01.09.2017

Хөдөлгөөн, нар, агаар, ус нь өвчтөний эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг амралтын газар, сувиллын газруудад хүрээлэн буй орчны хамгийн таатай нөхцөл, дасгалын эмчилгээг ашиглах өргөн боломжууд байдаг.

Байгалийн байгалийн хүчин зүйлсийг эдгээх зорилгоор дараахь төрөл, хэлбэрээр ашигладаг: а) дасгалын эмчилгээний явцад нарны цацраг, хатууруулах арга болгон наранд шарах; б) хатууруулах арга болгон дасгалын эмчилгээ, агаарын банн хийх үед агааржуулалт; в) хэсэгчилсэн болон ерөнхий шүршүүр, үрэлт, эрүүл ахуйн шүршүүр, цэвэр ус, далайд сэлэх.

Хөдөлгөөн, нар, агаар, ус нь өвчтөний эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг амралтын газар, сувиллын газруудад хүрээлэн буй орчны хамгийн таатай нөхцөл, дасгалын эмчилгээг ашиглах өргөн боломжууд байдаг.

Хатууруулах гэдэг нь эдгээр хүчин зүйлсийн тунгаар өртөх системчилсэн сургалтаар дамжуулан биеийн үйл ажиллагааны нөөц, хүрээлэн буй орчны сөрөг хүчин зүйлийн (агаарын бага эсвэл өндөр температур, ус, атмосферийн бага даралт гэх мэт) эсэргүүцлийг зориудаар нэмэгдүүлэх аргуудын цогц юм. .

Хатуужуулах нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал чиглэлүүдийн нэг бөгөөд сувилал, амралтын газар, дотуур байрны эрүүл мэндийг дэмжих арга хэмжээний салшгүй хэсэг юм.

Хатуужилтыг бие махбодид нэг буюу өөр физик хүчин зүйлд тогтмол давтамжтайгаар өртөх замаар олж авсан дасан зохицох үйл явц гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь гомеостазыг хангахад чиглэсэн бодисын солилцоо, физиологийн зарим функцийг өөрчлөхөд хүргэдэг; Үүний зэрэгцээ янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны мэдрэлийн болон бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг.

Хатуужилт нь өвөрмөц шинж чанартай, өөрөөр хэлбэл зөвхөн тодорхой физик хүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн мэдрэмтгий чанар аажмаар буурах замаар тодорхойлогддог. Хүний бие нь гадны хүчин зүйлийн олон янзын нөлөөг үл харгалзан дотоод орчны (цусны найрлага, биеийн температур гэх мэт) тогтвортой байдлыг хадгалах өндөр чадвартай бөгөөд зөвхөн түүний амин чухал үйл ажиллагаа боломжтой байдаг. Энэ тогтмол байдлын өчүүхэн зөрчил нь аль хэдийн өвчнийг илтгэнэ. Туршлагатай хүн өндөр эрч хүчтэй, өвчинд нэрвэгддэггүй, ямар ч нөхцөлд тайван, хөгжилтэй, өөдрөг байж чаддаг.

Хамгийн үр дүнтэй нь байгалийн болон цаг уурын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөг ашиглан хатууруулах системтэй сургалт юм.

Агаар, ус, наранд хатууруулах ажлыг эхлүүлэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хатууруулах нь хамгийн энгийн хэлбэрээс (агаарын банн, үрэлт, сэрүүн усаар шингэлэх гэх мэт) эхлэх ёстой бөгөөд зөвхөн дараа нь хатууруулах тунг аажмаар нэмэгдүүлж, илүү төвөгтэй хэлбэрт шилжинэ. Хүйтэн, мөстэй усанд сэлж, зохих бэлтгэл, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л сэлж болно.

Цэвэр агаарт илүү олон удаа, удаан байх нь ашигтай байдаг. Энэ тохиолдолд та хүйтэнд удаан хугацаагаар таагүй мэдрэмж төрүүлэхгүй байхын тулд хувцаслах хэрэгтэй, гэхдээ хэт халахгүй байх хэрэгтэй (хэт их боодол нь арьс, судаснуудад халуун дулаан уур амьсгал үүсгэдэг бөгөөд энэ нь хэт халалт, температур буурахад нөлөөлдөг. хурдан гипотерми болон ханиад хүргэдэг).

Хатуужилтыг буруугаар ашиглах ёсгүй. Иймд хүйтэнд өртөх үед жихүүдэс хүрэх, хөхрөх, нарны гэрэлд өртөх үед арьс улайх, бие хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэх нь чухал юм.

Нарны хатуурал. Нарны цацраг нь хүчтэй цочроох хүчин зүйл юм. Тэдний нөлөөн дор бараг бүх физиологийн үйл ажиллагаанд тодорхой өөрчлөлт гардаг: биеийн температур нэмэгдэж, амьсгал хурдан, гүнзгийрч, цусны судас өргөжиж, хөлрөх, бодисын солилцоо идэвхждэг.

Тохиромжтой тунгаар нарны тогтмол цацраг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, биеийн нарны цацрагийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Энэ бүхэн нь дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн өвчинд тэсвэртэй байдлыг бэхжүүлдэг.

Хэт их наранд шарах нь цус багадалт, бодисын солилцооны эмгэг, нарны цацраг идэвхжил нэмэгдэх зэрэг ноцтой хүндрэлүүд үүсгэдэг - лейкеми. Тиймээс нарны хатууралтын процедурыг эхлүүлэхдээ эрүүл мэндийн байдал, нас, өвчтөний бие бялдрын хөгжил, нарны туйлын цаг уурын болон цацрагийн нөхцөл, бусад хүчин зүйлсийг харгалзан цацрагийн тунг нэмэгдүүлэхийн тулд аажмаар, тууштай байдлыг чанд сахих шаардлагатай.

Зуны улиралд - өглөө (өглөө 8-11 цаг хүртэл), хавар, намрын улиралд - үдээс хойш (11 цагаас 14 цаг хүртэл) салхинаас хамгаалагдсан газарт наранд шарах нь дээр.

Эрүүл хүмүүс нарны шууд тусгалд 10-20 минут байлгаснаар наранд хатуурч эхлэх хэрэгтэй бөгөөд процедурын үргэлжлэх хугацааг аажмаар 5-10 минутаар нэмэгдүүлж, 2-3 цаг (илүү их биш!). Цаг тутамд хатуурсны дараа сүүдэрт дор хаяж 15 минут амрах хэрэгтэй.

Агаар хатууруулах нь хатууруулах хамгийн энгийн, хүртээмжтэй, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэлбэр юм. Энэ нь биеийн гипотерми эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, ханиад томуунаас хамгаалж, амьсгалын замын үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ийм хатуурлыг жилийн цаг, цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран (биеийн тамирын дасгал хийх, явган аялал хийх, алхах гэх мэт) хийх боломжтой.

Хатууруулах чухал хэлбэр нь агаарын банн боловч тэдгээрийг зөв ашиглах ёстой.

Дулаан өдрүүдэд салхинаас хамгаалагдсан газар агаарт ванн хийж эхлэх нь хамгийн сайн арга юм, та хөдөлж болно (жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх үед), процедурын үргэлжлэх хугацааг тус тусад нь (эрүүл мэндийн байдал, зэргээс хамаарч) зааж өгдөг. оролцсон хүмүүсийн хатуурал, түүнчлэн агаарын температур, чийгшил).

Усаар хатууруулах. Системтэй услах, усанд орох, ялангуяа хүйтэн усанд дасгал хийх, массаж хийх нь эрч хүчийг хүчирхэгжүүлж, эрүүл мэндийн эх үүсвэр болдог.

Хүйтэн ус нь арьсны цусны судасны рефлексийн нарийсалтыг үүсгэдэг (мөн цусны эзэлхүүний 1/3-ийг агуулдаг). Үүний ачаар захын цусны нэг хэсэг нь дотоод эрхтнүүд болон тархи руу шилжиж, бие махбодын эсүүдэд нэмэлт тэжээл, хүчилтөрөгч авч явдаг. Арьсны судаснуудын анхны богино хугацааны нарийссаны дараа урвалын хоёр дахь рефлексийн үе шат эхэлдэг - арьсны улайлт, дулааралт нь тэдний өргөжилт, дулаан, эрч хүч, булчингийн үйл ажиллагааны таатай мэдрэмж дагалддаг. Цусны судсыг нарийсгаж, дараа нь тэлэх нь цусны эргэлтийг эрчимжүүлж, зүрх судасны системд зориулсан гимнастикийн нэг төрөл юм. Энэ нь цусны нөөцийн масс, ялангуяа элэг, дэлүүний цусны ерөнхий урсгалыг дайчилж, цусны урсгал руу ороход хүргэдэг.

Хүйтэн усны нөлөөгөөр диафрагм идэвхжиж, уушгины агааржуулалт нэмэгдэж, амьсгал нь гүнзгий, чөлөөтэй болж, цусан дахь гемоглобин, цусны улаан эс, цагаан эсийн хэмжээ нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь исэлдэлтийн процесс, ерөнхийдөө бодисын солилцоонд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Гэсэн хэдий ч усаар хатууруулах гол зүйл бол дулаан зохицуулах аппаратыг сайжруулах явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүрээлэн буй орчны хамгийн тааламжгүй нөхцөлд ч гэсэн биеийн температур оновчтой хязгаарт хэвээр үлдэж, биеийн хамгаалалт үргэлж "байлдааны бэлэн байдалд байна. ”

Үүний зэрэгцээ, биеийг хэт удаан хугацаанд хөргөхөд арьсны судаснууд байнга нарийсч, дулааны алдагдал хэт ихэсч, дулааны үйлдвэрлэл нь ийм алдагдлыг нөхөхөд хангалтгүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой хазайлт үүсгэж, хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс биеийг хүйтэн усаар хатууруулахдаа хүйтэн ачааллын тунг анхаарч, аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

Ялангуяа бие махбодийн үйл ажиллагаатай хатууруулах янз бүрийн хэлбэрийг хослуулсан хатууруулах сургалтын цогц систем нь ашигтай байдаг.

Биеийг үрэх нь хатууруулах хамгийн зөөлөн арга юм. Энэ тохиолдолд та эхлээд өрөөний температурт усыг аажмаар, 2-3 долоо хоногийн турш 10-12 ° C хүртэл бууруулах хэрэгтэй. Арчихад дасан зохицсоны дараа та услах эсвэл шүршүүрт орж эхлэх боломжтой.

Терморегуляцын механизмыг эрчимтэй сургаж, мэдрэлийн системийн аяыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг хатууруулах үр дүнтэй арга бол тодосгогч шүршүүр (ээлжлэн дулаан, хүйтэн) юм. Усны температурын зөрүүгээс хамааран өндөр тодосгогч шүршүүр (температурын зөрүү 15 ° C-аас дээш), дунд зэргийн тодосгогч (усны температурын зөрүү 10-15 ° C), бага тодосгогч (усны температурын зөрүү 10 ° C-аас бага) байдаг. ).

Практик эрүүл хүмүүс дунд зэргийн тодосгогч шүршүүрт орж хатуурч эхэлдэг бөгөөд түүнд дасан зохицох тусам өндөр тодосгогч шүршүүрт шилждэг.

Ил задгай усанд сэлэх нь усаар хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Зуны улиралд эхэлж, системтэйгээр үргэлжлүүлж, долоо хоногт дор хаяж 2-3 усанд орох нь дээр. Усанд сэлэх үед усны орчин нь бие махбодид бага зэрэг массаж хийдэг - булчингууд, арьсан доорх судаснууд (хялгасан судаснууд) болон мэдрэлийн төгсгөлүүд; Үүний зэрэгцээ дулааны энергийн хэрэглээ нэмэгдэж, бие махбод дахь дулааны үйлдвэрлэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь усанд орох бүх хугацаанд зөв тунгаар биеийн хэвийн температурыг хадгалах боломжийг олгодог.

Усанд байх хугацааг түүний температур, цаг агаарын нөхцөл байдал, түүнчлэн хатууруулахад оролцсон хүмүүсийн сургалтын зэрэг, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран зохицуулах ёстой.

Хүйтэн хатуурлын хамгийн дээд хэлбэр болох "өвлийн усанд сэлэх" -ийг хүсч буй хүн бүрийн хувьд усыг системтэйгээр хатууруулах нь заавал байх ёстой. Өвлийн усанд сэлэх нь хамгийн их хатууруулах нөлөө үзүүлдэг.
Шошго: хатууруулах
Үйл ажиллагааны эхлэл (огноо): 2017.09.01 14:08:00
Үүсгэсэн (ID): 645
Түлхүүр үгс: хатуурах, усанд сэлэх, хүйтэн усанд орох, усанд орох, үрэх

1. Байгалийн хүчин зүйл, дэлхийн байгалийн хөгжлийн үе шатууд

Эхний хуудаснаасаа бид "байгаль" гэсэн ойлголттой ажиллаж байсан боловч одоо болтол үүнийг олж чадаагүй байна: энэ юу вэ? Хэрэв та энэ ойлголтын декодчилолыг лавлах ном зохиолоос харвал энэ нэр томъёоны тодорхойлолтод олон янз байдлыг олох болно. Тэгэхээр:

1) өргөн утгаараа - энэ бол оршдог бүх зүйл, орчлон ертөнцийн бүх материаллаг, эрчим хүч, мэдээллийн ертөнц, түүний хэлбэрүүдийн олон янз байдал (матери, орчлон ертөнц, орчлон ертөнц);

2) хүн төрөлхтний нийгэм оршин тогтнох нөхцлийн цогц;

3) нарийн утгаараа - байгалийн шинжлэх ухааны нийт объект.

Байгаль бүхэлдээ объектын тухай ерөнхий ойлголт болж, тодорхой судалгааны сэдвийг (жишээлбэл, орон зай, цаг хугацаа, хөдөлгөөн гэх мэт) ойлгох, тайлбарлах үндсэн схемийг бий болгодог. Байгалийн тухай энэхүү ерөнхий ойлголтыг байгалийн шинжлэх ухааны үр дүнд тулгуурлан түүний үндсэн шинж чанарыг илчилсэн шинжлэх ухааны философи, арга зүйн хүрээнд боловсруулсан; хүний ​​нийгмийн оршин тогтнох байгалийн нөхцөл байдлын нийлбэр. Энэ утгаараа байгалийн тухай ойлголт нь хүн ба нийгмийн түүхэн өөрчлөгдөж буй хандлагын тогтолцоонд байгалийн байр суурь, үүргийг тодорхойлдог. К.Марксын хэлснээр “хүн ба байгаль хоорондын бодисын солилцоог байнга хэрэгжүүлэх нь нийгмийн үйлдвэрлэлийг зохицуулах хууль”; Ийм солилцоо байхгүй бол хүний ​​амьдрал боломжгүй байх байсан. Хүний байгальтай харьцах бодит үндэс нь түүний үйл ажиллагаанаас бүрддэг бөгөөд энэ нь эцсийн эцэст байгальд болон түүний өгөгдсөн материалаар үргэлж явагддаг. Тиймээс нийгмийн түүхийн туршид байгальд хандах хандлагыг юуны түрүүнд хүний ​​үйл ажиллагааны мөн чанар, чиглэл, цар хүрээний өөрчлөлтөөр тодорхойлдог. Орчин үеийн шинжлэх ухаан, технологийн хувьсгал эхлэхээс өмнө байгалийг мөлжлөг өргөн цар хүрээтэй байсан, өөрөөр хэлбэл. Хүлээн авсан нөөцийн хэмжээ, төрөл бүрийн өсөлтөд үндэслэсэн. Үүний зэрэгцээ хүн өөрийн үйлдвэрлэх хүчний зөвшөөрөгдсөн хэмжээний нөөцийг байгалиас авч болно. Хорьдугаар зууны дунд үе гэхэд. үйлдвэрлэлийн энэ арга нь эгзэгтэй цэгүүдэд ойртож эхэлдэг: уламжлалт эрчим хүчний эх үүсвэр, түүхий эд, хангамжийн хэрэглээний цар хүрээг дэлхийн гүн дэх нийт нөөцтэй харьцуулах боломжтой болсон; гаригийн хүн амын хурдацтай өсөлтийн улмаас хүнсний үйлдвэрлэлийн байгалийн үндэс суурьтай ижил дүр зураг гарч байна; Нийгмийн хуримтлагдсан үйл ажиллагаа нь байгальд улам бүр мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлж, түүний өөрийгөө зохицуулах байгалийн механизмд саад учруулж, амьд организмын оршин тогтнох нөхцлийг эрс өөрчилж байна. Энэ бүхэн нь байгалийн объектив үндсийг бий болгож, байгалийн нөөцийг өргөн хэрэглээнээс эрчимтэй ашиглахад шилжих хэрэгцээг бий болгож байна. Шинжлэх ухаан, техникийн үүднээс авч үзвэл энэхүү өөрчлөлт нь байгалийг ноёрхох үзэл санаанаас өөрсдийн чадавхидаа тохирсон түншүүдийн хоорондын харилцааны үзэл санаа руу шилжихтэй тохирч байна. Энэ байр суурийн анхны онолын илэрхийлэлийг В.И. Вернадский (1944) ноосферийн тухай ойлголт.

Байгаль нь хэнээр ч бүтээгээгүй, орон зай, цаг хугацааны хувьд хязгааргүй, тасралтгүй хөдөлгөөн, өөрчлөлт, хөгжилд оршдог гэдгийг та бүхэн тодорхой ойлгох хэрэгтэй.

Дэлхий дээрх байгалийн хөгжлийн хүчин зүйлсийг хоёр бүлэгт хувааж болно.

1) сансрын - нарны цацраг, нар, сарны таталцал, дэлхийн эргэлтийн нөлөөг сааруулдаг;

2) гаригийн - хими, физик, биологи, тектоник, таталцлын гэх мэт.

Дэлхийн байгалийн шууд хөгжлийн хувьд үүнийг дараах үе шатуудын дарааллаар илэрхийлж болно.

1) гаригийн үүсэл;

2) амьдралын гарал үүсэл;

3) автотроф организмын дүр төрх;

4) усан орчноос хуурай газар дээр "амьдрал" үүсч, хөрс үүсэх үйл явцын эхлэл;

5) амьд организмын олон янз байдал;

6) хүн төлөвших.

Амьд байгаль оршдог нь манай гарагийн гайхамшигтай шинж чанар юм. Манай гараг дээрх байгалийн хамгийн төгс бүтээгдэхүүн бол хүн юм. Хүний хувьд байгалийн ач холбогдол нь асар их бөгөөд олон талт бөгөөд энэ нь үйлдвэрлэл, эдийн засаг, шинжлэх ухаан, эрүүл мэнд, боловсрол, гоо зүйн шинж чанартай байж болно.

Пермнефтегазпереработка ХХК-ийн галын байгууламжаас ялгарах хорт бодисын нөлөөлөл Пермийн нутаг дэвсгэрийн Чернушинскийн дүүргийн фитоценозуудад.

Галын цацраг нь нуга, ойн фитоценозын бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ойд модлог ургамал, эпифит хаг нь маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Хий, тоосжилтын нөлөөгөөр зөрчил гарч...

Орчин үеийн хүмүүсийн эрүүл мэндэд хүрээлэн буй орчны асуудлуудын нөлөө, тэдгээрийг шийдвэрлэх арга замууд

Хүний байгальд үзүүлэх нөлөө

Газарзүйн бүрхүүл нь антропоген нөлөөллийн объект болох

Хүн ба байгаль хоёрын харилцан үйлчлэл. Хүн ба байгаль хоёрын харилцан үйлчлэл 3.5 сая гаруй жилийн өмнө үүссэн. Хүн ба байгаль хоёрын харилцааны эхлэлийг хүний ​​нийгэм үүсэх эхлэл гэж үзэж болно...

Хүний нөлөөн дор Москва, Москва мужийн байгальд гарсан өөрчлөлтүүд

Хүн (Homo sapiens-sapiens) ойролцоогоор 25 мянган жилийн өмнө мөстлөгийн үеийн төгсгөлд Москвагийн нутаг дэвсгэр дээр гарч ирэв. Анхны хүмүүс энд ан агнуур, загасчлах, цуглуулах ажил эрхэлдэг байсан (бүх эртний хүмүүсийн адил) ...

Экологийн шинжлэх ухааны хөгжлийн түүх

Экологи нь эрт дээр үеэс үндэстэй. "Амьд биетийн хүрээлэн буй орчны органик болон органик бус орчинтой харилцах харилцааг" тодорхойлдог мэдлэгийн хэрэгцээ эрт дээр үеэс үүссэн. Аристотелийн (МЭӨ 384-- 322) бүтээлүүдийг эргэн санахад хангалттай...

Байгаль орчны бохирдлын хяналт

Байгальд антропоген нөлөөлөл нэмэгдэж байгаа нөхцөлд янз бүрийн бохирдуулагчийн техноген урсгал нэмэгдэж, биосферийн бүх бүрэлдэхүүн хэсэг, түүнийг бүрдүүлдэг хуурай газрын болон усны экосистемд үзүүлэх дарамт нэмэгдэж байна. Гэсэн хэдий ч...

Өсгөвөрлөгч шингэнээс биомассыг ялгах арга

Биотехнологийн шинжлэх ухаан хүний ​​нийгэм бүрэлдэн хөгжихтэй зэрэгцэн бүрэлдэж, хөгжиж ирсэн. Энэ нь ялангуяа биотехнологид шууд хамаатай. Түүний үүсэн бий болох, үүсэх, хөгжихийг болзолт хувааж болно...

Цөмийн технологийн хөгжлийн дэлхийн чиг хандлага

Цөмийн энергийн хөгжлийн ойрын үе шатуудыг үнэлж...

Экологийн үндэс

Молекулын эволюци нь хувьслын явцад генетикийн макромолекул (ДНХ, РНХ, уураг) дахь өөрчлөлт, эдгээр өөрчлөлтийн зүй тогтол, механизмыг судлах, мөн ген, организмын хувьслын түүхийг сэргээн засварлах шинжлэх ухаан юм...

ОХУ-д үндэсний байгалийн цогцолборт газрыг хөгжүүлэх

Орос дахь БЦГ-ын үзэл санаа 20-р зууны эхэн үеэс эхэлсэн байх магадлалтай. Тиймээс 1917 онд В.П.Семенов-Тянь-Шанскийн санал болгосон схемд "Ердийн орон нутгийн ...

Агаарын орчны төлөв байдал, түүний үндсэн байгалийн болон зохиомол бохирдуулагчид

Жилд ойролцоогоор 1 тэрбум тонн аэрозоль агаар мандалд ордог бөгөөд үүнээс сая тонн нь: далайн давс - 350-650; хөрсний тоос - 200-300; галт уулын дэлбэрэлтийн бүтээгдэхүүн - 70-80; ойн түймрийн бүтээгдэхүүн - 70-75; сансрын тоос - 3-3.6...

Саратов мужийн захиргааны хил доторх Волга мөрний арлын татам дахь ойн нөхөрлөлийн ургамал.

Голын хөндийн үе үе их бага хугацаагаар усанд автдаг хэсгийг үерийн татам гэнэ. Дүрмээр бол голын хэмжээ их байх тусам татам өргөн болно. V.R. Уильямс (1949) үерийн татам газар нутгийг гурван хэсэгт хуваадаг - голын эрэг...

ОХУ-ын бүс нутгийн бодлогын байгаль орчны асуудал

ОХУ-д байгаль орчны бодлого үүссэн түүхийн асуудлыг 1917 оноос хойш авч үздэг байсан. Гэсэн хэдий ч бидний бодлоор хамгийн бодитой байр суурь нь А.К. Голиченков, Т.Е. Новицкая, С.В. Чиркин. Тэд итгэдэг ...

Экологийн шинжлэх ухааны түүхэн хөгжлийн үе шатууд

Байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд нь агаар, ус, нар зэрэг бөгөөд тэдгээр нь хатууруулах гол хэрэгсэл юм.

Хатуужилт гэдэг нь янз бүрийн цаг уурын хүчин зүйлсийн (хүйтэн, дулаан, нарны цацраг, атмосферийн бага даралт) сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн эрүүл ахуйн арга хэмжээний систем гэж ойлгогддог.

Хатуужилт нь үндсэндээ бүхэл бүтэн организм, юуны түрүүнд дулаан зохицуулах аппаратыг цаг уурын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөнд сургах нэг төрөл юм. Хатуурах явцад тодорхой өдөөлтөд олон удаа өртөх үед мэдрэлийн зохицуулалтын нөлөөн дор бие махбодийн дасан зохицох нөлөө үзүүлдэг тодорхой функциональ системүүд үүсдэг. Үүний ачаар бие нь хүйтэн, өндөр температур гэх мэт хэт их өртөлтийг өвдөлтгүй тэсвэрлэх чадвартай байдаг.

Хатуужуулалтыг тусгайлан зохион байгуулсан хичээлийн үеэр, хатууруулах бодис-процедурын явцад болон өдөр тутмын амьдралд хийж болно.

VIII.1 Агаар хатууруулах - агаарт ванн авах - хамгийн "зөөлөн" бөгөөд хамгийн аюулгүй хатууруулах арга. Агаарын баннаар системчилсэн хатууралтыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.

Агаарын банн нь дулааны мэдрэмжийн дагуу дулаан (агаарын температур +30 +20 хэм), сэрүүн (+20 +14 хэм), хүйтэн (+14 хэм ба түүнээс доош) гэж хуваагддаг.

VIII.2. Ус нь агаараас 28 дахин их дулаан дамжуулалттай байдаг тул усны процедур нь илүү эрчимтэй хатууруулах процедур юм. Усны процедурыг системтэй ашиглах нь бие махбодийн янз бүрийн санамсаргүй хөргөлтийн хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга хэмжээ юм.

VIII.3. Нарны хатуурал.

Нарны туяа, ялангуяа хэт ягаан туяа нь хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийн нөлөөн дор төв мэдрэлийн тогтолцооны тонус нэмэгдэж, арьсны саад тотгорын үйл ажиллагаа сайжирч, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжиж, бодисын солилцоо, цусны найрлага сайжирч, арьсанд витамин D үүсдэг бөгөөд энэ нь арьсны бодисын солилцоог зохицуулдаг. бие. Энэ бүхэн нь хүний ​​гүйцэтгэл, ерөнхий сэтгэлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна нарны цацраг нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Та хоол идсэнээс 30-40 минутын дараа, өглөөний цагаар (7-11 цаг хүртэл) хэвтэж, хөдөлж байхдаа наранд биеэ чангалж болно.

VIII. Хөдөлмөрийн эмчилгээ, эдийн засаг, ахуйн ажил.

Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь ашигтай бүтээгдэхүүн бий болгоход чиглэсэн бүрэн хэмжээний, үндэслэлтэй ажлын тусламжтайгаар өвчтөний алдагдсан функцийг сэргээх идэвхтэй эмчилгээний арга юм.

М.С.Лебединский, В.Л.Мяснищев нарын тэмдэглэснээр хөдөлмөрийн эмчилгээний ерөнхий ач холбогдлыг дараахь зүйлээр илэрхийлэв.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, нөхөн олговрын үйл явцыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн сэтгэлзүйн динамикийг бий болгодог бөгөөд энэ нь өвдөлттэй санаануудыг сатааруулж эсвэл сөрөг индукцийн механизмаар дамжуулан саатуулдаг.

Ажил нь бодит байдлын нөхцөл, шаардлагад нийцүүлэн өвчтөний дээд зохицуулалтын (оюуны-дурын) үйл явцыг бэхжүүлдэг.

Ажил нь өмнөх гурван цэг дээр тулгуурлан сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг (сэтгэцийн аяыг нэмэгдүүлж, хүнийг дорд үзэгдэх ухамсараас чөлөөлдөг).

Ажил нь нийгэм-эмчилгээний ач холбогдолтой бөгөөд өвчтөний багтай харилцах харилцааг сэргээж, өөрийгөө хараат бус, харин нийгэмд тустай үр дүнтэй хүн гэдгээ ухамсарладаг.

Эмчилгээний хэрэгсэл болох хөдөлмөр нь анагаах ухааны бүх салбарт өргөн хэрэглэгддэг: мэдрэл, мэдрэлийн мэс засал, гэмтэл, сэтгэл засал гэх мэт.

Нөхөн сэргээх төвд гурван төрлийн хөдөлмөрийн эмчилгээг ашигладаг.

Ерөнхий бэхжүүлэх нь өвчтөний ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлэх арга хэрэгсэл юм. Эдгээр нь өвчтөний бүх биед - мэдрэлийн булчингийн систем, зүрх судасны систем, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Нөхөн сэргээх мэргэжлийн эмчилгээ нь өвчтөний булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түр зуурын бууралтыг идэвхжүүлэхэд ашиглагддаг бөгөөд илүү чиглэгддэг.

Мэргэжлийн мэргэжлийн эмчилгээ нь гэмтэл, өвчний улмаас алдсан, суларсан мэргэжлийн ур чадвараа сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд хөдөлмөрийн нөхөн сэргээх эцсийн шатанд хийгддэг.

Хөдөлмөрийн эмчилгээг өвчтөнүүдийг нөхөн сэргээх арга болгон ашиглах нь суларсан функцүүдийн үлдэгдэл чадварыг дасан зохицох, сургах, хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэдний эдгэрэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний асар их ач холбогдолтой бөгөөд өвчтөнийг өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлийн талаархи бодлоос сатааруулдаг. Өвчтөнүүдийг боломжтой бол аж ахуйн нэгжид багаар ажиллахад дасгадаг.

Нөхөн сэргээх төв бүр хөдөлмөрийн эмчилгээний тасагтай байх ёстой бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн эмчилгээг үр дүнтэй ашиглахад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тус хэлтэс нь өвчтөний популяцийн дагуу тодорхойлогддог эмнэлгийн семинаруудыг агуулдаг.

Ахуйн ажлын төрөлд хөрс ухах, суллах, ус авчрах, ургамал услах, тарих, зэрлэг ургамлыг арилгах, ургац хураах, хөрөө, онгоц, сүх зэрэг сантехник, мужааны ажил гэх мэт хувийн талбайн ажил орно.

Өрхийн төрөлд хоол хүнс худалдан авах, хүргэх, хоол хийх, угаах, индүүдэх, байр цэвэрлэх, ажилдаа очих, буцах, ажлын үйл ажиллагаа болон бусад төрөл багтана.

Орчин үеийн хүний ​​амьдрал хэт их стресстэй болсон. Дээрх төрлийн ажлын өдөр тутмын хэт их ачаалал нь хүний ​​мэдрэлийн стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон оюун санааны хэт ачаалал үүсгэдэг.

Хэрэв та бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг анхааралтай ажиглавал, нөхцөлт байдлаар, ажилд хандах хоёр эсрэг тэсрэг хандлагыг харж болно (А ба В).

А хэлбэрийн хүмүүс үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах, хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд хүрэх байнгын хүсэл эрмэлзлээрээ ялгагдана. Тэд үргэлж ажилдаа завгүй, амралтаа үл тоомсорлож, зорилгодоо хүрэхийн тулд идэвхтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тодорхой тодорхойлогддоггүй. "А" төрөл нь хатуу ширүүн, зөрчилдөөнтэй, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байдаг.

"В" төрөлд тайван, яаруу, тэнцвэртэй хүмүүс багтдаг. Тэд нэмэлт ачаалал авдаггүй, тэд хэрхэн амрах дуртай, мэддэг. Ажил дээрээ тэд ажил, амралтын өдрүүд, амралтаараа - амрах тухай, гэртээ - гэр бүлийн тухай боддог. Эдгээр хүмүүс тайван, сайхан сэтгэлтэй, амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг амархан тэсвэрлэдэг, дунд зэргийн сэтгэл хөдлөлтэй байдаг.

"А" хэлбэрийн хүмүүсийн мэдрэлийн систем нь хангалттай аюулгүй байдлын хязгааргүй байдаг тул стрессийн үед тэд эвдрэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. "В" төрлийн хүмүүс илүү тогтвортой байдаг нь тэдний эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй түгшүүр, уйтгар гуниг, айдас, уур хилэн зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Үйл явдлыг оновчтой үнэлэх нь бүх зүйлийг хурдан байранд нь оруулдаг.

Хүний үйл ажиллагааны олон янз байдлыг эдгээр хоёр загварт багтаах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд эрүүл мэндийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх ажилд зориудаар оролцож, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд та аль төрөл рүү тэмүүлж байгаагаа тодорхойлж, дараа нь энэ төрлийн давуу болон сул талуудыг үнэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, "А" хэлбэрийн хүмүүс мэдрэлийн системийг хэт ачааллаас хамгаалахын тулд ажлын оновчтой зохион байгуулалт, аутоген сургалт болон бусад аргуудыг ашиглаж болно. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь "В" төрлийн хүмүүст бас ашигтай байх болно, учир нь тэд илүү их бизнесийн санаачлага гаргаж, ажил амьдралдаа илүү идэвхтэй оролцож, хөршүүдтэйгээ харьцаж сурах, бусдын баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрийг зүрх сэтгэлдээ шингээж авах боломжтой болно.

Хүн бүр хэрхэн зөв ажиллаж, амарч сурах хэрэгтэй, эдгээр нь таны эрч хүч, урт наслалтын нууц юм.

О.Н., Кузнецов В.С. Цанын сургалт: Заах арга зүй: Сурах бичиг. - М., 1999.

Ашмарин Б.А., Завьялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. Биеийн тамирын сурган хүмүүжүүлэх ухаан: Дээд боловсролын сургуулийн оюутнуудад зориулсан сурах бичиг. - Санкт-Петербург; LGOU, 1999 он.

Бутин И.М. Цанаар гулгах: Сурах бичиг. - М., 2000.

Волков Л.В. Хүүхэд залуучуудын спортын онол арга зүй К.: Олимпийн уран зохиол, 2002. – 296 х.

Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Биеийн тамир, спортын сэтгэл зүй: Сурах бичиг. - М., 2000.

Дубровский V.I. Валеологи. Эрүүл амьдралын хэв маяг. – М., 1999. – 560 х.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортын тоглоомууд: Сурах бичиг. - М., 2000.

Жуков М.Н. Гадна тоглоом: Сурах бичиг. - М., 2000.

Эмчилгээний бие бялдрын соёл (С.Н. Поповын засварласан) 4-р хэвлэл. M. "Академи" хэвлэлийн төв. 2007. 406 х.

Матвеев Л.П. Спортын ерөнхий онол ба түүний хэрэглээний талууд. – М.: Известия, 2001. – 333 х.

Сургуульд биеийн тамир, эрүүл мэндийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах, явуулах. 1-11-р анги: арга. гарын авлага/Г.И.Погадаев, Б.И.Мишин. – М .: тоодог, 2005. – 110 х.

Усанд сэлэх: сурах бичиг / ерөнхий. ed. Н.Ж. Булгакова. – М.: Биеийн тамир, спорт, 2001. – 398 х.

Платонов В.Н. Олимпийн төрөлд тамирчдыг бэлтгэх тогтолцоо. Ерөнхий онол ба түүний практик хэрэглээ. – К.: Олимпийн уран зохиол, 2004. – 808 х.

Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортын хэмжил зүй: Сурах бичиг. - М., 2000.

"Биеийн тамир, эрүүл мэндийн технологи" мэргэжил: Сурах бичиг / Ред. Голубева Г.Н. – Набережные Челны: КамГИФК, 2007. – 124 х.

Биеийн тамирын онол, арга зүй: Сурах бичиг / Ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-р хэвлэл, Илч. – М.: Зөвлөлтийн спорт, 2004. – 464 х.

Холодов Ж.К. Биеийн тамир, спортын онол, арга зүй: Дээд боловсролын сургуулийн оюутнуудад зориулсан сурах бичиг / Ж.К Холодов, В.С. Кузнецов. – 5 дахь хэвлэл, устгасан. – М.: “Академи” хэвлэлийн төв, 2007. – 480 х.

Байгалийн байгалийн хүч (нарны гэрэл, агаар, ус) нь эрүүл мэндийг дэмжих, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэх чухал хэрэгсэл юм.

Биеийн тамирын хувьд байгалийн хүчийг хоёр чиглэлд ашиглаж болно.

• 1. Байгаль орчны хүчин зүйлс бие бялдрын дасгалын нөлөөллийг нөхөж, сайжруулж, оновчтой болгох үед биеийн тамирын дасгал хийх дагалдах нөхцөл болгон (цэвэр агаарт, нарны гэрэл, усанд дасгал хийх гэх мэт).
• 2. холбогдох хүмүүсийн биеийг хатууруулах. Энэ тохиолдолд байгалийн байгалийн хүчийг ашигладаг тусгай журмын хэлбэрээр(агаарын болон наранд шарах, усанд сэлэх гэх мэт).

Ил задгай агаарт байх нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, цусны судсыг бэхжүүлж, зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеийн ерөнхий аяыг нэмэгдүүлдэг. Цэвэр агаарт биеийн тамирын дасгал хийх явцад хүний ​​биеийн цаг уурын хүчин зүйлд дасан зохицох чадвар, өвчин, стресст тэсвэртэй байдал нэмэгддэг.

Байгалийн байгалийн хүчийг зориулалтын дагуу ашиглах үйл явцад Биеийг хатууруулах дөрвөн арга байдаг :

• - аэропрофилакс- биеийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр цэвэр агаараар хангах; хувцасны дэргэд сэрүүн, хүйтэн агаараар биеийг хатууруулах; задгай биеийг агаараар хатууруулах (агаарын банн);
• - гелиопрофилакс- нарны цацрагаар биеийг хатууруулах (наранд шарах);
• - гидропрофилакс- агаар, нарны цацрагт өртөх үед ил задгай усанд сэлэх;
• - цаг уурын нөхцлийн өөрчлөлтбиеийг хатууруулах арга гэж.

БА Өндөр уулын бүсэд байгалийн байгалийн хүч нь хүний ​​биед хамгийн сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэддэг. Ийнхүү өндөр ууланд орших Солт Лейк-Ситид (2002) Өвлийн Олимпийн наадам нь тамирчдын тогтоосон дэлхийн болон олимпийн дээд амжилтаараа алдартай.

Ангилал руу эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд ажил, амьдрал, амралт, хоол тэжээл, хүрээлэн буй орчин гэх мэт хувийн болон нийтийн эрүүл ахуйн арга хэмжээг багтаана. Оролцогчдын бие махбодид янз бүрийн нөлөө үзүүлдэг биеийн тамирын дасгал хийх явцад эрүүл ахуйн стандарт, дүрмийг дагаж мөрдөх нь заавал байх ёстой. энэ нь биеийн тамирын дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна эрүүл ахуйн шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлэхэд материал, техникийн бааз, спортын хэрэгсэл, бараа материал, хувцас хунар зэрэг нь чухал ач холбогдолтой юм. Шинжлэх ухааны үндэслэлтэй дэглэм нь системтэй биеийн тамирын дасгал хийх үйл явцад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Тиймээс, Биеийн тамирын дасгал, байгалийн хүч, эрүүл ахуйн хүчин зүйлсийг чадварлаг ашиглах нь хүмүүсийн бие бялдар, оюун санааны чанарыг амжилттай хөгжүүлж, тэднийг мэргэжлийн болон хувийн үйл ажиллагаанд амжилттай бэлтгэх боломжийг олгодог..

Номоор хайх ← + Ctrl + →

Биеийн тамирын тогтолцооны байгалийн хүчин зүйлүүд

Биеийн тамирын дасгалын хүүхэд, өсвөр үеийнхний бие махбодийг эдгээх нөлөө нь байгалийн хүчин зүйлийг (агаар, нар, ус) хослуулан хэрэглэхэд хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг.

Эрүүл мэндийг дэмжих гол арга хэрэгслийн нэг бол хатууруулах, өөрөөр хэлбэл бие махбодийг хүрээлэн буй орчны нөлөөнд хурдан, хангалттай дасан зохицох боломжийг олгодог арга хэмжээний систем юм. Байгалийн байгалийн хүчин зүйлийг зөв ашигласнаар хортой нөлөө, эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, мөн биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдалд таатай өөрчлөлтийг бий болгох боломжтой: суурь бодисын солилцоо, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, терморегуляцын үйл явц сайжирч, булчингийн ая нэмэгддэг.

Биеийн физиологийн үйл ажиллагаанд хатууруулах янз бүрийн хэлбэр, аргуудын нөлөөг судлах шинжлэх ухааны судалгаа нь хатуурлыг зохион байгуулах зарчмуудыг томъёолох боломжийг олгосон.

1) аажмаар хатууруулах, өөрөөр хэлбэл хатууруулах хүчин зүйлийн бат бэхийг аажмаар нэмэгдүүлэх:

2) системчилсэн хатуурал. Хатуурах удаан хугацааны завсарлага нь хөгжсөн нөхцөлт рефлексүүд аажмаар устахад хүргэдэг;

3) төрөл бүрийн хатууруулах хэрэгсэл. Аливаа цочроох бодисыг хатууруулах зорилгоор удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зөвхөн энэ цочрооход бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх явцад хатууруулах ажлыг хийхийг зөвлөж байна. Усны горим, гадаа болон гадаа спортын тоглоом, задгай усанд сэлэх, явган аялал, цанаар гулгах, цаг уурын янз бүрийн нөхцөлд явган аялал зэрэг өглөөний дасгалууд нь хатуурлын нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Бүх хатууруулах процедурыг гүйцэтгэхийн тулд эмнэлгийн ажилчдын байнгын хяналтыг шаарддаг. Энэ нь хатууруулах нөхцөл байдал, тэдгээрийн зохистой хэрэглээ, биед үзүүлэх нөлөөллийг хянах явдал юм.

Агаар хатууруулах нь хатууруулах хамгийн түгээмэл бөгөөд хүртээмжтэй арга юм. Агаар нь хүний ​​​​биед амьдралынхаа туршид нөлөөлдөг. Энэхүү байнгын нөлөөлөл нь бие махбодийн зөв өсөлт, хөгжлийг өдөөж, үргэлж ашигтай нөлөө үзүүлдэг байх шаардлагатай. Агаарын үйл ажиллагаа нь амьсгалын замын арьс, салст бүрхэвчийн мэдрэлийн төгсгөлүүдээр мэдрэгддэг. Бие махбодид үзүүлэх агаарын нөлөөллийн шинж чанар нь түүний чанарын үзүүлэлтүүдийн харьцаагаар тодорхойлогддог: температур, чийгшил, хөдөлгөөн, даралт, ионжуулалт.

Агаарын усанд орохдоо хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал, тэдний бие даасан хариу үйлдлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Гэнэтийн хөргөлт, гипотерми багасч болохгүй. Тиймээс, агаарын усанд орохдоо гадаа тоглоом тоглохыг зөвлөж байна, тэдний биед эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд усны процедурыг (цөөрөмд усанд сэлэх, шүршүүрт орох, угаах, арчих) хийхийг зөвлөж байна.

Усны процедурын физиологийн нөлөө ба тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөө нь агаарын ванны нөлөөтэй төстэй юм. Цочролын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд усны журмыг дараахь байдлаар хуваарилдаг: арчих, угаах, усанд орох, шүршүүрт орох, задгай эсвэл хаалттай усан санд сэлэх. Устай харьцах талбайг ихэсгэж, усны температурыг бууруулж, өртөх хугацааг уртасгах замаар цочроох хүчийг усаар хангадаг. Усны журмыг сонгохдоо хүүхдийн нас, эрүүл мэндийн талаархи мэдээллийг харгалзан эмч тодорхойлно. Усны процедурыг төвийг сахисан температурт (34-36 ° C) усаар 2-15 минутын турш хийж эхэлдэг. Эрүүл хүүхдүүдийн хувьд усны температурыг 2 өдөр тутамд 1-2 хэмээр бууруулж, наснаас хамааран 18-20 хэмд хүргэдэг.

Нээлттэй, хаалттай усан сан, ялангуяа далайд сэлэх нь бие махбодийн үйл ажиллагаа дагалдаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг тул ашигтай байдаг. Та өдөрт нэг удаа усанд орох хэрэгтэй. Усны температур дор хаяж 22 ° C, агаарын температур 24 ° C-аас багагүй, тайван цаг агаарт усанд сэлэхийг зөвлөж байна.

Наранд шарах нь бусад байгалийн хатууруулагч хүчин зүйлүүдтэй харьцуулахад биед хамгийн хүчтэй физиологийн нөлөө үзүүлдэг. Хэт ягаан туяаны бие махбодид үзүүлэх олон талт нөлөө нь тэдгээрийг зөв хэрэглэвэл биеийн байдал, бие бялдрын хөгжлийг сайжруулах, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх, халдвар, хүрээлэн буй орчны бусад хортой нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх замаар илэрхийлэгддэг. Эрчим хүч нэмэгдэж, цусны найрлага сайжирч, бүх эрхтэн, эд эсийн үйл ажиллагаа, харилцан үйлчлэл хэвийн болно.

Нарны туяатай хүүхдүүдийн хатуурлыг агаарын банн, усны процедуртай хослуулахыг зөвлөж байна.

Хатууруулах арга, хэрэгслийг хүүхэд, өсвөр үеийнхний нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч (эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдсөний үндсэн дээр) дангаар нь сонгоно.

Хүүхэд, өсвөр үеийнхний байгууллагуудын эрүүл ахуйн байнгын хяналтыг хийхдээ тэдгээрт хатууруулах ажлыг зохион байгуулах, ялангуяа орон сууцны байгууллагууд, хүүхэд, өсвөр үеийнхний өвчлөлийн түвшин өндөр байгаа газруудад заавал хяналт тавьдаг. Ингэхдээ дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.

хатууруулах (тусгай болон өдөр тутмын) процедурын багц;

хатууруулах тусгай процедурыг зохион байгуулах (өдөр тутмын хэвшилд оруулах; бүх хүүхдүүдийн процедурыг хийхэд зарцуулсан цаг хугацаа; арга зүй; хүүхдийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл; эмнэлгийн ажилтнууд, сурган хүмүүжүүлэгчдийн оролцоо);

хатууруулах үйл ажиллагааг зохион байгуулах, явуулахад эмнэлгийн хяналтыг хэрэгжүүлэх (хүүхдэд урьдчилсан үзлэг хийх, хатууруулах журмыг томилох, зөвлөмжийг бүртгэх, гүйцэтгэсэн журам);

нөлөөлөх хүчин зүйлсийн иж бүрдэлээс хамаарч өвчлөлийн шинжилгээ, авсан арга хэмжээний үр нөлөөг тодорхойлох гэх мэт.

Шалгалтын үр дүнд үндэслэн зохион байгуулалттай бүлгүүдэд хүүхэд, өсвөр үеийнхний дунд хатууруулах ажлыг зохион байгуулах, явуулах талаар ерөнхий дүгнэлт, түүнчлэн энэхүү эрүүл мэндийг сайжруулах ажлыг оновчтой болгох тодорхой зөвлөмжийг өгсөн болно.

← + Ctrl + →
Хүүхэд, өсвөр үеийнхний байгууллагуудын биеийн тамирын боловсролБиеийн тамирын эрүүл мэндийн хяналт