Жингээ хасах зорилгоор эмэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх шатаагч. Өөх шатаагч бүтээгдэхүүн: хамгийн сайн жагсаалт, хэрэглэх зөвлөмж. хамгийн түгээмэл бөгөөд алдартай байгалийн өөх шатаах бүтээгдэхүүн

Охид бүр гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг. Энэ үр дүнд хүрэхийн тулд шударга сексийн төлөөлөгчид нэлээд хатуу арга хэмжээ авдаг. Тэд байнгын бэлтгэл, хатуу хоолны дэглэмээр өөрсдийгөө ядраадаг бөгөөд заримдаа өөх тосыг шатаах янз бүрийн эм хэрэглэдэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хоолны дэглэмээ бага зэрэг өөрчилвөл нэмэлт фунтаас салж чадна.

Хамгийн сайн өөх шатаагч нь олон төрлийн синтетик бодис биш харин энгийн хоол хүнс гэдгийг нэн даруй тэмдэглэх нь зүйтэй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүтээгдэхүүн нь өөхний эдийг шатаахад тулгуурладаг тул илүүдэл жингээ хасахад тустай. Үүний зэрэгцээ, ийм эмэнд агуулагдах бодисууд нь эрүүл мэндэд ноцтой хор хөнөөл учруулж, тэр ч байтугай маш тааламжгүй өвчин үүсгэдэг. Үүний зэрэгцээ та аюулгүй, нэлээд ашигтай арга хэрэгсэл, эс тэгвээс зөв хооллолтын тусламжтайгаар жингээ хурдан хасах боломжтой. Эдгээр нь маш бага илчлэг агуулдаг тул байгалийн өөх шатаагч юм. Үүний дагуу тэдгээрийг шингээхийн тулд бие нь авсанаас илүү их энерги шаардагдана. Үүнээс гадна өдөр тутмын хоолны дэглэмд орсон ийм бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Тэд бие махбодийг урьд нь хуримтлагдсан нөөцийг нэмэлт эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлнэ. Хоолны дэглэмээ хянаж үзээд нэлээд богино хугацаанд эерэг үр дүнд хүрч чадна.

Өөх шатаах бүтээгдэхүүн

Ялангуяа уургийн хоол хүнс нь хэдэн кг жин хасах маш сайн боломжийг олгодог. Тэдгээрийг шингээхийн тулд бие нь нүүрс ус, өөх тосыг "боловсруулах" хугацаанаас хамаагүй их калори зарцуулах шаардлагатай болдог.

Өөх тосыг үр дүнтэй шатаах хамгийн сайн байгалийн эмчилгээний нэг юм. Мөн шанцай нь илүүдэл жин нэмэхээс сэргийлдэг. Түүнээс гадна түүний хэрэглээ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь биед эерэг нөлөө үзүүлдэг. Жингээ хурдан хасах, тэр ч байтугай эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоол бүрийг дөрөвний нэг халбага гайхамшигт шанцайгаар дүүргэхийг зөвлөж байна. Шанцайнаас гадна сайн.

Төрөл бүрийн халуун ногоотой хоол, гол амт нь халуун амтлагчаар дамжин бие махбодид тохиолддог бодисын солилцооны үйл явцыг ихээхэн сайжруулдаг. Гэсэн хэдий ч бүх халуун ногоотой хоолыг шарсан байж болохгүй гэдгийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Үгүй бол та хүссэн ч илүүдэл жингээсээ салж чадахгүй.

Жингээ хасахад тусалдаг жимс

Мэдээжийн хэрэг та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ жимс нэмэх хэрэгтэй. Тэд бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний витаминаар хангадаг төдийгүй өөх тосыг маш сайн шатаагч юм. Жишээлбэл, өдөр бүр бэрсүүт жүрж идвэл огтхон ч өвдөхгүй. Энэ нь таны бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулахад хялбар болгоно. Үүний зэрэгцээ, эдгээр ядаргаатай килограммуудаас хурдан ангижрахын тулд та хоол бүрийн өмнө энэ жимсний талаас илүүгүй, эсвэл ядаж өглөөний цайнд идэх хэрэгтэй болно.

Алим нь ер бусын ашигтай шинж чанартай байдаг. Тэд биеэс бүх илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хурдан алдахад хүргэдэг.

Киви нь хамгийн бага илчлэгтэй байдаг. Ийм учраас энэ жимсийг шинэ өөх тосны ордууд гарч ирэхээс санаа зовохгүйгээр аюулгүй идэж болно.

Үүний зэрэгцээ усан үзэм, гадил жимсийг маш ховор хэрэглэж болно гэдгийг санах нь зүйтэй. Тэд маш их илчлэг агуулдаг тул жингээ хасах үйл явцад саад болдог.

Жин хасахад зориулсан хүнсний ногоо

Хүнсний ногоог хоолны дэглэмд илүү олон удаа оруулах хэрэгтэй. Тэд мөн бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд үүний зэрэгцээ маш бага илчлэг агуулдаг. Үүнээс гадна хүнсний ногоо нь хоол боловсруулах тогтолцоог хэвийн болгодог. Жишээлбэл, хамгийн сайн сонголт бол өөх тос шатаагч гэдгээрээ алдартай селөдерейг өдөр бүр хэрэглэх явдал юм. Гэхдээ үүнээс гадна бие махбод дахь өөх тосыг идэвхтэй шатаахад тусалдаг өөр олон ногоо байдаг.

• Брокколи, байцаа зэрэг нь илчлэг багатай байдаг. Эдгээр хүнсний ногоо нь их хэмжээний эслэг агуулдаг тул биеийг хурдан ханасан боловч өөх тосны хуримтлал үүсгэдэггүй.
• Та zucchini болон zucchini идэж болно бараг ямар ч хүнсний хязгаарлалт. Эдгээр хүнсний ногоо илчлэг ихтэй байдаггүй.
• Мөн сармисны тусламжтайгаар биед хуримтлагдсан өөх тосыг шатаахыг түргэсгэхийг оролдож болно. Үүний зэрэгцээ цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгодог.
• Цагаан гаа бол маш сайн байгалийн өөх шатаагч юм. Энэ нь цусны судсыг өргөсгөх боломжийг олгодог бөгөөд илүүдэл жинг хуримтлуулахад хүргэдэггүй.
• Халуун чинжүү нь бодисын солилцоотой холбоотой үйл явцыг идэвхжүүлэх чадвартай. Үүнийг хоолны дэглэмд аль болох олон удаа оруулахыг зөвлөж байна.

Гэхдээ эрдэнэ шиш, төмс, буурцагт ургамлаас татгалзах хэрэгтэй болно. Тэд зураг дээр сөргөөр нөлөөлдөг. Гэсэн хэдий ч бусад бүх цардуулгүй хүнсний ногоог байнгын хачир болгон ашиглахыг зөвлөж байна.

Жингээ хасахад тусалдаг ундаанууд

Ундаанд бага анхаарал хандуулах ёсгүй. Мөн тэд танд богино хугацаанд гоолиг биетэй болох боломжийг олгодог. Тиймээс ногоон цай нь олон тооны ашигтай шинж чанараараа алдартай. Гэсэн хэдий ч энэ нь ихэвчлэн бие махбод дахь бодисын солилцооны хурдатгалыг өдөөдөг. Ийм учраас энэ ундаа нь ихэнх хоолны дэглэмийн салшгүй хэсэг юм.

Улаан дарсыг дунд зэрэг хэрэглэх нь биед сайнаар нөлөөлдөг. Энэ нь биед уураг үүсэхийг өдөөх чадвартай бөгөөд энэ нь эргээд өөхний эсэд байрлах рецепторуудыг хааж чаддаг. Ийм байдлаар тэд хурдан задардаг бол шинэ өөхний эсүүд үүсэх процесс өөрөө удааширдаг.

Мэдээжийн хэрэг жингээ хасахдаа усгүйгээр хийж чадахгүй. Энэ нь маш сайн байгалийн өөх шатаагч гэж тооцогддог. Бие махбодид шингэний дутагдалтай үед л бодисын солилцооны үйл явц удааширдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөрт дор хаяж хоёр литр ус уухыг зөвлөж байна. Зөвхөн дараа нь жингээ хасах үйл явц хурдан явагдах болно.

Гэсэн хэдий ч илүүдэл жингээсээ салж, олон жилийн турш гоолиг бие галбираа хадгалах нь зөвхөн тэнцвэртэй хоолны дэглэмээр л боломжтой болно. Хэрэв та биеийн тамирын зааланд тогтмол дасгал хийснээр зөв хооллолтыг нэмбэл богино хугацаанд хүссэн үр дүндээ хүрч чадна.

Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд жингээ хасахын тулд тэд яагаад сайн, ямар бодис агуулдаг вэ. Та зарим нийтлэг бүтээгдэхүүний шинж чанаруудын талаар мэдэх болно.

Заримдаа та "хортой химийн бодис"гүйгээр маш сайн үр дүнд хүрч чадна. Ердийн дэлгүүр, зах дээр чөлөөтэй зарагддаг зарим бүтээгдэхүүнийг идэхэд л хангалттай.

Өөх тосыг шатаахад юу туслах вэ?

Байгалийн өөх шатаагчийг хэрхэн яаж бий болгохыг ойлгохын тулд өөрийн гараар, ямар бодис, бүтээгдэхүүн бидэнд хэрэгтэй шинж чанартай болохыг судалцгаая.

• Кофеин. Энэ нь өөрөө тийм биш юм. Тиймээс үүнийг янз бүрийн хослолд ашигладаг. Энэ бодисын нэг давуу тал нь дасгал хийх явцад илчлэгийн зарцуулалтыг нэмэгдүүлдэг. Зөвлөмж болгож буй тун нь 400 мг-аас ихгүй байна. Энэ нь ойролцоогоор 2 аяга эспрессо кофетой тэнцэнэ;
• Хань минь. Өөх тосны солилцоо, холестерин, инсулины түвшинг хэвийн болгоход шаардлагатай полифенол, катехин агуулсан;
• Кальци. Хоолонд (өдөр тутмын хоолны дэглэмд) дор хаяж 1000 мг агуулагдах нь хоолны дэглэмийн өөх шатаах нөлөөг мэдэгдэхүйц сайжруулахад тусалдаг. Хэрэв энэ үзүүлэлт 200-350 мг хүртэл буурвал. өөхний массыг олж авах үйл явц хурдасдаг;
• Линолын хүчил. Өөх шатаах үйл явцад оролцдог даавар болох аденектины үйлдвэрлэлийг нэмэгдүүлнэ. Энэхүү ханаагүй өөх тос (Омега-6) -аар баялаг хоол хүнсийг тогтмол хэрэглэх нь илүү сайн үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Линолийн хүчлийн байгалийн гол эх үүсвэр нь наранцэцэг, олсны ургамал, гүргэмийн тос, усан үзмийн үрийн тос юм. Алдартай оливын тос нь тэднээс хамаагүй доогуур байдаг;
• Цагаан буурцагны ханд. Байгалийн нүүрс ус хориглогч. Фосфатидилсерин ферментийг агуулдаг. Өөх тосны солилцоонд эерэгээр нөлөөлж, кортизолын түвшинг бууруулдаг;
• Усан үзэм. Энэ цитрусын жимсний зарим шинж чанар нь эфедринтэй төстэй боловч ижил гаж нөлөө үзүүлдэггүй;
• . Бодисын солилцоог хурдасгаж, инсулины түвшинг хэвийн болгоход тусалдаг. Зарим тамирчид хоолны дэглэмийн коктейль дээрээ ногоон цай нэмдэг;
• Хар нүдтэй вандуй. Илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулна. Шүүс хэлбэрээр өөх шатаах нөлөө илүү хүчтэй байдаг;
• Далайн байцаа. Бодисын солилцоог хурдасгахад тусалдаг. Үүнээс гадна иодын нэгдлүүд болон төрөл бүрийн эрдэс бодисоор баялаг. Иод нь бамбай булчирхайд зайлшгүй шаардлагатай. Өндөр чанартай ажилгүйгээр өөх тосны солилцоог хэвийн болгох боломжгүй;
• Шанцай ба халуун халуун ногоомөн өөхний эсрэг тэмцэхэд маш их хэрэгтэй. Гэхдээ чинжүү, улаан чинжүүг ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй;
• Мэргэжилтнүүд үхрийн элэгийг хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Үүнд агуулагдах хром, төмөр, В бүлгүүд нь илчлэгийг эрчим хүч болгон хувиргахад шаардлагатай байдаг;
• Селөдерей. Үүнийг смүүти, коктейль гэх мэт зүйлд нэмж болно. Энэ ургамал нь өөх тосны ордуудтай тэмцэхэд маш сайн байдаг.

Таны харж байгаагаар хамгийн сайн байгалийн өөх шатаагч эмэгтэйчүүдТа үүнийг зөвхөн эмийн санд төдийгүй худалдан авч болно.

Спортын хоол тэжээлд байгалийн гаралтай найрлагад суурилсан маш сайн бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Жишээлбэл, жүржийн ханд, йохимбе, мөн усгүй кофеин, теобромин агуулдаг. Энэ хослол нь өндөр үр ашигтай ажиллах боломжийг олгодог.

Хэрэв та илүүд үзэж байгаа бол та ийм бүтээгдэхүүнд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ брэнд нь өөх тос шатаагч болон нэмэлт тэжээлийн шилдэг үйлдвэрлэгчдийн нэг юм.

Та эдгээр бүтээгдэхүүнийг онлайн дэлгүүрээс худалдаж авах боломжтой. Москва, бүс нутаг, улс орны бусад бүс нутаг болон бусад газарт хүргэлт байдаг.

Видео: Байгалийн өөх шатаагч

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан жингээ хасах өөх шатаагчийг найрлага, бие махбодид үзүүлэх механизмын дагуу ангилдаг боловч бүгд нэг зорилгод чиглэгддэг - бие махбодид хамгийн бага хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеийн оновчтой жинд хүрэх. Эмчилгээний дэглэм нь ихэвчлэн илчлэг багатай хоолны дэглэм, хангалттай биеийн хөдөлгөөнийг агуулдаг. Гаж нөлөө ихтэй тул олон эмийг зөвхөн эмчийн хяналтан дор хэрэглэнэ.

Эмэгтэйчүүдийн илүүдэл өөх тосыг арилгахад чиглэсэн бүтээгдэхүүний үндсэн функцийг нэгтгэн дүгнэж болно.

Хурдан жингээ хасахын тулд эмэгтэйчүүд бүх төрлийн сонголтыг хийдэг.

Гол нөлөөнд дараахь зүйлс орно.

• бодисын солилцооны үйл явцыг өдөөх;
• нүүрс ус, өөх тосны бодисын шингээлт буурч, липидийн нарийн төвөгтэй молекулуудын задрал хурдассан;
• хоол хүнсний хэрэгцээг дарах;
• эрчим хүчний нөөцийг чөлөөлөх, гүйцэтгэл, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэх;
• идэвхтэй дасгал хийхгүйгээр илүүдэл илчлэгийг шатаах;
• хорт бодис, хор, илүүдэл шингэнийг зайлуулах.

Жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэйчүүд бэлтгэлгүйгээр өөх шатаагч нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгдөггүй гэдгийг мэдэж байх ёстой.

Гэсэн хэдий ч, хэрэв та нүүрс ус багатай хоолны дэглэм баримталдаг эсвэл ядаж бага зэрэг биеийн тамирын дасгал хийвэл тэдний ихэнх нь даалгавраа амжилттай даван туулдаг.

Өөх шатаагч төрлүүд

Эдгээр эмүүд нь агуулагдах бодис, үйл ажиллагааны хувьд бие биенээсээ олон талаараа ялгаатай байдаг тул өөх шатаагч гэсэн ойлголтыг ерөнхийд нь авч үзэх зорилгоор ашигладаг.

Хэрэглэхийн өмнө та зааврыг унших хэрэгтэй.

Тиймээс найрлага, үйл ажиллагааны зарчмын дагуу дараахь төрлүүдийг ялгадаг.

1. Термогеник (термогеник). Тэд биеийн температурыг 0.5 - 2 градусаар нэмэгдүүлэх замаар бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулж, тархи, бамбай булчирхай, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
2. Өөх шатаах эм. Гидроксицитрат нь биед хамгийн зөөлөн өөх шатаагч гэж тооцогддог. Энэ нь липидийн исэлдэлтийг идэвхжүүлж, хоолны дуршлыг бууруулдаг. Мөн дотоод шүүрлийн эмч нарын үзэж байгаагаар өөх тосыг эрчимтэй шатаагч нь бамбай булчирхайн даавар триодотиронин юм. Гэвч түүний хэрэглээ нь бамбай булчирхай, миокардийн хяналтгүй үйл ажиллагааны алдагдал, хүнд гаж нөлөө зэргээс шалтгаалан маш аюултай. Түүнээс гадна, үнэндээ эмийн үр нөлөө бага байдаг - алдагдсан биеийн жин нь түүнийг зогсоосны дараа хурдан сэргээгддэг.
3. Липотроп эм (липотроп). Энэ ангилалд ихэвчлэн витаминтай төстэй бодис агуулсан спорт, биологийн нэмэлтүүд багтдаг. Эдгээр нь өөх тос (хром, левокарнитин, лецитин, инозин) задрах процессын эрчмийг нэмэгдүүлдэг. Тэдний нөлөө бага зэрэг байдаг тул липотропыг ихэвчлэн хосолсон найрлагад оруулдаг эсвэл бага зэрэг илүүдэл жинтэй өвчтөнүүдэд хэрэглэдэг.
4. Өөх тос хориглогч. Тэд липидийг задалдаг ферментийн үйл ажиллагааг саатуулж, өөх тосны шингээлтийг саатуулдаг (Xenical).
5. Хоолны дуршилгүй болох. Тэд тархины мэдрэлийн төвүүдэд тодорхой нөлөө үзүүлж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Тэд өөх тосыг боловсруулах үйл явцад шууд оролцдоггүй. Эдгээр нь жингээ хасаж, ходоодны хэмжээг багасгахад үнэхээр тусалдаг бөгөөд бага хэмжээний хоол хүнснээс хурдан ханах мэдрэмжийг төрүүлдэг. Энэ бүлгийн байнга хэрэглэдэг эм нь сибутрамин (Меридиа, Голдлайн, Редуксин) юм. Үр нөлөө нь удаан үргэлжлэх бөгөөд хэрэглээг зогсоосны дараа ч хадгалагдана.
6. Катаболикийн эсрэг. Тэд өөх тосны агуулах үүсэхэд хүргэдэг кортизолын түрэмгий байдлыг бууруулж, өөх тос, нүүрс усны шингээлтийг дарангуйлдаг.
7. Туулгах эм, шээс хөөх эм. Шээс хөөх эм нь липидийн задралд нөлөөлдөггүй. Бие махбодоос шингэнийг богино хугацаанд зайлуулж байгаатай холбоотойгоор биеийн жингийн алдагдал үүсдэг.

Жин хасах хамгийн сайн өөх шатаагч

Эмэгтэйчүүдийн жин хасах хамгийн сайн бүтээгдэхүүнийг сонгох нь зөвхөн үр дүнтэй төдийгүй эрүүл мэндэд аюулгүй байх ёстой гэсэн үг юм.

Эмийн сангийн эм

Эмийн сангаас худалдаж авч болох хамгийн аюулгүй эмүүдийн дунд дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.

• Метформин (Сиофор, Багомет, Глюкофаг, Глиформин). Эмийн гипогликемийн эмийн хувьд энэ нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, мөн таргалалтанд ашиглагддаг. Өлсгөлөн, өөх тос үүсэх, бодисын солилцооны зохицуулагч болох инсулины эсэргүүцэл буурснаас болж илүүдэл өөх нь арилдаг. Жин хасах, дүрсийг засах үр нөлөө нь практик, судалгаагаар батлагдсан боловч нүүрс ус багатай хоолны дэглэм шаардлагатай. Энэ нь эмэгтэй хүний ​​биед нарийн төвөгтэй нөлөө үзүүлдэг бөгөөд поликистик өвчний эмчилгээний дэглэмд багтдаг. Метформин нь зүрхний шигдээс, хөхний хорт хавдар, чихрийн шижин өвчний хүндрэлийн эрсдлийг бууруулдаг. Зөвхөн хоол хүнстэй хамт, хязгаарлагдмал курсээр хэрэглээрэй.
• Acarbose (Glucobay) нь үйл ажиллагааны механизм, үр дүнтэй байдлын хувьд метформинтой төстэй юм. Липид-нүүрс ус агуулсан хүнсний шингээлт, хоолны дуршил, улмаар калорийн хэрэглээг бууруулдаг.
• Xenical (Orlistat, Listata, Orsoten, Xenalten). Энэ нь цөөн тооны гаж нөлөө бүхий маш үр дүнтэй эм гэж тооцогддог. Өөх тосыг шингээхэд тусалдаг ферментийг блоклодог. Бусад эрхтнүүдэд нөлөөлөхгүйгээр зөвхөн гэдэсний замд ажилладаг. Хэрэв нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөөгүй бол Metformin болон Xenical-ийн үр нөлөө огцом буурдаг.

Тэд зөвхөн эмчийн зааврын дагуу мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хэрэглэж болно.

Анорексиген эм нь өөх тосны солилцоонд нөлөөлдөггүй боловч төв мэдрэлийн систем, ялангуяа тархины ханасан төвд нөлөөлдөг тул хоолны дуршлыг бууруулдаг.

Үндсэн:

• Кленбутерол. Эфедрин агуулсан. Өөх шатаагчийн хувьд энэ нь бодисын солилцоог хурдасгадаг боловч биед ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Гаж нөлөө - хэт цочромтгой байдал, зүрх дэлсэх, мэдрэлийн системийн гэмтэл, хоёрдогч бронхоспазм, цусны даралт ихсэх.
• Каберголин (Бромокриптин, Достинекс). Өөх тосны массыг багасгахад тусалдаг бөгөөд эм нь эмэгтэй хүний ​​үргүйдлийн эм болгон ашигладаг. Энэ нь сөрөг урвалын хамгийн бага тоо, ноцтой байдал бүхий хоолны дуршилгүй гэж тооцогддог. Эмнэлгийн хяналт шаардлагатай.
• Сибутрамин (Редуксин (Редуксин-Лайттай андуурч болохгүй), Голдлайн, Линдакс, Меридиа) нь хоолны дуршлыг бууруулах хамгийн түгээмэл эмүүдийн нэг бөгөөд хэд хэдэн хүнд гаж нөлөө үзүүлдэг. Таргалалт болон биеийн жингийн индекс (BMI) 30-35 кг/м2-аас дээш байвал хоолны дуршилгүй болох эмийг тогтоодог. бусад аргууд амжилтгүй болсон үед кв.

Сибутраминтай ижил төстэй эмүүд:

• Флуоксетин (Прозак). Антидепрессант.
• Лоркасерин (Белвик). Зөвхөн BMI үзүүлэлтүүдэд ашигладаг: 30 кг / м2. эрүүл хүмүүст 27 кг/кв.м. - цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, атеросклерозтой өвчтөнүүдэд.
• Денфлурамин.
• Дексфенфлурамин (Изолипан). Тархины хаван үүсэх эрсдэлтэй.
• Мазиндол (Теронак).

Спортын хоол тэжээл

Эмэгтэйчүүдэд (мөн эрэгтэйчүүдэд) зориулсан спортын өөх шатаагч бүлэгт ихэвчлэн ургамлын гаралтай эмүүд багтдаг. Ийм нарийн төвөгтэй эмчилгээ нь жингээ хасахад нэлээд үр дүнтэй байдаг боловч тэдгээрийн олонх нь, ялангуяа термогенүүд нь тийм ч хор хөнөөлгүй тул тэдгээрийг заавал анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Хамгийн найдвартай нь:

• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагч (бүх нийтийн хоол тэжээл). Энэ нь эмэгтэйчүүдийн хувьд хамгийн шилдэг нь гэж тооцогддог. Үндсэн найрлагад L-карнитин, ургамлын ханд, линолийн хүчил орно.
• Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн зөөлөн найрлагатай USPlabs-ийн OxyELITE Pro. Гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь geranium бөгөөд биеийн тамирын дасгал, өөх тос багатай хоолны дэглэмтэй хослуулан маш сайн үр дүнг өгдөг.
• Hydroxycut MAX Pro (MuscleTech). Аюулгүй өөх шатаагч, өөхний задрал, бодисын солилцоог хурдасгадаг бөгөөд эмэгтэйчүүдийн биеийн онцлогийг харгалзан тусгайлан бүтээсэн.

Эмийн сангаас худалдаж авах боломжтой бусад эмийг дараахь ангилалд хувааж болно.

1. Термогенерик. Эдгээр нь гуарана, кофеин, ногоон цай, холин, гидроксицитийн хүчил, йохимбе, эводиамин, каенн чинжүү, тирамин, синефрин, DMAA зэрэг ургамлын бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг. Тэдгээрийн хамгийн алдартай нь: Nutrex Lipo 6X (Nutrex); Cloma Pharma Methyldren; Atro-Phex; Thermonex (BSN) нь цусны судас, зүрх, бамбай булчирхай, бөөр, элэгний үйл ажиллагааны эмгэг, ургамлын-судасны дистони, үймээн самуун, тромбоз (шингэн алдалтын улмаас цус өтгөрөх) өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Хичээлийн явцад та их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй - өдөрт 3 литр хүртэл.
2. Липотропын нэмэлтүүд нь өөр найрлагатай байдаг. Гол бодисуудын дунд: мелатонин, L-карнитин, метионин, Омега-3, бетаин, CLA (линолийн хүчил), холин, хромын пиколинат. Үр дүн нь хэрэглэснээс хойш 3-4 долоо хоногийн дараа гарч ирнэ.
3. Хавч хэлбэрийн хитинээс гаргаж авсан бодис болох хитозан (ялангуяа өөрчлөгдсөн хитозан) бүхий хориглогч нь жингээ хасахад мэдэгдэхүйц үр дүнг харуулдаг. Үндсэндээ хитозан нь өөх тосыг холбож, биеэс зайлуулж, шингээхээс сэргийлдэг хүнсний эслэг юм. Ихэнх тохиолдолд хитозан нэмэлтүүд нь термоген болон липотропик эмүүдээс ч илүү үр дүнтэй байдаг. Хитозан агуулсан спортын цогцолборууд: Super Fat Bloc Chitosan болон Chitosan Diet Formula (Optimum Nutrition), Cheaters Relief (BSN).
4. Өөх тосыг шатаах үндэс нь аспирин, кофеин, эфедрин (янз бүрийн хувилбарт) ба термоген бодисуудын хослолоос бүрддэг хосолсон бэлдмэлүүд нь мэдэгдэхүйц үр дүнг өгдөг. Гэсэн хэдий ч, эмэгтэйчүүд улмаас тэдний хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй ихээхэн гаж нөлөө, хараат байдал үүсэх, ялангуяа тунг хэтрүүлсэн тохиолдолд.Төлөөлөгчид: Spiropent Herbalife, Cloma Pharma (Хар аалз), Урагдсан түлш.

Та эрүүл мэндийн шалтгаанаар эм болгон идэвхтэй хэрэглэдэг синтетик адреналинтай төстэй бодис, химийн синефрин, метилгексанамин (DMAA), тирамин, допамин, фенилэтиламин агуулсан өөх шатаагчийг маш болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй.

Хоолны нэмэлт тэжээлүүд (BAS)

Тамирчдын хэрэглэдэг хүнсний нэмэлт тэжээлүүд болон өөх тос шатаагчдад гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн найрлага нь ихэвчлэн давхарддаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Гэхдээ идэвхтэй нэмэлтүүд нь спортын нэмэлтүүдээс ялгаатай нь химийн эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулсан байх ёсгүй.

Turboslim бол биеийг цэвэрлэж, жингээ хасахад чиглэсэн бүтээгдэхүүн юм.

Жин хасах бодис болгон ашигладаг биологийн идэвхт бодисууд:

• зөөлөн нөлөө үзүүлэх;
• липидийн солилцоог эрчимжүүлэх;
• хоол хүнсний хэрэгцээг багасгах;
• жин хасах үйл явцыг хянахад туслах;
• эмэгтэй хүний ​​бүх биед гайхалтай нөлөө үзүүлдэг.

Жингээ хянах нийтлэг аюулгүй хүнсний нэмэлтүүд:

• Sitrimax, Hydroxy-Citrate Vegetable, Thermo-Trim with hydroxycitrate.
• Olimp - L-Carnitine 3000 Extreme Shot. В6 ба карнитин агуулсан.
• Загварын хэлбэр, Липоксим.
• Карнитинтэй L-карнитин (Ultimate Nutrition or Power System).
• Кортизол хориглогч Lean FX (Anabolic Xtrem).
• Линолын хүчил агуулсан CLA зөөлөн гель (Оптимум тэжээл).
• Турбослим. Зөөлөн тайвшруулах, шээс хөөх эм болж, хаягдал бүтээгдэхүүнийг зайлуулдаг.
• ЛиДа. Хятадад үйлдвэрлэсэн үр дүнтэй ургамлын цогцолбор (олон хуурамч). Өөх тосны молекулуудын задралыг идэвхжүүлдэг. Үүнд: coleus, Pachima cocom, Garcinia Camborgia, chrysanthemum, cola, порфири, фортунеелла жимсний ханд, гашуун жүрж, гуарана үр.
• Гашуун жүрж, бөөрөлзгөнө навч, гуарана бүхий өөх шатаах цогцолбор.
• Өөх тосыг шатаах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлдэг Opti Women витамин, эрдэсийн цогцолбор.

Жин хасахад зориулсан байгалийн өөх шатаагч

Өөхний эсийг байгалийн устгагч нь ихэнх ургамлын бодисууд, биеийн жинг засах спортын нэмэлт тэжээлд багтсан ургамлын ханд, хүнсний нэмэлт тэжээлүүд орно.

Ногоон цай бол жингээ хасах үр дүнтэй арга юм.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан турах хамгийн найдвартай байгалийн өөх тос шатаагч нь хоол хүнсний нэмэлт тэжээлд багтаж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлж болно.

1. L-карнитин - витамин В11 (байгалийн амин хүчил).
2. Ногоон цай, кофе.
3. Омега 3, линолийн хүчил (CLA).
4. Гожи жимс, бөөрөлзгөнө навч. Тэдгээрийг нэмэлт шээс хөөх эм болгон ашигладаг.
5. Гидроксицитрат (гидроксицитийн хүчил). Хүнсний нэмэлт тэжээлд ихэвчлэн Garcinia Cambogia (Энэтхэг модны) жимсний хальсны хандыг агуулдаг.
6. Нарингин бол цитрус жимснээс гаралтай ургамлын флавоноид юм.
7. Хитозан.
8. Пируват (пируват хүчлийн давс).
9. Байгалийн хөвөн утаснаас бүрдэх бичил талст целлюлоз нь ходоодонд хавдаж, өлсөх мэдрэмжээс сэргийлдэг.
10. Улбар шар өнгийн ханд (байгалийн синефрин).
11. Глюкоманнан (коньякоманнан). Ферментийн нөлөөгөөр боловсруулах боломжгүй хүнсний эслэг нь ходоодонд ороход хавдаж, идэх хэрэгцээг бууруулдаг. Энэ нь алдартай хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн болох Neo Slim-ийн нэг хэсэг юм.
12. Холин нь бодисын солилцооны процесс, өөхний задралыг хурдасгадаг витаминтай төстэй бодис юм.
13. Кофеин (матейн) нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг байгалийн пурин алкалоид юм.
14. Гуарана бол жимс нь кофейн агуулсан зэрлэг бут сөөг юм.
15. Эфедрин нь эфедра ургамалд агуулагддаг алкалоид бөгөөд анагаах ухаанд хатуу тунгаар хэрэглэдэг.
16. Байгалийн синефрин агуулсан гашуун жүрж (олон термогенийн найрлагад ордог адреналинтай төстэй химийн синефринээс ялгаатай).

Гэртээ ундаа хэрхэн хийх вэ

Өөх тосыг шатаах ундаа нь эмэгтэйчүүдэд амттай, эрүүл мэндэд тустай бөгөөд гэртээ бэлтгэхэд хялбар байдаг.

Ийм ундаа үүсгэхийн тулд хамгийн бага найрлага шаардагдана.

Шинэ цагаан гааны үндэс (3-4 см) хайчилж, бөөрөлзгөнө, lingonberry навч (тус бүр нэг халбага) хольж, буцалж буй ус литр хийнэ. Чихэрлэг байдлын хувьд та газрын stevia навчны нэг халбага нэмж болно. 20 минут орчим байлгаад шүүж хөргөсний дараа хутганы үзүүрт нилээд жижиглэсэн бэрсүүт жүрж, нимбэг (амтлах) болон шанцай нэмнэ. Та өдрийн турш цагаан гаа-цитрустай цай бага багаар уух хэрэгтэй.

Өөх тосыг шатаах хүнсний жагсаалт

Байгалийн гаралтай өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүн нь жингээ хасах, хоолны дуршилыг бууруулахад тусалдаг төдийгүй хорт бодис, хор, илүүдэл шингэнийг зайлуулж, өөх тос хуримтлагдахаас сэргийлдэг.

Эдгээрээс хамгийн ашигтай нь:

• бууцай, улаан лууван, улаан лооль, ямар ч төрлийн салат, өргөст хэмх, байцаа, ялангуяа цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа, селөдерей, аспарагус;
• өндөгний шар (холин);
• шанцай, улаан чинжүү;
• кофе, гуарана, байгалийн кола (каффейн), какао, цай (ямар ч), rooibos, mate (полифенол);
• нарингин (ялангуяа бэрсүүт жүрж), киви, бөөрөлзгөнө, алим, авокадо, хан боргоцой (нийтлэг липидийг задалдаг бромелайн агуулсан) бүхий цитрус жимс;
• цагаан гаа, амтат төмс, Иерусалим артишок (Хятадад үйлдвэрлэсэн өөх шатаах цогцолборуудад багтсан)
• овъёос, арвай, Сагаган;
• далайн ургамал;
• байгалийн улаан дарс (өдөрт 150 мл-ээс ихгүй);
• өөх тос багатай исгэсэн сүүн ундаа.

Авснаас үүсэх гаж нөлөө

Өөх тос шатаагч хэрэглэхэд тохиолддог олон тооны эсрэг заалтууд болон сөрөг урвалуудын талаар мартах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Хэрэв таны эрүүл мэнд муудаж байвал эмчээс тусламж хүсэх хэрэгтэй.

• Термогенийн байнгын хэрэглээ нь мэдрэлийн систем, миокардид ачааллыг нэмэгдүүлж, дундаж наслалтыг бууруулдаг.
• Ихэнх хоолны дуршилгүй болох эм, хоолны дуршилгүй болох эмүүд нь донтолт, цочрол, зүрх судасны тогтолцооны хэт ачаалал гэх мэт хүсээгүй үр дагаварт хүргэдэг. Тиймээс тэдний хэрэглээ хатуу хязгаарлагдмал байдаг.
• Өөх шатаагч (хоолны дуршил бууруулагч) ихэнх нь антидепрессантууд бөгөөд тэдгээрийн хэрэглээ нь сэтгэцийн эмгэг, нойргүйдэл, бэлгийн замын эмгэг, сэтгэлийн хямрал, тэр ч байтугай амиа хорлоход хүргэдэг.
• Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд, чихрийн шижин, зүрхний эмгэг, цусны даралт ихсэх, бөөр, элэгний өвчтэй хүмүүст хоолны дуршилгүй болох эмийг хориглоно. Гаж нөлөө: мэдрэлийн системд гэмтэл учруулах, сэтгэлзүйн шинж тэмдэг илэрдэг, зүрхний өвдөлт, бөөлжих, цангах, хайхрамжгүй байдал, мөчдийн чичиргээ.
• Сибутрамин нь мансууруулах бодистой адил донтолт үүсгэдэг. Сибутраминыг зөвхөн жирэмсэн үед төдийгүй жирэмслэхээр төлөвлөж байхдаа ч хориглодог гэдгийг мэдэх нь чухал юм.Сибутраминтай эмчилгээ хийснээс хойш 2-3 сарын дараа л жирэмслэх боломжтой.
• Шээс хөөх эмийг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь үнэ цэнэтэй бодисыг уусгах, электролитийн тэнцвэргүй байдал, бөөр, элэгний үйл ажиллагаа, ясны сийрэгжилт, ясны эмзэг байдалд хүргэдэг.
• Эфедрин, ялангуяа синтетик бодисууд нь тахикарди, толгой өвдөх, мэдрэлийн эмгэг, цочромтгой байдал, бронхоспазм, астма, таталт зэрэгт хүргэдэг. Өндөр тунгаар хэрэглэх нь гэнэтийн үхлийн синдром үүсгэдэг.
• Метформин, Xenical-ийг хэрэглэхэд тааламжгүй үр дагаврын дунд: гэдэсний үйл ажиллагааны эмгэг, байнга "өөхний" өтгөн ялгадас, хий үүсэх, сэтгэлийн хямрал.

Эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй дааврын бэлдмэлүүд байдаг бөгөөд энэ нь үргүйдэл, эрэгтэй бэлгийн шинж чанарыг хөгжүүлэх, дотоод шүүрлийн өвчинд хүргэдэг. Жишээлбэл, Триодотиронин, Нолвадекс (эстрогений байгалийн түвшинг алдагдуулдаг) авах нь маш их хүсээгүй юм.

Грэйпфрут, хан боргоцой болон бусад олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг ходоодны шархлаа, гастрит, эрхтэнд чулуу үүсэхийг хориглодог бөгөөд даралт ихсэх өвчтэй хүмүүс, мэдрэлийн өвчтэй хүмүүс, нойргүйдэлд хүчтэй цай, кофе уухыг хориглоно. Үүнээс гадна аливаа байгалийн бодис, жимс жимсгэнэ, халуун ногоо нь цочмог харшлын урвал үүсгэж болзошгүйг үргэлж санаж байх хэрэгтэй. Жишээлбэл, маш ашигтай байгалийн хитозан нь загасны харшилтай хүмүүст анафилаксийн шок үүсгэдэг.

Мэдээжийн хэрэг, илүүдэл жинтэй тэмцэх шаардлагатай бөгөөд энэ дайнд өөх шатаагч аврах ажилд ирдэг. Гэхдээ тэдний хэрэглээг эмчтэй ярилцаж, тэнцвэртэй хооллолт, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөнтэй хослуулах нь чухал юм.

Илүүдэл жингээсээ салахын тулд хүмүүс ихэвчлэн хиймэл эм хэрэглэхээр шийддэг. Эдгээр нь нэлээд үр дүнтэй боловч синтетик болон чамин найрлага нь үргэлж ашигтай байдаггүй.

Тиймээс, өөх тосыг шатаах байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмд оруулах нь эрүүл мэндэд илүү логик бөгөөд аюулгүй бөгөөд энэ нь асуудалтай хэсгийг ямар ч хор хөнөөлгүйгээр арилгах боломжтой юм. Мэдээжийн хэрэг, тэд ажиллахад илүү их хугацаа шаардагддаг, гэхдээ хэрэв та тэвчээртэй байвал үр дүн нь таныг урам хугарахгүй.

Бие махбодид үзүүлэх нөлөө

Өөх шатаагч нь бие махбодид янз бүрийн байдлаар нөлөөлдөг. Үүнээс хамааран тэдгээрийг дараах бүлгүүдэд хувааж болно.

• Гормоны

Метионин, аскорбины хүчил, иод, магни эсвэл таурин агуулсан байгалийн гаралтай олон бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр өсөлтийн гормоны үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Нэмэлт энерги шаардагддаг эсийн хуваагдлын тасралтгүй үйл явц эхэлдэг. Ийм нөхцөлд бие нь өөхний нөөцийг булчингийн масс, хумс, үсний өсөлтөд зарцуулахаас өөр аргагүй болдог.

• Сөрөг илчлэгтэй

"Сөрөг илчлэг" гэсэн ойлголт одоогоор хүчтэй шүүмжлэлд өртөж байна. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм үзэгдэл огт байдаггүй гэж үздэг. Бусад нь түүний үндсэн дээр жингээ хасах бүх аргыг бий болгодог бөгөөд энэ нь практик дээр нэлээд үр дүнтэй байдаг. Ямар нэг байдлаар зарим бүтээгдэхүүн ийм шинж чанартай байдаг гэж үздэг. Өөрөөр хэлбэл, бие нь хоол боловсруулахад тэднээс хүлээн авахаас хамаагүй их энерги зарцуулдаг. Энэ нь таны "дуртай" өөх тосны нөөцийг зарцуулахыг шаарддаг.

Ийм бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг задалж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хэрэглэсэн калорийн хэмжээг бууруулдаг. Тэд тэжээллэг чанар багатай ч гэсэн бие махбодийг шаардлагатай бүх бодисоор хангадаг. Тэдгээрийг хэрэглэснээр та эрүүл мэндэд ямар ч хор хөнөөлгүйгээр илүүдэл жингээ хасаж, биеийг сайхан галбиртай байлгах боломжтой.

Жагсаалт

Өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо алдаа гаргахгүйн тулд тойм, судалгааны үр дүнд үндэслэн хамгийн үр дүнтэйг багтаасан хамгийн шилдэгүүдийн жагсаалт үргэлж байх ёстой.

Халуун ногоо, халуун ногоо, ургамал:

• гич;
• кориандра;
• чинжүү;
• каравай;

• артишок;
• хаш;
• буурцагт ургамал;
• амтат чинжүү;
• брокколи;
• daikon;
• ногоон вандуй;
• ногоон вандуй;
• цуккини;
• навчны салат;
• хүрэн манжин;
• Сквош;
• чинжүү;
• улаан лооль;
• улаан лууван;
• манжин;
• аругула;
• шанцайны ургамал, усан кресс салат;
• селөдерей;
• аспарагус;
• цуккини;
• сармис;
• бууцай;
• сорли.

• авокадо;
• хан боргоцой;
• жүрж;
• бэрсүүт жүрж;
• Киви;
• кокос;
• манго;
• мандарин;
• гуа;
• гүзээлзгэнэ, цангис, үхрийн нүд, нэрс, бөөрөлзгөнө.

Бусад бүтээгдэхүүн:

• үзэм;
• тахиа;
• хулд загас;
• сүүн бүтээгдэхүүн (өөх тос багатай);
• хивэг;
• самар;
• улаан буудайн талх;
• өндөг.

• хан боргоцой, улаан лоолийн шүүс;
• энгийн ба эрдэсжүүлсэн ус;
• цагаан гаа цай;
• кофе;
• хуурай улаан дарс.

Шилдэг шилдэг

1. Усан үзэм
2. Цагаан гаа
3. Шанцай
4. Авокадо
5. Хан боргоцой
6. Брокколи
7. Кефир
8. Сармис
9. Ногоон цай
10. Далайн байцаа

Хүйсийн шинж тэмдэг

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн бие өөр өөр ажилладаг. Тиймээс тэд жингээ хасахын тулд өөр багц бүтээгдэхүүн шаарддаг.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан бүтээгдэхүүн нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд аль болох их уураг, маш бага нүүрс ус агуулсан байх ёстой. Энэ тал дээр өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн тохиромжтой. Мөн чанасан тахианы хөхний (уургийн эх үүсвэр) эсвэл загасны (хулд загас нь хамгийн сайн) өөх тос шатаагчаар идэхийг зөвлөж байна.

• буурцагт ургамал;
• Ногоон цай;
• цагаан гаа;
• сонгино (бүх сорт, ямар ч хэлбэрээр);
• самар;
• сармис;
• өндөг.

Хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд аль болох их ус уух хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Гэвч эмэгтэйчүүдийн хувьд уураглаг хоол хүнс нь булчингийн илүүдэл шаардлагагүй тул ийм их тэжээллэг чанарыг авчрахаа больсон. Энэ нь хоолны дэглэмд байх ёсгүй гэсэн үг биш юм - эрэгтэйчүүдээс хамаагүй бага.

Гормоны түвшинд дараахь зүйлс эерэг нөлөө үзүүлдэг.

• хан боргоцой;
• ус;
• бэрсүүт жүрж;
• цагаан гаа;
• хивэг.

Жин хасахад хамгийн их ашиг тустай байхын тулд өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхэд хүйсийн ялгааг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Нэг талаас, байгалийн өөх шатаагч нь сайн байдаг, учир нь тэдгээрийн олон нь байдаг - та өөрийн амт, хувийн шинж чанарт нийцүүлэн ямар нэг зүйлийг сонгож болно. Нөгөөтэйгүүр, зарим тохиолдолд жингээ алдаж байгаа хүмүүс үүнийг хамгийн их ашиг тусад нь ашиглах боломжгүй байдаг. Тэд хоолны дэглэмд тогтмол ордог мэт санагддаг, гэхдээ зарим шалтгааны улмаас бэлхүүс дээрх нэмэлт фунт, сантиметр арилдаггүй.

Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та үүнийг зөв хийх чадвартай байх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хэдэн зөвлөмж танд туслах болно.

1. Өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүний тусламжтайгаар жингээ хасах боломжтой эсэхийг нарийн мэргэжлийн эмч нараас (эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн) зөвлөгөө аваарай. Үнэндээ зарим тохиолдолд тэд эсрэг заалттай байж болно.
2. Нэг төрлийн бүтээгдэхүүнийг удаан хугацаагаар хэрэглэж болохгүй. Моно хоолны дэглэм аль эрт хуучирсан. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, олон янз байх ёстой.
3. Өдрийн турш маш их хэмжээний тогтмол ус уух хэрэгтэй - дор хаяж нэг хагас литр.
4. Зэрэгцээ дасгал хийх нь зөвхөн жингээ хасах үр дүнг сайжруулах болно.
5. Та зөв хооллолтын зарчмуудыг баримтлах хэрэгтэй болно. Үгүй бол сод, түргэн хоол, архи зэрэг хортой бодисууд нь үр дүнд хүрэхийг зөвшөөрөхгүй.
6. Хэрэв та жингээ хасах шаардлагатай бол хурдан өөх шатаагч байдаг - цагаан гаа, цитрус жимс. Таны цэсэнд хэдий чинээ олон байх тусам шаардлагагүй тогтворжуулагчаас хурдан ангижрах болно.
7. Жимсийг өглөө, хүнсний ногоог үдээс хойш эсвэл оройд хамгийн сайн хэрэглэдэг.
8. Үдийн хоолоо нэг шил kefir, дөрөвний нэг бэрсүүт жүржээс бүрдүүлээрэй (илүү их боломжтой). Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хослуулсан тохиолдолд бие биенийхээ өөхийг шатаах шинж чанарыг сайжруулдаг.
9. Өдрийн эхний хагаст хамгийн их илчлэгтэй хоол идэх хэрэгтэй. Оройн хоолонд уураг идээрэй.
10. Бутархай хоолыг баримтал: бага зэрэг идээрэй, гэхдээ олон удаа (өдөрт 5-6 удаа).
11. Шөнийн цагаар хэт идэж болохгүй: оройн хоолоо унтахаас 3-4 цагийн өмнө идээрэй. Хэрэв та өлөн элгэн дээрээ унтаж чадахгүй бол нэг шил kefir эсвэл ногоон алим идэхийг зөвшөөрдөг.

Өөх шатаах хоолны дэглэм

Өөх тосыг шатаах тусгай хоолны дэглэм байдаг. Түүний хоолны дэглэмд бидний тодорхойлсон хоол хүнс багтдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад үнэхээр тусалдаг. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтыг дээр байрлуулсан бөгөөд үндсэн зарчмуудыг зөвлөмжид тусгасан болно (өмнөх хэсгийг үзнэ үү). Үлдсэн зүйл бол юу идэж болохгүйг олж мэдээд, жишээ цэсийг үзэх явдал юм.

Хориотой бүтээгдэхүүн:

• согтууруулах ундаа;
• Лаазалсан хоол;
• тамхи татдаг мах;
• нимбэгний ундаа;
• майонез, кетчуп;
• маргарин болон түүнийг агуулсан бүх нарийн боовны бүтээгдэхүүн (бялуу, нарийн боов, хийсвэр боов гэх мэт);
• маринад болон даршилсан ногоо;
• зайрмаг;
• махны дайвар бүтээгдэхүүн (хиам, хиам, хиам, гахайн мах, банш гэх мэт);
• сало;
• түргэн хоол (чебурек, шаурма, беляши, гамбургер, шарсан төмс гэх мэт);
• чипс;
• эрч хүчтэй ундаа.

Долоо хоногийн жишээ цэс:

Хоолны жор

Та зорилгодоо хүрэх хүртлээ энэ цэсийг дагаж мөрдөх ёстой. Заримдаа энэ нь нэлээд урт байж болно - 2-3 сар. Тиймээс олон төрлийн хоолны дэглэм барих нь маш чухал юм. Бид танд өөх тосыг шатаах бүтээгдэхүүнээс хэд хэдэн жор санал болгож байна. Тэд илчлэг багатай, маш сайн амттай байдаг. Тэдгээрийн аль болох олоныг нь сонгоорой, тэгвэл та жингээ хасах бүх явцыг витамины дутагдал, задралгүйгээр тэсвэрлэх болно.

Салатууд

Сойз

1. 100 грамм цагаан байцаа, шинэхэн нишингэ, лууваныг сараалжтай болгоно.
2. Холих.
3. Ямар ч халуун ногоо, давс, соус нэмж болохгүй.
4. Хэд хэдэн сараалжтай алим нэмнэ үү - та арай өөр нэртэй салат авах болно, гэхдээ ижил өөх шатаах нөлөөтэй - "Шүүр".

Хэрэв та энэ салатыг өдөрт ядаж нэг удаа нэг сарын турш идвэл 5 кг хүртэл жин хасах боломжтой. Өөх тосыг шатаахаас гадна биеийг бүрэн цэвэрлэх болно.

Грек

1. 3-4 улаан лооль, ижил тооны өргөст хэмхийг том шоо болгон хайчилж ав.
2. 2 хонхны чинжүүг том тууз болгон хайчилж ав.
3. Давсгүй бяслаг (200 гр) шоо болгон хайчилж ав.
4. Ялта сонгино (илүү зохимжтой) хагас цагираг болгон хайчилж ав.
5. Яншуй хайчилж ав.
6. 100 грамм чидуныг зүсмэл болгон хайчилж ав.
7. Бүгдийг холино.
8. Чидун жимсний тосоор амтлана.

Шөл

Өөх шатаах

1. 6 жижиг сонгино хэрчинэ.
2. 2 улаан лоолийг жижиг шоо болгон хайчилж ав (тэдгээрийг эхлээд цайруулж болно, гэхдээ шаардлагагүй).
3. Байцааны жижиг толгойг сүрэл болгон хувирга.
4. Болгарын чинжүүг нимгэн зүсмэл болгон хайчилж ав.
5. Нэг баглаа селөдерей цавчих.
6. Энэ бүгдийг хольж, 3 литр ус хийнэ, буцалгаад авчрах, дулааныг багасгах.
7. Хүнсний ногоо бүрэн зөөлрөх хүртэл хооллоорой.
8. Давс, чинжүү нэмнэ.
9. Та үүнийг хутгагчаар цохиж эсвэл ингэж үйлчилж болно.
10. Хэрэглэхийн өмнө яншуй эсвэл dill нь цацаж.

Бууцай

1. 1 жижиг сонгино, 1 хумс сармисыг хэрчинэ.
2. Зузаан ёроолтой саванд 20-25 мл оливын тос хийнэ.
3. Үүн дээр жижиглэсэн ногоогоо алтан шаргал болтол нь буцалгана.
4. 300 грамм бууцай, тууз болгон хувааж, саванд хийнэ.
5. Зөөлөн болтол нь буцалгана.
6. Холимогийг давс, перецээр амтлана.
7. Нэг аяга тослоггүй сүү хийнэ.
8. Буцалгана. Өөр 5 минутын турш хооллоорой.
9. Дулаанаас нь салга.
10. Холигчоор хутгана.

Бууцайны нухаштай шөлийг хүйтэн ч идэж болно. Өөх шатаах нөлөөг сайжруулахын тулд түүнд нимбэгний зүсмэл нэмэхээ бүү мартаарай.

Коктейль

Бүгдэд зориулсан бэлтгэлийн схем ижил байна:

1. Жимс, хүнсний ногоог жижиг хэсэг болгон хайчилж ав. Тэдгээрийг хутгагчаар 30 секундын турш холино.
2. Үндсэн шингэнийг саванд хийнэ (ихэвчлэн зарим төрлийн сүү).
3. Холимогийг 1 минутын турш хутгана.
4. Үлдсэн найрлагыг (халуун ногоо, самар, үр гэх мэт) нэмнэ.
5. 1 минутын турш дахин цохино.

Бүтээгдэхүүний харьцааг олж мэдэх л үлдлээ.

Жор №1

• 100 грамм хан боргоцой;
• 100 гр бэрсүүт жүрж;
• нэг аяга өөх тос багатай kefir;
• 30 грамм хулууны үр;
• 50 мл кокосын сүү.

Жор No2

• 1 аяга өөх тос багатай kefir;
• нэг чимх улаан чинжүү;
• хагас халбага шанцай;
• сараалжтай цагаан гаа хагас халбага.

Одоо та ямар хоол хүнс нь өөх тосыг шатаагч болохыг мэддэг бөгөөд та тэдгээрийг хоолны дэглэмд идэвхтэй оруулах боломжтой. Тэдгээр нь бага (эсвэл бүр сөрөг) илчлэгийн агууламжаас гадна олон витамин, микроэлементүүд, амин хүчлүүд болон бие махбодид ашиг тустай байдаг. Эдгээр нь зөв хооллолтын дадал зуршлыг бий болгоход хувь нэмэр оруулах бөгөөд энэ нь ирээдүйд шинэ килограмм нэмэхийг зөвшөөрөхгүй.

Сайхан биетэй байх нь зөвхөн эмэгтэйчүүдийн төдийгүй эрчүүдийн мөрөөдөл юм. Зөв тэнцвэртэй хооллолт, биеийн тамирын зааланд тогтмол бэлтгэл хийхгүй бол энэ зорилгод хүрэх боломжгүй юм. Төрөл бүрийн синтетик эмүүд аврах ажилд ирдэг бөгөөд энэ нь өөх тосыг шатаах, нэмэлт фунтаас салахад чиглэгддэг. Тэдгээрийн зэрэгцээ жингээ хасах байгалийн гаралтай байдаг гэдгийг бүү мартаарай. Жин хасах синтетик эм нь бодисын солилцооны үйл явцын хурдыг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг. Үүний ачаар өөх тос нь эрчим хүч болж хувирч, илүүдэл килограммууд зүгээр л хайлдаг.

Үүний эсрэгээр, байгалийн өөх шатаагч илчлэг багатай байдаг. Үүний зэрэгцээ, бие нь ийм бүтээгдэхүүнийг боловсруулахад асар их энерги зарцуулдаг. Үүний үр дүнд хуримтлагдсан өөх тосны ордууд нь хоол боловсруулах үйл явцад оролцдог.

Зарим жимс, хүнсний ногоо нь бодисын солилцооны үйл явцын эрчмийг нэмэгдүүлэх, өөх тосны хуримтлалаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг түүхийгээр нь хэрэглэх ёстой.

Байгалийн өөх тос шатаагч бүлэг

Байгалийн өөх шатаагчийг хатуу ба шингэн гэсэн хоёр бүлэгт хуваадаг.

Эхнийх нь: зарим үр тариа - үр тариа нь синтетик бэлдмэлийн нэг хэсэг болгон ашиглагддаг, жишээлбэл, будаа нунтаг агуулдаг. Мөн гашуун жүржийн ханд агуулсан жимс, жимсгэнэ. Бусад төрлийн хатуу өөх шатаагч:

• сүүн бүтээгдэхүүн;
• уураг хоол;
• зарим хүнсний ногоо;
• давсгүй халуун ногоотой амтлагч.

Шингэн өөх шатаагч нь ундны ус, ногоон цай, кофе, шинэхэн шахсан жүүс, улаан дарс орно. Усанд та байгалийн нимбэгний шүүс нэмж болно.

Ийм бүх шим тэжээлийг мөн хуваадаг эмэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой, эрэгтэйчүүдэд илүү тохиромжтой.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан өөх шатаагч

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх тос шатаагч жагсаалтыг цай тэргүүлж байна: хар, ногоон. Энэ нь энэ ундаанд агуулагдах полифенолын агууламжтай холбоотой юм. Тэд дараахь зорилготой.

• цусны эргэлт сайжирсан;
• бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг оновчтой болгох;
• жин нэмэхэд нөлөөлдөг чөлөөт радикалуудыг арилгах.

Үдийн хоолны өмнө уусан нэг шил хуурай улаан дарсыг хоргүй өөх шатаагч гэж үзэж болно. Түүний үйлдэл нь хоолны дуршилыг бууруулахад чиглэгддэг. Үүний ачаар та хэт их идэхгүй, энэ нь нэмэлт фунт нэмэхгүй гэсэн үг юм.

Цитрус жимсний дотроос бэрсүүт жүрж нь өөхийг шатаах хүчтэй үйлчилгээтэй шилдэг бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Энэ нь флавоноид нарингин агуулдаг. Энэ бодис нь хүчтэй холеретик нөлөөтэй бөгөөд өөх тосны хуримтлалтай тэмцдэг.

Зуслангийн бяслаг, kefir, тараг зэрэг нь эмэгтэйчүүдэд ашигтай байдаг. Ийм бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж 5% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.

Жимс, бөөрөлзгөнө, гадил жимсний дунд эмэгтэй төлөөлөгчдөд туслах болно. Эхнийх нь өөх тосыг задлахад тусална, хоёр дахь нь хаван, целлюлитээс салах болно.

Төрөлхийн эрчүүд

Эрэгтэйчүүд хоол хүнсэндээ ургамлын гаралтай хоол хүнсийг түлхүү оруулахыг зөвлөж байна. Эрэгтэйчүүдэд зориулсан байгалийн өөх шатаагч дунд энэ нь нэгдүгээрт ордог Цагаан байцаа. Энэ нь эслэгээр баялаг тул биеийг хурдан ханахад тусалдаг. Үүнээс гадна холестериныг биеэс зайлуулах хандлагатай байдаг.

Селөдерей ба цагаан гаабодисын солилцоог хурдасгахад тусална. Үүний ачаар бүх хуримтлагдсан өөх тос нь эрчим хүч болж хувирдаг. Эрэгтэйчүүд киви, хан боргоцойг жимс болгон идэх хэрэгтэй. Эдгээрийг бараг бүх хоолны жорын найрлага болгон ашигладаг.

Шанцай нь цусан дахь глюкозын хэмжээг бууруулахад хүргэдэг. Үүний ачаар өөх тос нь биед хуримтлагддаггүй.

Улаан чинжүү нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Үүнээс гадна энэ нь антиоксидант болж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулдаг. Хэт халуун ногоотой зүйлд үнэхээр дургүй хүмүүс хоолоо хар перцээр амталж болно. Тэдний шинж чанарууд ижил төстэй байдаг. Ялгаа нь зөвхөн амтанд мэдэгдэхүйц юм.

Эмхэтгэсэн жагсаалт бүрэн гүйцэд биш байна. Хамгийн үр дүнтэй болох нь батлагдсан бүтээгдэхүүнийг энд цуглуулав.

Видео: Байгалийн өөх шатаагч