Орой 22.00 цагаас хойш тос түрхэж болохгүй гэдгийг та мэдэх үү, учир нь таны нүүр түүнийг шингээж авахгүй бөгөөд бүх ашиг тус нь таны дэрэн дээр очих болно. Энэ бүхэн биоритмийн тухай юм: процедур бүр өөрийн гэсэн хамгийн тохиромжтой цаг хугацаатай байдаг бөгөөд цаг тутамд арьс арчилгаа нь бидний хэнд ч тохиромжтой шийдэл юм.
Хуваарьт нүүрний арчилгаа
Цөцгий, өдөр, хөгшрөлтийн эсрэг, шөнийн, чийгшүүлэгч гэх мэтийг сонгохдоо маш их анхаарал хандуулснаар арьс нь өөрийн гэсэн биоритмтэй, тусгай дотоод цагийн дагуу амьдардаг гэдгийг бүрэн мартдаг. Үүний үр дүнд бид сонгосон үнэтэй, алдартай тосноос хүссэн үр дүнг авч чадахгүй, учир нь бид үүнийг буруу, буруу цагт хэрэглэдэг. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөрийн гэсэн арьсны биоритмтэй байдаг ч ерөнхий хэв маягийг ажиглаж болно.
6:00-7:00 - босох зөв цаг.
Тиймээс өглөөний дөрвөөс долоон цаг хүртэл арьс чийг, шим тэжээлийг хурдан, үр дүнтэй шингээх чадвартай байдаг. Мөн энэ үед дотоод шүүрлийн булчирхай идэвхтэй ажиллаж, цусанд их хэмжээний гормон ялгаруулж эхэлдэг тул цусны эргэлт эрчимтэй явагддаг.
Бие махбодид гормонууд идэвхтэй үйлдвэрлэгдэж эхэлдэг, зүрх хурдан цохилдог. Энэ үед арьс чийгийг хамгийн сайн шингээдэг тул та үүнийг арчилж, шүршүүрт орох боломжтой гэсэн үг юм.
Энэ хугацаанд арьсанд хамгийн сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн бол шим тэжээлээр баялаг, амин дэм, эрдэс бодисоор баяжуулсан, их хэмжээний ус агуулсан чийгшүүлэгч байх болно.
8:00 - ургамлын гаралтай декоциний компресс хийх хамгийн тохиромжтой цаг.
8:00-10:00 – Энэ үед цусны эргэлт дээд цэгтээ хүрч, арьс бүх зүйлийг төгс шингээдэг. Энэ бол гоо сайхны процедурын цаг юм: бие нь идэвхтэй бодисын солилцоотой байдаг.
Тиймээс тоос шороо, бохирдсон агаарын уурыг арьсанд оруулахгүйн тулд хамгаалах шаардлагатай. Энэ зорилгоор хамгаалалтын өдрийн тосыг хэрэглээрэй. Үүнээс гадна энэхүү тос нь хэт ягаан туяанаас хамгаалж, арьсыг чийг алдахаас хамгаална. Энэ үд дунд хүртэл үргэлжилнэ.
11:00-12:00 - арьсан дээр тослог толбо гарч, нүх сүв илүү томорч, мэдэгдэхүйц болно. Энэ нь sebaceous булчирхай нь сайжруулсан горимд ажилладагтай холбоотой юм. Тиймээс таны арьсанд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн бол царцсан тос байх болно.
12:00 – аяыг багасгах үйл явц эхэлж, үрчлээс гарч ирдэг. Энэ үед хоол идэхээс татгалзах нь дээр, эс тэгвээс хоол хүнс нь хүнд дарамт болно.
13:00-14:00 – Нүүрээ тоник тосоор арчих, эсвэл хүйтэн усаар нүүрээ угаах нь маш их тустай. Энэ хугацаанд арьс бага зэрэг ядарсан мэт болж, үрчлээс нь илүү мэдэгдэхүйц болж магадгүй юм.
14:00-15:00 - Гоо сайхны процедурыг хүсээгүй. Арьс нь юу ч шингээх чадваргүй, сул дорой харагддаг. Гоо сайхны процедур нь үр дүнгүй байх болно, учир нь энэ хугацаанд арьсны гол үүрэг бол шингээх биш харин шүүрэл юм. Арьс ямар ч төрлийн тосонд мэдрэмтгий байдаггүй.
16:00-17:00 - Биеийн байдал дахин сайн байна. Спорт, усан сан, саунд явах хамгийн тохиромжтой цаг. Хэрэв та ажил дээрээ сууж байгаа бол гар, нүдээ хий.
18:00-20:00 - нүүр, маскаа цэвэрлэх цаг. Арьсны өвдөлтийн мэдрэмж хамгийн бага байдаг. Өндөр температур, уур нь таныг тайвшруулж, хорт бодисыг зайлуулж, эрүүл унтахад тусална. Арьс нь өмнөх үетэй харьцуулахад илүү хүлээн авах чадвартай болдог ч түүний гол ажил нь хүчилтөрөгчийг шингээх явдал юм.
22:00 - Хэрэв та өмнө нь нүүрний тос түрхэж амжаагүй бол тайвширч болно. 22 цагийн дараа арьс гадны нөлөөллийг мэдрэх чадваргүй болно. Цөцгийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг шингээж авах хугацаагүйгээр өглөө хавагнахад хүргэдэг.
23:00 Ийм оройтсон цагт үүнийг хязгаарлах нь дээр, гэхдээ та өглөө эрт түрхэж болно.
Өдрийн тос, шөнийн тос хоёрын ялгаа юу вэ?
Арьсны биоритмийг харгалзан гоо сайхны мэргэжилтнүүд өдөр, шөнийн гэсэн хоёр бүлгийн тосыг бүтээжээ.
Өдөр тутмын тос
Өглөө түрхэх ёстой өдрийн тос нь арьсыг гадны сөрөг нөлөөллөөс аль болох хамгаалж, чийгшүүлэхийг хичээх явдал юм. Өдрийн тосны оронд та дараахь зүйлийг хэрэглэж болно.
Хөгшрөлтийн арьсанд онцгой анхаарал хандуулж, шаардлагатай чийгийг хадгалж, хадгалдаг чийгшүүлэгч тос.
Уураг, витамин, ургамлаар баяжуулсан тэжээлийн тос. Өглөөний цагаар арьс нь усанд уусдаг нэгдлүүд, мөн өдрийн турш чөлөөт радикалуудтай тэмцдэг аскорбины хүчилд хамгийн мэдрэмтгий байдаг.
Шөнийн тос
Оройн хувьд шөнийн тос хамгийн тохиромжтой. Энэ хугацаанд арьс байгалийн амрах хэрэгтэй.
Шөнийн тос түрхэхээсээ өмнө ямар ч гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр арьсаа цэвэрлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, будалт арилгагч тоник эсвэл усан сүү.
Шөнийн цагаар арьс идэвхтэй нөхөн төлжиж, арьсны эсүүд шинэчлэгддэг. Тиймээс биологийн идэвхт бодисуудад илүү мэдрэмтгий, мэдрэмтгий болдог.
Та шөнийн тосыг витамин эсвэл тэжээллэг бодисоор сольж болно. 35-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хиймэл коллаген агуулсан тос тохиромжтой.
Маш сайн сонголт бол цусны эргэлтийг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, эсийг нөхөн сэргээх чадвартай биологийн идэвхт бодис агуулсан тос юм.
Цөцгий түрхэх дүрэм:
- Биеийн аль ч хэсэгт тос түрхэхээсээ өмнө эхлээд арьсыг цэвэрлэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
- Цөцгий нь зөвхөн хуурай арьсанд түрхэх бөгөөд үүний ачаар тос нь илүү хурдан, сайн шингэх болно.
- Хэт их тос түрхэж болохгүй, зөвхөн арьсыг жигд бүрхэхэд л хангалттай.
- Хэрэв арван минутын дараа арьсан дээр илүүдэл тос үлдсэнийг анзаарсан бол салфетка ашиглан арилгах хэрэгтэй.
Сайхан харагдахын тулд өөрийгөө байнга арчилж байх хэрэгтэй. Энэ бол аксиом юм. Нүүр болон биеийн арьсыг цэвэрлэх, тоник, чийгшүүлэх, тэжээл өгөх шаардлагатай. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь таны арьсны төрөл, нас, жилийн цаг, өдөрт тохирсон байх ёстой. Зөвхөн эдгээр нөхцөл хангагдсан тохиолдолд гоо сайхны олон асуудлыг шийдвэрлэхэд ашиглаж болно. Гэхдээ хооллохыг зөвлөдөг цаг байдагтай адил (жишээлбэл, өглөөний цайны хамгийн тохиромжтой цаг нь өглөөний 7-9 цаг байдаг) та мөн тодорхой хугацаанд арьсаа арчлах хэрэгтэй. Энэ хугацааг биологийн буюу дотоод гэж нэрлэдэг. Гоо сайхны процедур нь ялангуяа үр дүнтэй байдаг эдгээр ид шидийн цагуудын талаар шударга сексийн төлөөлөгч бүр мэддэг байх ёстой.
Бие бол маш нарийн төвөгтэй систем юм. Бидний бие махбодийн болон оюун санааны сайн сайхан байдал олон хүчин зүйлээс хамаардаг. Ялангуяа гадны нөлөөлөл хүчтэй байдаг. Ажиллах чадвар, үйл ажиллагаа, гадаад төрх нь жил, өдрийн цаг, цаг агаарт нөлөөлдөг ... Гэхдээ байгаль энэ талаар бас бодсон. Бидний бие гадны нөхцөлд дасан зохицож сурсан бөгөөд "биологийн цаг" хэмээх өөрийн системийг бий болгосон. Эдгээр нь тодорхой мөчлөгтэй бие махбодид тохиолддог өөрчлөлтүүд юм. “Тогтвортой байх нь эзэмшсэний шинж, мөчлөгтэй байх нь амьдралын өмч” гэсэн үг ч бий. Биологийн цагийн дагуу бие нь унтах, хооллох, биеийн тамирын дасгал хийх гэх мэт ямар цагийг хамгийн тохиромжтой болохыг мэддэг. Арьс нь бас өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг. Тэднийг мэдэх нь түүнийг халамжлах ажлыг илүү үр дүнтэй болгоход тусална.
Өглөөний 7-9 цаг
Энэ хугацаа нь усны эмчилгээ хийхэд тохиромжтой. Сэрүүн шүршүүрт орвол зохимжтой. Энэ нь таныг хурдан сэрэхэд туслаад зогсохгүй нүүр, биеийн арьсанд тустай. Халуун ус их хэмжээгээр хатаана, сэрүүн ус биш. Үүнээс гадна цусны судсыг нарийсгаж, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг зайлуулж, бүх биеийн цусны эргэлтийг сайжруулдаг.
Эдгээр цагуудад хүзүү, нүүрний булчинд дасгал хийхийг зөвлөж байна, тэдгээр нь ялангуяа үр дүнтэй байхаас гадна нүүрээ мөсөн шоогаар арчих болно. Та тэдгээрийг гартаа байгаа бараг бүх найрлагаас бэлтгэж болно - сүү, рашаан, өргөст хэмхний шүүс. Арьсанд хэрэгтэй зүйлээс хамааран бүрэлдэхүүн хэсгийг сонго. Та үүнийг цайруулж, чийгшүүлж, үрэвслийг арилгахыг хүсч байна уу? Би ногоон цайнд дуртай. Үүнийг исгэж, хэвэнд хийнэ, хөргөөд хөлдөөгчид хийнэ. Энэхүү мөс нь бүх төрлийн арьсанд тохиромжтой, гайхалтай сэргээж, толигор болгодог. Гоо сайхны мөсийг долоо хоногоос илүүгүй хугацаанд хадгалах боломжтой гэдгийг бүү мартаарай.
Мөн өглөөний 7-9 цаг хүртэл тослог, хуурай арьстай хүмүүст маск хийхийг зөвлөж байна. Энэ үед тэд маш үр дүнтэй байх болно, нүх сүвийг агшааж, хуурайшилт, цочролыг арилгах болно.
9-10 цаг
Хэрэв та арьсны өнгөнд сэтгэл хангалуун бус байгаа бол өнөө өглөө бол түүнийг сайжруулах янз бүрийн процедурт тохиромжтой цаг юм. Та гэртээ маск, компресс хийх эсвэл гоо сайхны салонд очиж үзэх боломжтой. Та богино хугацаанд мэдэгдэхүйц үр дүнд хүрэх болно. Хэрэв та өөртөө анхаарал тавихаар шийдсэн бол энэ маскыг туршиж үзээрэй, энэ нь таны арьсны өнгө, арьсны байдлыг ерөнхийд нь сайжруулдаг. Нэг халбага овъёос, тараг хольж, бага зэрэг зөгийн бал нэмнэ. Та зузаан масс авах хэрэгтэй. Арван минутын турш нүүрэндээ түрхээрэй.
12-15 цаг
Өөрийгөө арчлах хамгийн хэрэггүй цаг. Арьс нь ямар ч төрлийн процедурт бүрэн дархлаатай байдаг. Үүнд эерэгээр нөлөөлөхийн тулд бидний хийж чадах цорын ганц зүйл бол удаан биш ч гэсэн алхаж, унтах явдал юм (мэдээж танд ийм боломж байгаа бол).
15-18 цаг
Бүх төрлийн арьс, ялангуяа хөгшрөлтийн арьсыг арчлах идэвхтэй үе. Та хийж болно, маск түрхээрэй. Энэ үед гарын арьс арчилгаа маш үр дүнтэй байх болно. Түүнийг янз бүрийн ваннаар эрхлүүлж, жимс, ногооны маск түрхэж, тосоор эмчил. Ийм журам нь таны гарын арьсыг сэргээж, үрчлээг толийлгож, хумсыг бэхжүүлнэ. Тосон ваннд орж үзээрэй. Ямар ч ургамлын тос (наранцэцэг, эрдэнэ шиш, гич) халааж, гараа хагас цагийн турш хийнэ. Хялбар, хямд, үр дүнтэй!
18-21 цаг
Эдгээр цагуудад арьс амрахад бэлтгэдэг. Тиймээс ямар нэгэн томоохон аялал төлөвлөх хэрэггүй. Энэ хугацаанд таны арьсанд өгөх хамгийн сайн зүйл бол цэвэрлэх үйлчилгээ юм. Нүүр будгаа тайлаад усанд ор. Биеийг тайвшруулахын тулд зөгийн бал эсвэл давстай хольсны дараа лаванда цэцгийн эфирийн тос нэмнэ (эдгээр бүтээгдэхүүн нь эфирийн тосыг дамжуулдаг, эс тэгвээс энэ нь усанд уусдаггүй бөгөөд ийм ваннд орох нь ямар ч ашиггүй болно). Зөгийн бал эсвэл давсны халбага нь таван дусал эфирийн тос шаарддаг.
Энэ хугацаанд саунд зочлохыг зөвлөж байна. 18:00-21:00 цаг хүртэл арьс нь хорт бодисыг сайн гадагшлуулж, үхэжсэн эсийг арилгана. Тиймээс саун руу скраб авч яваарай. Хөлдөө цаг гарга. Далайн давстай тайвшруулах усанд орж, тэжээлийн тос түрхээрэй.
21-23 цаг
Шөнийн тосыг аль хэдийн цэвэрлэсэн арьсанд түрхэх цаг болжээ - энэ нь бүх эдгээх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг аль болох ихээр авах болно. Шөнийн тосыг нэг цаг хагасаас хоёр цагийн өмнө түрхдэг гэдгийг бүү мартаарай. Энэ нь илүү нягт бүтэцтэй тул шингээхэд удаан хугацаа шаардагдана. Хэрэв та тос түрхээд тэр даруй орондоо орвол, нэгдүгээрт, идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь дэрэн дээр үлдэж, арьсны гоо сайхан, эрүүл мэндэд тус болохгүй, хоёрдугаарт, босох эрсдэл өндөр байдаг. өглөө хавантай.
23 цаг
Унтах цаг. Бие нь амрахад бэлэн, арьс нь өдрийн турш шаардлагатай бүх зүйлийг хүлээн авдаг. Мэдээжийн хэрэг та залхуу байж, зохих процедурыг хийгээгүй л бол. Өөртөө сайхан амраарай гэж хэлээд амраарай. Шөнийн цаг бол бидний арьсны хамгийн сайн эдгээгч юм. Эдгээр цагуудад нөхөн төлжих, шинэчлэх үйл явц үүн дотор явагддаг. Унтахын өмнө түрхсэн тусгай бүтээгдэхүүн нь үүнд тусална.
Мэдээжийн хэрэг, та ийм зөвлөмжийг өдөр бүр дагаж мөрдөх боломжгүй юм. Үүнд цаг хугацаа хэрэгтэй. Хэрэв эмэгтэй хүн ажил хийж, гэр бүлтэй бол тэр үргэлж алга болдог. Гэхдээ өдөрт дор хаяж нэг цагийг өөртөө зориулаарай, энэ нь таны арьсанд хүрээлэн буй орчны сөрөг нөлөө, стресс, үргэлж зөв хооллолтыг даван туулахад хангалттай байх болно. Тэр танд гоо үзэсгэлэн, эрүүл мэнд, залуу насаар хариулах болно. Мөн сайхан эмэгтэй үргэлж аз жаргалтай эмэгтэй байдаг. Би чамд ч мөн адил зүйлийг хүсч байна!
Арьсаа зөв арчлахын тулд түүний эсүүд өдрийн янз бүрийн цагт хэрхэн ажилладагийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хугацаанд бие махбодид тохиолддог үйл явцтай оновчтой нийцэх арчилгааны бүтээгдэхүүн, журмыг сонгох цорын ганц арга зам юм.
5:00 – 7:00
Унтаж байгаа эсвэл аль хэдийн сэрсэн эсэхээс үл хамааран таны арьс шинэ ажлын өдөрт бэлдэж байна. Хамгаалалтын функцийг идэвхжүүлдэг дааврын үйлдвэрлэл эхэлдэг. Эсийн хуваагдал удааширч, шингээх үйл ажиллагаа нэмэгддэг. Тиймээс өглөө нь тэжээлийн маск эсвэл супер идэвхтэй тос түрхэж болохгүй - гадны нөлөөллөөс хамгаалахаар тохируулсан арьс нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг гүн давхаргад нэвтрүүлэхийг зөвшөөрөхгүй.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо сайхны мэргэжилтнүүд өдрийг нэг аяга усаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна
Гэхдээ тэр хүйтэн усыг талархан хүлээж авах болно - өглөөний 6 цагт мөстэй усаар угаах нь таныг сэрээхэд тустай төдийгүй бүтэн өдрийн турш сайхан арьстай байх болно.
Өглөөний цаг нь шөнийн турш ууршсан шингэнийг хэрэглэхэд таатай байдаг тул бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, гоо сайхны мэргэжилтнүүд өдрийг нэг аяга усаар эхлүүлэхийг зөвлөж байна.
7:00 – 8:00
Энэ хугацаанд цусны эргэлт огцом нэмэгдэж, арьсны идэвхтэй бодисын агууламж аажмаар нэмэгддэг. Харшлын магадлал нэмэгддэг тул өглөө нь шинэ бүтээгдэхүүн туршиж болохгүй, ялангуяа мэдрэмтгий арьстай бол.
8:00 – 10:00
Судас нарийсч, даралт нэмэгдэж, судасны хана нь гадны болон дотоод нөлөөнд илүү мэдрэмтгий болдог. Өглөө нь цусны судаснуудад ачаалал ихтэй тул саун, уурын банн, арьсанд ямар нэгэн дулааны нөлөө үзүүлэх нь эсрэг заалттай байдаг (үүнээс гадна эдгээр процедурын үр нөлөө бага байх болно). Өглөө татсан тамхи нь арьсыг илүү хөгшрүүлдэг.
Өглөөний 8 цагаас хойш харшил өгөх магадлал буурдаг: та нүүр будалтыг аюулгүйгээр түрхэж болно.
10:00 – 12:00
Тосны булчирхайн ажил идэвхжсэн - хамраа нунтаглах эсвэл дэвсгэртэй салфетка хэрэглэх цаг болжээ. Хэрэв та тослог арьстай бол нүүр чинь гялалзсан харагдаж эхэлнэ.
13:00 – 15:00
Цусны даралт, тонус буурдаг. Эдгээр цагуудад арьс ихэвчлэн сул дорой харагдаж, өнгө нь уйтгартай, үрчлээс нь илүү мэдэгдэхүйц болдог. Дулааны усаар шүрших (зуны улиралд) эсвэл цэвэр агаарт алхах (хүйтэн улиралд) арьсаа сэргээж болно.
Хэрэв та энэ удаад романтик болзоотой бол нүүр будалтандаа цайвар ягаан өнгийн ичих өнгө хэрэглэхээ мартуузай: энэ нь таны арьсны өнгийг сэргээдэг.
15:00 – 17:00
Судалгаанаас үзэхэд энэ үед генетикийн программчлагдсан бууралт үүсдэг: бие махбодийн үйл ажиллагаа буурч, анхаарал нь уйтгартай болдог. Арьсны эсүүд ч бас "ойрдог". Тэрээр нэг төрлийн нойронд автаж, гоо сайхны бүтээгдэхүүнд бага мэдрэмтгий болдог. Энэ хугацаанд арьсанд түрхсэн цөцгийн үр нөлөө бараг 70% -иар буурдаг. Тиймээс эдгээр цагуудад гоо сайхны эмчийн цаг авах нь мөнгө үрэх явдал юм.
22:00 цагаас хойш идсэн бүхэн таны гадаад төрх байдалд сөргөөр нөлөөлдөг гэж хронобиологичид хэлдэг.
Гэхдээ яг энэ үед маникюр, педикюр хийх, шүдээ эмчлэх нь сайн байдаг: эдгээр цагт цус алдах эрсдэл багасахаас гадна өвдөлт мэдрэх чадвар буурдаг.
17:00 – 20:00
Сэтгэл санааны болон бие махбодийн нөхөн сэргээх үе. Булчингийн тонус нэмэгдэж, дотоод эрхтний ажил идэвхжиж, ой санамж сайжирна. Арьс нь өдрийн стрессээс гарахын тулд гоо сайхны бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авахад дахин бэлэн байна.
Энэ хугацаа нь ямар ч рашаан сувилал, фитнесс хийхэд тохиромжтой.
20:00 – 22:00
Бие махбодь өдрийн турш хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулахад дасан зохицдог. Энэ үйл явцыг идэвхжүүлэхийн тулд халуун усны газар эсвэл саун руу явах нь маш ашигтай байдаг. Үүнээс гадна биеийг цэвэрлэж, тайвшруулж, унтахад бэлтгэдэг. Оройн 22:00 цаг ойртож арьсаа цэвэрлэж, тос түрхэх цаг болжээ.
22:00 цагаас хойш идсэн бүхэн таны гадаад үзэмжинд сөргөөр нөлөөлж, арьсны өнгийг муутгаж, нүх сүв бөглөрдөг гэдгийг хронобиологичид хэлдэг. Үүний шалтгаан нь хоол боловсруулах ферментийн түвшин буурч, хоол хүнс шингэц муутай байдаг.
22:00 – 5:00
Орой 22:00 цагт унтах нь дээр. Шөнө дундаас өмнөх нэг цаг унтсан нь хоёр цагийн дараа унтсантай тэнцэнэ. Энэ хугацаанд бие нь хамгийн сайн сэргэдэг.
Шөнийн цагаар биеийн бүх эс, түүний дотор арьсанд хамгийн үр дүнтэй хуваагдал үүсдэг. Нэмж дурдахад, таныг унтаж байх үед арьс нь тосонд орсон нөхөн сэргээх, чийгшүүлэх, тэжээл өгөх бодисыг дээд зэргээр шингээдэг.
Шинжээчийн тухай
Селин Лапердрикс– Биологийн шинжлэх ухааны доктор, Ив Роше эсийн биологийн лабораторийн эрхлэгч.
04.10.2017Цаг хугацаа өнгөрөхөд охид арьсанд илэрхий өөрчлөлт гарч байгааг анзаардаг. Нүүр, гар дээр шинэ үрчлээс гарч, гарын арьс суларч, хуурайшиж болно. Ийм урам хугарахаас зайлсхийхийн тулд зохих арчилгааны журмыг цаг тухайд нь хийх хэрэгтэй. Өдрийн турш арьсны байдал хэд хэдэн удаа өөрчлөгдөж болохыг тэмдэглэхийг хүсч байна. Энэ бүхэн нь явахдаа анхаарах ёстой биоритмуудаас хамаардаг.
Хэрэв та үргэлж залуу, сэтгэл татам харагдах зорилгодоо хүрэхийг хүсч байвал энэ асуудалд зөв хандах хэрэгтэй. "Өдрийн янз бүрийн цагт нүүрээ хэрхэн арчлах вэ?" Гэсэн асуултын хариулт. биоритмийн дагуу анхаарал халамж тавьдаг. Ийм мэдээлэл нь гоо сайхны процедурыг илүү сайн удирдахад тусална. Тодорхой цагийг мэдсэнээр та хамгийн их ашиг авчрах, үр дүнтэй болох арга хэрэгслийг ашиглаж болно.
Өглөө нь цусны эргэлт нэлээд хүчтэй байдаг. Энэ нь нүүрний улайлт, цочролыг арилгахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нөлөө нь сөрөг талуудтай байж болно. Эрүүл өнгөний оронд өглөө нүүрэн дээр цайрах, сааралтах нь давамгайлж болно. Энэ нөлөө нь сэрснээс хойш нэг цагийн дараа алга болдог. Гоо сайхны эмч нар сэрсэн даруйдаа будалт хийж эхлэхийг зөвлөдөггүй. Цайвар арилах хүртэл хүлээх хэрэгтэй (40-60 минутын дотор). Яг энэ цагуудад арьс арчилгаанд хамгийн их өртдөг тул чийгшүүлэгч түрхэж болно.
Өглөөний 7-8 цаг
Усны бүх процедурын дараа тос түрхээд удаан хүлээхгүй бол та будалт хийж эхлэх боломжтой. 7-8 цаг нь гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх, сэтгэл татам дүр төрхийг бий болгоход тохиромжтой.
8-10 цаг
Яг энэ үед тамхи, нэг аяга хүчтэй кофеноос татгалзсан нь дээр. Хэдийгээр энэ нь мэдэгдэхгүй байсан ч бидний биед үр дагавартай зарим үйл явц байнга явагддаг. Өглөөний 8 цагт цусны судасны хана нарийсаж эхэлдэг. Муу зуршлыг үдийн хоолны цаг руу шилжүүлэх нь илүү логик юм, энэ нь нүүрэн дээрх үрчлээс болон бусад сөрөг өөрчлөлтүүдээс зайлсхийх болно.
10-12 хоног
Энэ үед та тослог гялалзсан харагдах байдлыг анзаарч болно. Энэ нь өөхний булчирхайн идэвхтэй үйл ажиллагаанаас болж тохиолддог. Хамгийн түгээмэл илэрхий газар бол хамар, дух юм. Та энгийн нунтаг (эдгээр хэсгүүдийг далдлах) тусламжтайгаар нөхцөл байдлыг засч залруулж болно. Мөн та өөхний шүүрлийг зохицуулах үйлчилгээтэй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно.
12-15 - үдийн хоол
Ихэнх оффисын ажилчид зөвхөн хооллох төдийгүй гадаад төрхөндөө анхаарал тавих чөлөөт цагтай (үдийн хоол) байдаг. Анхан шатны, хэдхэн минутын процедур нь таны арьсыг төгс байдалд байлгаж, залуу насыг уртасгахад тусална. Яг энэ үед нүүрэн дээр ядрах шинж тэмдэг илэрч болно. Хамгийн логиктой зүйл бол энэ нөлөөг суурь тос, гоо сайхны бүтээгдэхүүнээр далдлах биш, зүгээр л цэвэр агаараар амьсгалж, витамин смүүти уух явдал юм. Арьсаа амьсгалж, амрах хугацаа өг.
15-17 - үдээс хойшхи цай
Энэ хоёр цагийн дотор бидний арьс илүү шинэлэг, эрүүл болдог. Энэ нь цусны эргэлт сайжирч, гэдэс, элэг илүү идэвхтэй ажилладагтай холбоотой юм. Энэ удаад фитнесс, гоо сайхны процедурыг хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв танд мэргэжлийн гоо сайхны эмчтэй холбоо барих боломж эсвэл цаг байхгүй бол нүүрний хөнгөн массаж хийлгэж болно. Та өөрөө хийж болно. Хэдийгээр 15-17 цаг нь гоо сайхны процедурт таатай байдаг ч гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр.
17-20 - орой
Ажлаасаа гэртээ ирсний дараа нүүр будалтаа нэн даруй арилгаж эхлэх нь дээр. Энэ үед арьс цэвэрлэгч бодисуудад хэвийн хариу үйлдэл үзүүлэх болно. Мөн энэ үед та хөмсөг засах, целлюлитийн эсрэг дасгал хийх, усанд орох, саунд зочлох зэрэг процедурыг хийж болно.
20-22 - орой
Бидний бие унтахаас хэдхэн цагийн өмнө серотониныг идэвхтэй үйлдвэрлэж эхэлдэг байдлаар бүтээгдсэн. Энэ даавар нь арьсыг болон биднийг унтахад бэлтгэдэг. Бүх хувь нь удааширч байгаа тул оройн хоол, оройтсон зуушнаас татгалзах нь зүйтэй.
22-5 - шөнийн цагаар
Шөнийн цагаар бүх бие нь амрах ёстой. Амрах үед арьс нь тос, маск дээр цуглуулсан ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг маш идэвхтэй шингээдэг. Шөнийн цагаар тос түрхэх нь зүйтэй.
Аль болох урт хугацаанд залуу, дур булаам хэвээр үлдэхийн тулд нүүрний арчилгааг цаг тухайд нь хийх хэрэгтэй. Цөцгий, маск хэрэглэхээсээ өмнө гоо сайхны эмчтэй зөвлөлдөж, хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг сонгох хэрэгтэй.
