Хурдан бөгөөд үр дүнтэй жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийг хийх дэлгэрэнгүй заавар. Мацаг барих өдөр: жингээ хасах үр дүнтэй сонголтууд Мацаг барих ямар өдрүүдийг хийж болох вэ

Энэ юу вэ

Мацаг барих өдөр- Энэ бол хүнд хоол хүнснээс бие махбодийг амраах өдөр юм. Ходоод боловсруулахад их хүчин чармайлт шаарддаггүй хөнгөн, илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ. Үүний ачаар бие махбодид өөрийгөө цэвэрлэх үйл явц эхэлдэг бөгөөд энэ нь биед хуримтлагдсан хортой бодисыг арилгахад тусалдаг.

Мацаг барих өдрүүд нь бие махбоддоо зөвхөн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн эсвэл зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг өгдөг тусдаа хоол тэжээлийн өдрүүд бөгөөд тусад нь авах үед боловсруулах үйл явц бага хугацаа шаарддаг. Тусдаа хоол тэжээл нь эргээд жингээ хасах хамгийн алдартай аргуудын нэг юм. Тиймээс мацаг барих өдрүүд нь биеийг цэвэрлэх, жингээ хасахад ашиглагддаг.

Давуу тал ба ашиг тус

Мацаг барих өдрүүд нь хүйс, нас, биеийн жин, ажлын төрөл, биеийн хөдөлгөөнөөс үл хамааран ямар ч хүнд тустай байдаг. Хэрэв та бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл энэ нь танд дараах боломжийг олгоно.

• 1-ээс 3 кг-аас салах;
• бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох;
• хог хаягдал, хорт бодис болон бусад хортой нэгдлүүдийг зайлуулах;
• хэт идэж болохгүй;
• хүслийн хүчийг сургах;
• урт хугацааны хоолны дэглэмээс татгалзах;
• зөв хооллож сурах;
• биеийг амраах.

Үзүүлэлтүүд

Амрах дохио, хүсэлт нь эрүүл мэнд муудах эсвэл нэмэлт фунт гарч ирэх болно. Ийм шинж тэмдэг илэрвэл биеийг амрааж, "илүүдэл" -ээс цэвэрлэх шаардлагатай.

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жинг даван туулах, биед хуримтлагдсан хортой нэгдлүүд, илүүдэл шингэнийг арилгахад тусална. Зөв бодсон мацаг барих өдрүүд нь биеийн болон арьсны ерөнхий байдлыг сайжруулж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Цэвэрлэх өдрүүд нь таны дархлааг бэхжүүлж, хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Мацаг барих өдрийн дараагийн шинж тэмдэг нь хэт их идэх болно. Энэ нь амралтын өдрүүдэд хэт их идэх боломжтой эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Хэрэв та архаг хэт их иддэг бол сард нэг өдөр мацаг барих нь асуудлыг даван туулахад тус болохгүй - мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.

Цэвэрлэх өдрүүд нь ходоодны хүнд байдал, хавдар, эрүүл мэндээс ангижрахад тусална. Хэт их идсэний дараа илчлэгийн хэмжээ огцом буурч, түүний дутагдалд орохгүйн тулд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг төрүүлэхгүйн тулд илчлэгийн агууламжийг аажмаар бууруулж, 2 өдөр мацаг барихыг зөвлөж байна.

Ихэнхдээ янз бүрийн эрхтэнд мэс засал хийхээс өмнө эмч нар 2-3 хоног мацаг барихыг зөвлөж байна. Зарим төрлийн мэс засал хийхэд хэдэн цагийн турш хоол хүнс, шингэн зүйлээс бүрэн татгалзах шаардлагатай болдог. Ийм арга хэмжээний үр ашиг асар их байдаг - энэ нь үйл ажиллагааг хөнгөвчлөх бөгөөд хурдан нөхөн сэргээх түлхүүр болно. Мэс засал хийхээс өмнө мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв хийх талаар эмч танд хэлэх бөгөөд түүний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Мацаг барих өдрүүдийн сул тал

Үзүүлэлтүүд, түүнчлэн цэвэрлэх өдрүүдийн ашиг тус байгаа хэдий ч хоол тэжээлийн энэ арга нь сул талуудтай хэвээр байна, тухайлбал:

1. Муу хүлцэл. Хангалттай калорийн хэрэглээ дутагдсанаас гүйцэтгэл буурч, сэтгэл санаа муудаж болно. Үүнээс гадна та байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмж, зарим хориотой хоол идэх хүсэлд автах болно.
2. Витамин, эрдэс бодис, микро болон макро элементүүдийн хязгаарлагдмал нөөц. Хоолны дэглэм ба моно өдрүүдийн хязгаарлалт нь шим тэжээлийн хэрэглээ буурахад хүргэдэг. Тиймээс мацаг барих өдрүүдийг зөв хийж, буруугаар ашиглахгүй байх ёстой. Байнга буулгах нь ерөнхий нөхцөл байдал муудаж, дотоод эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулж, улмаар нөхөн сэргээхэд хэцүү бодисын солилцооны эмгэгийг үүсгэдэг.
3. Айраг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хэрэглэдэг моно өдрүүд нь ходоодны шүүрлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ходоодны шүүсийг идэвхтэй үйлдвэрлэх, удаан хугацаагаар буулгах нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, гастрит, пепсины шархлаа үүсгэдэг.

Эсрэг заалтууд

Хүн бүр мацаг барих өдрийн ашиг тусыг авч чадахгүй. Бүрэн эдгэрэх хүртэл моно өдрүүдээс хатуу зайлсхийх шаардлагатай хэд хэдэн эсрэг заалтууд байдаг. Мацаг барих өдрүүд нь хүмүүст хор хөнөөл учруулж болзошгүй:

• чихрийн шижин өвчтэй;
• бодисын солилцооны эмгэг бүхий;
• хоол боловсруулах тогтолцооны цочмог ба архаг өвчинтэй;
• шээсний системийн архаг өвчинтэй;
• жирэмслэлт ба хөхүүл үед;
• зүрх, судасны цочмог ба архаг өвчинтэй;
• хөгшин насандаа.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн өнгөрөөх вэ

Мацаг барих өдрүүдээс хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та энэ өдрийг хялбар, ашигтайгаар хойшлуулахад туслах зарим дүрмийг мэдэх хэрэгтэй.

1. Өдрийн хамгийн завгүй үед хийх хэрэгтэй . Хэрэв та өдрийн цагаар хийх зүйл ихтэй бол энэ нь хоол хүнсний талаар бага бодох боломжийг олгож, хоол тэжээлийн дутагдлаас үүдэлтэй сэтгэлзүйн таагүй байдлаас ангижрахад тусална.
2. Ийм өдрүүдэд спортоор хичээллэх, биеийн тамирын дасгал хийхээс зайлсхий. . Энэ нь эрчим хүчний хэрэглээг багасгахад туслах бөгөөд ингэснээр таны бие хоол хүнсээр зарцуулсан илчлэгийг нөхөх хэрэгцээ бага байх болно.
3. Энэ өдрийг зөвхөн хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай өнгөрүүлээрэй . Хоол боловсруулах, шээс ялгаруулах системд дарамт учруулдаг шээс хөөх эм, туулгах эм, цай хэрэглэхийг хориглоно.
4. Хоолоо сайтар зажилж, удаан идээрэй . Энэ нь танд илүү их ханасан байдлыг авах боломжийг олгоно. Өдөрт 5-6 удаа идээрэй.
5. Их хэмжээний цэвэр ус уу . Ус нь өлсгөлөнг дарж, илүү хурдан цатгалан мэдрэхэд тусална.
6. Бүх хоолыг уураар эсвэл буцалгана . Заримдаа зууханд хүнсний ногоо, махыг жигнэхийг зөвшөөрдөг.
7. Мацаг барьсны дараа хоол боловсруулах эрхтний ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ . Тиймээс ойрын хэдэн өдөр хэт идэж болохгүй.

Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд

Бүтээгдэхүүний давамгайлалаас хамааран гэртээ жингээ хасах мацаг барих өдрүүдийн дараах сонголтууд байдаг.

1. Нүүрс ус. Ийм мацаг барих өдрийн мөн чанар нь өөх тос, уураг ихтэй хоолыг хязгаарлах явдал юм. Нүүрс ус агуулсан өдрийн туршид та зөвхөн нүүрс ус ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, жүүс зэргийг идэх хэрэгтэй.
2. Уураг. Ийм өдрүүдийн мөн чанар нь нүүрс ус, өөх тосыг хасах явдал юм. Уургийн өдрийн турш та махан бүтээгдэхүүн, өөх тос багатай загас, сүүн бүтээгдэхүүн, ургамлын гаралтай уургийн бүтээгдэхүүн иддэг.
3. Тарган өдрүүд, энэ үеэр та зөвхөн цөцгий, цөцгий эсвэл зайрмаг идэх хэрэгтэй.

Үүнээс гадна үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд байж болно моно эсвэл нэгтгэсэн .

• Моно өдрийн турш та зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэхийг зөвшөөрдөг. Ийм буулгах нь бие махбодийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг бөгөөд тэдгээрийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийж болно.
• Хосолсон мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт 2 удаа хийж болно. Ийм өдрийн мөн чанар нь зөвхөн уураг, өөх тос эсвэл нүүрс ус агуулсан ижил бүлгийн хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг нэгтгэх явдал юм.

Сагаган дээр

Сагаган бол тэжээллэг, эрүүл бүтээгдэхүүн юм. Сагаган дээр мацаг барих өдрүүд нь сард 3 удаа хийвэл 1-2 кг жинтэй салах ёс гүйцэтгэхэд тусална.

Дүрэм:

• Моно өдрийн хувьд Сагаган будаагаа давс, элсэн чихэр, сүү, цөцгийн тос нэмэлгүйгээр бэлтгэх хэрэгтэй.
• Мөн мацаг барих өдрийн турш өөх тосгүй нэг литр kefir хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
• Өдрийн турш элсэн чихэргүй 1.5 литрээс илүү цэвэр ус ууна.
• Ийм өдөр танд 300 гр үр тариа хэрэгтэй болно. Ус (600 мл) хийнэ, буцалгаад шингэн уурших хүртэл бага дулаанаар буцалгана.

Будаа дээр

Үүнтэй адилаар та Сагаган дээр мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болно улаан буудай, эрдэнэ шиш, шар будаа, овъёос эсвэл будаа мацаг барих өдөр. Үүнийг хийхийн тулд цөцгийн тос, элсэн чихэр, давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр багц дээрх зааврын дагуу дуртай будаагаа бэлтгэхэд хангалттай.

Дүрэм:

• Нэг өдрийн турш танд нэг кг бэлэн будаа хэрэгтэй болно.
• Энэ эзлэхүүнийг бүх хоолонд хуваах ёстой.
• Хэрэв та өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг даван туулахад хэцүү байвал хоолны дэглэмд 100 гр шинэ ногоо эсвэл жимс, ургамал, 50 гр хатаасан жимс нэмж болно.
• Өдрийн турш 2 литрээс илүү шингэн уух бол элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй жимсний ундаа, ус ашигтай байх болно.

Зуслангийн бяслаг дээр

Бяслагны мацаг барих өдөр нь моно эсвэл хосолсон байж болно. Хэрэв та өдрийн турш зөвхөн нэг бүтээгдэхүүн идэхээр шийдсэн бол танд хэрэгтэй болно: 1 кг зуслангийн бяслаг, 2 литр ус. Элсэн чихэр, цөцгий, чанамал, зөгийн бал болон бусад нэмэлтийг нэмэлгүйгээр бүтээгдэхүүнийг жижиг хэсгүүдэд идээрэй. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө нэг аяга ус ууна.

Хэрэв та ааруул мацаг барих өдөртэй байхаар шийдсэн бол хэд хэдэн үр дүнтэй сонголтууд байдаг.

1. Зуслангийн бяслаг - мах. Ийм буулгах ажлыг хийхийн тулд 250 гр чанасан эсвэл шарсан туранхай мах, арьсгүй, 0.5 кг зуслангийн бяслаг хэрэгтэй болно.
2. Зуслангийн бяслаг - хивэг. Эдгээр бүтээгдэхүүнээр цэвэрлэхийн тулд өдөрт 0.5 кг зуслангийн бяслаг, 100 гр хивэг, 200 гр жимс идэх хэрэгтэй. Эдгээр хоолыг тусад нь эсвэл хослуулан идэж болно.
3. Зуслангийн бяслаг - хүнсний ногоо.Энэ буулгалтыг бэлтгэлгүй бие махбодид ч амархан тэсвэрлэдэг. Мацаг барих нэг өдөрт цардуул агуулаагүй 1 кг түүхий ногоо, 0.5 кг зуслангийн бяслаг хэрэгтэй болно.
4. Зуслангийн бяслаг - цөцгий. 0.6 кг зуслангийн бяслаг, 50 гр цөцгий холино.
5. Гэрийн бяслаг - хатаасан жимс. Хатаасан жимстэй зуслангийн бяслаг бэлтгэхийн тулд 0.6 кг зуслангийн бяслаг, 50 гр жижиглэсэн хатаасан жимс хэрэгтэй болно. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хольж, өдрийн турш 100 гр бэлэн бүтээгдэхүүнийг идээрэй. Та мөн зуслангийн бяслаг, хатаасан жимсийг тусад нь идэж болно.

Аарцыг буулгах үед та маш их шингэн уух хэрэгтэй. Ус, элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай, декоцинийд давуу эрх олгох.

алим дээр

Алим дээр маш үр дүнтэй мацаг барих өдрүүд. Алим идэх нь их хэмжээний төмрийн агууламжаас болж цус үүсэхийг сайжруулдаг. Атеросклерозын шинж тэмдгийг арилгах, цусны даралтыг даван туулахад тусалдаг. Үүнээс гадна алимны хоолны дэглэм нь ариутгах, үрэвслийн эсрэг, нянгийн эсрэг нөлөөтэй байдаг.

Алим нь шээсний системийн эрхтнүүдэд сайнаар нөлөөлж, шээс ялгаруулах үйл явцыг хэвийн болгодог. Тэд мөн ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа, шүүрлийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Apple-ийн тусламж нь хаван ихсэх, илүүдэл жинд тустай.

Дүрэм:

1. Өдрийн турш 2 кг орчим алим идээрэй. Алимны өдрийн турш 2 литрээс илүү шингэн уух хэрэгтэй. ус, ургамлын гаралтай цай, жүүс эсвэл жимсний ундаа. Гол дүрэм бол элсэн чихэр болон бусад нэмэлтүүдээс зайлсхийх явдал юм.
2. Та алимыг бяслагтай хослуулж, бүтээгдэхүүнийг түүхийгээр нь эсвэл зууханд шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Ойролцоогоор 1.5 кг жимс идэж, 2 литрээс илүү шингэн ууна.
3. Биеийг цэвэрлэх нь сайн, мөн алимыг kefir эсвэл тарагтай хослуулан 1 кг-аас салах болно. Буулгах өдөр танд 0.6 литр kefir (тараг), 3 алим хэрэгтэй болно. Хоол болгондоо алим, айраг идэж байгаарай.

Өргөст хэмх дээр

Өргөст хэмх дээр мацаг барих өдрүүд нь маш үр дүнтэй, эрүүл байдаг. Өргөст хэмх нь хамгийн бага калори агуулдаг. Бүтээгдэхүүн нь олон витамин, эрдэс бодис, түүнчлэн tartronic хүчил агуулдаг бөгөөд энэ нь нүүрс усыг өөх тос болгон хувиргахаас сэргийлдэг. Өргөст хэмх дээр нэг мацаг барих өдөр 3 кг жин хасахад тусална.

Ийм өдрийн турш 5-6 удаа идэж, хоол бүрт 300 гр өргөст хэмх идээрэй. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол хоёр чанасан өндөгөөр хоолоо нөхөж болно.

Уураг буулгах

Гайхалтай нь буулгах нь шүүслэг, сэтгэл ханамжтай байдаг. Ийм зорилгоор өлсгөлөнг амархан даван туулах, илүүдэл жинг даван туулах, бодисын солилцоог хэвийн болгох уургийн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг.

Уургийн бүтээгдэхүүний мацаг барих өдрийн цэс дараах байдалтай байна.

1. Өглөөний цайны өмнө 1 tbsp ууна. л ургамлын тос.
2. Өглөөний цайндаа 100 гр зуслангийн бяслаг, 1 гадил, 200 мл сүүг хутгагчаар нунтаглаж уургийн коктейль бэлдэнэ.
3. Хоёр дахь өглөөний цайнд халуун ногоо, давс нэмэлгүйгээр 100 гр тугалын махыг буцалгаж эсвэл зууханд хийнэ.
4. Үдийн хоолонд улаан лооль эсвэл ургамлаар 200 гр тугалын махыг буцалгаж эсвэл шарж болно. 40 минутын дараа та нэг аяга ногоон эсвэл ургамлын цай ууж болно.
5. Үдээс хойш зуушны хувьд 150 гр тахианы булан, 100 гр хятад байцаа буцалгана.
6. Оройн хоолонд 200 гр шош, нэг шил улаан лоолийн шүүс идээрэй.

Кефир дээр

Кефир дээр мацаг барих өдөр нь сард 3-4 кг-аас салахад тусална. Энэхүү моно хоолны дэглэмийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа хийж болно. Кефирийн давуу тал нь бие махбодид сайн тэсвэрлэх чадвартай, түүнчлэн ямар ч хоолонд маш сайн нийцдэг.

Дүрэм:

• Өдөрт буулгахын тулд танд 1.5 литр kefir хэрэгтэй болно.
• Кефир дээр шанцай, маалингын үр, жижиглэсэн өргөст хэмх эсвэл цагаан гааны үндсийг нэмснээр мацаг барих өдрийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх боломжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, өөх тосыг илүү сайн шатаахад тусална.
• Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг багасгахын тулд та kefir-д цөөн тооны үр тариа нэмж болно.

Усан дээр

Мацаг барих өдрийн энэ сонголт хүн бүрт тохиромжгүй байдаг. Бэлтгэлгүй бие махбодийн хувьд ийм буулгах нь цохилт болж, хоол боловсруулах тогтолцооны ноцтой эмгэгүүдэд хүргэдэг.

Усан дээр буулгах нь маш энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг. Өдрийн турш зөвхөн ус ууна. Хэрэв хүсвэл бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмж болно. Өдөр тутмын шингэний хэмжээ 2 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой. Хэрэв их хэмжээний ус уусны дараа хаван гарахгүй, сайхан мэдрэмж төрвөл дараагийн долоо хоногт усаар мацаг барьж болно.

Хүнсний ногоо дээр

Мацаг барих өдрүүдэд дараах хүнсний ногооны сонголтууд байдаг.

1. Төмс буулгах. Төмс сонирхогч, хүсэл зориг муутай хүмүүст тохиромжтой. Төмсийг зууханд эсвэл хүрэмтэй нь чанаж болгоно. Өдөрт та 1.5 кг бэлэн төмс, 0.5 литр өөх тос багатай kefir хэрэгтэй болно.
2. "Сойз" салат. Энэхүү салат нь бие махбодийг хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна цөөн хэдэн үзэн яддаг кг жин хасахад тусална. Бэлтгэхийн тулд та селөдерей, манжин, лууваныг тэнцүү хэмжээгээр цавчих, холих хэрэгтэй. Та энэ эрүүл салатыг ургамлын тосоор амталж болно. Хамгийн гол нь хүнсний ногоо түүхий, давс нэмдэггүй. Өдөрт ойролцоогоор 1.5 кг бэлэн салат хэрэгтэй болно. 2-3 цаг тутамд бага багаар идээрэй.

Жимс жимсгэнэтэй хамт буулгах

Жимс дээр мацаг барих өдрүүд нь ашигтай бөгөөд тэсвэрлэхэд хялбар байдаг. Цитрус жимс дээр буулгах нь жингээ хасахад маш их хэрэгтэй байдаг. Жимс дээр мацаг барих хэд хэдэн цэсийн сонголтууд энд байна.

1. Мандаринаар биеийг цэвэрлэж, жингээ хасах. Мацаг барих нэг өдөрт ойролцоогоор 0.5 кг мандарин, 2.5 ба түүнээс дээш литр ус шаардагдана. Жимс идэхээс 20 минутын өмнө заавал ус уух хэрэгтэй.
2. Банана дээр буулгахын тулд өдөр тутмын хоолны дэглэмийг эдгээр жимсний 1.5 кг-аар солих хэрэгтэй. Буулгах өөр нэг сонголтыг бас зөвшөөрдөг: өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд 3 банана идэж, хоёр дахь өглөөний цай, үдээс хойш зууш, унтахынхаа өмнө шанцай эсвэл цагаан гаа нэмээд өөх тос багатай тараг эсвэл kefir ууна.

Мөн хан боргоцой, жүрж, хурма болон бусад жимсэнд мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болно.

Цай дээр

Мацаг барих өдрүүдэд та эмийн сан эсвэл төрөлжсөн дэлгүүрт бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, цусны урсгалыг хурдасгаж, шээсний урсгалыг хэвийн болгож, гэдэсний престатикийг сайжруулдаг тусгай цай худалдаж авах боломжтой. Өдрийн цагаар буулгахын тулд та 1.5 литр цай уух хэрэгтэй.

Мөн гэртээ жингээ хасах тусгай цай бэлдэж болно. Үүнийг хийхийн тулд 1500 мл чанасан сүү, 45 гр цай, 15 гр нимбэгний хальс холино. Цайгаа нэг цагийн турш исгэж байг.

Шүүс дээр

Шүүсээр мацаг барихын тулд танд шинэхэн бэлтгэсэн жимс, ногооны шүүс хэрэгтэй болно. Байгалийн шинэхэн шахсан шүүс нь шим тэжээлийн хамгийн их концентрацийг агуулдаг: эрдэс бодис, витамин, микро болон макро элементүүд. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биеийг цэвэрлэж, жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй гэж үздэг.

1. Улаан лоолийн шүүс. Энэ бол ашигтай бодисын агуулах юм. Стресс, сэтгэлийн хямрал, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг даван туулахад тусалдаг. Мэдрэлийн системийг тайвшруулна. Энэ нь зүрхний булчин, судасны систем, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Хорт бодис, хог хаягдлыг зайлуулж, жингээ хасахад тусалдаг. Улаан лоолийн хоолны дэглэмийг ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст бас зааж өгдөг.
2. алимны шүүс. Бие махбодийг цэвэрлэж, бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь зүрх, судасны үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлж, цусны эмнэлзүйн үзүүлэлтүүдийг сайжруулдаг.
3. Хулууны шүүс.Ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулж, бэлгийн үйл ажиллагаа, бөөрний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
4. Анар жимсний шүүс. Энэ нь нэмэлт фунтыг даван туулах, биеийг цэвэрлэх, зүрхний булчин, судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Энэ шүүсийг усаар шингэлэх хэрэгтэй.
5. Манжингийн шүүс. Энэ нь судасны систем, гематопоэтик үйл явцад эерэг нөлөө үзүүлж, бие махбодийг хортой хуримтлалаас цэвэрлэдэг.
6. луувангийн шүүс. Дархлааг нэмэгдүүлж, бодисын солилцоог сайжруулж, харааны эрхтнүүдэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
7. Селөдерей шүүс. Бие махбодийг цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулна.
8. Тарвасны шүүс. Энэ нь биеийг цэвэрлэх хүчтэй шээс хөөх эм юм.

Елена Малышевагийн хэлснээр мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдрүүд

Мацаг барих өдрөөс гарах

Үр дүнг нэгтгэж, бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйн тулд мацаг барих өдрөөс зөв гарах шаардлагатай. Үүний тулд:

• Маргааш өглөө нь нэг аяга ус ууна. Хэрэв хүсвэл 5 гр зөгийн бал, нэг зүсмэл нимбэг нэмнэ.
• Өглөөний цай хөнгөн байх ёстой.
• Үдийн хоолонд хөнгөн ногооны шөлийг сонгоорой.
• Байнга идээрэй, гэхдээ бага зэрэг идээрэй. Хэсэг нь жижиг, хоол нь бутархай байх ёстой.
• Хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулахын тулд kefir, исгэсэн шатаасан сүү, нэмэлтгүйгээр тараг ууна.

Хэрэв та мацаг барих өдрийг нэг үгээр илэрхийлэхийг оролдвол "моно хоолны дэглэм" гэдэг үг сайн ажиллах болно.

Мацаг барих өдрүүд гэж юу вэ?

Олон хүмүүс мацаг барих өдөр огт идэхгүй, эсвэл бүгдийг нь идэх хэрэгтэй, гэхдээ маш бага хэмжээгээр идэх хэрэгтэй гэж андуурдаг. Гэсэн хэдий ч, ийм мацаг барих өдрүүдийг жинхэнэ хоолны дэглэм шиг барих ёстой, зүгээр л маш жижиг. Хэрэв та мацаг барих өдрийг нэг үгээр илэрхийлэхийг оролдвол "моно хоолны дэглэм" гэдэг үг сайн ажиллах болно. Нэрнээс нь харахад та өдөржингөө зөвхөн нэг эсвэл хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг идэх хэрэгтэй болно, гэхдээ нэг бүлгээс. Түүнээс гадна та өдөрт таваас доошгүй, илүүгүй идэх хэрэгтэй болно.

Ийм өдөр нь маш удаан хугацаанд идэвхтэй ажиллаж байсан хоол боловсруулах системд маш сайн туслах болно. Ийм учраас бүх моно хоолны дэглэмд зөвхөн хөнгөн, эрүүл хоол хүнс багтдаг (хэдийгээр та өдөржингөө зөвхөн шаурма идэх дуртай байж магадгүй). Бие махбодийг буулгах нь бие махбодийг цэвэрлэх чухал биохимийн процессуудыг эхлүүлэхэд тусалдаг. Ийм учраас хоол боловсруулах тогтолцоонд хүнд хэцүү өдрийн дараа мацаг барих өдрүүдийг турахын тулд биш, харин цэвэрлэхэд зарцуулах нь маш чухал юм. За, одоо бид танд гэртээ хийж болох сонголтуудыг өгөх болно.

Зөвлөгөө! Дараах аргуудын аль нэгээс гадна та биедээ хангалттай хэмжээний шингэн өгөх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд нэмэх эсвэл хасах хоёр литр ундны болон рашаан ус уух нь хангалттай байх болно. Хэмжээ нь таны биеийн жингээс хамаарна (илүү жин, илүү их ус).

Биеийг буулгах: алим

Маш амттай, шүүслэг жимс - алимаар эхэлцгээе. Алим нь манай улсад маш их хэмжээгээр ургадаг тул гэртээ олоход хялбар бөгөөд хямд үнэтэй байдаг. Зарим хүмүүс зусландаа алим тарьдаг. Энэхүү мини алимны хоолны дэглэм хэр сайн болохыг харцгаая.

давуу тал

Нэгдүгээрт, жимсний гайхалтай амтыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Өдөржингөө үүнийг идвэл танд ямар ч онцгой асуудал гарахгүй, учир нь алимны хоол нь маш олон янз байдаг: шинэхэн жимсээс гадна та түүний шүүсийг нухаштай эсвэл нухашгүй ууж болно, нухаш, чанамал идэж, алим жигнэх боломжтой. шарах шүүгээнд. Амтаас гадна алим нь олон тооны ашигтай витамин, төмөр, эслэг, каротин болон бусад бодисоор бахархдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн биеийг цэвэрлэхээс гадна эрүүл мэндийг сайжруулдаг.

Сул талууд

Харамсалтай нь, хэрэв та жинхэнэ ходоод гэдэсний өвчтэй бол алим нь зөвхөн хурцадмал байдалд хүргэдэг. Энэ нь ялангуяа ходоодны хүчиллэг ихтэй холбоотой өвчинд илэрдэг.

Цэс

Нэг ба хагас килограмм шинэхэн алим ав. Жимс жимсгэний гуравны нэгийг жигнэх нь хамгийн сайн арга юм, учир нь энэ нь байдаг шатаасан алимилүү их пектин агуулдаг - өөрөөр хэлбэл шингээгч. Үлдсэнээр нь та ямар ч хоол хийж болно. Та мөн таван аяга алимны шүүс эсвэл элсэн чихэргүй компот уух хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Ямар ч тохиолдолд та энэ хоолны дэглэмд исгэлэн алим хэрэглэж болохгүй. Ийм хэмжээгээр тэд зөвхөн таны ходоодыг цочроох болно.

Кефир хоолны дэглэм

Охид жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийн талаар ярихдаа олон сонголтыг жагсааж, үргэлж kefir дээр зогсдог. Энэ нь магадгүй шударга сексийн гурав дахь төлөөлөгч бүр мэддэг хамгийн алдартай арга юм. Кефир нь маш амттай бөгөөд та үүнийг хотынхоо олон газраас худалдаж авч болно (мөн тосгонд бол бүх зүйл илүү хялбар байдаг). Илүү дэлгэрэнгүй харцгаая.

давуу тал

Kefir хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө бие махбодийг тэсвэрлэхэд хялбар бөгөөд илүү тааламжтай байдаг. Өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр бие махбодийг маш сайн тэжээдэг тул kefir дээр өдөржингөө амьдрах нь танд хялбар байх болно. Кефирийн ашигтай шинж чанаруудын дотроос энэ нь гэдэс дотор үүсч болох ялзрах процессыг зогсоож, бодисын солилцооны эцсийн бүтээгдэхүүнээс ангижрахад тусалдаг, өөрөөр хэлбэл энэ нь бие махбодийг бүх бодисоос ангижруулахад тусалдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. таны гэдэс дотор задарсан хуримтлагдсан хоол хүнс. Кефир нь хоол боловсруулалтыг идэвхжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь ходоодонд хүндийн мэдрэмжийг мэдрэхгүй бөгөөд дотоод шүүрлийн системтэй холбоотой бүх үйл явц нь тэдний үйл ажиллагааг сайжруулна гэсэн үг юм. Таны царай жигдэрч, батга, тууралт, харшлын шинж тэмдэг хүртэл арилж эхэлнэ.

Сул талууд

Энэ өвчнөөр өвчилсөн хүмүүс өөрсдөө мэддэг ч лактоз үл тэвчих өвчтэй хүмүүст бүх сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг хориглодог гэдгийг хэлэхээс өөр аргагүй. Кефир нь энэ ангилалд багтдаг тул хэрэв та ийм үл тэвчих шинжтэй бөгөөд ходоод нь хүндэрч, хүчтэй хий үүсэхийг хүсэхгүй байгаа бол та энэхүү мини хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Цэс

Кефир сайн мацаг барихын тулд та нэг хагас литр өөх тос багатай kefir (эсвэл тараг) дээр нөөцлөх хэрэгтэй. Эдгээр литрийг таван порц болгон хувааж, өдрийн турш тайван ууна.

Зөвлөгөө! Үйлдвэрлэсэн хугацаа нь нэгээс дээш хоногийн настай kefir сонгох нь чухал, учир нь ийм шинэхэн kefir нь суулгалт өвчний сайн үндэс болно. Хугацаа нь дууссан ундаа худалдаж авбал эсвэл хөргөгчинд гурван хоногоос дээш хугацаагаар kefir хадгалвал асуудал үүснэ. Энэ тохиолдолд өтгөн хатах ч боломжтой.

Тарагны өдөр

Таны анхаарал татахуйц өөр нэг айраг бүтээгдэхүүн. Зарим нь жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийн талаар ярихдаа ямар ч хоолгүй бол илүү үр дүнтэй үр дүнд хүрэх мэт усан дээр сонголтыг санал болгодог. Гэсэн хэдий ч энэ нь маш аюултай зөвлөмж юм. Үүнээс гадна, бие махбодоо ийм хүчирхийлэлд өртөхийн оронд та маш амттай тарагтай өдрийг өнгөрөөж болно. Оролдоод үз, танд таалагдах болно.

давуу тал

Кефирийн талаар дээр дурдсан бүх зүйлийг санаж байна уу? Бид ижил зүйлийг олж авдаг, зөвхөн маш тааламжтай, амттай амтыг ивээл дор авдаг. Тийм ч учраас тарагтай өдрүүдийг дэлхийн өнцөг булан бүрт охид маш их хайрладаг. Тараг нь янз бүрийн жимс, жимсгэнэтэй сайн нийлдэг бөгөөд энэ нь танд ашигтай байх болно.

Сул талууд

Энэхүү мини хоолны дэглэмийн сул тал нь өмнөх сонголттой адил юм. Үнэн бол энэ тохиолдолд та янз бүрийн нэмэлт, амт, үнэрийг сайжруулагчгүйгээр бүтээгдэхүүн худалдаж авснаар зарим асуудлаас ангижрах боломжтой.

Цэс

Өдөржингөө гэдэс дотрыг нь суллахын тулд танд гурван аяга тараг, хоёр ширхэг жимс хэрэгтэй, хамгийн сайн нь энэ жимс нь ногоон, чихэрлэг, шүүслэг алим юм. Энэ тохиолдолд тараг нь үндсэн хоолонд ашиглагддаг: өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоол. За, тэдний хооронд та алим идэж болно.

Зөвлөгөө! Айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг ядаж янз бүрийн хоолны дэглэмд зориулж зөвхөн фермийн дэлгүүрээс худалдаж авахыг зөвлөж байна. Зах зээл дээр өөх тос ихтэй эсвэл хэт шинэхэн бүтээгдэхүүн худалдаж авах эрсдэлтэй байдаг бөгөөд супермаркетуудад та нэмэлттэй тарагтай таарах байх. Фермийн дэлгүүрүүдэд бүтээгдэхүүний хадгалалтын бүх нөхцөл, шинж чанарыг тодорхой бичсэн байдаг.

Биеийг буулгах: зуслангийн бяслаг

Жингээ хасах аргын хувьд түгээмэл байдаг энэхүү сүүн бүтээгдэхүүнийг бид үл тоомсорлож болохгүй. Зуслангийн бяслаг нь амт, шинж чанараараа нэлээд өвөрмөц бүтээгдэхүүн тул ийм зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмийг бага зэрэг нарийвчлан авч үзэх нь зүйтэй юм.

давуу тал

Бяслагны бяслаг нь өмнөх бүх сонголтуудад байхгүй зүйлтэй байдаг - их хэмжээний уураг. Энэ нь зөвхөн өлсгөлөнгөөс гадна өөх тосыг шатаахыг баталгаажуулдаг бол булчингийн масс эсрэгээр хэвийн байдалдаа ордог. Гэсэн хэдий ч, мацаг барих өдрүүдэд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг нь бодисын солилцооны хүчтэй тасалдал болдог гэдгийг бид мартаж болохгүй.

Сул талууд

Гэрийн бяслагны моно хоолны дэглэм ямар сул талтай болохыг та аль хэдийн таамаглаж болно. Энэ нь ялангуяа гучин таваас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамаатай. Үнэн бол тэдний хувьд нэг арга бий: үр тарианы зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнэ, эсвэл илүү сайн хатаасан жимс худалдаж авахад хангалттай.

Цэс

Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барихын тулд дор хаяж нэг хагас, 1.8 хувиас ихгүй өөх тос агуулсан дөрвөн зуун грамм зуслангийн бяслаг, шинэхэн ногоон амтат алим хэрэгтэй болно. Хоол болгондоо нэг зүсэм алимтай зуслангийн бяслагаа идээрэй.

Зөвлөгөө! Бие махбодийг аль болох эрчимтэй цэвэрлэхийн тулд хоол бүрийн өмнө дор хаяж хоёр литр ундны ус уух хэрэгтэй.

Сагаган эсвэл будаа, хатагтай!

Мацаг барих өдрүүдэд жингээ хасах өөр нэг алдартай арга бол Сагаган эсвэл будаа дээр янз бүрийн сонголтууд юм. Энд та бэлдэж, хоол хийхээс гадна бусад бүтээгдэхүүнийг авах хэрэгтэй болно. Эдгээр хоёр сонголтыг ихэвчлэн ижил шинж чанар, давуу болон сул талуудтай тул нэг догол мөрөнд жагсаасан байдаг. Эдгээр мини хоолны дэглэмийг авч үзье.

давуу тал

Хоёр үр тариа нь бие махбодийг зөв хооллоход шаардлагатай бүх микроэлемент, бодисоор хангахад тусалдаг. Сагаган будаа нь бага зэрэг давуу талтай, учир нь kefir-тэй хослуулан хэрэглэх нь ходоод гэдэсний замыг бүхэлд нь зогсонги хаягдлаас цэвэрлэж, ходоодны хүнд байдлыг арилгахад маш сайн байдаг. Харин цагаан будаа нь биеэс усыг зайлуулж, хортой хорт бодисыг бүрэн арилгахад Сагаганаас илүү байдаг.

Сул талууд

Дэлхий даяар тусгаарлагдсан тохиолдлуудад тохиолддог аливаа бүтээгдэхүүнд харшил өгөхөөс гадна эдгээр хоолны дэглэмд ямар ч онцгой дутагдал байгаагүй. Ийм мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөж болохгүй цорын ганц сонголт бол өтгөн хатах асуудал боловч энэ тохиолдолд та зөвхөн будааны өдрүүдийг өнгөрөөх боломжгүй, харин Сагаган идэж болно.

Цэс

Сагаган өдрүүдийн хувьд та өмнө нь хоёр шил буцалсан усаар дүүргэж, өглөө болтол хаалттай байлгасан нэг аяга Сагаган, хэрэв та хэрэглэж болох бол нэг литр нэг хувийн kefir хэрэгтэй болно. Энэ хоолны дэглэмд та өдөрт гурван удаа л идэж, Сагаганыг kefir-ээр угаана.

Цагаан будааны өдрүүд нь мөн нэг аяга будаа шаарддаг боловч аль хэдийн нэг аяга буцалж буй усаар асгаж, нэг минут буцалгаж, шүүж, дахин буцалгана, гэхдээ хоёр аяга усанд бүрэн чанаж болгосон. Та үүнийг гурван удаа хооллох хэрэгтэй.

Зөвлөгөө! Эдгээр хоолны дэглэмийг тийм ч олон удаа хийдэггүй, учир нь тэдгээр нь бие махбодид тэсвэрлэхэд хэцүү хэвээр байна.

Жингээ хасах мацаг барих өдрүүд: тойм

Манай нийтлэлд үзүүлсэн мацаг барих өдрүүд жингээ хасахад хэр үр дүнтэй болохыг та мэдэхийг хүсч байгаа байх. Биеийн хоолны дэглэмийг хүлээн авах арга нь зөвхөн хувь хүн байдаг ч тойм нь үргэлж эерэг байдаг.

Анна: Сард гурваас дөрвөн удаа мацаг барьдаг, завсарлагагүй оролддог. Ингэснээр би жингээ нэг тоогоор сайн барьдаг. Мэдээжийн хэрэг, килограммууд үе үе эргэж ирэхгүй байх боломжгүй, гэхдээ би нэг кг орчим хасаж байна. Би өргөст хэмхтэй Сагаган дээр сууж байгаа бөгөөд магадгүй эхний хоёрыг эс тооцвол би огт өлсдөггүй. Гэхдээ хөнгөн байдал нь юутай ч зүйрлэшгүй юм.

Алевтина: Би kefir-алимны өдрөөс илүү энгийн хоолны дэглэм мэдэхгүй байна. Энэ нь тэсвэрлэхэд маш хялбар бөгөөд бүр амттай байдаг. Үнэн хэрэгтээ та эхлээд 400 граммаас илүүгүй жин хасдаг, гэхдээ дараа нь бүх зүйл илүү хурдан болж, нэг сар хагасын дараа та хасах дөрвөн кг жинтэй болно. Энэ нь огтхон ч ядаргаатай биш, гэхдээ маш тааламжтай, тэр ч байтугай тодорхой хэмжээгээр та ийм өдрүүдээс хамааралтай болдог, учир нь тэр үед та гайхалтай мэдрэмж төрдөг.

Наталья: Кефир, гадил жимсний хоолны дэглэмд орох нь гайхалтай юм. Өдөрт дөрвийг нь идээд орой нэг аяга уухад шууд л амар болдог. Би өлсөөгүй ч бараг нэг кг хасдаг. Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг бүрэн kefir өдрүүдэд туршиж үзсэн боловч дараа нь би илүү их идэхийг хүссэн.

Ольга: Би ээлжлэн сууж, одоо алим дээр, дараа нь kefir мацаг барьж байна. Энэ нь угаалтуур цэвэрлэхийн тулд порше ашиглахтай адил тусалдаг! Хоолны дэглэм барихад туслахын тулд би гэдэс цэвэрлэхийн тулд тайвшруулах үйлчилгээтэй Лавакол уудаг. Би үүнийг анх удаа хийгээгүй бөгөөд энэ нь арай хэцүү байсан тул би үүнийг зөвлөж байна. Энэ нь бургуй хэрэглэхээс хамаагүй дээр, илүү тааламжтай байдаг.

Лиза: Миний хамгийн дуртай хоол бол будааны хоолны дэглэм юм. Тэгээд ч би будаагаа ногоотой хольж идэх дуртай. Будаа дээр та 150 грамм хүнсний ногоо нэмэхэд л хангалттай, та бүр салат нэмж болно. Гэхдээ оройн хоолондоо kefir уух хэрэгтэй, тэгвэл та бүрэн баяртай байх болно. Би хувьдаа энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногт нэг удаа хийвэл хоёр кг хүртэл хасдаг. Дашрамд хэлэхэд та бор будаа авах хэрэгтэй, энэ нь илүү ашигтай байдаг.

Анастасия:Тэгээд би нэлээд хэвийн бус буулгалт дээр сууж байна. Би гэртээ шүүс шахагчтай тул ням гараг бүр шүүсний мацаг барих өдрийг өнгөрөөдөг. Өөрийнхөө олсон жимс, ногоо, жимсээ гаргаж ирээд шахдаг. Энэ нь алим, жүрж, луувантай хамгийн сайн ажилладаг, килограмм нь тогтвортой алдагддаг. Амттай ундаанаас гадна ирэх долоо хоногт хөнгөн биетэй, олон тооны витамин авдаг. Би заан шиг баяртай байна.

1 53385 2 жилийн өмнө

Амттай найр, амттай, гэхдээ үргэлж эрүүл биш хоол хүнс, чихэр, согтууруулах ундаа багатай, чихэрлэг карбонатлаг ундаа нь зөвхөн тааламжтай амтыг төдийгүй биед хуримтлагдсан нэмэлт илчлэгийг үлдээдэг. Жин нэмэх үед зарим хүмүүс эрчимтэй дасгал хийж эхэлдэг, эсвэл яаралтай турах хоолны дэглэм хайж эхэлдэг, зарим нь хүндээр санаа алдаж, өөр боов руу тэмүүлдэг бол зарим нь илүү их хүчин чармайлт гаргахгүйгээр илүүдэл өөх тосыг арилгах арга замыг эрэлхийлдэг. Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүд нь нарийн төвөгтэй хоолны дэглэм, биеийн тамирын зааланд хэт их санаа зовох дургүй хүмүүст тохиромжтой шийдэл юм. Өөрийн дүр төрхийг эмх цэгцтэй болгохын тулд та долоо хоногт нэг эсвэл хоёр өдрийг мини хоолны дэглэмд зарцуулах хэрэгтэй. Хүнсний нэг өдрийн хязгаарлалтыг хэн ч тэсвэрлэж чадна.

Мацаг барих өдрүүд яагаад хэрэгтэй вэ?

Олон хүнд танил болсон хоол хүнс нь ихэвчлэн бие махбодид хор хөнөөл учруулдаг - энэ нь хүний ​​биеийг бөглөрүүлдэг. Хажуу тал, ходоод, гар, хөл дээр өөхний нэмэлт давхарга хэрхэн гарч ирэхийг харахад маш тааламжгүй байдаг. Энэ бол гунигтай дүр зураг юм.

Та төрөлжсөн салон дээр бүртгүүлж болно, тэнд хангалттай хэмжээний мөнгө төлж, янз бүрийн төхөөрөмж, хэрэгслээр биеийг цэвэрлэх болно. Гэхдээ та өөрийн биеийг үнэ төлбөргүй, гэртээ цэвэрлэж чадвал мөнгө хаях нь утгагүй юу? Үүний тулд танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг тэвчээр юм.

Бие махбодид ачааллыг буулгах нь сургалттай харьцуулж болох юм - энэ нь бага хугацаа шаарддаг, ийм "сургалт" бүр өмнөх үр дүнг бэхжүүлж, жингээ хасахад шинэ ололт амжилтыг нэмж өгдөг.

Гэдэсний өөхийг арилгахын тулд хүн бүрт мацаг барих өдөр хэрэгтэй. Ийм өдрүүд нь бие махбодийг хог хаягдал, хорт бодис, биед хуримтлагдсан ус болон хүний ​​бусад хаягдал бүтээгдэхүүнээс дотоод цэвэрлэхэд чиглэгддэг.

Хэдийгээр энэ өдөр хүн хоолны дэглэм өөрчлөгдсөний улмаас таагүй мэдрэмж төрдөг ч дараагийн өдөр нь дараахь үр дүн ажиглагдаж байна.

• дотоод хөнгөн байдал;
• хоол боловсруулах тогтолцоонд саад болохгүй;
• арьсны гялалзсан, эрүүл харагдах байдал;
• нүдэнд гялалзах;
• асуудалтай газар нутагт эзлэхүүн буурдаг;
• ходоод зөөлөн болдог.

Алимны цэс нь арай илүү даруухан бөгөөд 1.5 кг исгэлэн алимтай байдаг. 2 литр ус заавал хэрэглэх тухай мартаж болохгүй.

Ерөнхийдөө жимс, хүнсний ногоо, жимсний өдрүүд ижил төстэй байдаг. Буулгахын тулд та 1-1.5 кг шинэ жимс, жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Би бас тарвасыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна - та өдөрт дор хаяж 3 кг идэх хэрэгтэй. Хүнсний ногооны хувьд тусгай зөвлөмжүүд байдаг - тэдгээр нь эслэг агуулсан байх ёстой бөгөөд цардуултай байх ёсгүй. Хүнсний ногоог түүхий болон чанаж идэж болно. Элсэн чихэргүй ус, ногоон цай уухаа мартуузай.

Кефир дээр буулгаж байна

Кефир дээр жингээ хасах мацаг барих өдрүүд нь үндсэн орцын хэмжээгээр бага байдаг.

Өдөрт та тэг эсвэл нэг хувийн өөх тос агуулсан 1.5 литр хүртэл kefir уух хэрэгтэй. Мөн 1.5-2 литр ус уухаа мартуузай.

Сагаган эсвэл будаатай хамт буулгах

Сагаган буулгах нь бэлтгэлийн хамгийн стандарт бус зүйл юм. Хоолны өмнөх өдөр та хоёр аяга Сагаган авч, нэг шөнийн дотор ус нэмэх хэрэгтэй. Нэг шөнийн дотор үр тариа ус шингээж, илүү зөөлөн, томорч, "хавдах" болно. Юу ч нэмэлгүйгээр цэвэр хэлбэрээр хэрэглээрэй.

Энэхүү моно хоолны дэглэмийн үед та нэмэлтгүйгээр ногоон цай, 2 литр ус уухыг зөвшөөрдөг. Энэ хоолны дэглэмийн өөр нэг хувилбар бий - шөнийн цагаар Сагаган дээр kefir асгаж, өдрийн турш та энэ Сагаганыг идэж, өөх тос багатай kefir, ус уух хэрэгтэй.

Будаа ашиглан нэг өдрийн жин хасахын тулд нэг аяга будаагаа хагас болтол нь буцалгаж, давс, халуун ногоо нэмэлгүйгээр өдөржин идэх хэрэгтэй. Сагаган шиг будаагаа нэг хонуулж болно. Үүний нэгэн адил та 2 литр ус, элсэн чихэргүй ногоон цай ууж болно.

Усны хоолны дэглэм

Буулгах усны арга нь гүйцэтгэхэд хамгийн хэцүү бөгөөд цөөхөн хэд нь үүнийг тэсвэрлэдэг. Та өдөрт 2-4 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ өдөр зөвхөн өрөөний эсвэл сэрүүн температурт цэвэр ус хэрэглэдэг.

Малышевагийн аргын дагуу мацаг барих өдрүүд

Эмч, хөтлөгч Елена Малышева мацаг барих гурван сонголттой: уураг, "сойз", гашуун. Түүний жорын дагуу жингээ хасах мацаг барих өдрийн цэс дараах байдалтай байна.

• уураг. Нэг арьсгүй тахианы махыг давсгүй усанд зөөлөн болтол буцалгана. Махыг хүрээнээс нь салга. Махаа 6-8 нэгж болгон хувааж, зөвхөн үүнийг өдөржин идээрэй. Та 2 литр ус уух хэрэгтэй. Жин хасах нь 700-800 грамм байх болно;
• "сойз". 0.5 кг лууван, 0.5 кг селөдерей, 0.5 кг манжингаа үрж, хольж, 6-8 порц болгон хувааж, зөвхөн энэ салатыг өдөржин идээрэй. Та дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй. жин хасах - 1 кг;
• гашуун. Танд 5 бэрсүүт жүрж, элсэн чихэргүй 8 цай орчим ногоон цай хэрэгтэй. Та эдгээр найрлагыг өдрийн турш ээлжлэн солих хэрэгтэй. Нэг цагт та хагас усан үзэм идэх хэрэгтэй, дараагийн цагт нэг аяга цай уух хэрэгтэй. Энэ хооронд та ус ууж болно. Жин хасах нь 1 кг болно.

Milkweed бол Британийн сүүтэй цай уудаг уламжлалаас зээлсэн жингээ хасах арга юм. Өглөө нь та 1-1.5 литр сүү буцалгаж, 3-4 хоолны халбага ногоон эсвэл хар цай нэмж, исгэх хэрэгтэй. Энэ бол бүтэн өдрийн "хоол" юм. Жин хасах нь 500 граммаас 2 кг хүртэл байж болно.

Хэрэв таны бие нь өргөст хэмх, алим, kefir эсвэл бусад бүтээгдэхүүнд ээлтэй биш бол хэрэглээ нь жингээ хамгийн их хэмжээгээр бууруулдаг бол илүү тохиромжтой цэсийг сонгоорой. Энэ аргаар жингээ хасах нь илүү урт хугацаа шаардагдах боловч энэ нь танд болон таны биед дарамт болохгүй.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн дуусгах вэ?

Буулгах ажлыг саадгүй гаргах шаардлагатай. Ачаалах өдөр оройн хоол 20:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Унтахаасаа нэг цагийн өмнө нэг аяга ус ууж болно. Энэ өдөр хоол хүнс, шингэн зүйл хэрэглэхгүй байх ёстой.

Маргааш нь та өдрийн турш алдсан зүйлээ нөхөхийн тулд халуун ногоо, чихэрлэг амтлагч, эрүүл бус, баялаг хоол идэж болохгүй - энэ нь биед хор хөнөөл учруулах болно. Үүнээс гадна алдагдсан жин эргэж, нүүрс усны цочролын тунгаас шинэ жин гарч ирнэ. Ганц бие байдаг тул түүнийг хамгаалах, стресст оруулахгүй байх шаардлагатай.

Тиймээс дараагийн өдөр нь хамгийн бага хэмжээний давс, бага хэмжээний өөх тос агуулсан хоол идэх хэрэгтэй.

Мацаг барьсны дараах өдрийн цэс дараах байдалтай байж болно.

Мэдээжийн хэрэг та архинаас бусад шингэнийг уухыг зөвшөөрнө. Дараа нь та ердийн хоолны дэглэм рүү буцаж болно. Гэхдээ мацаг барих өдрийн үр нөлөөг хадгалахын тулд зөв хооллолт руу шилжих нь дээр.

Жингээ хасах мацаг барих өдрүүд нь биеийг цэвэрлэж, богино хугацаанд хэдэн кг илүүдэл жингээс салах сайхан арга юм. Таны сэтгэл санааны байдал, биеийн ерөнхий байдалд хамгийн бага алдагдалтай биеийг цэвэрлэхэд туслах хэдэн практик зөвлөмжийг бид танд санал болгож байна.

Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд

Жирэмсэн болон хөхүүл үед нэг өдрийн хоолны дэглэмд анхаарлаа хандуулахыг хүсч байна. Ийм нөхцөлд байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан моно хоолны дэглэм нь эсрэг заалттай байдаг. Хэд хэдэн найрлагатай холимог буулгахыг зөвшөөрдөг. Шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг нь kefir эсвэл зуслангийн бяслаг байх ёстой. Цитрус, гүзээлзгэнэ болон харшил үүсгэдэг бусад жимс, жимсгэнэ хэрэглэхийг хориглоно. Тиймээс тэдгээрийг 7-10 хоногт нэг удаа буулгаж болно, илүү олон удаа биш. Энэ хугацаанд тэдний бие нь хоёр хүний ​​​​хувьд ажилладаг; Ийм журмыг эхлүүлэхийн өмнө эмчийн зөвлөгөө шаардлагатай.

Ходоод гэдэсний замын өвчинд зориулж буулгах

Мөн ходоод гэдэсний замын өвчинд хэд хэдэн хязгаарлалт байдаг. Юуны өмнө, энэ нь өвчний хурц хэлбэрээр эсвэл цочмог хэлбэрээр буулгахыг хориглодог бөгөөд шинэ жимс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ зэргийг хориглодог. Эмнэлгийн зөвлөмжийн дагуу чанасан, чанасан, шатаасан жимс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Нэмж дурдахад хоол боловсруулах тогтолцооны эмгэг бүхий хүмүүст моно-хоолны дэглэм барихыг хориглодог, "сайн хооллодог" хоолны дэглэм нь тэдний сонголт юм. Үл хамаарах зүйл бол овъёосны жижиг хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь бүрэн дүүрэн мэдрэмжийг төрүүлж, шим тэжээлээр баялаг юм. Ийм хүмүүсийн мацаг барих өдрийн тоо долоо хоногт 1 удаа байх ёстой.

1. Мацаг барих өдрүүдээс айх шаардлагагүй. Тэднийг хувийн сорилт, тоглоом гэж ойлгоорой.
2. Хэрэв моно-хоолны дэглэм барихад хэцүү бол та нэг эсвэл хоёр аяга kefir ууж эсвэл хоолны дэглэмд хэдэн цай нэмж болно.
3. Энэ өдөр аялал, урт аялал төлөвлөх шаардлагагүй. Ариун цэврийн өрөөний ойролцоо байрлах нь дээр.
4. Усан дээр буулгах нь бүрэн монотон учраас хамгийн хэцүү байдаг. Хэрэв бие нь эрүүл бол хэдэн долоо хоногт нэг удаа хийж болно.
5. "Бүтэн" өдрийн хоолны хослол нь уураг, нүүрс усны бүлгээс бүрдэх ёстой, гэхдээ та ижил бүлгийн хоолыг хослуулах шаардлагагүй - kefir ба зуслангийн бяслаг, Сагагантай кефир, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэтэй kefir; , жимсний салат, ногооны салат.
6. Сойзтой салат идэхдээ аяганд бага зэрэг нимбэгний шүүс нэмж, "хадлан" гэдэс дотор зогсохгүй, таагүй байдал үүсгэхгүйн тулд хэд хэдэн хоолны халбага ургамлын тос нэмж болно. Энэ масс нь хортой бодисыг авч явахад амархан гарахын тулд тос хэрэгтэй.
7. Жимстэй kefir нь хамгийн тааламжтай, хөнгөн хослол юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг коктейль болгон хольж эсвэл тусад нь хэрэглэж болно.
8. Цитрус жимсийг исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ялангуяа kefir-тэй хослуулахыг зөвлөдөггүй. Эдгээр нь хоёр өөр хүчиллэг бүлэг юм. Үл хамаарах зүйл бол киви юм. Хэрэглэхийн өмнө үүнийг kefir-тэй хольж болохгүй - амт нь тааламжгүй гашуун байх болно, учир нь та шинэхэн биш юм уусан юм шиг.
9. Хүнсний ногоотой загас, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ бүхий будаа, хүрэмтэй төмстэй kefir, kefir-ааруул, жимстэй зуслангийн бяслаг зэрэг нь хамгийн тааламжтай буулгалт юм.
10. Нэг өдрийн хоолны дэглэм (kefir, ус, сүүтэй цай, жүүс) уух нь хэцүү байдаг. Та үүнд бэлтгэлтэй байх хэрэгтэй.

Нэг өдрийн дотор биеийг цэвэрлэж, илүүдэл жингээ хасах илүү хялбар, тааламжтай арга байхгүй. Үүнээс гадна та шинэ аргыг туршиж үзэх эсвэл бусад бүтээгдэхүүнийг хольж болно. Жингээ хасах нь амархан бөгөөд тааламжтай байх болно. Хамгийн гол нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Жингээ хасах талаар бодож байсан эсвэл эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдаж байсан хэн бүхэн мацаг барих өдрүүдийн талаар сонссон. Эдгээр нь биеийг цэвэрлэж, хэдэн фунтаас салах сайхан боломж юм. Жингээ хасахын тулд мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулах нь таны биеийн галбирт төдийгүй таны эрүүл мэндэд маш их хэрэгтэй байдаг, учир нь эдгээр нь танд дараахь зүйлийг хийх боломжийг олгодог.

• хорт бодис, хог хаягдлыг биеэс зайлуулах;
• жин хасах;
• биеийг шинэ хоолны дэглэмд тохируулах;
• хүслийн хүчийг сургах;
• хоолны дэглэмд бэлтгэх.

Гэртээ мацаг барих нь тийм ч хэцүү биш юм. Хамгийн гол нь өдрийн цагаар алийг нь хэрэглэхээ сонгох явдал юм. Мацаг барих өдрүүдийн сонголтууд нь олон янз байдаг. Сонгохдоо та өөрийн амт, аргын үр нөлөөг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Төрөл бүрийн дасгал хийсэн эмэгтэйчүүдийн тойм, үр дүнг судалж, дүгнэлт хийж, эхлээрэй.

Юу санах вэ

Бие махбод тодорхой хэмжээний илчлэг авч дассан, гэнэт хэд дахин багассан тул шинэ цэсэнд анх удаагаа барина гэдэг амаргүй байх болно. Гэсэн хэдий ч давталт бүрт энэ нь эмэгтэйд илүү хялбар, хялбар болно. Дасан зохицох үйл явцыг хурдасгахын тулд биеийг хэрхэн зөв буулгахыг ойлгох нь чухал юм. Үүнд хялбар дүрэм байдаг:

• Та долоо хоногт 1-2 удаа мацаг барих өдрүүдийг хийж болно. Үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Хэрэв та хэт автаж, хатуу цэсийг дагаж мөрдвөл бие махбодид хор хөнөөл учруулж, бодисын солилцоог тасалдуулж, ходоод гэдэсний замын өвчнийг улам хурцатгаж болно.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаанаас зайлсхий. Фитнесс, гүйлт, хүч чадлын спорт - бид буулгах явцад энэ бүгдийг мартдаг. Бие махбод амрах хэрэгтэй бөгөөд мөн хамгийн бага хэмжээний калориас энергийг хувиргахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.
• Жижиг хоол идээрэй. Та хэр олон удаа идэж чадах вэ? Хамгийн тохиромжтой шийдэл нь өдөрт 5-6 удаа. Энэ систем нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх, хэт идэхээс сэргийлэх боломжийг олгоно.
• Таны хэрэглэдэг ямар ч буулгах жор, тэдгээр нь тус бүрт хүлээн зөвшөөрөгдөх хазайлт байдаг. Жишээлбэл, хэрэв та өлсөж зовж шаналж байгаа бол хоол идэхээс өмнө хол зай байгаа бол нэг аяга kefir ууна.
• Ус уух. Шингэний тэнцвэрийг хадгалах нь чухал юм. Өдөр тутмын норм нь 1.5-2 литр, энэ эзлэхүүний ихэнх нь 15:00 цагаас өмнө согтуу байх ёстой.
• Туулгах эм, шээс хөөх эм хэрэглэж болохгүй, биеийг цэвэрлэх боломжийг олго.

Хоолныхоо хэмжээг хянах. Нэг стандарт байхгүй ч жимс идвэл 2 кг, уураг агуулсан хоол идвэл 700 гр-аас хэтрэхгүй байх нь чухал. Биеийг буулгахад яг хэдэн кг жин хасдагийг хэлэхэд хэцүү. Зарим хүмүүс 2-3 кг, зарим нь ердөө 500 граммаас салж чаддаг.

Мацаг барихаас ердийн хоолны дэглэмд зөв шилжих нь маш чухал юм. Та тэр даруй хоолонд орж болохгүй, бүх зүйлийг хязгааргүй хэмжээгээр шингээнэ. Өөрийгөө хянаж, юу идэх, хэзээ идэхээ хянах. Энэ бол биеийг стрессээс хамгаалах цорын ганц арга зам юм.

Мацаг барих өдөр юу идэх вэ

Мацаг барих өдрүүдийн олон сонголт байдаг. Хэрэв та ямар төрлүүд байдаг талаар сонирхож байгаа бол бүтээгдэхүүний найрлагын дагуу тэдгээрийг нүүрс ус (будаа, жимс, хүнсний ногоо), уураг (мах, айраг) болон нэгтгэж болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Эхлэгчдэд хамгийн сайн сонголт бол мах, загас, зуслангийн бяслаг юм. Тэд зөвхөн амттай төдийгүй дүүргэдэг. Өргөст хэмх, персимон эсвэл улаан лоолийн шүүс дээр суухаас илүү энэ дэглэмийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг.

Өөр өөр бүтээгдэхүүн дээр ээлжлэн буулгах нь ашигтай байдаг. Мацаг барих өдөр нь баталгаатай үр дүнг авчрах болно:

• Кефир дээр. Энэ бүтээгдэхүүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хасах зорилгоор ихэвчлэн санал болгодог. Kefir-ийн дэглэм нь ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүн нь ашигтай лакто- ба бифидобактерийг агуулдаг. Та өдөрт 1.5-2 литр ундаа, ус уух хэрэгтэй. Сонголтыг хэтэрхий хатуу гэж үздэг хүмүүсийн хувьд бусад нь байдаг. Кефир нь үр тариатай сайн зохицдог.

• Сагаган дээр. Сагаган будааны арга нь бага зэргийн нөлөөтэй байдаг. 250 грамм үр тариа зайлж, нэг шөнийн дотор буцалж буй ус хийнэ. Өглөө нь илүүдэл шингэнийг шавхаж, будаа нь 5 порцонд хуваагддаг бөгөөд энэ нь өдрийн турш идэх ёстой. Та Сагаганыг kefir-ээр угааж болно. Үүнтэй төстэй схемийг ашиглан та будаа, овъёосны будаа дээр мацаг барих өдрийг зохион байгуулж болно. Гэхдээ будаа болон будаа дээр буулгах бусад сонголтууд нь үр тариа буцалгахыг шаарддаг.

• Алим дээр. Apple програмын хэд хэдэн сонголт байдаг. Өдрийн цагаар та зөвхөн алим (1.5 кг), ус хэрэглэж болно. Өөр нэг арга бол илүү зөөлөн арга бол алим + kefir юм. Гурав дахь нь хязгааргүй тооны алим, цай юм. Та алимны оронд киви хэрэглэж эсвэл тэдгээрийг нэгтгэж болно.

• Зуслангийн бяслаг дээр. Өдрийн цагаар 600 грамм зуслангийн бяслаг, 60 грамм өөх тос багатай цөцгий хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Энэ эзлэхүүнийг 4 нэгж болгон хуваах ёстой. Цэсийг сүү, rosehip дусаахтай кофегоор нэмж болно. Аарцны дэглэмийг жимс жимсгэнэ, хатаасан жимстэй хослуулж болно. Энэ тохиолдолд өдөр тутмын хоолны дэглэм нь 400 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 400 грамм жимсээс бүрддэг.
• Жимсний сонголт, хүнсний ногооны мацаг барих өдрүүд нь маш төстэй юм. Та өдөрт 1.5 кг-аас ихгүй жимс идэхийг зөвшөөрдөг. Тэднийг шинэхэн эсвэл шатаасан идэх нь дээр. Жимс жимсгэнээс банана, усан үзэм, хүнсний ногоог төмс хэрэглэхийг хориглоно.

Эдгээр жишээнүүд нь мацаг барих өдрүүдийн хуваарийг гаргахад тань туслах болно. Долоо хоногийн турш эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөн, цэвэр агаарт илүү алхах, стрессээс зайлсхийх зарчмуудыг баримтлахыг хичээ. Нэгдсэн арга нь хүссэн хэлбэрээ хурдан олж авах, биеийн эрүүл мэндийг сайжруулах боломжийг олгоно.

Жин хасах чиглэлээр ажилладаг бүх мэргэжилтнүүд мацаг барих хамгийн үр дүнтэй өдрүүд бол ёс суртахуун, сэтгэл зүйн таагүй байдал үүсгэдэггүй гэдгийг тэмдэглэж байна. Елена Малышевагийн зөвлөмжүүд нь нэг өдрийн турш ч гэсэн хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд шилжихэд тусална. Алдарт телевизийн хөтлөгч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн мацаг барих өдрийн үр нөлөө нь таныг эерэг сэтгэлгээтэй, сайхан сэтгэлтэй байхад тусална гэж мэдэгджээ. Та мөн:

• жижиг хоол идэх;
• хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг зарцуулах;
• их уух;
• чихэр, гурил, лаазалсан хоол, түргэн хоол, халуун ногоо, амтлагчаас татгалзах;
• хоолны дэглэмд ногоон нэмэх;
• хоол хийх аргыг дахин авч үзэх, шарсан махыг орхих, жигнэх, уураар жигнэх, жигнэх зэрэгт давуу эрх олгох.

Малышева нь уураг, хүнсний ногооны сонголтыг багтаасан биеийг буулгах олон янзын схемийг санал болгодог. Ер бусын хөтөлбөрийг "гашуун хоолны дэглэм" гэж нэрлэж болно. Өдөрт 1 кг жин хасах баталгаатай. Та 5 бэрсүүт жүрж идэж, 2 литр ус, 10 аяга ногоон цай ууж болно.

Видео үзэх:

Маргарита Королевагийн хөтөлбөр маш амжилттай болсон. Тэрээр 20 жилийн туршлагатай хоол тэжээлийн өндөр мэргэшсэн мэргэжилтэн юм. Маргарита жирийн хүмүүсээс гадна олны танил хүмүүстэй ажилладаг. Тэрээр жингээ хасах системд олон шинэ, үр дүнтэй дүрмийг нэвтрүүлсэн. Королевагийн алдартай хөтөлбөр бол 9 өдрийн турш мацаг барих хоолны дэглэм бөгөөд эхний гурван өдөр та зөвхөн чанасан будаа, дараагийн гурван өдөр - махан бүтээгдэхүүн, сүүлийн гурав нь зөвхөн хүнсний ногоо идэж болно. Ердөө есхөн хоногийн дотор та 5-6 кг-аас салах боломжтой.

Биеийг 7-10 хоногт нэг удаа буулгаж болно. Мөн амралт, хэтрүүлэн идсэний дараа бие махбоддоо туслах нь гарцаагүй. Нэг өдөр моно хоолны дэглэм барих нь өөрийгөө болон бие махбодоо илүү сайн өөрчлөх боломж юм. Туршилт хийж, өөр сонголтуудыг туршиж үзээд үр дүнг нь таашаал авах нь зөвхөн танд төдийгүй бусдад мэдэгдэхүйц байх болно.

Бид жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих ТОП 9 өдрийг танилцуулж байна. Мацаг барих өдрүүд юу өгдөг, мөн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр гэртээ үр дүнтэй жингээ хасахын тулд дагаж мөрдөх ёстой ерөнхий дүрмийг олж мэдээрэй!

Жингээ хасах мацаг барих өдрүүд- хоолны дэглэм барих хангалттай хүсэл зориг байхгүй үед сайн эмчилгээ. Жингээ хасах нь тийм ч хурдан биш боловч зөв хооллолттой хослуулан жин нь эргэж ирэхгүй. Дуртай бүтээгдэхүүн дээрээ мацаг барих нь чухал бөгөөд ингэснээр бие нь стресс багатай байх болно.

Мацаг барих өдрүүд юу өгдөг вэ?

Мацаг барих өдрүүд нь илүүдэл жингээ хасахад тусалдаг. Тэд бусад давуу талуудтай:

• бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос ангижруулахад туслах;
• гэдэс цэвэрлэх замаар хоол боловсруулалтыг сайжруулж, амарч, хөнгөн мэдрэмжийг өгөх;
• хүчил-суурь тэнцвэрийг хэвийн болгох;
• заримдаа жин хөдөлдөггүй (тэвсгийн нөлөө), энэ тохиолдолд мацаг барих өдөр нь бодисын солилцоог сайжруулж, өөх тосыг шатаахад тусална.

Мацаг барих өдрүүдийн ерөнхий дүрмүүд

• Буулгах ажлыг долоо хоногт 1-2-оос илүүгүй удаа хийж болно. Энэ нь биед ямар ч асуудал гарахгүй байх хамгийн оновчтой хэмжээ юм. Эдгээр өдрүүдийг урьдчилан төлөвлөх хэрэгтэй бөгөөд сэтгэлзүйн хувьд өөрийгөө бэлтгэх хэрэгтэй.
• Биеийн стрессээс зайлсхийхийн тулд, та бэлтгэл ажлыг зохион байгуулж болно: мацаг барих өдрийн хоолоо эхлээд 16.00 цагаас хойш хэрэглээрэй. Дараагийн өдрүүдэд 14.00, 12.00 гэх мэт бүхэл бүтэн өдөр мацаг барих өдөр болох хүртэл үргэлжилнэ.
• Биеийн хөдөлмөр бүү хийэнэ өдөр бие аль хэдийн суларсан байна.
• Мацаг барих өдөр их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Халуун ногоо, давс, тэр ч байтугай шар буурцагны соусыг бүү хэрэглээрэй. Давс нь биеийн чийгийг хадгалж байдаг. Буулгах өдөр маш их хэмжээний шингэнийг зайлуулах шаардлагатай бөгөөд үүний зэрэгцээ хортой бодисууд гадагшилдаг.
• Мацаг барих өдрөөс өмнөоройн хоол хөнгөн байх ёстой. Та үүнийг kefir, жимс, ногооны салатаар сольж болно.

Баяр, найрын дараа, хэт их идсэний дараа биеийг цэвэрлэх нь ашигтай байх болно.

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй мацаг барих өдрүүдийн тойм

Буулгахад зориулсан хэд хэдэн алдартай, үр дүнтэй өдрүүдээс та хамгийн тохиромжтойг нь сонгож болно. Хэрэв та өөрийн дуртай хоол хүнсээр биеэ суллах юм бол таны бие стресс багатай байх болно.

Кефирийн өдөр

Өдрийн турш 2-3 цаг тутамд 1-2 шил kefir уухыг зөвлөж байна. Айраг уухаас хагас цагийн өмнө нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэхийн тулд та ямар ч ногооноос бага зэрэг цавчих, нэг аяга kefir дээр нэмж болно. Хэрэв та халбагаар идээд уухгүй бол бие нь бүрэн хоол гэж үзэж, илүү хурдан цаддаг. Илүү сайн цэвэрлэхийн тулд та хивэг эсвэл шилэн халбагаар нэг аяга kefir асгаж болно.

Хөнгөн хувилбарт нэг төрлийн хүнсний ногоо, жимс, жимсгэнэ багтаж болно. Хоолны мах нь бас тохиромжтой - тахиа эсвэл туулай.

Oatmeal буулгах

Энэхүү үр тариа нь сойз шиг ажилладаг бөгөөд бүх хортой бодисыг биеэс зайлуулдаг. Энэ нь бүрэн дүүрэн бөгөөд өлсгөлөнг мэдрэхгүй. Энэ нь давс, элсэн чихэргүйгээр нэг аяга овъёосны гурилыг (өнхрөх биш, харин бүхэлд нь) усанд буцалгах шаардлагатай. Бэлэн будаа нь 5 хэсэгт хуваагдаж, нэг өдрийн дотор идэх ёстой.

Та хатаасан жимсээр хоол хийж болно, энэ нь тааламжгүй амтыг арилгах болно, гэхдээ илчлэгийн агууламж өндөр байх болно. Мөн та хоол болгондоо ямар ч жимсний талыг идэж болно.

Өргөст хэмх дээр

Та өдөрт 3 кг өргөст хэмх идэж болно. Эдгээр хүнсний ногоо нь маш бага илчлэг агуулдаг. Гэртээ байхдаа ийм буулгах ажлыг зохион байгуулах нь зүйтэй. Тэдгээр нь их хэмжээний ус агуулдаг бөгөөд энэ нь шээсний хэмжээг ихэсгэдэг. Ихэнх тохиолдолд тэд бас тайвшруулах нөлөөтэй байдаг.

Хэрэв өдрийн цагаар зөвхөн өргөст хэмх идэхэд хэцүү бол 1-2 чанасан өндөг нэмж болно. Өргөст хэмх, ургамлаар хийсэн салат хийж өдрийг төрөлжүүлж болно.

Уургийн өдрүүд

Уураг агуулсан хоол хүнс нь биеийг сайн хангаж, удаан шингэдэг. Уураг нь бөөрийг ачаалж, дотор нь суурьшиж чаддаг. Тиймээс ийм өдөр угаахын тулд их хэмжээний ус уух хэрэгтэй.

Маханд буулгах:Өдөрт та арьс, давсгүй 1 кг цагаан чанасан тахианы мах идэж болно. Энэ хэмжээг 4-5 нэгж болгон хуваах ёстой.

Тахианы орондТа өөх тос багатай загас авч, давсгүй буцалгаж болно, тос хэрэглэж болохгүй.

Зуслангийн бяслаг дээр: 600 гр зуслангийн бяслаг, 100 гр өөх тос багатай цөцгий масс хийнэ. 5 нэгж болгон хувааж, өдрийн турш идээрэй.

алимны өдөр

Хэрэв та зөвхөн алим идвэл өдөрт 2 кг хүртэл идэж болно. Тэдгээрийг түүхий эсвэл шатаасан хэлбэрээр иддэг. Та эдгээр сонголтыг нэгтгэж болно. Хоол боловсруулах системтэй холбоотой асуудлуудын хувьд шатаасан алим хэрэглэхийг зөвлөж байна. Түүхий эд нь хүчиллэгийг нэмэгдүүлж, тааламжгүй мэдрэмжийг үлдээдэг.

Гэрийн бяслаг, kefir, луувантай хослуулж болно. Энэ тохиолдолд танд нэг кг жимс хэрэгтэй болно. Хагас кг лууван эсвэл зуслангийн бяслаг хангалттай, эсвэл нэг литр kefir.

Елена Малышевагийн аргын дагуу будаа дээр буулгах

Телевизийн хөтлөгч мацаг барих олон сонголттой. Алдартай хүмүүсийн нэг нь цагаан будааны үр тариа юм. Хэрхэн зөв бэлтгэх вэ: 400 гр бор будааг 500 мл усанд хэдэн цагийн турш дэвтээнэ. Үүний дараа хагас болгосон хүртэл хооллоорой. Өдрийн турш хэд хэдэн хоол идээрэй. Та ус, элсэн чихэргүй ногоон цай, ургамлын гаралтай дусаах хэрэгтэй.

Өлсгөлөн

Мацаг барих хоёр төрөл байдаг: ердийн ба хуурай. Ердийн нөхцөлд та хязгааргүй хэмжээний ус ууж болно. Та нимбэг эсвэл шохойн шүүс нэмж болно. Нэг жимсний шүүс нэг литр усанд хангалттай.

Хуурай мацаг барих үед та ус ч ууж чадахгүй. Энэ бол маш хэцүү буулгах бөгөөд зөвхөн эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүст л зөвшөөрөгддөг. Орой нь хуурай мацаг барихын өмнө оройн хоолоо усаар солихыг зөвлөж байна.

Сүүний ургамал дээр буулгаж байна

Уг ундааг дараах байдлаар бэлтгэсэн: нэг литр сүүнд сул навчтай цайны хоёр халбага исгэж ууна. Өдөрт 1-1.5 литр сүүтэй цай ууж болно. Энэ нь шээс хөөх үйлчилгээтэй ундаа тул гэртээ байхдаа уух хэрэгтэй. Ердийн усны талаар бүү мартаарай.

Уг ундаа нь хангалттай дүүргэж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Хэрэв та эвгүй санагдвал өдөрт 1-2 халбага зөгийн бал идэж болно.

Хэрэв та цайнд дургүй бол түүнийг chicory-ээр сольж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан мацаг барих өдрүүд

Ерөнхий дүрэм:Та моно хоолны дэглэм хэрэглэж болохгүй. Өдрийн турш янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг хослуулах шаардлагатай. Буулгах ажлыг долоо хоногт нэг удаа эсвэл арав хоногт хийж болно, илүү олон удаа биш. Та харшил үүсгэдэг хоол хүнс идэж болохгүй: цитрус, исгэлэн жимс, жимс жимсгэнэ. Буулгахын өмнө эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.