"Magia del mattino. Come la prima ora del giorno determina il tuo successo Hal Elrod. Recensione del libro "La magia del mattino" di Hal Elroda. Metodo del mattino miracoloso

I miei ultimi 30 giorni sono iniziati miracolosamente: ho dovuto alzarmi dal letto un'ora prima del solito per completare 6 pratiche. La mia vita stava per cambiare drasticamente dopo. Questa è l'idea del libro "La magia del mattino" di Hal Elrod. E cosa è successo veramente e come è finito il mio prossimo esperimento su me stesso - lo dirò di seguito.

Per valutare obiettivamente il metodo Miracle Morning, dividerò i risultati del mio ultimo mese in gruppi "+" e "-".

Quindi, ciò che di positivo mi ha portato "meravigliosa mattinata" - vantaggi "+":

- 30 ore mattutine da solo con se stessi (a volte era poco più di un'ora, a volte un po' meno, ma in media circa un'ora);

- la gioia del sorgere del mattino (ho realizzato tutto il fascino del silenzio mattutino in casa e la purezza dell'aria intorno);

- le pagine del mattino si sono rivelate per me un vero elisir: ho imparato a riascoltarmi, scrivere tutte le mie emozioni e capire i miei sentimenti, scavare le ragioni dei miei sentimenti e stati;

- è stato durante le pratiche mattutine che ho scoperto quei risentimenti e quelle paure che si erano stabiliti da qualche parte nel profondo e hanno influenzato notevolmente le mie idee su me stesso, i modelli di comportamento e le convinzioni sulle mie capacità;

– Ho scritto molte lettere terapeutiche ai miei parenti e ho fatto pratiche secondo la natura – è diventato molto più facile e luminoso nella mia anima: finalmente sento accettazione e gratitudine;

- Leggo consapevolmente libri: ogni mattina ho provato a scrivere almeno un pensiero prezioso nel mio diario di lettura (altrimenti quello che leggo scompare in un attimo!);

- Ho fatto molto per i miei progetti: ogni mattina annotavo con cura tutte le idee su un taccuino appositamente avvolto;

- Ho fatto una bella sessione fotografica, che ho preparato anche la mattina;

Ho cambiato la mia routine! Mi alzo alle 7.00 senza sveglia, alle 21.00 ho gli occhi incollati e di solito tra le 22.00 e le 23.00 mi addormento (cosa che prima sembrava impossibile per me, “gufo” incallito ed eterno nottambulo);

— Ho cominciato a dormire! Il mio problema di privazione cronica del sonno è sparito;

- con il mio regime, il regime della mia famiglia è cambiato. Anche se non l'avevo pianificato, tutto era organizzato per me;

— Ho capito e sentito cosa posso fare la maggior parte delle pratiche con il bambino — ha smesso di sembrare un ostacolo, per non fare ciò che era stato pianificato;

- Mi sono sballato con le affermazioni e ho avuto un assaggio: alcune di esse fanno direttamente miracoli! Ciò vale anche per lo sviluppo delle qualità personali e dei rapporti con le altre persone;

- le ore mattutine mi hanno dato la possibilità di ascoltare me stessa, i miei bisogni e desideri e fare di più quello che voglio, e non quello di cui ho bisogno;

- ho scritto 2 articoli (tuttavia, finora solo "sul tavolo");

- la scorsa settimana ho deciso di scrivere una raccolta di racconti e improvvisamente ho avuto l'opportunità e le risorse per farlo;

— Ho avuto una rivalutazione del mio rapporto con la pianificazione e gli obiettivi: ho capito che devo essere più sensibile ai miei desideri, darmi più libertà e spontaneità (sono più un visualizzatore di produttività che un pianificatore e una priorità)

- Ho iniziato un altro esperimento su me stesso - questa volta sull'alimentazione, escludendo carne, pesce, latte, uova dalla dieta;

- Ho iniziato a sentirmi meglio fisicamente e ho sentito quello che avevo letto in precedenza da Torsunov: come il lavoro del corpo e di tutti i sistemi di organi inizia con l'alba e l'energia del sole. Sono finiti alcuni problemi di salute cronici.

- Ho iniziato a sentirmi più calmo o qualcosa del genere: avevo la sensazione di avere una "modalità normale" (un'esperienza soggettiva, ovviamente, come il concetto di "norma", ma comunque)))

Ma non tutto è così roseo, gioioso e bello, ovviamente - ci sono effetti collaterali al "meraviglioso mattino".

Innanzitutto, preparati al fatto che se cambi un elemento del sistema, questo porterà inevitabilmente a un cambiamento in altri elementi, e forse nell'intero sistema. E a proposito, questi cambiamenti non sono sempre desiderabili e controllabili. Ad un certo punto, tutti questi cambiamenti come una valanga mi hanno investito, la solita pianificazione non ha funzionato, il grado di emozioni è andato fuori scala ea volte sembrava che il terreno stesse scivolando da sotto i miei piedi. L'apatia, l'impotenza e il blues ora rotolavano a ondate, poi si ritiravano, permettendoti di prendere fiato. In generale, mi ha preso d'assalto alla grande.

Altro sui contro:

- In primo luogo, mi sento molto stanco dopo un mese di mattinieri. Sono stanco di tirarmi su ogni mattina e, sebbene non sia stato molto difficile per me, voglio prendermi una pausa e rilassarmi. Cambiare il regime consuma un'enorme quantità di energia, se non tutta ...

- sinceramente, lo ammetto onestamente - nell'ultimo mese non ho pubblicato più di un articolo sul blog (per confronto, nei 3 mesi precedenti ho pubblicato 8 articoli al mese). Forse il sovraccarico precedente ha avuto un effetto, forse un corridoio di eclissi, forse un'eccessiva autoriflessione e introspezione - ma resta il fatto☝. (Anche se il vantaggio è quello che ho visto: il blog vive e abbastanza bene senza la mia partecipazione, e ho annunciato agli interessati che "l'autore ha un anno sabbatico")

Non ho letto i libri previsti. La mia lettura serale si è rivelata impossibile: a causa delle alzate mattutine, mi sono spento all'istante, sentendo solo un cuscino sotto la testa la sera.

Non ho mai fatto amicizia con la meditazione. Penso che abbiamo ancora molta strada da fare ;)

- la mia visualizzazione finora è rimasta solo un cartone animato nella mia testa. Certo, non mi fermo: mi piace molto guardare i cartoni animati su me stesso, di successo e belli))

In generale, se in grande stile e ad essere onesti, non sono molto contento di me stesso il mese scorso. Sì, certo, sono soddisfatto di aver completato questo programma di 30 giorni (un ringraziamento speciale va al nostro gruppo di supporto per questo - c'erano circa 40 persone che volevano farlo! Ad essere onesti, è stato guidare il gruppo che mi ha fatto sentire responsabile e non mi ha permesso di abbandonare il programma nei momenti difficili).

Ma ancora una volta, la domanda è: continuerò la pratica del "mattino miracoloso"? Sarò onesto, non lo so ancora! Ora voglio rilassarmi, riposare e vedere cosa succederà quando smetterò completamente di impostare allarmi e sforzarmi di alzarmi... sdraiarmi prima. Quindi lascio andare e vedo se i miei bioritmi sono cambiati nei 30 giorni precedenti.

Sebbene in generale i risultati del mio programma di 30 giorni siano ancora così positivi, ma non sopporto ancora il verdetto finale sui benefici o sui danni del "mattino miracoloso" - dopotutto, l'esperimento, infatti, continua. Sotto questo post nei commenti pubblicherò periodicamente i miei report con auto-osservazioni sul bioritmo, sul livello energetico e sulla produttività.

Le categorie "gufo" e "allodola" ci sono familiari fin dall'infanzia, ma sarebbe più corretto dire: sono imposte. Se pensi a cosa ci dà la conoscenza del nostro "tipo di uccello", diventa chiaro: entra solo nel quadro e ci aiuta a trovare scuse per il nostro ritardo.

Se voli al di fuori di questa cella di categorie, avrai la libertà di scegliere il tuo programma e il tuo stile di vita. Il modo per utilizzare efficacemente questa libertà per lo sviluppo personale è offerto da Hal Elrod nel libro “ Magia del mattino.
Hal è un uomo d'affari e allenatore di successo che ha subito un incidente d'auto ed è stato in coma e, pochi anni dopo, ha subito un crollo finanziario. Quest'uomo, un passo prima dell'abisso della bancarotta, è riuscito ad accelerare la sua attività a velocità folli e ad uscire dalla depressione più profonda in soli due mesi. Hal afferma di aver fatto una tale svolta grazie alla meravigliosa routine mattutina che ha inventato per se stesso e di cui parla nel suo libro.

La ricetta di Hal è abbastanza semplice e consiste in diversi passaggi logici:

"The Wonderful Morning" - la chiave per una vita meravigliosa

1. Per ottenere il massimo successo in tutte le aree della tua vita, devi diventare una persona che merita questo successo. Pertanto, la cosa principale che vale la pena fare per migliorare la vita è lo sviluppo personale.
2. Le persone moderne sono costantemente impegnate, il compito più difficile è trovare il tempo per lo sviluppo personale. Nel pomeriggio - lavoro, la sera - la stanchezza interferisce, rimane solo la mattina.
3. Questo pensiero provoca paura in tutti coloro che non sono stati nominati « allodola » . Ma vale la pena superare il pensiero stereotipato e svegliarsi alle 6 del mattino per dedicare un'ora di tempo solo a se stessi e al proprio sviluppo, il risultato non tarderà ad arrivare.

Se sei seriamente intenzionato a migliorare la tua vita: ottenere una promozione, avviare un'impresa, sposarti o aumentare le tue entrate, allora Hal ha il programma Miracle Morning per te.

In media, il completamento richiede un'ora del tuo tempo mattutino e Hal consiglia di dedicare 10 minuti a ciascuna parte. Lui stesso si alza alle 5-6 del mattino, se questo suona spaventoso, consiglia semplicemente di contare un'ora dal solito orario di sveglia. Se il tuo programma è troppo impegnato, il tempo del programma può essere ridotto al numero di minuti che preferisci personalmente.

1. Caricabatterie.

Tutti abbiamo sentito mille volte parlare di come un semplice allenamento mattutino aiuti a ricaricare le energie per l'intera giornata. È ora di ascoltare i consigli dei tuoi amici - persone sane e dedicare 10 minuti della tua mattinata semplici esercizi. Yoga, fitness, flessioni, danza: scegli quello che ti piace e, alzandoti dal letto, allunga il tuo corpo stanco di uno stile di vita sedentario.

1. Minuti di silenzio

Il silenzio è qualcosa che manca cronicamente agli abitanti delle città moderne. In dieci minuti di silenzio mattutino puoi pensare molto, provare la meditazione o la preghiera, ringraziare te stesso, i tuoi cari, l'universo. Questi 10 minuti ti aiuteranno a concentrarti su buoni pensieri e rilassarti prima dell'inizio della giornata.

1. Lettura delle affermazioni

Hal suggerisce di passare altri 10 minuti a leggere note motivazionali. Puoi scriverli tu stesso o sbirciare su Internet. Ad esempio, lo stesso Hal ha quasi perso la sua memoria a breve termine dopo un coma e non credeva che potesse riprendersi, ma dopo un paio di mesi di lettura dell'affermazione che aveva una memoria meravigliosa, è tornata davvero alla normalità.

1. Visualizzazione

Questa tecnica consiste nel permettere a te stesso di sognare ad occhi aperti su oggi, la settimana o un lontano evento futuro. Ad esempio, se stai cercando un nuovo lavoro, assicurati di visualizzare il tuo scenario ideale il giorno del colloquio per aiutarti a rimanere fiducioso e prepararti per il meglio.

1. Lettura

Feed TV e social media le reti per molti di noi sono state sostituite dalla lettura di libri, senza i quali è semplicemente impossibile impegnarsi nello sviluppo personale. Dieci minuti di lettura mattutina saranno sufficienti per essere coinvolti nel processo. Immagina, leggendo solo 5 pagine ogni mattina, ne padroneggerai fino a 1825 in un anno!

1. Lettera

La capacità di formulare i tuoi pensieri per iscritto e la riflessione sono i bonus più importanti dell'inserimento nel diario quotidiano. Hal consiglia vivamente di scrivere almeno alcune righe in un diario o app mobile ogni giorno, e un anno dopo, rileggi le note e congratulati con te stesso per come sei cresciuto durante questo periodo. E in questi 10 minuti puoi scrivere un libro, un articolo, una dissertazione, poesie per le quali non c'è abbastanza tempo. Se scrivi solo una pagina al giorno, in un anno avrai 365 voci di questo tipo, ti ci vuole un intero romanzo e all'improvviso hai trovato il tempo per scriverlo!

Puoi trovare una spiegazione più completa dell'intero metodo Miracle Morning nel libro e iniziare a cambiare la tua vita. Per coloro che hanno sollevato un sopracciglio scettico, la rivista Bright ha condotto un esperimento: per 10 giorni ho testato l'efficacia della tecnica di Hal e ho seguito tutte le regole, e ora ho preparato un rapporto su tutti i suoi pro e contro.

• Alzarsi un'ora prima si è rivelato non così difficile, e alla fine della prima settimana non avevo più bisogno di una sveglia, la mia routine mattutina era così allineata. Sono davvero riuscito a convincermi di essere un gufo e di essere destinato a soffrire ogni mattina. Ma i primi due giorni devi ancora sistemarti la sera, altrimenti alzarti non sarà facile come scrive Hal nel libro.

• Seguire ciascuno dei 6 passaggi per 10 minuti si è rivelato un compito travolgente per me. Per lo sport 10 minuti chiaramente non sono sufficienti, così come per la lettura, ma per le affermazioni e la visualizzazione cinque minuti sono troppi per me. Ho sofferto a lungo e l'ho cronometrato per costruire un equilibrio. Di conseguenza, ho capito che non è necessario rientrare in un quadro rigoroso e ho dipinto la mia ora esclusivamente per me stesso con 20 minuti per la lettura e 20 minuti per lo sport.

• L'ondata di energia è una realtà che ti raggiungerà il primo giorno in cui seguirai il programma del "mattino miracoloso". Non mi sentivo così energico e felice da molto tempo. Che bello rendersi conto che sono solo le 8 del mattino, e sono già riuscito a rifare tante cose.

• "Modalità nonna" è ciò che io e i miei amici ora chiamiamo le mie prime alzate e le prime ore di andare a letto. È difficile mantenere un programma nei fine settimana quando vuoi divertirti e andare a letto più tardi, ma alle 23.00 ti tiri sotto le coperte, ma questo desiderio può essere vissuto con una tazza di caffè. Rimane aperta la questione della “meravigliosa mattinata” nel fine settimana, puoi cancellarla completamente per due giorni o lasciarla invariata. Ho scelto una modalità luce per me stesso, che include solo esercizi mattutini.

• Tante persone non riescono ad alzarsi dal letto in caso di maltempo, dopo il tormento mattutino, l'umore si deteriora per l'intera giornata e l'energia si mantiene a zero. Con mia grande sorpresa, mi sono praticamente sbarazzato della dipendenza dal tempo mattutino. Con una "meravigliosa mattinata", anche a San Pietroburgo, puoi goderti l'ascesa ogni giorno.

• L'ostacolo più importante all'attuazione della nuova routine mattutina è il marito/moglie/vicino che dorme accanto a te, ecc. Ma un po' di forza di volontà e difficoltà possono trasformarsi in una piccola vittoria. La prova più difficile per me è stata la meditazione, non riuscivo a concentrarmi quando il mio compagno di stanza cammina per la stanza, starnutisce, mette su il bollitore e ride al video di YouTube. Ma ho deciso di meditare su vari mantra con le cuffie e sono stato in grado di adattarmi alle circostanze della mia vita.

Riassumere

Il Miracle Morning Method non è perfetto, ma può essere il primo passo di un grande viaggio verso il raggiungimento dei tuoi obiettivi e dei tuoi sogni. Avendo provato il metodo su me stesso, ve lo consiglio, almeno per alzare il tono e migliorare l'umore. Se decidi di cambiare la tua routine mattutina, non aver paura di alzarti presto la mattina! Credimi, questo è piacere, non tormento.

Testo: Ekaterina Skvortsova

Sono riuscito a leggere il libro di Hal Elrod "The Wonderful Morning" due volte - e le mie mani hanno iniziato a scrivere una recensione proprio ora. Tuttavia, è per il meglio. Durante questo periodo, sono riuscito a organizzare il mio esperimento e ora tutto ciò di cui scrivo è la verità più veritiera. E sai: non mi piace scrivere nessuna gag motivazionale teorica. Fatti, signore. Solo fatti.

L'essenza del libro è estremamente semplice, come tutto geniale. Hal parla di qualcosa di importante come il rituale mattutino. Di quanto sia importante quando la tua mattinata ti appartiene, quando passa con calma e con gusto, e che ruolo gioca in futuro. Questo libro può essere letto in un paio d'ore se prendi una tazza di caffè, deliziosi biscotti, ti siedi su una sedia comoda e ti concentri sul suo contenuto. Quindi l'idea è semplice. E non ci sono nuovi pensieri sulle pagine, comunque. Nessuno. Tutto questo lo sappiamo già. Questo è ciò che la gente dice nelle recensioni dei libri. Nessun nuovo pensiero, nessuna pillola magica... quindi qual è il valore di questo pezzo? Non ha risolto i miei problemi dopo averlo letto! E, quindi, questo è un altro libro motivazionale direttamente dal marcio West, i vili americani sono già stanchi di questa letteratura spazzatura.

Se alla fine del paragrafo precedente ho descritto il tuo atteggiamento nei confronti di tali libri, allora non puoi leggere oltre. Meglio fare qualcosa di più utile. Ad esempio, guarda la TV o gioca a un gioco per computer.

Esperimento pratico

Pratico il rituale mattutino da molto tempo. Per molto tempo mi sono considerato un "gufo" e un "gufo" con esperienza. A mezzanotte ho avuto un picco di attività, a volte sono rimasto sveglio fino alle due o alle tre del mattino. La mattina dopo, ovviamente, mi sono sentito disgustoso, ma sono un "nottambulo", il che significa che dovrebbe esserlo. Alzati alle otto o alle nove del mattino, immergiti nel letto, pensa all'eterno... e poi alzati. Alzarsi presto? Di cosa stai parlando?! No no no.

Tuttavia, qualcosa nel libro di Hal mi ha catturato. Probabilmente la presentazione stessa - ne sono molto impressionato. E ho deciso di sperimentare. Dopo tutto, cosa ho da perdere? Ebbene, il massimo non funzionerà, dirò che il "gufo" è incurabile, e continuerò ad essere un vegetale fino alle dieci del mattino. Una sera, prima di andare a letto, ho messo la sveglia alle cinque e mezza del mattino. E non crederci. Svegliato in orario. Mi sono svegliato in orario e il giorno dopo. E un altro giorno dopo. E una settimana dopo. E ancora oggi mi sveglio alle cinque e mezza del mattino, tranne nei fine settimana, quando mi permetto di alzarmi un po' più tardi, perché non metto la sveglia. Ma la sveglia interna è già partita nel corpo, il che non mi permette di stantio.

Ecco alcune conclusioni che si possono trarre da tutto ciò.

1. Quando non vuoi occuparti della tua vita e svilupparti, allora l'anima ti chiede di rivolgerti ai sistemi e alle classificazioni "eterni" e "testati nel tempo". Ha detto "gufo" - e all'improvviso hai avuto il diritto di arrabbiarti al mattino, non dormire a sufficienza e navigare in Internet di notte (come opzione). Ma in realtà "civetta" così come "allodola" sono semplicemente invenzioni fortunate che ci permettono di sollevarci dalle responsabilità. Niente di personale, ma è così.

2. Se ti alzi alle cinque e mezza del mattino, ciò non significa che non dormi abbastanza. Mi alzo in questo momento e mi sento benissimo. All'arrivo al lavoro - la mia giornata lavorativa inizia alle sette e mezza - sono pieno di energia e felice della vita. Le persone al lavoro non riescono a capire come si possa essere così contenti a un'ora mattutina, ma resta il fatto: dormo benissimo. E se ti senti stanco quando torni a casa, va bene: nessuno ti ucciderà se vai a fare un pisolino per un'ora.

3. Le persone spesso mi chiedono: a che ora vado a letto. Idealmente, alle dieci. A volte alle undici. Cioè, in media, dormo circa sette ore ogni notte. Il mito secondo cui una persona ha bisogno di un certo numero di ore di sonno per dormire a sufficienza è vero? Ad essere onesti, non lo so. E ad essere completamente onesti, è improbabile. Ma una cosa è certa: se il corpo richiede nove o più ore di sonno, qualcosa non va in te. Psicologicamente o fisicamente. O entrambi (molto probabilmente, entrambi, perché il corpo è un meccanismo ben funzionante e lo psicologico è inseparabile dal fisico). Vai dal medico, fai esami del sangue e pensa seriamente a ciò che è più importante per te: la tua salute o lo stress costante.

4. Ed ecco un'altra domanda che in realtà viene posta ogni volta. "Odio alzarmi presto. Semplicemente non ho la forza - psicologica - per alzarmi dal letto. Mi sdraio e penso: accidenti, è davvero mattina." Questo è il punto di cui voglio parlare più in dettaglio.

4.1. Odio alzarmi presto. Ad essere onesti, a poche persone piace alzarsi presto. Non c'è niente di buono nell'aprire gli occhi su una sveglia quando fuori è fottutamente buio. In questo momento, l'importante è alzare la testa dal cuscino, sedersi sul letto e allungarsi. È qui che finisce l'odio. Il momento difficile è finito: sei già in piedi.

4. 2. Non è tanto il fatto di alzarsi presto che è importante, ma il significato di questa azione. Se non capisci a cosa voglio arrivare, te lo spiego. Siamo onesti con noi stessi. Ti piace la tua vita? Ami il tuo lavoro? Fino a che punto la tua esistenza è piena di emozioni? Hai degli obiettivi? Progetti futuri? PERCHÉ ti svegli presto la mattina? Questa è la domanda chiave. E, come ho detto sopra, bisogna rispondere con la massima onestà. La stragrande maggioranza delle persone sul pianeta Terra vive per inerzia. Vanno a lavorare perché hanno bisogno di soldi, aspettano la fine della giornata lavorativa, tornano a casa e non sanno cosa fare di se stessi. Non possono dire esattamente e chiaramente cosa si aspettano dalla vita. Non hanno piani, né idee, né grandi (o meno) sogni, nessuna passione che ogni giorno li fa saltare giù dal letto e sorridere in previsione di imprese. Seguono il flusso. Come mi piace dire, esposta alla vita. Se sei una di queste persone, ti sarà molto difficile alzarti la mattina. Molto. È comprensibile: dopotutto, non è necessario che ti alzi. In effetti, non devi alzarti AFFATTO: davvero, qual è il punto se puoi premere di nuovo il pulsante snooze.

4. 3. Qual è il primo pensiero che ti fa visita al mattino? Deve essere tracciato e, se necessario, lucidato. Non vedi l'ora che arrivi un nuovo giorno o stai pensando "cazzo, un altro stupido giorno"? Bene, infatti, torniamo al comma precedente. Se non possiamo controllare certi eventi della nostra vita, allora possiamo controllare il nostro atteggiamento nei loro confronti. Tutto parte dai pensieri. E possiamo sempre controllare i nostri pensieri.

4. 4. E, naturalmente, il rituale mattutino stesso. Senza di esso, da nessuna parte. Merita un articolo a parte! Sei d'accordo?

5. Allora com'è la tua mattinata, cari amici? Ti alzi mezz'ora prima di uscire di casa e ti prepari in fretta? Se ti alzi in previsione di una mattinata del genere, prima o poi la sveglia si trasformerà in un suono dell'inferno e lo odieremo con odio feroce. Scrivo spesso che la mattina dovrebbe appartenere a TE. Questo è il periodo più importante della giornata. Al mattino ci sintonizziamo per lavorare (o per un buon riposo, se parliamo di un giorno libero), mettiamo in ordine i nostri pensieri e sentimenti. Pertanto, è molto importante elaborare in dettaglio il tuo rituale mattutino personale. Personalizzalo per adattarlo a te. Da questo punto di vista, le mie raccomandazioni non sono molto diverse da quelle di Hal. Queste sono le parti che dovrebbero preferibilmente essere presenti nel rituale mattutino.

5. 0. Un bicchiere d'acqua subito dopo il sonno. Meglio ancora, un paio di bicchieri d'acqua. Subito dopo esserci alzati, spesso ci sentiamo assonnati. Questo non significa che non abbiamo dormito abbastanza (anche se che pensiero seducente, devi essere d'accordo! .. Dopotutto, puoi tornare a letto e fare le fusa sotto le coperte per un'altra mezz'ora ... un'ora ... ). Nella stragrande maggioranza dei casi si parla di lieve disidratazione. Non è un segreto che devi bere acqua costantemente e in grandi quantità, anche se non vivi in ​​\u200b\u200bun clima caldo. Il motivo è semplice: l'acqua svolge un ruolo importante nel corpo umano e deve essere reintegrata regolarmente. Altrimenti, corriamo il rischio di avere una serie di problemi e, in questo elenco, la disidratazione è la più innocua.

Se non vuoi bere, non significa che il corpo non ha abbastanza acqua!!!

Ma se ti senti assonnato, allora devi bere un bicchiere o due d'acqua. Dopo sette-otto ore di sonno, la sua scorta deve essere reintegrata.

5. 1. Attività fisica. Faccio esercizi e stretching. Qualcuno corre, fa yoga o qualcos'altro. Mi ci vogliono 15-20 minuti per fare esercizio e allungare. Dopodiché, puoi fare una doccia di contrasto e la sonnolenza scomparirà completamente.

5. 2. La componente spirituale del rituale mattutino. Qui ognuno sceglie per sé, come nel caso precedente. Puoi inventare qualsiasi cosa: dalla preghiera alla meditazione, l'importante è che questa attività ti dia piacere. Preferisco la meditazione, la pratico da più di un anno e, a dire il vero, non riesco a immaginare come facessi a vivere senza prima. È stato scritto un numero enorme di libri sui benefici della meditazione, ci sono molte tecniche. Per tutti i gusti. La meditazione mi richiede 10 minuti.

5. 3. Pratiche scritte. Gestisco le Morning Pages e potrei parlarne per ore, quindi non facciamolo. Pagine del mattino, solo Pagine del mattino. Hal sta scrivendo un diario. Per alcuni, una delle tante opzioni per la scrittura libera, ad esempio, l'affinamento degli obiettivi. Le Morning Pages mi prendono dai venticinque ai trenta minuti.

5. 4. E, naturalmente, la componente intellettuale del rituale mattutino. Lettura. Passo dai venti ai trenta minuti a leggere. Ho un elenco di argomenti e libri per la lettura mattutina, questa è saggistica e questi argomenti sono chiaramente distribuiti. È molto importante ottenere una spinta di motivazione al mattino, così come imparare qualcosa di nuovo e prendere nota di alcune cose. Scrivo alcuni dei miei pensieri, li porto con me al lavoro in un taccuino magico che Anya mi ha regalato per il mio ultimo compleanno, e durante il giorno durante le pause torno da loro. Non trascurare la tua lettura mattutina. Hal sostiene molto bene questo fatto: al mattino c'è tempo per lo sviluppo personale, sei pieno di energia e forza. I clienti al lavoro (se lavori con le persone) non ti hanno ancora spremuto tutto il succo, il tuo umore è eccellente e non c'è la tentazione di rimandare tutto a più tardi - leggi "non farlo mai" - no. Cosa dire? La mattina è il momento perfetto per lo sviluppo personale.

In generale e in generale

The Miracle Morning occupava un posto d'onore nella libreria Read and Reread. Nonostante l'apparente semplicità, questa è una cosa molto utile e stimolante. Posso raccomandarla con tutto il cuore a chiunque. Prima di tutto - ai "gufi" convinti che inventano centoventicinque scuse e "non possono" alzarsi presto la mattina.

Se la tua vita è piena di significato, se hai obiettivi, aspirazioni e sogni, se hai una passione - almeno una passione - allora salterai giù dal letto non solo alle cinque e mezza, ma anche alle quattro del mattino. Credimi, è vero. Le mattine non iniziano con una sveglia. La mattinata inizia con la domanda "PERCHÉ mi alzo la mattina". Pensaci.

L'idea principale del libro "La magia del mattino" è molto semplice: devi dedicare del tempo ogni mattina al miglioramento personale e questo cambierà la tua vita in meglio.

Il libro di Hal Elrod è molto americano: il suo stile è come il sermone di un pastore o un oratore motivazionale. Attraverso il testo, l'autore cerca di trasmettere la miccia, la fiducia, il buon umore, l'atteggiamento positivo che sono insiti nella cultura americana, ma non sempre chiari ai lettori con una mentalità diversa. Il libro è per molti versi simile alle opere di Napoleon Hill, Anthony Robbins, Jim Rohn: ha molte ripetizioni, un linguaggio molto semplice e il contenuto stesso è un mix di tutte le idee sul successo e sul miglioramento personale.

Sembra che nel genere della letteratura di auto-aiuto sia quasi impossibile creare qualcosa di originale, tuttavia il libro di Hal Elrod ha diverse caratteristiche che lo distinguono dagli altri.

Innanzitutto, la storia dell'autore merita attenzione: quando era piuttosto giovane, ha avuto un terribile incidente. Un'auto con un guidatore ubriaco al volante si è schiantata contro la sua macchina a una velocità vertiginosa. L'autore è sopravvissuto alla morte clinica, ha ricevuto fratture multiple, a causa di una lesione cerebrale, ha avuto seri problemi di memoria ei medici dubitavano che sarebbe stato in grado di camminare. Contrariamente alle previsioni, Hal non solo è stato in grado di camminare, ma è diventato anche un ultramaratoneta, anche se non gli piaceva molto correre prima dell'incidente.

Tuttavia, una prova ancora più seria per se stesso, Hal chiama la crisi del 2008, quando gravi problemi finanziari lo portarono quasi al suicidio. Ma questa volta Hal non si è arreso e ha trovato la forza per ricreare la vita dei suoi sogni.

In secondo luogo, oltre agli appelli motivazionali e alle storie della vita di Hal Elrod e dei suoi conoscenti, il libro contiene una descrizione della cosa principale - ciò che l'autore presenta come uno strumento efficace e semplice per cambiare la vita in meglio - il meraviglioso metodo mattutino .

Cos'è il Metodo Miracle Morning?

La sua essenza è svegliarsi presto ogni mattina per soddisfare: lo sviluppo dei lati mentali, psicologici e fisici della tua personalità.

Il metodo ha lo scopo di rendere ogni risveglio felice ed emozionante come la mattina prima degli eventi più piacevoli: una vacanza, un matrimonio o un viaggio tanto atteso. Tutti concordano sul fatto che l'aspettativa di eventi gioiosi dà energia, indipendentemente dalla quantità di tempo che sei riuscito a dedicare al sonno la notte prima. Il metodo Miracle Morning mira a ricreare la sensazione di anticipazione di un miracolo ogni volta che ti svegli.

Perché è il metodo per la mattina?

Perché di solito l'umore mattutino determina l'intera giornata. Le persone particolarmente impegnate, che si svegliano presto, possono trovare il tempo solo per se stesse, perché durante il giorno o la sera diventa problematico: le preoccupazioni interferiscono o semplicemente non c'è più energia per nient'altro che la TV. Tuttavia, le persone che lavorano a turni potrebbero non utilizzare il metodo al mattino, ma semplicemente subito dopo il risveglio.

Ma cosa succede se sono un gufo?

È interessante notare che l'autore stesso si considerava un gufo prima di iniziare a praticare la "meravigliosa mattinata". Tuttavia, questo non gli impediva minimamente di alzarsi presto, cosa che lo convinceva della convenzionalità di dividere le persone in allodole e gufi. L'autore richiama l'attenzione sul fatto che la nostra percezione dipende dai nostri atteggiamenti personali. Se siamo sicuri che alzarci presto avrà un effetto negativo su di noi, così sarà in realtà. Allo stesso tempo, praticando il Miracle Morning, possiamo cambiare i nostri atteggiamenti.

Cosa si dovrebbe fare esattamente al mattino?

Julian Bialowas / Unsplash.com

Hal Elrod ti dà la libertà di determinarlo tu stesso (l'importante è che le azioni siano finalizzate allo sviluppo personale), ma dà un consiglio sotto forma del suo programma.

Il rituale mattutino non deve durare un'ora, tutte le azioni possono essere ridotte a un minuto.

Perché abbiamo bisogno di meditazione, affermazioni e visualizzazione?

Molte persone sono scettiche su queste pratiche, ma conta il fatto che siano utilizzate da atleti di fama mondiale e stelle di prima grandezza. Per i dubbiosi, potrebbe valere la pena abbandonare il proprio scetticismo e provare questi metodi per un po' di tempo, perché sono abbastanza semplici.

Pubblicato con il permesso di Sterling Lord Literistic e The Van Lear Agency LLC

Tutti i diritti riservati.

Nessuna parte di questo libro può essere riprodotta in alcuna forma senza l'autorizzazione scritta dei detentori del copyright.

© Hal Elrod International, Inc., 2014 L'indirizzo del sito web del Titolare è: www.TMMbook.com

© Traduzione in russo, edizione in russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2019

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Questo libro è dedicato alle persone più importanti della mia vita: la mia famiglia: mia madre, mio ​​padre, Hayley, mia moglie Ursula e i nostri figli, Sophie e Holston. Ti amo più di quanto possa esprimere a parole.

Questo libro è stato scritto in memoria della mia cara sorella Emery Christine Elrod.

Ci sono solo due modi per vivere la vita. Il primo è come se i miracoli non accadessero affatto. La seconda è che tutto nella vita è un miracolo.

- Alberto Einstein

I miracoli non contraddicono la natura stessa, ma ciò che ne sappiamo.

– Sant'Agostino

La vita inizia ogni mattina.

— Joel Alstin 1
Joel Alstin è un famoso pastore cristiano americano e autore di bestseller. Nota. ed.

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Ogni persona, indipendentemente dalla fase della sua vita in cui si trova - all'apice del successo o in una striscia di disgrazie e avversità, alla ricerca di una via d'uscita da questa situazione - ne sogna almeno una (probabilmente ce ne sono molte altre cose, ma questo lo so per certo): migliora la tua vita e te stesso. Questo non significa affatto che qualcosa non va nella nostra vita. non in questo modo,è solo che veniamo tutti in questo mondo con un desiderio e una sete innata per la continua crescita, sviluppo e auto-miglioramento. Sono convinto che questo desiderio sia caratteristico di ognuno di noi. Eppure bisogna ammettere che la maggior parte delle persone si sveglia ogni giorno per vedere che poco è cambiato nelle loro vite.

Sono uno scrittore, rinomato conferenziere e allenatore; il mio obiettivo è aiutare i clienti a passare al livello successivo di successo e realizzazione in ogni aspetto della loro vita e farlo il più rapidamente possibile.

Io stesso sono uno studente dedicato e diligente che si sforza di massimizzare il mio potenziale e svilupparmi come persona, quindi posso farlo certezza assoluta dire che il mio metodo è il più pratico, orientato ai risultati e il più efficace per migliorare qualsiasi (o tutti) aspetti della tua vita di tutti i metodi che conosco; con esso, puoi ottenere ciò che desideri molto più velocemente di quanto probabilmente pensi sia possibile.

Per coloro che hanno già ottenuto molto nella vita, il metodo Miracle Morning aiuterà a cambiare radicalmente le regole del gioco e passare a un obiettivo finora irraggiungibile livello successivo, per raggiungere il successo personale e professionale ben oltre le realizzazioni passate. In alcuni casi, ciò significa aumentare le entrate, rafforzare un'attività, aumentare le vendite e i profitti, ma molto più spesso si tratta di scoprire nuovi modi che ti consentono di ottenere maggiore successo ed equilibrio in aree della vita che potresti aver finora immeritatamente trascurato. In particolare, sono probabili miglioramenti significativi salute, relazioni con le persone, posizione finanziaria e altre aree della vita elencate in cima alla tua lista di priorità.

Che dire di coloro che sono preoccupati ora tempi migliori e sta cercando di far fronte a problemi emotivi, fisici, finanziari, relazionali o di qualsiasi altro tipo, The Miracle Morning, come è stato dimostrato più e più volte, aiuterà letteralmente Da sé prendere le armi per superare ostacoli apparentemente insormontabili, fare una svolta rivoluzionaria e cambiare radicalmente le circostanze della loro vita, spesso in un tempo incredibilmente breve.

Che il tuo obiettivo sia cambiare radicalmente solo alcuni aspetti chiave della tua vita, o trasformare radicalmente la tua intera esistenza in modo che tutto ciò con cui stai lottando ora diventi solo uno spiacevole ricordo, hai scelto il libro giusto. Stai per intraprendere un viaggio meraviglioso e lungo la strada, grazie a un processo semplice ma veramente rivoluzionario, cambierai sicuramente qualsiasi area della tua vita - e puoi fare tutto questo all'inizio della giornata , prima delle otto del mattino.

Introduzione. La mia storia e perché anche la tua è importante

Il 3 dicembre 1999 la mia vita andava bene. No, lo era Bellissimo. Ho vent'anni, ho appena superato il mio primo anno di college. Ho dedicato l'ultimo anno e mezzo a diventare uno dei rappresentanti di vendita più produttivi per un'azienda di marketing da 200 milioni di dollari e, avendo infranto tutti i record dell'azienda, ho guadagnato più di quanto sognassi alla mia relativamente giovane età. Ero innamorato della mia ragazza, avevo una famiglia prospera e amorevole e i migliori amici che ogni giovane potesse desiderare. Insomma, ero veramente felice.

Si potrebbe dire che ero in cima al mondo. E, naturalmente, non avrei mai potuto sapere che quella notte il mio meraviglioso mondo sarebbe finito.

23:32: oltre 100 chilometri all'ora verso sud sull'autostrada 99

Siamo appena usciti dal ristorante, lasciandovi dentro un gruppo di amici. Adesso eravamo solo in due. La mia ragazza, stanca per gli eventi turbolenti di quella sera, sonnecchiava sul sedile del passeggero. Ma non io. Ero sveglio e vigile: i miei occhi erano incollati alla strada che correva in lontananza, e io, come la bacchetta di un direttore d'orchestra, agitando il dito in aria, riecheggiavo la calma, bella melodia di Čajkovskij che si riversava dalla radio.

Ero ancora in uno stato di euforia per gli eventi di quella meravigliosa serata e il sonno non mi ha vinto affatto. Stavo percorrendo l'autostrada a velocità piuttosto elevate con la mia Ford Mustang bianca nuova di zecca. Due ore fa ho fatto il miglior discorso della mia vita. Per la prima volta ho ricevuto una vera standing ovation e, ovviamente, ne sono rimasto completamente soddisfatto. Ero sopraffatto dai sentimenti, e in quel momento avrei gridato con grande gioia parole di gratitudine a chiunque avesse accettato di ascoltarmi, ma la mia amica dormiva ed era inutile parlarle. Ho pensato di chiamare mia madre e mio padre, ma era già tardi e probabilmente dormivano. E non ho chiamato, ma avrei dovuto. Come potevo sapere che quel minuto era l'ultima occasione per comunicare con i genitori - e in effetti con chiunque - per un bel po' di tempo.

realtà inimmaginabile

No, non ricordo i fari di un enorme camion Chevrolet diretto verso di me. Ma, ovviamente, lo erano. Per ordine di un destino capriccioso, in un istante un'enorme Chevrolet, volando ancora più veloce di me, si schiantò contro la mia piccola Ford Mustang di peso ovviamente diverso. Ho vissuto i secondi successivi al rallentatore; questa terribile danza lenta è stata eseguita con i meravigliosi suoni della musica di Čajkovskij.

I paraurti metallici delle due vetture si scontrarono con un terribile stridio e furono subito maciullati e rotti. Gli airbag della Mustang si sono aperti con tale forza che entrambi siamo svenuti all'istante. Il mio cervello, che continuava a correre a una velocità di oltre cento chilometri all'ora, si schiantò contro la parete anteriore del mio cranio, distruggendo la parte del leone del tessuto vitale del cervello, il suo lobo frontale.

A seguito della collisione, la parte posteriore della mia Mustang è stata ribaltata sulla spalla destra; l'auto ha girato in modo tale che la portiera del guidatore diventasse inevitabilmente un bersaglio per l'auto che guidava dietro di me. Una berlina Saturn guidata da un ragazzo di sedici anni si è schiantata contro la mia porta a una velocità di oltre cento chilometri all'ora, e il ferro contorto ha scavato nella parte sinistra del mio corpo. La cornice del tetto di metallo si è letteralmente accartocciata sopra la mia testa, spaccandomi il cranio e quasi strappandomi via l'orecchio sinistro. Le ossa dell'orbita dell'occhio sinistro erano schiacciate, il bulbo oculare sinistro era letteralmente sospeso in aria. Mano sinistra rotto, con conseguente rottura del nervo radiale nell'avambraccio; il gomito era stato frantumato e un osso rotto aveva perforato la pelle sopra il bicipite.

Al mio bacino è stato affidato l'impossibile compito di evitare che il paraurti del Saturno collida con il montante B della mia auto e, ovviamente, non ha affrontato questo compito. Di conseguenza, si è verificata una frattura del bacino in tre punti diversi contemporaneamente. Alla fine, il mio femore - l'osso più grande dello scheletro umano - si è spezzato a metà e un'estremità ha trafitto la pelle della mia coscia con una lancia ed è uscita, strappando i pantaloni del mio abito nero.

Tutto intorno era coperto di sangue. Il mio corpo è stato distrutto e il mio cervello è stato danneggiato in modo irreversibile.

Incapace di sopportare le più terribili sofferenze fisiche, il corpo si è arreso, la pressione è diminuita bruscamente, tutto intorno è diventato nero e sono caduto in coma.

Vivi solo due volte?

I membri delle squadre di soccorso di emergenza che sono arrivati ​​​​sulla scena dell'incidente hanno tagliato il mio corpo insanguinato con cesoie idrauliche e l'hanno tirato fuori da sotto le macerie. Quando hanno finito, avevo perso molto sangue. Il mio cuore non batteva. Ho smesso di respirare. Da un punto di vista clinico, ero morto.

I paramedici mi hanno immediatamente messo su un elicottero di soccorso e hanno iniziato a cercare diligentemente di impedirmi di partire completamente. Sei minuti dopo ci sono riusciti. Il cuore riprese a battere. Ho respirato ossigeno puro. Per fortuna ero vivo.

Per sei giorni rimasi in coma, solo per svegliarmi e scoprire che non avrei mai più camminato. Dopo sette settimane di recupero e riabilitazione molto difficili in ospedale, dove ho provato a camminare ancora e ancora, sono stato rilasciato alle cure dei miei genitori - di nuovo nel mondo reale. Con undici ossa rotte, danni cerebrali permanenti, la perdita di una ragazza che ha rotto con me mentre ero in ospedale, sapevo benissimo che la vita non sarebbe stata più la stessa. E che tu ci creda o no, in seguito si è scoperto che sarebbe cambiata in meglio.

Certo, era difficile affrontare una realtà completamente nuova; a volte non riuscivo a liberarmi del pensiero: Perché mi è successo questo? Tuttavia, ho dovuto assumermi la responsabilità di rimettere in carreggiata la mia vita. Invece di dispiacerti per te stesso e parlare di come tutti avrebbe dovuto essere Ho accettato ciò che è e ho smesso di sprecare energie per cose senza senso auguri, concentrandosi interamente sul fare il miglior uso possibile di tutto ciò che aveva. Non potevo cambiare il passato, quindi dovevo solo sintonizzarmi per andare avanti. Alla fine, ho dedicato la mia vita a massimizzare il mio potenziale e realizzare ciò che sognavo, oltre a insegnarlo ad altre persone.

E solo perché ho scelto di essere sincero grato destino per tutto quello che mi ha dato, ovviamente accettato tutto ciò che prima non accettava e di cui si assumeva la piena responsabilità implementazione tutto quello che ho sognato, questo incidente d'auto fondamentalmente devastante è finito per essere una delle migliori esperienze della mia vita. Basato sulla convinzione che tutto ciò che ci accade non accade senza una ragione - mentre noi noi stessi siamo responsabili della scelta delle sfide più stimolanti e che migliorano l'autostima, eventi e circostanze della nostra vita - ho usato quello che è successo come carburante per un trionfante ritorno alla vita normale.

anno 2000. Un anno iniziato con me in un letto d'ospedale rotto, rotto, ma imbattuto, finito in un modo completamente diverso. Non avevo più una macchina e non avevo una normale memoria a breve termine, quindi avevo tutte le ragioni per sedermi a casa e dispiacermi per me stesso. Tuttavia, sono tornato a Cutco al mio lavoro di agente di vendita. E quest'anno è stato il migliore della mia carriera: l'ho chiuso al sesto posto in tutta l'azienda (e impiegava più di sessantamila venditori molto attivi). Allo stesso tempo, mi stavo gradualmente riprendendo - fisicamente, mentalmente, emotivamente e finanziariamente - dopo un terribile incidente.

anno 2001. Avendo imparato alcune inestimabili lezioni di vita dalla mia esperienza, sapevo che era giunto il momento di trasformare le mie avversità in ispirazione e iniziare a insegnare alle persone come avere successo nella vita. Così ho iniziato a parlare nelle scuole superiori e nei college e a raccontare la mia storia. La reazione di alunni e studenti, così come insegnanti e professori, alle mie storie è stata per lo più estremamente positiva, per cui ho deciso che la mia missione era influenzare i giovani.

2002 Per darmi l'opportunità di ispirare ulteriormente le persone a lottare con le sfide della vita, il mio caro amico John Bergoff mi ha convinto a scrivere un libro su di me. E ho iniziato a scrivere. Ma non appena ha iniziato, ha subito smesso. Io, lo sai non uno scrittore. Per me, i saggi scolastici sono stati una vera sfida, per non parlare di un intero libro. Dopo ripetuti tentativi di riprendere il lavoro sul libro, che invariabilmente si concludevano con un'altra ondata di delusione, ero quasi certo che questo libro non fosse destinato a nascere. Beh, sono stato il secondo impiegato nella top ten di Cutco per due anni di fila. Già buono.

2004 Decidendo di cimentarmi nella gestione, accettai una promozione e diventai direttore delle vendite presso l'ufficio di Cutco a Sacramento. E il nostro team è arrivato primo in azienda, battendo un nuovo record aziendale annuale. Inoltre, quell'autunno, ho raggiunto il mio più alto record di vendite personali e la mia foto è stata appesa nella Cutco Hall of Fame. Sentendo di aver ottenuto tutto ciò che volevo in questa azienda, ho deciso che era giunto il momento di realizzare il mio sogno di una vita di diventare un oratore principale professionista e un oratore motivazionale. E mi è sembrato di poter persino scrivere un libro, il cui pensiero non mi ha lasciato negli ultimi due anni. Ho anche conosciuto Ursula. Eravamo inseparabili e sentivo che poteva essere mia. l'unico.

febbraio 2005 Seduto tra il pubblico alla mia ultima conferenza al Cutco, ho improvvisamente realizzato con dolorosa chiarezza: ma non ho mai realizzato il mio potenziale qui. Eccoli!.. Certo, ho vinto alcuni premi e battuto alcuni record di vendita, ma mentre guardavo dal mio posto mentre due dei migliori dipendenti ricevevano il più alto riconoscimento annuale di Cutco - l'ambito orologio Rolex, improvvisamente mi sono reso conto che avevo mai aspirato a questo obiettivo in piena forza almeno non tutto l'anno. E non potrei vivere in completa armonia con me stesso se lasciassi l'azienda senza realizzare al massimo il mio potenziale in essa. Dovevo restare qui un altro anno, ma questa volta ho dovuto dare il massimo per l'azienda.

Primavera 2006. Il mio primo libro, Prendere la vita a testa alta: come amare la vita che hai mentre crei la vita dei tuoi sogni, era il numero 7 nella lista dei bestseller di Amazon. E poi è successo qualcosa di completamente impensabile. Il mio editore è fuggito dal paese, portando con sé tutti i miei diritti d'autore dalla vendita del bestseller, e non se n'è più saputo nulla. I miei genitori erano disperati, a differenza di me. Se è sfortunato incidente d'auto e mi ha insegnato qualcosa, è che non ha senso lamentarsi e soffrire per ciò che non puoi cambiare. Quindi non ho sofferto. Ho anche imparato che concentrandoci su ciò che apprendiamo dalla sofferenza e dalle difficoltà e su come utilizzare tale conoscenza per aggiungere valore alla vita di altre persone, possiamo trasformare qualsiasi avversità in un vantaggio. Così ho fatto.

2006 Non avendo praticamente alcuna conoscenza in questa professione, improvvisamente sono diventato allenatore- dopo che un consulente finanziario da oltre quarant'anni mi ha chiesto di prendere sul serio la sua vita. Ho accettato. E mi è piaciuto molto. Il mio primo cliente ha ottenuto risultati abbastanza concreti nella sua vita personale e lavorativa abbastanza presto, e ora ero semplicemente strappato dal desiderio di aiutare anche altre persone. Avevo solo ventisei anni e le mie possibilità di successo come allenatore professionista erano probabilmente minime, ma questa idea era così chiaramente allineata con il mio principale obiettivo di vita che ci provai, qualunque cosa accada. E la mia nuova attività ha iniziato a decollare rapidamente; Ben presto ho lavorato con centinaia di imprenditori, rappresentanti di vendita e imprenditori.

E poi sono stato invitato dalla grande organizzazione comunitaria Boys and Girls Clubs of America a essere l'oratore principale a una conferenza nazionale, e ho tenuto la mia prima conferenza pagata. Anche se dal 1998 ho parlato abbastanza spesso con un vasto pubblico di affari, la parte del leone della quale erano venditori, manager e dirigenti d'azienda, ho deciso che, grazie ai capelli arruffati, un aspetto (piuttosto) giovanile e il soprannome Your Pal Hal, avevo un percorso diretto per lavorare con i giovani e ha iniziato a parlare e raccontare la sua storia nelle scuole e nelle università locali.

2007 Quest'anno la mia vita è andata all'inferno. La crisi ha colpito l'economia americana. Letteralmente dall'oggi al domani, il mio reddito è stato dimezzato. I miei clienti non potevano più permettersi il coaching. E non potevo pagare le bollette, anche per la casa. Avevo accumulato oltre quattrocentomila dollari di debiti, ero schiacciato e devastato. Mentalmente, fisicamente, emotivamente e finanziariamente. E immerso nell'oscurità dello sconforto. Mai nella mia vita mi sono sentito così senza speranza, così distrutto, così disperato. Non riuscendo a trovare un modo per rimettere in carreggiata la vita, ho lottato per risolvere problemi insormontabili: leggere libri di auto-aiuto, frequentare seminari, persino assumere un personal coach, tutto inutilmente.

2008 Quest'anno la situazione ha iniziato a migliorare a poco a poco. Alla fine ho confessato a un caro amico quanto fossero brutte le cose (fino ad ora avevo tenuto segreti i miei problemi). Ha subito chiesto: "Ti alleni?" Ho risposto che In realtà faccio fatica ad alzarmi dal letto la mattina, quindi no, non lo faccio."E inizi a correre", ha detto. "Vedrai, ti aiuterà a sentirti meglio e a liberare la mente." Uffa, odio correre. Ma ero così disperato che ho seguito il consiglio di un amico e sono andato a correre la mattina dopo. Quello che ho capito mentre correvo è stato un punto di svolta nella mia vita (leggi di più in). È stato durante la corsa che mi è venuta l'ispirazione, grazie alla quale ho sviluppato una serie di attività quotidiane che avrebbero dovuto aiutarmi a diventare la persona che dovevo diventare per risolvere i problemi che si erano accumulati su di me e cambiare la mia vita in meglio. E, per quanto incredibile possa sembrare, il mio metodo ha funzionato davvero. Quasi ogni aspetto della mia vita che era importante per me è migliorato così rapidamente che ho chiamato questo metodo il mio Miracle Morning.

Autunno 2008. Ho continuato a svilupparmi il suo The Miracle Morning, sperimentando diverse pratiche di sviluppo personale e modelli di sonno ed esplorando la quantità di sonno di cui una persona ha davvero bisogno. Devo dire che le mie conclusioni hanno completamente distrutto gli schemi e gli atteggiamenti nei confronti di questo problema di così tante persone, me compreso. I risultati mi sono piaciuti così tanto che li ho condivisi con i miei clienti di coaching, a cui sono piaciuti anche loro. Hanno condiviso le mie scoperte con i loro amici, parenti e colleghi. E un giorno è arrivato il momento in cui ho iniziato a incontrare su Facebook e Twitter storie di "mattine miracolose" di persone che non avevo mai incontrato in vita mia (ne parleremo più avanti).