Огурцы – низкокалорийный продукт, содержат около 95% жидкости, поэтому огуречный разгрузочный день считается очень эффективным для очищения и похудения.
А в сочетании с небольшим количеством жиросодержащих продуктов (растительное масло, майонез, сметана) огурцы обеспечивают ощущение сытности на несколько часов.
Кроме того, . Они являются источником минеральных веществ и органических кислот, пищевых волокон.
-
Проводится огуречный день 1-2 дня в неделю, в день можно похудеть на 1-1,5 кг.
Существует несколько вариантов разгрузочных дней на огурцах
1,5 кг свежих огурцов распределить на 5 приемов. В обед и ужин добавить по 1 яйцу, сваренному вкрутую.
1 кг свежих огурцов и 500 г свежих помидоров распределить на 5-6 приемов, приготовив из них салат с 1 чайной ложкой растительного масла. Вечером можно съесть 100 г нежирного творога.
1,5 кг свежих огурцов разделить на 5 порций и съесть в течение дня. На ужин – съесть 50 г отварного мяса или 1 яйцо (с 2-3 г поваренной соли).
Огуречно-кефирный разгрузочный день
Разгрузка на кефирно-огуречном меню весьма эффективна и переносится довольно легко. Она ускоряет обменные процессы, стимулирует деятельность кишечника, почек, печени. Словом, наводит отменный порядок в организме.
- 1,5литра однопроцентного свежего кефира и 1,5 кг свежих зеленых огурцов. Распределите это количество продуктов на 6 порций и принимайте пищу каждые два часа. Готовим из огурцов салат, можно добавить зелень, сок лимона по вкусу, заправляем 1% кефиром.
Хотя общая калорийность огуречно-кефирного разгрузочного дня – 675 килокалорий, чувства дикого голода вы не испытаете. Зато самоочищение организма пройдет успешно. И утром вы проснетесь с ощущением необыкновенной легкости во всем теле, без отеков на лице и лодыжках.
Огуречно-мясной разгрузочный день
1 кг свежих огурцов и 150 г отварного нежирного мяса разделить на 6 приемов. Можно употреблять в каждый прием и огурцы, и мясо; либо чередовать продукты.
В остальное время пьем минеральную воду без газов, 2-3 раза в день можно выпить несладкий чай.
Эффективность любого из вариантов огуречной разгрузки достаточно высока, а переносятся они относительно легко.
Проводить разгрузочный день лучше в свой выходной, когда минимальны физические и умственные нагрузки.
Это позволяет активно использовать овощи в похудении. Полезные свойства огурцов для потери лишнего веса:
- утоление голода (за счет объемов наполняют желудок, приводя к чувству насыщения);
- жидкость является природным адсорбентом, очищает организм, выводит токсины;
- состав богат клетчаткой, фруктозой, глюкозой, белками, крахмалом, витаминами С, группы В, фосфором, калием, магнием, кальцием, органическими кислотами – все они способствуют нормальному пищеварению;
- тартроновая кислота сдерживает образование углеводов в жиры, стимулирует продвижение пищи по кишечнику;
- за счет поступления йода сокращается тяга к сладкому;
- огурцы обладают мягкими слабительными, мочегонными свойствами, нормализуют водно-солевой баланс;
- овощи устраняют отеки, нормализуют давление, устраняют кислотный сдвиг, являются профилактикой образования раковых клеток;
- кремний и калий поддерживают здоровье кожи, волос;
- за один день на огурцах уходит 1-2 кг, но это лишняя влага, а не жир, поэтому эффект длится 1-2 дня.
Можно ли заменить свежие огурцы на соленые
Разгрузочные дни можно устраивать только на свежих огурцах, ни в коем случае не на маринованных и не на соленых. Консервированные овощи содержат слишком много соли и уксуса, которые не принесут пользы организму, вызовут отеки, изжогу, дискомфорт пищеварительного тракта. Они задерживают воду, что вызывает не потерю веса, а его набор.
Кому подойдет огуречный разгрузочный день
Сутки приема только огурцов подойдут тем, кому надо поддержать вес в норме, очистить кишечник, устранить излишнюю влагу и нормализовать солевой баланс. Противопоказания:
- хронические заболевания;
- ожирение;
- заболевания почек, колит, язвенная болезнь, энтерит;
- аллергия на огурцы;
- недавно перенесенные пищевые, алкогольные, лекарственные отравления.
Правила проведения
Соблюдение правил проведения разгрузочного огуречного дня поможет добиться успешных результатов:
- На время соблюдения разгрузочного дня стоит отказаться от соли, нельзя снимать шкурку – она является источником клетчатки.
- Огурцы можно есть в чистом виде, делать из них салаты, холодный суп, смузи, сок. Овощи отлично сочетаются с петрушкой, шпинатом, укропом, кресс-салатом, мятой, цитрусовыми соками.
- На протяжении дня нужно пить лечебно-столовую щелочную минеральную негазированную воду (Ессентуки, Боржоми, Нарзан). Это поможет исключить вздутие, повышенное газообразование, брожение в кишечнике.
- Помимо минералки разрешены несладкие напитки: отвары крапивы, мяты, укропа, фенхеля, ромашки, чистая вода, каркадэ, зеленый чай. Запрещены алкоголь, черный чай, кофе. От курения тоже лучше отказаться.
- За несколько дней до разгрузки нужно исключить из рациона тяжелую вредную пищу, выпечки, маринады, спиртное, сладкие напитки, фастфуд.
- Огурцы в качестве разгрузочного дня можно есть еженедельно, но нельзя принимать их несколько дней подряд, это не диета.
Виды разгрузки
Огуречные разгрузочные дни можно проводить разными способами: жесткими и мягкими. Выбор способа похудения зависит от состояния здоровья, цели, самочувствия.
Разгрузочный день – не голодание, но к нему нужно психологически подготовиться. Во время его проведения нежелательно заниматься спортом. Удобнее делать разгрузку в выходные или отпуске. На следующий день после разгрузочного нужно воздержаться от жирного, сладкого, мучного.
Строгая
На жестком разгрузочном дне в пищу можно употреблять только огурцы и еще пару видов овощей или фруктов. Это поможет вывести лишнюю влагу, оздоровить организма. Варианты проведения:
- В день съесть 2 кг огурцов с кожицей. Порции маленькие, но частые – до 8 приемов пищи. Пить до 2 л воды, отказаться от соли.
- За сутки съесть 1 кг огурцов и 1 кг яблок. Фрукты можно есть сырыми или запеченными, сделать салат.
- 1 кг огурцов и 1 л кефира. Пища делится на 5 порций, кефир выпивается между ними. Можно пить воду, сделать из кефира, огурца и зелени коктейль или салат с каплей растительного масла.
- 1 кг огурцов и 1 кг помидоров. На протяжении всего дня есть огуречно-помидорный салат, приправленный небольшим количеством оливкового масла.
- 1 кг огурцов и 250 г гречки, запаренной накануне 2 стаканами кипятка. Положено 5 приемов пищи, зеленый чай без сахара.
Каждая женщина и девушка мечтает о стройном теле, тонкой талии, красивом цвете лица. Чтобы добиться такого идеального сочетания, на что только не идут представительницы прекрасного пола. В поисках лучшей диеты они нередко приносят себе вред, пользуясь непроверенными методиками для похудения. А стоило бы обратить внимание на совершенно безобидный овощ - огурец.
Именно огурцы способны в значительной мере снизить вес, благодаря их малой калорийности и наличию тартроновой кислоты, которая снижает процесс переработки углеводов в жир. Несмотря на малую калорийность и утверждение, что в огурцах нет ничего кроме воды, можно отметить, что содержание в них таких веществ, как витаминов групп А.В.С, микроэлементов вполне достаточно, для удовлетворения потребностей организма.
Только разгрузочный день на огурцах совместно с детоксом поможет уменьшить вес до 3.5 кг. Кроме похудения огуречные дни положительно сказываются на повышенном давлении, снижая его за счет мочегонного свойства овоща. Хорошо помогают разгрузочные огуречные дни и при ревматизме, мочекислом диатезе, снимают отеки у беременных женщин. Оказывают положительное влияние при язвах двенадцатиперстной кишки и желудка. И особенно показаны при различных типах ожирения.
Особенности огуречного дня
Ввиду того, что огурцы обладают совершенно низкой калорийностью, рекомендуется разгрузочный день проводить в домашних условиях, без физических нагрузок. Ведь в 100 граммах огурцов содержится лишь 14 калорий.
Лучше всего подобные дни проводить летом, когда овощи свежие, прямо с грядки, и в отличие от зимних не имеют в своем составе нитратов.
За и против огуречных дней
О полезных свойствах этого овоща мы рассказали выше. О самих же разгрузочных днях на огурцах можно сказать, что этот метод самый действенный среди прочих, потому что только за один день существует возможность сбросить до 3,5 кг лишнего веса.
Но следует знать, что проводить разгрузочные огуречные дни не рекомендуется тем людям, которые страдают заболеваниями почек, колитом и гастритом, и некоторыми другими хроническими болезнями.
Как проводится разгрузочный день
Потребуется запастись 1.5 кг свежих огурцов, которые необходимо съесть за 5-6 приемов. Солить и использовать другие специи нельзя. Допускается добавлять в огуречный рацион другие продукты - 2 яйца в день, 2 столовые ложки отрубей, постное мясо (кролика, говядины, курятины).
Разгрузочные дни нужно проводить регулярно и через равные промежутки времени. Для поддержания стабильного веса достаточно двух раз в месяц. Для снижения лишней массы тела 1-2 раза в неделю. Во время проведения разгрузочного дня не лишним будет выполнение несложных упражнений, массаж проблемных зон, принятие ванн.
Несмотря на то, что огурцы сами по себе содержат много влаги, отказываться от воды нельзя. Обычная норма 1,5-2 литра остается актуальной и при этой методике.
Варианты разгрузочной диеты
1.Только одни огурцы, без соли, без воды. Их нужно будет 2 кг. Весь объем разделить на 8 равных порций и употреблять через равные промежутки времени с кожурой.
2.Огурцы, обезжиренный кефир (0,5л)и капля лимонного сока. С этими ингредиентами готовится салат.
3.Огурцы, куриное яйцо, кефир или растительное масло. Допускается немного зелени.
4.Огурцы, мясо. Но питание должно быть раздельным. Потребуется 1 кг огурцов,150 грамм сваренного мяса. Весь объем разделить для 6 разового употребления. Мясо и огурцы смешивать нельзя, за исключением одного раза.
В стремлении обрести фигуру мечты, многие женщины готовы пойти на все. В ход идут самые безжалостные диеты, изнурительные тренировки и прочие хитрости. Достичь цели можно более легким способом, который советуют применять врачи-диетологи. Это разгрузка организма, предусматривающая употребление одного или нескольких низкокалорийных продуктов в течение дня.
Чем полезен разгрузочный день на огурцах
Огурец является одним из самых эффективных продуктов, способствующий похудению. В его состав входит 95 % жидкости, овощ низкокалорийный. Огурец содержит: пищевые волокна, органические кислоты, минеральные вещества и элементы. Диетологи советуют людям, страдающим ожирением, практиковать разгрузочный день на огурцах. Это позволит:
- вывести из организма токсины и шлаки, мешающие снижению веса;
- не испытывать голод на протяжении всего разгрузочного дня. Благодарить нужно клетчатку, входящую в состав огурцов;
- обеспечить щитовидную железу йодом;
- предотвратить появление камней в почках;
- ускорить обмен веществ.
Огурец улучшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует очищению организма. Необходимо выделять один день в две неделе для разгрузочного дня на огурцах. За один день, если все делать правильно, можно избавиться от 1-2 килограмм.
Польза разгрузочного дня бесспорна. Огурцы нормализуют давление и работу кишечника, справляются с ожирением различной степени.
Разгрузочные дни для похудения на огурцах, результаты
Такая однодневная разгрузка имеет немало преимуществ, стоит выделить следующее.
- В летнее время достать этот продукт не является проблемой.
- Ограничение в пище соблюдать намного проще, оно длится всего день.
- Экономность, не придется тратить деньги на более дорогостоящие продукты.
- Чувство голода притупляется, благодаря клетчатке.
Что касается результатов, то у каждого человека они свои. Согласно опросам, девушки, которые делали разгрузку через день на протяжении недели, сбрасывали по несколько килограммов. Это прекрасные результаты, ведь избавиться хотя бы от одного килограмма за неделю для многих является невыполнимой миссией.
После такой разгрузки появляется легкость во всем теле, быстрее убирается жирок в области талии. Огурец считается одним из лучших продуктов, сжигающих жир.
Разгрузочный день на огурцах – самые эффективные и полезные варианты
Разгрузочный день не является голоданием, прежде чем приступить к его соблюдению, следует психологически настроиться. У страха глаза велики, то же самое можно сказать и о голоде. В такой день не стоит заниматься физическими упражнениями, психологические нагрузки также нежелательны.
Многие устраивают разгрузку в отпуске или в выходные дни, так легче не поддаться различным соблазнам. Для большинства людей провести разгрузку довольно сложно, ведь приходиться готовить завтрак, обед и ужин для семьи, что выбивает из колеи. Диетологи советуют следовать ниже приведенным правилам.
- В стремлении увидеть результаты, некоторые барышни злоупотребляют разгрузочными днями. Достаточно одного раза в неделю, чтобы похудеть и не причинить вред организму.
- На протяжении всего дня нужно пить простую воду, зеленый чай без сахара.
- На следующий день после разгрузочного, воздержитесь от слишком жирной, мучной и сладкой пищи. Переход от низкокалорийных продуктов к более жирной пище должен быть постепенным.
- Если есть проблемы со здоровьем, нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Существует много вариантов разгрузочной диеты на огурцах. В такой день можно добавлять в меню диетическое мясо, обезжиренный творог, яйца и прочие полезные продукты. Ниже предложены самые распространенные варианты огуречной разгрузки.
Огуречный разгрузочный день для похудения
Рецепт №1 . За день нужно съесть до двух килограммов огурцов, желательно с кожицей. Питаться часто, но небольшими порциями. В целом за день получается около 8 приемов пищи. Воду нужно пить в достаточном количестве, как правило, около 2 литров в день. Потребление соли категорически не рекомендуется, она задерживает жидкость в организме.
Рецепт №2 . Если же питаться огурцами целый день не представляется возможным, предлагается более щадящий вариант, который имеет аналогичное действие. Подготовьте: 2 килограмма огурцов, зелень, лимонный сок, растительное масло или кефир на выбор (для заправки салата). Огуречный салат можно заправлять всеми указанными продуктами. Чувство голода легко обмануть, если съесть одно вареное яйцо.
Рецепт №3 . Допустимые продукты для разгрузочного дня: диетическое мясо: кролик, говядина, курица, килограмм огурцов. Такой вариант разгрузки выбирают многие, благодаря тому, что она предусматривает потребление мяса. Голодать в этом случае не приходиться, ведь диетическое мясо отлично насыщает организм.
Разгрузочный день на огурцах и яблоках
Этот вариант понравится тем, кто любит не только овощи, но и фрукты. Разгрузка на один день предусматривает в меню килограмм яблок и столько же огурцов. В яблоках содержится клетчатка, которая улучшает процессы пищеварения. Их можно употреблять в сыром или запеченном виде.
Также можно сделать огуречно-яблочный салат. Эти продукты способствуют выведению жидкости из организма. Легкость в теле подстегивает некоторых на продолжение разгрузки, но повторить ее следует только через неделю.
Разгрузочный день на огурцах и кефире
Кефирно-огуречный день заключается в употреблении одного килограмма огурцов и литра кефира. Овощи следует разделить на 5 порций. Кефир можно пить между приемами пищи. Помимо молочного продукта, не забывайте пить воду в неограниченных количествах.
Многие оценили коктейль, способствующий снижению веса. На одну порцию следует взять стакан обезжиренного кефира + один огурец и немножко зелени по вкусу. Приготовить его можно с помощью миксера или блендера.
Разнообразить рацион поможет фантазия, можно сделать салатик из огурцов, приправленный кефиром. Солить такой салат не нужно, можно добавить зелень и капельку растительного масла.
Разгрузочный день на огурцах и помидорах
Этот день легче перенести, если сделать салат с огурцами и помидорами. Для заправки лучше взять оливковое или подсолнечное масло, достаточно одной столовой ложки на порцию салата.
Диетологи считают, что мешать помидоры с огурцами не желательно. В помидоре содержится витамин С, который при взаимодействии с огурцом разрушается. Этот процесс способствует возникновению кислой среды, что не совсем хорошо для человеческого организма. Избежать этого поможет ложка растительного масла, добавленная перед употреблением.
Огуречно-гречневые разгрузочные дни
Гречка – это ценнейший продукт для человеческого организма. Диетологи рекомендуют запаривать гречку, а не варить, при термической обработке полезные вещества исчезают. Перед запариванием, крупу необходимо тщательно перебрать и промыть. Запаривать ее нужно вечером, то есть накануне разгрузки.
На один день достаточно 250 грамм крупы. Поместите ее в емкость и залейте 2 стаканами крутого кипятка. Емкость нужно закрыть крышкой, и утеплить толстым полотенцем или пледом. Получится много каши, которую следует разделить примерно на 5 порций. Есть кашу можно с огурцами, так намного легче перенести разгрузочный день, приветствуется также зеленый чай без сахара.
Противопоказания
Как и любое ограничение в пище, разгрузка на огурцах имеет ряд противопоказаний. Людям с нижеуказанными болезнями запрещается применять любые разгрузки, только после консультации с врачом.
- Хронический гастрит;
- язва желудка;
- проблемы двенадцатиперстной кишки;
- болезни сердца;
- инфекционные заболевания;
- истощение организма;
- диабет;
- авитаминоз.
Беременные и кормящие женщины должны отказаться от проведения разгрузки, так как, это может отрицательно отразиться на работе отдельных органов или организма в целом.
Огурцы, которые будут съедаться в течение всего дня, должны быть натуральными, без нитратов. Индивидуальную непереносимость продукта не стоит игнорировать, так как, могут активироваться проблемы в организме, о которых человек даже не подозревал.
«Диета для похудения живота», так негласно называют разгрузочный день на огурцах его поклонники, которых с каждым днем становится все больше… Главная особенность огуречного разгрузочного дня в том, что лишний вес особенно эффективно уходит с зоны талии. Согласитесь, сейчас много женщин, недостаток фигуры которых заключается именно в неумеренном объеме живота. Однодневная огуречная диета для них = 5 сброшенным килограммам за 24 часа. Это феноменальное снижение веса для такого короткого промежутка времени.
живот похудение диета огурцы
Огурцы способны избавить вас от жировых отложений в зоне живота
На чем же основана такая существенная потеря веса? Огурцы способны ускорять водно-солевой обмен в организме, ускоряя тем самым и процесс обмена веществ. Когда мы худеем, мы теряем жир. Жир из нашего организма может выводиться только одним путем – вместе с жидкостью. Сочетание небольшого мочегонного эффекта и способности к уменьшению жирового запаса тела делает огурец самым действенным «сжигателем жира» среди всех известных овощей. А если еще точнее – «растворителем жира», ведь огуречный сок обладает удивительной способностью растворять в себе жировые клетки, а затем естественным путем выводить их из нашего организма. Высокая активность огуречной диеты в зоне живота основана на строении жировой прослойки в этой области. Жир, обозначенный по линии талии, особенно уязвим к действию огуречного сока, поэтому во время разгрузочного дня килограммы на животе стремительно расходуются.
живот похудение огурцы
Огуречная диета - лучший вариант убрать лишние киллограммы в зоне талии.
По принципу действия огуречную диету часто сравнивают с водной бессолевой диетой. Доля правды, в этом, безусловно, есть. Вот только огуречная диета значительно полезнее, и, в отличие от водной, не может нанести вреда здоровью. Скажем больше, химический состав огурца – это кладезь витаминов и минералов. Причем этот состав подобран природой настолько идеально, что ставит огурец на первые места среди натуральных средств для очищения организма от шлаков, жиров и токсинов.
Витамины – А, В1, В2, В6, РР и С (аскорбиновая кислота) – это первые помощники в борьбе с лишним весом, минералы – калий, кальций, фосфор, магний, железо, натрий, хром, кремний, хлор, кобальт, цирконий, марганец, никель, медь, цинк, алюминий, свинец, серебро и титан нормализуют перистальтику кишечника, а значит, провоцируют как можно более эффективное выведение шлаков, токсинов и жиров из организма. Вот таким чудесным диетическим эффектом обладает этот, заурядный, на первый взгляд, овощ =)
А теперь давайте поговорим о том, как правильно проводить разгрузочный день на огурцах (однодневную огуречную диету).
РЕЦЕПТ РАЗГРУЗОЧНОГО ДНЯ НА ОГУРЦАХ
Используются свежие огурцы в количестве 1500 -2000 г, разделенные на 6 – 8 приемов равномерными порциями. Едят огурцы без соли, желательно с кожицей, потому следует подбирать молодые сочные огурцы. Если тягостно употребление огурцов без соли, следует выделить пациенту 1 г соли и употреблять на завершение каждого приема огурцов несколько кристалликов соли. При пользовании огуречным разгрузочным днем практически нет необходимости в дополнительном приеме жидкости, даже более того – огурцы оказывают мочегонное действие, и это способствует разгрузке, заметной потере веса.
Если же у пациента на фоне огуречного разгрузочного дня появляется чувство мучительного голода, можно комбинировать использование огурцов с мясом, прежде всего – с отваренной говядиной или бараниной, курятиной, крольчатиной.
Диета минус 5кг огурцы мясо
Огуречно-мясная диета оптимальный выбор при сильном чувстве голода.
Для такого огуречно-мясного разгрузочного дня обычно берут 750- 1000 г огурцов и 150 г нежирного отваренного мяса. Оба компонента разделяют на равные части на 6 приемов либо чередуют: один прием огурцы, а следующий – отварное мясо, соответственно разделяя и порцию огурцов и порцию мяса на три части. Переносимость подобных разгрузочных дней хорошая, снижение веса при проведении дня – 2 – 3,2 кг.
