Жин хасахад зориулсан селөдерей хоолны дэглэм нь илүүдэл фунттай тэмцэх, биеийг хорт бодисоос цэвэрлэх, бодисын солилцоог хэвийн болгоход маш сайн туслах болно.
Энэхүү гайхамшигтай хүнсний ногооны ургац нь биеийн эсийн тогтвортой байдлыг хангаж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг үнэ цэнэтэй витамин, эрдэс бодис, уураг, хүчлийг агуулдаг.
Селөдерей нь хүн бүрт ашигтай байдаг - эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс, хүүхдүүд, тэтгэврийн насны хүмүүс. Энэ нь илчлэг багатай (сөрөг илчлэгийн агууламжтай бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог) төдийгүй түүний давуу тал нь ямар ч хоолны бэлтгэлд хэрэглэх чадвартай байдаг - үндэс ногоо нь түүхий болон шарсан, чанасан, чанасан, аль алинд нь адилхан ашигтай байдаг. шатаасан.
Жин хасахад зориулсан селөдерей: эрүүл мэндэд тустай
Селөдерейгийн ашигтай шинж чанарыг хэт үнэлэх нь бараг боломжгүй юм. Энэ нь эрт дээр үеэс янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглагдаж ирсэн. Гиппократ энэ ногоон ногооны эдгээх шинж чанарыг өөрийн зохиолдоо байнга дурддаг байсан бөгөөд Казанова үүнийг эрэгтэй хүний хүчийг хадгалахын тулд байнга ашигладаг байжээ.
Орчин үеийн анагаах ухаанд селөдерей өргөн хэрэглээг олсон. Түүний найрлагад агуулагдах хүчирхэг витамины цогцолбор нь дараахь өвчнийг эмчлэхэд ашиглахад хүргэсэн.
- чихрийн шижин өвчний хувьд энэ ногоо нь бие махбод дахь ус, давсны тэнцвэрийг сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг тул чихрийн шижинтэй хүмүүсийн хоол тэжээлийн зайлшгүй бүрэлдэхүүн хэсэг болдог;
- хорт хавдрын үед А аминдэмийн өндөр агууламж нь хавдар үүсэхээс маш сайн урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг - селөдерей найрлага нь гадны хорт хавдар үүсгэгчийн нөлөөг бууруулдаг бодис агуулдаг;
- цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст цусны даралтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг;
- хэрх өвчин, ходоод, бөөр, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд маш их хэрэгтэй.
Ардын анагаах ухаанд селөдерей шүүсийг шахаж хөхөрсөн, үрэлт, түлэгдэлт, шархыг эдгээхэд зөвлөж байна. Дархлааг бэхжүүлэх, мэдрэлийн системийг тайвшруулах, нойргүйдэл, тэр ч байтугай hangover хам шинжийг арилгахын тулд шинэхэн селөдерей нь зайлшгүй шаардлагатай туслах гэж тооцогддог.
Энэхүү ногоон ногоо нь эрэгтэй хүний бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэх, бэлгийн сулралыг эмчлэхэд онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг тул эрчүүдэд зориулсан селөдерей шүүс нь хоолны дэглэмийн байнгын хамтрагч байх ёстой. Эмч, уламжлалт эмч нарын үзэж байгаагаар селөдерей шүүсийг тогтмол хэрэглэх нь хүн төрөлхтний хүчирхэг хагасын шээс бэлгийн тогтолцооны простатит болон бусад асуудлаас урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга юм.
Селөдерей хоолны дэглэм нь хэд хэдэн эргэлзээгүй давуу талтай байдаг.
- та бие махбодоо халуун шингэн хоол хүнснээс хасах шаардлагагүй;
- илчлэг багатай (100 грамм - ердөө 16 ккал) тул бүтээгдэхүүнийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно;
- Жин хасах эдгээр аргууд нь зөвхөн илүүдэл фунтыг хасахад төдийгүй биеийн ерөнхий эрүүл мэндэд хувь нэмэр оруулдаг.
Жин хасахад зориулсан селөдерей хоолны дэглэм нь бас мэдэгдэхүйц сул талуудтай.
- хоолны дэглэм нь уйтгартай, нэлээд хүнд байдаг;
- хүнсний ногоо, жимс жимсгэний илүүдэл нь бие махбодод таатай хүчин зүйл болдоггүй тул хэрэв та таагүй мэдрэмж төрж байвал хутгагчаар жижиглэсэн нухаш шөлийг илүүд үзэх хэрэгтэй;
- хоолны дэглэм нь гипогликеми (цусан дахь глюкозын концентраци огцом буурах) үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн дагаж мөрдсөн хоёр дахь өдөр илэрдэг. Энэ тохиолдолд та тэр даруй чихэрлэг жимс идэх эсвэл жингээ хасах энэ аргыг бүрэн орхих хэрэгтэй.
Селөдерей шөл: жор, хоол хийх арга
Селөдерей шөл дээр суурилсан хоолны дэглэм нь хамгийн алдартай болсон. Энэхүү хүнсний ногоотой анхны хоол нь маш баялаг, анхилуун үнэртэй, амттай байдаг тул жингээ хасах хөтөлбөрүүд нь ялангуяа тааламжтай байдаг. Үүнээс гадна ийм шөл нь амин чухал амин дэм, эрдэс бодисын баялаг цогцолборыг агуулдаг тул маш эрүүл байдаг.
Селөдерей шөл нь өөх тосыг задлахад тусалдаг төдийгүй илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг. Энэ өмч нь янз бүрийн гаралтай хаваныг үр дүнтэй арилгахад өргөн хэрэглэгддэг.
Селөдерей шөлийг янз бүрийн жороор бэлтгэж болно. Ургамлын аль ч хэсгийг (үндэс ба газар) найрлага болгон ашиглаж болно. Хэрэв та ногооныг илүүд үздэг бол тэдгээрийг бүрэн чанахаас 5 минутын өмнө шөлөнд хийнэ, энэ нь бэлэн хоолонд агуулагдах витаминыг аль болох хадгалахад тусална. Жингээ хасаж буй хүмүүст зориулсан хамгийн алдартай жорыг энд оруулав.
Жор 1:
- 300 гр селөдерей, 500 гр байцаа, 1-2 хонхны чинжүү, 5 улаан лооль. Хүнсний ногоог тайрч, буцалсан устай 3 литрийн саванд хийж, 10 минутын турш өндөр дулаанаар чанаж болгосон. Дараа нь зуухаа бага дулаанаар сольж, хүнсний ногоог бүрэн бэлэн болтол нь чанана.
Жор 2:
- селөдерей үндэс, 300 гр байцаа, 2 хонхны чинжүү, 2 лууван, 5 сонгино, нэг баглаа селөдерей мөчир, нэг баглаа яншуй эсвэл дилл, 3-4 хумс сармис, 1 аяга улаан лоолийн оо, 2 tbsp. оливын тос, 2 булан навч. Нэгдүгээрт, байцаа, селөдерей, чинжүү, 4 сонгино цавчих, том ширхэгтэй grater дээр лууван сараалжтай.
- Энэ бүгдийг хүйтэн усаар (3-4 л) асгаж, буцалгаад 15 минут буцалгана. Чидун жимсний тосонд 1 сонгино хуурч, улаан лоолийн оо хийнэ, 2 - 3 минут буцалгана. Хайруулын тавагны агуулгыг саванд хийж, сармисны хумс (бүхэл бүтэн), яншуй, dill, булан навчийг хаядаг. Бүгдийг өөр 5-7 минутын турш хооллоорой.
Жор 3:
- 300 гр селөдерей үндэс, жижиг сэрээ байцаа, 600 гр лууван, 6 сонгино, 2 ногоон чинжүү, 400 гр ногоон шош, 6 улаан лооль, ургамал, улаан лоолийн шүүс 1.5 литр. Селөдерей болон бусад ногоог цавчих, саванд хийж, улаан лоолийн шүүс хийнэ.
- Агуулга нь бүрэн шингэнээр бүрхэгдсэн эсэхийг шалгахын тулд та ус нэмж болно. Шөлийг буцалгаад 10 минутын турш өндөр дулаанаар жигнэж, таглаад 15 минут буцалгана. Хэрэв хүсвэл шөлийг хэрэглэхээс өмнө хутгагчаар ташуурдуулж болно - энэ хэлбэрээр илүү сайн шингэдэг.
Анхаарах зүйл: жингийн алдагдалд зориулсан селөдерей шөл давсалж болохгүй; Хэрэв энэ нь бүрэн зөөлөн мэт санагдаж байвал идэхээсээ өмнө тавган дээр бага зэрэг шар буурцаг сумс нэмж болно.
Селөдерей шөлний хоолны дэглэм: 7 ба 14 хоногийн цэс
Энэхүү хоолны дэглэмийн үндэс нь бараг ямар ч хэмжээгээр, өдрийн аль ч цагт идэж болох селөдерей шөлийг ашиглах явдал юм. Хоолны дэглэм нь мэдээжийн хэрэг шөлөөр хязгаарлагдахгүй.
7 хоногийн турш селөдерей хоолны дэглэм: цэс (өдөрөөр)
- 1 дэх өдөр:шөл, ямар ч төрлийн жимс (гадил жимснээс бусад). Ундны хувьд карбонатлаг бус ус, элсэн чихэргүй цай, сүүгүй кофе, цангис жимсний шүүс эсвэл жимсний ундаа тохиромжтой - тэдгээрийг хоолны дэглэмийн туршид хэрэглэдэг;
- 2 дахь:шөл, хүнсний ногоо - шинэхэн, чанасан эсвэл лаазалсан (буурцагт ургамлаас бусад). Үдийн хоолонд цөцгийн тосоор шатаасан төмс (2 ширхэг) идэхийг зөвшөөрдөг;
- 3 дахь:шөл, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ;
- 4 дэх: 3 дахь өдрийн адил + нэг шил тосгүй сүү;
- 5 дахь:шөл, үхрийн мах (300-400 гр), улаан лооль - шинэхэн эсвэл лаазалсан;
- 6 дахь:шөл, үхрийн мах, хүнсний ногоо;
- 7 дахь:шөл, чанаагүй бор будаа, жимсний шүүс (шинэхэн шахсан байвал зохимжтой).
Жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэснээр та 4-8 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.
14 хоногийн турш селөдерей хоолны дэглэм
14 хоногийн турш селөдерей хоолны дэглэм нь маш энгийн бөгөөд долоо хоногт жингээ хасах үр дүнд бүрэн сэтгэл хангалуун бус, долоо хоногийн хөтөлбөрөөр өөрийгөө хязгаарлахгүй байхаар шийдсэн тохиолдолд ашиглагддаг. Энэ тохиолдолд та үүнийг долоо хоногоор сунгаж болно. Хоёр дахь долоо хоногт хоолны дэглэмийн цэс нь эхний долоо хоногийн хоолны дэглэмийг бүрэн давтдаг.
Селөдерейтэй салат
Цэсээ ямар нэгэн байдлаар төрөлжүүлэхийг хүсч буй хүмүүст шөлөөс гадна олон төрлийн ногооны салат бэлтгэхийг санал болгож болно.
- Нарийн grater дээр сараалжтай алим, лууван, байцааболон үндэс селөдерейдүүргэх нимбэгний шүүс. Энэхүү салат нь өтгөн хатахаас сайн сэргийлж, гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасах үйл явцыг ихээхэн хурдасгах болно.
- Өөр жор үзээрэй: бүдүүн ширхэгтэй grater дээр сараалжтай селөдерей, манжинТэгээд лууван. Салатыг нимбэгний шүүстэй хольсон ургамлын тосоор амтлана.
- Үдийн хоолны үеэр салатны өөр сонголтыг идэхийг зөвшөөрдөг: тайрах өндөг, чанасан лууван, шинэхэн Өргөст хэмхба иш селөдерей. Холимог бага зэрэг асгаж болно тараг, өөх тос багатай цөцгий эсвэл ургамлын тос.
Бүх зүйл маш амттай, тэжээллэг, эрүүл болж хувирдаг.
Селөдерей хоолны дэглэм: оддын тойм, эмч нарын зөвлөмж
Олон тооны мацаг барих форумд хийсэн дүн шинжилгээ нь селөдерей хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь ихэвчлэн эерэг байдаг, учир нь цэс нь нэгэн хэвийн байдлаас үл хамааран үүнийг амархан тэсвэрлэдэг. Нэмж дурдахад, энэ хоолны дэглэмийн хөтөлбөр нь жингээ хасахад тогтвортой үр дүнг өгдөг.
Гэсэн хэдий ч, түүний гайхалтай шинж чанараас үл хамааран селөдерей нь хүн бүрт ашигтай биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ нь бас хэд хэдэн ноцтой эсрэг заалттай байдаг:
- Жирэмсэн эмэгтэйд энэ ногоог хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь умайн агшилтыг идэвхжүүлж, зулбах шалтгаан болдог. Селөдерей авсны дараа хөхүүл эхчүүд сүүгээ алдсан тохиолдол бас байдаг;
- Эпилепси нь үүнийг хэрэглэх ёсгүй - энэ нь халдлагыг өдөөж болно;
- Urolithiasis өвчтэй хүмүүс энэ ногооны хэрэглээнд болгоомжтой хандах хэрэгтэй - түүний найрлага нь бөөрний чулууг хөдөлгөж болно;
- Шархлаатай хүмүүс үүнийг бас авч болохгүй - үүнийг хэрэглэсний үр дүнд өвчтөнүүд зүрхний шарх, бөөлжих, ходоодны өвдөлтийг мэдрэх болно;
- Селөдерей хоолны дэглэмийг архаг өвчний үед болгоомжтой хэрэглээрэй (зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа).
Олон одод селөдерей хэрэглэдэг буруутай. Тиймээс улаан хивсний ёслолд орохын өмнө Шарлиз Терон, Ким Кардашиан, Дениз Ричардс зэрэг олны танил эрхмүүд тэдэн дээр зууш иддэг. Женнифер Энистон нь хөргөсөн селөдерей шөлний шүтэн бишрэгч бөгөөд Кэти Перри соусанд дүрж эсвэл сам хорхойтой салатанд орц болгон идэх дуртай.
Цагаан хоолтон селөдерей шөлний том шүтэн бишрэгч бол Рози Хантингтон-Уайтли бөгөөд хүн бүрийг байцаа, өргөст хэмх, яншуй, Японы хлорелла далайн байцаатай хослуулан хоол хүнсэндээ аль болох олон удаа оруулахыг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог сайжруулж, биеийг бүхэлд нь залуужуулахад тусалдаг. .
Дахин нэг найзтайгаа цэцэрлэгт хүрээлэнгээр тэргэнцэртэй алхаж байхдаа бид төрсний дараа хэрхэн хурдан галбиртай болох талаар ярилцав. Мацаг барих сонголт бидэнд огт тохирохгүй, нялх хүүхдээ тэврээд биеийн тамирын заал руу явах нь асуудалтай ...
Дараа нь нэг найз маань жирэмслэхээсээ өмнө хоолны дэглэм барьж байсан бөгөөд энэ нь богино хугацаанд хэд хэдэн шаардлагагүй кг жин хасахад маш сайн тусалсан тухай надад хэлсэн.
Энэ хоолны дэглэмийн санаа надад таалагдсан, учир нь... нэгдүгээрт, та их хэмжээний хоол идэж болно, хоёрдугаарт, энэ хоолны дэглэмд хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн нь өөрөө маш эрүүл, шаардлагатай витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг, гуравдугаарт, хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа ердөө 2 долоо хоног, үр нөлөө нь түүний хувьд энэ нь нэлээд удаан үргэлжилсэн.
Түүнийг сонссоны дараа тэрээр хүнсний ногооны лангуу руу очиж, шаардлагатай бүх бүтээгдэхүүнийг тэр даруй худалдаж авав: селөдерей үндэс ба ногоон, цагаан байцаа, улаан лооль, лууван, сонгино, хонхны чинжүү, ногоон шош, ургамал, төрөл бүрийн жимс.
Хоолны дэглэмийн үед хэрэглэдэг гол хоол бол селөдерей дээр суурилсан шөл юм.
Дээрх бүх ногоогоос махны шөл нэмэлгүйгээр ногооны шөл хийж, хүнсний ногоог зөвхөн 15 минут буцалгана. Бүтээгдэхүүний бүх ашигтай шинж чанарыг илүү сайн хадгалахын тулд удаан агшаагч хэрэглэх нь дээр, гэхдээ та ердийн зууханд хоол хийж болно.
Ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил энэ хоолны дэглэмийн үед гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, хийжүүлсэн ундаа, өөх тос, шарсан хоол идэхээс зайлсхийх нь дээр.
Одоо хоолны дэглэмийн цэс өөрөө:
Нэг дэх өдөр (найм дахь): шөл ба жимс (гадил жимснээс бусад).
Хоёр дахь өдөр (есөн): шөл, хүнсний ногоо (зөвхөн боловсруулаагүй, түүхий хэлбэрээр).
Гурав дахь өдөр (арав дахь): шөл, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо (буцалж болно, төмс оруулахгүй байхыг зөвлөж байна, гэхдээ 1 боломжтой).
Дөрөв дэх өдөр (арван нэг): шөл, 1 литр kefir эсвэл тослоггүй сүү, 3 банана.
Тав дахь өдөр (арван хоёр дахь): шөл, улаан лооль (6 ширхэг), 2 литр шингэн (шаардлагатай), чанасан үхрийн мах 500-600 гр (тахианы мах эсвэл өөх тос багатай рабагаар сольж болно).
Зургаа дахь өдөр (арван гурав): шөл, хүнсний ногоо, чанасан тахиа 350гр (эсвэл үхрийн мах).
Долоо дахь өдөр (арван дөрөв): шөл, хүнсний ногоо, будаа.
Шөлийг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Ундаа: элсэн чихэргүй цай, кофе, ус, 7, 14 дэх өдөр та жимсний шүүс нэмж болно.
Хоолны дэглэмийн нөлөө нь бодисын солилцоог хэвийн болгох, биеэс илүүдэл шингэнийг зайлуулахад суурилдаг тул их хэмжээний ундаа ууж нөхөх ёстой.
Миний хувьд жингээ хасахад нөлөөлсөн Долоо хоногт 3 кг, гэхдээ би талхгүй шөл идэж чадахгүй тул талхыг бүрэн хасаагүй. Энэ бол миний хувьд муу үр дүн биш гэж бодож байна. Илүү ихийг хийж чадна гэж бодож байна.
ЖИН ХАСАХ ТАЛААРХ БУСАД ТОЙМ:
Селөдерей хоолны дэглэм (мөн селөдерей хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг) нь жингээ хасах олон арга замуудын дунд маргаангүй удирдагчдын нэг юм. Универсал, энэ нь залуу гоо сайхан, тавиас дээш насны бүсгүйчүүдэд тохиромжтой, санхүүгийн томоохон зардал шаарддаггүй бөгөөд хэдэн өдрийн дотор үзэн ядсан фунтыг хасах боломжийг танд олгоно.
Түүний цэсэнд хамгийн ойрын хүнсний дэлгүүрээс олдохгүй чамин бүтээгдэхүүн байхгүй тул та жилийн аль ч үед жингээ хасаж эхлэх боломжтой. Гол дүрэм: та нормоос хазайж, цэсэнд өөрөө тохируулга хийх боломжгүй.
Үүнд багтсан гол бүтээгдэхүүнүүдийг мэдмээр байна уу? Эерэг нөлөө ба эсрэг заалтыг сонирхож байна уу? Гол хоол хийх жор хэрэгтэй юу? Бид танд бүгдийг хэлэх болно.
7 хоногийн хоолны дэглэм
Нарийвчлахын тулд хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан болно. Гэсэн хэдий ч найм дахь өдрөөс эхлэн цэс давтагдах тул бид зөвхөн 7 хоногийн цэсийг нарийвчлан авч үзэх болно.
- Нэг дэх өдөр (найм дахь өдөр): өглөөний цайнд селөдерей шөл, өдрийн хоолонд салат, оройн хоолонд хагас порц шөл. Хоолны хооронд та нийтдээ хос эсвэл цөөн хэдэн самар идэж болно.
- Хоёр дахь өдөр (9 дэх өдөр): өглөөний цайнд селөдерей смүүти, үдийн хоолонд салат, оройн хоолонд хагас порц шөл. Интервалд (хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зууш, оройн хоолонд) шөл хийхэд хэрэглэдэг хүнсний ногоо (үргэлж түүхий) идэж болно.
- Гурав дахь өдөр (арав дахь өдөр): өглөөний цайнд хальсанд нь жигнэж, нэг халбага цөцгийн тосоор амталсан нэг том төмс, өдрийн хоолонд - шөлний порц, оройн хоолонд - өөрийн сонгосон ногоо, жимс (усан үзэм, банана болон бусад зүйлээс бусад) илчлэг ихтэй байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн).
- Дөрөв дэх өдөр (арван нэг дэх өдөр): өглөөний цайнд шөлний нэг хэсэг, үдийн хоолонд - салат ба 0.5 литр нэг хувийн kefir, оройн хоолонд - 0.5 литр нэг хувийн kefir. Хоол болгондоо нэмэлт гадил жимс идээрэй. Завсарлагааны үеэр та алим эсвэл самраар өлсгөлөнгөө хангаж чадна.
- Тав дахь өдөр (арван хоёр дахь өдөр): өглөөний цайнд шөл, өдрийн хоолонд - 0.35 кг туранхай загас эсвэл цагаан мах, оройн хоолонд - 300 гр чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах. Хоол бүр дээр нэмж 2 жижиг улаан лооль идээрэй. Та өдөрт дор хаяж 8 аяга ус уух хэрэгтэй.
- Зургаа дахь өдөр (арван гурав дахь өдөр): өглөөний цайнд шөлний нэг хэсэг, үдийн хоолонд - 350 гр чанасан тахиа эсвэл үхрийн мах, оройн хоолонд - шөлний хагас хэсэг. Хоолны хооронд та шөлөнд орсон хоёр шинэ ногоо идэж болно.
- Долоо дахь өдөр (арван дөрөв дэх өдөр): өглөөний цайнд шөлний порц, өдрийн хоолонд 250-300 гр чанасан бор будаа, оройн хоолонд хагас порц шөл, зарим түүхий ногоо (шөлд орсон хүнсний ногоо)
Хоолны дэглэмийг чанд баримталдаг хүмүүсийн хувьд долоо хоногт дунджаар 7-10 кг (тарган эмэгтэйчүүдийн хувьд), 5-7 кг (тарган эмэгтэйчүүдийн хувьд), 3-5 кг ("хөгжилтэй эмэгтэйчүүдийн хувьд") хүрнэ. бие”) ба 0 -3 кг (туранхайдаа хэт автсан туранхай охидод).
Зөөлөн сонголт
Хэрэв килограмм жингээ хасах нь таны гол зорилго биш бол ердөө 4 хоногийн турш боловсруулсан селөдерей хоолны дэглэм нь таны биеийн стрессийг арилгахад тусална. Энэ нь илүү ханасан, витаминаар баялаг бөгөөд энэ нь цэснээс шууд харагддаг.
Эхний өдөр:
- Өглөөний цай - хэд хэдэн чанасан өндөг (шарыг нь зайлуулах шаардлагатай), өөх тосны агууламж 5% -иас хэтрэхгүй 0.2 кг илчлэг багатай зуслангийн бяслаг.
- Үдийн хоол - 0.25 кг уурын тахианы мах (заавал арьсгүй), нэг шил бага илчлэгтэй kefir 2.5% хүртэл өөх тос.
- Оройн хоол - 0.15 кг салат, 0.2 кг зуслангийн бяслаг, өөхний агууламж 5% -иас хэтрэхгүй.
Хоёр дахь өдөр:
- Өглөөний цай - 0.15 кг уурын загас, нэг аяга сүү (өөх тос багатай).
- Үдийн хоол - 0.2 кг уурын загас, 0.2 кг алим, луувангийн салат, нэг шил шүүс.
- Оройн хоол - нэг зүсэм туранхай хиам, 0.2 кг тараг (нэмэлтгүй), нэг шил kefir.
Гурав дахь өдөр:
- Өглөөний цай - 0.1 кг зуслангийн бяслаг, нэг зүсэм боловсруулсан бяслаг, нэг шил бага илчлэг kefir.
- Үдийн хоол - 0.15 кг уурын тахиа эсвэл үхрийн мах, салатны нэг хэсэг, нэг аяга сүү.
- Оройн хоол - 0.25 кг зуслангийн бяслаг, нэг шил kefir.
Дөрөв дэх өдөр:
- Өглөөний цай - гурван чанасан өндөг (та шарыг нь арилгах хэрэгтэй), нэг шил бага илчлэг kefir.
- Үдийн хоол - 0.2 кг уурын тахиа эсвэл загас, 2.5% хүртэл өөх тос агуулсан илчлэг багатай kefir.
- Оройн хоол - 0.2 кг зуслангийн бяслаг эсвэл тараг, өөхний агууламж 5% -иас хэтрэхгүй.
Мэдэхэд таатай байна!Селөдерей нь хүчтэй шээс хөөх үйлчилгээтэй тул илүүдэл жинтэй тэмцэх хоёр долоо хоногийн турш та аль болох их ус уух хэрэгтэй болно. Хамгийн тохиромжтой нь 30 кг жин тутамд нэг литр, гэхдээ хоёр литрээс багагүй байна.
Үндсэн хоолны жор
Дээр дурдсанчлан, та санал болгож буй цэсийг хатуу дагаж мөрдвөл үр дүнд хүрч чадна. Гэсэн хэдий ч, аяга таваг нь өөрөө технологийн олон тооны зөрчилтэй бэлтгэгдсэн бол хоол тэжээлийн ямар ч зарчим танд тус болохгүй. Ийм хөгжил танд тохиолдохгүйн тулд бид үндсэн хоол хийх жор бэлтгэсэн.
Селөдерей шөл: жор нэг
Найрлага:
- Селөдерей (үндэс) - 0.2 кг.
- Цагаан байцаа - дунд хэмжээний сэрээ.
- - 0.7 кг.
- Сонгино - 6 том сонгино.
- Улаан чинжүү (улбар шар, шар) - 2 ширхэг.
- улаан лооль - 12 ширхэг. жижиг хэмжээ.
- улаан лоолийн шүүс - 1.5 л.
- Ногоон ба хар чинжүү - амсах болно.
- Лаврын навч - 2-3 ширхэг.
Бэлтгэл ажил:
Хүнсний ногоог сайтар угааж, цавчих, саванд хийнэ. Дараа нь тэдгээрийг хольж, улаан лоолийн шүүс хийнэ. Хэрэв хангалттай шүүс байхгүй бол буцалсан ус нэмж болно. Хамгийн гол нь шингэн нь хүнсний ногоог бүрэн нуудаг. Дахин хольж, хар перец нэмээд зууханд хийнэ. Хамгийн их гал дээр буцалгаад, 10-15 минут буцалгаад (галаа багасгаж, хааяа хутгахгүйгээр) 10-15 минутын турш таглаад, дулааныг нь багасгаж, зөөлөн болтол нь жигнэнэ. Хоолыг илүү амттай болгохын тулд хоол хийхээс арван минутын өмнө булан навч, ургамал нэмнэ.
Селөдерей шөл: хоёр дахь сонголт
Найрлага:
- Селөдерей - 2 иш.
- Сонгино - 6 ширхэг. дундаж хэмжээ.
- улаан лооль - 2 ширхэг. дундаж хэмжээ.
- цагаан байцаа - 1 дунд хэмжээний толгой.
- Болгарын чинжүү - 1 ширхэг.
- Буцалсан ус (хийгүй) - 3 л.
- Лаврын навч, ургамал - амсах болно.
Бэлтгэл ажил:
Хүнсний ногоо хэрчиж, саванд хийнэ, усаар дүүргэнэ. Өндөр дулаан дээр буцалгаад, дараа нь зөөлөн болтол нь буцалгаад галыг хагасаар багасгана. Бэлэн болохоос 5 минутын өмнө хайруулын тавган дээр булан навч нэмж, тагийг нь таглаад шөлөө хийж дуусга. Амталсан ногоо, хар перцээр амталж үйлчил.
Селөдерей смүүти
Найрлага:
- Том улаан лооль - 0.5 ширхэг. эсвэл нэг дунд хэмжээний улаан лооль.
- Ногоон сонгино - 50 гр.
- дунд зэргийн хэмжээтэй - 1 ширхэг.
- Селөдерей - 125 гр.
- 1-2.5% -ийн өөх тос агуулсан kefir - 125 мл.
- Хар чинжүү - нэг чимх.
- Ногоон - амсах болно.
Бэлтгэл ажил:
Бид хүнсний ногоог сайтар угааж, шоо болгон хуваасан. Энэ тохиолдолд бид хальсыг арилгахгүй бөгөөд ингэснээр ундаа нь илүү бат бөх байх болно. Холигч ашиглан хэсгүүдийг нунтаглаж, kefir хийнэ, ургамал, чинжүү нэмнэ. Үр хольцыг жигд болтол нь хутгаад хөргөгчинд хийнэ.
Селөдерей дээр суурилсан салатууд
Орц (сонголт №1):
- Селөдерей - 0.3 кг.
- Ногоон сонгино - 0.05 кг.
- Сонгино - хагас том эсвэл нэг дунд сонгино.
- Лууван - 0.15 кг.
- Кунжут эсвэл хувцаслах зориулалттай.
- Хар чинжүү - нэг чимх.
- Ногоон - амсах болно.
Орц (сонголт No2):
- Селөдерей (үндэс) - 0.3 кг.
- Манжин - 0.25 кг.
- Лууван - 0.15 кг.
- түлш цэнэглэхэд зориулагдсан.
Орц (сонголт №3):
- Селөдерей (иш) - 2 ширхэг.
- чанасан өндөг - 2 ширхэг.
- Лууван - 0.2 кг.
- Шинэ өргөст хэмх - 3 жижиг эсвэл нэг том.
- Хувцаслах зориулалттай тараг (нэмэлтгүй) уух.
Бэлтгэл ажил:
Хүнсний ногоог угааж, хальсалж, зүсэж, хольж, чинжүү, тосоор амтлана. Үүссэн тавагыг хөргөгчинд хийнэ. Салатыг зөвхөн эрүүл төдийгүй үзэсгэлэнтэй болгохын тулд бид түүний бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг дараах байдлаар таслав.
- Селөдерей - хагас цагирагт.
- Лууван - тууз болгон.
- Сонгино - цагирагт.
- Ногоон сонгино, ургамлыг цавчих.
Мэдэхэд таатай байна!Хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд газрын хар чинжүү, хатаасан булангийн навчнаас бусад давс, элсэн чихэр, бүх амтлагчийг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай. Ингэснээр та хорт бодис, хог хаягдал болон бусад хортой элементүүдийг биеэс зайлуулах болно.
Хоолны дэглэмээс гарах
Алдагдсан килограммууд эргэж ирэхгүй байхын тулд хэд хэдэн "найзууд" авч, селөдерей хоолны дэглэмээс гарахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие аль хэдийн сөрөг илчлэг хоолны дэглэмд дассан тул та хоолны дэглэмээ тогтмол нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна жингээ хассанаас хойш хоёр долоо хоногийн турш та өдөрт дор хаяж 2 литр ууж, цардуултай зүйл идэхгүй байх хэрэгтэй. Эхний хоёр, гурван хоногт алим, банана болон бусад "зүрхтэй" жимс, хүнсний ногоо нь маш сайн шийдэл байх болно. Дараа нь та хоолны дэглэмийг мах, өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, загасны бүтээгдэхүүнээр аажмаар шингэлж болно. Гэх мэтчилэн та ердийн хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд буцаж орох хүртэл үргэлжилнэ.
Та хэр удаан "селөдерей дээр сууж" чадах вэ?
Олон охид (эхний эерэг үр дүнг хармагц) заасан хоолны дэглэмд байнга шилжихэд бэлэн байдаг. Тэдний бодлоор ийм байдлаар зураг нь үргэлж хамгийн тохиромжтой хэвээр байх бөгөөд та нэмэлт фунт, өөхний нугалаа үүрд мартаж чадна. Харамсалтай нь энэ нь шууд буулгахад хамаарахгүй. Тиймээс, селөдерей шөл дээр суурилсан хоолны дэглэм нь дээд тал нь 14 хоног байх болно. Хэрэв та энэ хязгаарыг хэтрүүлбэл бие нь витамин, шим тэжээлийн дутагдлыг огцом мэдэрч эхэлнэ.
Түүнээс гадна нүүрс усыг хоолны дэглэмээс бараг хасдаг. Тэдний дутагдал нь глюкозын дутагдалтай хавсарч, гипогликеми үүсч, улмаар комд хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв та төгс бие галбирын төлөөх тэмцлээ эмнэлэгт дуусгахыг хүсэхгүй байгаа бол тогтоосон хугацаанаас илүү удаан хоолны дэглэм барьж болохгүй (хоёр долоо хоногоос илүүгүй, гурваас дөрвөн сар тутамд нэгээс илүүгүй удаа) эхлэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Ашиг тус ба эсрэг заалтууд
Та бүхний мэдэж байгаагаар селөдерей нь янз бүрийн ашигтай бодисоор баялаг бөгөөд ихэнх нь түүний навчинд төвлөрдөг. Тиймээс та энэхүү туйлын эрүүл ногоог өдөр тутмынхаа хоолондоо нэмбэл аспарагин, каротин, тиамин, тирозин, витамин С, Е, К болон бусад олон ашигтай бодисоор хэзээ ч дутагдахгүй. Үүнээс гадна антисептик шинж чанартай ургамал нь дараахь хүмүүст ашигтай байх болно.
- Ревматизм, тулай өвчнөөр өвддөг.
- Би мэдрэлийн эмгэг, төв мэдрэлийн тогтолцооны асуудлуудын талаар анхны мэдлэгтэй.
- Элсэн чихэр ихэссэн.
- Арьс нь гэмтсэн эсвэл цус алдаж байна.
- Бодисын солилцооны үйл явц удаашралтай байдаг.
Гэхдээ та селөдерей шөлний хоолны дэглэмийн ашиг тусаас татгалзах хэрэгтэй.
- Гипотензи, цусны даралт ихсэх өвчтэй.
- Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд.
- Эпилепси (учир нь хүнсний ногоо нь хүнийг хэт их догдолж, улмаар эпилепсийн уналтыг өдөөдөг).
- Бөөр, шээсний системийн талаар санаа зовж буй хүмүүст зориулагдсан.
- Ходоодны шархлаатай хүмүүс.
- Байнга толгой эргэх, толгой өвдөхөд хэцүү байдаг өвчтөнүүд.
Мэдэхэд таатай байна!Селөдерей нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст өөр өөр нөлөө үзүүлдэг. Бүсгүйчүүд жингээ хасах, хаван арилгах, цусны даралтыг хэвийн болгох, байгалийн коллагены нөхөн төлжилтийг хурдасгахад голчлон хэрэглэдэг. Гэхдээ тэдний бусад хагасын хувьд гэм хоргүй мэт санагдах ногоо нь хүчтэй афродозиак юм.
Та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр оновчтой үр дүнд хүрэхийг хүсч байна уу? Дараа нь бид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг уншихыг зөвлөж байна.
Зөвлөмж №1: Хялбарчил
Өнөөдөр хоолны дэглэмийн олон янзын хувилбарууд байдаг бөгөөд тэдгээрийн ихэнх нь шарлатануудын хүмүүсийг нөөцдөө татах гэсэн оролдлого юм. Кефир-селөдерей, ус-селөдерей, алим-селөдерей - селөдерей хоолны дэглэмийн өөрчлөлтүүдийн жагсаалт нэлээд удаан үргэлжилж магадгүй юм. Гэхдээ найдвартай, дахин дахин шалгагдсан эх хувилбар байхад яагаад эрсдэлд орох ёстой гэж?
Өөр нэг хувилбар болгон та бусад ижил үр дүнтэй хоолны дэглэмийг авч үзэж болно.
Зөвлөмж №2: Зөв цагийг сонго
Таны анзаарсанчлан хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу байдаг тул эхний өдрүүдэд та сул дорой байдал, нойрмог байдал, байнгын өлсгөлөн болон бусад таагүй мэдрэмжүүдээр өвдөх болно. Энэ хугацаанд ямар нэгэн чухал ажил, аялал төлөвлөхгүй байх нь дээр. Хэрэв та спортоор хичээллэдэг бол энэ хоёр долоо хоногт завсарлага авах хэрэгтэй. Хэрэв таны сарын мөчлөг ойртож байгаа бол хоолны дэглэмийг дуусах хүртэл хойшлуул.
Зөвлөмж №3: Бэлтгэлдээ анхаарал тавь
Илүүдэл стрессээс болж жингээ хасахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хоолны дэглэмийн удахгүй болох өөрчлөлтөд урьдчилан бэлдэж эхэл (долоо хоног эсвэл долоо хоног хагасын өмнө). Гурил, чихэр, архи, хөнгөн зууш, шарсан хоол, өөх тостой хоолноос аажмаар татгалз.
Зөвлөгөө №4: Эрүүл мэнддээ анхаар
Хэрэв та цэсэнд орсон зарим хоолонд харшилтай бол энэ нь хоолны дэглэм танд тохирохгүй гэсэн үг биш юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай, тэр асуудалтай хүнсний өөр хувилбарыг хялбархан олох болно.
Зөвлөмж №5: Өөрийн хэмнэлийг хэвийн болго
Аливаа хоолны дэглэм нь зөвхөн асуудлын үр дагаврыг даван туулахад тусалдаг - нэмэлт фунт. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та түүний үндсэн шалтгааныг юу ч хийхгүй бол алдсан жин маш хурдан эргэж ирнэ. Тиймээс, хэв маягтаа дүн шинжилгээ хийж, биеийн хөдөлгөөний түвшин, амрах цагаа үнэл. Эдгээр хэрэгцээг хэвийн болго, үр дүн нь ирэхэд удаан хугацаа шаардагдахгүй.
Дүгнэж хэлэхэд бид таны туршлага, үр дүнгийн талаар сонсохыг хүсч байна. Селөдерей хоолны дэглэм танд тусалсан уу? Шинэ цэсээр хооллосны эхний долоо хоногт ямар үр дүнд хүрсэн бэ? Тэгээд хоёр дахь дараа нь? Хайртай гоолиг биедээ хүрэх замдаа ямар бэрхшээл тулгарсан бэ? Сэтгэгдлээ үлдээгээрэй, ярилцъя!
Бид селөдерейгийн ашигтай шинж чанаруудын талаар маш удаан хугацаанд ярьж болно. Шинжээчдийн үзэж байгаагаар ургамал нь бие махбодид ерөнхий эдгээх нөлөөтэй бөгөөд нэмэлт фунттай тэмцэх, хаван арилгахад тусалдаг. Нууц нь юу вэ? Нэгдүгээрт, селөдерей өөрөө илчлэг ихтэй байдаггүй. Хоёрдугаарт, хүний бие боловсруулахдаа хүлээн авахаасаа хамаагүй их энерги зарцуулдаг бөгөөд энэ нь үзэн ядсан өөх тосыг идэвхтэй шатаадаг гэсэн үг юм.
Селөдерей шөл нь хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл хоолны нэг юм. Түүний калорийн агууламж нь 100 мл тутамд ердөө 11-13 калори байдаг. Хэрэв та шүүмжлэлд итгэж байгаа бол 3-4 хоногийн дотор туранхай, хөнгөн селөдерей шөл идвэл 2-3 кг, долоо хоногт 9 кг жин хасах боломжтой!
Селөдерей шөлтэй турах хоолны дэглэм
Селөдерей шөл дээр суурилсан бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийг боловсруулсан. Жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүс долоо хоногийн турш өдөр бүр хязгааргүй хэмжээгээр гайхамшигт шөл идэх хэрэгтэй. Үндсэн хоолноос гадна цэсэнд бусад бүтээгдэхүүн багтсан байх ёстой: чанасан эсвэл түүхий ногоо, ундаа, үхрийн мах эсвэл түгалын мах, тослоггүй сүү, зарим жимс, ногоон гэх мэт. Хоолны дэглэмээс хассан: талх, цөцгийн тос эсвэл ямар нэгэн өөх тос, түүнчлэн архи, карбонатлаг ундаа, чихэр.
"Зөв" селөдерей шөл
Жингээ хасахын тулд селөдерей шөлийг хэрхэн бэлтгэх вэ? Зөв жор нь зөвхөн селөдерей, байцаа, сонгино, улаан лооль, хонхны чинжүү зэргийг агуулдаг. Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг жижиглэсэн, чанаж болгосон хүртэл чанаж болгосон. Анхны хувилбарт давс нэмдэггүй бөгөөд зөвхөн хар чинжүү, карри зэргийг амтлагч болгон ашиглахыг зөвшөөрдөг. Гэхдээ практикээс харахад "бэлтгэлгүй" хүн, тэр ч байтугай селөдерей өвөрмөц амтыг хайрладаггүй ч давсгүйгээр шөл идэх боломжгүй тул үүнийг хязгаарлагдмал хэмжээгээр нэмэхийг зөвшөөрдөг.
Найрлага
- цагаан байцаа 500 гр
- иштэй селөдерей 250 гр
- сонгино 6 ширхэг.
- хонхны чинжүү 1 ширхэг.
- улаан лооль 2 ширхэг.
- ус 2 л
- амтлах давс, халуун ногоо
Жингээ хасахын тулд селөдерей шөлийг хэрхэн яаж хийх вэ
Би байцааг хутгаар цавчих. Танд 400-500 гр жинтэй, дунджаар хагас толгой байцаа хэрэгтэй болно.
Би селөдерей (иш) жижиг хэсгүүдэд хуваасан. Танд 3-4 ширхэг иш хэрэгтэй болно. Ерөнхийдөө энэ шөлний зүслэг нь хэтэрхий ширүүн байх ёсгүй бөгөөд ингэснээр хүнсний ногоо илүү хурдан чанаж, хамгийн их витаминыг хадгалах болно.
Би сонгиноо хагас цагираг болгон хуваасан. Анхны жор нь их хэмжээний сонгино шаарддаг - 5-6 дунд хэмжээтэй хэсэг. Тийм ч учраас селөдерей шөлийг ихэвчлэн сонгины шөл гэж нэрлэдэг.
Би үрийн хайрцгаас хонхны чинжүүг хальсалж, шоо болгон хуваасан. Өвлийн улиралд зах зээл дээр чанаргүй, өндөр үнээр хүнсний ногоо санал болгодог бол та хөлдөөсөн чинжүү хэрэглэж болно.
Би бас улаан лоолийг жижиг хэсгүүдэд хуваана. Хэрэв хүсвэл улаан лоолийг буцалж буй усаар түлэх замаар хальсалж эсвэл байгаагаар нь үлдээж болно.
Би зүсмэлүүдийг саванд (3 литр эзэлхүүнтэй) хийж, хүйтэн усаар дүүргэнэ. Өндөр дулаан дээр тавиад буцалгана. Амтлахын тулд давс, халуун ногоо нэмнэ.
Бага буцалгаад 15 минут буцалгана. Та үүнийг удаан чанаж болно, гэхдээ хүнсний ногоо бага зэрэг шаржигнуур, шингэцгүй хэвээр байхыг зөвлөж байна.
Шөл нь селөдерей шиг онцгой үнэртэй тул дасахад багагүй хугацаа шаардагдана. Бэлтгэсний дараа шууд үйлчилж болно. Хэрэв та чанасан ногооны хэсгүүдэд дургүй бол тэдгээрийг хутгагчаар нухаж, селөдерей шөл-нухаш авах болно (дараа нь байцаа зөөлөн болтол бага зэрэг удаан чанаж идээрэй).
Жин хасахад зориулсан селөдерей шөлийг бэлтгэсний дараа шууд үйлчилж болно. Энэ нь хурдан үр дүнг амлаж, эрүүл мэндэд туйлын аюулгүй юм. Эрүүл мэндийнхээ төлөө жингээ хасаарай!
15 гаруй жилийн турш селөдерей хоолны дэглэм нь жингээ хасах янз бүрийн аргуудын дунд маргаангүй дуртай байдаг. Үүнийг хэрэглэсний дараа нэмэлт фунт хурдан, маш их хүчин чармайлтгүйгээр алга болж, бие нь уян харимхай болж, нэг ч сунгах тэмдэггүй болдог.
Селөдерей хоолны дэглэмийн тод давуу тал нь түүний олон талт байдал юм - янз бүрийн насны эмэгтэйчүүд жингээ хасахын тулд селөдерейг ижил амжилттайгаар ашиглаж болно - залуу гоо үзэсгэлэнгээс эхлээд нэр хүндтэй бүсгүйчүүд хүртэл.
Селөдерей шөлтэй хоолны дэглэм
Энэхүү шөлний жорыг Америкийн эмч нар илүүдэл жингээс болж эмчилгээ нь хэцүү байсан тарган өвчтөнүүдэд зориулан боловсруулсан байна. Эдгээр хүмүүс маш хүнд өвчтэй байсан бөгөөд мэс заслын эмчилгээ шаардлагатай байсан ч таргалалт эхэлсэн тул мэс засал хийлгэхийг хатуу хориглодог байв.
Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд АНУ-ын эмнэлгүүдийн нэг туршилт хийжээ: долоо хоногийн турш өвчтөнүүд селөдерей шөлтэй хоолны дэглэм барьж, зөвхөн санал болгож буй хоолыг иддэг байв. Үр дүн нь хүн бүрийг цочирдуулсан - хүмүүс зөвхөн нэмэлт фунт хасаад зогсохгүй илүү идэвхтэй, хөгжилтэй болсон.
Үүний дараагаар селөдерей хүний биед агуулагдах өөх тосны хуримтлалд үзүүлэх нөлөөг илүү нарийвчлан судлах болсон бөгөөд үүний үр дүнд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоон өдрийн тусгай хоолны дэглэмийг боловсруулж, одоо селөдерей хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг. Энэ нь үндсэн хоол болох тусгай жорын дагуу бэлтгэсэн селөдерей шөл идэхэд суурилдаг. Гайхамшигтай шөлийг хүссэн хэмжээгээр идэж болно, гэхдээ өдөрт дор хаяж 3 удаа.
Селөдерей шөлний жор
Шаардлагатай бүтээгдэхүүн:
- Байцааны толгой (1.5-2 кг);
- 6 дунд сонгино;
- 2 хонхны чинжүү;
- 5-6 улаан лооль (шинэхэн эсвэл лаазалсан - улирлаас хамаарна);
- Том хэмжээний селөдерей ногоон (та үндсийг ашиглаж болно - 300 гр).
Бүх найрлагыг нилээд цавчих, саванд хийж, хүйтэн ус нэмнэ, ингэснээр ус нь хүнсний ногоог хоёр хуруугаараа бүрхэнэ. 10 минут буцалгасны дараа өндөр дулаан дээр жигнэж, хүнсний ногоо зөөлрөх хүртэл бага дулаанаар буцалгана (20-30 минут). Шөлийг амтлахын тулд давсалж, хөнгөн байгалийн амтлагч (khmeli-suneli, ургамлын холимог гэх мэт) нэмж болно.
Селөдерей шөлийг халуун, хүйтэн идэж болно, хутгагчаар нунтаглаж, нухаш болгон хэрэглэж болно. Үр дүн нь хэвээр байх болно. Хамгийн гол нь та үүнийг аль болох олон удаа хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь алдсан килограмм нь идсэн шөлний хэмжээнээс шууд хамаардаг.
Селөдерей хоолны дэглэмийн үндсэн дүрэм 7 хоног
Селөдерей хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоног боловч хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд та үүнийг хэрэглэхээсээ өмнө долоо хоног мацаг барих хэрэгтэй. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Энэ нь маш энгийн: селөдерей хоолны дэглэмээс долоо хоногийн өмнө цэснээс дараах бүтээгдэхүүнийг хас.
- цагаан талх, гурилан бүтээгдэхүүн;
- Чихэр, төрөл бүрийн чихэр;
- зайрмаг;
- Нимбэгний шүүс;
- гоймон;
- Гахайн өөх, утсан мах.
Та илүү их жимс идэхийг хичээх хэрэгтэй (хоолны дэглэмээс ялгаатай нь мацаг барих долоо хоногт чихэрлэг жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг). Мах, загасыг зөвхөн шинэ ногоотой, үр тариа, төмсний хачиргүйгээр идэх нь дээр. Та оройн хоолоо 19.00 цагаас хэтрэхгүй, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо эсвэл өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэх хэрэгтэй.
Мацаг барих долоо хоногт, хоолны дэглэмээс өмнө селөдерейг хоолны дэглэмд оруулах ёстой (хэрэв энэ нь өмнө нь цэсэнд байгаагүй бол) - үүнийг бие даасан үл тэвчих шинжтэй эсэхийг тодорхойлохын тулд үүнийг хийдэг.
Мацаг барих долоо хоног нь бие махбодийг селөдерей хоолны дэглэмд бэлтгэх боломжийг олгодог бөгөөд дүрмээр бол энэ нь эрүүл мэндэд хүрэх эхний алхам юм - эдгээр долоо хоногийн турш эхний килограммууд (2-оос 4 хүртэл) алддаг.
Долоо хоногийн дотор селөдерей дээрх хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд эрсдэлгүйгээр нэмэлт 7-8 кг жин хасах боломжийг олгодог.
Селөдерей шөлний хоолны дэглэмд хориотой хоол хүнс:
- Бүх төрлийн талх, гурилан бүтээгдэхүүн;
- Цөцгийн тос - хоолны дэглэмийн бүх хугацаанд 1 удаа;
- Гахайн өөх, утсан мах, лаазалсан хоол;
- Шарсан хоол;
- Амттан;
- Элсэн чихэр;
- чихэрлэг карбонатлаг ундаа;
- Согтууруулах ундаа.
7 хоногийн турш селөдерей хоолны дэглэм барьснаар та маш их цэвэр ус уух хэрэгтэй - өдөрт 2-2.5 литр хүртэл, учир нь селөдерей нь шээс хөөх эм бөгөөд биеэс усыг идэвхтэй зайлуулдаг. Та бие махбодийн хүнд хөдөлмөр эрхэлж болохгүй, гудамжаар тайван алхах нь дээр.
Селөдерей хоолны дэглэм нь нарийвчлал шаарддаг тул бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой, эс тэгвээс удаан хүлээгдэж буй жин хасахгүй.
Селөдерей шөлтэй хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө
1 дэх өдөр: шөл, жимс, их хэмжээний ус, чихэргүй шүүс, кофе, цай. Зөвшөөрөгдөөгүй: банана;
2 дахь өдөр: шөл, хүнсний ногоо (үдийн хоолонд цөцгийн тосоор чанасан төмс - 2 ширхэг.) Зөвшөөрөгдөхгүй: буурцагт ургамал, ногоон вандуй, эрдэнэ шиш;
3 дахь өдөр: шөл, жимс, хүнсний ногоо. Маш их ус, цай. Зөвшөөрөгдөхгүй: банана, төмс;
4 дэх өдөр: шөл, жимс жимсгэнэ, үүнд банана (3 ширхэгээс ихгүй), 1.5% өөх тос (шөнийн цагаар 1 шил) сүү;
5 дахь өдөр: шөл, 500 гр чанасан үхрийн мах, шинэ улаан лооль, 6-8 аяга ус;
6 дахь өдөр: шөл, үхрийн махны 2-3 стейк, хүнсний ногоо (өдөрт 2 кг-аас багагүй), ногоон, их хэмжээний ус. Зөвшөөрөгдөхгүй: төмс;
7 дахь өдөр: шөл, чанасан бор будаа, хүнсний ногоо, жимсний шүүс, их хэмжээний ус. Зөвшөөрөгдөхгүй: төмс, буурцагт ургамал.
Та хүнсний ногоог ургамлын тосоор амтлахгүйгээр төрөл бүрийн салат бэлтгэж болно, гэхдээ зөвхөн давс, перецийг амтлах хэрэгтэй. Жимс жимсгэнэ ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно (бүх хязгаарлалтыг селөдерей хоолны дэглэмд өгсөн болно). Өлсгөлөнгийн анхны шинж тэмдэг илэрвэл та өдөрт хязгааргүй хэмжээгээр шөл идэх хэрэгтэй. Цагийн хязгаарыг баримтлах шаардлагагүй - та ямар ч үед, тэр ч байтугай шөнийн цагаар селөдерей шөл идэж болно.
Селөдерей хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд
Селөдерей хоолны дэглэмийг амархан тэсвэрлэдэг, сэтгэлзүйн хувьд маш тухтай байдаг - жингээ хасаж байгаа хүмүүс өлсгөлөнгөөс болж зовж шаналахгүй бөгөөд жин нь өдөрт 0.5-1 кг-аар буурч байна. Шүүмжээс харахад селөдерей хоолны дэглэм нь хэт таргалалттай хүмүүст ч гэсэн сунгах тэмдэг, унжсан арьсгүйгээр жин хасах боломжийг олгодог. Олон эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь ноцтой маргаан юм, учир нь нас ахих тусам арьс нь уян хатан чанараа алдаж, зарим загварлаг хоолны дэглэмийн дараа үр дүн нь зүгээр л гунигтай байдаг.
Нэмж дурдахад зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн селөдерей хоолны дэглэмийн талаархи тоймоос үзэхэд турах энэхүү систем нь зөв сонгосон хоолны дэглэмээр ялгагддаг бөгөөд биед шаардлагатай эрдэс элемент, витамины ихээхэн хэсгийг агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч та селөдерей хоолны дэглэмийг долоо хоногоос дээш хугацаагаар хэрэглэж болохгүй. Өөх тос бараг бүрэн байхгүй тул ийм хоолны дэглэмийг удаан хугацаагаар дагаж мөрдвөл бие махбод дахь дааврын тэнцвэрийг алдагдуулж, ноцтой өвчин үүсгэдэг. Долоо хоногийн курс хийсний дараа селөдерей хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн дараа давтаж болно. Нийтдээ жилд 3-4 удаа селөдерей шөлөөр жингээ хасах дасгал хийж болно.
Алдартай нийтлэлүүдИлүү олон нийтлэл уншина уу
02.12.2013
Бид бүгд өдрийн цагаар маш их алхдаг. Бид суурин амьдралын хэв маягтай байсан ч алхсаар л - эцсийн эцэст бид ...
608703 65 Дэлгэрэнгүй мэдээлэл
