الشهر الأخير من الحمل للمرأة هو الأكثر إثارة والذي طال انتظاره: يتشكل الطفل ، ويستحق الاستعداد لظهوره الوشيك. الشهر التاسع مهم ليس لنمو وصحة الجنين في الرحم ولكن لإعداد الجسد الأنثوي للولادة. لجعل الولادة أسهل وأكثر أمانًا ، ينصح أطباء أمراض النساء الحوامل في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل بأداء تمارين مختلفة لعضلات قاع الحوض ، والتدريب على التنفس بشكل صحيح أثناء الولادة واتباع نظام غذائي خاص. يجب على المرأة أن تراقب نظامها الغذائي بصرامة ، ويجب أن يكون متوازنًا وصحيًا ولا يحتوي على الكحول. لكن قبل الولادة ، يتغير تكوين الطعام بشكل كبير.
بحلول الأسبوع السابع والثلاثين ، يكون الطفل قد تكوَّن بالفعل بشكل كامل وقابل للحياة وجاهزًا للولادة. خلال الأشهر الثمانية الماضية ، حصل على كل ما يحتاجه للتطوير. يجب أن يهدف الشهر الماضي إلى تحضير عضلات الحوض لمرور الطفل. جوهر النظام الغذائي هو تفريغ جسم المرأة ، وليس الإفراط في إطعام الطفل واختيار مجموعة من المنتجات التي من شأنها تقوية عضلات الحوض ، وجعلها أكثر مرونة.
الأطعمة التي يجب استبعادها وأي الأطعمة يجب إضافتها
- حيوان. قلل أو قلل من استهلاك الأسماك والبيض. سيسمح ذلك لعضلات قناة الولادة أن تكون أكثر مرونة وبلاستيكية ، وتسهيل تقدم الطفل ، والتي ستكون بمثابة وقاية من التمزق أثناء الولادة ، وإصابات الولادة.
- الأطعمة الغنية. فهي غنية بالحليب والجبن والجبن ومنتجات الألبان والأسماك. لا حاجة للكالسيوم قبل الولادة - فهو يساعد على تصلب عظام جمجمة الطفل ، مما يجعل من الصعب عليه المرور عبر قناة الولادة. سيكون من الخطأ رفض مشروبات اللبن الزبادي تمامًا أفضل المنتجاتلوظيفة الأمعاء الطبيعية ، والحفاظ على البكتيريا الصحية. ولكن إذا تمت جدولة الولادة في تاريخ معين ، فستكون عملية قيصرية ، ثم يُزال القيد.
- . يمكنك اختيار زيت الزيتون وزيت بذر الكتان ، إذا كنت تحب شيئًا آخر ، من فضلك. 1-2 ملاعق كبيرة يوميا ستكون كافية. زيت نباتييمكن إضافتها إلى الحساء ، وتزيينها بسلطات الخضار. تعمل الزيوت كوقاية من البواسير ، وتزيد من مرونة العضلات ، وتمنع الإفراط في تجفيف الغشاء المخاطي أثناء الولادة. لكن يجب التخلي عن الدهون الحيوانية: فهي تقلل من مرونة الأنسجة ، مما يؤدي إلى تمزق العضلات أثناء الولادة.
- جزرة. يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي أم المستقبل. فهي غنية ، مما يحافظ على نغمة الأنسجة ، ويساهم في التعافي السريع لها بعد الولادة. الجزر منخفض السعرات الحرارية ومصدر للفيتامينات والمعادن الأساسية.
بالإضافة إلى التوصيات المذكورة أعلاه بشأن المنتجات ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الوجبات الخمس الصغيرة والوجبات الخفيفة في اليوم. لا تأكل قبل النوم وخاصة الأطعمة التي تثير الحموضة والتجشؤ. اتبع نظام الشرب: إذا لم يتجمد السائل في الجسم ، اشرب 2 لتر يوميًا ، إذا أوصى طبيب النساء بالحد من تناول السوائل والملح ، فاتبع هذه القواعد.
القائمة قبل الولادة
يجب أن تكون الخضار النيئة أو المسلوقة أو المخبوزة موجودة في النظام الغذائي للمرأة التي تستعد للولادة.
يجب أن تتكون قائمة المرأة قبل الولادة من الحبوب الخالية من الألبان والخضروات المطهية والمقلية والمسلوقة والمخبوزة والفواكه المجففة والنيئة. في اليوم يمكنك تناول أحد منتجات الحليب المخمر: القشدة الحامضة أو الزبادي أو الجبن أو الكفير.
قبل 10 أيام من تاريخ الميلاد المتوقع ، يُنصح باستبعاد حتى الحبوب من النظام الغذائي ، مع ترك الخضروات والفواكه فقط.
أمثلة على الأطباق التي يمكن تحضيرها قبل الولادة
لا يعرف الكثيرون النطاق الكامل لأطباق الخضار الممكنة. إليك بعض الأمثلة ، ويمكنك طهي ، بدءًا من هذه الأفكار ، ما هو أكثر من ذوقك.
- حساء بدون مرق لحم ، هولودنيك ، أو بورشت بارد ، أوكروشكا.
- طاجن خضار ، بطاطس مخبوزة بالخضروات و كريمة حامضة بالفرن. تفاح مخبوز.
- يخنة الخضار.
- خضروات في الخليط.
- لفائف ملفوف بدون لحم ، فلفل محشي أرز.
- فطائر البطاطس ، الفطائر من أو الكوسة.
- طاجن أرز وكوسة.
- سلطة.
- الفول العادي أو الهليون المطبوخ مع البصل والطماطم والجزر.
- مع صلصة بيضاء ، ملفوف مطهي ، ملح.
- شرحات الخضار.
- جزر مطهي بالقشدة الحامضة.
- الباذنجان المطهو مع الكافيار الاسكواش.
- عصيدة اليقطين.
- كومبوت. كيسيلي.
يوم الميلاد
سيتم تحديد يوم الولادة في الاستشارة الأخيرة من قبل طبيب أمراض النساء. سوف تكون نذر بداية المخاض عبارة عن تقلصات طفيفة وتسرب المياه. إذا حدثت الولادة ، فمن الأفضل عدم تناول أي شيء - فقد يتسبب ذلك في القيء والتجشؤ ، وسيتطلب الأمر بعض الطاقة لهضم الطعام ، ويحتاجون إلى حفظهم للولادة.
في يوم الولادة ، من الأفضل عدم الأكل ، بل شرب المزيد. من المفيد أكثر للعضلات شرب المياه غير الغازية أو مياه الشرب ، شاي النعناع ، بلسم الليمون ، الكشمش ، التوت. ولكن إذا كنت ترغب في تناول الكثير من الطعام ، فيمكنك إرضاء جوعك بحصة صغيرة من الأطعمة الخفيفة التي لا تسبب الغثيان والاشمئزاز. الشيء الرئيسي هو عدم تناول الطعام ، وليس اختيار الأطعمة التي تسبب العطش.
الأفضل الامتناع عن الأكل ، لأن الأمعاء لا تعمل بعد الولادة ، ويمكن أن يبقى الطعام فيها. وقت طويلمما يعزز عمليات التحلل والتخمير.
تذكر: يجب ألا يستنفد النظام الغذائي المرأة.
إذا كانت جائعة باستمرار ، بسبب رفض بعض الأطعمة ، فقد أصبحت عصبية ومتقلبة ولا تنام جيدًا ، فيمكن تعديل النظام الغذائي والسماح لنفسك أحيانًا بتناول ما تريد.
10 طرق لتسهيل الولادة
الولادة هي عملية طويلة ومؤلمة إلى حد ما. ولكن بفضل التقنيات والتقنيات المختلفة ، يمكن جعلها أكثر نعومة وأخف وزناً وتقصير مدتها.
1. مراحل المخاض
خلال فترة الحمل ، اقرئي المزيد من الأدبيات المتخصصة حول كيفية الولادة. إذا كنت على دراية بجميع مراحل المخاض وما يمكن توقعه ، ستكون أقل خوفًا وبالتالي ستكون مستعدًا عقليًا. نعم ، الولادة عمل شاق ، لكن يمكنك أنت وطفلك القيام بذلك.
2. اختر وضعية للولادة
يعرف جسمك بشكل أفضل الوضع الذي يجب أن يتخذه خلال جميع مراحل المخاض وأثناء المخاض والتقلصات. يتخذ الكثير منهم وضعية القرفصاء - وبهذه الطريقة تساعد في نشر الحوض وتسريع عملية ولادة الطفل. القرفصاء مفيدة في هذه اللحظة ، يمكنك الجلوس على الكرة أو التعلق بشيء ما. إذا كنت متعبًا ، استلقِ قليلاً على جانبك. لا ينصح للمرأة في حالة المخاض بالاستلقاء على ظهرها ، حيث يمكن للرحم أن يضغط على الأوعية الدموية المهمة.
3. ابحث عن مساعد
هذا اتجاه جديد جاء إلينا من الخارج. لتسهيل الولادة وتسهيل تواصل المرأة المخاض مع الطاقم الطبي ، يمكنك دعوة قابلة. هي المرأة التي ولدت بالفعل من أقارب أو معارف ، وتسافر مع امرأة حامل إلى مستشفى الولادة وهناك تحل جميع الأمور مع الأطباء وأطباء التوليد حتى تتمكن المرأة في المخاض من التركيز فقط على حالتها. تدعم Doula الأم المستقبلية وتحاول تحقيق كل أمنياتها. يتم تدريب Doulas في دورات خاصة وقد يكون أو لا يكون لديه خلفية طبية.
4. التسليم العمودي
أثبت الطب الحديث أن الولادة في وضع الاستلقاء تتعارض مع طبيعة وبنية جسم الإنسان. إذا استلقيت المرأة على ظهرها ، يتم ضغط جميع الأوعية المهمة في العمود الفقري ، ويقل تدفق الأكسجين إلى الرحم ، ويصعب على الطفل الخروج إلى الضوء.
يساعد الوضع الرأسي للمرأة أثناء المخاض على زيادة سرعة الولادة ، لأن الجاذبية تسحب الطفل إلى أسفل ، مما يساعد عنق الرحم على الفتح بشكل أسرع. مع الوضع الرأسي للمرأة أثناء المخاض ، يتخذ الطفل غريزيًا الوضع الصحيح ورأسه لأسفل في الزاوية اليمنى ، مما يساعد قناة الولادة على الفتح بشكل أسرع.
5. التغذية أثناء الولادة
حقيقة أن المرأة لا ينبغي أن تأكل أي شيء أثناء الولادة هي خرافة شائعة. لكن في النهاية ، إذا لم تحافظ على قوتك أثناء العمل الشاق مثل الولادة ، فسوف تنفد منه بسرعة ، وقد يؤدي ذلك إلى إغماء جائع أو عواقب أخرى غير سارة. لذلك ، أثناء الولادة ، تأكد من شرب العصائر وشاي الأعشاب وتناول الفواكه وألواح الموسلي والجبن والفواكه المجففة.
6. الولادة في الماء
لتسكين آلام المخاض بشكل طبيعي ، استخدمي الغمر في الماء. يمكن القيام بذلك في الحمام أو في المسبح. في الماء ، يصبح الشخص عديم الوزن ، فيتم تفريغ عضلات الظهر والبطن ، ويفتح الرحم ، مما يسمح للطفل أن يولد بسرعة مضاعفة.
7. التنفس أثناء الولادة
هناك العديد من التقنيات للتنفس السليم أثناء الولادة ، وهي مصممة لتخفيف آلام المخاض. لكن النساء يشكون من نسيان مثل هذه الأساليب أثناء الولادة - فبعد كل شيء ، يتعرضن للكثير من التوتر. لذلك ، يوصى بالاستماع إلى جسدك ببساطة. على الأرجح ، سيخبرك بإيقاع وسرعة التنفس التي يجب عليك تطبيقها في وقت أو آخر: أعمق وأقل كثيرًا أو في كثير من الأحيان. كما ستذكرك القابلة بالحاجة إلى استخدام نوع أو نوع آخر من التنفس.
8. خلق أجواء مريحة
المكان المثالي للمرأة أثناء المخاض هو غرفة مريحة بها موسيقى هادئة تبعث على الاسترخاء. لكن هذا ، في ظروف مستشفى الولادة ، على الأرجح ، لن يتحقق. لذلك ، حاولي الترتيب مسبقًا مع الموظفين بحيث يُسمح لك باستخدام مسجل الشريط والزيوت العطرية وأجهزة الاسترخاء الأخرى مثل الكرة الكبيرة والمدفأة وما إلى ذلك أثناء الولادة.
9. استخدم تقنيات الاسترخاء
لا تفرط في التمدد أثناء الانقباضات ، وبالتالي ، فأنت تؤخر فقط عملية الولادة. على العكس من ذلك ، تحتاج إلى الاسترخاء والانفتاح على الألم. لتخفيف الخوف من الولادة والاسترخاء قدر الإمكان ، ادرس تقنيات الاسترخاء أثناء الحمل. يمكن أن تكون صورًا ذهنية ممتعة ، على سبيل المثال ، تساعد المياه الغامضة أو الغابة أو الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة في الاسترخاء.
10. تواصل مع طفلك
تذكر دائمًا أن الولادة هي عملية جماعية. لذلك ، حافظ على اتصال عقلي مع طفلك ، قم بتهدئته ، وابتهج به. وعلى أي حال ، تجنب تناول الأدوية ، بأي شكل من الأشكال ، أثناء الولادة - فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بصحة المولود الجديد.
عادة ما تكون مشاكل التغذية مقلقة للغاية لجميع الأمهات الحوامل ، وكلما اقتربنا من الولادة ، زادت الإثارة.الاضطرابات مختلفة تمامًا وتتعلق بالتغذية أيضًا. هناك رأي مفاده أن ما ستكون عليه الولادة بالضبط يعتمد على تغذية الأم. سنتحدث اليوم بمزيد من التفاصيل عن التغذية قبل الولادة ، وماذا نأكل ونشرب للولادة السهلة.
التغذية قبل الولادة: رأيان
هناك رأيان متعارضان فيما يتعلق بتنظيم التغذية قبل الولادة. يوصي بعض الخبراء بشدة بالالتزام بنظام غذائي صارم لمدة أسبوع أو أسبوعين قبل الولادة. عادة ما يُفهم أن النظام الغذائي للأم الحامل قبل الولادة يجب أن يصبح أخف ، أي أنه يجدر الحد من استهلاك اللحوم والدهنية والحلوة والتركيز على الخضار والفواكه.
يقول خبراء آخرون إنه إذا كانت الأم تخضع لاختبارات جيدة ، فإنها تكتسب وزنًا طبيعيًا ، فلا داعي لتقيد نفسها بطريقة ما في التغذية قبل الولادة. من المستحسن أن تأكل ما تريد.
يعتمد اختيار أي منها على حالتك الصحية وتوصيات طبيبك ورغباتك.
ولكن ، بغض النظر عن اختيارك ، هناك بعض التوصيات المهمة التي ستساعدك على تنظيم التغذية بشكل صحيح قبل الولادة:
1. لا تأكل كثيراً وخاصة في المساء.من الأفضل أن تأكل أكثر ولكن أقل. سيساعد هذا الوضع على تجنب ثقل البطن وعدم الراحة أثناء النوم والانتفاخ والعطش المفرط ومشاكل أخرى.
2. تأكد من تناول ما يكفي من الخضار والفواكه والفواكه المجففة كل يوم.تساعد هذه الأطعمة في هضم الطعام. امنع الإمساك ، وهو أمر مهم جدًا بالنسبة لك الآن.
3. شرب كمية كافية من الماء.أثناء الحمل ، من المهم جدًا شرب كمية كافية من الماء النظيف بدون غاز ، فالماء مادة بناء لجسم الطفل. في الأشهر الثلاثة الأولى وبداية الفصل الثاني ، يوصى بشرب 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا. بدءًا من الأسبوع العشرين من الحمل ، يُنصح بشرب أقل قليلاً - 1-1.5 لتر يوميًا ، وخلال هذه الفترة من المهم جدًا استبعاد الملح من النظام الغذائي إن أمكن.
سيساعد شرب كمية كافية خلال فترة الحمل وقبل الولادة في تقليل عبء العمل على قلبك وكليتيك ، ويساعد على منع الإمساك ، ويجعلك تشعر بالتحسن.
من المهم جدًا اختيار الماء بعناية أثناء الحمل. ينصح الخبراء بالتركيز على مياه الأطفال المعبأة الموصى باستخدامها أثناء الحمل والرضاعة. على سبيل المثال ، مياه الأطفال "Malyatko" مثالية. كانت هذه العلامة التجارية رائدة في سوق مياه الأطفال لسنوات عديدة ، وهي موثوقة من قبل العديد من الأمهات الحاليات والمستقبلات ، وقد نشأ آلاف الأطفال على هذه المياه.
مياه الأطفال "Malyatko" تلبي جميع متطلبات مياه الأطفال الموصى باستخدامها أثناء الحمل والرضاعة ، فهي نظيفة وآمنة وعالية الجودة وقليلة المعادن. هذه المياه مثالية للسيدات الحوامل ، حيث صُنعت خصيصًا للأمهات الحوامل والأطفال ، مع مراعاة احتياجات أجسامهم!
اختر الأفضل لك ولطفلك!
كلما اقترب موعد الميلاد ، زاد الخوف والإثارة حول كيفية سير كل شيء. لكن لا تخافوا. اتضح أن الكثير مما تريدين يمكن تحقيقه من خلال النظام الغذائي الصحيح في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.
كلما اقترب موعد الميلاد ، زاد الخوف والإثارة حول كيفية سير كل شيء. لكن لا تخافوا. اتضح أن الكثير مما تريدين يمكن تحقيقه من خلال النظام الغذائي الصحيح في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل. بالطبع ، إذا أكلت كل شيء على التوالي طوال الوقت ، فمن المشكوك فيه أن تكون هذه الطريقة فعالة. ولكن إذا كنت قد التزمت أكثر أو أقل في الثلثين من الحمل أسلوب حياة صحيالحياة والنظام الغذائي ، سيكون لهما نتيجة بالتأكيد!
أهم مبدأ - أثناء الحمل ، يجب أن يكون الطعام بسيطًا وصحيًا. أولاً وقبل كل شيء ، هذا يعني عدم وجود جميع أنواع الأطعمة المعلبة في القائمة - الحليب المكثف والكومبوت والعصائر الجاهزة والزبادي (ما لم تكن هناك علامات خاصة "بدون مواد حافظة"). كل هذا ، عندما يتراكم في الجسم ، يمكن أن يسبب أهبة وعسر الجراثيم عند الطفل. 
في آخر 3 أشهر هناك ، في الأساس ، زيادة في وزن الطفل الذي تم تكوينه بالفعل. في هذا الوقت ، يُنصح بالتركيز على الخضار والفواكه والمكسرات والسلطات والأعشاب والحليب الزبادي ومنتجات الألبان والحبوب الكاملة والفواكه المجففة ، باستثناء أو استبعاد اللحوم ومنتجات اللحوم والبيض والخبز الأبيض من النظام الغذائي.كل شهرقبل الولادة المتوقعة ، يجب الحد من تناول الكربوهيدرات سهلة الهضم: السكر والعسل والمربى وما إلى ذلك ، التخلي تمامًا عن منتجات الدقيق والأطعمة الدهنية - فهذا سيهيئ الجنين للولادة ، ويقلل من كتلته الدهنية لتسهيل مروره خلال الولادة. قناة. في الوقت نفسه ، يتم فتح قناة الولادة بشكل أسرع ، حيث يعمل الضغط البطني بشكل مكثف ، فيما يتعلق بهذا نشاط عاميسرع وإلى حد ما تخدير.
3 اسابيعقبل الولادة ، يُقترح أيضًا استبعاد منتجات الألبان والحليب الزبادي كمصادر للكالسيوم ، والتحول إلى الخضار والفواكه ، مغلي وحبوب الحبوب الكاملة.تقريبًا في غضون أسبوع إلى أسبوعين قبل الولادة ، يجب إزالة الحبوب والخبز من النظام الغذائي ، مع ترك الأطعمة النباتية فقط. هذا يساعد الأمعاء على البقاء فارغة. بالإضافة إلى ذلك ، بحلول هذا الوقت ، يكون الطفل كبيرًا بالفعل ويصعب على الجسم معالجة الطعام الثقيل.
في يوم الميلادإذا شعرت بالتقلصات بالفعل أو انكسر الماء ، فمن الأفضل عدم تناول أي شيء. وذلك لسببين: أولاً ، يظهر الغثيان غالبًا أثناء الانقباضات ، وثانيًا ، يجب أن تكون الأمعاء فارغة ، حيث يصعب جدًا الذهاب إلى المرحاض بعد الولادة. يمكنك شرب الماء بدون غاز مع الليمون ، لأن الجسم سيصاب بالجفاف الشديد أثناء الولادة. 
يؤكد الخبراء أنه في النساء اللواتي يتبعن هذه التوصيات ، يبلغ وزن الطفل للولادة حوالي 3 كجم ، وقطر الرأس لا يزيد عن 35 سم ، والولادة نفسها أسهل بكثير ، مع الحد الأدنى من الضرر.
مع اقتراب موعد الولادة ، تشعر أي أم حامل بالإثارة ، حتى لو لم تلد للمرة الأولى. كل امرأة تريد الولادة بسهولة وسرعة وبدون مضاعفات.
ولادة الطفل هي عملية فسيولوجية طبيعية توفرها الطبيعة. لا يهدف الألم أثناء الولادة إلى تدمير جسد الأنثى ويجب على الأم الحامل أن تعلم أنه يمكن تنظيمها وتقليلها حتى يكون هناك ولادة سهلة جيدة.
المصدر الرئيسي للألم هو العضلات المحيطة بالرحم والتي تحملها أثناء تقلصات الرحم الم. من خلال تعلم الاسترخاء ، يمكنك التخفيف من حالتك.
أكثر الأوقات إيلامًا هي الانقباضات ، خاصةً من لحظة زيادتها. يؤدي انقباض الرحم إلى فتح عنق الرحم الضروري لمرور الطفل عبر قناة الولادة. يحدث الألم بسبب ضغط رأس الطفل على الرحم ، مما يؤدي إلى تهيج النهايات العصبية وشد الأربطة التي تدعمه. يمكن السيطرة على هذه الآلام لتسهيل إنجاب طفل.
يلعب الشعور بالخوف قبل ولادة الطفل دوره أيضًا. يثير الخوف إفراز الأدرينالين الذي يسبب تشنجات في الأوعية الدموية والعضلات ويقلل من عتبة الألم. تجعل العضلات المشدودة من الصعب فتح عنق الرحم ، ويصعب على الطفل المرور عبر قناة الولادة ، كما أنه من المؤلم أن تلد الأم.
5 أسرار للولادة السهلة
إذا كانت المرأة مستعدة للتقلصات ، وتشعر بالثقة ، وتعرف كيف تخفف الألم ، فيمكنها أن تساعد نفسها في تسهيل الولادة.
تقنية التنفس.إذا كنت تتنفس بشكل صحيح أثناء الانقباضات ، فسوف يساعد ذلك على تحقيق ولادة سهلة وضمان إمداد الجنين بالأكسجين بالكامل.
التخلص من الخوف.أثناء الحمل ، من المهم أن تفهمي ما الذي يخيفك بالضبط من أجل التعامل مع الأسباب في الوقت المناسب وإعداد نفسك لولادة سهلة.
السلوك النشط ،بمعنى أنه خلال فترة الانقباضات ، لا ينبغي للمرء أن يستلقي على السرير ، بل أن يتحرك ، ويتجول في الجناح ، ويقوم بحركات مختلفة.
رسالة. من الضروري القيام بالتدليك لتسهيل الولادة. سوف يساعدك على الاسترخاء ويكون له تأثير مفيد على الجهاز العصبي.
اللياقة البدنيةضروري من أجل تسهيل وتسريع الولادة. إذا أرادت المرأة أن تلد بشكل جيد ، فيجب أن تكون لديها عضلات قوية وأنسجة مرنة ومرنة.
حتى أثناء الحمل ، قبل الولادة ، تحتاج الأم الحامل إلى الاهتمام بالتحضير لها ، وبعد ذلك يسير كل شيء على ما يرام.
ولادة سهلة
أي امرأة تريد أن يمر كل شيء دون مضاعفات وساعات طويلة من المعاناة ، ويولد الطفل بصحة جيدة.
كيف تلد بسهولة وسرعة وبدون ألم؟من أجل الولادة بسهولة ، عليك القيام بتمارين كيجل التي تدرب منطقة العجان طوال فترة الحمل ، وخاصة الاهتمام بها من الأسبوع الثامن والثلاثين. سوف يساعدون في التحكم في عضلات المهبل ، إما بشدها أو إرخائها إذا لزم الأمر.
ما مدى سهولة إنجاب طفلك الأول؟لا توجد حالات تكون فيها الولادة غير مؤلمة. لكن يمكنك التخفيف من حالتك إذا اتبعت أسلوب التنفس الصحيح ، المشي ، الذي يساعد الجنين على التحرك عبر قناة الولادة. يمكنك تحضير العجان مسبقًا عن طريق تشحيمه قبل شهر من ظهور الطفل بزيت الزيتون.
باتباع جميع التوصيات المذكورة أعلاه ، في المستقبل ، يمكنك بسهولة أن تلد طفلًا ثانيًا وأطفالًا لاحقًا.
الطريقة الأكثر أمانًا للأم الحامل والطفل هي الطرق الطبيعية لتقليل الألم.
نصائح للولادة السهلة:
- تدليك الظهر؛
- تطبيق بديل للكمادات الدافئة والباردة ؛
- استخدام العلاج بالروائح والاسترخاء.
في السنوات الأخيرة ، إذا كانت المرأة لديها رغبة في استخدام مسكنات طبية للألم ، فيمكن إعطاؤها حقنة تخدير فوق الجافية.
في الممارسة الطبية ، هناك بعض أسرار الأطباء يتحدثون عنها أثناء استشارة النساء في المخاض. من أجل تسهيل ولادة نفسها ، ينصح أطباء التوليد النساء في بعض العيادات باتخاذ مواقف غير تقليدية في الممارسة الروسية.
استلق على جانبك ، مع ثني ساقك العليا قدر الإمكان. في هذا الوضع ، على عكس عندما تستلقي المرأة في المخاض على ظهرها ، لا يضغط الطفل على الأوعية الكبيرة في تجويف البطن. تساعد الساق المثنية على توسيع عنق الرحم والارتخاء. لكن لا ينصح بوضعه للنساء اللواتي يعانين من مشاكل في العمود الفقري.
وضع القرفصاء.في هذا الوضع ، يتم تزويد الرحم بالأكسجين بشكل كافٍ ، والعجان في وضع مريح ، والأنسجة مشدودة جيدًا ، مما يمنع التمزق. تحت تأثير الجاذبية ، يمر الطفل عبر قناة الولادة بشكل أسرع ، وهو ما يساعده أيضًا زاوية الحوض. العيب الرئيسي للوضع هو أن المرأة تتعب بسرعة ، وغالبًا ما تضطر إلى النهوض أو الاستلقاء على جانبها.
أربعة موقف ،حيث تستلقي المرأة على ركبتيها وذراعيها ، والتي يمكن أن تكون إما مستقيمة أو مثنية عند المرفقين. إنه الأنسب للولادة ويسمح لك بإنجاب طفل بسرعة. في هذا الوضع ، مع تفاعل الطفل والتقلصات ، يمر عبر قناة الولادة بسرعة أكبر. تناسبها في المرحلة الأولى من المخاض ، ثم تستلقي المرأة على الكرسي.
وضعية الجلوس على كرة التمرينبينما يتم فصل الركبتين على نطاق واسع. يستخدم هذا في بداية المخاض ، مما يساعد على تقليل الحمل على العمود الفقري وتقليل الألم عند التأرجح. يساعد هذا الوضع على استرخاء عضلات العجان وزيادة حجم الحوض ويمكن للطفل أن يتحرك بشكل أكثر فعالية عبر قناة الولادة.
لكن الأطباء يلاحظون أنه لا يوجد وضع مثالي للولادة السهلة دون ألم. كل هذا يتوقف على البنية الفردية للجسم.
بعد ضبط العملية بشكل صحيح وفهم أن الألم جزء لا يتجزأ من ولادة الطفل ، يمكنك البقاء على قيد الحياة هذه الفترة دون مضاعفات. من المهم الاستماع إلى طبيب التوليد واتباع نصيحته.
