Tony Schwartz è il potere del coinvolgimento totale. La vita a pieno regime e i suoi svantaggi

La gestione del tempo è un'invenzione meravigliosa. Ti aiuta a fissare obiettivi più grandi, fare di più sul lavoro e guadagnare un reddito più elevato. I libri sull'argomento sono caratterizzati da consigli come "vieni al lavoro un'ora prima e parti con un'ora di ritardo - rimarrai stupito di quanto ancora riuscirai a fare". Ma per qualche ragione, questo schema fallisce. Ci sono molte cose in programma, ma non c'è abbastanza forza nemmeno per la metà di esse. Per stare al passo con gli affari, tornate tutti a casa tardi e i legami familiari e di amicizia si stanno spezzando. Dal cibo sbagliato e dallo stress, iniziano le malattie. Cosa fare? Abbandonare le tue ambizioni? O provare a trovare una nuova fonte di energia?

La risposta a questa domanda è venuta dal grande sport. Autori di libri Il potere del pieno coinvolgimento da molti anni impegnato nella preparazione psicologica delle stelle del tennis. Cercavano una risposta alla domanda: perché due atleti hanno le stesse capacità, ma uno batte sempre l'altro? Qual è il segreto? Si è scoperto che il vincitore sa come rilassarsi all'istante tra un inning e l'altro. E il suo avversario è in suspense per tutto il tempo del gioco. Dopo un po', la sua capacità di concentrazione diminuisce, le sue forze svaniscono e inevitabilmente perde.

La stessa cosa accade con i dipendenti aziendali. Carichi monotoni portano a guasti e disturbi fisici. Per evitare che ciò accada, la nostra energia - fisica, emotiva, mentale e spirituale - deve essere imparata a gestirla. I principi e le tecniche descritti nel libro spiegheranno come farlo.

Per chi è questo libro?

Per tutti coloro che lavorano sodo, si prefiggono obiettivi professionali e personali e si impegnano ogni giorno per raggiungerli.

"Chip" del libro

Gli autori sono impegnati da molti anni nella preparazione psicologica di star dello sport mondiale, tra cui i tennisti Pete Sampras, Jim Courier, Aranta Sanchez, Sergi Brugheira, Gabriela Sabatini e Monica Seles, i golfisti Mark O'Meara ed Ernie Els, i giocatori di hockey Eric Lindros e Mike Richter, il pugile Rey "Boom Boom Mancini, i giocatori di basket Nick Anderson e Grant Hill e il pattinatore di velocità Dan Jensen.

“Molti di noi vivono la vita come una maratona senza fine, spingendosi costantemente a carichi estremi e pericolosi. Ci rendiamo pesi massimi mentali ed emotivi sprecando costantemente energia senza un sufficiente recupero energetico.

Dobbiamo imparare a vivere i nostri anni come un susseguirsi di distanze sprint, periodi di attività con piena dedizione, alternati a episodi di buon riposo e di recupero.

Appendice 2 Piano personalesviluppo a pieno regime

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Ho letto questo libro un anno e mezzo fa. Consigliato da leggere a un gruppo di persone e consigliato ulteriormente.
Il momento è arrivato e ho sentito il bisogno di rileggerlo. Richiama le tesi principali, correggi il corso che ho seguito dopo la prima lettura, ma che ha cominciato ad andare fuori strada.

Questo libro dovrebbe essere letto da coloro che hanno ripetutamente voluto lasciare tutto, o pensarci continuamente. Che non ha sempre tempo per fare tutto, nonostante i tentativi di gestione del tempo. Per coloro che provano un senso di delusione per quello che sta facendo ora.

Quindi, di seguito ho scritto le tesi principali che mi hanno appassionato nel libro “Life on piena potenza! La gestione dell'energia è la chiave per prestazioni elevate, salute e felicità." Jim Loer e Tony Schwartz.

Le persone hanno risorse diverse. Ad esempio, uno di questi, non rinnovabile, è il tempo. La gestione di questa risorsa è descritta in molti altri libri sulla gestione del tempo. Gli autori dicono che puoi inserire tutto perfettamente nel programma, ma se hai un problema con un'altra risorsa, ovvero l'energia, tutte queste liste chiuse, i pomodori, ecc. Non servono.

Un tempo, gli autori erano impegnati nell'ottimizzazione delle risorse degli atleti professionisti e hanno notato che i requisiti imposti alle persone comuni superano i requisiti per qualsiasi atleta. Quel 90% del loro tempo si allenano per il 10% che danno alla competizione. E sanno qualcosa sulle procedure di gestione dell'energia: tempo, sonno, cibo adeguato, riposo, ecc. La gente comune lavora sodo 8/10/12 ore al giorno. E non hanno una "bassa stagione" a parte un paio di settimane di riposo.

Gli autori distinguono 4 tipi chiave di energia: fisica, emotiva, mentale e spirituale. Ognuna delle energie è il carburante per quella successiva. E non puoi concentrarti solo su un'energia e ignorarne altre.

Possiamo distinguere i seguenti quadranti energetici e gli stati da cui sono caratterizzati:

Basso negativo: depressione, stanchezza, esaurimento, disperazione, sconfitta.
Alto negativo: rabbia, paura, ansia, difesa, risentimento.
Positivo basso: rilassamento, mancanza di concentrazione, tranquillità, calma, serenità.
Altamente positivo: allegria, fiducia, sfida, gioia, partecipazione.

La seguente analogia può essere rintracciata più volte nel libro: i maratoneti sembrano stanchi e i velocisti sembrano pieni di energia. Tutto questo perché questi ultimi vedono il traguardo già dall'inizio. E quindi devi dare il massimo in pista e dimenticartene fuori dallo stadio.

Le opportunità energetiche sono ridotte sia dall'uso eccessivo che insufficiente dell'energia. Occorre un equilibrio tra spesa e risparmio. La situazione è simile allo stato dei muscoli: con un allenamento regolare, la forza aumenta, con un sovraccarico è necessario un lungo recupero e se non alleni i muscoli, perdono la loro "capacità".
Per aumentare la capacità è necessario allenarsi e andare oltre i consueti limiti di consumo energetico. Sorprendentemente, lo stress è buono e salutare. Ma c'è un "ma" importante. Quando carichiamo i muscoli, sono pronti per il carico. Pertanto, puoi creare riserve non solo fisiche. forza. Ma devi allenarti almeno fino al punto della fatica, al limite (vai oltre la zona di comfort, ma non romperla). La cosa più importante dopo lo stress è il recupero.

Per fare un esempio comprensibile, può esserci esaurimento, oppure può esserci un eccesso di energia senza un uso insufficiente: proprio come quando si rompe una mano, si applica un gesso e i muscoli si indeboliscono, atrofia. Pertanto, anni di allenamento possono essere facilmente cancellati con una sola settimana di pausa.

Per uscire dalla nostra zona di comfort, abbiamo bisogno di un rituale positivo che, a differenza della forza di volontà e della disciplina, non si spinga nel comportamento, ma tiri, come lavarsi i denti con il pilota automatico, per esempio. Se stai facendo bene in alcuni affari, allora c'è un rituale praticato.

definire un obiettivo
affronta la verità
atto.

Il problema sul primo punto è che alle attuali velocità esorbitanti della vita, non abbiamo nemmeno il tempo di determinare in modo significativo i veri valori. Dedichiamo tempo ed energie a rispondere rapidamente a crisi improvvise e soddisfare le aspettative degli altri, piuttosto che scegliere ciò che è veramente significativo nella nostra vita.

Il secondo passo è determinare come viene attualmente spesa l'energia. Capire quali sono i problemi ora. Guardati di lato.

Il terzo è creare un piano di sviluppo personale basato sulla creazione di rituali di energia positiva. Fare il non importante invece dell'importante, inondare la mente di alcol per una soluzione temporanea, come alleviare lo stress dal lavoro, non è una soluzione.

Anche gli atleti dell'antica Grecia erano allenati e costretti al riposo, cioè ad alternare attività e riposo. Dopo un periodo di attività, il nostro corpo deve reintegrare le fonti biochimiche di energia di base. Questo è chiamato "compensazione".
Pertanto, se un'azienda implementa una cultura del lavoro continuo e si aspetta che i dipendenti si "offrano volontari" per lavorare la sera e nei fine settimana, otterrà solo persone esauste con bassa produttività. E le stesse aziende e dirigenti che spingono per l'alternanza di lavoro e riposo ottengono dipendenti sia fedeli che produttivi.

Sia il sonno che la veglia hanno dei cicli. Pertanto, dopo l'attività, la fame, gli attacchi di sonno e diventa difficile per noi concentrarci. In risposta, puoi mobilitarti attraverso la produzione di ormoni dello stress, ma questa è una soluzione a breve termine più adatta a situazioni di pericolo. La produzione costante di tali ormoni porterà a iperattività, aggressività, impazienza, irritabilità, rabbia, egocentrismo e insensibilità verso gli altri. Se non ti riprendi per molto tempo, appariranno emicrania, mal di schiena e disturbi gastrointestinali. E nel peggiore dei casi, puoi prendere un infarto.
E quando non riusciamo a mantenerci in forma, usiamo caffè e nicotina. E quando non possiamo rilassarci - alcol e sonniferi. Se cerchi di rinvigorirti artificialmente durante il giorno e rilassarti la sera, stai mascherando la linearità. Tutto nella vita è ciclico. Dopo la fase di attività, dovrebbe esserci una fase di riposo.

In Giappone c'è un termine "karoshi" - morte per lavoro in eccesso. Ogni anno ne muoiono circa 10.000 persone. Pensa a questi numeri.

L'energia fisica, che, come ho detto sopra, è il carburante per accendere i talenti e le abilità emotive, dipende dalla respirazione e dalla nutrizione. Pertanto, dobbiamo consumare carboidrati lenti, non saltare la colazione (sì, gli autori del libro toccano anche il tema dell'alimentazione e del sonno sano!) Abbiamo bisogno di mangiare più spesso, ma poco a poco. Bere 1,5-2 litri di acqua al giorno. Dormire 7-8 ore (allo stesso tempo, dormire molto, come poco, fa male).
Secondo alcuni esperimenti, solo 40 minuti di sonno a mezzogiorno aumentano la produttività del 34% e la vigilanza di 2 volte. Voglio provare personalmente questo approccio (-: Comunque, la pausa pranzo non è spesa direttamente per il pranzo, e dormire (almeno seduto senza pensare a nulla) è meglio che sedersi su tutti i tipi di risorse Internet.

Gli autori sostengono che qualsiasi attività che affascina o dà fiducia in se stessi dà gioia. Può essere leggere libri, cantare, giardinaggio, ballo, fotografia, sport, musei, persino essere soli dopo una dura giornata di lavoro.
E invitano a dare a questa occupazione lo status di "santo santo", la massima priorità. Il godimento di questa attività non è solo una ricompensa, ma una parte importante del mantenimento dell'efficacia a lungo termine. La televisione è un fast food intellettuale. Dà riposo, ma non nutre e porta persino a irritazioni e depressione.

Si dovrebbe provare gioia, sfida, avventura e opportunità. Questo è aiutato dalla fiducia in se stessi, dall'autocontrollo.

Michael Gelb, autore di How to Think Like Leonaro da Vinci, ha posto la domanda: “Dov'eri quando il tuo migliori idee? Le risposte più comuni sono: in bagno, a letto, passeggiando nella natura, ascoltando musica. Quasi nessuno ha risposto: "Sul posto di lavoro".
Grazie a esercizio il cervello sarà meglio rifornito di ossigeno. Perché non fare una passeggiata durante la pausa pranzo per ricaricare il cervello di ossigeno per il pomeriggio? Bene, o parte della strada per tornare a casa a piedi.

Oltre all'energia fisica, emotiva e mentale, c'è l'energia spirituale. È responsabile della motivazione. È il carburante dell'entusiasmo, della perseveranza, dell'impegno.

Per introdurre cambiamenti nella tua vita, per riempirla di energia, devi muoverti dalla cima della piramide delle energie, dal livello spirituale. È lui che è responsabile dell'obiettivo. Il desiderio di raggiungere un obiettivo può costringerti a concentrare l'attenzione, gli sforzi e le azioni. Dopotutto, se non ci sono radici forti - forti convinzioni e valori profondi - siamo facilmente soggetti a ogni sorta di fluttuazione. Senza un forte senso di scopo, non possiamo mantenere la nostra posizione e reagire sulla difensiva.
Ecco perché l'obiettivo dovrebbe essere positivo, interno e rivolto agli altri, non a te stesso.
L'energia negativa è difensiva e si basa sulla mancanza di qualcosa. Nasce come reazione a una minaccia (sopravvivenza e sicurezza).
Cosa c'è di sbagliato nella motivazione estrinseca? Si basa sul fatto che vogliamo ottenere più soldi, attenzioni, consensi, ecc. di quelli che abbiamo attualmente, compensano il deficit e non danno crescita. La motivazione intrinseca ci dà ciò di cui noi stessi godiamo.

Gli autori menzionano un esperimento in cui i bambini venivano premiati per qualcosa che gli piaceva e non gli piaceva.
Ci sono dei bei libri sulla motivazione. Ad esempio, Maxim Ilyakhov ha scritto di uno di loro in uno dei numeri della mailing list Megaplan: "Drive" di Daniel Pink.

Citazioni

La risorsa più preziosa è l'energia, non il tempo. Dopo una lunga giornata di lavoro, torniamo a casa completamente sfiniti e percepiamo la famiglia non come una fonte di gioia e di recupero, ma come un altro problema.
L'energia, non il tempo, è la valuta principale dell'alta efficienza.

Siamo orgogliosi del multitasking e la nostra disponibilità a lavorare dall'alba al tramonto è ovunque come una medaglia al coraggio.

Sentendo che non ci sarà mai abbastanza tempo, cerchiamo di mettere in valigia quante più cose possibili ogni giorno.

La nostra vita in definitiva non è giudicata dalla quantità di tempo che abbiamo trascorso su questo pianeta, ma dall'energia che abbiamo investito in quel tempo.

Efficienza, salute e felicità si basano sull'abile gestione dell'energia.

Per attivare il pieno potere, dobbiamo essere energici fisicamente, accesi emotivamente, mentalmente concentrati e uniti in uno spirito comune per raggiungere gli obiettivi. Il lavoro a pieno regime inizia con il desiderio di iniziare presto la mattina, un uguale desiderio di tornare a casa la sera e una linea netta tra lavoro e casa.

Per mantenere il ritmo potente della nostra vita, dobbiamo imparare a spendere e rinnovare l'energia ritmicamente.
La vita più ricca, più felice e più produttiva è caratterizzata dalla capacità di dedicarci completamente ai compiti che ci stanno davanti, ma allo stesso tempo disconnetterci periodicamente da essi e riprenderci.

L'energia è semplicemente la capacità di lavorare. Il nostro bisogno biologico più fondamentale è quello di spendere e immagazzinare energia.

Recuperare energia è più che essere senza lavoro.

I suoni diventano musica attraverso le pause tra le note, proprio come le parole sono composte da spazi tra le lettere. Non dedicando abbastanza tempo per il recupero, sostituiamo le nostre vite con attività non sempre utili e chiaramente definite.

Viviamo in un mondo che celebra il lavoro e l'attività, ignora il riposo e il recupero e tende a riconoscere che entrambi sono importanti per prestazioni elevate.

Per aumentare la capacità degli "accumulatori", dobbiamo assoggettarci più stress- accompagnato da un adeguato recupero.

I "muscoli" chiave per ottenere un risultato positivo stato emozionale sono fiducia in se stessi, autocontrollo, capacità di comunicazione ed emanazione. I piccoli "muscoli" di supporto sono pazienza, apertura, fiducia e piacere.

Qualsiasi attività che porti un senso di gioia, autorealizzazione e affermazione di sé è fonte di recupero emotivo.

Molto spesso, ci viene dato di capire che otterremo una maggiore produttività se pensiamo al lavoro il più a lungo e continuamente possibile. Non abbiamo diritto ad alcun compenso per le pause e in genere per qualsiasi modalità di lavoro, salvo chinare la testa per il massimo tempo possibile.

Più forte è la tempesta, più tendiamo a rivolgerci alle nostre abitudini e più importanti diventano i rituali positivi.
Le persone più efficaci hanno sicuramente dei rituali che ottimizzano la loro capacità di passare ritmicamente dallo stress al recupero.
I riti delle feste annuali ci danno l'opportunità di ricordare eventi importanti. Più in generale, i rituali conferiscono significato ai momenti chiave della nostra vita.
Abbiamo associazioni negative con i rituali, ma questo perché non li scegliamo noi stessi, ma ci vengono imposti. Quando un rituale sembra vuoto, perde il contatto con i nostri valori.

Quando le intenzioni sono formulate in forma negativa - "Non mi arrabbierò" - esauriscono le riserve di volontà. Il non fare richiede un costante autocontrollo.

Jim Lauer, Tony Schwartz

La vita a pieno regime. La gestione dell'energia è la chiave per prestazioni elevate, salute e felicità

Prefazione

La cura per il downshifting

Molti aspettavano questo libro da molto tempo. Attesero, ancora ignari della sua esistenza, nome e autori. Hanno aspettato, uscendo dall'ufficio con la faccia verdastra, bevendo litri di caffè al mattino, non trovando la forza per affrontare il prossimo compito prioritario, alle prese con depressione e sconforto.

E finalmente abbiamo aspettato. C'erano esperti che hanno risposto in modo convincente, estensivo e pratico alla domanda su come gestire il livello di energia personale. Inoltre, in vari aspetti: fisico, intellettuale, spirituale ... Ciò che è particolarmente prezioso sono i praticanti che hanno addestrato i principali atleti americani, le forze speciali dell'FBI e i top manager delle aziende della lista Fortune 500.

Ammettilo, lettore, - quando ti sei imbattuto in un altro articolo sul cambio marcia, probabilmente hai pensato: "Forse dovrei lasciare tutto e salutare da qualche parte a Goa o in una capanna nella taiga siberiana? .." Il desiderio di abbandonare tutto e mandare tutti a una qualsiasi delle brevi e capienti parole russe è un segno sicuro di mancanza di energia.

Il problema della gestione dell'energia è uno di quelli chiave nell'autogestione. Uno dei membri della comunità russa di gestione del tempo una volta ha inventato la formula "T1ME" - gestione - dalle parole "tempo, informazioni, denaro, energia": "tempo, informazioni, denaro, energia". Ognuna di queste quattro risorse è fondamentale per l'efficacia, il successo e lo sviluppo personali. E se c'è molta letteratura sulla gestione di tempo, denaro e informazioni, allora c'era un chiaro divario nel campo della gestione dell'energia. Che finalmente inizia a riempirsi.

In molti modi, ovviamente, si può discutere con gli autori. Indubbiamente essi, come molti specialisti occidentali, tendono ad assolutizzare il loro approccio, ad opporlo rigidamente ai “vecchi paradigmi” (per i quali, infatti, non è affatto una negazione, ma una continuazione e uno sviluppo organico). Ma questo non toglie i principali vantaggi del libro: pertinenza, semplicità, producibilità.

Leggi, fai di tutto e riempi il tuo Tempo di Energia!

Gleb Arkhangelsky, Direttore Generale della Time Management Company, fondatore della comunità russa di gestione del tempo www.improvement.ru

Prima parte

Forze motrici a piena potenza

1. A piena potenza

La risorsa più preziosa è l'energia, non il tempo

Viviamo nell'era digitale. Corriamo a tutta velocità, i nostri ritmi stanno accelerando, le nostre giornate sono tagliate in byte e bit. Preferiamo l'ampiezza alla profondità e la rapida reazione a decisioni ponderate. Scivoliamo sulla superficie, colpendo dozzine di posti per pochi minuti, ma senza mai fermarci a lungo. Voliamo attraverso la vita senza fermarci a pensare a chi vogliamo davvero diventare. Siamo online, ma siamo offline.

La maggior parte di noi cerca solo di fare del suo meglio. Quando le richieste superano le nostre capacità, prendiamo decisioni che aiutano a tagliare la rete dei problemi ma divorano il nostro tempo. Dormiamo poco, mangiamo in movimento, ci riforniamo di caffeina e ci leniamo con alcol e sonniferi. Di fronte alle incessanti richieste sul lavoro, diventiamo irritabili e facilmente distraibili. Dopo una lunga giornata di lavoro, torniamo a casa completamente sfiniti e percepiamo la famiglia non come una fonte di gioia e di recupero, ma come un altro problema.

Ci siamo circondati di diari ed elenchi di cose da fare, palmari e smartphone, sistemi di messaggistica istantanea e promemoria sui computer. Crediamo che questo dovrebbe aiutarci a gestire meglio il nostro tempo. Siamo orgogliosi del multitasking e la nostra disponibilità a lavorare dall'alba al tramonto è ovunque come una medaglia al coraggio. Il termine "24/7" descrive un mondo in cui il lavoro non finisce mai. Usiamo le parole "ossessione", "pazzo" non per descrivere la follia, ma per parlare della passata giornata lavorativa. Sentendo che non ci sarà mai abbastanza tempo, cerchiamo di mettere in valigia quante più cose possibili ogni giorno. Ma anche la gestione del tempo più efficace non garantisce che avremo abbastanza energia per fare tutto ciò che è pianificato.

Conoscete situazioni del genere?

Sei a un'importante riunione di quattro ore in cui non viene sprecato un secondo. Ma le ultime due ore spendi il resto delle tue forze solo in inutili tentativi di concentrazione;

- Hai pianificato attentamente tutte le 12 ore della prossima giornata lavorativa, ma a metà di essa hai perso completamente le energie e sei diventato impaziente e irritabile;

- Passerai la serata con i bambini, ma sei così distratto dai pensieri sul lavoro che non riesci a capire cosa vogliono da te;

- Certo, ti ricordi il tuo anniversario di matrimonio (il computer te lo ha ricordato questo pomeriggio), ma ti sei dimenticato di comprare un bouquet, e non hai più la forza di uscire di casa per festeggiare.

L'energia, non il tempo, è la valuta principale dell'alta efficienza. Questo pensiero ha rivoluzionato la nostra comprensione di ciò che guida le alte prestazioni nel tempo. Ha portato i nostri clienti a ripensare al modo in cui gestiscono le loro vite, sia a livello personale che professionale. Tutto ciò che facciamo, dalle passeggiate con i nostri figli alla comunicazione con i colleghi e al prendere decisioni importanti, richiede energia. Sembra ovvio, ma è ciò di cui spesso ci dimentichiamo. Mancando la giusta quantità, qualità e concentrazione di energia, mettiamo a repentaglio ogni impresa che intraprendiamo.

Ciascuno dei nostri pensieri o emozioni ha conseguenze energetiche, nel bene e nel male. La valutazione finale della nostra vita non si basa sulla quantità di tempo che abbiamo trascorso su questo pianeta, ma sulla base dell'energia che abbiamo investito in quel tempo. L'idea principale di questo libro è abbastanza semplice: efficienza, salute e felicità si basano sulla sapiente gestione dell'energia.

Naturalmente, ci sono cattivi capi, un ambiente di lavoro tossico, relazioni difficili e crisi di vita. Tuttavia, possiamo controllare la nostra energia in modo molto più completo e profondo di quanto immaginiamo. Il numero di ore in una giornata è costante, ma la quantità e la qualità dell'energia a nostra disposizione dipende da noi. E questa è la nostra risorsa più preziosa. Più responsabilità ci assumiamo per l'energia che portiamo nel mondo, più forti ed efficaci diventiamo. E più incolpiamo altre persone e circostanze, più la nostra energia diventa negativa e distruttiva.

Se potessi svegliarti domani con più energia positiva e concentrata che potresti investire nel tuo lavoro e nella tua famiglia, questo migliorerebbe la tua vita? Se sei un leader o un manager, la tua energia positiva cambierebbe l'ambiente di lavoro che ti circonda? Se i tuoi dipendenti potessero fare affidamento su più della tua energia, il rapporto tra loro cambierebbe e influenzerebbe la qualità dei tuoi servizi?

I leader sono i conduttori dell'energia dell'organizzazione - nelle loro aziende e famiglie. Ispirano o demoralizzano coloro che li circondano, prima per quanto efficacemente gestiscono la propria energia, e poi per come mobilitano, concentrano, investono e rinnovano l'energia collettiva dei loro dipendenti. Un'abile gestione dell'energia, individuale e collettiva, e rende possibile quello che chiamiamo il raggiungimento del pieno potere.

Per attivare il pieno potere, dobbiamo essere fisicamente energici, emotivamente accesi, mentalmente concentrati e uniti in uno spirito comune per raggiungere obiettivi che vanno oltre i nostri interessi egoistici. Il lavoro a pieno regime inizia con il desiderio di iniziare presto la mattina, un uguale desiderio di tornare a casa la sera e una linea netta tra lavoro e casa. Significa la capacità di immergersi completamente nel compimento della propria missione, che si tratti di risolvere un problema creativo, gestire un gruppo di dipendenti, trascorrere del tempo con i propri cari o divertirsi. Lavorare a pieno regime implica la necessità di un cambiamento fondamentale nello stile di vita.

Secondo un sondaggio Gallup pubblicato nel 2001, solo il 25% dei dipendenti nelle aziende americane lavora a pieno regime. Circa il 55% lavora a malincuore. Il restante 20% si "oppone attivamente" al lavoro, il che significa che non solo è infelice nella vita professionale, ma condivide costantemente questo sentimento con i colleghi. Il danno derivante dalla loro presenza al lavoro è stimato in trilioni di dollari. Peggio ancora, più a lungo le persone lavorano in un'organizzazione, meno energia le danno. Secondo Gallup, dopo i primi sei mesi di attività, solo il 38% è pienamente operativo. Dopo tre anni, questa cifra scende al 22%. Guarda la tua vita da questo punto di vista. Quanto sei completamente coinvolto nel lavoro? E i tuoi colleghi?

". Questo libro mi ha aiutato a riassumere le mie conoscenze pratiche sull'energia "di base", che chiamo "pratica", e già in cima ad essa per completare le conoscenze metafisiche ed esoteriche, e costruire il primo allenamento.

Contiene cose molto importanti che hanno fortemente influenzato la mia vita e voglio ricordarvele ancora una volta.

Sul libro "Vita a pieno regime"

Idea principale del libro: la risorsa più preziosa è l'energia, non il tempo. Tratto un po' questo punto nel mio libro. Se non hai abbastanza vitalità (energia) per intraprendere qualche azione, allora nessuna gestione del tempo o pianificazione ti aiuterà.
La tabella seguente espone i nuovi paradigmi che gli autori propongono in sostituzione di quelli “vecchi”.

Prenditi il tuo tempo per scorrere, pensa a loro:

Primo principio Il raggiungimento della piena potenza richiede il collegamento di tutte queste fonti di energia interconnesse.

Secondo principio dice che dobbiamo mantenere un equilibrio tra il dispendio di energia e il suo accumulo. Poiché le nostre capacità energetiche si riducono sia con un uso eccessivo che insufficiente di energia.

Terzo principioè che per aumentare la capacità delle nostre riserve energetiche, dobbiamo andare oltre le normali norme della sua spesa, cioè espandere la nostra zona di comfort. Questo principio può anche essere descritto come supercompensazione. Questo termine è usato negli sport. Lo stesso Jim Lauer lavora con molti atleti e insegna loro come usare l'energia. E quello che ha trovato in queste consultazioni, ora invita gli altri a provare.

L'effetto della supercompensazione è più facile da spiegare fisico energia: dopo un carico muscolare, alcune fibre vengono distrutte e hanno bisogno di un po' di tempo per riprendersi. Man mano che le fibre muscolari vengono ripristinate, l'energia fisica cresce e ad un certo punto supera quella che era prima dell'allenamento (carico). E se in questo momento carichi di nuovo i muscoli, alla fine di questo ciclo l'energia sarà ancora più alta. Certo, c'è un limite a tutto questo, ma è difficile raggiungerlo. Se non mantieni queste pause per il recupero, si verifica il cosiddetto sovrallenamento e l'effetto è l'opposto: l'energia diminuisce.

Gli stessi schemi (solo senza la distruzione delle "fibre muscolari") si possono trovare nel comportamento di altri tipi di energia umana. E per loro viene introdotto anche il concetto di “muscolo”.

Per ottenere la massima potenza, devi fare tutto tre passi:

Determina cosa vuoi veramente;
Affronta la verità;
Adottare misure per cambiare le tue abitudini (rituali).

Capisci esattamente cosa voglioè definire i tuoi valori. Cosa è importante per me nella vita, quali sono i miei obiettivi, i miei desideri, come voglio vivere la mia vita? In diverse aree. In dettaglio: puoi scrivere su questo per molto tempo, ma l'essenza è la stessa: cosa è importante per me?

Agire nel cambiare le abitudini. Non devi cambiare tutto in una volta, altrimenti sei destinato al fallimento. Dovrà usare la forza di volontà, che è una risorsa limitata. E non sarai in grado di seguire il secondo principio: mantenere l'equilibrio energetico. Gli autori suggeriscono di introdurre rituali positivi, portandoli all'automatismo, in modo che in seguito non si sprechino energia per loro: lavoreranno da soli.

Punti di forza e di debolezza del libro

Il punto di forza del libro è che usa solo " energia pratica- cioè nessuna metafisica. Solo leggi fisiche e loro proiezioni sullo stato psico-emotivo di una persona, e sul suo corpo. Questo è un enorme vantaggio, quindi queste manifestazioni di "energia" possono essere provate, sentite, puoi chiamarla scienza senza alcuna volgarità. Solo un approccio ragionevole, sistematico e persino "matematico". Può essere implementato nella tua vita molto facilmente.

Questo non è sarcasmo, rispetto molto gli autori per il loro lavoro. Tanto da semplificare e sistematizzare in una conoscenza di "materialità" che è più spesso trasmessa e disponibile solo ai maestri esoterici, e persino da costruire un programma di coaching su questo - questo merita rispetto.

E questa stessa "materialità" è il meno del libro, l'incompletezza. Gli autori del libro ci dicono che una persona sceglie ciò che apprezza. Ma non considerano affatto ciò che una persona sente, riceve intuitivamente. Che queste capacità di "vivere a pieno regime" aprano facilmente l'accesso all'energia metafisica. Forse non hanno scritto apposta, perché è più difficile "dimostrare", e la letteratura scientifica, ma comunque non l'hanno scritta.

È praticamente possibile implementare le conoscenze acquisite dal libro solo dall'esterno, con l'aiuto di un coach appositamente formato. Devi avere troppa consapevolezza per fare qualsiasi cosa. La nostra coscienza è troppo legata alle abitudini e gli piace spingere fuori ciò di cui abbiamo veramente bisogno per cambiare e dimenticare i valori.

Ma se iniziamo a connettere le nostre capacità come " sensazione di energia“, per abituarci a rispondere non solo a messaggi coscienti, ma anche a una sensazione di disarmonia e armonia, una sensazione di pienezza di energia e di vuoto, possiamo attribuire dei “trigger” a queste sensazioni - gli stessi rituali, ma specifici - innescato reazioni interne e abitudini di gestione costruttive il suo " piena potenza«.

Sui miei approcci e corsi di formazione

Quando ho creato la formazione « Flash mob energetico«, « Energologia-2«, « Inizio energico"- Mi sono posto come primo compito proprio lo sviluppo sensazione di energia per i partecipanti e, in secondo luogo, l'attuale aumento dell'energia dei partecipanti e l'incorporazione di diversi rituali costruttivi.

Risultati principali quei corsi di formazione - che i partecipanti abbiano la sensazione della differenza tra uno stato saturo e uno vuoto, così come la sensazione dei processi di devastazione e saturazione. Quando senti che in questo momento, nell'attività attuale, l'energia ti sta prosciugando, puoi cambiare qualcosa da solo. Come cambiare? Con gli stessi strumenti, ma senza l'aiuto di un allenatore esterno.

Non tutti hanno capito perché sono venuti alla formazione, ma quasi tutti se ne sono andati con gratitudine, come dimostra il loro feedback sulla formazione.

Ora nel mio database ci sono molte persone che sentono l'energia.

E ho deciso di scendere alle basi— 4 mattoni specifici su cui è costruita l'industria energetica. Ma allo stesso tempo, per integrare queste basi non solo con i metodi della "scienza pratica dell'energia", ma anche con altri metodi, dall'esoterismo.

La nuova formazione aiuterà molte persone riassumere le loro conoscenze sull'energia umana, altri - ti farà sentire tipi diversi energia su se stessi, e di dividere in una "stanchezza" o "pienezza" interna componenti strumentali specifici: ha girato questa leva - ha funzionato qui, non abbastanza qui - ha acceso questo interruttore del coltello.

Componente esoterica - darà strumenti aggiuntivi per controllare tutti i tipi di energia. Spesso questi metodi sono più rapidi dell'"introduzione di rituali pratici", anche se non vengono cancellati. In altri casi, l'esoterismo darà semplicemente qualcosa che è difficile da trovare nel mondo materiale.

In ogni caso, sono sicuro che questa formazione sarà utile alla maggioranza assoluta dei miei iscritti.