Хоолны төрөл - бага илчлэг
Жин хасах - 5-7 кг
Үргэлжлэх хугацаа - 14 хоног
Маш тааламжтай, үр дүнтэй хоолны дэглэм. Мэдэгдэж байгаагаар бүх шөл нь ходоод гэдэсний замд симуляцийн нөлөө үзүүлж, бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Селөдерей шөлний хоолны дэглэмд өдөрт дор хаяж гурван удаа хэрэглэх ёстой. Энэ бүхэн нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь бүрэн мацаг барихаас ч илүү ач холбогдолтой юм. Тиймээс, эхний 5-7 хоногт мацаг барих үед жин хасах нь ихэвчлэн өдөрт 1 кг-аас ихгүй байдаг бол хоолны дэглэмийн шөлтэй хоолны дэглэм барих үед өдөрт 1-1.5 кг жинтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв долоо хоногт таны жин 7 кг-аас дээш буурсан бол хоёр өдрийн завсарлага аваад дараа нь хоолны дэглэмээ үргэлжлүүлэх хэрэгтэй.
Энэхүү хоолны дэглэм нь хэдхэн кг илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодоо цэвэрлэж, эрүүл мэндээ сэргээх боломжийг олгоно. Эцсийн эцэст энэхүү эрүүл үндэслэг ногооны үндэс, навч нь оксалик, цууны болон бутирик хүчил, В1, В2, С витамин, калийн эрдэс давс, цардуулаар баялаг юм. Селөдерей үндэс нь мөн натри агуулдаг тул давсыг маш сайн орлуулдаг. Түүний тоник, залуужуулах шинж чанар нь олонд танигдсан тул селөдерей хоолны дэглэм маш их алдартай байдаг. Үндэсний бас нэг чухал шинж чанар бол эрэгтэй хүний хүчийг нэмэгдүүлэх явдал юм. Эцсийн эцэст, селөдерей нь яншуйгаас ялгаатай нь эрэгтэй ургамал юм.
Энд селөдерей ашиг тусын бүрэн жагсаалтаас хол байна:
Илүүдэл усыг биеэс зайлуулдаг;
Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өтгөн хаталтаас ангижрах боломжийг олгодог;
Бие дэхь бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг;
Энэ нь элэг, бөөр, лимфийг цэвэрлэх үйлчилгээтэй бөгөөд үе мөчний давсны хуримтлалаас сэргийлдэг;
Мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг;
Зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвартай.
Та хоолны дэглэмийг дор хаяж 14 хоногийн турш дагаж мөрдөх хэрэгтэй, дараа нь үр нөлөө нь ердөө л гайхалтай байх болно. Ийм хоолны дэглэм барихын тулд та тусгай жорын дагуу селөдерей шөл бэлтгэх хэрэгтэй.
Селөдерей шөл (эхний сонголт)
Бүтээгдэхүүн:
200 гр селөдерей үндэс, байцааны жижиг толгой, 6 лууван (600 гр), 6 том сонгино, 2 ногоон чинжүү, 400 гр ногоон шош, ургамал, 6 улаан лооль, 1.5 литр улаан лоолийн шүүс.
Хоол хийх арга:
Нилээд жижиглэсэн селөдерейг жижиглэсэн ногооны хамт саванд хийж, улаан лоолийн шүүс хийнэ (хүнсний ногоог шингэнээр бүрхсэн байх ёстой; шаардлагатай бол ус нэмнэ). Хүчтэй гал дээр буцалгаад 10 минут буцалгаад тагийг нь таглаад бага дулаанаар дахин 10 минут буцалгана.
Селөдерей шөл (хоёр дахь сонголт)
Орц: ус 3 литр, байцаа - байцаатай шөлтэй ижил хэмжээтэй, ямар ч селөдерей (ногоон, иш) - нэг баглаа эсвэл 2 иш, 6 дунд сонгино, 2 улаан лооль, хонхны чинжүү, ямар ч амтлагч.
15 минутын турш хооллоорой.
Хоолны дэглэмийн үед та элсэн чихэр, согтууруулах ундаа, талх, карбонатлаг ундаа, өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэж болохгүй.
Селөдерей хоолны дэглэмийн цэс:
| Нэг дэх өдөр | шөл, бананаас бусад бүх төрлийн жимс. Уух: чихэргүй цай, кофе эсвэл ус. |
| Хоёр дахь өдөр | шөл, ногоон ногоо (шинэхэн, навчит эсвэл лаазалсан). Эрдэнэ шиш, ногоон вандуй, буурцагт ургамлаас зайлсхий. Оройн хоолонд - ургамлын тосоор нэг шатаасан төмс. |
| Гурав дахь өдөр | шөл, жимс, хүнсний ногоо, гэхдээ төмсгүй |
| Дөрөв дэх өдөр | шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэрэг банана, өөх тос багатай сүү. |
| Тав дахь өдөр | шөл, үхрийн мах, улаан лооль. |
| Зургаа дахь өдөр | шөл, үхрийн мах, хүнсний ногоо (ялангуяа навчит). |
| Долоо дахь өдөр | шөл, хүнсний ногоотой байгалийн будаа, жимсний шүүс. |
7 дахь өдрөөс эхлэн та хоолны дэглэмийг бүхэлд нь давтаж болно
Та хоолны дэглэмийг 1.5-2 сарын дараа эхлэх боломжтой боловч өдөр тутмын хоолны дэглэмд селөдерей шөл оруулахыг хэн ч хориглодоггүй.
Үндэс ногоо, селөдерей навч нь амин хүчил, микроэлемент, эфирийн тосоор баялаг бөгөөд хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, мэдрэлийн эмгэгийг даван туулахад тусалдаг, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, ус давсны тэнцвэрийг сайжруулдаг.
Селөдерейтэй шөлний хоолны ачаар нүүрс ус, элсэн чихэр тогтмол хэрэглэснээс үүссэн хуримтлал, хорт бодисыг биеэс зайлуулж, геморрой, харшил, үе мөчний үрэвсэл, таргалалт, түүнчлэн мэдрэлийн өвчин зэрэг өвчин тусах эрсдэлтэй. Цусны эргэлт, шээсний систем багасч, таны бие гоолиг сайхан болж, арьс эрүүл, торгомсог болно.
Жин хасахад зориулсан селөдерей шөлийг өдөр бүр хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ өдөрт дор хаяж 3 удаа. Шөлөөс гадна та чанасан мах идэх ёстой - тахиа эсвэл үхрийн мах, түүхий эсвэл чанасан ногоо, жимс, будаа.
Супер эрүүл селөдерей шөл
Thinkstockphotos.com
Селөдерей шөл бэлтгэхийн тулд 3 улаан лооль, нэг баглаа селөдерей, хагас дунд зэргийн байцаа, 1 сонгино, 2 лууван, 500 гр ногоон шош, 1 хонхны чинжүү, 2 литр улаан лоолийн шүүс авна. Бүх найрлагыг нилээд цавчих, улаан лоолийн шүүс хийнэ. Шөлтэй савыг дунд зэргийн гал дээр тавьж, буцалгаад бага дулаанаар 20 минут буцалгана.
Селөдерей шөлийг мөн усанд хийж болно. Үүнийг бэлтгэхийн тулд танд хэрэгтэй болно: 1 баглаа селөдерей навч, 6 дунд сонгино, 2 том амтат чинжүү, 2 дунд боловсорсон улаан лооль, хагас толгой байцаа. Бүх ногоог нилээд хэрчиж, саванд хийж, 3 литр ус нэмнэ. Дунд зэргийн дулаан дээр тавиад хүнсний ногоо зөөлөн болтол 20 минут буцалгана.
7 ХОНОГИЙН Цэс
Хоолны дэглэмийн эхний өдөр:жимс жимсгэнэ, банана, усан үзэм, амтат гуа, селөдерей шөл зэргийг оруулаагүй болно.
Хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр:хүнсний ногоо, шөл.
Хоолны дэглэмийн гурав дахь өдөр:хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, шөл.
Хоолны дөрөв дэх өдөр:шөлөөс гадна 1 tbsp ууна. тослоггүй сүү эсвэл 1 литр өөх тос багатай kefir, гадил жимсний идээрэй.
Хоолны тав дахь өдөр:шөл, 100 гр мах - өөхгүй чанасан үхрийн мах эсвэл тахианы булан, түүнчлэн 3-4 шинэ улаан лооль.
Хоолны зургаа дахь өдөр: 350 гр чанасан мах, шанцайны ургамал, селөдерей шөл.
Хоолны долоо дахь өдөр: 300 гр будаа, илүү зохимжтой зэрлэг, шөл.
Селөдерей бол органик эслэгийн үнэлж баршгүй эх үүсвэр юм.
Thinkstockphotos.com
Хоолны дэглэмийн бүх өдрүүдэд та кофе, цай ууж болно, гэхдээ зөвхөн элсэн чихэр нэмдэггүй. Гэхдээ хоолны дэглэмээс чихэр, согтууруулах ундаа, карбонатлаг ундаа, даршилсан ногоо, тамхи татдаг хоол, талх, гурилан бүтээгдэхүүнийг хасах шаардлагатай. Олон тооны тоймоор бол энэхүү хоолны дэглэм нь 1 долоо хоногт 4-5 кг жин хасах боломжийг олгодог.
Бид селөдерейгийн ашигтай шинж чанаруудын талаар маш удаан хугацаанд ярьж болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ургамал нь бие махбодид ерөнхий эдгээх нөлөөтэй бөгөөд нэмэлт фунттай тэмцэх, хаван арилгахад тусалдаг. Нууц нь юу вэ? Нэгдүгээрт, селөдерей өөрөө илчлэг ихтэй байдаггүй. Хоёрдугаарт, хүний бие боловсруулахдаа хүлээн авахаасаа хамаагүй их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь үзэн ядсан өөх тосыг идэвхтэй шатаадаг гэсэн үг юм.
Селөдерей шөл нь хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл хоолны нэг юм. Түүний калорийн агууламж нь 100 мл тутамд ердөө 11-13 калори байдаг. Хэрэв та шүүмжлэлд итгэж байгаа бол 3-4 хоногийн дотор туранхай, хөнгөн селөдерей шөл идвэл 2-3 кг, долоо хоногт 9 кг жин хасах боломжтой!
Селөдерей шөлтэй турах хоолны дэглэм
Селөдерей шөл дээр суурилсан бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс долоо хоногийн турш өдөр бүр хязгааргүй хэмжээгээр гайхамшигт шөл идэх хэрэгтэй. Үндсэн хоолноос гадна цэсэнд бусад бүтээгдэхүүн багтсан байх ёстой: чанасан эсвэл түүхий ногоо, ундаа, үхрийн мах эсвэл түгалын мах, тослоггүй сүү, зарим жимс, ногоон гэх мэт. Хоолны дэглэмээс хассан: талх, цөцгийн тос эсвэл аливаа өөх тос, түүнчлэн архи, карбонатлаг ундаа, чихэр.
"Зөв" селөдерей шөл
Жингээ хасахын тулд селөдерей шөлийг хэрхэн бэлтгэх вэ? Зөв жор нь зөвхөн селөдерей, байцаа, сонгино, улаан лооль, хонхны чинжүү зэргийг агуулдаг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жижиглэсэн, чанаж болгосон хүртэл чанаж болгосон. Анхны хувилбарт давс нэмдэггүй бөгөөд зөвхөн хар чинжүү, карри зэргийг амтлагч болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ практикээс харахад "бэлтгэлгүй" хүн, тэр ч байтугай селөдерей өвөрмөц амтыг хайрладаггүй ч давсгүйгээр шөл идэх боломжгүй тул үүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр нэмэхийг зөвшөөрдөг.
Найрлага
- цагаан байцаа 500 гр
- иштэй селөдерей 250 гр
- сонгино 6 ширхэг.
- хонхны чинжүү 1 ширхэг.
- улаан лооль 2 ширхэг.
- ус 2 л
- амтлах давс, халуун ногоо
Жингээ хасахын тулд селөдерей шөлийг хэрхэн яаж хийх вэ
Би байцааг хутгаар цавчих. Танд 400-500 гр жинтэй, дунджаар хагас толгой байцаа хэрэгтэй болно.
Би селөдерей (иш) жижиг хэсгүүдэд хуваасан. Танд 3-4 ширхэг иш хэрэгтэй болно. Ерөнхийдөө энэ шөлний зүслэг нь хэтэрхий ширүүн байх ёсгүй бөгөөд ингэснээр хүнсний ногоо илүү хурдан чанаж, хамгийн их витаминыг хадгалах болно.
Би сонгиноо хагас цагираг болгон хуваасан. Анхны жор нь их хэмжээний сонгино шаарддаг - 5-6 дунд хэмжээтэй хэсэг. Тийм ч учраас селөдерей шөлийг ихэвчлэн сонгины шөл гэж нэрлэдэг.
Би үрийн хайрцгаас хонхны чинжүүг хальсалж, шоо болгон хуваасан. Өвлийн улиралд зах зээл дээр чанаргүй, өндөр үнээр хүнсний ногоо санал болгодог бол та хөлдөөсөн чинжүү хэрэглэж болно.
Би бас улаан лоолийг жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хэрвээ хүсвэл улаан лоолийг буцалж буй усаар түлэх замаар хальсалж эсвэл байгаагаар нь үлдээж болно.
Би зүсмэлүүдийг саванд (3 литр эзэлхүүнтэй) хийж, хүйтэн усаар дүүргэнэ. Өндөр дулаан дээр тавиад буцалгана. Амтлахын тулд давс, халуун ногоо нэмнэ.
Бага буцалгаад 15 минут буцалгана. Та илүү удаан хоол хийж болно, гэхдээ хүнсний ногоо бага зэрэг шаржигнуур, шингэцгүй хэвээр байхыг зөвлөж байна.
Шөл нь селөдерей шиг онцгой үнэртэй тул дасахад багагүй хугацаа шаардагдана. Бэлтгэсний дараа шууд үйлчилж болно. Хэрэв та чанасан ногооны хэсгүүдэд дургүй бол тэдгээрийг хутгагчаар нухаж, селөдерей шөл-нухаш авах болно (дараа нь байцаа зөөлөн болтол бага зэрэг чанаж идээрэй).
Жин хасахад зориулсан селөдерей шөлийг бэлтгэсний дараа шууд үйлчилж болно. Энэ нь хурдан үр дүнг амлаж, эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй юм. Эрүүл мэндийнхээ төлөө жингээ хасаарай!
Селөдерей нь бие махбодоос илүүдэл шингэн, хорт бодисоос ангижрах, аяыг нэмэгдүүлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг маш ашигтай бүтээгдэхүүн гэдгийг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Селөдерей шүүс нь хоолны дуршлыг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь жингээ зөв хасахад онцгой чухал юм.
Селөдерей хоолны дэглэмийг нэгэн зэрэг тааламжтай, үр дүнтэй гэж үздэг.
Селөдерей хоолны дэглэмийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээлэл
Хоолны үндэс нь селөдерей шөл бөгөөд өдөрт 3-4 удаа хэрэглэх ёстой. Сонирхолтой нь, энэ хоолны дэглэм нь бүрэн мацаг барихаас илүү хурдан жин хасахад илүү үр дүнтэй гэж үздэг. Хэрэв эхний долоо хоногт мацаг барих үед жин өдөрт 1 кг-аар буурч байвал селөдерей шөлтэй хоолны дэглэмийн үед жин хасах нь өдөрт ойролцоогоор 1.5 кг байж болно. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн хэрэв таны жин долоо хоногт 7 кг ба түүнээс дээш буурсан бол хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхээсээ өмнө хэдэн өдрийн завсарлага авах хэрэгтэй гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.
Селөдерей хоолны дэглэм нь зөвхөн нэмэлт фунтаас салахаас гадна биеийг сайтар цэвэрлэх боломжийг олгодог. Эцсийн эцэст, ургамлын навч, үндэс нь цууны хүчил, оксалик, бутирик хүчил, витамин В1, В2, С, цардуул, калийн давсаар баялаг юм. Үүнээс гадна селөдерей үндэс нь натри агуулдаг. Ургамлын залуужуулах шинж чанар нь бас эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ нь магадгүй яагаад селөдерей хоолны дэглэм түгээмэл байдаг. Селөдерей ч гэсэн эрчүүдэд сонирхолтой байж магадгүй, учир нь энэ нь хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Селөдерей ашигтай шинж чанарууд
- Бие махбодоос илүүдэл усыг зайлуулах;
- Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, өтгөн хаталтаас ангижрах;
- Цаашид жин хасахад хүргэдэг бодисын солилцоог идэвхжүүлэх;
- Элэг, лимф, бөөрөнд цэвэрлэх нөлөө; давсны хуримтлалыг арилгах;
- Төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
- цусан дахь сахарын хэмжээ буурах;
- Зүрхний үйл ажиллагаанд ерөнхий эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ хугацаанд та гайхалтай үр дүнд хүрч чадна. Гэхдээ хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд та зөв селөдерей шөл бэлтгэх хэрэгтэй.
Хоолны дэглэмийг давтах ёстой.
Хоёр долоо хоногийн турш селөдерей хоолны дэглэм барьсны дараа 1.5-2 сарын дараа л курс давтах боломжтой боловч энэ нь өдөр тутмын хоолны дэглэмд шөл оруулахад саад болохгүй.
Дадлагаас харахад хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт та 4-6 кг жин хасах боломжтой. Үүнээс гадна ходоод гэдэсний зам цэвэрлэгдэх болно.
Дээр дурдсан хоолны дэглэм нь олон янзаар таалагддаггүй ч олон хүмүүс үүнийг амархан тэсвэрлэдэг. Хоолны дэглэм барьсны дараа хүний биед нэлээд удаан үргэлжлэх нөлөө үүсдэг бөгөөд энэ нь жинг хэвийн болгох, бодисын солилцоог сайжруулахад илэрдэг.
Сонирхолтой нь, селөдерей шөл хоолны дэглэмийн дараа олон хүмүүс өөх тос, цэвэршүүлсэн хоол идэхийг хүсдэггүй.
Селөдерей хоол бэлтгэхэд маш хялбар байдаг. Энэ хоолны дэглэмд хэрэгтэй хэд хэдэн зүйл энд байна:
Жин хасахад зориулсан селөдерей шөл
Жин хасахад зориулсан селөдерей шөл нь маш үр дүнтэй байдаг.
1. Орц: 200 гр селөдерей үндэс, дунд зэргийн байцаа, 5-6 лууван, хэд хэдэн том сонгино, хос ногоон чинжүү, 400 гр ногоон шош, 5-6 улаан лооль, ургамал, 1.5-2 литр улаан лооль шүүс.
Урьдчилан жижиглэсэн селөдерей нь жижиглэсэн ногоотой саванд холилдоно. Бүгдийг улаан лоолийн шүүсээр хийнэ (хэрэв хангалттай шүүс байхгүй бол бүх ногоог шингэнээр бүрхэхийн тулд ус нэмж болно). Холимогийг өндөр дулаан дээр буцалгаад 10 минут буцалгаж, тагийг нь таглаад бага дулаанаар дахин 10 минут буцалгана.
2. Орц: 3 литр ус, байцаа (байцааны шөлтэй ижил хэмжээтэй), дурын селөдерей (2 иш эсвэл нэг баглаа ногоон), 2 улаан лооль, 6 жижиг сонгино, хонхны чинжүү, амтлагч. 15 минутын турш хооллоорой.
Селөдерей хоолны дэглэмийн үед дараахь хоол хүнс хэрэглэж болохгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй: архи, элсэн чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн, сод, өөх тос.
Селөдерей салат:
Хэрэв та өдөрт хэд хэдэн удаа шөл идэхийг хүсэхгүй байгаа бол салатаар хоолны дэглэмээ төрөлжүүлж болно. Селөдерей салатыг оройн цагаар идэж болно.
Жор нь маш энгийн: лууван, манжин, селөдерей үндэсийг хальсалж, том ширхэгтэй цавчих (эсвэл grater дээр гурван). Салатыг амтлахын тулд давсалж, ургамлын тос, нимбэгний шүүсээр амталж болно. Зөвхөн энэ салатны тусламжтайгаар та долоо хоногт 1.5-2 кг жин хасах боломжтой.
Селөдерей шөл нь маш эрүүл, илчлэг багатай төдийгүй 7 өдрийн турш жингээ хасах алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үндэс болдог. Энэ материалд бид энэ шөлний хоолны дэглэмийн талаар бүх зүйлийг танд хэлэх болно - ямар үр дүнд хүрэх, хэрхэн хооллох, мэдээжийн хэрэг ийм гайхамшигт шөлийг хэрхэн яаж хоол хийх талаар.
Хоолны мөн чанар, түүний үр нөлөө
Селөдерейгийн баялаг найрлага, хамгийн бага калорийн агууламжийн талаар хүн бүр сонссон. Зүгээр л төсөөлөөд үз дээ: 100 гр жинд 13 калори илчлэг! Үүний үндсэн дээр тэд селөдерей тусгай хоолны дэглэмийг бий болгосон бөгөөд энэ хугацаанд та энэхүү хоолны дэглэм, маш эрүүл бүтээгдэхүүнээс шөл идэх хэрэгтэй.
Жин хасах ийм хоолны дэглэмийн бүх 7 хоногийн туршид хоолны дэглэмд улаан лоолийн шүүстэй селөдерей шөл давамгайлдаг. Түүнээс гадна та өлсөх шаардлагагүй - та энэ хоолыг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Мөн хоолны дэглэмийн тодорхой өдрүүдэд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, тэр ч байтугай мах, үр тариа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Ингэснээр бие долоо хоногийн турш үнэ цэнэтэй макро шим тэжээл - уураг, өөх тос, нүүрс ус, эслэгээр дутагддаггүй.
Та селөдерейний өвөрмөц амтаас айх шаардлагагүй - та үүнийг шөлөнд огт мэдрэхгүй. Энэхүү хоол нь хамгийн бага илчлэг, хамгийн их хэмжээний витамин, эрдэс бодис (A, B, C, E, PP, төмөр, кальци, кали, магни, фосфор гэх мэт) агуулдаг. Мөн энэ шөл:
- бодисын солилцоог сайжруулдаг;
- гэдэсний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг;
- өөх тосны задралыг дэмждэг;
- урт хугацааны ханасан байдлыг хангадаг;
- илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.
Эдгээр нь бүгд чадварлаг, зөв жин хасахад шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж байгаа бөгөөд үүнийг дагаж долоо хоногийн дараа та 5-7 кг жин хасах боломжтой!
Өмнөх болон дараах зурагнууд өөрсдөө ярьдаг - ийм хоол тэжээлийн системийг хэрэглэсний дараа хүмүүс үнэхээр жингээ хасдаг.
Өмнө ба дараа 
Селөдерей хоолны дэглэмийн алдартай хөтлөгч Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хоолны дэглэмийг 7 хоногоос дээш хугацаагаар барихыг зөвлөдөггүй. Эмэгтэй хүний биед эрүүл өөх тос, түүнчлэн энэ хоолонд зөвшөөрөгдсөнөөс илүү уураг хэрэгтэй. Хэдэн сарын дараа та хоолны дэглэмийг давтаж болно.
Шөлний жор
Энэхүү хоолны дэглэмээр жингээ хасахын тулд та селөдерей шөл хийх зөв жорыг сонгодог хувилбараар ашиглах хэрэгтэй. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн дунд бусад олон ногоо байдаг боловч хоол нь маш бага илчлэг хэвээр байна. Навч нь хэт хурц халуун ногоотой үнэртэй байдаг тул хоол хийхэд селөдерей ишийг хэрэглэхийг зөвлөж байна (энэ нь шөлний амтанд нөлөөлж болзошгүй).
Найрлага: 250 мл улаан лоолийн шүүс, жижиг цагаан байцааны ½ хэсэг, 200 гр селөдерей иш, 5 дунд сонгино, 2 лууван, 2 хонхны чинжүү, 2 ширхэг. шинэхэн улаан лооль, нэг баглаа ургамал, 2 булан навч, 3 хумс сармис, 30 мл оливын тос.
Алхам алхмаар бэлтгэх:
- Хүнсний ногоо бэлтгэ. Байцаа, селөдерей зэргийг цавчих. Сонгино нилээд цавчих. Чинжүү, улаан лоолийг дунд хэмжээний шоо болгон хайчилж ав. Лууванг (таны хүссэнээр) том ширхэгтэй grater ашиглан нунтаглаж эсвэл шоо болгон хуваана.
- Бүх ногоог гүн гүнзгий саванд хийж, 3 литр хүйтэн ундны усаар дүүргэнэ. Мөн булан навч нэмнэ. Халуун ногооны хувьд та бага зэрэг давс, чинжүү нэмж болно. Гэхдээ бага зэрэг.
- Шөл буцалж эхлэх хүртэл дулааныг нэмэгдүүлнэ. Дараа нь галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, хүнсний ногоогоо дахин 12-15 минутын турш хооллоорой.
- Сүүлийн шатанд жижиг хэсэг болгон хуваасан ногоонуудыг хайруулын тавган дээр хийж, хальсалж сармисны хумсыг дарж, мөн улаан лоолийн шүүс хийнэ. Шөлийг өөр 5 минутын турш хооллоорой.
Чухал! Зарим эх сурвалжууд энэ шөлний шарсан хувилбарыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч ихэнх хоолны дэглэмд ургамлын тосонд шарахаас зайлсхийх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь үл хамаарах зүйл биш юм. Энэ шөлний янз бүрийн хувилбаруудыг олж харахдаа үүнийг санаарай (амт нь илүү сонирхолтой байж магадгүй). Хүнсний ногоог тосонд шарах нь илчлэгийн хэмжээг хэд дахин нэмэгдүүлж, жингээ хасахыг үгүйсгэдэг.
Таны харж байгаагаар энэ өөхийг шатаах селөдерей шөл нь бүх ашигтай элементүүд болон витаминуудыг хадгалдаг. Хүнсний ногоо нь зөвхөн буцалгаж, дараа нь зөвхөн богино хугацаанд. Үүнээс гадна хүнсний процессор эсвэл хутгагчаар нунтаглаж нухаш шөл хийж болно.
7 хоногийн хоолны дэглэм
Энэхүү шөлний хоолны дэглэмд та дор хаяж 3-4 удаа хооллох хэрэгтэй. Өмнө дурьдсанчлан, та хүссэн хэмжээгээрээ селөдерей шөл идэх хэрэгтэй. Дулаан, хүйтэн аль аль нь. Шөлөөс гадна та зөвхөн тухайн өдрийн зөвшөөрөгдсөн хоолыг идэж болно! Тиймээс та бүх эрүүл бус, илчлэг ихтэй хоол хүнсийг хасах хэрэгтэй болно.
Өдөр бүр та дор хаяж 1 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Бие нь үндсэн хоолноос үлдсэн шингэнийг хүлээн авах болно. Элсэн чихэргүй аливаа ундаа уухыг зөвшөөрдөг - цай, кофе.
Өдрүүд яг доор дурдсан дарааллаар явах ёстой.
1 дэх өдөр.Шөл + жимс (4-5 ширхэг). Үл хамаарах зүйл бол банана, усан үзэм, манго юм - тэдгээр нь хэт их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг.
2 дахь өдөр. Шөл + хүнсний ногоо. Дулааны боловсруулалтгүйгээр хүнсний ногоо хэрэглэхийг зөвлөж байна (шөл дэхийг тооцохгүй). Хэрэв эдгээр нь салат юм бол тэдгээрийг хувцаслахгүйгээр хий. Хориотой хүнсний ногоо бол төмс юм.
3 дахь өдөр. Шөл + хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Энэ холимог өдөр та өмнөх 2 өдөр идсэн бүх зүйлээ идэж болно. Одоо хүнсний ногооны жимсийг чанаж, чанаж болно. Гэхдээ бүү хуур!
4 дэх өдөр.Шөл + хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, сүү. Өмнөх өдрийн хоолны дэглэм бараг ижил байсан ч одоо та түүнд бага хэмжээний тослоггүй сүү нэмж болно.
Селөдерей тухай 5 дахь өдөр. Шөл + үхрийн мах. Энэ өдөр та шөлийг зөвхөн өглөө, оройн хоолонд хэрэглэх хэрэгтэй. Мөн өдрийн хоолондоо 400 гр туранхай үхрийн мах эсвэл тугалын мах идээрэй. Улаан лоолийг махны хажуугийн таваг болгон зөвшөөрдөг - таны хүссэн хэмжээгээр.
6 дахь өдөр.Шөл + үхрийн мах, ямар ч ногоо. Үдийн хоолондоо үхрийн махыг дахин иддэг, мөн өдрийн турш хүнсний ногоог хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэдэг.
7 дахь өдөр. Шөл+ будаа, хүнсний ногоо. Цагаан будаа биш, бор будаа авахыг зөвлөж байна - 200 граммыг өдрийн турш хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хүнсний ногооны хувьд ямар ч хязгаарлалт байхгүй.
Сүүлийн 2 өдөр таныг хоолны дэглэмээс гарахад бэлтгэдэг. Үүнийг дуусгасны дараа та мэддэг хоолоо аажмаар нэвтрүүлэх хэрэгтэй. Гэхдээ жингээ буцааж өгөхгүйн тулд эрүүл хооллохыг хичээ.
