Амралтын дараа жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс өөх тос багатай kefir-д найдах шаардлагагүй. Эсрэгээрээ, амралтын дараа шууд хэт хатуу хоолны дэглэм барьснаар бодисын солилцоо удааширч, дараа нь та бага идэж, жин нэмэх болно.
Хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг бага зэрэг өөрчлөх нь жингээ зөв хасахад тусална. Аль нь? Би одоо хэлье.
Амралтын дараа жингээ хасах
"Бүх зүйл багтсан зочид буудалд 1-2 долоо хоног" гэсэн стандарт амралт нь маш их өөх тос авахын тулд хэтэрхий богино хугацаа юм. Гэхдээ амралтын газрын хоол хүнс нь хэт их элсэн чихэр, давс, өөх тос агуулдаг. Энэ нь биед илүүдэл шингэнийг хадгалдаг гэсэн үг юм. Согтууруулах ундааны хэрэглээ нь усны тэнцвэр алдагдахаас гадна удаан хугацааны нислэгийн дараа олон хүмүүст тохиолддог шингэн алдалтыг үүсгэдэг. Ийм хоол тэжээлийн үр дүн нь 2 долоо хоногт "нэмэх 5 кг" байж болно.
Амралтын дараа биед үзүүлэх анхны тусламж
- Хоол боловсруулахдаа анхаарал тавь. Амралтын дараа хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн улмаас жингээ хасах нь хэцүү байдаг. Өглөөний цайндаа овъёосны будаа идээрэй, зуушандаа шинэхэн алим нэмээд шөнийн цагаар нэг аяга kefir ууна. Кефир нь хамгийн энгийн, элсэн чихэр, жимсгүй байх ёстой.
- Ердийн дэглэм, хоолны дэглэм рүүгээ буцна уу. Өглөөний цайгаа заавал ууж байгаарай. Жингээ хасахын тулд "аяга кофе, гүйх" биш харин өглөөний цайны дараа нэг юмуу хоёр цагийн дараа жимс эсвэл тараг идэж, өдрийн дундуур эслэг, уураг ихтэй хоол идээрэй. жишээ нь далайн хоолтой бор будаа, ба.
Тахианы хөхний мах, хүнсний ногоотой үр тарианы талх дээр хийсэн сэндвич нь майонез, тослог сүмс хэрэглэхгүй тохиолдолд тохиромжтой. Оройн хоолонд хөнгөн зүйл - хүнсний ногоотой цагаан загас, бага хэмжээний жимстэй зуслангийн бяслаг, гэхдээ өмнө нь Оройн хоолондоо алим, лийр, бага зэрэг самартай зууш идэхээ мартуузай.Ихэвчлэн ийм хоолны дэглэм нь чихэрлэг, давслаг хоол идэх дуршлыг 3-4 хоногийн дотор арилгадаг, гэхдээ хэрэв та хоолонд дурласан хэвээр байгаа бол шоколад болон жигнэмэг, эрүүл бус амтат зуушыг хатаасан жимс, тууз болгон хуваасан чипс, бага зэрэг давсалсан ногоогоор солино.
- Өглөөний цайны өмнө 20-30 минутын биеийн тамирын дасгал, оройн хоолны дараа шууд 30-40 минутын дасгал нэмнэ. Өглөө нь та сургуульд заадаг шиг хамгийн энгийн дасгалуудыг хийж болно, орой нь хурдан алхаж, дугуй эсвэл дугуй унах, усанд сэлэх боломжтой. Хэрэв та амралтынхаа өмнө фитнессээр нухацтай хичээллэж байсан бол буцаж ирээрэй. ердийнхөөрөө бэлтгэл хийх, гэхдээ дасгал хийхийн тулд 10-15 минутын багц дасгалуудыг сонгоорой. Өглөөний хөдөлгөөн нь бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд хэрэв та эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдвөл тэдгээр нь хамгийн сайн өөх шатаагч юм.
- Давсны хэрэглээг өдөрт 5 г хүртэл хязгаарлаарай. Тамхи татдаг мах, давсалсан загас, давсалсан самар идэхээ боль. Энэ нь таныг хаван арилгах болно.
- Өдөрт 2-оос илүүгүй аяга кофе ууж болохгүй. Coca-Cola, Fanta, Neste мөстэй цай болон бусад амтат ундааны оронд байгалийн цэвэр ус ууна.
Амралт бол гайхалтай цаг юм. Тэнгис, нар ба ... буфет, бааранд шөнийн цагаар libations дээр тогтмол дайралт хийсний үр дүнд нэмэлт фунт. Хэрэв амралтын дараа эхний өдөр толинд туссан тусгал таныг бухимдуулж байвал өөрийгөө цэгцлэх цаг болжээ. Энэ талаар бидэнд туслах болно Анастасия Оганесян - хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, "Нэмэлт зүйл байхгүй" номын зохиогч. Ялангуяа төлөө ДелиАнастасия амралтын дараа хурдан, эрүүл мэндийн үр дагаваргүйгээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан нарийвчилсан зөвлөмжийг боловсруулсан. Бүх хоолны илчлэгийн нийт тоо өдөрт 1400 калори байдаг.
Хэрэв та амралтаараа хэт их идсэн бол гэртээ ирэхэд ямар ч тохиолдолд болохгүй хоолны дэглэмээ гэнэт өөрчлөх хэрэггүй. Ийм хэт туйлширсан байдлаар алдсан килограммууд удахгүй эргэж ирэх бөгөөд тэдэнтэй хамт эрүүл мэндийн асуудал гарч ирнэ: бодисын солилцоо эвдэрч, исгэх явц муудаж, ходоод гэдэсний замын асуудал эхэлнэ.
Бас энд мацаг барих өдөрэнэ нь маш ашигтай байх болно. Үүнийг зохицуул, гэхдээ тав, зургаа дахь өдрөөс өмнө бишамралтаас буцаж ирсний дараа. Энэ нь биеийг сэгсэрч, шинэ, эрүүл хоолны дэглэмд дасан зохицоход тусална. Гэхдээ та мацаг барих өдрүүдийг буруугаар ашиглах ёсгүй - тэдгээрийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа зохион байгуулж, сард нэг удаа зохион байгуулаарай.
Аажмаар өдөрт таваас зургаан удаа хооллолт руу шилжих. Хоолны дэглэмийг хэвийн болгох, нэмэлт фунтаас салахын тулд жижиг хэсгүүдэд, олон удаа идэх нь дээр. Яг одооноос өөрийгөө үүнд дасаж эхэл.
Моно хоолны дэглэм, жимсний хоолны дэглэмээс зайлсхий. Хэдийгээр жимс нь эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай боловч их хэмжээгээр хор хөнөөл учруулдаг. Жишээлбэл, тэдгээрт агуулагдах фруктозын илүүдэл нь бодисын солилцооны эмгэг, зарим тохиолдолд чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг. Үүнээс гадна, биед чухал ач холбогдолтой зарим микроэлементүүд жимс жимсгэнүүдэд байдаггүй тул хоол хүнсээ зөвхөн тэдгээрээр хязгаарлах нь эрүүл мэндэд хортой.
Хангалттай ус уу.Та өөрийн нормыг томъёогоор хурдан тооцоолж болно: таны хамгийн тохиромжтой жингийн нэг кг тутамд 30-40 мл ус. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой жинг олохын тулд өндрөөсөө 110-ыг хас. Үр дүнг 30 эсвэл 40-өөр үржүүлснээр та өдөрт уух шаардлагатай хэмжээний усаа авах болно. Анхаар: бусад ундаа нь усыг орлохгүй, харин түүнийг нөхдөг.
Амттан - тийм ээ!Хоолны дэглэмээ ажиглах нь амттанаас татгалзана гэсэн үг биш юм. Үүнийг зөвшөөрдөг, гэхдээ бүгдийг нь дараалан, боломжийн хэмжээгээр биш юм. Байгалийн жимсний баар, хар шоколад (хамгийн багадаа 70% какао шош), гранола, вазелин дээр суурилсан амттан - энэ бүхэн нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц, бүр эрүүл юм. Хэрэв та орц найрлагыг нь илүү эрүүл зүйлээр сольж байвал уламжлалт жор хэрэглэж болно: зөгийн бал эсвэл стевиатай элсэн чихэр, хөх тариа, овъёос эсвэл будаатай улаан буудайн гурил, шар тос бүхий цөцгийн тос гэх мэт.
Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та харах боломжтой болно долоо хоногийн эхний үр дүнмөн сард 3-6 кг жин хасдаг. Хэрэв та тодорхой үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал -.
АМРАЛТАНД ХЭРХЭН ИДЭХГҮЙ ВЭ
1. Нэг аяга ус уунасэрмэгцээ.
2. Өглөөний цайгаа бүү алгас.Зөгийн бал, жимс бүхий бага хэмжээний овъёосны будаа нь өдрийг эхлүүлэх хамгийн сайн арга юм.
3. Хоёр дахь өглөөний цайБас үл тоомсорлож болохгүй. 30-60 минутын дотор та ямар ч ногоо, чанасан өндөг, зуслангийн бяслаг, kefir эсвэл тарагтай шарсан өндөг идэж болно. Эдгээр хоолнуудын аль нэгийг нь цагаан бус талхаар хийсэн талх, шарсан талхаар сайн нөхдөг. Хүнсний ногоо, шинэхэн шүүс, хар шоколад ч гэмтэхгүй.
4. Үдийн хоолоо үргэлж идэхийг хичээ. Загас эсвэл далайн хоол, цацагт хяруул эсвэл тахианы мах, түүнчлэн хүнсний ногоо, зарим үр тариа сонгох хэрэгтэй. Цэсээс цагаан сүмсийг хасч, салатыг оливын тосоор амтлах нь дээр.
5. Баар, смүүти, шинэхэн жүүс эсвэл далайн хоолтой салаторойн зуушанд тохиромжтой.
7. Оройн хоолонд загас сонго, хүнсний ногоотой мах эсвэл далайн хоол. Цезарь шиг тахиатай салат бас ажиллах болно.
8. Хамгийн тохиромжтой нь архинаас татгалзах нь дээрбүх. Гэхдээ энэ нь тус болохгүй бол тохирох жимс эсвэл мөс бүхий нэг шил хуурай цагаан дарсаар өөрийгөө хязгаарлаарай.
9. Хэт их идэж болохгүй. Танд тохирох порцын хэмжээг тодорхойлохын тулд баруун гарын дүрмийг ашиглана уу: мах эсвэл загасны таваг нь таны нударганы хэмжээтэй байх ёстой, үр тарианы хамгийн оновчтой хэмжээ нь гарын алганд багтах ёстой, өөхний хэмжээ нь таны гарын алганд багтах ёстой. эрхий хурууныхаа хэмжээнээс хэтрэхгүй.
Эцсийн эцэст, амралтаараа бид зөвхөн алхаж, сэлж зогсохгүй ресторанд очиж, амттай зүйл идэх боломжийг алддаггүй. Ийм амралтын дараа бид гэртээ кг жин нэмсэн, гэдэс нь томорч буцаж ирдэг.
Бид яагаад амралтаараа илүүдэл жин нэмдэг вэ?
Амралтаараа явах нь элбэг байдаг. Бид ажил, цаг агаар, хэрэглэсэн илчлэгийн тухай бодохоо больж, зөвхөн тэр мөч, шинэ амтыг мэдрэх болно. Хэрэв таны өмнө олон янзын орон нутгийн хоол байгаа бол та өөр сая гастрономийн сорилтыг хэрхэн туршиж үзэхгүй байх вэ. Үүний үр дүнд амархан шингэцтэй нүүрс ус - гурилан бүтээгдэхүүн, амттан, илчлэгийн хэт их хэсгийг нуудаг шинэ амтуудын элбэг дэлбэг байдал, системгүй хоол тэжээл, өндөр илчлэг ундаа зэрэг нь биднийг жин нэмэхэд хүргэдэг. Жуулчид долоо хоног амрахдаа дунджаар 2-4 кг жин нэмдэг.
Амралтын дараа илүүдэл жингээс хэрхэн ангижрах вэ. “Бага ид, их хөдөл” гэсэн систем амралтын дараа тэр бүр ажилладаггүй.Ялангуяа наран шарлагын газраас буцаж ирэнгүүтээ оффисын планктон горимд ордог хүмүүст энэ нь ялангуяа хэцүү байдаг. Гэхдээ та стрессгүйгээр жингээ хасаж, шинэ жингээ барих хэд хэдэн арга байдаг.
Хоол нь амттай байх ёстой
"Турк дахь буфет идсний дараа би чанасан ногоо харж чадахгүй байна!" Танил сонсогдож байна уу? Үнэн хэрэгтээ амралтын газарт гастрономийн таашаал авсны дараа эв найрамдлын төлөөх тэмцэлд тусалдаг энгийн боловч эрүүл гар хийцийн хоол идэх нь хэцүү байдаг. Энэ нь бидэнд амттай биш бөгөөд бид өөрийн мэдэлгүй өөр зүйл идэж, амтаа хангахыг хичээдэг.
Нимбэгний шүүс, гич, шар буурцагны сүүнд суурилсан хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулаарай- Тэдний олон жорыг Интернетэд танилцуулсан бөгөөд тэд хамгийн зөөлөн хоолыг ч өөрчилж чаддаг. Тэдгээрийг салат, шарсан талх, авокадо, жимсний амттан дээр нэмнэ. Хоолны боолтыг бүх найрлагатай хослуулах нь хамгийн тохиромжтой.
Өдөр тутмын нийт калорийн хэрэглээгээ багасга
Амралтаасаа өмнө бэлтгэлийн явцад бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол хүнс хурдан шингэж чадвал сайн хэрэг. Үгүй бол бие махбодоо хог хаягдал, хорт бодисоос цэвэрлэхийн тулд хоолны дэглэм барих шаардлагатай болно. Гэхдээ бид хоол хүнсээр хязгаарлагдахгүй, зөвхөн илчлэг багатай, дулааны боловсруулалт хийх илүү зөөлөн аргыг сонгохыг зөвлөж байна. Хайруулын тавган дээр шарахын оронд зууханд эсвэл шөлөөр жигнэх хэрэгтэй.Тос хэрэглэхгүйгээр тогоо, тугалган цаас, удаан агшаагчаар хооллоорой. Энэ бүтээгдэхүүний нэг халбага нь 150 калори илчлэг агуулдаг. Гималайн ягаан давсыг элсэн чихрийн оронд Провансаль ургамал, жишээлбэл, далайн давс, Иерусалим артишокийн сироп зэргийг хэрэглээрэй.
Амархан шингэдэг нүүрс усыг эрүүл амттангаар соль
Чи чихэрлэг зүйлээс татгалзаж чадахгүй, гэхдээ тэгэх шаардлагагүй. Зүгээр л гурилан бүтээгдэхүүнийг гар хийцийн хатаасан жимсний чихэр, илчлэг багатай жимсний амттангаар солиход хангалттай. Өөртөө дүрэм болгоорой - зөвхөн эрүүл амттантай цай ууж, чихэрлэг зүйл хүссэн даруйдаа жимс идээрэй.Байгалийн элсэн чихэр ихтэй тул бие дэх глюкозын хэмжээ буурахгүй, улмаар өлсгөлөнгийн хурц мэдрэмжийг мэдрэхгүй.
Нэг километрийн дүрэм
Таныг маш их хөдөлгөж, маш их таашаалтайгаар хийх дүрмийг хэрэгжүүл. Жишээлбэл, газрын зураг дээрх цэгийг сонгоно уу - жишээлбэл, гэрээсээ дор хаяж нэг километрийн зайд байрладаг, өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол идэхэд бэлэн байдаг веган кафе. Гэхдээ дуртай хоолоо идүүлэхийн тулд тийшээ, буцаж явах хэрэгтэй.Үүний үр дүнд нэг шил ногоон смүүти нь ердөө 37 калори, хоёр км эрчимтэй алхахад хасах 400 калори илчлэг байдаг.
Согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаанаас зайлсхий
Амралтынхаа дараа бие дэх илүүдэл шингэнийг хурдан арилгахын тулд оройн хоолондоо уламжлалт хундага дарснаас татгалзаарай. Содыг цэвэр ундны ус эсвэл ургамлын цайгаар солино.
Массаж, биеийн эмчилгээ
Амралтаас буцаж ирэхдээ биеийн скраб, арьсны тургорыг бэхжүүлэх бүтээгдэхүүн, массаж зэргийг тогтмол хэрэглээрэй. Цусны эрчимтэй урсгалыг хангаснаар та өөх тосны ордууд, хэрэв байгаа бол хамгийн тохиромжгүй газруудад гарч ирэхийг бүү зөвшөөр.
Орон нутгийн хоол, улирлын цэс
8-р сарын сүүлээр ургац хураах улирал эхэлдэг бөгөөд энэ нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний хувьд хамгийн тохиромжтой үе юм. Тэд бүгд бие махбодод сойз болж өгдөг эслэг, эслэгээр баялаг юм. Тэд шаардлагагүй бүх зүйлийг шүүрдээд зогсохгүй намраас өмнө биднийг витамин, шим тэжээлээр баяжуулдаг.
Олон хүмүүс амралтаараа сайхан сэтгэгдэл төрүүлэхээс гадна хэд хэдэн нэмэлт фунт авчирдаг. Заримдаа тэд ямар ч хүчин чармайлтгүйгээр алга болдог тул та ердийн амьдралын хэв маягаа буцаах хэрэгтэй. Гэхдээ цаг хугацаа өнгөрөхөд жин нь арилахгүй бол яах вэ гэж хэлэв Эрүүл хооллолтын клиникийн ахлах эмч, турах тухай номын зохиогч Марина Копытко.
1. Өөртөө цаг гарга
Ажлын хуваарьт дасан зохицож, амралтаараа хуримтлуулсан нөөцөө дээд зэргээр нэмэгдүүлж, өндөр хүлээлтээс ангижрахын тулд энэхүү зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй. Хэрэв та амралтаараа 2-3 кг-аас дээш жин нэмсэн бол долоо хоногт тэд алга болохгүй байх магадлалтай. Өөртөө 2 долоо хоног өг, хэрвээ жин нэмэгдсээр байвал та эдгээр нэмэлт фунтаас салах ажлыг аюулгүй эхлүүлж болно.
2. Илүү их ус уу
Дүрмээр бол, амралтын үеэр бид усны горимд анхаарлаа алддаг: бид шүүс, сод, согтууруулах ундаа гэх мэт ундаа уудаг. Эдгээр бүх ундааг хасах хэрэгтэй. Тогтмол цэвэр ус ууна.
3. Кофе болон маффиныг хослуулан хэрэглэхээс зайлсхий.
Ердийн аяга үнэрт кофег сайн цай эсвэл энгийн усаар солих нь дээр. Ингэснээр бид хэд хэдэн асуудлыг нэг дор шийддэг. Нэгдүгээрт, энэ ундаа нь биеийг хүчтэй исэлдүүлдэг. Үүнийг хэрэглэснээс хойш дөчин минутын дараа энэ нь биднийг үнэхээр өдөөдөг боловч дараа нь бидний эрч хүчийг эрс сулруулж эхэлдэг. Кофеноос татгалзсанаар та амралтаараа олж авсан нөөцөө аль болох удаан хадгалах болно. Хоёр дахь чухал зүйл: кофе нь хүчтэй шээс хөөх эм бөгөөд биеэс усыг гадагшлуулдаг. Үүний тусламжтайгаар та жингээ хасаж болно, гэхдээ жингээ хасах нь өөх тос биш, харин ус алдах болно.
Ихэвчлэн бид аяга кофе уухдаа боов идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ ийм хоол тэжээлээр та илүүдэл жингээсээ салахгүй, гэхдээ илүү их жин нэмэх магадлалтай.
4. Өглөө нүүрс ус идээрэй
Нүүрс ус агуулсан хүнсний бүлгийг (талх, гоймон, төмс, үр тариа, үр тариа гэх мэт) үдийн хоолны цагаар хязгаарлаарай - 16:00 цагаас өмнө хатуу идээрэй.
5. Үдээс хойш зууш нэмнэ
"Хэсэг" нь жингээ хасахад маш хэцүү болгодог тул та үүнээс салах хэрэгтэй. Хоолны дэглэмээ цэгцлээрэй. Энэ нь та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол гэсэн гурван үндсэн хоолтой байх ёстой гэсэн үг юм. Дээрээс нь таны сонгосон нэг зууш: үдийн хоол 11 цагт эсвэл үдээс хойшхи зууш 16 цагт. Жингээ хасах шаардлагатай бол үдээс хойш зууш нэмэх нь дээр.
6. Оройн хоолоо хөнгөвчлөх
Оройн хоол нь уураг, хүнсний ногоо байх ёстой бөгөөд уураг нь найрлагад хөнгөн байх ёстой: загасны мах, далайн хоол, зуслангийн бяслаг, өндөг.
7. Мацаг барих өдрүүдийг өөртөө зориул
Амралтын дараа эхний хоёр долоо хоногт мацаг барих өдрүүдийн талаар ярих боломжгүй. Үүнээс гадна та эхлээд хоолны дэглэмээ хэвийн болгох хэрэгтэй. Хэрэв гажуудал байгаа бол: нэг өдөр та түргэн хоол идэж, дараагийн өдөр нь буулгах гэж оролдвол ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй! Та эсрэгээрээ үр дүнд хүрэх болно. Бие махбодийг бэлтгэх ёстой. Таны хоолны дэглэм тийм ч тохиромжтой биш бөгөөд ажиллах зүйл байгааг анзаарсан бол үүнийг хий. Эхлэхийн тулд наад зах нь хялбаршуулах - нарийн төвөгтэй хоол хийхээс зайлсхий.
Аарц, жимсийг буулгах сонголт нь сайн ажилладаг: өдөрт хоёр боодол өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 1 кг жимс, жимсгэнэ (2-3-аас илүүгүй төрөл), 0.5-1 литр kefir эсвэл өөх тос багатай сүүн ундаа. .
Хоёр дахь сонголт бол тарвас, талх юм. Та өдөржингөө тарвас, дээр нь 200-300 грамм Бородино хар талх идэж болно. Гэхдээ тарвас нь шээс хөөх үйлчилгээтэй гэдгийг санаарай, тиймээс өдөржин хотын эргэн тойронд гүйхээс илүү тухтай орчинд буулгах хэрэгтэй.
8. Илүү их алх
Бид амралтаараа ердийнхөөсөө илүү хөдөлдөг тул буцаж ирэхдээ энэ чиг хандлагыг үргэлжлүүлээрэй. Гэсэн хэдий ч, мартаж болохгүй: сайн нөлөө үзүүлэхийн тулд та завсарлагагүйгээр 40-45 минутын турш алхах хэрэгтэй.
9. Лимфийн ус зайлуулах массажаар биедээ туслаарай
Энэ бол жингээ шууд хасдаггүй ашигтай арга боловч тунгалгийн ус зайлуулах үйлчилгээ нь өөрөө маш сайн байдаг. Тоног төхөөрөмжийн техникт бүү авт, гар аргаар сонгодог массаж хийлгэх нь дээр. Түүнийг юу ч орлож чадахгүй.
Эдгээр нь хамгийн үр дүнтэй, эрүүл, энгийн мацаг барих өдрүүд юм. Тэд тус бүр нь үнэндээ моно хоолны дэглэм юм. Ийм мацаг барих өдөр 24 цагаас илүү хугацаагаар суухыг зөвлөдөггүй. Үр дүн: 2-4 кг жин хасах.
Кефир дээр мацаг барих өдөр
Кефир нь уургаар дүүрэн байдаг: сайхан, өнгөлөг дүрсний гол бүрэлдэхүүн хэсэг. Энэ нь ходоодны микрофлорыг эмх цэгцтэй болгож, залхуу амралтын дараа бодисын солилцоог "ажиллах" хэлбэрээр сайжруулдаг.
Өдөрт дор хаяж 2 литр өөх тос багатай kefir уух хэрэгтэй. Мөн элсэн чихэргүй ус, ургамлын гаралтай цай уухыг зөвшөөрдөг.
Алим дээр мацаг барих өдөр
Алим нь эслэгээр баялаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгаж, баярын үеэр хуримтлагдсан бүх илүүдэлийг биеэс хурдан арилгахад тусална. Үүнээс гадна алим нь бараг илчлэггүй байдаг. Тиймээс, мацаг барих өдөр та алим дээр ямар ч хэмжээгээр идэж болно. Зөвхөн эдгээр нь ногоон алим байх ёстой.
Мөн элсэн чихэргүй ургамлын цай уухыг зөвшөөрдөг. Энэ мацаг барих өдөр дор хаяж 2 литр ус уухыг зөвлөж байна.
Шүүс дээр мацаг барих өдөр
Жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэний улирал хараахан дуусаагүй байхад мацаг барих таатай өдрийг өөртөө бэлэглээрэй: элсэн чихэр нэмэлгүйгээр зөвхөн шинэхэн шахсан шүүсийг ууна. Энэ нь ямар ч хэмжээгээр улирлын чанартай жимс, жимсгэнэ байж болно. Гэхдээ бид тарвасыг санал болгож байна!
Энэ өдөр шүүсээс гадна дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. Ийм мацаг барих өдөр нь хоол боловсруулалтыг хурдасгаж, баярын үеэр хуримтлагдсан бүх хорт бодисыг биеэс зайлуулах болно.
