Энэ ангиллын спортын үүргэвч нь гүйлт, олон уралдаан, рогенинг, гүйлтийн замд зориулагдсан. Sport Marathon нь Asics, Camp, Salomon, Dynafit, Osprey болон бусад алдартай брэндүүдийн өргөн хүрээний загваруудыг санал болгодог. Хэрэв та шаардлагатай шинж чанаруудыг харгалзан үзвэл төгс гүйлтийн үүргэвч худалдаж авах боломжтой.
- Тав тухтай тохирох. Үүргэвч нь таны нуруун дээр нягт таарч, хөдөлж байхдаа унждаггүй, гэхдээ амьсгалахад хэцүү байх ёсгүй. Зарим загвар нь хантаазны загвартай бөгөөд биетэй бараг нийлдэг.
- Хялбар. Нуруундаа жин бага байх тусмаа хол зайд гүйхэд хялбар байдаг. Спорт марафоны хамгийн хөнгөн гүйлтийн үүргэвч бол ердөө 200 грамм жинтэй 5 литрийн Camp Trail Vest 5 Multi юм. Энэ нь яг л ultratrails буюу олон зуун километрийн уралдаанд ашиглагддаг.
- Хүчин чадал. Энэ бүхэн зай болон түүнд шаардлагатай тоног төхөөрөмжөөс хамаарна. Дүрмээр бол олон төрлийн спорт үүргэвчний хэмжээ 5-аас 20 литр байна. Туузан дээрх халаас бүхий загварууд нь маш тохиромжтой байдаг - та хэрэгтэй бүх зүйлээ хамгийн жижиг үүргэвчинд хийж, гүйж байхдаа шууд гаргаж болно: ус, хөнгөн зууш, залуур, салхины хамгаалалт. Нэмж дурдахад, олон гүйлтийн үүргэвчнүүд нь явган аялал хийх шонтой байдаг.
- Сайн агааржуулалт. Холоос тааламжтай мэдрэмжийг нэмж, хэт халалтаас хамгаална. Хэт хөнгөн замуудын загварт нуруу, оосор нь нимгэн торон даавуугаар хийгдсэн байдаг - энэ нь агааржуулалт сайтай бөгөөд чийгийг хурдан ууршуулдаг.
- Ундны систем эсвэл суулгах боломж. Олон замд хоол хүнс, ундааны газар байдаггүй тул та үргэлж устай байх ёстой. Ундны савны оосор дээр халаас байгаа бол сайн байх болно - Элтон дээр гүйж байсан хэн бүхэн хэзээ ч хэт их ус байдаггүй гэдгийг мэддэг.
- Гэрэл тусгах элементүүд. Тэд харанхуйд ч гэсэн тамирчинг алсаас хамгаалах болно.
- Яаралтай үед дохио өгөх шүгэл. Бараг бүх олон төрлийн үүргэвчинд бэлэглээрэй - энэ нь ашиггүй байсан нь дээр, гэхдээ энэ нь гэмтэхгүй.
Asics, Salomon, Camp, Dynafit зэрэг ихэнх үүргэвчний загварууд жагсаасан шинж чанартай байдаг. Тийм ч учраас тэд маш их гүйдэг бүх хүмүүсийн дунд онцгой алдартай болсон: гүйлтийн гүйгчид, марафон гүйгчид, чиг баримжаа заагчид. Эдгээр нь бэлтгэл, тэмцээний үеэр ашиглахад тохиромжтой. Жишээлбэл, Asics-ийн хэт хөнгөн гүйлтийн загварт тамирчдад хэрэгтэй бүх зүйл байдаг: чийгшүүлэх систем, шаардлагатай жижиг зүйлсийг хурдан авах халаас, цацруулагч оруулга. Asics үүргэвч нь анатоми, ачааллыг харгалзан үздэг бөгөөд нуруундаа нягт таардаг бөгөөд хөнгөн материал, маш сайн агааржуулалтын ачаар бараг мэдэгдэхүйц биш юм.
Sport-Marathon дэлгүүрээс та өөрт хамгийн тохиромжтой гүйлтийн үүргэвчийг сонгон авч тав тухыг нь газар дээр нь шалгах боломжтой. Бид Москвагийн Сайкина 4-т байрладаг бөгөөд өдөр бүр 10-24 цагийн хооронд ажилладаг. Мөн та манай онлайн дэлгүүрт захиалга өгөх боломжтой бөгөөд бид үүнийг ОХУ-ын хаана ч, мөн Казахстан, Беларусь руу хүргэх болно.
Тамирчдын замыг хэн туулсан бэ? Миасст 21 жил зохиогдсон алдарт “Цэвэр усны гүйлт” марафон гүйлт тасрах аюул нүүрлээд байна. Орон нутгийн удирдлагууд хотын замын хөдөлгөөний аюулгүй байдлыг хангах нэрийдлээр энэ зайг 12 километрээр багасгасан байна. Эрүүл амьдралын хэв маягийн төлөө тэмцэгчид итгэлтэй байна: энэ бол үйл явдлын гэр орон юм.
Энэ нийтлэл нь байгаль орчны марафоны анхны гарааны тухай хорин жилийн өмнөх нийтлэл юм. Тэгвэл Тургояк нуурыг тойрсон “Цэвэр усны гүйлт” нь Миассын брэнд болж, түвшний хувьд ОХУ-ын шилдэг аравт багтаж, оролцогчдын тоогоор олон улсын статустай болно гэж хэн ч төсөөлөөгүй. Цэвэр усны гүйлтийн марафоны захирал Любовь Казновская "Бид эргийг цэвэрлэж, мод тарьж, энд урсдаг голуудыг цэвэрлэв" гэж дурсав.
Энэ жил цэвэр усны гүйлт эхлэхээс хоёр долоо хоногийн өмнө тамирчид Миассын эрх баригчид марафон гүйлтийн 42 километрийн зайнаас 12 километрийн зайг тасалсныг мэдсэн бөгөөд энэ зам нь зөвхөн Тургояк нуурыг тойрох бөгөөд ердөө 30 километр юм. Хотын гудамжаар дамжин өнгөрөх уламжлалт баярын маршрутыг марафон гүйгчдэд хаах юм. Оролцогчид мөрөө хавчив: тэдний спортын арга хэмжээ эрүүл амьдралын хэв маягийг сурталчлахын дунд хэрхэн унасан бэ?
Энэ бол жинхэнэ баяр байсан. Ард түмэн “тухайгаа зулгаана” гэж хүлээж байна, одоо зайлуул!
- Тэд гудамжийг хаасан жолооч нарын зааврыг дагаж байсан байх.
Уулзалтын үеэр албаны хүмүүс маргашгүй маргааныг эсэргүүцэж байна: оролцогчдын хотын эргэн тойронд шилжих нь аюултай. Олон арван хүн бэртэж гэмтсэн Торнадо наадамд гарсан ослын дараа Миассын эрх баригчид гуйвшгүй байна. Бүх нийтийн арга хэмжээ онцгой хяналтанд байдаг. Миассын Нийгмийн хамгааллын хэлтсийн дарга Геннадий Васков "Одоогоос хойш нэг маш муу чухал үйл явдал болсон. Түүнээс хойш Миасс хотод аюулгүй тоглох шалтгаан бий" гэж хэлэв.
Аргаяш бүсэд “Торнадо” “Уралын хил” наадмыг зохион байгуулагчдын төлөвлөгөөг нурааж, марафонд ч хүчтэй цохилт өгсөн. Орон нутгийн депутатууд хотын захиргаанд “Спортын бус үйлдэл гаргасан” гэж анхааруулж байна. Миасс хотын дүүргийн депутатуудын хурлын депутат Марина Томилова "Миассын "Цэвэр усны урсгал" брэнд аль хэдийн алга болсон бөгөөд үүнийг сэргээхэд маш хэцүү байх болно."
“Цэвэр усны гүйлт” марафон ердийн уралдаан болж байна гэсэн мэдээлэл маш хурдан тархав. Олон зуун оролцогчдын эхлэлийг тавьсан томоохон арга хэмжээ бидний нүдний өмнө цөөрсөөр байна. Тухайлбал, Казахстаны тамирчид 30 км-ын зайг даван туулахаар ирэхгүй гэдгээ зохион байгуулагч руугаа утасдаад байна.
Албаныхан ирэх жил марафоныг буцаахын тулд бүхнийг хийнэ гэж амласан ч эхлээд шинэ тоноглогдсон зам барина.
MEGASPORT спортын тоног төхөөрөмжийн дэлгүүрүүд хүрээлэн буй орчны янз бүрийн нөхцөлд гүйх эрэгтэйчүүдийн спортын гутлын харьцуулсан үзүүлэлтүүдэд дүн шинжилгээ хийж, намар-өвлийн гадаа гүйлтийн бэлтгэлд хамгийн тохиромжтой пүүзийг тодорхойлжээ.
Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ASICS брэнд 2018/2019 оны улиралд ч гүйлтийн спортод ноёрхсон хэвээр байх болно. Энэ брэндийн тоног төхөөрөмжийг мэргэжлийн спринтер, стрейдер, өглөөний гүйлт, эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлагч нар адилхан хялбархан сонгодог. Японы компанийн давамгайлал ялангуяа марафон болон түүний дэд төрлүүдэд агуу юм. Жишээлбэл, өнгөрсөн жил Москва, Токио, Парис, Нью-Йоркт болсон марафонд оролцогчдын тал хувь нь ASICS пүүзээр гүйсэн байна. Гэсэн хэдий ч спортын ертөнцөд тогтсон уламжлалын дагуу Salomon спортын гутал нь үндсэн өрсөлдөгчөөсөө бараг ямар ч дутахгүй бөгөөд брэндийн итгэлтэй шүтэн бишрэгчдийн өргөн хүрээний нийгэмлэгтэй байдаг.
2018/2019 оны улиралд гүйлтийн нөхцөлд тусгайлан бүтээсэн ASICS T7F0N 400 эрэгтэй гүйлтийн гутлыг онцгойлон дурдах хэрэгтэй. Эдгээр гутал нь дундаж болон хүнд жинтэй тамирчдад өдөр тутмын бэлтгэл хийхэд тохиромжтой. Тогтвортой платформын ачаар энэ загвар нь цочролыг сайн шингээх, найдвартай атгах, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг хослуулсан тул янз бүрийн хөлийн төрөлтэй тамирчдад тохиромжтой сонголт юм. ASICS GEL технологи нь үр дүнтэй зөөлөвчийг бий болгож, гүйлтийн явцад даралт болон стрессийг эрс багасгадаг бол сунгасан торон дээд хэсэг нь янз бүрийн нөхцөлд тав тухыг хангадаг. Материалыг зохих нөлөөллийн хэсгүүдэд, ихэвчлэн гутлын хуруу, өсгий хэсэгт байрлуулна. Эцсийн мэдрэгч нь усны зэвүүн Гор-Текс мембран бөгөөд шалбааг, нойтон шавар, шавар зэргийг даван туулахын зэрэгцээ хөлөө хуурай байлгах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь гадаа дасгал хийх дуртай хүмүүст тохиромжтой.
2018 оны 10-р сарын дулаахан намрын улирал дуусмагц гадаа бэлтгэл хийх дуртай хүмүүс ASICS GEL-SONOMA 3 G-TX загварт анхаарлаа хандуулаарай - сэрүүн улиралд улс хоорондын гүйлтэд зориулагдсан ус нэвтэрдэггүй бартаат замын пүүз. Эдгээр пүүзний тусламжтайгаар та цас, шалбааг, шавар шавхай дундуур гүйж байхдаа ч хөлөө норгож, хүйтэнд хөлдөж, хөлдөөх вий гэж санаа зовох хэрэггүй болно. Энэхүү загвар нь ASICS GEL технологийн бүх давуу талыг агуулсан бөгөөд гипо- эсвэл саармаг пронацитай гүйгчдэд зориулагдсан.
Намрын сүүл, өвлийн эхэн үеийн өөр нэг гайхалтай сонголт бол бартаат замын гүйлтэд зориулан бүтээсэн домогт спортын брэндийн гэр бүлийн SALOMON XA PRO 3D GTX пүүз юм. Гор-Текс мембран нь чийг, конденсацаас хамгаалдаг бөгөөд хөл нь төвийг сахисан байрлалтай гүйгчдэд зориулагдсан. Sensifit дээд хэсэг нь хөлийг нарийн, найдвартай хамгаалахын тулд хүрээтэй болгодог бол Mud Guard технологи нь шаврыг гутлаас үр дүнтэй хамгаалдаг.
MEGASPORT-ын мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар гүйлтийн гутлын жагсаасан загварууд нь намар-өвлийн цуглуулгын хамгийн сайн жишээ бөгөөд улирлын бус болон өвлийн эхэн үед гадаа бэлтгэлээ орхихыг хүсдэггүй аливаа гүйгч өөрийн арсеналдаа байх ёстой.
MEGASPORT-ын тухай
MEGASPORT тоног төхөөрөмжийн төвүүдийн сүлжээ нь 2002 оноос хойш мэргэжлийн спортын тоног төхөөрөмжийн зах зээлд үйл ажиллагаагаа явуулж байна. Тус брэнд нь ASICS (Япон), Mizuno (Япон), Salomon (Франц), Микаса (Япон), Errea (Итали), MUELLER (АНУ), KvRezak (Чех) зэрэг брэндүүдийн албан ёсны төлөөлөгч юм. MEGASPORT сүлжээ нь TORNADO брэндийн (Орос) нэрийн дор өөрийн брэндийн спортын хувцасыг өвөрмөц дизайнтай бие даасан тоног төхөөрөмжөөр захиалах боломжтой болгож байна.
SEC MEGASPORT нь Зүүн Европ дахь ASICS спортын хамгийн том төрлийн пүүзийг санал болгож байна. Москва, Санкт-Петербург, Екатеринбург, Челябинск, Краснодар, Перм дэх онлайн дэлгүүр www.stdin.ru болон брендийн тоног төхөөрөмжийн төвүүдээр төлөөлдөг.
2017 оны улиралд Казанийн талбайд дахин 3 том гарааг хийхээр төлөвлөж байсан: Цагаан шөнө марафон (Санкт-Петербург), Европ - Ази (Екатеринбург) болон Альметьевскийн хөгжмийн марафон. Сард дунджаар 1 марафон гүйлт хийдэг байсан. Эхлэл болгоны дараа та сэргэж, дараагийнхдаа бэлдэх хэрэгтэй гэдгийг харгалзан үзэхэд илүү олон удаа марафон хийх нь зохисгүй юм. Гэвч "Цагаан шөнө" марафон болохоос 2 долоо хоногийн өмнө дасгалжуулагч нь "Цэвэр усны гүйлт" тэмцээнд Тургояк нуурын Миасст хагас гүйхийг бэлтгэл болгон санал болгов. Би саналыг дуртайяа хүлээж авсан.
Цэвэр усны гүйлтийн марафоны түүх 1991 оны аравдугаар сараас эхэлсэн. Эхэндээ маршрутыг хотыг тойруулан тавьж, дараа нь эхлэлийг нь Тургояк нуурын эрэг рүү шилжүүлж, эрэг дагуу зайг тавьжээ. Тургояк нуур бол усны цэвэр ариун байдал, байгаль орчны үзэсгэлэнт газруудаараа дэлхийн хамгийн үзэсгэлэнтэй газруудын тоонд ордог манай нутгийн сувд юм. Байгалийн энэхүү өвөрмөц бүтээлийг хадгалж, байгаль орчны асуудалд анхаарал хандуулах нь Тургояк нуурын эргэн тойронд марафон зохион байгуулах гол санаануудын нэг юм.
Маршрутыг нийтэлсэн бөгөөд гэнэтийн зүйл хүлээж байгаагүй ч нээлтийн үеэр тэд зарим өөрчлөлтийн талаар ярьж эхлэв. Зайг нь тэмдэглэсэн, сайн дурынхан байсан ч төөрсөн хүмүүс олон байсан. Хагас үед тэргүүлэгчид хүртэл нэг эргэлт алгасаж, нэмэлт хэдэн км гүйсэн бол марафонд 55 км хүртэл гүйсэн оролцогчид байсан.
Өнгөрсөн жил ихэнх маршрут асфальтан замтай байсан тул бид сайн хурдтай явах зорилго тавьсан. Гэхдээ хамгийн санаанд оромгүй зүйл нь зам бараг асфальтан хэсэггүй үлдсэн байв. Замын цагдаа зам хаагаагүй. Энэ нь зөвхөн алсаас тодорхой болсон. Тиймээс замдаа даалгавар, тактикаа өөрчлөх шаардлагатай болсон.
Тэгээд одоо хамгийн түрүүнд хийх зүйлс.
Орой нь юу өмсөхөө мэдэхийн тулд цаг агаарын мэдээг харлаа. Агаарын температур +16 хэм, бороо орох төлөвтэй байна. Борооны мэдээ биелэхгүй байгаасай гэж би үнэхээр хүсч байсан. Бороо ороход сэтгэл санаа, бие бялдрын хувьд бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй. Тантай хамт хувцас, гутал солих хэрэгтэй. Та хоолгүй хагас марафон гүйж болно, гэхдээ би 2 гель бэлдсэн хэвээр байна.
Эхлэл 11 цагт зарлагдсан ч та бүртгүүлэх шаардлагатай. Бид Челябинскээс өглөөний 8 цагт хөдөлж, 1.5 цагийн дараа тайван очиж, бүртгүүлж, дулаацах болно гэсэн хүлээлттэй байсан. Цэвэр усны гүйлтийн бүртгэлийн журмыг хуучин хэв маягаар хийдэг. Урьдчилсан өргөдөл өгсөн ч гэсэн энэ нь юу ч биш юм. Та 2 эгнээнд зогсох хэрэгтэй. Эхнийх нь эрүүл мэндийн хуудас үзүүлж төлбөрөө өгөх, хоёрдугаарт дугаар авах. Хачирхалтай нь бүх оролцогчид 1 кассчин байдаг бөгөөд 10-15 хүн дугаар гаргаж байна. Үүний дагуу төлбөр төлөх асар их дараалал үүсч, сайн дурынхан дугаар олгохоос залхаж байна. Хүн бүр 11 цаг гэхэд бүртгүүлж амжаагүйн улмаас эхлэл 15 минутаар хойшиллоо. Бид арайхийн 11 цаг болж, хувцас солих, дулаацахад тун бага хугацаа үлдлээ. Тэр үед сэрүүн, үүлэрхэг, салхитай байсан. Замдаа өөр хувцас өмсөхөөр шийдэж, тэр ч байтугай салхины хамгаалалттай байх хүсэл төрсөн. Гэтэл дулаарч байтал гэнэт дулаарлаа.
Эхэндээ бид удирдагчидтай ойртож чадсан. Эхлэл өгсөн.
Би анхнаасаа л эрчүүдээр хүрээлүүлж, тэднийг явуулахгүйн тулд хурдаа барихыг хичээсэн. Мэдээж энэ нь дасгалжуулагчийн дэмжлэгээр боломжтой байсан. Эхний 6 километр нь хөдөөгийн зам, ойн зам дагуу, ихэвчлэн авиралттай байв. Энэ амаргүй байсан. Миний судасны цохилт 184 болж өссөн. Энэ бол марафоны үеэр би зөвшөөрөөгүй зүйл. Тэгээд ганцаараа гүйсэн бол айж, хурдаа сааруулах магадлалтай. 2-6 километрийн зайд би сүүлийн үеийн гүйлтийн түүхэн дэх хамгийн хурдан "тав"-д хүрсэн. Би богино хурдтай гүйлтэд ч илүү хурдан гүйж байгаагүй. Зорилго нь гулсуур дээр өөрийгөө чангалж, дараа нь асфальт дагуу "өнхрөх" байв. Баруун тал нь чичирч эхлэв. Дахин хэлэхэд энэ мэдрэмж анх удаа гарч ирэв. Би асфальт, уруудах гүйлтийг тэсэн ядан хүлээж байлаа. Харамсалтай нь, бид асфальтан дээр богинохон хэсэг, дугуйтай цанын зам дагуу гүйж, тэндээс ой руу орж, гишгэгдсэн өвсөөр гүйв.
Өвс дор юу ч байж болно: гажиг, чулуу, ус. 8-р километрийн хаа нэгтээ Яджак Лилия түүн рүү хөлөө шөрмөсөөр алхаж байв. 2 цаг 29 минутад марафон гүйлтийн замд багтсан тамирчин. Гүйлтийн арвин туршлагатай байсан нь түүнийг бэртлээс аварч чадаагүй юм. Ийм нөхцөлд тамирчны дотоод байдлыг төсөөлж болно. Өнөөдөр хурдтай ажиллах боломжгүй нь тодорхой болсон. Хамгийн чухал ажил бол эрүүл байж, гэмтэлгүй гүйх явдал юм. Удалгүй ээлжээ дуусгачихсан удирдагчид гарч ирж эхлэв. Евдокия Букина маш хурдан гарч ирээд 4 хүний араас гүйв. Нарийхан зам дээр ирж буй тамирчдаас салах нь маш эвгүй байсан тул хүн бүрийн хурд буурчээ. Би хэдэн эмэгтэйтэй уулзсанаа тоолж эхэлсэн, 8-аар тоолсон. Тэдний дундаас би насныхнаас хэнийг ч хараагүй, хурдаа хянах нь утгагүй юм, тэгэхгүй бол тэд гүйцэж түрүүлж магадгүй гэж шийдсэн, би хүсээгүй. эхний гуравт орох боломжийг алдах. Дараа нь 187 дугаартай тамирчин намайг гүйцэж түрүүлсэн нь миний насны охин юм шиг санагдав. Би түүнийг анзаарахгүй байх зорилт тавьсан. Эргэлтийн үед хоолны газар байсан бөгөөд сайн дурынхан түүнийг тойрон гүйх хэрэгтэйг хүн бүрд анхааруулав. Бид үүнийг хийсэн, харамсалтай нь хүн бүр үүнийг хийсэнгүй, энэ бол өчүүхэн зүйл, гэхдээ энэ нь ичмээр юм. Бидэнтэй хамт хоол ундтай байсан болохоор хоолны газруудад саатсангүй. Хэдийгээр бид хэзээ ч гель хэрэглэж байгаагүй.
Эргэлтийн дараа дахин нарийн зам, ойртож буй тамирчид гарч ирнэ. Хамгийн ойрын авиралтад 187 дугаартай тамирчин явган алхсан тул бид түүнийг давж чадсан. Одоо харааны холбоо байхгүйн тулд түүнээс салах шаардлагатай болсон. Гүйлт аль хэдийн тайван болж, зүрхний цохилт 160-165 болж, хурдыг 5:20 - 5:40 түвшинд барьж чадсан.
Араас өөр нэг эмэгтэй гарч ирэв, би түүнийг ойртуулахыг хүссэнгүй. Мөн энэ нь амжилтанд хүрсэн. Урд нь хэсэг эрчүүд гүйж, нэгнийх нь гарт ухаалаг утас наасан, диско хөгжим бүрэн хэмжээгээр эгшиглэж байв. Энэ компани тухтай байх шиг санагдсан. Гэхдээ дасгалжуулагч бид хоёр энэ талаар ижил үнэлгээтэй байсан: ой мод, шувуудын чимээ ийм хөгжимтэй эрс нийцэхгүй байна. Эдгээр дуу чимээг ямар нэгэн байдлаар арилгах шаардлагатай байв. Эхэндээ эрчүүдээ хурдалж, биднээс салчих вий гэж зоригжуулж байсан. Тэд хурдлахад бэлэн биш байсан тул бид гүйцэж түрүүлэхээс өөр аргагүй болсон. Үүний зэрэгцээ тэд гүйцэж буй охиноос салсан.
Барианд орохын өмнөхөн бид Тургоякт гүйхээр ирсэн Елена Межетоватай уулзсан. Энэ уулзалт түүний хувьд бас гэнэтийн байсан. Ойд шүтэн бишрэгчид бүрэн байхгүй байсан тул дэмжлэг авах нь маш сайхан байсан. Сүүлийн 4-5 км зам хатуурч, буулт ихэссэн тул гүйхэд амар байсан. Барианд орохоос 3 км-ийн өмнө нэгэн залуу охин намайг гүйцэж түрүүлэв, дасгалжуулагч түүнтэй хамт явахыг санал болгосон ч би түүний хурдыг тэсвэрлэхгүй гэж шийдсэн.
Эхэндээ би буухдаа өвдөгнөөсөө айж байсан, учир нь 2 сарын өмнө Кисловодск хотод ийм налуу дээр өвдөлт нь намайг гүйх боломжийг олгодоггүй тул алхах болсон. Миний хөл бүх буулт, өгсөлтийг даван туулсан нь намайг гайхшруулсан. Хаана ч шилжилт хийгдээгүй. Ерөнхийдөө хүч чадлын сайн дасгал байлаа. Төгсгөл нь хөгжилтэй болж хувирав. Инээмсэглэх хүч үлдсэн хэвээр байв.
Барианд ороход цагаа зогсоонгуутаа 1 цаг 50 минут дутуу байгааг харлаа. Шударга байхын тулд 21 километрээс богино зай гэж хэлэх ёстой. Төлөвлөгөө 1:45 байсан. Гэхдээ би энэ үр дүндээ бас баяртай байна. Хамгийн гол нь хөл нь бүрэн бүтэн байх ёстой. Барианы дараа ядарсан байдал намайг шууд цохив. Мөн хөл нь маш сайн ажилласан, тэд ачааллыг шингээж, алхахыг хүсэхээ больсон. Евдокия Букина надад хүйтэн усанд орохыг зөвлөсөн бөгөөд үүнийг дасгалжуулагч бид хоёр хийсэн. Сайн зөвлөгөө, хэрэв боломжтой бол та үүнийг бэлтгэл, тэмцээнд хоёуланд нь ашиглах хэрэгтэй: та тэр даруй сайжирна. Усанд сэлэх нь сайхан байх болно гэсэн бодол шууд алга болсон нь үнэн. Ус нь маш хүйтэн байсан.
Доод шугам. Албан ёсны дүн нь 1:49.15, насны ангилалд нэгдүгээр байр. Энэ гараанд барианд орсон хүний медаль байгаагүй тул шагналын медаль, баримал хэрэгтэй болно. Казанийн марафоны медалийн хажууд өлгөх зүйл бий. Та дасгалжуулагчийн үр дүнд баяртай байж болно. Хагас марафоныг эхлүүлсэн 3 тамирчнаас нийлбэр дүнгээр 1-р байр, насны ангилалд 1, 3-р байр. Тэмцээн надад таалагдсан. Би бүр гүйлтийн спортыг сонирхож эхэлсэн ч хоёр дахь удаагаа ийм зайд гүйхийг хүсэхгүй байна.
