Эмэгтэйчүүдийн хөхийг ямар хоол ургуулдаг вэ? Хөхний өсөлтийг хурдасгахын тулд юу идэх вэ. Эрүүл ханаагүй өөх тос

Бүх цаг үед хүн төрөлхтний үзэсгэлэнт хагасын дунд гадаад төрх байдлын талаархи гол гомдолуудын нэг бол цээжний хэмжээ байв. Даруухан хэлбэрийн олон эзэд цээжтэй бүсгүйчүүдэд нууцаар атаархаж, гоёмсог цээжний эзэн болохыг мөрөөддөг.

Өнөөдөр та хуванцар мэс засал ашиглан хөхөө томруулж болно, гэхдээ энэ нь үнэтэй бөгөөд үргэлж боломжгүй байдаг. Тиймээс мэс засал, дасгал хийлгүйгээр хөхийг томруулдаг гайхамшигт бүтээгдэхүүний тухай үлгэр домог эмэгтэйчүүдийн дунд байсаар байгаа бөгөөд гол нь тогтмол идэх явдал юм.

Байцааны домог

Олон ээж, эмээ нар багадаа охидод "Илүү байцаа ид, тэгвэл хөх чинь томрох болно" гэж хэлдэг байсан бөгөөд бидний олонх нь байцаатай шөл, солянка, байцаатай салатанд түшиглэн итгэдэг байсан. Гэхдээ ихэнх хүмүүсийн хувьд байцаа нь гоёмсог хэлбэртэй болоход тусалсангүй.

Эрдэмтэд энэ мэдэгдлийг зөвхөн маш их нөөцтэй, зөвхөн өсвөр насныханд л үнэн гэж үзэж болно гэж инээмсэглэн баталж байна. Яагаад? Энэ нь маш энгийн: байцаа нь үнэ цэнэтэй эслэг, витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр бөгөөд илчлэг багатай байдаг. Биеийн идэвхтэй өсөлт, хөгжлийн үед өсвөр насны хүүхэд эрүүл гэдэстэй, тогтмол хоосролтой байхаас гадна витамин, эрдэс бодисын хангамжийг байнга нөхөж байх шаардлагатай.

Тиймээс байцааг байгалийн витамин, эрдэс бодисын нэмэлт болгон идэх нь ашигтай боловч улаан лооль, өргөст хэмх, сармис зэргийг идэж болно. Гэхдээ байцаа нь дааврын солилцоо, биеийн генетикийн хөтөлбөрт нөлөөлж чадахгүй бөгөөд энэ нь хамтдаа хөхний хэмжээг тодорхойлдог.

Фитоэстрогений тухай домог

Бэлгийн бойжилтын үед эмэгтэй биеэс ялгардаг эстроген дааврын ачаар хөх нь ургадаг гэдгийг бараг бүх эмэгтэйчүүд мэддэг. Нэмж дурдахад бидний олонхи нь зарим хоол хүнс нь эмэгтэй бэлгийн дааврын ургамлын аналог болох фитоэстроген агуулдаг гэж сонссон. Хэрэв эдгээр хоолыг хэрэглэвэл фитоэстроген нь жинхэнэ эстрогентэй төстэй нөлөө үзүүлэх болов уу гэж зарим хүмүүс үзэж байна уу?

Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл энэ нь эмэгтэй хүний ​​​​биед тодорхой хэмжээгээр нөлөөлдөг - жин нэмэгдэх, хэлбэр нь бөөрөнхийлдөг, гэхдээ эдгээр бодисуудын илүүдэл нь хорт хавдар, ходоодны шарх, бодисын солилцооны эмгэг зэрэг гаж нөлөө үзүүлдэг. болон таргалалт.

Фитоэстроген нь илчлэг ихтэй, хүний ​​биед хүндээр тусдаг хоол хүнсэнд агуулагддаг бөгөөд хөхөө томруулахын тулд их хэмжээгээр идэх хэрэгтэй. Фитоэстроген нь физиологийн хувьд хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмжээгээр хөхний өсөлтөд идэвхтэй нөлөө үзүүлэхгүй.

Ер нь ямар туршилт хийхийг хориглодог вэ?

• мөөгөнцөр

Хөхний томрох бүтээгдэхүүн: домог ба бодит байдал

Жишээлбэл, та мөөгөнцрийн хэрэглээг турших ёсгүй - хуурай эсвэл дарагдсан. Тэд хөхийг томруулдаг шинж чанартай гэж тооцогддог боловч энэ нь домогоос өөр зүйл биш бөгөөд тэд суулгалтаас өөр зүйл үүсгэхгүй. Түүнчлэн, ижил шалтгааны улмаас та түүхий мөөгөнцрийн зуурмаг идэж болохгүй, энэ нь өтгөн хатах, гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг.

• хөнгөн шар айраг

Хөнгөн шар айраг нь хөхийг томруулах өөр нэг "алдартай" арга гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн шар айраг, тэр ч байтугай ноорхой шар айраг нь жинхэнэ мансууруулагч бүтээгдэхүүнээс хол байдаг бөгөөд хэрэв та үүнийг олж чадвал хөх ургахаас илүүтэйгээр шар айрагны гэдэс, элэгний өвчин тусах магадлал өндөр байдаг. Үүнээс гадна шар айрагны архидалт, ялангуяа эмэгтэйчүүдэд маш хурдан хөгжиж, энэ нарийн төвөгтэй өвчин нь бараг эдгэршгүй юм.

• шахаж, үрэх

Төрөл бүрийн ургамлын шүүсийг цээжний арьсанд түрхэх, гичийн гипс түрхэх, иодын тор түрхэх гэх мэт эргэлзээтэй жорыг ашиглах ёсгүй. Энэ нь мастит үүсэхэд хүргэдэг.

Хөхөө хэрхэн томруулах вэ?

Хэрэв та галбираа бага зэрэг сайжруулахыг хүсч байвал зөв хооллож эхэл, бага зэрэг жин нэмээд хэвлийн булчингаа ачаал. Хэрэв эмэгтэй хүн таргалвал цээж, хонго, ходоод нь жигд ханадаг. Харин жин нэмэхийн зэрэгцээ спортоор идэвхтэй хичээллэвэл хөхөө томруулж болно. Цээжний булчингаа бага зэрэг шахаж үзээрэй, энэ нь таны цээжний хэмжээг томруулна.

Хөхний томрох бүтээгдэхүүн: домог ба бодит байдал

Та юу идэх ёстой вэ?

Хөхний эрүүл мэнд, гоо сайхны хувьд шар буурцаг, цагаан гаа, турмерик, хумс, хулуу, улаан лооль, алим, папайя зэрэг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд хэрэгтэй. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг ердийн хоолны дэглэмд оруулахыг хичээ.

Буурцагт ургамал нь хөхний өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг: шош, вандуй, сэвэг зарам. Тэдэнтэй хамт шөл эсвэл үндсэн хоол бэлдээрэй, гэхдээ буурцагт ургамал нь илчлэг ихтэй, гэдэс дотрыг нь хатууруулдаг тул та үүнийг өдөр бүр хэрэглэж болохгүй - долоо хоногт нэг эсвэл хоёр өдрөөр өөрийгөө хязгаарлаарай.

Хөх томруулах уламжлалт эмийн нэг бол гүзээлзгэнэ эсвэл орегано навчаар хийсэн сүүтэй цай юм. Энэ цайг 100 мл орчим өлөн элгэн дээрээ ууж, дараа нь өглөөний цайгаа уугаарай.

Самар, зөгийн бал нь хөхний өсөлтөд тусалдаг. Нэг аяга хальсалж самар авч, дээр нь нимбэгний шүүс, шингэн зөгийн бал асгаж, хольж, өдөрт хоёр удаа хоолны халбагаар ууна: өглөө хоолны дараа, орой унтахын өмнө.

Цээж нь будаа, ялангуяа овъёос, будаа, эрдэнэ шиш, улаан буудайнд үнэхээр "хайртай". Үр тарианы будаа чанаж, хурдан өглөөний цай бүү хэрэглээрэй - тэдгээр нь ашиггүй болно. Та будаа дээр сүү эсвэл цөцгийн хэсгийг нэмж болно.

Хөхөө томруулахын тулд ургамлын тосыг хэрэглэдэг - маалингын үр, чидун эсвэл кунжут. Тэдгээрийг салат хувцаслах эсвэл өглөөний цайны дараа нэг халбага уухад ашиглаж болно. Хөхний хувьд ашигтай өөр нэг бүтээгдэхүүн бол загас, ялангуяа хулд загас юм. Долоо хоногт ядаж нэг удаа идэх хэрэгтэй.

Мэдээжийн хэрэг, хоол тэжээлийн тусламжтайгаар та хөхөө 1-2 хэмжээгээр томруулж чадна гэдэг юу л бол. Гэхдээ та эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн хийснээр арьсны өнгө, хөхний бат бөх байдлыг сайжруулж чадна.

Нүүр царай, бие галбиртаа бүрэн сэтгэл хангалуун эмэгтэйг олоход хэцүү байдаг тул олон хүмүүс хөх томруулах бүтээгдэхүүнийг хайж байдаг. Жижиг уналттай хүмүүс өөртөө хамгийн их сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлдэг. Тэд ямар ч аргаар хамаагүй биеийн энэ хэсгийг томруулж, дур булаам болгохыг хичээдэг. Зарим нь уламжлалт аргаар зогсохгүй, мэс засалчийн хутганы дор ордог. Гэхдээ хүн болгонд байгалийн дутагдлыг ингэж засч залруулах боломж байдаггүй, учир нь энэ таашаал нь хямдхан биш тул хөхөө ургуулахын тулд ямар нэгэн зүйл идэж болох эсэхийг олон хүн сонирхож байна.

Мэдээжийн хэрэг, ямар ч бүтээгдэхүүн эхнийхээс гуравдахь хэмжээтэй болгоход тус болохгүй, гэхдээ хөхний байдлыг сайжруулж, хүчтэй, уян хатан болгох нь бүрэн боломжтой юм.

Гоёмсог цээжтэй байхын тулд юу идэх вэ?

Хөхөө сайн ургуулахын тулд бие нь хангалттай хэмжээний ашигтай витамин, микроэлементүүдийг авах ёстой. Юуны өмнө хоол тэжээл тэнцвэртэй байх ёстой. Таны өдөр тутмын хоолны дэглэм уураг, өөх тос, нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Эцсийн эцэст, зөвхөн хөхний хэмжээ төдийгүй бүх биеийн эрүүл мэнд чухал юм.

Цээжний хувьд хамгийн шаардлагатай бодисууд нь:

Эстроген даавар.Энэ дааврыг эмэгтэй гэж нэрлэдэг нь утгагүй юм. Тэрээр муруй хэлбэрийг бий болгох үүрэгтэй. Бие махбодь өөрөө эстроген үүсгэдэг. Гормон нь бэлгийн бойжилтын үед хамгийн их концентрацид хүрдэг. Тиймээс энэ үед хөх хамгийн идэвхтэй ургадаг. Эстрогений хэмжээ багассанаар хөхний булчирхайн томрол аажмаар зогсдог. Энэ байдлыг өөрчлөхийн тулд та энэ даавар агуулсан хоол идэх хэрэгтэй. Маалингын үр, дүпү бяслаг, буурцагт ургамлууд нь эдгээр шинж чанартай байдаг. Буурцагт ургамлын дотроос шош, вандуй нь хамгийн ашигтай гэж тооцогддог. Муруй дүрсний эзэн болохын тулд та тэдгээрийг өдөр бүр ашиглах хэрэгтэй. Тэд мөн fennel болон хоп боргоцой нь хамгийн их эстроген агуулдаг гэж мэдэгддэг. Эхнийх нь саалийн өсөлтийг сайжруулдаг цай хийхэд хэрэглэгддэг.

Гэхдээ дааврын тэнцвэрийг зөрчиж болохгүй гэдгийг мартаж болохгүй. Тодорхой дааврын дутагдал эсвэл илүүдэл нь зөвхөн эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх байдалд төдийгүй эрүүл мэндэд нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Энэ бодис нь шинэ эсийг бий болгож, өсөлтийг нь дэмжихэд зайлшгүй шаардлагатай. Тиймээс фолийн хүчил нь бие махбодийн өсөлтийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг - энэ нь бэлгийн бойжилтын үед юм. Үүнийг жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд бас зааж өгдөг. Түүгээр биеэ ханаж, хөхөө сайн ургуулахын тулд лууван, буурцаг, банана, улаан загас, мах, гахай, хурганы элэг зэрэг хоол хүнс хэрэглэх, айраг, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай.

Витамин A, E, C. Хөхний булчирхайг сайн нөхцөлд байлгаж, хурдан өсөхийн тулд чидун жимсний тос хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь залуу, уян хатан арьсыг хариуцдаг Е витамин агуулдаг. А аминдэм нь лууванд агуулагддаг. Хэрэв та цитрус жимс идэж, сарнай цэцгийн цай уувал хөхний булчирхайд витамин С хэрэггүй болно.Мөн гүйлс, бууцай, тоор зэргийг идэх хэрэгтэй.

Ханаагүй өөх тос.Биеийн энэ хэсэг нь голчлон үүнээс бүрддэг тул өөхний эд нь хөхний хэмжээгээр маш чухал юм. Тиймээс эрүүл өөх тос агуулсан хоол хүнс хэрэглэх хэрэгтэй. Тэдгээрийг авокадо, ургамлын болон чидун жимсний тос, самарнаас авч болно. Цөцгийн тос, гахайн өөх зэрэг амьтны гаралтай өөх тосыг бүү мартаарай. Гэхдээ та үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй. Эрүүл өөх тосыг далайн загасны үнэ цэнэтэй сортуудаас авах боломжтой.

Целлюлоз. Жимс, хүнсний ногоо нь энэ бодисоор баялаг юм. Эслэг нь бүх биеийн эрүүл мэндэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Нэрс, гүзээлзгэнэ, Брюссель нахиалдаг нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхийн тулд бие махбодид шаардлагатай байдаг. Сармис, өндөг, нэрс, Бразил самар зэрэг хоол хүнс нь хөхний булчирхайд хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Үрэвсэлт өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд далайн байцаа хэрэглэх хэрэгтэй. Энэ нь их хэмжээний иодыг агуулдаг.

Хөх томрохын тулд илчлэгээр хооллох нь гарцаагүй. Гэхдээ энд гуалиг байх, цээж дүүрэн байх хоёрын аль нэгийг сонгох хэрэгтэй. Та өөх тостой хоолноос хоёуланг нь авч чадахгүй.

Хөх нь цагаан талх, гахайн өөх, зөгийн бал, сүү, банана зэргээс хамгийн сайн, хурдан ургадаг. Дунд зэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүн нь бүх биед маш их ашиг тустай байдаг. Гэхдээ тэдний хэт их хэрэглээ нь зөвхөн хөхийг төдийгүй бүхэл бүтэн дүрсийг илүү том болгоно.

Түүнчлэн, та хоолны дэглэмээр биеэ ядраах ёсгүй, учир нь энэ нь хөхний хэмжээнд сөргөөр нөлөөлнө. Энэ нь хөхний булчирхай томрохгүй, харин агшихад хүргэдэг бөгөөд үүнээс гадна арьс суларч, уян хатан байдлыг сэргээхийн тулд маш их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно.

Халуун ногоо нь хөхний булчирхайг томруулахад тустай гэж үздэг. Тэд аяганд онцгой амт өгөхөд ашиглагддаг. Хоолонд цагаан гаа, мэргэн, хумс, ганга, орегано зэргийг нэмбэл цээжний өсөлтийг дэмжээд зогсохгүй бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг.

Цээжний өсөлтийг хурдасгах ундаа

Эмэгтэй хүний ​​уудаг ундаа нь бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

• Байгалийн шүүс нь эргэлзээгүй ашиг тустай байдаг. Тэдгээрийг жимс, жимсгэнэ, хүнсний ногоо зэргээс бэлтгэж болно. Эдгээр ундааны аль нэг нь бие махбодийг ашигтай бодисоор дүүргэх болно.
• Цайны шинж чанарын талаар бүү мартаарай. Ялангуяа эмэгтэй хүний ​​биед ногоон цай хэрэгтэй.
• Улаан дарс эрт дээр үеэс антиоксидант агуулах, залуучуудын усан оргилуур гэж тооцогддог. Энэ нь залуу нас, эд эсийн уян хатан байдлыг хадгалах боломжийг олгодог. Гэхдээ энэ ундааг буруугаар ашиглахыг зөвлөдөггүй. Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой. Долоо хоногт хэдэн шил уух нь хангалттай байх болно.

Хөх яагаад ургадаггүй вэ?

Зарим бүтээгдэхүүнүүд нь цээжийг томруулдаг гэж үздэг олон домог байдаг.

1. Байцаа. Энэ бол хамгийн түгээмэл домог юм. Эрдэмтэд энэ ногооны хөхний ашиг тусыг бүрэн үгүйсгэж байна. Түүний ашигтай шинж чанар нь гэдэс хүртэл тархдаг. Байцаа цэвэрлэхэд тусалдаг. Мөн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Гэхдээ та ижил амжилттай бусад ямар ч ногоо идэж болно, таны хөхний хэмжээ өөрчлөгдөхгүй.
2. Хийгүй рашаан нь хөхний булчирхайн өсөлтөд чухал үүрэгтэй гэж үздэг. Устай хоолны дэглэм барих нь эрүүл мэндэд маш их тустай. Хангалттай хэмжээний шингэн уух нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Энэ нь таны эрүүл мэндийг хүчирхэгжүүлж, биеийн галбирыг сайжруулах болно, гэхдээ таны цээжний хэмжээ нэг ч см өсөхгүй.
3. Түүхий зуурмаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь жин нэмэхээс өөр юу ч хийхгүй.
4. Хөнгөн шар айраг. Энэ нь гайхамшигт ундаа гэж тооцогддог. Хөхний өсөлтийн хувьд өдөрт нэг литр уухыг зөвлөж байна. Энэ ундаанд хөх болон бүх биед тустай зүйл байхгүй ч энэ нь ялангуяа эмэгтэйн нөхөн үржихүйн тогтолцоонд маш их хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм.

Судалгаанаас харахад ихэнх эрчүүд хөхнийхөө хэмжээ, хэлбэр, төлөв байдалд анхаарлаа хандуулдаг. Тиймээс эмэгтэйчүүд цээжээ хэрхэн томруулах талаар санаа зовохоо больж, түүний уян хатан байдал, гоо үзэсгэлэнг хадгалах талаар илүү их анхаарах хэрэгтэй.

Үүний тулд зөв хооллож, биеийн тамирын дасгал, массаж хийж, цээжний арьсаа арчлах хэрэгтэй. Зөвхөн бие махбоддоо зөв хандах нь залуу нас, сэтгэл татам байдлыг удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.

Олон охид хөхөө томруулахын тулд ямар хоол хүнс хэрэглэхийг мэдэхийг хүсдэг. Хүн бүр хутганы доор орж, хуванцар мэс засал хийлгэж, өөртөө силикон суулгац суулгахаар шийддэггүй. Энэ нь жаахан үнэтэй бас аймшигтай юм. Манай нийтлэлд бид хөхний өсөлтийг дэмждэг бүтээгдэхүүний талаар ярих болно.

Мэдээжийн хэрэг та цээжний булчингаа чангалах дасгал хийж болно, ингэснээр хөхийг өргөж, нүдийг нь бөөрөнхийлж, бүрэн дүүрэн болгоно. Та хөхний уян хатан байдал, томрохын тулд маск хэрэглэж болно, энэ нь хөхний булчирхайг үзэсгэлэнтэй хэлбэрт оруулахад тусална.

Гэхдээ та зорилгодоо хүрэхийг хүсч байна, итгэлтэй байхын тулд бүх фронтод цохилт өгнө. Тиймээс хоолны дэглэмээ эргэн харж, бэлхүүс, хонго руу оруулахгүйгээр хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг хоол хүнсээр хангах нь зүйтэй.

Эцсийн эцэст, жин нэмэнгүүт хөхний хэмжээ нэмэгддэг. Энэ нь хөхний ихэнх хэсгийг өөхний эдээр төлөөлдөгтэй холбоотой юм. Одоо та үзэсгэлэнтэй, том хөхтэй болохын тулд бүх дүрээ золиослох шаардлагагүй болно. Зөвхөн хөхний булчирхайн хэмжээг нэмэгдүүлэх бүтээгдэхүүний жагсаалтыг хараарай.

Гэхдээ зүгээр л хоолны дэглэмээ өөрчилснөөр хөх чинь ургаж эхэлнэ гэсэн 100% баталгаа авахгүй гэдгийг та ойлгох ёстой. Үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд та зөвхөн цогцолборыг ашиглах хэрэгтэй: хоол хүнс + цээжний булчингийн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд + арьсыг бэхжүүлэх (бат бөх, уян хатан болгох), хөхийг томруулах маск.

Ямар хоол хүнс хөхний томрохыг дэмждэг:

1. Хөхний булчирхайн өсөлт нь гормоноос хамаардаг. Илүү нарийн, эстрогенээс. Хэрэв та эстроген агуулсан эсвэл түүний үйлдвэрлэлийг өдөөдөг хоол хүнс идвэл таны хөх аажмаар ургаж эхэлдэг нь логик юм. Гэхдээ бие дэх тестостероны түвшин өөрчлөгдөж эхэлнэ гэдгийг та ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс шар буурцаг, сүүн бүтээгдэхүүн нь эстроген агуулдаг. Сүү нь үнээний хөхний булчирхайн шүүрэл учраас сүүлийнх нь тодорхой юм. Бусад хөхтөн амьтдын нэгэн адил үнээ биедээ эстроген үүсгэдэг.
2. . Маалинга нь мөн эстроген агуулдаг. Ийм учраас сарын тэмдгийн мөчлөгийг жигд байлгахын тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг халбага маалингын үрийн тосыг уухыг зөвлөж байна. Үрийг нь зуурмаг болон кофе бутлуурын аль алинд нь буталж, дараа нь хоолонд цацаж болно. Өдөр бүр маалингын үр идээрэй. Хэрэв та маалингын үр худалдаж авах боломжгүй байсан бол наранцэцгийн үрээр сольж болно. Онцгой тохиолдолд гоньд хийх болно.
3. -ийн талаар ярилцъя. Зарим нь хөхний томрох маш сайн шинж чанартай байдаг. Энэ даалгавраас гадна тэд эсрэг хүйсийн хүмүүсийн бэлгийн дур булаам байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд маш сайн ажил хийдэг: цагаан гаа, хумс, мэргэн, ганга, улаан хошоонгор, чинжүү, орегано, турмерик зэрэг нь өсөлтийг өдөөдөг амтлагчдын жагсаалт юм. хөхний булчирхайн.
4. Буурцагт ургамал. Хамгийн боломжийн үнэтэй байгалийн хөх томруулагчдын зарим нь. Вандуй, шош, спаржа, вандуй, хуваасан вандуй, сэвэг зарам - та тэдгээрийг ямар ч хүнсний дэлгүүрээс амархан олох боломжтой. Хөхөө томруулахын тулд өдөр бүр бага зэрэг буурцагт ургамал идэхэд хангалттай. Түүнээс гадна шош нь маш олон янз байж болно: улаан, лима эсвэл ердийн. Хоолны шингэцийг сайжруулахын тулд буурцагт ургамлыг зөв чанаж бэлтгэх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд тэдгээрийг шөнийн турш хүйтэн буцалсан усанд дэвтээж, өглөө нь шингэнийг зайлуулах ёстой. Энэ нь буурцагт ургамлыг бүрэн шингээх боломжийг олгодоггүй "муу" бодис агуулдаг.
5. Ургамал. Тэдгээрийг халуун ногоотой адил ямар ч аяганд нэмж болно. Эдгээр "гайхамшигт" ургамлууд нь зэрлэг йам, хөрөө палметто, фенугрек зэрэг орно.
6. Ханаагүй өөх тос. Өгүүллийн эхэнд хөх нь ихэвчлэн өөхний эдээс бүрддэг гэж хэлсэн. Гэхдээ энэ нь та байнга өөх тос идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Мэдээжийн хэрэг, хөх нь томрох болно, гэхдээ тэдэнтэй хамт бэлхүүс, өгзөг, хөл, гар, нүүр нь бөөрөнхий болно. Мөн масштаб дээрх үзүүлэлтүүд таны хөхний хэмжээ нэмэгдэх болно. Мөн та "буруу" өөх тосыг сонгосонтой холбоотой. Тэгэхээр жин нэмэхгүйгээр хөхөө томруулж чадах зөв өөх тос юу вэ? Эдгээр ханаагүй өөх тос нь самар, авокадо, үр, бүр herring эсвэл чидунд байдаг.

Хөхөө томруулахад зориулсан жимс, хүнсний ногоо

Жимс, хүнсний ногоо өөрөө шим тэжээлээр дүүрэн байдаг. Тиймээс жингээ хасах, эрүүлжүүлэх, хөхөө томруулах гэсэн зорилгоос үл хамааран тэдгээрийг өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй.

Тэгэхээр хөхөө томруулахад юу туслах вэ:

• Хүнсний ногоо. Байцаа нь цээжинд зориулагдсан гэж олон хүн сонссон. Гэсэн хэдий ч хөхний даруулганы аяганд 2 толгой байцаа хийсэн тохиолдолд л тусалдаг гэж зарим хүмүүс хошигнодог. Үнэндээ та өдөр бүр байцаа идэх хэрэгтэй. Гэхдээ зөвхөн цагаан байцаа биш. Цэцэгт байцаа, Брюссель нахиалдаг, улаан байцаа, брокколи зэрэг нь төгс тохирно. Хэрэв та зөвхөн байцаа төдийгүй улаан лооль, өргөст хэмх, төмс, хулуу, манжин, царгас, лууван, хаш зэрэг нь тохиромжтой хүнсний ногоо юм.
• Жимс, жимсгэнэ. Таны дуртай амтат жимс хүртэл эдгээр нандин, хүссэн хөхийг авахад тань тусална. Алим, интоор, чавга, анар, нэрс, гүзээлзгэнэ, огноо, чавга, хатаасан жимс зэргийг аль болох олон удаа идээрэй.

Видео: Хөх томруулах бүтээгдэхүүн

Даруухан биетэй олон охид, эмэгтэйчүүд хөхний өсөлтийг хэрхэн хурдасгах талаар бодож байна. Цээж нь бэлгийн бойжилтын үеэр үүсч эхэлдэг ч эмэгтэй хүний ​​амьдралын туршид түүний хэмжээ дээшээ доошоо өөрчлөгдөж болно. Эмэгтэй хүний ​​хөхний хэмжээг юу тодорхойлдог вэ? Энэ нь удамшлын хүчин зүйлээс шалтгаалдаг бөгөөд хөхний хэмжээ нь жин, биеийн бүтэц, нас, жирэмслэлт, хөхүүл болон бусад бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс хамаардаг.

Хэрэв та тодорхой арга замаар хөхний өсөлтөд зориулсан тусгай хоол хүнс хэрэглэвэл хүссэн үр дүндээ хүрч чадна гэсэн нийтлэг итгэл үнэмшил байдаг бөгөөд үүнийг шинжлэх ухаан ч баталж байна. Хэрэв та илүү муруй эмэгтэй хэлбэрийг олж авахыг хүсч байвал хөхний булчирхайн өсөлтөд ямар хоол хүнс нөлөөлж байгааг мэдэх хэрэгтэй.

Эрүүл өөх тос

Бүрэн цээжтэй болохын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ? Ямар хоол хүнс хөхийг томруулдаг вэ? Хөхний булчирхай нь өөхний эд эсийн төлөв байдлаас хамаардаг эрхтэн тул хамгийн түрүүнд моно ханаагүй өөх тосыг хэрэглэх хэрэгтэй. Тэдгээр нь голчлон оливын тос, самар (самар, бүйлс, кешью, хушга гэх мэт), кунжутын үр, авокадо, улаан загас, herring зэрэгт байдаг.

Та цэвэршүүлээгүй ургамлын тос нэмсэн салат идэх хэрэгтэй. Энэ цэс таны цээжийг нэмэгдүүлэхэд тусална. Нэмж дурдахад моно ханаагүй өөх тос нь бие махбодид маш ашигтай бодис гэж тооцогддог бөгөөд тэдгээр нь холестерин үүсэхээс сэргийлж, судасны аяыг сайжруулдаг.

Та бусад өөх тостой хоол идэж болно, гэхдээ цагаан талх, гахайн өөх, цөцгийн тос зэрэгт агуулагддаг ханаагүй өөх тос нь зөвхөн хөхний өсөлтөд төдийгүй хэвлий болон хэвлийн өсөлтөд нөлөөлдөг хүчин зүйл гэдгийг анхаарах хэрэгтэй. хонго. Сүүлийнх нь дүрмээр бол эмэгтэйчүүдийн төлөвлөгөөнд ороогүй болно.

Эстроген агуулсан бүтээгдэхүүн

Хөхний хөгжил, өсөлт нь эмэгтэй хүний ​​биед давамгайлж буй дааврын түвшингээс хамаардаг. Ихэнхдээ жижиг уналттай эмэгтэй хүний ​​биед хангалттай хэмжээний эстроген байдаггүй. Тэр бол эмэгтэй дүрүүдийн сүр жавхланг хариуцдаг хүн юм. Тиймээс хөхөө томруулахын тулд их хэмжээний эстроген агуулсан хоол идэх хэрэгтэй.

Фитоэстрогений эх үүсвэрүүд нь:

• шар буурцаг ба түүний дериватив;
• буурцагт ургамал (шош, шош, вандуй, сэвэг зарам, вандуй гэх мэт), эстрогенээс гадна их хэмжээний уураг агуулдаг;
• сүүн бүтээгдэхүүн (сүү, зуслангийн бяслаг, цөцгий, хатуу бяслаг);
• үр тариа (овъёос, будаа, арвай) мөн гэдэс цэвэрлэх;
• fennel;
• hops (буцалж буй усаар исгэж, цай болгон хэрэглэх нь дээр);
• маалингын үр, наранцэцгийн үр, хулууны үр (хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд тэдгээрийг цавчих, хоолонд цацах нь дээр).

Цээж томруулахын тулд шар айраг уух хэрэгтэй гэж олон хүн хэлдэг. Асуудлыг даван туулахад тусалдаг энэхүү согтуу ундааг үйлдвэрлэлийн бүх шаардлагад нийцүүлэн бэлтгэсэн ч зөвхөн цээжний хэсэгт төдийгүй бэлхүүс, гуяны өөхийг хуримтлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ

Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ нь эмэгтэй хүний ​​​​бие дэх байгалийн дааврын тэнцвэрийг хадгалж, ашигтай бодис, чухал микроэлементүүдээр хангадаг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан эслэг нь хөхний өсөлтөд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнээс гадна тэд эр бэлгийн даавар гэж нэрлэгддэг тестостероны түвшинг зохицуулдаг.

Энэ утгаараа олон хүмүүс витамин, эрдэсийн цогцолбор бүхий хөхний байцаа гэж боддог. Энэ нь тусалдаг гэж үнэн үү? Үнэндээ байцаа нь хөхийг ургуулдаг гэдэгт итгэхэд заримдаа хэцүү байдаг. Хэн нэгэн үүнээс килограмм иддэг боловч хүссэн үр нөлөөг нь авч чаддаггүй бөгөөд байцаа яагаад тэдний хэлснээр хөхийг ургадаг болохыг гайхдаг.

Баримт нь энэ ногоо нь зөвхөн өсвөр насны охидын хөхний өсөлтөд тусалдаг боловч дааврын түвшинд нөлөөлдөггүй бөгөөд өөх тос өгдөггүй. Тиймээс байцаа хөхийг ургуулдаг эсэх нь маш их маргаантай байдаг.

Гэсэн хэдий ч хөхийг томруулахын тулд цэцэгт байцаа, улаан, Брюссель нахиа, цэцэгт байцаа, манжин, лууван, улаан лооль, өргөст хэмх, төмс, хулуу болон бусад хүнсний ногоо зэргийг томруулж идэхийг зөвлөж байна. Хөхний өсөлтөд тусалдаг жимс, жимсгэнэ: нэрс, гүзээлзгэнэ, интоор, алим, огноо, чавга, анар.

Яг ямар хэмжээгээр? Энэ нь эмэгтэй хүний ​​сайн сайхан байдлыг тодорхойлох ёстой.

Халуун ногоо, ургамал

Халуун ногоо нь хоолыг амтлахад хэрэглэдэг ургамлын хатаасан хэсэг бөгөөд зарим нь хөхийг сайжруулах найрлагатай байдаг. Тэдгээрийн дотроос хамгийн үр дүнтэй нь: мэргэн, цагаан гаа, хумс, ганга, улаан, хар чинжүү, турмерик. Ийм бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хөхний булчирхайн өсөлт, хөгжилд нөлөөлдөг.

Эмийн ургамлууд эрт дээр үеэс алдартай бөгөөд янз бүрийн өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Эрт дээр үед жижиг уналт нь нэг төрлийн өвчин гэж үздэг байсан. Ашигтай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хувьд хөхийг томруулдаг фенугрек, зэрлэг йам зэрэг хоол хүнс хэрэглэснээр энэ асуудлыг шийдсэн.

Байгаль нь шударга сексийг нэр хүндтэй хэлбэрээс хассан бол яах вэ? Цээж томруулах янз бүрийн хоол идэхээс гадна хөхөө чангалах дасгал, дасгал хийж болно.

Уналт нь нэн даруй нэмэгдэхгүй, харин аажмаар нэмэгдэх болно гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэнцвэртэй хооллолтыг тусгай биеийн тамирын дасгал, бэхжүүлэх массажтай хослуулсан нь хүссэн үр дүнд хүргэх нь дамжиггүй.

Видео

Дараагийн видеоноос та гэртээ цээжний ямар дасгал хийж болох талаар мэдэх болно.

Шударга сексийн олон төлөөлөгчид ихэвчлэн хөхнийхөө хэмжээтэй цогцолбортой байдаг. Чадварлаг гоо сайхны мэс засалч энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалж чадна, гэхдээ энэ арга нь нэлээд эрсдэлтэй бөгөөд үнэтэй байдаг. Цээжний хэмжээг нэмэгдүүлэх илүү зөв бөгөөд хор хөнөөлгүй арга бол хоол тэжээл юм.

Хөхөө томруулдаг хоол хүнс байдаг ч та тэдэнд хэт автаж болохгүй.

Эмэгтэйчүүдийн хөхний өсөлт нь ихэвчлэн дааврын нөлөөн дор тохиолддог. Үнэн хэрэгтээ энэ нь эстроген дааврын ачаар ургадаг - эдгээр нь өндгөвчний уутанцрын аппаратаар үүсдэг тусгай бодисууд юм.

Тэдний нэр нь эстрадиол, эстриол, эстрон зэрэг гормоны тодорхой бүлгийн хамтын нэр томъёо юм. Тодорхой концентрацитай бол тэдгээр нь бие махбодид эмэгтэйлэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хөхний булчирхайг хөгжүүлж, томруулдаг.

Фитоэстроген агуулсан бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Тэдний хэрэглээ нь хөхний хэмжээд нөлөөлж, цээжийг 2-3 хэмжээгээр нэмэгдүүлэх боломжтой гэж олон хүмүүс андуурдаг. Гэсэн хэдий ч ийм бүтээгдэхүүний хүсэл тэмүүлэл үргэлж ул мөргүй өнгөрдөггүй. Тэд ихэвчлэн жин нэмэхэд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд өөхний давхаргын өтгөрөлтөөс болж хөхний хэмжээ нэмэгддэг. Илүү хүнд тохиолдолд дараахь эмгэгүүд үүсдэг.

• хорт хавдрын хавдар;
• ходоод гэдэсний замын эмгэг;
• бодисын солилцооны дутагдал.

Эмэгтэй хүний ​​хоолны дэглэмийг дараахь бодисоор баяжуулах ёстой.

Эдгээр бодисын дутагдал нь зөвхөн хөхний булчирхайн нөхцөл байдалд төдийгүй бүхэл бүтэн биед сөргөөр нөлөөлдөг. Мөн хөхний эдийг нөхөн сэргээх, бэхжүүлэх, арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх, биеийг залуужуулах, цусны эргэлтийн системийг хэвийн болгоход туслах бусад витамин, эрдэс бодисын хангамжийг нөхөх шаардлагатай.

Хөхөө томруулахын тулд юу идэх хэрэгтэй вэ гэсэн асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулахад туйлын хэцүү байдаг. Баримт нь чадварлаг мэргэжилтэн ч гэсэн тодорхой хэлж чадахгүй, жишээлбэл, хэрэв та нэг лонхтой зөгийн бал идвэл хөх чинь 1 см-ээр нэмэгдэнэ гэх мэт.

Бие бүр өөр өөр боловч хэлбэр дүрсээ бага зэрэг засах, бүр дугуйруулж өгөх бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Хоол тэжээлийн үндэс нь эрүүл эрүүл хоол хүнс байх ёстой, гэхдээ "хөхний өсөлтөд зориулсан бүтээгдэхүүн" гэж байдаггүй.

Эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд жин нэмэх хэрэгтэй, энэ нь логик юм. Энэ нь тодорхой нэг газар цуглуулагддаггүй, гэхдээ ховор тохиолдлууд байдаг, гэхдээ бүхэлдээ бие махбодид байдаг. Тиймээс хөх, хонго, хэвлий нь нэгэн зэрэг нэмэгддэг бөгөөд энэ нь үргэлж давуу тал биш юм.

Өөр нэг чухал зүйл бол ямар ч хоолны дэглэмийг эмчтэйгээ ярилцах ёстой. Буруу хооллолт нь сахарын хэмжээ ихсэх, хоол боловсруулах эрхтний асуудал, архаг өвчнийг хурцатгах зэрэг олон асуудал үүсгэдэг. Нэмж дурдахад, та өөр хүний ​​шүүмж дээр сонссон зүйлийг сохроор хэрэгжүүлэх боломжгүй. Нэгэнд тусалдаг зүйл нөгөөдөө хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл бүтээгдэхүүн

Эрүүл хоол хүнс гэдэг нь юуны түрүүнд өөх тос, уураг, нүүрс усыг хэвийн хэмжээнд агуулсан хоолыг хэлнэ. Мөн витамины талаар бүү мартаарай, та гликемийн индексийн тухай ойлголттой танилцах хэрэгтэй.

Организм бүр хувь хүн байдаг тул ямар ч хоолны дэглэмийг түүний шинж чанарт үндэслэн сонгоно. Эрүүл гэж тооцогддог хэд хэдэн бүтээгдэхүүн байдаг ч ямар хэлбэр, тоо хэмжээ гэх мэтийг мэдэх нь зүйтэй. тэдгээрийг хэрэглэх шаардлагатай.

1. Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ турмерик, алим, хулуу, нимбэг, цагаан гаа зэргийг оруулах нь зүйтэй. Энэ жагсаалт нь зайлшгүй шаардлагатай бодисоор дүүрэн байдаг.
2. Та мөн буурцагт ургамал, эс тэгвээс сэвэг зарам, вандуй, шош дээр үндэслэсэн хоол бэлтгэх хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, учир нь ийм хоолыг шингээхэд нэлээд хэцүү байдаг. Долоо хоногт 1-3 удаа хэрэглэхэд хангалттай. Үүнээс гадна шош нь бие махбод дахь бараг олон чухал үйл явцыг хадгалахад шаардлагатай төмрийг агуулдаг.
3. Та дуртай амттангаа зөгийн балаар аюулгүйгээр сольж болно. Ингэснээр та чихэрлэг, эрүүл хоол гэсэн хоёр хүслийг нэгэн зэрэг хангаж чадна. Үүнээс гадна зөгийн бал нь ерөнхийдөө биед ашигтай байдаг. Дахин хэлэхэд, та бүтээгдэхүүнийг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй, эс тэгвээс цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлж, харшлын урвал үүсгэж болно.
4. Та олон төрлийн самар идэх хэрэгтэй. Өндөр илчлэг, өөх тосны агууламжтай хэдий ч энэ нь дархлааны системийг бэхжүүлэх маш сайн арга юм. Энэ нь мөн хөхөнд бага зэрэг эзлэхүүн нэмэх боломжийг олгоно, дараа нь сургалтаар засч залруулах шаардлагатай.
5. Өөх тостой загас (herring, улаан сорт гэх мэт), гахайн өөхийг бага хэмжээгээр идээрэй.
6. Байгалийн тосыг үл тоомсорлож болохгүй - кунжут, хүнсний ногоо, авокадо, түүхий самар гэх мэт Чидун жимсний тос нь гол бүтээгдэхүүн болох ёстой. Өглөө өлөн элгэн дээрээ ууж болохоос гадна хөхний массаж хийхэд ч хэрэглэж болно.
7. Сүүн бүтээгдэхүүнд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Ясны бат бөх, өсөлтийг дэмждэг кальцийн өндөр агууламжаас гадна хэвийн өөх тос агуулсан сүү, зуслангийн бяслаг, kefir нь хөхний хэмжээг бага зэрэг нэмэгдүүлэхэд тусална.
8. Чидун жимс, авокадо, кунжутын үр, түүнчлэн шинэхэн ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг санаж байх хэрэгтэй. Хамгийн гол нь таны хоол хүнс нь төмрийн агууламжтай хоол хүнс агуулсан байх ёстой, учир нь түүний дутагдал нь хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсэгт нөлөөлдөг.

Цээжний уналтанд хэрэггүй бүтээгдэхүүн

Ямар хоол хүнс хөхийг ургуулдаг талаар хамгийн том буруу ойлголт бол мөөгөнцрийн нөлөө юм. Та гурилан бүтээгдэхүүнд шахсан эсвэл хуурай мөөгөнцөр хэрэглэдэг эсэхээс үл хамааран хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс (өтгөн хаталт, суулгалт гэх мэт) өөр юу ч авч чадахгүй.

Бүтээгдэхүүн дэх фитоэстроген нь хүний ​​биед үйлдвэрлэсэн эстрогенийг ямар ч байдлаар орлож чадахгүй. Тэдний дутагдлыг нөхөх эсвэл байгалийн бодисыг нөхөхийн тулд тэдгээрийн өндөр агууламжтай бүтээгдэхүүнийг долоо хоног, сар, бүр жилд тонноор нь хэрэглэх ёстой. Үүний үр дүнд ходоодны хямрал, таргалалт гэх мэт.

Хэрэв ингэвэл хөх нь ид шидээр томорно гэж олон хүмүүс итгэдэг, гэхдээ харамсалтай нь. Байцаа бол үнэхээр эрүүл бөгөөд хэрэгтэй. Энэ нь хоол боловсруулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг боловч үүнээс өөр зүйл байхгүй. Түүний тусламжтайгаар та жингээ төгс хасаж чадна, гэхдээ жингээ хасах үйл явц тохиолдоход хамгийн түрүүнд хөх нь багасдаг. Хэдийгээр нимгэн бэлхүүстэй байсан ч бодит байдлаасаа илүү том харагдаж магадгүй юм.

Эрүүл өөх тос агуулаагүй маш өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс (шарсан хоол, маргарин, майонез, цөцгийтэй бялуу гэх мэт) нь биеийн бүх хэсэгт, түүний дотор цээжний өөхний давхаргын зузааныг нэмэгдүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Гэсэн хэдий ч үүнийг тогтмол хэрэглэх нь таргалалт, эсвэл жигд бус жин нэмэх, ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг.

Аливаа хоолны дэглэм нь биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй байх ёстой. , нүдээр харахад илүү том харагдуулна. Биеийн тамирын дасгал нь бэлхүүс, ташааны хэмжээг багасгахад чиглэгдэх ёстой (squats, deadlifts, abs гэх мэт). Энэ тохиолдолд та цээжийг бөөрөнхийлөх аргуудыг хийх хэрэгтэй (штан, дамббелл гэх мэт дасгалууд), учир нь энэ нь хатингаршил үүсгэхгүйн тулд ажиллах ёстой булчин юм.

Мөн . Нас, муу зуршил гэх мэт нь түүнд нөлөөлж, доош нь татаж, улмаар жижигрүүлдэг. Тосыг ашиглан зөв массаж хийх нь түүнийг өдөөх болно. Тэр үргэлж дэгжин, сайхан байх болно.

А, Е, С витамин, ургамлын болон ургамлын ханд дээр үндэслэсэн тос, тосоор цээжний болон деколлетийн арьсыг эмчлэх нь ашигтай байдаг. Тэд мөн арьсыг толигор болгож, илүү уян хатан, тэжээллэг болгоно.

Витамин дутагдсан тохиолдолд тэнцвэртэй хооллолт, загасны тосны капсул, витамин-эрдэсийн цогц бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Гэрийн хоол бэлтгэхэд анхаарах ёстой гол нөхцөл бол хөхний томрох гэж нэрлэгддэг бүтээгдэхүүн нь шинэхэн, байгалийн байх ёстой.

Эрүүл хооллолт нь үндэс суурь байх ёстой. Эрүүл найрлагаас ямар ч хоол бэлтгэснээр та хөхний хорт хавдрын хэмжээг хурдан нэмэгдүүлэх эсвэл багасгах боломжгүй, гэхдээ та биеийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж чадна.

Навчны салат

Бэлтгэхэд хамгийн хялбар хоол бол салат юм. Олон бүсгүйчүүдийн үзэж байгаагаар хөхний хэмжээг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүн бол ногоон юм. Илүү нарийн, бид dill, cilantro, шанцайны ургамал, яншуй тухай ярьж байна. Бүтээгдэхүүнийг тохиромжтой хэмжээгээр хэрчсэний дараа бага зэрэг давс, чинжүү нэмээд дараа нь нэг халбага оливын тос нэмнэ, энэ нь хөхний өсөлтийг дэмждэг.

Үхрийн махны шөл

Хэрэв бид илүү ноцтой хоолны талаар ярих юм бол самар, prunes нэмсэн мах нь төгс төгөлдөр юм. Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• 700 грамм үхрийн мах;
• 120 грамм prunes;
• 1 сонгино;
• 70 грамм самар;
• яншуй;
• давс, амтлагч халуун ногоо.

Жижиглэсэн махыг зузаан ханатай хайруулын тавган дээр 5-10 минутын турш бүх шүүс нь уурших хүртэл буцалгах шаардлагатай. Энэ үед чавганы жимсийг 3-4 хэсэг болгон хувааж, 150 мл-т хийнэ. ус, самарыг хайруулын тавган дээр хуурч, боломжтой бол хальсыг нь салгана.

Махны шүүс бараг буцалгах үед маханд давс хийж, хатаасан жимсээс ус нэмж, prunes, жижиглэсэн самар, сонгино нэмнэ. Давс, чинжүү, хумс эсвэл бусад амтлагчийг амтанд нэмнэ.

Тагийг нь таглаад дунд зэргийн дулаан дээр таваг буцалгасаар байна. 10-15 минутын дараа жижиглэсэн ургамлыг нэмж, хэрэв хүсвэл 1-3 хоолны халбага цөцгий нэмж баялаг сүмс хийж болно. Хэдэн минутын дараа тавгийг галаас аваад хажуугийн тавагтай хамт үйлчил.

Эрүүл ундаа

гэсэн үг	Бэлтгэл
Цуглуулга	Тиймээс та хатаасан линден, шарилж, хамхуул авч болно. Ус буцалгасны дараа ургамал нэмж, хаалттай аяга, цайны аяга эсвэл хайруулын тавган дээр исгэж байна. Та нэг цаг орчим шаардах хэрэгтэй. Ус шахаж авсны дараа декоциний нь хоосон ходоодонд ууж байх ёстой - өдөрт нэг шил. Курс нь нэг сар үргэлжилдэг бөгөөд дараа нь завсарлага авдаг.
Судсаар хийх	Өөр нэг гэрийн жор бол орегано (60 гр) авч, дээр нь нэг аяга буцалсан ус хийнэ. Энэ нь нэг цагийн турш эгц болно. Шөлийг уусны дараа өдөрт 3 удаа 0.5 аяга уух хэрэгтэй. Үүнийг хоол идэхээс 20 минутын өмнө хийх ёстой.