Өргөст хэмх нь илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд ойролцоогоор 95% шингэн байдаг тул өргөст хэмхний мацаг барих өдрийг цэвэрлэх, жингээ хасахад маш үр дүнтэй гэж үздэг.
Мөн бага хэмжээний өөх тос агуулсан бүтээгдэхүүн (ургамлын тос, майонез, цөцгий) хослуулан өргөст хэмх нь хэдэн цагийн турш цатгалан мэдрэмжийг өгдөг.
Түүнээс гадна, . Эдгээр нь эрдэс бодис, органик хүчлийн эх үүсвэр, хүнсний эслэг юм.
- Өргөст хэмхийг долоо хоногт 1-2 өдөр хийдэг бөгөөд өдөрт 1-1.5 кг жин хасах боломжтой.
Өргөст хэмх дээр мацаг барих хэд хэдэн сонголт байдаг
1.5 кг шинэ өргөст хэмхийг 5 хэсэгт хуваана. Үдийн хоол болон оройн хоолонд 1 чанасан өндөг нэмнэ.
1 кг шинэ өргөст хэмх, 500 гр шинэ улаан лоолийг 5-6 хэсэг болгон хувааж, 1 цайны халбага ургамлын тосоор салат бэлтгэнэ. Орой нь 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж болно.
1.5 кг шинэ өргөст хэмхийг 5 нэгж болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй. Оройн хоолонд - 50 гр чанасан мах эсвэл 1 өндөг (2-3 гр хоолны давстай) идээрэй.
Өргөст хэмх-кефир мацаг барих өдөр
Kefir-өргөст хэмх цэс дээр буулгах нь маш үр дүнтэй бөгөөд амархан тэсвэрлэдэг. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, гэдэс, бөөр, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Нэг үгээр бол биеийн маш сайн эмх цэгцийг сэргээдэг.
- Нэг хувийн шинэхэн kefir 1.5 литр, шинэ ногоон өргөст хэмх 1.5 кг. Ийм хэмжээний хоолыг 6 нэгж болгон хувааж, хоёр цаг тутамд идээрэй. Бид өргөст хэмхээс салат бэлтгэдэг, та ургамал, нимбэгний шүүсийг амтлах, 1% kefir-ээр амтлах боломжтой.
Хэдийгээр өргөст хэмх-кефир мацаг барих өдрийн нийт калорийн агууламж 675 килокалори байдаг ч та зэрлэг өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй. Гэхдээ биеийг өөрөө цэвэрлэх нь амжилтанд хүрэх болно. Өглөө нь та нүүр, шагай хавагнахгүйгээр бүх биеэр ер бусын хөнгөхөн мэдрэмжээр сэрэх болно.
Өргөст хэмх-махан мацаг барих өдөр
1 кг шинэ өргөст хэмх, 150 гр чанасан туранхай махыг 6 тунгаар хуваана. Хоол бүрт өргөст хэмх, мах хоёуланг нь идэж болно; эсвэл өөр бүтээгдэхүүн.
Үлдсэн хугацаанд бид хийгүй рашаан уудаг бол та чихэргүй цайг өдөрт 2-3 удаа ууж болно.
Өргөст хэмхийг буулгах сонголтуудын үр нөлөө нь нэлээд өндөр бөгөөд тэдгээрийг тэсвэрлэхэд харьцангуй хялбар байдаг.
Биеийн болон сэтгэл санааны дарамт багатай амралтын өдрөөр мацаг барих өдрийг өнгөрөөх нь дээр.
Энэ нь жингээ хасахад хүнсний ногоог идэвхтэй ашиглах боломжийг олгодог. Жингээ хасахад зориулсан өргөст хэмхүүдийн ашигтай шинж чанарууд:
- өлсгөлөнг хангах (эзэлхүүний улмаас гэдэс дүүрч, цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг);
- шингэн нь байгалийн шингээгч, биеийг цэвэрлэж, хорт бодисыг зайлуулдаг;
- найрлага нь эслэг, фруктоз, глюкоз, уураг, цардуул, витамин С, В бүлэг, фосфор, кали, магни, кальци, органик хүчлээр баялаг - бүгд хоол боловсруулах үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг;
- tartronic хүчил нь өөх тос болгон нүүрс ус үүсэхийг саатуулж, гэдэс дотор хоол хүнсний хөдөлгөөнийг идэвхжүүлдэг;
- иодын хэрэглээнээс болж чихэрлэг зүйлд дурлах хүсэл буурдаг;
- өргөст хэмхүүд нь бага зэргийн тайвшруулах, шээс хөөх үйлчилгээтэй, ус-давсны тэнцвэрийг хэвийн болгодог;
- хүнсний ногоо хаван арилгах, цусны даралтыг хэвийн болгох, хүчиллэг шилжилтийг арилгах, хорт хавдрын эсүүд үүсэхээс сэргийлдэг;
- цахиур, кали нь эрүүл арьс, үсийг дэмждэг;
- Нэг өдрийн дотор өргөст хэмх 1-2 кг жин хасдаг боловч энэ нь өөх тос биш илүүдэл чийг тул үр нөлөө нь 1-2 хоног үргэлжилнэ.
Шинэ өргөст хэмхийг давсалсан өргөст хэмхээр солих боломжтой юу?
Мацаг барих өдрүүдийг зөвхөн шинэ өргөст хэмх дээр хийж болно, ямар ч тохиолдолд даршилсан эсвэл давсалсан дээр хийж болно. Лаазалсан хүнсний ногоо нь хэт их давс, цуу агуулдаг бөгөөд энэ нь биед ямар ч ашиггүй бөгөөд хавдар, зүрхний шарх, хоол боловсруулах эрхтний эвгүй байдалд хүргэдэг. Тэд усаа хадгалдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахаас илүү жин нэмэхэд хүргэдэг.
Өргөст хэмхний мацаг барих өдөр хэнд тохиромжтой вэ?
Зөвхөн өргөст хэмх идэх өдөр нь жингээ хэвийн байлгах, гэдэс цэвэрлэх, илүүдэл чийгийг арилгах, давсны тэнцвэрийг хэвийн болгох шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Эсрэг заалтууд:
- архаг өвчин;
- таргалалт;
- бөөрний өвчин, колит, пепсины шархлаа, энтерит;
- өргөст хэмхний харшил;
- сүүлийн үеийн хоол хүнс, архи, эмийн хордлого.
Дүрэм
Мацаг барих өргөст хэмхний өдрийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь амжилттай үр дүнд хүрэхэд тусална.
- Мацаг барих өдрийн турш та давс хэрэглэхээс зайлсхийж, арьсыг арилгаж болохгүй - энэ нь эслэгийн эх үүсвэр юм.
- Өргөст хэмхийг цэвэр хэлбэрээр нь идэж, салат, хүйтэн шөл, смүүти, жүүс хийж болно. Хүнсний ногоо нь яншуй, бууцай, dill, усан дарс, гаа, цитрусын шүүстэй сайн нийлдэг.
- Өдрийн турш та эмийн шүлтлэг эрдэсгүй ус (Ессентуки, Боржоми, Нарзан) уух хэрэгтэй. Энэ нь гэдэс дүүрэх, хий үүсэх, гэдэс дотор исгэх зэргийг арилгахад тусална.
- Рашаанаас гадна элсэн чихэргүй ундаа уухыг зөвшөөрдөг: хамхуул, гаа, dill, fennel, chamomile, цэвэр ус, Hibiscus, ногоон цай зэрэг декоциний. Согтууруулах ундаа, хар цай, кофе зэргийг хориглоно. Мөн тамхинаас гарах нь дээр.
- Ачаа буулгахаас хэд хоногийн өмнө та хүнд хэцүү хоол, гурилан бүтээгдэхүүн, маринад, архи, чихэрлэг ундаа, түргэн хоол зэргийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй.
- Өргөст хэмхийг долоо хоног бүр мацаг барих өдөр болгон идэж болно, гэхдээ та хэдэн өдөр дараалан идэж болохгүй, энэ бол хоолны дэглэм биш юм.
Буулгах төрлүүд
Өргөст хэмхний мацаг барих өдрүүдийг янз бүрийн аргаар хийж болно: хатуу, зөөлөн. Жин хасах аргыг сонгох нь таны эрүүл мэнд, зорилго, сайн сайхан байдлаас хамаарна.
Мацаг барих өдөр бол мацаг барих биш, харин та үүнд сэтгэлзүйн бэлтгэл хийх хэрэгтэй. Энэ хугацаанд спортоор хичээллэхийг зөвлөдөггүй. Амралтын өдрүүд эсвэл амралтаар буулгах нь илүү тохиромжтой. Мацаг барьсны маргааш өөх тос, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоол хүнс хэрэглэхээс татгалзах хэрэгтэй.
Хатуу
Хүнд мацаг барих өдөр та зөвхөн өргөст хэмх, хэд хэдэн төрлийн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэж болно. Энэ нь илүүдэл чийгийг арилгаж, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусална. Сонголтууд:
- Өдөрт 2 кг өргөст хэмхийг арьстай хамт идээрэй. Хэсэг нь жижиг боловч байнга - 8 хүртэл удаа хооллодог. 2 литр ус ууж, давснаас зайлсхий.
- Өдөрт 1 кг өргөст хэмх, 1 кг алим идээрэй. Жимсийг түүхийгээр нь идэж, шатаасан, эсвэл салат хийж болно.
- 1 кг өргөст хэмх, 1 литр kefir. Хоолыг 5 нэгж болгон хувааж, тэдгээрийн хооронд kefir ууна. Та ус ууж, kefir, өргөст хэмх, ургамлаас ургамлын тос дуслаар коктейль эсвэл салат хийж болно.
- 1 кг өргөст хэмх, 1 кг улаан лооль. Өдрийн турш бага зэрэг оливын тосоор амталсан өргөст хэмх, улаан лоолийн салат идээрэй.
- 1 кг өргөст хэмх, 250 гр Сагаганыг өмнөх өдөр нь 2 аяга буцалсан усаар жигнэнэ. 5 удаа хооллохыг зөвшөөрнө, элсэн чихэргүй ногоон цай.
Бүсгүй хүн бүр гоолиг биетэй, нарийхан бэлхүүстэй, сайхан царайтай байхыг мөрөөддөг. Ийм төгс хослолд хүрэхийн тулд шударга сексийн төлөөлөгчид маш их хүчин чармайлт гаргадаг. Хамгийн сайн хоолны дэглэмийг эрэлхийлэхийн тулд тэд жингээ хасахын тулд батлагдаагүй аргуудыг ашиглан өөрсдийгөө хорлодог. Гэхдээ энэ нь бүрэн гэм хоргүй хүнсний ногоо болох өргөст хэмхийг анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.
Өргөст хэмхүүд нь илчлэг багатай, нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргах үйл явцыг бууруулдаг тартроны хүчил агуулагддаг тул жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг. Өргөст хэмхний илчлэг багатай, уснаас өөр зүйл агуулаагүй гэсэн мэдэгдлийг үл харгалзан витамин, микроэлементүүдийн агууламж нь биеийн хэрэгцээг хангахад хангалттай гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
Зөвхөн өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөр нь хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй хамт жингээ 3.5 кг хүртэл бууруулахад тусална. Өргөст хэмхтэй өдрүүд жингээ хасахаас гадна цусны даралт ихсэхэд эерэг нөлөө үзүүлж, хүнсний ногооны шээс хөөх үйлчилгээтэй тул үүнийг бууруулдаг. Мацаг барьдаг өргөст хэмхүүд нь хэрх өвчин, шээсний хүчлийн диатез, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хаван арилгахад тусалдаг. Тэд арван хоёр нугасны болон ходоодны шархлаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Ялангуяа янз бүрийн төрлийн таргалалтад зориулагдсан.
Өргөст хэмхний өдрийн онцлог
Өргөст хэмх нь илчлэг багатай байдаг тул мацаг барих өдрийг гэртээ, биеийн тамирын дасгал хийхгүйгээр өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, 100 грамм өргөст хэмх нь зөвхөн 14 калори агуулдаг.
Зуны улиралд ийм өдрүүдийг өнгөрөөх нь хамгийн сайн арга юм, хүнсний ногоо нь шинэхэн, цэцэрлэгээс шууд, өвлийнхөөс ялгаатай нь нитрат агуулаагүй болно.
Өргөст хэмхний өдрүүдийн давуу болон сул талууд
Энэ ногооны ашигтай шинж чанаруудын талаар бид дээр ярьсан. Өргөст хэмхний мацаг барих өдрүүдийн талаар бид энэ аргыг бусад хүмүүсийн дунд хамгийн үр дүнтэй гэж хэлж болно, учир нь нэг өдрийн дотор 3.5 кг илүүдэл жингээ хасах боломжтой.
Бөөрний өвчин, колит, гастрит болон бусад архаг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст өргөст хэмхтэй өдөр мацаг барихыг зөвлөдөггүй гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй.
Мацаг барих өдрийг хэрхэн хийдэг вэ?
Та 5-6 удаа идэх ёстой 1.5 кг шинэ өргөст хэмхийг нөөцлөх хэрэгтэй. Та давс нэмж эсвэл бусад халуун ногоо хэрэглэж болохгүй. Өргөст хэмхний хоолны дэглэмд бусад бүтээгдэхүүнийг нэмэхийг зөвшөөрдөг - өдөрт 2 өндөг, 2 халбага хивэг, туранхай мах (туулай, үхрийн мах, тахиа).
Мацаг барих өдрүүдийг тогтмол, тодорхой давтамжтайгаар хийх ёстой. Тогтвортой жинг хадгалахын тулд сард хоёр удаа хангалттай. Илүүдэл жинг долоо хоногт 1-2 удаа багасгах. Мацаг барих өдөр энгийн дасгал хийх, асуудалтай газар массаж хийх, усанд орох нь илүүц байх болно.
Өргөст хэмхүүд өөрсдөө маш их чийгтэй байдаг ч уснаас татгалзаж болохгүй. 1.5-2 литрийн ердийн хэмжээ нь энэ аргын хувьд хамааралтай хэвээр байна.
Мацаг барих хоолны дэглэмийн сонголтууд
1.Зөвхөн өргөст хэмх, давсгүй, усгүй. Танд 2 кг хэрэгтэй болно. Бүх эзлэхүүнийг 8 тэнцүү хэсэгт хувааж, хальстай нь тогтмол хугацаанд хэрэглэнэ.
2. Өргөст хэмх, өөх тос багатай kefir (0.5 л), нимбэгний шүүс дусал. Эдгээр найрлагатай салат бэлтгэдэг.
3. Өргөст хэмх, тахианы өндөг, kefir эсвэл ургамлын тос. Бага зэрэг ногоон байхыг зөвшөөрдөг.
4. Өргөст хэмх, мах. Гэхдээ хоол хүнс тусдаа байх ёстой. Та 1 кг өргөст хэмх, 150 грамм чанасан мах хэрэгтэй болно. Нийт эзлэхүүнийг 6 удаагийн хэрэглээнд хуваана. Мах, өргөст хэмхийг нэг удаа хольж болохгүй.
Мөрөөдөлдөө хүрэхийн тулд олон эмэгтэйчүүд юу ч хийхэд бэлэн байдаг. Хамгийн харгис хоолны дэглэм, хүнд хэцүү дасгал болон бусад заль мэхийг ашигладаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөдөг арга замаар та зорилгодоо хүрч чадна. Энэ нь өдөрт нэг буюу хэд хэдэн илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотой биеийг буулгах явдал юм.
Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөр ямар ашиг тустай вэ?
Өргөст хэмх нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хүнсний нэг юм. Энэ нь 95% шингэн агуулдаг бөгөөд илчлэг багатай хүнсний ногоо юм. Өргөст хэмх нь: хүнсний эслэг, органик хүчил, эрдэс бодис, элементүүдийг агуулдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд тарган хүмүүст өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөр дасгал хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь дараах боломжийг олгоно:
- жин хасахад саад болох хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулах;
- Мацаг барих өдрийн турш өлсгөлөнг бүү мэд. Өргөст хэмхэнд агуулагдах эслэгт талархах хэрэгтэй;
- бамбай булчирхайг иодоор хангах;
- бөөрний чулуу үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх;
- бодисын солилцоог хурдасгах.
Өргөст хэмх нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөрт зориулж хоёр долоо хоногт нэг өдрийг хуваарилах шаардлагатай. Нэг өдрийн дотор бүх зүйлийг зөв хийвэл 1-2 кг-аас салах боломжтой.
Мацаг барих өдрийн ашиг тус нь маргаангүй юм. Өргөст хэмх нь цусны даралт, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, янз бүрийн таргалалттай тэмцдэг.
Өргөст хэмх дээр турах мацаг барих өдрүүд, үр дүн
Ийм нэг өдрийн мацаг барих нь олон давуу талтай тул дараахь зүйлийг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
- Зуны улиралд энэ бүтээгдэхүүнийг авах нь асуудал биш юм.
- Хоолны хязгаарлалтыг ажиглах нь илүү хялбар байдаг, энэ нь зөвхөн нэг өдөр үргэлжилнэ.
- Хадгаламж, та илүү үнэтэй бүтээгдэхүүнд мөнгө үрэх шаардлагагүй.
- Эслэгийн ачаар өлсгөлөнгийн мэдрэмж буурдаг.
Үр дүнгийн хувьд хүн бүр өөрийн гэсэн байдаг. Судалгаанаас үзэхэд долоо хоногийн турш хоёр өдөр бүр мацаг барьсан охид хэдэн кг жин хассан байна. Эдгээр нь маш сайн үр дүн юм, учир нь долоо хоногт дор хаяж нэг кг жин хасах нь олон хүмүүсийн хувьд боломжгүй даалгавар юм.
Ийм буулгасны дараа биеийн бүх хэсэгт хөнгөн байдал гарч, бэлхүүс дэх өөхийг хурдан арилгадаг. Өргөст хэмхийг хамгийн сайн өөх шатаах хүнсний нэг гэж үздэг. 
Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдөр - хамгийн үр дүнтэй, эрүүл сонголтууд
Мацаг барих өдөр бол мацаг барих биш, үүнийг ажиглаж эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө сэтгэлзүйн хувьд бэлтгэх хэрэгтэй. Айдас нь том нүдтэй бөгөөд өлсгөлөнгийн талаар мөн адил хэлж болно. Ийм өдөр та биеийн тамирын дасгал хийх ёсгүй;
Олон хүмүүс амралтаараа эсвэл амралтын өдрүүдэд шахалтыг сулруулдаг, энэ нь янз бүрийн уруу таталтанд автахгүй байх боломжийг олгодог. Ихэнх хүмүүсийн хувьд ачаа буулгах нь нэлээд хэцүү байдаг, учир нь та гэр бүлийнхээ өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо бэлдэх ёстой бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийг зовоодог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дараах дүрмийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.
- Зарим залуу бүсгүйчүүд үр дүнг харахын тулд мацаг барих өдрүүдийг зүй бусаар ашигладаг. Долоо хоногт нэг удаа жингээ хасах, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй байх нь хангалттай.
- Өдрийн турш та элсэн чихэргүй энгийн ус, ногоон цай уух хэрэгтэй.
- Мацаг барьсны маргааш хэт өөх тос, гурилтай, чихэрлэг хоол идэхээс татгалз. Илчлэг багатай хоолноос өөх тос ихтэй хоол хүнс рүү шилжих нь аажмаар явагдах ёстой.
- Хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Өргөст хэмхний мацаг барих хоолны дэглэмийн олон сонголт байдаг. Ийм өдөр та хоолны дэглэмийн мах, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, өндөг болон бусад эрүүл хоолыг цэсэнд нэмж болно. Өргөст хэмхийг буулгах хамгийн түгээмэл сонголтуудыг доор харуулав. 
Жингээ хасахын тулд өргөст хэмх мацаг барих өдөр
Жор №1. Та өдөрт хоёр кг өргөст хэмхийг арьстай хамт идэх хэрэгтэй. Байнга идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Ерөнхийдөө өдөрт 8 удаа хооллодог. Та хангалттай хэмжээний ус уух хэрэгтэй, ихэвчлэн өдөрт ойролцоогоор 2 литр ус уух хэрэгтэй. Давс хэрэглэхийг хатуу зөвлөдөггүй, энэ нь биед шингэнийг хадгалдаг.
Жор No2. Хэрэв өдөржингөө өргөст хэмх идэх боломжгүй бол илүү зөөлөн сонголтыг санал болгодог бөгөөд энэ нь ижил төстэй нөлөө үзүүлдэг. Бэлтгэх: 2 кг өргөст хэмх, ургамал, нимбэгний шүүс, ургамлын тос эсвэл өөрийн сонгосон kefir (салат амтлагчийн хувьд). Өргөст хэмхний салатыг дээрх бүх бүтээгдэхүүнээр амталж болно. Хэрэв та нэг чанасан өндөг идвэл өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хуурах нь амархан байдаг.
Жор No3. Мацаг барих өдрийн хоол хүнс: хоолны дэглэмийн мах: туулай, үхрийн мах, тахиа, нэг кг өргөст хэмх. Энэ нь махны хэрэглээтэй холбоотой тул олон хүн буулгах сонголтыг сонгодог. Энэ тохиолдолд та өлсөх шаардлагагүй, учир нь хоолны дэглэмийн мах нь биеийг төгс хангадаг.
Өргөст хэмх, алим дээр мацаг барих өдөр
Энэ сонголт нь зөвхөн хүнсний ногоо төдийгүй жимс жимсгэнэ хайрладаг хүмүүст таалагдах болно. Нэг өдрийн турш буулгахад нэг килограмм алим, ижил хэмжээний өргөст хэмх цэсэнд ордог. Алим нь хоолны шингэцийг сайжруулдаг эслэг агуулсан байдаг. Тэдгээрийг түүхий болон шатаасан хэлбэрээр идэж болно.
Та мөн өргөст хэмх-алимны салат хийж болно. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь биеэс шингэнийг зайлуулахад тусалдаг. Биеийн хөнгөн байдал нь заримыг нь буулгах ажлыг үргэлжлүүлэхийг дэмждэг боловч долоо хоногийн дараа л давтах ёстой.
Өргөст хэмх, kefir дээр мацаг барих өдөр
Кефир-өргөст хэмх өдөр нь нэг кг өргөст хэмх, нэг литр kefir идэхээс бүрдэнэ. Хүнсний ногоог 5 нэгж болгон хуваах ёстой. Кефирийг хоолны хооронд ууж болно. Сүүн бүтээгдэхүүнээс гадна хязгааргүй хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.
Олон хүмүүс жингээ хасахад тусалдаг коктейлийг үнэлдэг. Нэг удаа үйлчлэхийн тулд та нэг аяга өөх тос багатай kefir + нэг өргөст хэмх, бага зэрэг өвсийг амтлах хэрэгтэй. Та холигч эсвэл хутгагч ашиглан бэлтгэж болно.
Таны төсөөлөл таны хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхэд тусална, та kefir-ээр амталсан өргөст хэмхний салат хийж болно. Энэ салатанд давс нэмэх шаардлагагүй, та ургамал, ургамлын тос нэмж болно.
Өргөст хэмх, улаан лооль дээр мацаг барих өдөр
Хэрэв та өргөст хэмх, улаан лоольтой салат хийвэл энэ өдрийг тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Хувцаслахын тулд чидун эсвэл наранцэцгийн тос хэрэглэх нь илүү дээр юм, нэг халбага салат хийхэд хангалттай.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд улаан лоолийг өргөст хэмхтэй холихыг зөвлөдөггүй гэж үздэг. Улаан лооль нь өргөст хэмхтэй харьцах үед устгадаг витамин С агуулдаг. Энэ үйл явц нь хүний биед бүрэн ашиггүй хүчиллэг орчин үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэглэхийн өмнө нэг халбага ургамлын тос нэмбэл үүнээс зайлсхийхэд тусална. 
Өргөст хэмх-Сагаган мацаг барих өдрүүд
Сагаган бол хүний биед хамгийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд дулааны боловсруулалтын явцад Сагаганыг буцалгахаас илүүтэйгээр уураар жигнэхийг зөвлөж байна, ашигтай бодисууд алга болдог; Уураар жигнэхээс өмнө үр тариаг сайтар ангилж, угаах хэрэгтэй. Та үүнийг оройн цагаар, өөрөөр хэлбэл буулгахын өмнөх өдөр уураар жигнэх хэрэгтэй.
Нэг өдрийн турш 250 грамм үр тариа хангалттай. Үүнийг саванд хийж, 2 аяга буцалж буй усаар дүүргэнэ. Савыг тагийг нь таглаж, зузаан алчуур эсвэл хөнжилөөр дулаалах ёстой. Та маш их будаа авах болно, үүнийг 5 орчим нэгж болгон хуваах ёстой. Та өргөст хэмхтэй будаа идэж болно, энэ нь элсэн чихэргүй ногоон цайг тэвчихэд илүү хялбар болгодог;
Эсрэг заалтууд
Аливаа хүнсний хязгаарлалтын нэгэн адил өргөст хэмх дээр мацаг барих нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг. Дараахь өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс зөвхөн эмчтэй зөвлөлдсөний дараа ямар нэгэн буулгах аргыг хэрэглэхийг хориглоно.
- Архаг гастрит;
- ходоодны шарх;
- арван хоёр гэдэсний асуудал;
- зүрхний өвчин;
- Халдварт өвчин;
- биеийн ядрах;
- чихрийн шижин;
- авитаминоз.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд бие даасан эрхтнүүд эсвэл бүхэлдээ бие махбодийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул буулгахаас татгалзах хэрэгтэй.
Өдрийн турш идэх өргөст хэмх нь нитратгүй байгалийн байх ёстой. Бүтээгдэхүүний бие даасан үл тэвчих байдлыг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь тухайн хүний сэжиглэж байгаагүй бие махбод дахь асуудлууд идэвхждэг.
“Гэдсэнд жингээ хасах хоолны дэглэм” хэмээн өргөст хэмхээр мацаг барих өдрийг өдөр ирэх тусам улам бүр нэмэгдсээр байгаа шүтэн бишрэгчид нь нууцаар ингэж нэрлэжээ... Өргөст хэмхтэй мацаг барих өдрийн гол онцлог нь илүүдэл жин нь ялангуяа нэн чухал юм. бүсэлхийн бүсээс үр дүнтэй арилгадаг. Зөвшөөрч байна, одоо олон эмэгтэйчүүд хэвлийн хөндийн хэт их хэмжээгээр дүрсний дутагдалтай байдаг. Тэдний хувьд нэг өдрийн өргөст хэмхний хоолны дэглэм = 24 цагийн дотор 5 кг хасна. Энэ бол богино хугацаанд жин хасах гайхалтай үзүүлэлт юм.
хэвлийн турах хоолны дэглэмийн өргөст хэмх
Өргөст хэмх нь хэвлийн хөндийн өөх тосыг арилгах болно
Ийм их жин хасах үндэс нь юу вэ? Өргөст хэмх нь бие дэх усны давсны солилцоог хурдасгах чадвартай бөгөөд ингэснээр бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг. Бид жингээ хасахад өөх тос алддаг. Бидний биеэс өөх тосыг зөвхөн нэг аргаар зайлуулах боломжтой - шингэнтэй хамт. Бага зэрэг шээс хөөх эм, биеийн өөхийг багасгах чадварын хослол нь өргөст хэмхийг бүх мэдэгдэж буй хүнсний ногооны дунд хамгийн үр дүнтэй "өөх шатаагч" болгодог. Бүр нарийн яривал “өөхний уусгагч” учир өргөст хэмхний шүүс нь өөхний эсийг уусгаж, улмаар бидний биеэс байгалийн аргаар зайлуулах гайхалтай чадвартай. Хэвлийн бүсэд өргөст хэмхний хоолны дэглэмийн өндөр идэвхжил нь энэ хэсгийн өөхний давхаргын бүтэц дээр суурилдаг. Бүсэлхийн тойргийн дагуу тэмдэглэгдсэн өөх тос нь өргөст хэмхний шүүсний нөлөөнд онцгой өртөмтгий байдаг тул мацаг барьснаар ходоодонд килограмм хурдан иддэг.
гэдсэнд тураах өргөст хэмх
Өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь бүсэлхийн бүсээс нэмэлт фунтыг арилгах хамгийн сайн сонголт юм.
Үйл ажиллагааны зарчимд үндэслэн өргөст хэмхний хоолны дэглэмийг ихэвчлэн давсгүй усны хоолны дэглэмтэй харьцуулдаг. Үүнд тодорхой үнэн байгаа нь гарцаагүй. Гэхдээ өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь илүү эрүүл бөгөөд усны хоолны дэглэмээс ялгаатай нь таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй. Өргөст хэмхний химийн найрлага нь витамин, эрдэс бодисын агуулах юм. Түүгээр ч барахгүй энэ найрлагыг байгалиасаа маш сайн сонгосон тул бие махбодийг хорт бодис, өөх тос, хорт бодисоос цэвэрлэх байгалийн эмчилгээний дунд өргөст хэмхийг нэгдүгээрт тавьдаг.
Витаминууд - A, B1, B2, B6, PP, C (аскорбины хүчил) нь илүүдэл жин, эрдэс бодисууд - кали, кальци, фосфор, магни, төмөр, натри, хром, цахиур, хлор, кобальт зэрэгтэй тэмцэх анхны туслахууд юм. , циркони, манган, никель, зэс, цайр, хөнгөн цагаан, хар тугалга, мөнгө, титан нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь бие махбодоос хог хаягдал, хорт бодис, өөх тосыг хамгийн үр дүнтэй зайлуулахад хүргэдэг. Энгийн мэт санагдах энэ ногоо нь хоолны дэглэмд маш гайхалтай нөлөө үзүүлдэг =)
Одоо өргөст хэмх (нэг өдрийн өргөст хэмх хоолны дэглэм) дээр мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв хийх талаар ярилцъя.
Өргөст хэмхтэй ӨДӨРТЭЙ ХҮРГЭХ ЖОР
Шинэ өргөст хэмхийг 1500 -2000 гр хэмжээтэй, 6-8 тунгаар тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэнэ. Өргөст хэмхийг давсгүй, арьстай нь илүү сайн иддэг тул та залуу, шүүслэг өргөст хэмхийг сонгох хэрэгтэй. Хэрэв давсгүй өргөст хэмх идэх нь өвдөлттэй байвал өвчтөнд 1 г давс өгч, өргөст хэмх бүрийн төгсгөлд цөөн тооны талст давс хэрэглээрэй. Өргөст хэмхний мацаг барих өдрийг хэрэглэхэд нэмэлт шингэн хэрэглэх шаардлагагүй, үүнээс гадна өргөст хэмх нь шээс хөөх үйлчилгээтэй бөгөөд энэ нь мацаг барьж, мэдэгдэхүйц жин хасахад тусалдаг.
Хэрэв өргөст хэмхтэй мацаг барих өдрийн цаана өвчтөн өлсгөлөнгийн мэдрэмж төрж байвал өргөст хэмхийг махтай, ялангуяа чанасан үхрийн мах, хурга, тахиа, туулайн махтай хослуулж болно.
Хоолны дэглэм хасах 5 кг өргөст хэмх мах
Өргөст хэмх-махан хоолны дэглэм нь хүнд өлсгөлөнгийн үед хамгийн сайн сонголт юм.
Ийм өргөст хэмх-махан мацаг барих өдөрт тэд ихэвчлэн 750-1000 гр өргөст хэмх, 150 гр өөхгүй чанасан мах авдаг. Хоёр бүрэлдэхүүн хэсэг нь ижил хэсгүүдэд хуваагдаж, 6 хэсэгт хуваагдана: нэг хэсэг нь өргөст хэмх, дараагийнх нь чанасан мах, үүний дагуу өргөст хэмх, махны хэсгийг гурван хэсэгт хуваана. Ийм мацаг барих өдрүүдийн тэсвэр тэвчээр сайн, өдрийн турш жин хасах нь 2 - 3.2 кг байна.
