Туршилтууд
Олон хүмүүс "Та аз жаргалтай байна уу?" Хариулт нь эерэг байх магадлалтай.
Гэсэн хэдий ч зарим нь анзааралгүй өөрийгөө хуурч мэхлэх тохиолдол байдаг.
Энэ тестийг ашигласнаар та энэ асуултын хариултанд бага зэрэг ойртож чадна.
Мэдээжийн хэрэг, та зөвхөн нэг шалгалтаар өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй. Өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг хичээ, дараа нь таны аз жаргалд хүргэх замыг дагаж эхэл.
Туршилтын доор та цөөн хэдэн зүйлийг олж мэдэх боломжтой сонирхолтой баримтуудаз жаргалын тухай.
Аз жаргалын тухай 10 баримт
1. Энэ бол сонголт.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний аз жаргалын 40 орчим хувь нь биднээс хамаардаг. Аз жаргалаа бидний бүтээсэн зүйл болгон хувиргахын тулд санаж байх гэх мэт зарим зуршлыг өөртөө бий болгох нь зүйтэй эерэг онооТаны амьдрал, илүү инээмсэглэхийг хичээ. Үүний дараа та илүү аз жаргалтай байх болно.
2. Цаг агаар бидний аз жаргалын мэдрэмжинд нөлөөлдөг.
Хэрэв та сэрүүн уур амьсгалтай газар амьдардаг бол илүү хөгжилтэй хүн байх магадлалтай. Хэд хэдэн судалгаагаар намуухан зун, өвөл, аз жаргалын хооронд шууд холбоотой байдаг. Тааламжтай уур амьсгал нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг бол хатуу ширүүн уур амьсгал нь сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
3. ХөгжимМагадгүйнэмэгдүүлэхсэтгэлийн байдал.
4. Нас ахих тусам аз жаргалтай байдаг.
2013 оны судалгаагаар хөгшин хүмүүс залуу хүмүүсээс илүү аз жаргалтай байсан. 65-аас дээш насны хүмүүсийн 50 орчим хувь нь аз жаргалтай байдаг. Залуучуудын дунд (18-24 насны) энэ үзүүлэлт 31% байна.
5. Бусдад баяр баясгаланг бэлэглэснээр та өөрөө илүү аз жаргалтай болдог.
Буяны сан нээх шаардлагагүй. Таныг илүү аз жаргалтай болгохын тулд өчүүхэн сайхан сэтгэл, өгөөмөр зан хангалттай. Нэгэн судалгаагаар хүмүүс бусдад эелдэг байх нь аз жаргалыг мэдрэх нь тэдний дундаж наслалтыг уртасгадаг болохыг тогтоожээ.
6. Хүмүүс өглөө илүү аз жаргалтай байдаг.
Нар мандах үед таны сэтгэл санаа сайжирдаг. Нэгэн судалгаагаар хүмүүс нартай өглөө сэрэхдээ сэтгэл санаа нь сайжирдаг болохыг тогтоожээ. Эрдэмтэд 2.5 сая хүний твиттер дэх нийтлэлийг судалж үзээд өдрийн өмнө мессежүүд илүү эерэг байсныг тогтоожээ. Өдөр өнгөрөх тусам хүмүүсийн сэтгэл санаа уналаа.
7. Зарим хоол хүнс таныг аз жаргалтай болгодог.
Таны сайхан сэтгэл таны идэж буй хоол хүнсээс шалтгаална. Самар, тахиа, сүүнд триптофан их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь серотонины үйлдвэрлэлд хүргэдэг бөгөөд энэ нь эргээд хүнийг тайван, аз жаргалтай болгодог.
8. Гэрлэлт нь насанд хүрсэн хойноо аз жаргал буурахаас хамгаалдаг.
Нэгэн судалгаагаар ээжүүд хүүхэдгүй эмэгтэйчүүдээс илүү амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг.
9. Амьтад таныг илүү аз жаргалтай болгодог.
Бид үслэг дөрвөн хөлт найзуудтайгаа тоглох юм уу тэжээхэд бидний тархи окситоцин ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь биднийг илүү аз жаргалтай болгодог. Мөн энэ даавар нь стрессийг багасгаж, цусны даралтыг бууруулдаг.
10. Баяр баясгалан нь халдвартай.
Аз жаргалтай хүмүүстэй ойр ойрхон харилцах нь таныг ч бас аз жаргалтай болгоно. Энэ сэдвээр хийсэн судалгаа Британийн анагаах ухааны сэтгүүлд нийтлэгдсэн байна. Хэрэв хүн аз жаргалтай дотны найзтай бол тэр хүн өөрөө аз жаргалтай болох магадлал 15 хувиар нэмэгддэг болохыг эрдэмтэд тогтоожээ.
Бонус:
Ажлын сэтгэл ханамж таны аз жаргалд нөлөөлж болно.
Journal of Occupational and Organizational Psychology сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар ажил дээрх аз жаргал, амьдралын аз жаргал хоёрын хоорондын уялдаа холбоог харуулсан байна. Өөр нэг судалгаагаар ажил дээрээ амжилт нь сайн сайхан байдал, аз жаргалын хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв та "Би аз жаргалтай хүн мөн үү?" Гэсэн асуултын хариултыг сонирхож байвал аз жаргалын тестийг аваарай. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр аз жаргалтай эсэхээ өөрөө мэддэг. Тест нь таны өөрийнхөө тухай мэдлэгийг нөхөх болно.
Аз жаргалын тест
15 асуултанд чин сэтгэлээсээ, үнэнчээр хариул. Тийм эсвэл Үгүй.
1. Та амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг уу?
2. Та эхнэртэйгээ (нөхөртэйгээ) байнга муудалцдаг уу?
3. Та ганцхан өдрийн турш Жеймс Бонд болмоор байна уу?
4. Та хувцсандаа сэтгэл хангалуун байна уу?
5. Хувь тавилан танд шударга ханддаг уу?
6. Та найрсаг харилцаахамт олонтойгоо?
7. Та ихэвчлэн нойргүйдэлд өртдөг үү?
8. Та ихэвчлэн муухай ааштай сэрдэг үү?
9. Та гадаад төрхөндөө сэтгэл хангалуун байна уу?
10. Та мэргэжлийн амжилтаараа бахархдаг уу?
11. Таны амьдралд ялалтаас илүү ялагдал их байсан уу?
12. Та ажлын өдрүүдээс илүү амралтын өдрүүдэд дуртай юу?
13. Та өөр хотод амьдрахаар нүүмээр байна уу?
14. Та бэлгийн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг уу?
15. Сургуулийн жилүүдээ дайсагнаж санаж байна уу?
1, 4, 5, 6, 9, 10, 14-р асуултад “ТИЙМ” гэж хариулснаар 1 оноо авна.
2, 3, 7, 8, 12, 13, 15 гэсэн тоонд “ҮГҮЙ” гэж хариулснаар 1 оноо нэмэгдэнэ.
Оноогоо тоол.
Аз жаргалын тестийн үр дүн:
1-3 оноо. Харамсалтай нь та аз жаргалгүй хүн юм, учир нь та үүнд гүнээ итгэлтэй байдаг (мэдээж). Чамд эрх чөлөө өгвөл чи амьдралаа зураад дахин бичнэ. Гэхдээ энэ нь бас тус болохгүй. Асуудал нь аз эсвэл хувь тавилан биш харин та нарт байгаа нь гарцаагүй.
9-15 оноо. Та бол аз жаргалтай хүн! Цамцтай төрсөн (төрсөн) учраас биш, харин тайлалгүйгээр өмсдөг. Мэдээжийн хэрэг, таны амьдралд өөрчлөхийг хүсч буй зүйл байдаг, гэхдээ энэ нь таны өөртөө болон хүмүүст хандах сайхан сэтгэл, сайхан сэтгэлд нөлөөлөхгүй.
Та яаж аз жаргалтай байхаа мэдэх үү?
Хүн бүхэнд аз жаргалтай байх мөчүүд амьдралд байдаг. Өөрийгөө болон бүх дэлхийг үзэн ядах үед бусад хүмүүс байдаг. Магадгүй, өөрөөр байж болохгүй... Гэсэн хэдий ч та гаднаас нь харахад үргэлж өөртөө сэтгэл хангалуун байдаг, эргэн тойронд болж буй үйл явдалд гүн ухааны хандлагатай байдаг хүмүүст битүүхэн атаархдаг. Та ямар ангилалд багтдаг хүмүүс вэ? Та яаж аз жаргалтай байхаа мэдэх үү? Магадгүй Болгарын долоо хоног тутмын "Орбита" сэтгүүлийн тест энэ асуултад хариулахад тусална.
Асуулт бүрийн хувьд гурван хариултаас аль нэгийг нь сонгоно уу.
1. Та өөрийнхөө амьдралын талаар хааяа бодохдоо ийм дүгнэлтэд хүрдэг үү
a) бүх зүйл сайнаас илүү муу байсан,
б) энэ нь муугаас илүү сайн байсан,
в) бүх зүйл сайхан байсан.
2. Өдрийн төгсгөлд ихэвчлэн
а) өөртөө сэтгэл хангалуун бус,
б) өдөр нь илүү сайхан болж магадгүй гэж та бодож байна,
в) сэтгэл хангалуун байх мэдрэмжээр орондоо ор.
3. Толинд харахдаа та бодно
a) "Өө, Бурхан минь, цаг хугацаа өршөөлгүй юм!"
б) "За, тийм ч муу биш!"
в) "Бүх зүйл сайхан байна!"
4. Хэрэв та таньдаг хүнээсээ том ялалтын тухай сонсвол та бодож байна
a) "За, би хэзээ ч азтай байх болно!"
б) "Аа, хараал ид, би яагаад болохгүй гэж?"
в) "Нэг л өдөр би маш азтай байх болно!"
5. Хэрэв та ямар нэгэн үйл явдлын талаар радиогоор сонссон эсвэл сониноос олж мэдсэн бол өөртөө хэлээрэй.
a) "Нэг л өдөр надад ийм зүйл тохиолдох болно!"
б) "Аз болоход энэ зовлон намайг даван туулсан!"
в) "Эдгээр сурвалжлагчид хүсэл тэмүүллийг зориудаар өдөөж байна!"
6. Өглөө сэрэхдээ ихэвчлэн
a) Би юу ч бодохыг хүсэхгүй байна,
б) ирэх өдөр бидэнд юу хүлээж байгааг жинлэх,
в) шинэ өдөр эхэлсэнд баярлаж, шинэ гэнэтийн бэлэг байж магадгүй.
7. Найзуудынхаа тухай бодох нь:
a) тэд бидний хүссэн шиг сонирхолтой, хариу үйлдэл үзүүлэхгүй,
б) мэдээжийн хэрэг тэд дутагдалтай байдаг, гэхдээ бүхэлдээ тэсвэрлэх чадвартай,
в) гайхалтай хүмүүс!
8. Өөрийгөө бусадтай харьцуулахдаа үүнийг олж мэд
a) "Намайг дутуу үнэлдэг"
б) "Би бусдаас дордохгүй"
в) "Би удирдагч болоход тохиромжтой, магадгүй хүн бүр үүнийг хүлээн зөвшөөрөх байх!"
9. Хэрэв таны жин дөрвөөс таван килограммаар нэмэгдсэн бол
a) та сандарч байна
б) та үүнд онцгой зүйл байхгүй гэж бодож байна,
в) нэн даруй хоолны дэглэм барьж, эрчимтэй биеийн тамирын дасгал хийх.
10. Хэрэв та сэтгэлээр унасан бол
а) хувь заяаг харааж,
б) та үүнийг мэднэ Муу сэтгэлийн байдалөнгөрөх болно
в) хөгжилтэй байхыг хичээ.
Хариулт бүр: А- 0 оноо, б- 1 оноо, В- 2 оноо.
17-20 оноо.Та үнэхээр аз жаргалтай хүн учраас би үүнийг боломжтой гэдэгт итгэж чадахгүй байна! Та амьдралаас таашаал авдаг, амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг бүү тоо. Та хөгжилтэй хүн, бусад хүмүүс таныг өөдрөг үзлээр нь хайрладаг ч... Та болж буй бүх зүйлд хэтэрхий өнгөцхөн, хөнгөмсөг ханддаг уу? Магадгүй бага зэрэг ухаалаг, эргэлзээтэй байдал танд хор хөнөөл учруулахгүй байх болов уу?
13-16 оноо.Та магадгүй "хамгийн сайн" аз жаргалтай хүн бөгөөд таны амьдралд уйтгар гунигаас илүү баяр баясгалан байгаа нь тодорхой. Та зоригтой, хүйтэн цустай, саруул ухаантай, амархан зан чанартай. Бэрхшээлтэй тулгарах үед бүү сандар, тэднийг ухаалаг үнэл. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс тухтай байдаг.
8-12 оноо.Таны хувьд аз жаргал, аз жаргалыг сайн мэддэг "50X50" томъёогоор илэрхийлдэг. Хэрэв та жингээ өөрт ашигтайгаар эргүүлэхийг хүсч байвал бэрхшээлд бууж өгөхгүй байхыг хичээ, тэдэнтэй хатуу ширүүн тулгар, найз нөхөддөө түшиглэж, тэднийг асуудалд бүү орхи.
0-7 оноо.Та бүх зүйлийг хар нүдний шилээр харж дассан, хувь тавилан танд азгүй хүний хувь заяаг бэлдсэн гэж бодож, заримдаа бүр гайхуулдаг. Энэ нь үнэ цэнэтэй юу? Хөгжилтэй, өөдрөг хүмүүсийн дунд илүү их цагийг өнгөрөөхийг хичээ. Ямар нэгэн зүйлд автаж, “хобби” олох нь сайхан байх болно.
Аз жаргалын тестийг өг! Асуултуудыг инээдмийн хэлбэрээр бичсэн бөгөөд таныг уйдаахгүй. Үүний зэрэгцээ тест нь хүний амьдралын хамгийн чухал асуудалд хамаатай учраас ноцтой юм.
Би аз жаргалтай хүн мөн үү? Бид аз жаргалтай хүмүүс мөн үү? Тэр аз жаргалтай байна уу, тэр аз жаргалтай байна уу?
Хэрэв та энэ тухай бодох юм бол (дор хаяж нэг минут) тодорхой болно: хүний баяр баясгаланг аз жаргалын мэдрэмжгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй бөгөөд энэ нь жинхэнэ гайхамшигтэй адил юм.
Инээж, амьдралыг хэрхэн аз жаргалтай болгохоо мэддэг хүний эргэн тойронд цэцэг цэцэглэдэг. Гэвч уур хилэн, атаа жөтөө ялгаруулдаг хүний дэргэд цэцэг аяндаа гандаж унана. Ийм нөхдүүдтэй харилцах нь маш тааламжгүй төдийгүй эрүүл мэндэд хортой. За, даралт хэрхэн үсрэх вэ! (Дашрамд хэлэхэд, та бусдын үйл ажиллагаа, буяны үйлсийг шалгаж болно.)
Сэтгэл судлаачид аз жаргал нь гадаад нөхцөл байдлаас илүүтэй хүн өөрөөс нь хамаардаг гэж үздэг. Амьдралын бэрхшээлүүд саад бэрхшээлийг бий болгодог боловч гашуун хувь тавилангийн шийдвэрлэх хүчин зүйл биш юм. Мөнгө, нийгмийн давхарга, нийгэм дэх байр суурь, эрх мэдлийн түвшин - энэ бүхэн хүний аз жаргалд бага хэмжээгээр нөлөөлдөг. Шийдвэрлэх хүчин зүйл нь даруу байдал, зан чанар (атаархал, уур хилэнгийн талаар дээр дурдсаныг үзнэ үү) болж хувирдаг тул хувь хүн өөрийн хүссэнээр амьдралынхаа шугамыг ахиулахын тулд ашигладаг стратеги юм. Эсвэл яаж гарахаас шалтгаалж муруй.
Зан чанар нь тухайн хүний өөдрөг, гутранги үзэл, түүний зан байдал, хариу үйлдэл зэргийг ихээхэн тодорхойлдог. Өөдрөг үзэлтэй хүн зовлонтой байдаг, харин гутранги үзэлтэй хүн ихэвчлэн өөрийгөө буруутгадаг.
Өөрийнхөөрөө зохицон амьдар дотоод ертөнц, амьдралаас таашаал авах нь тийм ч амар биш. Амжилтанд хүрсэн хүмүүсийг ихэвчлэн аз жаргалтай хүмүүс гэж нэрлэдэг.
Хүн хэр зэрэг аз жаргалтай байгааг яаж мэдэх вэ?
Сэтгэл зүйчид, социологичид, философичид уг үзэгдлийн тодорхойлолтын талаар санал нийлэхгүй байгаа тул аз жаргалын бүх нийтийн шалгуур байдаггүй. Гэсэн хэдий ч тестийг ашиглан аз жаргалын түвшинг хамгийн ихээс бага хүртэл тодорхойлох боломжтой.
Хүн бүр дор хаяж асуултанд хариулахыг хичээх хэрэгтэй: түүний бэрхшээлд хэн буруутай вэ? Ажил мэргэжлийн алдаа хаанаас гардаг вэ? Яагаад зарим хүмүүс нийгэмд хайрлагдаж байхад заримыг нь тэвчиж чаддаггүй юм бэ? Юу?
Энэ мэт олон асуултыг бид өөрөөсөө асуудаг. Аз жаргалтай тест нь хариултуудад ойртож, яагаад аз жаргалгүй байгаагаа ойлгох боломжийг олгоно. Эсвэл эсрэгээрээ энэ нь таны аз жаргалыг батлах болно!
Тиймээс, энд товчхон байна аз жаргалын тест. Асуултууд нь нээлттэй бичигдсэн, ямар ч заль мэх байхгүй. Та үнэхээр зөв хариултыг таахыг хүсч байна уу? Аз жаргалын шалгалт өгөх гэж байгаа хэн ч гэсэн худал оноо авах бодол юу л бол. Энэ бол сургууль биш, сургуулийн хичээл биш, шалгалт биш. Мөн хүн бүр өөрийнхөө тухай ямар нэг зүйлийг аль хэдийн мэддэг болсон. Ямар нэг зүйлийг шалгах л үлдлээ. Хэрэв машин өөрөөр бодож байвал яах вэ?
Зөв ("баяртай") хариултын хувьд өөр өөр оноо өгдөг: 1-ээс 3 хүртэл. Аз жаргалын хүчин зүйлийн ач холбогдол өндөр байх тусам харгалзах хариултанд өндөр оноо өгдөг.
Та аз жаргалтай байгаа эсэхээ, аз жаргалыг хэрхэн мэдрэхээ мэддэг эсэхээ мэдмээр байна уу?
Дараа нь хариултыг таах гэж оролдолгүйгээр үнэнчээр хариул.
Шалгалтанд тэнцсэний дараа та нэрээ шилдэгүүдийн хүснэгтэд оруулж болно (нэр нь богино, цөөн тэмдэгт байх ёстой). Машин нь зөвхөн хамгийн аз жаргалтай эхний аравт багтсан хүмүүст рекордын хүснэгтийг нэмэхийг санал болгоно!
