Эрт дээр үеэс бэлгийн хавьталд орох нь тааламжтай төдийгүй эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэж ярьдаг. Мөн бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, удаан хугацаанд бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь санаа зовоох шалтгаан болдог. Гэвч эдгээр ярианаас сексийн таталцлыг үнэхээр мэдэрдэггүй хүмүүсийн тоо цөөрдөггүй.
Асексуалууд гэж хэн бэ?
Асексуалууд бол бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэггүй хүмүүс юм. Асексуализмын сэдвийг хөндсөн анхны судалгаанууд 20-р зууны дунд үеэс эхэлсэн. 1948 онд Альфред Кинси "Хүний эрэгтэй хүний бэлгийн зан байдал" хэмээх нийтлэлдээ бэлгийн чиг баримжаагаар "X" ангиллыг тодорхойлсон бөгөөд үүнд бусдын бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэггүй хүмүүс багтдаг.
1977 онд Мира Т.Жонсон "Асексуал ба аутоэротик эмэгтэйчүүд: Хоёр үл үзэгдэх бүлгүүд" номоо хэвлүүлсэн бөгөөд энд магадгүй анх удаа хүний бэлгийн бус байдлын сэдвийг ил тодоор хөндсөн юм. Гэвч Канадын эрдэмтэн Энтони Богарт 2004 онд "Асексуал байдал: Тархалт ба холбогдох хүчин зүйлүүд" нэртэй бүтээлээ нийтлүүлсний дараа л энэ сэдэв илүү өргөн тархсан. Тус улсын санамсаргүй түүврийн мэдээлэл."
Энтони өөрийн бүтээлдээ 1990-ээд оны үеийн 18 мянган Британийн насанд хүрэгчдийн оролцсон судалгааны үр дүнд дүн шинжилгээ хийж, асексуалууд хүн амын 1 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд тэдний 70% нь эмэгтэйчүүд байдаг гэсэн дүгнэлтэд хүрчээ. Үүний зэрэгцээ хүмүүс бэлгийн дур хүслээ нууж дассан эсвэл нийгмийн дарамт шахалтаар үүнийг огт үл тоомсорлодог тул бодит тоо хамаагүй өндөр байж магадгүй юм.
Мөн энэ нууц нь ойлгомжтой юм. Хүн төрөлхтний түүхээс харахад аливаа сөрөг үзэл бодол хавчлага, буруушаалтаар дүүрэн байдаг. Насанд хүрсэн охин нь бэлгийн бус гэдгээ хүлээн зөвшөөрдөг гэр бүлийн дундаж оройн хоолыг төсөөлөөд үз дээ. Ийм мэдүүлгийн дараа хамаатан саднаасаа "Чи төрөх гэж байна уу?", "Чи яаж гэрлэх гэж байна?", "Өвдөөгүй гэдэгтээ итгэлтэй байна уу?" Гэсэн асуултууд ирдэг. Дараа нь дуулиан дэгдээж, бүрэн татгалзсан. Манай нийгэмд бид сексийн талаар илэн далангүй ярьдаг ч үүнийг "энэ" гэж нэрлэсээр байгаа ч гэр бүлийн үүрэг нь бараг ариун нандин зүйл хэвээр байна. Хэрэв та хамгийн амттай борщ, сексээр нөхрөө баярлуулж чадахгүй бол өөр хэн нэгэн таны өмнөөс үүнийг хийх болно.
Хүний бэлгийн амьдрал эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлыг тодорхойлдог гэсэн үзэл дундад зууны үе, соён гэгээрүүлэх үе, тэр байтугай 1960-аад оны бэлгийн хувьсгал хүртэл хадгалагдан үлджээ.
Эрүүл гэр бүлийн сайн мэдээг түгээгчдийн дийлэнх олонхийн хувьд бэлгийн дур хүсэлгүй хүн мөрөөддөггүй, үйлдэл хийдэггүй, магадгүй бүр амьдардаггүй.
Дээр дурдсан бүх зүйлийг харгалзан үзвэл хүмүүс яагаад бэлгийн бус байдлаа нуухыг сонгодог болохыг ойлгоход хэцүү биш юм.
Сексийн эсрэг хүйстнүүд үү?
Үгүй! Асексуал хүмүүсийг антисексуал эсвэл гэр бүлгүй хүмүүстэй андуурч болохгүй. Асексуалууд романтик харилцаа, платон хайрыг зөвшөөрдөг боловч бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэггүй. Тэд бэлгийн харьцааны эсрэг хүмүүс шиг дотно харилцааг эсэргүүцдэггүй, ухамсартай сонголт болох гэрлэхгүй байх тангараг өргөдөг хүмүүс шиг тангараг өргөдөггүй.
Түүгээр ч барахгүй, асексуал нь гетероромантик (эсрэг хүйсийн төлөөлөгчдөд дурлах), гомороматик (ижил хүйсийн төлөөлөгчдөд дурлах), биромантик (хоёр хүйстнээ хайрлах мэдрэмжийг мэдрэх) эсвэл үнэрт (романтик таталцлыг мэдэрдэггүй) байж болно. хэн нэгэнд).
Зарим асексуал хүмүүс тэврэх, үнсэлцэхэд зүгээр байдаг бол зарим нь үүнийг зохисгүй гэж үздэг. Түүнчлэн бэлгийн дур хүслээ ихэнх хүмүүсээс бага байдаг ч бэлгийн дур хүслийг мэдэрдэг "саарал" асексуалууд байдаг.
Ихэнх тохиолдолд бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь хүүхэдтэй болох хүсэл эсвэл дутагдалтай холбоотой байдаггүй. Хүүхэдтэй болох хүсэлтэй асексуал хүмүүс жирэмслэхийн тулд бэлгийн харьцаанд орох, эсвэл зохиомол хээлтүүлэг, үрчлэлтийг сонгох боломжтой.
Энэ өвчин үү?
Сексгүйгээр боломжгүй ертөнцөд хүсэл эрмэлзэлгүй байх нь түгшүүртэй шинж тэмдэг юм. Асексуал байдал нь ICD-10 жагсаалтад (Өвчний олон улсын ангилал) ороогүй ч эмч нар хүртэл бэлгийн бус байдлын эмгэгийн талаархи хэвшмэл ойлголтод өртдөг.
Асексуал байдал нь бие махбодийн үйл ажиллагааны доголдол эсвэл сэтгэлзүйн гэмтлийн үр дагавар биш юм. Энэ бол таны төрсөн зүйл юм.
Дээр дурьдсанчлан бэлгийн харьцаанд орохгүй байх нь бэлгийн харьцаанд орохгүй байх, бэлгийн дур хүслийг дарах явдал биш юм. Урт хугацааны ухамсартай татгалзах нь эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг гэсэн үзэл бодол байдаг ч өнөөг хүртэл энэ талаар найдвартай судалгааны үр дүн гараагүй байна. Мөн бэлгийн бус байдал нь амьдралын чанарт үзүүлэх нөлөөллийн талаархи мэдээлэл.
Олон хүмүүс зовлон зүдгүүрээс аль хэдийн залхсан, гэхдээ Зовлонгүй амьдрах боломжтой юу?, цөөхөн хүн энэ тухай бодож байсан. Эцсийн эцэст хэн ч зовохыг хүсдэггүй, гэхдээ олон хүн үүнээс зайлсхийхийн тулд юу ч хийхийг хүсдэггүй. Уг нийтлэлд сэтгэл судлаачид хүмүүс яагаад зовж шаналж, яагаад зовж шаналж байдаг, зовлонгүй амьдрах боломжтой юу, хэрэв тийм бол яаж гэсэн үндсэн зарчмуудыг хэлэх болно.
Зөвлөмжүүдийг практикт хэрэгжүүлэх нь тэдгээрийг судалж, үр дүнтэй байдлын талаар маргаж цаг үрэхээс илүү ашигтай байдаг.
Ер нь бид энэ хорвоод удаан амьдарч байгаа нь батлагдсан, энд амьдарч байсан бүх хүмүүс зовсон, бид үүнээс үл хамаарах зүйл биш юм. Бид амьтдын ертөнцөөс ялгагдах эго үзэлтэй ертөнцөд амьдарч байгаатай бүх зүйл холбоотой, тиймээс бид амьд байгаа цагтаа зовж, шаналж, зовж байх болно. Бид энэ хорвоод гол зүйлээ ухаарч, ийм зовлон байхгүй өөр илүү сайн түвшинд шилжих гэж илгээгдсэн. Гэвч харамсалтай нь хүмүүс дотоод ертөнцөө мартаж, гадаад ертөнцтэйгээ завгүй байдаг. Тиймээс дэлхий ба байгаль ийм байдлаар ажилладаг зовлонТа бүрмөсөн алга болж чадахгүй, гэхдээ та тэдгээрийг багасгаж болно.
Яаж зовлонгүй амьдрах вэ
Хэрэв та зовлон зүдгүүрээс айж, багасгахыг хүсч байвал зовлон, дараа нь гадаад ертөнцөөс хэсэг хугацаанд холдож, дотоод хөгжилдөө оролцож эхэл. Үүнийг сэтгэл судлаачид нотолсон зовж шаналахХамгийн чухал зүйлээ бүрмөсөн мартсан гадаад ертөнцдөө санаа зовдог хүмүүс. Энэ бол бидний дотоод болон оюун санааны ертөнцөд хамгийн чухал зүйлд анхаарлаа хандуулахын тулд дээрээс ирсэн дохио юм. Бидний өвчин, осол, бүтэлгүйтэл нь дотоод хөгжилдөө анхаарал тавих хэрэгтэйг Дээд Оюун санааны шинж тэмдэг юм. Эцсийн эцэст, зөвхөн гадаад ертөнцөд байнга амьдардаг хүмүүс амьдралаа зохицуулах боломжгүй тул бүх зүйлд гадаад илрэлтэд хүрэхийг хүсдэг.
Зовлонгийн шалтгаан
Олон шалтгаан бий зовлон, дийлэнх нь хувь тавилан бүх зүйлд буруутай гэж үздэг, энэ бол нүглийн төлөөс гэж итгэдэг хүмүүс, гэхдээ үнэндээ бүх зүйл илүү энгийн, бидний зовлон бол бидний бодлын үр дагавар юм, учир нь бид өөрсдөө амьдрал, зовлон зүдгүүрийг өөрсдөө бүтээж, бий болгодог. Нөхцөл байдлыг янз бүрийн өнцгөөс харвал нэг талдаа зовлон, нөгөө талдаа боломж байгааг харж болно. Энэ нь үндсэндээ нөхцөл байдлыг зөвхөн өөрийнхөө нүдээр төдийгүй өөр дүр зургийг хардаг хүний нүдээр харж сураагүйгээс олон маргаан, санал зөрөлдөөн гарах шалтгаан болдог. Зовлонгийн шалтгаан- Тухайн нөхцөл байдлын талаархи сөрөг бодол, буруу үзэл бодол, үргэлж зовлонгийн шилээр биш харин боломжийн шилээр харвал амьдрал илүү аз жаргалтай, илүү амжилттай болно.
Бид энэ хорвоод зөвхөн цаг алж, үхэх гэж илгээгдсэн юм биш.
Бид энэ ертөнцөд амьдрахын тулд илгээгдсэн бөгөөд цаг хугацаа үйлчилж, нүгэл үйлдэхийн тулд биш, бид өөрсдийгөө, бидэнтэй үргэлж хамт байдаг ертөнц, мөн чанарыг ойлгохын тулд энд ирсэн бөгөөд бүх хүмүүс энэ ертөнц мөнх биш гэдгийг ойлгохын тулд энд байна. түр зуурынх, тэгвэл хүн бүр хөгжлийн шинэ ололт, зовлон зүдгүүргүй дараагийн хөгжлийн түвшинд хурдан шилжих боломжтой болно. Өөрийгөө судлаарай, гэхдээ эго үзэл баримтлалын тусламжтайгаар биш, харин байгалийн тусламжтайгаар. Та гадаад ертөнцөд бүх зүйлд хүрч аз жаргалтай болж чадахгүй, учир нь таны дотоод ертөнц таныг зовоох болно, учир нь та үүнийг зүгээр л мартсан тул энэ нь танд анхаарал хандуулах дохио өгдөг.
Хил хязгаар, бэрхшээлийг бүү үүсгэ
Өнөөдөр ч гэсэн амьдралд боломжгүй зүйл гэж байдаггүй, өөрсдийн чадвараа аль хэдийн харуулж байгаа олон хүмүүс байдаг, гэхдээ энэ нь хүний бүх чадварын ердөө 5% нь юм. Хүн болон түүний тархи ямар чадвартайг та мэдэхгүй ч бид гадаад ертөнцөд байнга сатаардаг тул төрөлхийн чадвардаа анхаарлаа төвлөрүүлж чаддаггүй. Хүмүүс энэ хорвоод аль хэдийн бүх зүйлд хүрсэн, гадаад ертөнцөд ямар ч сонирхолтой зүйл байхгүй гэдгээ ухаарч эхэлсэн энэ хорвоо төгсгөл дөхөж байгаа тул амьдралаас өөрийгөө болон өөрийгөө ол. Бид бүгдийг харж, сонсож, мэддэг, шинэ зүйл судлахаас залхуу байдаг, яагаад гэвэл энэ нь юунд хүргэхийг бид аль хэдийн мэддэг. Цагаа дэмий үрэхгүйн тулд энэ ертөнцөд ч гэсэн өөртөө анхаарал тавьж, сайжрахдаа анхаар, учир нь энэ нь бас утга учиртай, учир нь бид бүгд энд амьдардаг.
Хэрвээ чи хүсвэл зовлон зүдгүүрээс зайлсхийхмөн элэг бүтэн амьдрах бол өөрийгөө хөгжүүлж, ажиллах хэрэгтэй. Тиймээс хэрэв танд ямар нэгэн хүндрэл, бэрхшээл тулгарвал манай сэтгэл зүйчтэй байнга холбогдож эсвэл доорх коммент хэсэгт асуултаа бичиж болно.
"Хамгийн сайхан амьдралаар амьдар." Опра Уинфригийн алдаршуулсан эдгээр дөрвөн үг нь аз жаргалтай, амжилттай хүн болохын тулд дагаж мөрдөх ёстой цорын ганц заавар юм. Хамгийн сайхан амьдралаар амьдрах олон арга бий.
Алхам
1-р хэсэг
Зорилгоо ол- Өөрт байгаа ур чадвараа хөгжүүлж, шинийг сурахыг хичээ.
-
Амьдрал дахь өөрийн байр суурь, зорилгоо хай.Энэ нь магадгүй сайн сайхан амьдралын зам дахь хамгийн хэцүү алхамуудын нэг бөгөөд олон хүний хувьд зорилго, утга учрыг олохын тулд бүхэл бүтэн амьдралаа зарцуулдаг. Олонхи нь зорилгоо хэзээ ч бүрэн ухамсарладаггүй, гэхдээ амьдралаа дээд зэргээр амьдрахын тулд энэ нь ердөө л шаардлагатай байдаг. Та ямар авьяастай төрсөн, юу хийх дуртай, эргэн тойрныхоо ертөнцөд юу тустай байж болох талаар бодож үзээрэй.
- Дэлхийд өөрийн байр сууриа олох гол түлхүүр бол замдаа нээлттэй байж, өөр өөр зүйл хийх нь юу хийх дуртайгаа олж мэдэх явдал юм. Ихэнхдээ энэ нь гэнэтийн зүйл байж болно.
- Та зөв чиглэлд явж байгаа эсэхээ тодорхойлох хамгийн сайн арга бол амьдралдаа хэр сэтгэл хангалуун байгаагаа бодох явдал юм. Хэрэв та ажилдаа болон хүрээлэн буй орчиндоо өдөр шөнөгүй сэтгэл хангалуун байвал энэ нь сайны шинж юм.
- Өөрийн байр сууриа олох нь нэр хүндтэй ажил эсвэл тансаг амьдралын хэв маягтай огт холбоогүй байж магадгүй юм. Танд хэрэгтэй зүйл бол өдөр бүр аз жаргалтай, сэтгэл хангалуун байх газар юм.
- Мөрөөдөлдөө хүрэхэд тань хөтлөх гайхалтай чадвар байхгүй мэт санагдсан ч гэсэн та зорилгоо хайх хэрэгтэй. Магадгүй таны зорилго бол орон гэргүй хүмүүст сайн дурын ажилтнаар туслах явдал юм. Хэрэв ийм үйл ажиллагаа танд гүн гүнзгий сэтгэл ханамжийг өгдөг бол үүнийг үргэлжлүүлэн хийх нь зүйтэй.
-
Өөрийнхөө хязгаарлалтыг мэддэг байх.Өөрийн боломжоо таньж мэдэх нь туйлын чухал боловч өөрийн хязгаарлалтыг таньж мэдэх нь мөн адил чухал юм. Заримдаа тодорхой чиглэлээр тууштай байх нь хамгийн сайн сонголт биш юм, учир нь таны ур чадвар огт өөр асуудалд илүү хэрэгтэй байж болно. Ялангуяа сайн хийдэг зүйлээ тунгаан бодож, давуу талаа ашиглахыг хичээ, шийдвэр гаргахдаа тэдгээрийг анхаарч үзээрэй.
- Жишээлбэл, хэрэв та зурах авъяастай, бусад урлагт дуртай ч технологид тийм ч сайн биш бол техникийн мэдлэг гэхээсээ илүү бүтээлч эрч хүч шаарддаг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Дараа нь та илүү их амжилтанд хүрч, ажлынхаа үр дүнгээс илүү их сэтгэл ханамжийг мэдрэх болно.
- Гэхдээ болгоомжтой байж, нэг талыг барьсан байдал, хөшүүн байдал, өөрчлөлтөөс айхаас болгоомжил.
Өөрийн боломжоо бүрэн ухамсарлаарай.Хийж буй бүх зүйлдээ бүх хүчээ дайчил. Хэрэв танд даалгавар өгсөн эсвэл төсөл дээр ажиллаж байгаа бол хамгийн сайнаараа гүйцэлдүүлээрэй. Хэдийгээр энэ нь таны хийхийг хүсч байгаа зүйл биш байсан ч чадах чинээгээрээ ажлаа хий. 100% -иас бага өгөх нь танд эерэг сэтгэл хөдлөл эсвэл өөр ямар ч шагнал авчрахгүй.
4-р хэсэг
Арга хэмжээ авах-
Идэвхтэй, эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх.Хамгийн сайхан амьдралаар амьдарна гэдэг нь биеийнхээ эрүүл мэндэд анхаарал тавихыг хэлнэ. Та өөрийнхөө биеийг хэр сайн эмчилнэ төдий чинээ удаан эдэлгээтэй байх болно. Энэ нь хожим эрүүл саруул байх нь таны хамгийн сайхан амьдралаар амьдрах боломжийг танд олгоно гэсэн үг юм.
Шийдвэрээ идэвхтэй гарга.Амьдралаасаа юу хүсч байгаагаа бодож, түүнийхээ төлөө зүтгэ. Төлөвлөгөө боловсруулж, алхам алхмаар дагаж мөрдөөрэй. Өдөр тутмын амьдрал, хэтийн зорилгынхоо талаар шийдвэр гаргахдаа итгэлтэй байгаарай. Таны ашиг сонирхолд нийцэхгүй, таны хүсэлд нийцэхгүй шийдвэр гаргахыг бусдад бүү зөвшөөр.
Таны цаг хугацаа хязгаарлагдмал тул хэн нэгний амьдралаар амьдрах гэж бүү дэмий үрээрэй. Бусдын бодлоор амьдар гэсэн сургаалд бүү авт. Бусдын үзэл бодлын чимээ таны дотоод дуу хоолойг бүү дараарай. Хамгийн гол нь зүрх сэтгэл, зөн совингоо дагах зоригтой байгаарай. Тэд ямар нэгэн байдлаар таныг үнэхээр хэн болохыг хүсч байгаагаа мэддэг. Бусад бүх зүйл хоёрдогч юм.
Стив Жобс
Өдөр бүрийг хүсэл тэмүүлэл, таашаал, таны сонирхсон салбарт амжилт бүтээлээр дүүргэхийн тулд бид 100% амьдралаар амьдрах 100 аргыг санал болгож байна.
1. Өдөр бүр шинэ эхлэл. Өчигдөр, урд өдөр, дараа нь болсон зүйлд бүү баригд. Өнөөдөр бол шинэ амьдрал, өмнө нь ямар нэг зүйл буруу байсан ч та дахин дахин оролдох нь гарцаагүй.
2. Жинхэнэ өөрийнхөөрөө бай. Бусдад таалагдах гэж оролдохоо больж, өөр хүн байх. Хэн нэгний хуулбар биш өөрийнхөө өвөрмөц хувилбар болох нь илүү сонирхолтой юм.
28. Эерэг байх. Шил нь үнэхээр хагас дүүрэн байна. :)
Амьдралыг адал явдал, тоглоом гэж хар. Өөдрөг үзлийг цацруулж, хүмүүст инээмсэглэл бэлэглээрэй.
29. Бусдын тухай муу ярих хэрэггүй. Хэрэв танд өөр хүний ямар нэг зүйл таалагдахгүй байвал нүүрэн дээр нь хэлээрэй. Бусад тохиолдолд юу ч битгий хэлээрэй.
30. Өөрийгөө бусдын оронд тавиад үз. Амьдралыг өөр хүний өнцгөөс харахыг хичээ. Өнөө өглөө жижүүр чамтай бүдүүлэг харьцсан байж магадгүй, гэхдээ тэр яагаад ингэсэн юм бэ? Магадгүй хэн ч түүнийг зүгээр нэг тоодоггүй, түүнийг үйлчилгээ, шаардлагагүй боловсон хүчин гэж үздэг бөгөөд түүний хөдөлмөрийг огт үнэлдэггүй. Дараагийн удаа тэр тантай инээмсэглэн мэндлэхийг хэрхэн баталгаажуулах талаар бодоорой.
31. Өрөвч сэтгэлээ харуул. Бусдын асуудлыг үнэхээр өрөвдөх сэтгэлтэй бай.
32. Өөртөө болзолгүй итгэлийг хөгжүүл. Өөртөө итгэнэ гэдэг нь хүн бүр болохгүй гэж хэлсэн ч гэсэн үргэлжлүүлэн урагшлахыг хэлнэ.
Жижиг ялалтууддаа дүн шинжилгээ хийж, үр тарианы эсрэг хэрхэн явснаа санаж, өөрийнхөө зөв, бүгд буруу байсан гэдгийг мэдэхийн таашаалыг санаарай. Хэрэв танд ямар нэг зүйл байгаа бол бүх зүйл бүтнэ гэдэгт итгэлтэй байгаарай.
33. Аз жаргалгүй өнгөрсөн амьдралаа орхи.
34. Өршөөл гуйж байгаа хүмүүсийг уучлаарай. Хүмүүст өс хонзон бүү хадгал, харин тэдний сул талыг мэдэж, байгаагаар нь хүлээж ав.
35. Ач холбогдолгүй зүйлийг арилга. Байдал, алдар нэр, хүлээн зөвшөөрөгдөх зэрэг зүйлсийн богино хугацааны мөн чанарыг ойлго. Хэрэв та нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхөөс илүүтэйгээр өөрийгөө танин мэдэхэд анхаарлаа төвлөрүүлбэл бүх зүйл хэвийн болно.
36. Танд тус болохгүй харилцаагаа орхи.
Таны амьдралд шаардлагагүй гутранги үзлийг нэмдэг хүмүүсийг орчноосоо зайлуул.
37. Таныг урамшуулж, дэмждэг хүмүүстэй илүү их цагийг өнгөрөө. Идэвхтэй, идэвхтэй ижил төстэй хүмүүсийн хүрээллийг бий болгохыг хичээ. Хамтдаа ямар нэг зүйл бодож олоод 10 минутын дотор хэрэгжүүлж эхлэх нь үнэхээр гайхалтай.
38. Танихгүй хүмүүс, гэр бүл, хайртай хүмүүстэйгээ эргэн тойрныхоо хүмүүстэй жинхэнэ харилцаа холбоог бий болго. Харилцаагаа бэхжүүлж, сайжруулахад цаг гарга.
39. Хуучин найзтайгаа дахин холбоо бариарай. Тэд юу ч гэж хэлсэн найзуудын тоо хязгааргүй. Өнгөрсөн үеийн хүмүүстэй уулз.
40. Өгөөмөр сайхан өдрийг өнгөрүүлээрэй. Та өнөөдөр юу хийж чадах вэ гэдгээ бодоод үзээрэй.
Бусдад сайн зүйл хийх нь таны сэтгэл санааг сайжруулах хамгийн сайн арга юм.
41. Хүмүүст хэрэгтэй үед нь туслаарай. Энэ алхамыг урт хугацааны хөрөнгө оруулалт гэж бодоорой. Хэзээ нэгэн цагт та ямар ч хүлээлтгүйгээр тусламж авах болно.
42. Болзоонд явах.
43. Дурлах.
44. Амьдралаа цэгцлээрэй. Долоо хоног, сар, зургаан сард нэг удаа өөрийн ахиц дэвшил, төлөвлөгөөнийхөө ахиц дэвшилд дүн шинжилгээ хий. Хүлээн авсан үр дүнд үндэслэн үйлдлээ тохируулна уу.
45. Битгий хойшлуул. Хойшлуулдаг зуршлаасаа сал. Арван боломжийн ес нь арга хэмжээ авахгүй хоцорсны улмаас алдагдаж байна.
46. Бүрэн танихгүй хүмүүст тусал. Энэ нь таны ирээдүйн хувь заяаг тодорхойлж чадна.
47. Бясалгал хийх.
48. Танилтай болох. Шинэ боломжууд шинэ хүмүүсээс ирдэг. Сонирхож буй хүмүүсийнхээ хүрээлэлд өөрийгөө хүчлэн оруулж, тэдэнтэй нөхөрлөхөөс бүү ай.
49. Хүчтэй харилцааг бий болгох.
50. Ирээдүйн зөвлөх болоорой. 10 жилийн дараа өөрийгөө төсөөлж, хэцүү шийдвэрийн талаар илүү сайн зөвлөгөө авахыг өөрөөсөө асуугаарай. Хэрэв та 10 жил илүү ухаалаг байсан бол юу хийх байсан бэ?
51. Ирээдүйд өөртөө захидал бичээрэй. 5-10 жилийн дараа та өнөөдөр өөрийгөө улам чанга инээнэ гэдэгт итгээрэй.
52. Илүүдэл арилгах. Ширээнээсээ, байрнаасаа, хобби, амьдралаас чинь. Илүү чухал зүйлд орон зай гарга.
53. Үргэлжлүүлэх. Боловсролын байгууллага төгсөөд хүмүүс яагаад сурахаа больдог вэ? Хичээнэ гэдэг номын ард сууна гэсэн үг биш. Та машин жолоодож сурах, бүжиглэж сурах, уран илтгэл сурах гэх мэт.
Гол зорилго нь тархийг байнгын хурцадмал байдалд байлгах явдал юм.
54. Өөрийгөө хөгжүүл. Өөрийн сул талаа олж илрүүлж, хөгжүүлэхийг хичээ. Хэрэв та хэтэрхий ичимхий бол өөрийгөө илүү нийтэч байхад сургаж, айдастайгаа нүүр тулах болно.
55. Өөрийгөө байнга сайжруул. Өмнө нь олж авсан мэдлэг, туршлагаа гүнзгийрүүлж, олон чиглэлээр мэргэжилтэн болоорой.
56. Байнга шинэ зүйлийг туршиж үзээрэй. Та хичнээн олон шинэ, сонирхолтой зүйлийг мэдэрч, мэдэрч болохыг төсөөлж ч чадахгүй (та Вацу массаж гэж юу болохыг мэдэх үү?).
57. Аялал. "Ажил - гэр, гэр - ажил" гэсэн хөдөлгөөнөөс өөрийгөө тат. Танай хотод ч олон байдаг болохыг олж мэд. Аливаа аялал үргэлж шинэ зүйл байдаг.
58. Нэг газар бүү бай. Үргэлж эрч хүчтэй амьдарч, засварын зээлийг аль болох оройтуулахыг хичээ.
59. Хийж байгаа зүйлдээ хамгийн шилдэг нь бай. Хэрэв та корпорацийн салбарт сайн, гэхдээ одноос хол байгаа гэдгээ ойлгосон бол тэндээс шилдэг болж, илүү их амжилтанд хүрэх магадлал илүү өндөр салбар руу яв. Хэрэв та дуудлагаа олсон бол тэнд хамгийн шилдэг нь болоорой.
60. Хил хязгаараа эвд. Хамгийн боломжгүй зорилго тавьж, төлөвлөгөөгөө биелүүлж, бүр илүү боломжгүй зүйлийг санаарай. Бүх хурцадмал байдал нь хэн нэгэн танд юу боломжтой, юу нь болохгүй гэж хэлсэн үгнээс үүдэлтэй.
61. Ер бусын санааг өөртөө шингээж, амьдралд хэрэгжүүлэхийг хичээ.
62. Урам зориг өгөх өөрийн орон зайг бий болго. Энэ нь таны урам зориг өгөх бүх зүйл (ном, зураг, видео) байрладаг булан эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэн, кафе эсвэл дуртай вандан сандал байж болно. Өөрийнхөө диваажингаа бүтээ.
63. Өөрийнхөө хамгийн тохиромжтой хувилбарт ойртуулах арга замаар биеэ авч яв.
64. Амьдралд дүр бүтээх. Та Билл Гейтс, Майкл Жордан эсвэл алдартай, амжилттай хүн шиг жүжиглэж үзээрэй.
65. Ментор эсвэл гуру хай. Гуруныхаа амьдралыг судалж, түүний алдааг давтахгүй байхыг хичээ. Илүү туршлагатай зөвлөгчөөс зөвлөгөө аваарай.
66. Өмнө нь үл үзэгдэх давуу талуудаа олоорой.
67. Илүү ухамсартай байхыг хичээ.
68. Бүтээлч шүүмжлэл, зөвлөгөөг хүс. Та үргэлж гаднаас нь илүү сайн харж чадна.
69. Орлогын идэвхгүй урсгалыг бий болгохыг хичээ. Энэ нь банкны хүү, байр түрээслэх орлого эсвэл өөр зүйл байж болно.
Идэвхгүй орлого нь танд амьдралдаа туршилт хийхдээ илүү чөлөөтэй байж, хэрэгцээтэй зүйлдээ бус харин хүссэн зүйлдээ тулгуурлах боломжийг олгоно.
70. Бусдад хамгийн сайхан амьдрахад нь тусал. Хэрэв та хүний амьдралыг сайжруулахад тусалж чадна гэж үзвэл зөв замыг олоход нь туслахаа мартуузай.
71. Гэрлэж, хүүхэдтэй болоорой.
72. Дэлхийг сайжруул. Ядуу, эрүүл бус, хэвийн амьдрах боломжийг нь гацаасан хүмүүст тусал.
73. Хүмүүнлэгийн тусламжийн хөтөлбөрт оролцох.
74. Авснаасаа илүүг өг. Та үргэлж илүү ихийг өгөх юм бол цаг хугацааны явцад та хариуд нь илүү ихийг авч эхэлдэг.
75. Том дүр зургийг харахыг хичээ. Үр дүнгийн 80% -ийг бий болгодог 20% дээр анхаарлаа төвлөрүүл.
76. Таны эцсийн зорилго тодорхой байх ёстой. Тэр ямархуу хүн бэ? Таны хийж байгаа зүйл зорилгодоо хүрэхэд тань үнэхээр тусалж байна уу?
Таныг зорилгодоо ойртуулах зүйлсийн талаар бодож л байвал та зөв зам дээр байна.
77. Үргэлж 20/80 арга замыг олохыг хичээ. Хамгийн бага хүчин чармайлт, гэхдээ хамгийн их үр дүн.
78. Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг тогтоо. Заримдаа инерцээр шилжих нь илүү тохиромжтой бөгөөд илүү чухал ажил руу шилжихэд хэцүү байдаг ч энэ өмч нь таны амьдралыг илүү үр дүнтэй болгох болно.
79. Энэ мөчийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Зогс. Хараач. Одоо байгаа сайхан зүйлсийн төлөө хувь заяанд баярлалаа.
80. Бага зүйлд ч болтугай баярла. Өглөө нэг аяга кофе уух, үдээс хойш 15 минут унтах, хайртай хүнтэйгээ сайхан яриа өрнүүлэх - энэ бүхэн санамсаргүй байж болох ч бүх жижиг тааламжтай мөчүүдэд анхаарлаа хандуулахыг хичээ.
81. Завсарлага авах. Энэ нь 15 минут эсвэл 15 хоног байж болно.
Амьдрал бол марафон биш харин зугаа цэнгэл юм.
82. Бие биенээ үгүйсгэсэн зорилгоос зайлсхийхийг хичээ.
83. Бүтээл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Бүтээлийн үйл явц - тоглоом, шинэ бизнес гэх мэт - та юу ч биш юмнаас чихэр авах үед танд сонирхолтой байх ёстой.
84. Бусдыг бүү шүүмжил. Бусдыг байгаагаар нь хүндэл.
85. Чиний өөрчлөх ёстой цорын ганц хүн бол чи.
Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг өөрчлөхөд бус өөрийн хөгжил, өсөлтөд анхаарлаа хандуул.
86. Амьдарч буй өдөр бүрдээ талархаж байгаарай.
87. Анхаардаг хүмүүстээ талархаж байгаагаа илэрхийл.
88. Сайхан амраарай. Чамд зогсолтгүй инээдэг, хамт бүх зүйлийг мартдаг найзууд байвал азтай хүн. Өөртөө ч бас энэ туршилтыг зөвшөөр!
89. Байгальд илүү олон удаа бай.
90 . Сонголт үргэлж байдаг. Аливаа нөхцөл байдлаас гарах хэд хэдэн арга үргэлж байдаг.
91. Илүү олон удаа, илүү чанга инээ.
92. Өөрчлөлтөд бэлэн байгаарай - энэ бол амьдралын мөн чанар юм.
93. Сэтгэл дундуур байхад бэлэн байгаарай - энэ бол амьдралын нэг хэсэг юм.
94. Алдаа гаргахаас бүү ай. Тэдгээрийг сургамж гэж үз, гэхдээ нэг хичээлийг олон удаа давтахгүй байхыг хичээ.
95. Эрсдэл хийхээс бүү ай. Эрсдэл гэдэг нь таны бүх мэдрэхүй дээд хязгаарт хүрч, та өөрийн хязгаарыг сурч мэдэх нөхцөл юм.
96. Айдастайгаа тэмц. Та өдөр бүр айдаг зүйлээ хийх хэрэгтэй. Энэ бол маш хэцүү, гэхдээ чухал юм.
97. Үүнийг хий. Бие махбодоо зэврүүлэхийг бүү зөвшөөр.
98. Зөн совингоо хөгжүүлж, логик нь болохгүй гэж хэлсэн ч түүнийг дага.
99. Өөрийгөө хайрла.
100. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг хайрла.
Ихэнх уншигчид хэдэн минутын дараа юу идэж, хэзээ унтах талаар зөвлөгөө өгснөөр амьдралын тухай ойлголтыг өөрчлөх гуругаас бүх асуудлын талаархи шилдэг 10 зөвлөгөөг харахыг хүлээж байна. түүний өнгө. Гэсэн хэдий ч өнөөдөр бид танд "Хэрхэн амьдралаа дэмий хоосон өнгөрөөх вэ" гэсэн сэдвээр алгоритм санал болгохгүй бөгөөд таныг хэрхэн зүгээр л хажуу тийшээ гараад өөрийгөө гаднаас нь харахыг албадах тухай хэлэлцүүлэгт оролцохыг урьж байна. таны өдөр, маргааш хийх төлөвлөгөөндөө.
Оролдоод үзье.
Амьдралаа гаднаас нь хэрхэн харах вэ - туршилтын эхний хэсэг
Үйл явдал бүрийн ач холбогдол нь тухайн нөхцөл байдалд түүний хувийн хандлагаар тодорхойлогддог - энэ нь улиг болсон мэт сонсогдож байгаа ч тийм биш юм. Гэртээ, өөртэйгээ ганцаараа бяцхан туршилт хийцгээе. Ердийн цайны аяга, цөөн хэдэн жижиг зүйлийг аваарай - жишээлбэл, хушга. Эдгээр нь таны амьдралын хамгийн чухал талууд байг, гэхдээ тэдгээр нь даалгавар биш харин талууд юм. Жишээлбэл, нэг самар нь "эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ", нөгөө нь "хүүхэдтэй өнгөрөөх цаг", нөгөө нь "бүтээлч таашаал" гэх мэт байж болно. Аяга дүүргэгээрэй, учир нь самар бүр бидний харж буй хамгийн чухал зүйл юм. өөрсдийнхөө төлөө, гэхдээ харамсалтай нь бид үүнийг үргэлж ухамсарлаж чаддаггүй.
Туршилтын хоёр дахь хэсэг
Аяга "бидний амьдрал" бүрэн дүүрэн мэт санагддаг нь үнэн биш гэж үү? Гэхдээ том самрын хооронд хэр их зай байгааг хараарай. Цөөн хэдэн нарс самрыг авч болох хэмжээгээр ав. Самар бүр даалгавар, төлөвлөгөө, мөрөөдөл, зорилгыг илэрхийлдэг. Бидний амьдралд маш олон ажил байдаг тул тэдгээрийг жагсаах нь утгагүй юм. Энэ нь ажиллах болно, төсөл хэрэгжүүлэх, амралтанд зориулж мөнгө цуглуулах ... зүгээр л бүх ажлыг аяганд хийж, амьдралын чухал талуудын хооронд амархан нийцэж байгаа эсэхийг шалгаарай. Зүүд зүүдлэх нь илүү хэцүү байдаг, учир нь бид маргааш хийх энгийн жагсаалттай юу хүсч байгаагаа андуурдаг. Гэхдээ үзээрэй.
Туршилтын эцсийн өмнөх хэсэг
За, таны амьдрал амжилттай байна уу? Хар даа, бараг дүүрчихсэн байна. Гэхдээ бид бодит байдал дээр юу хийж байна вэ? Нийгмийн сүлжээн дэх бидний оройн цаг, утсаар олон цаг юу ч мэдэхгүй яриа хаана байна вэ? Телевизийн олон ангит кино үзэж, удирдлага дээрх сувгуудыг дарж, архи дарс дүүргэсэн үдэшлэгийг гүйлгэн харах нь хаана байна вэ? Яг энэ аяга усыг аваад амьдралдаа аажмаар асга. Тэгэхээр яаж? Гайхалтай нь бид яагаад бодит байдалд амьдарч байгаа, яагаад өглөө бүр сэрдэг, орой юунд тэмүүлдэг зэрэг нь амьдралын тал, төлөвлөгөө, мөрөөдөл, даалгавруудын хооронд төгс нийцдэг.
Дүгнэлт гаргах
Яагаад бид чамаас энэ бүхнийг хий гэж гуйсан юм бэ? Зөвхөн сүүлийн хоёр алхам, энэ нь таны амьдралд өөрчлөлт хийх шаардлагатай хэвээр байгаа гэдэгт итгүүлэх болно. Бид амьдралдаа бүтэн аяга ус асгасан бөгөөд энэ шингэн нь бидний мөрөөдөл, зорилго, тэргүүлэх чиглэлүүдэд амжилттай хуваарилагдсан. Хоосон аягыг дахин ирмэг хүртэл усаар дүүргэхээс залхуурах хэрэггүй, зөвхөн энэ удаад хаана ч бүү асга, бүр эсрэгээр - хэдэн хушга аваад усанд хийж үзээрэй.
Болсон уу? Ус ирмэг дээр цутгаж, нэг юмуу хоёр самар (бидний санаж байгаагаар амьдралын чухал талууд) гадаргуу дээр нь тэнцвэржүүлж чадсангүй. Тэгээд одоо - тааламжгүй. Хоёр аяга дүүрэн, чин сэтгэлээсээ таны амьдралыг харуулж буй аягыг хар. Хэрэв үүний дараа та амандаа тааламжгүй гашуун мэдрэмжийг мэдрэхгүй бол та аз жаргалтай хүн юм. Эсвэл ёс суртахууны хувьд үхсэн. Хоёрын нэг.
Гуйлгачин банкир
Өдөр тутмын үймээн самуунаар дүүрсэн туйлын хоосон чанар аажмаар бидний амьдралын үндэс болж, бодит үнэ цэнэ бүхий бүх зүйлийг орлуулж, 46-р настай Жон нэгэн нийтлэлдээ маш сайн дүрсэлсэн байдаг. настай Америк, өөрийн орны амжилттай иргэн гэж тооцогддог.
Амжилттай гэр бүлтэй, асар их мөнгөтэй, нийгэмд байр суурь эзэлдэг банкир хоосон хана мөргөсөн мэт амьдрал ахуйгаа хэрхэн амьдрах тухай хувилбар нь уйтгартай эмгэнэлийн хоёр мөрт л тохирохыг ойлгосон. амьдралынхаа төгсгөлд. Залуу насандаа мөрөөдөгч, зохиолчийн карьераа төсөөлж байсан авъяаслаг залуу ёс суртахууны хувьд ядуурч, гэр бүлгүй, ирээдүйн төлөвлөгөөгүй, өглөө яагаад сэрээх хэрэгтэйг ойлгохгүй байгаагаа гэнэт мэдэв. . Тэрээр өөрийнх нь зовиуртай сэтгэлийн хашгираан мэт догдлуулам уриалга мэт, интернетийн зэрлэг орчинд түүний бичлэгийг санамсаргүй олж харсан бүх хүмүүст хандаж, нийгэмд шидэж байна: "Хүмүүс ээ! Хэрэв чамд амьдрал үлдсэн бол амьдар! Галзуу зүйл хий, аялж, чадах бүхнээ эргэж харахгүйгээр туслаарай! Учир нь бид ард нь үлдээсэн зүйл юм!"
Дурсамжийн зовлон бидэнд илүү эрхэм
Бидний анхны туршилтын явцад та амьдралынхаа бодит үнэ цэнэ, түүний тэргүүлэх чиглэл, жижиг боловч зайлшгүй шаардлагатай ажлуудыг тодорхойлох боломжтой болсон. Та мөрөөдлийнхөө тухай дурсамжаа сэргээж, магадгүй өөрөөсөө дараах асуултыг асуусан байх: яаж амьдралаа дэмий хоосон өнгөрөөх вэ? Бидний өмнө цэвэрхэн тархсан хэвээр байгаа тодорхойгүй урттай энэ цэвэрхэн өнхрөх илгэн цаасыг юунд зарцуулах вэ?
Бидний амьдралын тойрогт дурсах газар байдаггүйг та анзаарсан байх - бид дурсамжинд зориулж хуш модны тариа ч хадгалаагүй, яагаад гэвэл энд байна. Өнгөрсөн бол онлайн амьдралын чухал хэсгийг булаан авч чадах гайхалтай хүчтэй эргүүлэг юм. Дурсамжид автсан хүн бодит байдлаасаа салж, унтах горимд удаан хугацаагаар хөлддөг бөгөөд өнгөрсөн үеийн эерэг сэтгэл хөдлөлүүд нь сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс дутахааргүй хор хөнөөлтэй байдаг - бид ядаж тэднийг зайлуулахыг хичээдэг, гэхдээ бид баяр хөөртэй дурсахуйгаар толгойгоо гашилгадаг. үнэт цагаа алдах.
Чамд одоо цагт бахархах зүйл байхгүй бол өнгөрсөндөө бүү бардам, хожим нь байгаагүй бол өнгөрсөндөө харамс. Бидний хүн нэг бүр өөрийн хүслээ биелүүлэх эцсийн хугацаатай байдаг бөгөөд өнгөрсөн өдрүүдийн гүнээс тэдний үндэс болсон сэтгэл хөдлөлийн баазыг олж авах гэж оролдох нь цайны тариалангийн талбайг тарихын тулд задгай цайны уутыг урахаас илүү сонирхолтой зүйл биш юм - утгагүй бөгөөд тэнэг юм. .
Бид юуны төлөө амьдардаг вэ?
Бид яагаад амьдардаг вэ? Хүүхэд насандаа ийм бодол төрдөггүй, учир нь энэ асуултын хариулт нь насанд хүрэгчдийн хайхрамжгүй байдлаас хамаагүй гүн гүнзгий байдаг бөгөөд хүүхэд үнэндээ зөвхөн өөрийн ойлголтын гүнд амьдардаг. Хүүхдүүд ерөнхийдөө өнгөц дүгнэлтээр тодорхойлогддоггүй бөгөөд энэ дипломат байдал олон жилийн туршид бидэнд ирдэг. Тэдний хувьд бүх зүйл маш тодорхой байдаг - бид минут бүрийг таашаал авч, маш их таашаал авахын тулд амьдардаг бөгөөд өдрийн хоолонд 15 минут зарцуулсан ч ядаргаатай цаг үрсэн мэт санагддаг.
Сургуулийн өмнөх болон бага сургуулийн насны хүүхдэд эцэг эх нь ажиллах ёстой гэдгийг тайлбарлаж болно, гэхдээ ижил нөхцөл байдлыг өөртөө туршиж үзээрэй - оройн цагаар 8 цагаас оройн 18 цаг хүртэл бүгчим оффист суух эсвэл нүх сүв. урланд ажиллах нь түүний хувьд төсөөлшгүй зүйл юм. Тэрээр өөр зүйлийн төлөө төрсөн гэдгээ ойлгодог - тэр цементийн тоосоор амьсгалахгүй, үзэсгэлэнтэй байшингууд барьж, шинэ тоглоом гаргаж авахыг хүсч, тэдгээрийг бүтээхийн тулд зураг зурахыг хүсдэггүй. Аливаа мэргэжилд тэрээр юуны түрүүнд түүний өнгөлөг талыг хардаг. Ихэнхдээ аавтайгаа ажил дээрээ өнгөрөөсөн өдөр аав нь ажлын өдөр дуустал хэрхэн зовж шаналж байгааг хараад бяцхан эрийг цочирдуулдаг - энэ нь амьдрал сайхан гэсэн ойлголт ямар байдаг вэ?
Хуурмаг зүйлийг устгах нь насанд хүрэх эхний алхам гэж тооцогддог. Амьдралын зөв байр суурь нь хүүхдийн амьдралыг орхиж байгааг ойлгохгүй байхын тулд эцэг эх нь "Өсөх" гэж хэлэх болно - амьдралаас таашаал авахад юу ч саад болохгүй. Мөн бидний амьдралынхаа 50 хувийг зарцуулдаг ажил юу юунаас ч бага байдаг.
Бидний бяцхан ярианы төгсгөлийн хэсэг нь "Одоо та амьдралаа дэмий хоосон биш хэрхэн амьдрахаа яг таг мэдэж байна." Гэсэн хэдий ч эхэнд буцаж очоод бид давтан хэлье - энэ бол гарын авлага эсвэл алхам алхмаар үйлдлүүдийн багц биш юм. Аливаа удирдамж бол тодорхой зорилгоор хэн нэгний санал болгосон ижил алгоритм бөгөөд танихгүй хүний даалгавар бол таны хувийн аз жаргалыг бий болгох явдал байх болно гэж бодох нь хачирхалтай юм.
Бидний бичсэн туршилтыг хийж, дараа нь аяга кофе эсвэл цай уугаад зүгээр л тайвнаар бодоорой, гэхдээ амьдралаа хэрхэн амьдрах талаар дэмий хоосон зүйл биш - эцэст нь эдгээр нь үг хэллэгээс өөр зүйл биш юм. Өнгөрснөө эргэн харах хамгийн сүүлд ямар байх талаар бодож үзээрэй - хэн нэгэнтэй харьцуулах, үнэлэлт дүгнэлт өгөхгүйгээр харц, энэ нь таны нүдний өмнө гялалзаж байгаа амжилттай хэлцэл биш, таныг шинэ албан тушаалын бахархал биш болгодог. инээмсэглэ.
Зүгээр л бод.
