Халуун цуст амьтад биеэ ороох, ууж, зууш идэхгүйгээр бие даан хурдан халах хоёр аргатай. Юуны өмнө тэд чичирч эхэлдэг бөгөөд арьсан доорх булчингийн ажлын үр дүнд дулаан ялгардаг. Хэрэв чи чичрэх хүчгүй болсон ч хүйтэн хэвээр байгаа бол хоёр дахь дулаарах механизм асаалттай байна. Эсүүд бор өөхилчлэгийг эрчимтэй шатааж, дулааныг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь эхлээд харахад булчингийн агшилттай холбоогүй юм.
Чичиргээ нь химийн дулаарал хийхэд зайлшгүй шаардлагатай алхам юм.
Доктор Франческо Сели тэргүүтэй хэд хэдэн хэлтсийн мэргэжилтнүүдийн тогтоосноор чичирхийллийн үед агшиж буй арьсан доорх булчингууд даавар ялгаруулдаг. irisin, өөхний эсүүдэд бодисын солилцоог хурдасгаж, дулаан ялгаруулах цаг болсныг илтгэнэ. Судлаачдын ажил Cell Metabolism сэтгүүлд нийтлэгдсэн .
Ирисин нь биеийн тамирын дасгал хийх явцад булчин үүсгэдэг даавар гэж нэрлэгддэг. Мэрэгч амьтад дээр хийсэн туршилтаас харахад энэ нь хэвийн эсийн дулаан ялгаруулалтыг өдөөдөг цагаан өөх тос, голчлон илүүдэл липидийг хадгалах зориулалттай. Эдгээр мэдээлэл нь Франческо Сели ба түүний хамтрагчид ирисин нь бор өөхний эс дэх бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлж, дулаан үйлдвэрлэх хоёр системийн хооронд холбоо байдаг гэж итгэхэд хүргэсэн.
Эрдэмтэд өөрсдийн таамаглалыг шалгахын тулд 27 ± 5 жилийн настай арван сайн дурынхныг урьсан. Бүх туршилтыг өглөө өлөн элгэн дээр хийсэн бөгөөд туршилтуудын хоорондох завсарлага дор хаяж гурван өдөр байв. Судалгаанд хамрагдагсдын ийлдэс дэх ирисины түвшинг хэмжсэн. Нэг цагийн эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийсний дараа энэ нь гурав ба түүнээс дээш дахин нэмэгддэг. Үүнийг тогтоосны дараа судлаачид оролцогчдыг хамгийн бага хувцастай орон дээр хэвтүүлж, усан хөнжилөөр хучиж, аажмаар 27-12 хэм хүртэл хөргөв. Залуучуудын арьс хүйтэн болсон ч биеийн гүн дэх температур хэвээрээ байв. Хүн бүр хүйтнээс чичирдэггүй.
Чичирсэн хүмүүсийн арьсан доорх булчингийн агшилтын үйл ажиллагаа 88%, бусад хэсэгт 13% -иар нэмэгдсэн байна.
Судлаачид сайн дурын ажилтнуудаас термоген өөхний дээж авчээ. Насанд хүрсэн хүний биед бор өөх бараг байдаггүй бөгөөд бараг л хадгалагддаг цорын ганц хүртээмжтэй газар бол хүзүүний хэсэг юм. Эсүүдийг irisin-ээр эмчилсэн бөгөөд энэ нь дулааны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг генийг идэвхжүүлж, эрчим хүчний хэрэглээг нэмэгдүүлсэн. Цахилдаг нь цагаан өөхний эсийг бор өнгөтэй болгож харагдуулдаг: түүний үйл ажиллагааны дор тэд липидийн задралыг идэвхжүүлж, энерги ялгаруулдаг.
Тиймээс irisin ялгарах үед бие нь нэмэлт дулааны нөөцтэй болно.
Судлаачид цахилдагийн анхны үүрэг нь яг дулаацуулах үйлчилгээтэй гэж үздэг. Энэ нь хүйтнээс болж агших үед арьсан доорх булчинд үүсч, биеийг дулаацуулах цаг болсныг бор өөхний эсүүдэд дохио өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, цаг хугацаа өнгөрөхөд цахилдаг нь ямар ч ажиллаж буй булчинд нийлэгжиж, зэргэлдээх өөхний эдүүдийн үйл ажиллагаанд нөлөөлж эхэлсэн тул бид эрчимтэй биеийн хүчний үйл ажиллагааны явцад хэт халдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн таагүй байдал үүсгэдэг. Гэхдээ хүйтэн цаг агаарт үслэг дээл өмсөж, чичирч зогсохгүй гүйх, үсрэх, мод хагалах зэргээр дулаацаж болно.
Орчин үеийн ертөнцөд хүйтэн цаг агаарын асуудал таргалалтын тахал шиг тулгамдсан асуудал биш юм. Ихэнх хүмүүс дулаан хувцаслаж, байшингаа дулаацуулах нь амархан байдаг ч жингээ хасах нь хэцүү байдаг. Ирин нь жингээ хянах, бодисын солилцоог сайжруулах эмчилгээний бодис болж чадна гэж судлаачид үзэж байна.
Та маш их цаг хугацаа, хүч чармайлт, мэдрэлийг зарцуулснаар өөх тосны хуримтлалаас бүрэн ангижрах боломжтой. Энэ асуудал нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь адилхан хамаатай бөгөөд мэс засал, хүндрэлгүйгээр үзэсгэлэнтэй дүр төрхийг мөрөөдөж, техник хангамжийн гоо сайхны аргуудыг ашиглаагүй бол мөрөөдөл хэвээр үлдэх байсан. Эдгээр аюулгүй бөгөөд нэлээд үр дүнтэй процедуруудын нэг бол бага температурт криолиполиз буюу өөх тосыг арилгах явдал юм.
Криолиполизийн процедурыг юунд үндэслэдэг вэ, яаж хийдэг вэ?
Криолиполиз нь хүйтэнд тунгаар, сонгомол өртөх хамгийн сүүлийн үеийн арга бөгөөд түүний тусламжтайгаар дүрсийг засч, илүүдэл өөхийг арилгадаг. Энэ аргыг ашигласнаар та бие даасан асуудалтай газар, өөх тос хуримтлагдах хэсгүүдийг чиглүүлж болно - өгзөг, хэвлий, шуу, гуя.
Энэхүү техникийг нээсэн түүх нь Америкийн эрдэмтэд, эмч нарт хамаарах бөгөөд энэ аргыг өөрөө инвазив бус, үр дүнтэй гэж үздэг бөгөөд энэ нь үүнийг амжилттай ашиглах боломжийг олгодог.
Криолиполизийн процедур нь өөх тосыг аль хэдийн 17-20 С-ийн температурт хайлах чадварт суурилдаг. Тусгай түрхэгчийн тусламжтайгаар биеийн хэсгүүдийг аажмаар -5 С-ийн температурт хөргөж, өөхний хуримтлалыг талсжуулахад хүргэдэг. Талсжих явцад липидийн нэгдлүүд хатуу болж, эсийн мембранууд гэмтэж үхдэг.
Криолиполизийн үйл ажиллагааны механизм нь гэмтсэн эсүүдийн өөрийгөө устгах чадварыг ашигладаг бөгөөд үүнийг апоптоз гэж нэрлэдэг. Энэ нь эд эсэд үүсдэг "хог" болон задралын бүтээгдэхүүнээс бие махбодийн байгалийн хамгаалалт юм. Апоптозоор дамждаг, ажиллахгүй, гэмтсэн эсүүд нь бидний биед бохирын систем болж үйлчилдэг тунгалгийн системээр арилдаг.
Аюулгүй байдлаас гадна тав тухтай, өвдөлт намдаах шаардлагагүй, биеийн бусад эд, эсэд нөлөөлдөггүй тул аргын давуу тал нь тодорхой юм. Процедурын явцад өвчтөн бага зэрэг ханиад мэдрэгддэг бөгөөд та 10 минутын дараа хурдан дасч болно. Хичээлийн дараа арьсан дээрх тэмдгүүд богино хугацаанд (ойролцоогоор 2-3 цагийн дараа) арилдаг.
Мөн хэсэгт: – нэмэлт фунт болон целлюлиттэй тэмцэх журам
Криолиполизийн сесс нь 40-60 минут үргэлжилдэг бөгөөд процедурын тоог гоо сайхны эмчийн анхны үзлэгээр тодорхойлно. Жижиг өөх тосны ордуудын хувьд 1 эсвэл 2 сесс шаардлагатай бөгөөд их хэмжээний хувьд - сард нэгээс илүүгүй интервалтайгаар 4-өөс илүүгүй процедурыг хийдэг. Ийм завсарлага нь үхсэн эс, ялзралын бүтээгдэхүүнийг зайлуулах байгалийн механизмын хувьд бие махбодид шаардлагатай байдаг.
Нэг удаагийн хуралдаанд 6-8 см эзэлхүүн алдаж, өөхний эд эсийн хэмжээ 25-30% буурдаг нь батлагдсан. Энэ арга нь бусад процедураас ялгаатай нь эсийн үхэл 60-80 хоног ба түүнээс дээш хугацаагаар үргэлжилдэг тул үр дүн нь цаг хугацаа өнгөрөх тусам мэдэгдэхүйц болдог. Эхний үр дүн 2 долоо хоногийн дотор гарч ирэх бөгөөд хамгийн их үр нөлөө нь зөвхөн 2 сарын дараа мэдэгдэхүйц байх болно.
Криолиполизийн сесс хийхээс өмнө гоо сайхны эмч бие даасан зөвлөгөөний үеэр таны биеийн хэлбэр, түүний онцлогийг үнэлж, биеийн жингийн индекс, жинг хэмжиж, илүүдэл өөхний хувь хэмжээ, шаардлагатай процедурын тоог тодорхойлдог. 2-3-р зэргийн таргалалттай өвчтөнүүдэд жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь дотоод эрхтнүүд, түүний дотор элэг, лимфийн системд ихээхэн ачаалал өгдөг.
Криолиполизийн заалт ба эсрэг заалтууд
Уг процедурыг мөр, шуу, хэвлий, хонго, өмд, бүсэлхийн хэсэгт өөхний атираа, хуримтлал үүссэн тохиолдолд зааж өгдөг. Нэмж дурдахад нэг процедурт нэмэлт 5-10 кг жин хасах боломжтой тул энэ аргыг өвчтөнд жингээ хасахад ашигладаг. Уг процедур нь генетикийн урьдал нөхцөл байдлаас шалтгаалан өөх тосыг арилгахад хамгийн хэцүү байдаг хэвлийн урд болон хажуугийн өөх тосыг үр дүнтэй арилгах чадвартай гэдгээрээ алдартай.
Гэсэн хэдий ч энэ арга нь эсрэг заалттай байдаг тул та үүнийг мэдэж байх ёстой. Криолиполизийн эсрэг заалтыг гоо сайхны эмч тогтоодог бөгөөд дараах байдалтай байна.
- Бие хүний арьсны хүйтний нөлөөнд мэдрэмтгий байдал нэмэгддэг.
- Эмчилгээний талбайн арьсны үрэвсэлт өвчин.
- Таргалалт.
- Жирэмслэлт ба хөхүүл үе.
- Нээлттэй шарх, арьсны бүрэн бүтэн байдал алдагдах.
- Сэтгэцийн эмгэг, эпилепси.
- Зүрхний өдөөгч болон металл суулгац байгаа эсэх.
- Халдварт өвчин, халдварын архаг голомт байгаа эсэх.
- Хэвлийн ивэрхий (хүй).
- Цусны бүлэгнэлтийн үйл явцыг зөрчих.
- Бөөрний өвчин (бөөрний дутагдал).
- Элэг, цөсний хүүдийн өвчин.
- Дотоод шүүрлийн системийн өвчин.
- Зарим эм уух (дааврын эмчилгээ).
Криолиполизийн өмнөх ба дараах зургууд:
Анхааруулга: Энэ нийтлэл дэх материалууд үйлчилдэг
мэдээллийн зорилгоор ашиглах бөгөөд ямар ч тохиолдолд ашиглахыг хориглоно
оношилгоо, эмчилгээний талаар эмнэлгийн зөвлөгөө эсвэл
аливаа өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Ямар ч төрлийн физик болон бусад
Энд тайлбарласан үйл ажиллагаа нь зарим хүмүүст тохиромжгүй байж магадгүй юм.
хэтэрхий хүнд, бүр аюултай. Тэдгээрийг ашиглахын өмнө уншигч
Та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Нийтлэгч болон зохиогчид тийм биш
тохиолдсон тохиолдолд учирч болох аливаа гэмтэл, гэмтлийг хариуцна
нийтлэлд заасан зөвлөмжийг буруу хэрэглэсэн.
Жин нэмэх эсвэл хасах нь тодорхой биологийн үндэслэлд тулгуурладаг
зарчим. Орчин үеийн бүх хоолны дэглэм нь хоёр үндсэн зүйлийг зохицуулдаг
хэрэгсэл: 1) хэрэглэсэн илчлэгийг багасгах, 2) багасгах
хэрэглэсэн нүүрс ус. Энэ нь ямар нэгэн утга учиртай юм. хомсдолд орсон тохиолдолд
илчлэг, таны бие хэрэглэж байгаагаас бага эрчим хүч авдаг, тиймээс
өөрийн өөх тосыг шатаах замаар олж авахыг албаддаг. Нүүрс усыг багасгах
ижил зүйлд хүргэдэг. Үүнээс гадна нүүрс усны дутагдлыг багасгадаг
өөх шатаах үйл явцад инсулины дарангуйлах нөлөө.
Тодорхой логикийг үл харгалзан бараг бүх хоолны дэглэм ирээдүйд бүтэлгүйтдэг.
уналт. Зөвхөн нүүрс ус, илчлэгийг хасах нь хангалтгүй байж магадгүй юм
өөх шатаах үйл явцыг байнга арчлахад зориулж, тийм биш юм
хангалттай.
Алга болсон холбоос нь цаг хугацааны хүчин зүйл юм. Гэсэн хэдий ч
алдартай, урт хугацааны хэрэглээ нь тогтмол илчлэгийн дутагдал болон
нүүрс ус нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа, дааварт сөргөөр нөлөөлдөг
стероид дааврын өсөлт, идэвхжил, энэ нь эцэстээ хүргэдэг
бодисын солилцооны ерөнхий удаашрал.
Тиймээс калори болон нүүрс усны хэрэглээгээ багасгах нь нэлээдгүй байж болно
Хэрэв та хэрэглэвэл илүүдэл өөх тосыг арилгах үр дүнтэй хэрэгсэл
Энэ нь байнга биш, үе үе. Би ялгааг онцолж байна. Төлөө
Хүмүүс илүүдэл өөхийг шатааж, туранхай байж болох тул илүү их зүйл хэрэгтэй
тэдгээрийн хариуцдаг биологийн янз бүрийн функцийг нарийвчлан судлах
хариуцлагын өөх тос, мөн үүнийг тэгшитгэх аргуудыг дадлага хийдэг
хариуцлага. Хэзээ өөх тосны ордууд байгаа нь түүнийг алддаг
биологийн утга учир, дараа нь бусад утаснуудын нэгэн адил бие,
тэднээс салж эхэлдэг.
Булчингийн нэгэн адил өөх тос хуримтлагдаж болно
биологийн тэргүүлэх чиглэлээс хамааран устгасан. Амьд үлдэх
бие нь идэвхтэй утас хөгжүүлэх, задрах хандлагаас хамаардаг
идэвхгүй. Сүүлийнх нь зөвхөн өөхөнд хамаарна. Түүнээс зайлуул
идэвхтэй үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь биеэсээ хамгийн бага хэмжээгээр хасагдаж эхэлнэ
шаардлагатай түвшин.
Бамбай булчирхайн үүрэг
Бамбай булчирхайн дааврын түвшин бага байгаа нь ихэвчлэн ерөнхий удаашрал үүсгэдэг
бодисын солилцооны хурд, түүний дотор булчингийн ашиглалтын үйл явцыг дарангуйлах
түлш, хүч чадал дутмаг, хүйтэнд мэдрэмтгий байдал нэмэгдэж,
ханиад. Нүүрс ус багатай хоол хүнс өнөөдөр маш их алдартай.
кетоген хоолны дэглэм. Инсулины эсэргүүцэлтэй хүмүүс байж болно
Хоол тэжээлийн төлөвлөгөөгөө өөрийн хэрэгцээнд тохируулан эдгээрээс ашиг хүртээрэй. Гэхдээ,
Гэсэн хэдий ч кетозоор өөх тосыг шатаах,
Өөх тос ихтэй, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Температур ба өөх тосыг шатаах
Орчны температур нь өөх тосны солилцоонд нөлөөлдөг, энэ баримт
бид ашиглаж болно. Хэт хүйтэнд өртөх
температурын үед бие нь эрчим хүчний хэрэглээний түвшинг нэмэгдүүлж, дулааныг үүсгэдэг
хослогдоогүй уураг (UCP) ашиглах. Мембран дотор байх
митохондри, UCP нь анионуудыг дамжуулдаг (сөрөг цэнэгтэй
бөөмс), ингэснээр тойрч гарах протоны дусаахыг бий болгодог
ATP болгон эрчим хүчний хэрэглээ. Энэ нь алдагдалд хүргэдэг
дулаан хэлбэрээр эрчим хүч. Ийм термоген нөлөөний нөхцөлд UCP багасдаг
эсийн ATP түвшин нь сөрөг энергийн тэнцвэрийг бий болгодог
эсийг бий болгож, илүү их энерги үйлдвэрлэхэд хүргэдэг. Түүнээс гадна,
эс дэх сөрөг энергийн тэнцвэр нь эсийн cAMP болон
инсулиныг бууруулдаг.
Практикт та хосгүй үйл ажиллагаанаас ашиг тус хүртэх боломжтой
бага температурт өөрийгөө өртөх замаар уураг. Жишээ
тодосгогч шүршүүр үйлчлэх болно. Дулаан, хүйтэн хооронд ээлжлэн хийхийг зөвлөж байна
урсгал, хүйтэн төгсгөл. Орос болон бусад зарим бүс нутгийн ард түмэн
Европ уламжлал ёсоор хүйтний нөлөөг өөрийн биед хэрэглэдэг
эмийн зориулалтаар. Цас үрэх эсвэл мөстэй ус руу үсрэх нь эрт дээр үеэс бий
цусны эргэлтийг сайжруулах, бэхжүүлэх үр дүнтэй арга гэж үздэг
ерөнхий эрүүл мэнд. Манай сэдвийн дагуу богино хугацааны нөлөө
хүйтэн нь хосгүй уургийн идэвхийг нэмэгдүүлж, зэрэглэлийг нэмэгдүүлдэг
биеэс дулааныг гадагшлуулах, түүнчлэн дайчлах үйл явцыг хурдасгах
өөх тосны хүчил, улмаар өөх тосыг хурдан шатаадаг.
Уур амьсгал ч бас нөлөөлдөг. Халуун бүсийн оршин суугчид илүү их байдаг
ургамлын гаралтай хоол хүнс хэрэглэх хандлагатай, биологийн хандлагатай байдаг -
хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа. Үүнээс гадна тэд инсулинд илүү мэдрэмтгий байдаг. БА
эсрэгээр хойд бүсийн оршин суугчид мах, өөх тосыг илүү ихээр хэрэглэж, хэрэглэх хандлагатай байдаг
өөх тосны байнгын урсгалыг хангадаг инсулины эсэргүүцэл
хүчил нь элгэнд дулаан үүсгэх түлш болгон . Одоо моод болсон
Хойд нутгийн ард түмнийг эрүүл мэндийн нэг төрлийн стандарт болгон төлөөлдөг. TO
Харамсалтай нь тэд ердийн нөхцөлд хичнээн эрүүл байсан ч хамаагүй
оршин тогтнох, Эскимосууд болон тэдний үр удам хэд хэдэн зовж эхэлдэг
элсэн чихэр, цусны судастай холбоотой өвчин, тэд зүгээр л шилжих хэрэгтэй
Барууны ердийн хоолны дэглэм.
Баримт нь генетикийн хувьд амьдрах чадвартай хүмүүс юм
хүйтэн уур амьсгалтай, инсулинд тэсвэртэй байх хандлагатай байдаг
тэсвэртэй өөх тосны ордуудын хуримтлал. Ингэж үзэх нь үндэслэлтэй
Эскимосууд, зарим Америкийн индианчууд, магадгүй испаничууд
(хэсэгчлэн индианчуудаас, зарим нь испаничуудаас гаралтай), хэрэгтэй
бага гликемийн тусгай хоолны дэглэм. Гэхдээ хамгийн чухал нь ийм хүмүүс
чи зүгээр л бие бялдрын хувьд идэвхтэй байж, төрийг бий болгох хэрэгтэй
бие нь програмчлагдсан эрчим хүчний зардал нэмэгдсэн. Тэд
үе үе дутуу идэх, тогтмол бэлтгэл хийхийг зөвлөж байна.
Үүнд аэробик ба агааргүй.
Өөх шатаах рецепторууд
Өнөөдөр эрдэмтэд зарим бета-3 рецепторууд болон тэдгээрийн шууд хариу урвалыг судалж байна
булчингийн агшилтыг дэмждэг нейротрансмиттер ацетилхолин дээр.
Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд бета-3 рецепторууд бас үйлчилдэг гэж үздэг
өөх шатаах өдөөгч. Хүний бие стресст ордог
катехоламин гэж нэрлэгддэг адренал даавар ялгаруулдаг. Нөлөөлөл
өөхний утас, элэгний ачаалал нь ялгарах шалтгаан болдог
өөх тосны хүчил ба глюкозын эрчим хүчний хэрэгцээ. Араг ясны хувьд
булчингууд, бөөрний дээд булчирхайн өдөөлт нь гликогенийг задлахад хүргэдэг
яаралтай арга хэмжээ авах эрчим хүчийг олж авах.
Бөөрний булчирхайгаас ялгардаг адренал даавар хурдасдаг
зүрхний цохилт, цусны урсгалыг нэмэгдүүлэх. Үүнээс гадна давтамж нэмэгдэж байна
амьсгалах, хамрын хөндийн цусны урсгалыг сулруулж, мөн
ходоод гэдэсний замын хоргүйжүүлэлт нэмэгддэг. Энэ нь ойлгомжтой
Бөөрний булчирхайн даавар нь бие махбодид шууд хариу үйлдэл үзүүлэхэд тусалдаг
авахын тулд өөх шатаахыг нэмэгдүүлэх аюул эсвэл стресс
нэмэлт эрчим хүч, мөн хүчилтөрөгч, хоргүйжүүлэлтийг сайжруулна.
Гэсэн хэдий ч стресст удаан хугацаагаар өртөхөд бусад нь багтаж болно
нэлээд тааламжгүй байдлыг үүсгэж болох бодисын солилцооны үйл ажиллагаа
үр дагавар.
Ерөнхийдөө бүх адренергик рецепторууд ижил төлөө өрсөлддөг
адренал гормонууд. Энэ нь бета-адренорецепторын харьцаа учраас
альфа-адренерг рецепторууд нь нөлөөллийг өдөөх эсвэл дарангуйлахыг тодорхойлдог;
Бөөрний булчирхайн үйл ажиллагаа нь хоёулаа өөр өөр байдаг гэж үзэх нь үндэслэлтэй юм
биологийн зорилго. Жишээлбэл, альфа-2 утаснуудын өндөр идэвхжил
рецепторууд нь биологийн хамгаалалтын механизмын нэг хэсэг болж чаддаг
архаг стресст адренал хариу урвалын үр дагавар. Ийм аюул
эсвэл стресс нь аажим аажмаар сандрах урвал эсвэл
бөөрний дээд булчирхайн ядаргаа тус тус, улмаар бүр ч их болдог
бодисын солилцоог саатуулах. Энэ нь маш их магадлалтай үед удаан хугацааны стресс
хангалтгүй амрах нь утас үүсэхэд хүргэдэг, бага
адренал өдөөлтөд мэдрэмтгий, жишээлбэл, зөрүүд өөх тос
ордууд бөгөөд энэ нь альфа ба бетагийн өндөр харьцаагаар тодорхойлогддог
рецепторууд.
Нэмэлт судалгаа шаардлагатай байгаа ч үүнийг аль хэдийн хэлж болно
хүмүүс архаг стрессээс зайлсхийх хэрэгтэй. Тайвшруулах арга,
Хангалттай амарч, хэт ачаалал өгөхөөс зайлсхийх нь асуудлыг даван туулахад тусална
стрессээс хамгаалж, ядрахаас хамгаална.
Стрессийг өөртөө ашигтай болго. Богинохон аваарай
хангалттай амрах үед илүү ихийг авчрах эрчимтэй дасгалууд
долоо хоногт зургаагаас долоон удаа удаан хичээллэхээс илүү ашиг тустай. Богино,
хяналттай стресс нь маш үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг
өөх тосыг шатаах үйл явц, урт хугацааны сургалтанд хамрагдах боломжтой
яг эсрэгээр нөлөөлнө. Хүний бие эрт буюу
аливаа өдөөлтөд хожуу дасан зохицдог, тэр магадгүй дасан зохицох болно
архаг стресс, эслэгийн бөөрний дээд булчирхайд мэдрэмтгий байдлыг бууруулдаг
нөлөөлж, улмаар өөрийгөө ядрахаас хамгаална. Энэ дасан зохицох
өөхний ширхэгийг задлахад илүү тэсвэртэй болгодог. Нэлээд
насжилттай холбоотой жин нэмэгдэх нь зарим талаараа үүнээс үүдэлтэй байх магадлалтай
архаг стресст дасан зохицох.
Өөхний шалтгааныг устгах: Практик зөвлөмжүүд
Сөрөг энергийн тэнцвэрийн түр зуурын төлөвийг бий болгох
(хүлээн авч байснаас илүү их энерги зарцуулах үед), үе үе
Хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөнөөр өөрийгөө хязгаарлах нь арилгах боломжтой
өөх тосны нөөцийг эрчим хүчний хэрэгцээнд зориулж үүсгэдэг шалтгаан, ба
өөх тосыг шууд шатаахыг баталгаажуулна.
Завсарлагатай мацаг барих замаар биеэс хорт бодисыг зайлуулах эсвэл
Хоол тэжээлийн дутагдал нь өөх тосыг хадгалах шалтгааныг арилгадаг
хорт бодис, үүнтэй хамт өөх тос нь өөрсдөө.
Бие махбод өөрөө өөх шатаахыг идэвхжүүлэх байгалийн аргууд, тухайлбал
тэсвэр хатуужил, хүч чадлын бэлтгэл зэрэг нь бие махбодийг хамгаалахад тусална
цусны сийвэн дэх липидийн хуримтлал, улмаар инсулины эсэргүүцлийг хөгжүүлэх
Ингэснээр өөх тосны хуримтлалын өөр нэг шалтгааныг арилгана.
Синтетик гэх мэт эстрогений бодисыг хэрэглэхээс зайлсхийх
хүнсний химийн бодис, пестицид болон бусад бордоо, түүнчлэн илүүдэл
архи, та эстрогений хүсээгүй үйл ажиллагаанаас урьдчилан сэргийлэх болно
өөх тосны хуримтлал үүсгэж болзошгүй.
Калорийн архаг дутагдал, хэт хязгаарлагдмал хоолны дэглэмээс зайлсхийснээр та
хорт бодисын хэмжээ огцом нэмэгдэж, буурахаас сэргийлж чадна
эстрогений түвшин (эмэгтэйчүүдэд), хуримтлуулах шалтгаануудын нэгийг арилгах
хүсээгүй өөх тос.
Их хэмжээгээр бууруулахад хүргэдэг кетоген хоолны дэглэмээс зайлсхийх
нүүрс ус, хоолны дэглэмийн дараах жин нэмэгдэхээс сэргийлж чадна
бамбай булчирхайн дааврын түвшин буурч, бодисын солилцооны хурд удааширч,
спортын гүйцэтгэлийн бууралт.
Биеийн бага температурт өртөх (жишээлбэл, тодосгогч шүршүүр).
эсвэл хүйтэн усанд сэлэх) хосгүй хүмүүсийн идэвхийг нэмэгдүүлэхэд тусална
уураг, улмаар дулаан дамжуулалтыг нэмэгдүүлж, өөх тосны хөдөлгөөнийг хурдасгадаг
хүчил, эрчим хүчний зардлыг нэмэгдүүлнэ.
Үүнээс үүдэлтэй архаг стрессээс зайлсхийх
хэт ачаалал, амралт, амралт дутмаг, улмаар
Бие махбодийг дасан зохицохоос сэргийлснээр та мэдрэмжийг нэмэгдүүлэх боломжтой
эслэгүүд нь бөөрний дээд булчирхайн өөхийг шатаах үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, формацийг арилгадаг
тэсвэртэй өөх тосны ордууд. Hardgainer.RU
Энэ нийтлэлийн интернет дэх байнгын хаяг нь:
Эрүүл мэнд
сэтгүүлд нийтлэгдсэн нийтлэлд Таргалалтын тойм, Фиона Жонсон-аас Лондонгийн их сургуулийн коллежболон түүний хамтран ажиллагсад гадаа температурын өсөлт, доторх дулаан байдал нь хүмүүсийг жин нэмэхэд хүргэдэг гэсэн нотолгоог цуглуулсан.
Хэдийгээр энэ асуудлыг шууд авч үзсэн судалгаа хараахан гараагүй байгаа ч температурын өсөлт нь жин нэмэхэд нөлөөлдөг гэсэн тодорхой нотолгоо байдаг гэж Жонсон хэлэв.
"Бид температурыг нэмэлт фунт болоход хүргэдэг гол хүчин зүйл болно гэж төсөөлөөгүй гэдгийг анхаарах нь чухал гэж бодож байна."гэж тэр нэмж хэлэв. Олон судлаачид илүүдэл жингийн харагдах байдал нь гол төлөв буруу хооллолт, суурин амьдралын хэв маягтай холбоотой гэж үздэг боловч энэ нь асуудлыг бүрэн тайлбарлахад хангалтгүй, магадгүй эдгээр нь зөвхөн зарим хүчин зүйлүүд юм.
Жонсон болон түүний хамтрагчид сүүлийн хэдэн арван жилд АНУ болон Их Британид гэрийн халаалтын температур нэмэгдсэнийг тэмдэглэв. "Хүмүүс зөвхөн өрөөнийхөө халаалтын температурыг нэмээд зогсохгүй одоо ашиглаж байгаа хэдхэн өрөөний оронд байшинг бүхэлд нь халаахыг хичээж байгааг бид харж байна."гэж Жонсон хэлэв. "Хүмүүс шөнө халаалтыг бүхэлд нь унтраах гэж оролддог байсан."
Хүйтний улиралд насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд гадаа бага цаг зарцуулдаг тул тэд тийм ч их даардаггүй гэсэн үг гэдгийг судлаачид тэмдэглэжээ. Орчны температурыг бууруулах нь илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
Нэгдүгээрт, дулаан үед бид биеийн температурыг хадгалахын тулд бага эрчим хүч зарцуулдаг. "Температур 27 хэм хүртэл буурахад эрчим хүчний хэрэглээ нэмэгддэг. Бие махбодь энэ энергийг шаардлагатай дулаанаа хадгалахад зарцуулдаг."
Хоёрдугаарт, хүйтэн байхгүй бол манай дотоод зуух нь шаардлагатай дотоод галыг хадгалах чадвараа алддаг. Зуух нь орд юм бор өөх, энэ нь зөвхөн илчлэгийг хадгалдаг цагаан өөх тосноос ялгаатай. Хүрэн өөх нь эрчим хүчийг шатааж дулаан ялгаруулдаг бөгөөд таргалалттай хүмүүс туранхай хүмүүсээс бага бор өөхтэй байдаг нь судалгаагаар тогтоогджээ.
Хүүхэд бор өөх ихтэй төрдөг бөгөөд энэ нь жил бүр багасдаг. Хүрэн өөх нь бага зэрэг хүйтэн мэдрэмжийн хариуд идэвхжиж, дулаан ялгаруулж, илчлэгийг шатааж эхэлдэг. Хэрвээ бие нь хүйтнийг мэдрэхгүй бол бор өөхний нөөцийг багасгаж, эрчим хүчийг шатаах үр ашгийг бууруулдаг.
Дулаан дутагдвал хүйтэнд үзүүлэх байгалийн хариу урвал идэвхждэг: бид дулаан хувцас хайж, илүү их хоол хүнс хэрэглэдэг гэж Жонсон тэмдэглэв. Гэсэн хэдий ч боож, идэх нь даарч байгаа үед бие нь эрчим хүч бага зарцуулдаг нь нөлөөлдөггүй. Энэ бүхэн нь хүйтэн температур болон нэмэлт фунт үүсэх хоёрын хооронд холбоо байгааг харуулж байна.
"Хүмүүст халаагуураа унтрааж, хүйтэнд суухыг зөвлөхөд эрт байна" гэж тэр хэлэв. Хүйтэн нь бор өөхний хэмжээ, эрчим хүчний зарцуулалт, дулааны үйлдвэрлэл, биеийн жинд нөлөөлдөг эсэхийг мэдэхийн тулд судалгаа хийх нь гарцаагүй.
Өдөрт 100 ккал ч гэсэн бид нэг жил эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар авах юм бол аль хэдийн том өөрчлөлтийг авчирдаг. Хэрэв хүн өдөрт ердөө 100 ккал бага хэрэглэдэг бол энэ нь түүний жин нэмэгдэхээс сэргийлнэ гэж үздэг. Судалгаагаар хүйтэн жингийн нөлөөг батлах юм бол жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан амьдралын тодорхой хэв маягийг бий болгох боломжтой болно. Энэ нь таны хүчин чармайлт, мөнгөө хэмнэж, эрүүл мэндийн олон ашиг тустай байх болно.
Дараагийн удаа автобусны буудал дээр хөлдөж, микроавтобус хүлээж, дэлхийн хөргөлтийг хараан зүхэж байх үед, эсвэл таны орон сууцны халаалт гэнэт унтарвал магадгүй дараах бодол таны сэтгэлийг дулаацуулж магадгүй юм: энэ тамын хүйтэн таны дүр төрхийг хамгийн тохиромжтой хэмжээнд ойртуулж байна. . Товчхондоо, та даарвал жингээ хасдаг!Магадгүй жингээ хасах хамгийн хялбар арга
Жингээ хасах энэхүү шинэлэг аргыг Данийн эрдэмтэд санал болгосон - зүгээр л эргэн тойрныхоо температурыг бууруул. Бидний ихэнх нь хүйтний улирлыг дулаан өрөөнд өнгөрөөж, халаагуурын дэргэд сууж, аяга халуун цай ууж эсвэл ихэвчлэн жигнэмэгээр зуушаар хооллодог. Тиймээс өвлийн улиралд эмэгтэйчүүд дунджаар 2-5 кг илүүдэл жин нэмдэг нь гайхах зүйл биш юм. Үүний зэрэгцээ, судалгаагаар та эсрэгээр нь хийх хэрэгтэй - өөрөөр хэлбэл, ямар ч тохиолдолд хэт халахгүйгээр цэвэр хүйтэн агаарт аль болох их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Энэ тохиолдолд илүүдэл жинг ихээхэн хэмжээгээр алдах нь баталгаатай болно. Эцсийн эцэст, хүн хүйтэн үед түүний бодисын солилцоо 30% -иар хурдасдаг.
За, хүйтний тухай бодохоор л чичирдэг үү? Дашрамд хэлэхэд чичиргээний тухай: чичиргээ нь бодисын солилцоог хурдасгаж байгаагийн шинж тэмдэг юм. Чи чичирч байхдаа цагт 400 калори шатаадаг бөгөөд энэ нь алхах эсвэл дугуй унахаас ч илүү юм!
Японы эрдэмтэд Данийн эрдэмтэдтэй санал нэг байна: тэдний судалгаагаар өдөрт хоёрхон цагийг тэсвэрлэх чадвартай, хүйтэн ч гэсэн 17 градусын температурт өнгөрөөдөг хүмүүс 6 долоо хоногийн дараа аяндаа эхэлдэг. Өрөөний температурыг хэдхэн цагийн турш, тэр ч байтугай 18-19 хэм хүртэл бууруулах нь жингээ хасахад хүргэдэг. Дашрамд хэлэхэд та хүйтэнд дасаж болно, 10 хоногийн турш туршилт хийсний дараа, тэр ч байтугай хүйтэн температурт ихэнх насанд хүрэгчид дасан зохицож, хүйтнээс болж таагүй мэдрэмжийг мэдрэхээ больсон (хүүхдүүд болон өндөр настай хүмүүст дасан зохицоход бага зэрэг хугацаа хэрэгтэй).
Биеэ дааруулж ханиад хүрэхээс айдаг уу? Тиймээс хүмүүс ханиаднаас биш, харин дархлаа сулрахад “довтолдог” халдвараас болж өвддөг гэдгийг мэдэж аваарай.Дархлаа буурахаас сэргийлэхийн тулд өөрийгөө хатууруулж, хүйтэнд аажмаар дасах хэрэгтэй.
Жингээ хасах крио эмчилгээ
Гэсэн хэдий ч ханиадны тусламжтайгаар илүүдэл жингээсээ салах санаа тийм ч шинэ байхаа больсон. Жишээлбэл, крио гэж нэрлэгддэг процедур нь шингэн азотын хөлдөөх шинж чанарыг ашигладаг. "Крио эмчилгээ" (эсвэл хүйтэн эмчилгээ) гэсэн ойлголт нь Германы мэргэжилтэн Себастьян Кнейний ачаар зуун жилийн өмнө анагаах ухаанд гарч ирсэн. Тэрээр уушгины хатгалгаатай хүнд өвчтэй байсан бөгөөд Дунай мөрний мөстэй усанд сэлж байхдаа гэнэт эдгэрч эхэлсэн. Гэсэн хэдий ч Япон улс крио эмчилгээний эх орон гэж тооцогддог. Өнгөрсөн зууны 70-аад оны үед эрдэмтэн Тошима Ямаучи хэрх өвчнийг арилгахын тулд хүйтнийг амжилттай ашиглаж байжээ. Үүний үр дүнд түүний боловсруулсан эмчилгээний курс дууссан өвчтөнүүдийн 80 гаруй хувь нь эрүүл амьдрал руу буцаж ирэв.
Крио эмчилгээ нь бүх бие, түүний бүх эд, тогтолцооны ажлыг идэвхжүүлж, жингээ хасах, залуужуулах, гоо сайхныг хадгалах, хадгалах үйл явцыг эхлүүлдэг. Хүнийг 130-160 градусын температурт хий шахдаг тусгай хайрцагт хийдэг. Хүйтэн нь бие махбодид богино хугацааны боловч цочирдуулах нөлөөтэй бөгөөд гэнэт хөргөнө. Хэдхэн секундын дотор бага температурын огцом нөлөөллөөс болж биеийн гадаргуугийн температур ердөө хоёр градус хүртэл буурч, арьс, эд эс дэх бодисын солилцооны үйл явц огцом идэвхжиж, калори бараг агшин зуур шатдаг (ойролцоогоор). Нэг хуралдаанд 2000). Санаа зоволтгүй, ийм өндөр температурт өртөх нь тийм ч аюултай биш - зөвхөн арьсны дээд давхаргад хөргөх цаг байдаг. Процедурын хэдэн минут нь биеийн тамирын зааланд нэг цаг хагасын хугацаанд идэвхтэй дасгал хийх явцад тэднийг алдахтай тэнцэнэ. Гэхдээ илүүдэл фунт таны нүдний өмнө хайлж эхлэхийн тулд та хэд хэдэн крио эмчилгээний процедурыг хийх хэрэгтэй. 10 гаруй процедурын дагуу жин дунджаар 5 кг-аар буурдаг.
Хүйтэн үед хэрхэн жингээ хасах вэ
Жилийн аль ч үед өдөр бүр цэвэр агаарт 1-ээс доошгүй цагийг өнгөрөө.
Өрөөндөө цонх, агааржуулалтыг илүү олон удаа нээ, ялангуяа унтахынхаа өмнө.
Байшин дахь агаарын температурыг өдрийн цагаар 20 градус хүртэл, унтлагын өрөөнд 15 градус хүртэл бууруулж байх ёстой.
Өглөө, оройд сэрүүн эсвэл хүйтэн шүршүүрт ороорой.
Цаг агаар, цаг агаарт тохирсон хувцаслах, хэт халах хэрэггүй.
