн болгож чадна.

Үр дүнтэй дадлага №2

Олон хүмүүсийн хувьд энэ сонголт өмнөхөөсөө илүү хүчтэй болж хувирдаг, учир нь... Ихэнх хүмүүс эрч хүчийг мэдэрдэггүй бөгөөд сөрөг сэтгэл хөдлөлөө буцааж өгөхийн тулд харанхуй хүчийг дуудахаас айдаг бөгөөд үүнийг ид шидийн зан үйл гэж үздэг. Хэрэв дээрх сонголт танд тийм ч ойлгомжтой биш байвал өөр үр дүнтэй дасгалыг хэрэглээрэй.

Сөрөг сэтгэл хөдлөл үүсвэл түүнийг УХАМСАРТАЙ ажиглаж, түүнд гүнзгий нэвтэрч эхэл. Үүнд аль болох гүнзгий нэвтэр. Мэдээжийн хэрэг, энэ үед нөхцөл байдал улам дордох болно, учир нь та энэ таагүй мэдрэмжийг дээд зэргээр мэдэрч эхэлдэг. Энэ сөрөг байдалд байж, үүнийг ажиглаарай. Дараа нь та нөхцөл байдал сайжирч байгааг анзаарах болно.

Хэрэв та үргэлжлүүлэн дасгал хийвэл энэ сөрөг сэтгэл хөдлөл бүрмөсөн алга болно. Ирээдүйд та энэ сөрөг зүйл рүү ороход илүү хялбар байх болно. Энэ нь суларч, тодорхой тооны дасгал хийсний дараа сөрөг сэтгэл хөдлөл таныг орхиж, танд таатай байх болно.

Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс нэг дор салах боломжгүй. Аливаа дасгалыг олон удаа давтах ёстой. Тэвчээр, ажил цаг хугацаа өнгөрөх тусам ажлаа хийнэ. Багаасаа байсан нэг тийм ч сайн биш зан чанараасаа салахын тулд би юу хийв. Би өмнөх хувилгаан дүрүүдэд өөрийгөө шимтэх үедээ үүнийг даван туулж байсан. Энэ нь нөлөөлсөн боловч үндсэндээ 2 жилийн хугацаанд дээрх 2 дадлагын тусламжтайгаар үр дүнд хүрсэн. Тийм ээ, энэ нь удаан хугацаа шаарддаг, гэхдээ би үүнийг хурдан хийж чадаагүй. Энэ сөрөг байдал миний ясанд хүртэл байсан байх.

Миний "" буяны сургалт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс ангижрахад тусална.Сургалт нь сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг дахин бичих явдал юм. Дээр дарж яг одоо дасгал хийж эхлээрэй.

Өнөөдөр би танд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг хурдан бөгөөд үр дүнтэй хувиргах арга техникийг өгөх болно. Энэ яагаад хэрэгтэй вэ? Тэгээд дараа нь ямар ч боловсруулагдаагүй сөрөг сэтгэл хөдлөл нь манай салбарт гацах болон өвчинд хүргэдэг. Тэд яг адилхан үйлдэл хийдэг. Тэд хичнээн их хүч чадал, эрч хүч байгаа талаар бид боддоггүй! Мөн бид үүнээс болж зовж байна. Бидний эрч хүчтэй бүрхүүлийг зүгээр л задалж, түүнд үндэслэж, өвчин үүсгэдэг үгс байдаг. Гэхдээ өнөөдөр бид үгийн тухай ярихгүй, сэтгэл хөдлөлийн талаар ярилцъя.

Сөрөг байдлыг саармагжуулах техникийг хэзээ ашиглах вэ:

• хэн нэгэнтэй харьцсаны дараа таны сэтгэл санаа гэнэт муудах үед
• та хэзээ мөргөлдөөнд орсон бэ?
• Таны дотор сэтгэл хөдлөлийн шуурга дэгдэж, та бизнестээ анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байх үед

Алхам 1. Сөрөг сэтгэл хөдлөлийг ухамсарла

Таны сэтгэл санаа муудах тэр мөчид өөрөөсөө асуулт асуу.

• Яагаад би яг одоо муухай санагдаж байна вэ?

Таны далд ухамсрын хариултыг сонс. Өөртөө ямар нэг зүйлийг чин сэтгэлээсээ хүлээн зөвшөөр зүгээр биш. хайхрамжгүй байдлын маскны ард бүү нуугаарай. Хамгийн хялбар арга бол сөрөг талыг өөртөө булшилж, юу ч болоогүй мэт дүр эсгэх явдал юм. Гэхдээ сөрөг сэтгэл хөдлөл нь өвчин эмгэг, дотоод сэтгэл ханамжгүй байдалд хүргэдэг гэдгийг санаарай. Эрчим хүч нь гарах гарцыг хайх болно. Хэрэв та яг одоо сөрөг талыг арилгахгүй бол үр дагавар нь огт өөр шинж чанартай болж магадгүй юм.

Алхам 2. Сэтгэл хөдлөлөө илэрхийлэх

Та өөрийгөө муухай мэдэрч байгаагаа хүлээн зөвшөөрсний дараа цаг нь болсон сөрөг зүйлд орон зай өгөх. Байр өгөх гэдэг нь бие махбодийн ертөнцөд мэдрэмжийг илэрхийлэх гэсэн үг юм. Та үүнийг ямар ч тохиромжтой аргаар хийж болно. Хамгийн хялбар нь зурах явдал юм.

Будаг, харандаа, маркер эсвэл зүгээр л үзэг аваарай. Хоосон цаасыг өмнөө тавиад түүнд санаа бодлоо илэрхийл.

• Яг одоо би энэ цаасан дээр өөрийнхөө дотор байгаа зүйлийг зурах болно.

Тэгээд зүгээр л зур. Бүү бод, бүү үнэл, зурсан зургийг гоё болгох гэж бүү оролд. Таны даалгавар бол урлагийн бүтээл бүтээх биш, харин цаасан дээр тавьяг одоо чамайг зовоож байгаа тэр өвдөлт, уур хилэн эсвэл гомдол.

Алхам 3. Сэтгэл хөдлөлөө шинэчил

Зурах явцад та өөрийн дотоод мэдрэмжийн бүхэл бүтэн палитрыг олж мэдэх болно. Тэднийг санаарай. Та зурж дууссаны дараа үүнийг хараарай чангаар хэлээрэйтүүний илэрхийлдэг мэдрэмжүүд. Үүнийг эерэг байдлаар хий:

• Яг одоо би уурлаж байна, учир нь...

• Яг одоо би гомдож байна, яагаад гэвэл...

• Яг одоо би уурлаж байна, учир нь...

Мэдрэмжээрээ дамжуулан ярих нь маш чухал юм. Хүмүүс ихэвчлэн уурлаж, гомдсон гэдгээ өөртөө хүлээн зөвшөөрөхөөс айдаг. Нийгэмд өөрийнхөө мэдрэмжинд нэг их анхаарал хандуулдаг заншил байдаггүй. Гэхдээ энэ нь зөвхөн гэдгийг та бид ойлгож байна хөтөлбөр. Түүгээр ч барахгүй хөтөлбөр нь сөрөг шинж чанартай бөгөөд энэ нь хүний ​​шударга байдлыг алдагдуулдаг. Гэхдээ хүн эерэг сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Мөн энэ нь бүрэн хэвийн зүйл юм! Өвдөлт, уур хилэн, уур хилэн, дургүйцэл, цочромтгой байдал, бухимдал зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлийг бүрэн мэдрэхийг өөртөө зөвшөөр. Энэ бол биднийг амьтдаас ялгах зүйл юм. ухамсарлах чадвар, яг одоо бидний дотор ямар мэдрэмж төрж байна.

Алхам 4. Сэтгэл хөдлөлийг салгаж, саармагжуулах

Сөрөг байдлаас салах цаг болжээ. Бид юу мэдэрч байгаагаа ойлгодог. Бидний өмнө бидний сөрөг мэдрэмжийг илэрхийлсэн зураг байна. Нүдээ аниад өөрөөсөө энэ асуултыг асуу.

• Энэ сөрөг сэтгэл хөдлөл миний биеийн хаана байрладаг вэ?

Таны бие танд юу хэлэх, юу харуулахыг мэдэр. Дараа нь гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа барина. Сэтгэл хөдлөл хэрхэн шатаж байгааг төсөөлөөд үз дээногоон дөл болон таны биеийг орхино. Дүрслэлээрээ чөлөөтэй бай. Сэтгэл хөдлөл дээрээ хүйтэн ус асгамаар санагдаж магадгүй, тэр нь түүнийг угааж, авч явах болно.

Энэ техник хялбар биш гэдгийг би мэднэ. Та үүнийг анх удаа хийхдээ хүчирхэг хүнтэй тулгарах болно дотоод эсэргүүцэл.Олон програмууд дээд тал руу хөвж, таны илрэлийг хаах болно. Хэн нэгэн нь ичиж, ичих болно. Хэн нэгэн техникийг хийхгүй байх сая сая шалтгааныг олох болно. Энэ бол таны эрх. Гэхдээ би чамайг нэг энгийн үнэнийг ойлгохыг хүсч байна:

Сөрөг сэтгэл хөдлөл нь түгжрэл, өвчин эмгэгийг үүсгэдэг

Тиймээс мэдрэмжтэйгээ ажиллаж, түүнийгээ ухамсарлаж, шинэчилж, гаргаж ирээрэй. Мөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хэвийн зүйл гэдгийг санаарай! Та амьд хүн бөгөөд уурлах, уурлах, гомдох бүрэн эрхтэй.