Хацрын ясыг хэрхэн илэрхий болгох вэ. Дасгал хийснээр хацрын ясыг хэрхэн сайхан болгох вэ. Нүүрний гимнастик нь хамгийн үр дүнтэй арга юм

Сурталчилгааны нүүр бүрээс гайхалтай сайхан шанаатай загвар өмсөгчид биднийг хардаг. Илэрхий шанаа нь бидний нүүрэнд онцгой боловсронгуй, бүрэн дүр төрхийг өгч чаддаг. Тэгвэл нүүрэн дээрх загварууд шиг хацрын ясыг яаж авах вэ? Үүнд хүрэх боломжтой янз бүрийн арга замууд: будалт хэрэглэх, шанаа руу гель шахах эсвэл тусгай гимнастик хийх. Сүүлийн сонголт нь хамгийн найдвартай, учир нь энэ нь мэс заслын зардал, бүх төрлийн гоо сайхны заль мэх шаарддаггүй.

Хацрын ясанд гимнастик ямар ашиг тустай вэ?

Тиймээс, гимнастикийн ачаар хацрын ясыг хэрхэн яаж харагдуулах талаар олж мэдэхээсээ өмнө түүний үр нөлөөг хэлэх нь зүйтэй. Дасгалын нөлөөн дор энэ хэсэг илүү тонус болж, бидэнд хэрэгтэй илэрхийлэл бий болдог. Гимнастикаар арьсыг бэхжүүлэх нь таны ерөнхий дүр төрхөд сайнаар нөлөөлдөг. Бидний арьсыг сулруулж, унжуулж унжуулдаг үйл явц удааширч залуу насаа удаан хадгална. урт хугацаа. Хэрэв та хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх талаар бодож зогсохгүй гимнастикийг чангалах масктай хослуулах нь гайхалтай юм.

Дасгал хийхэд нүүрээ бэлтгэхийн тулд нүүр будалтаас цэвэрлэж, массажны шугамын дагуу хөнгөн хөдөлгөөнөөр бага зэрэг сунгах хэрэгтэй.

Жингээ хасах гимнастик

Зарим хүмүүс хацрын ясыг хэрхэн яаж үүсгэх вэ гэсэн асуултанд санаа зовдоггүй. Гэхдээ бас нэг асуулт байна: Арьсыг чангалж, жингээ хасах дасгал хийх нь тэдэнд ашигтай байх болно. Тиймээс амаа бага зэрэг ангайж, уруулаа шүднийхээ ард эргэлдүүлээрэй. Ядарч, шатаж байгааг мэдрэх хүртэл бүх зүйлийг шүүнэ. Та гараа нүүр лүүгээ гүйлгэж болно, гэхдээ арьсыг сунгахгүйгээр, гэхдээ түүнийг илбэж, хэрхэн илүү сайхан, сайхан болж байгааг төсөөлж байгаа мэт хөнгөн.

Нүүрний зууван хэсгийг чангалах дасгал хий

Зөвхөн хацрын ясыг хэрхэн үүсгэхээс гадна нүүрээ хэрхэн тайван харагдуулахыг мэдэх нь чухал юм. Үүний тулд гайхалтай бөгөөд маш их байдаг үр дүнтэй дасгал: та хацараа бүхэлд нь агаараар тарааж, хийлэх хэрэгтэй. Гараа хацар дээрээ тавьж, хуруугаараа чихэндээ хүрэх ёстой. Одоо хацар дээрээ алгаа дарж, эсэргүүцлийг нь мэдэр. Энэ байрлалд зургаан секунд орчим барина.

Хацрын булчинг хөгжүүлэх нэг маш сонирхолтой, хөгжилтэй дасгал байдаг. Тиймээс амаа “О” үсгийн хэлбэрээр бөөрөнхийлж, хэлээ дотроос нь хацар руу дарж, хэлээ дарахдаа хэрэглэнэ. Та энэ дасгалыг анх удаа зөв хийх боломжгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Дараа нь хацрын булчинг илүү сайн ажиллуулахын тулд хэлээ хацрын бүх хэсэгт хөдөлгөж эхэл.

Та нүүрний тал бүрт хорин орчим хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй бөгөөд дараа нь хацрын бүх булчингууд ажиллах болно. Хэрэв та энэ дасгалыг хийж байхдаа хэлнийхээ доод хэсэгт хурцадмал мэдрэмж төрж байгаа бол энэ нь та хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх асуудлыг шийдэж байгаа төдийгүй эрүү унжсантай тэмцэж байна гэсэн үг юм.

Доод хацраа хэрхэн яаж будах вэ

Энэ дасгал нь таны нүүрний доод хэсэг залуу, шинэлэг байдлаа алдсан тохиолдолд хацрын ясыг хэрхэн сайхан болгох асуудлыг шийдэхэд тусална, учир нь энэ нь хацар ба доод бохь хоёрыг холбосон хэсгийг хамардаг. Тиймээс та хуруугаа бохь, хацрын хооронд байрлуулж, доош нь татах хэрэгтэй. Үүний зэрэгцээ та нүүрний булчингаараа энэ хөдөлгөөнийг эсэргүүцэж, шүд рүүгээ татах хэрэгтэй.

Өдөр бүр энэ дасгалд ердөө 15 минут зарцуулахад хангалттай бөгөөд та үүнд хамрагдах болно Богино хугацаахүссэн үр дүнд хүрэх.

Хацрын ясыг хэрхэн илэрхий болгож, тодорхой тойм өгөх вэ

Энэ дасгалыг хийхийн тулд та сандал дээр суугаад толгойгоо хойш шидэж, шүдээ хавирах хэрэгтэй. Одоо мөрөө доошлоорой, гэхдээ хацрын булчингууд чинь чангарахгүй байгаа эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс та хүссэн үр дүнд хүрэхгүй.

Нүүрний булчингаа сургахын тулд нүүрний булчингаа чангалж, аажуухан "O", "U", "I" гэж хэлэх дасгалыг хийх нь ашигтай байдаг. Булчингууд хурцадмал байдалд байхын тулд булчингаа хянахыг хичээ.

Таны аманд нэг хацрын ард теннисний бөмбөг байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэхүү төсөөллийн бөмбөгийг нөгөө хацар дээгүүр дээд уруулаараа, дараа нь буцааж, харин доод уруулаараа эргэлдүүл. Ингээд араваас арван таван минутын турш тойрог хэлбэрээр хөдөл.

Дасгал, асуудал шийдэхХэрхэн шанаагаа үзэсгэлэнтэй, илэрхий болгох вэ, та өөрийн үзэмжээр ямар ч хугацаанд хийж болно, гэхдээ дор хаяж 5-10 удаа, тэгэхгүй бол хүссэн үр дүнд хүрэхгүй, гэхдээ та хэт их ачаалал өгөх шаардлагагүй. их. Дунджаар та дасгалын багцад өдөрт 15 минут зарцуулах хэрэгтэй бөгөөд өглөө нь нүүрээ угаасны дараа хийх нь дээр.

Мөн надад итгээрэй, анх харахад энгийн байдаг энэ гимнастик нь таны нүүрэнд жинхэнэ гайхамшгийг бүтээж чадна. Түүний тусламжтайгаар та духан дээрх үрчлээг арилгаж, зовхио чангалж, хамрын уруул нугалаагаа толигор болгож, мэдээжийн хэрэг хацрын ясыг илүү тод илэрхийлэх болно. Мэдээжийн хэрэг, нөхцөл байдлыг үндсээр нь өөрчлөх нь тийм ч хялбар биш, гэхдээ энэ нь мэдэгдэхүйц сайжирч чадна Гадаад төрхүнэхээр бодитой. Ямар ч тохиолдолд гимнастик нь ботокс эсвэл мэс заслын өргөлт гэх мэт процедураас хамаагүй илүү үр дүнтэй бөгөөд ашигтай байдаг. Хамгийн гол нь эдгээр дасгалуудыг хийхэд өдөр бүр цаг гаргах хэрэгтэй.

Хацрын ясыг будалтаар хэрхэн тодруулах вэ

Илэрхий шанаа нь үргэлж загварлаг байдаг. Жүжигчид, загвар өмсөгчид янз бүрийн заль мэх хэрэглэж, өргөн царай, бараг тодорхойгүй шанаагаа илүү гоёмсог, тод болгохыг хичээдэг. Тэднийг харахад будалт хийх тусгай техникийг чадварлаг ашигласнаар ийм үр дүнд хүрсэн гэж төсөөлөхөд бэрх юм. Тэгвэл нүүр будалтын тусламжтайгаар шанаагаа хэрхэн томруулж, илүү илэрхий болгох вэ.

Хацрын талбайн уутыг арилгах

Нүүр будалт хийхээсээ өмнө нүүрээ зөв бэлдэж, одоо байгаа бүх согог, дутагдлыг арилгах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, та хацрын ясны уутыг арилгаж, нүдний доор нуух хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр асуудлыг шийдэж, үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх ёстой. Үүнд зориулсан олон жор байдаг уламжлалт анагаах ухаан, гоо сайхны бүтээгдэхүүн, массажны эмчилгээ. Гэхдээ үр дүн нь танд яг одоо хэрэгтэй бол яах вэ? Үүний тулд хамгийн сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүнСуурь нь хараахан зохион бүтээгдээгүй байна. Тиймээс ямар ч будалт эндээс эхлэх ёстой.

Сонгохдоо суурьэмэгтэй хүн төрөлх арьсандаа аль болох ойрхон сүүдэрт давуу эрх олгох ёстой. Нэмж дурдахад, тосыг сайтар, үл анзаарагдам түрхэж, арьсны бүх согогийг далдлах ёстой: нарийн үрчлээс, улайлт, хацрын ясны уут. Үүнийг тэмдэглэх нь зүйтэй сайн суурьхямд байж болохгүй, үнэтэй, нэр хүндтэй брэндийн тосыг сонгоод хүссэн үр дүнг аваарай.

Таны нүүр будалтанд бэлтгэгдсэний дараа таны зорилго бол хацрын ясны хаваныг нуух бөгөөд ингэснээр илүү тод, илэрхий болно. Хацрын хонхорхойг хэрхэн яаж хийх вэ гэдэг асуудлыг шийдвэрлэхэд тустай энэхүү будалтын техник нь нүүрэндээ бараан өнгийн өө дарагч түрхэх явдал юм. Та бараан өнгийн будгийн суурь хэрэглэснээр хацрын ясны контурыг илүү тод болгож чадна. Таны байгалийн өнгөнөөс хэд хэдэн бараан өнгөтэй.

Та энэ бүтээгдэхүүнийг диагональ байдлаар түрхэж, өөрийнхөөс доогуур зураасанд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Стилистууд энэ тохиолдолд гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэхийн тулд шаантаг хэлбэртэй өнцгийн хөвөн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Хацрын яснаас сүм рүү түрхсэн бараан суурь нь хацрын хэсгийн хаваныг нууж, шугамыг нүдээр өргөж, нүүрний хэлбэрийг илүү хатуу, гоёмсог болгоно.

Байгалийн өнгөний суурь ба бараан бүтээгдэхүүний хооронд тодорхой хил хязгаар байх ёсгүй гэдгийг санаарай. Тиймээс гоо сайхны бүтээгдэхүүнээ сайтар холино. Ингэснээр тодорхой шилжилт байхгүй болно. Дээр дурдсан бүх зөвлөмжүүд нь хацрын ясандаа ичих түрхэхэд мөн хамааралтай байх болно, хэрэв та нүүр будалтандаа хэрэглэдэг бол мэдээж хэрэг. Таны дүр төрх төгс байх нь суурь ба ичих будгийг зөв хэрэглэснээс шалтгаална. Өндөр хацрын яс, бага зэрэг тод өнгөТэд таны нүүрэнд гайхалтай нөлөө үзүүлэх бөгөөд та дэлхийн загварын тайзны алдартай жүжигчид эсвэл загвар өмсөгчдөөс дордохгүй.

Хэрэв та энэ энгийн багц дасгалуудыг хийхэд өдөр бүр бага зэрэг цаг гаргаж, бас суралцаарай энгийн нууцуудмөн нүүр будалтын зөв хэрэглээний нарийн шинж чанаруудыг харвал та жинхэнэ хатан хаан шиг харагдах нь гарцаагүй. Хацрын яс нь тод томруун илэрхий царайнаасаа нүдээ салгахад маш хэцүү байх болно.

Булцгар хацар нь охидын эмзэглэлийг үүсгэдэг, гэхдээ эдгээр нь хүүхдийн хацар юм. Хүн бүр нүүрэндээ илэрхий шанаа харахыг хүсдэг. Гэвч харамсалтай нь, хүн бүр хүссэнээрээ илэрхийлэх чадвартай байдаггүй бөгөөд зарим хүмүүсийн хувьд тэдгээр нь огт харагдахгүй байдаг.

Хачирхалтай нь хацрын ясыг илүү тод болгох хэд хэдэн арга байдаг.

1. Гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх;
2. Нүүрний гимнастик хэрэглэх;
3. Тусгай массажны тусламжтайгаар.

Тэдгээрийг тус бүрээр нь харцгаая, үүний дараа та дуртай нэгээ сонгоод өөрөө дасгал хийж болно.

Хацрын ясыг тодруулах нүүр будалт

Эдгээр нь нэг өдрийн турш "хацрын яс" гэдэг нь тодорхой боловч хүн бүр хэрхэн зөв "зурах" эсвэл онцлон тэмдэглэхээ мэддэггүй.

Сойзноос эхэлцгээе. Бидэнд ичих түрхэх, сүүдэрлэх хоёр багс хэрэгтэй болно. Эхнийхийг нь байгалийн овоолгооор хийхийг зөвлөж байна. Энэ нь хэрэм, сусарын арьс байж болно. Сойз нь мөн тусгай параметртэй байх ёстой: өргөн - 4 см-ээс ихгүй, урт - 2-оос багагүй, 3 см-ээс ихгүй сүүдэрлэх сойз нь өргөн, ижил үстэй байх ёстой. Дашрамд хэлэхэд та үүнийг улайлттай орхиж болохгүй. Хэрэглэсний дараа угааж, хатаана.

Суурь байхгүй бол будалт нь будалт биш юм. Хацрын ясаа тодруулмаар байна уу? Арьсаа бэлдэж, нунтаг түрхээрэй, үүний ачаар гоо сайхны бүтээгдэхүүн түрхэх, холих нь хамаагүй хялбар болж, будалт жигд үргэлжлэх болно.

Хацрын ясны хээг бий болгохын тулд нүүрний пудрээс хэд хэдэн бараан өнгийн нунтаг хэрэглэх нь тохиромжтой. Хацрын ясны шугамыг зөв олоорой - хуруугаа хацрын дагуу өнцгөөр гүйлгэнэ. Хацрын ясны доорх хэсгийг чихний дундаас хамар хүртэл харлуулж зөөлөн сүүдэр үүсгэнэ. Чихнээс хамар руу, ам руу биш! Энэ нь маш чухал юм. Олон охид, эмэгтэйчүүд ийм алдаа гаргадаг. Тэд нүүрийг нүдээр хөгшрүүлдэг.

Хамгийн түгээмэл алдаа бол хацрын ясыг өөрөө харанхуйлах явдал юм.

Хацрын ясны доорх зураас бэлэн болсны дараа та арьсныхаа байгалийн сүүдэртэй нунтагыг хацрын ясны дээд хэсэгт, өөрөөр хэлбэл ясанд түрхэх хэрэгтэй. Бид үүнийг харанхуй, цайвар өнгөний хооронд гайхалтай тодосгогчийг бий болгохын тулд хийдэг. Та зүгээр л бүх зүйл сайн сүүдэрлэсэн гэдгийг санах хэрэгтэй.

Хацрын яс болон шанааны доорх зураасанд бага зэрэг ичих түрхэж, сүүдрийг холино.

Тохиромжтой өнгөний эрчмийг хадгалахаа мартуузай. Хэрэв та өргөдөл гаргавал өдрийн нүүр будалт, дараа нь бага зэрэг будалт хийж, сайтар холино. Орой болоход та анхаарлыг илүү хүчтэй болгож чадна.

Дасгалтай хацрын ясыг илэрхийлэх

Энэ тохиолдолд та бага зэрэг хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй болно, гэхдээ үр нөлөөг будалт арилгагч сүүгээр арилгах боломжгүй.

Өглөө сэрсний дараа (нүүрний арьсыг цэвэрлэх, чийгшүүлэгч түрхэх) дараах дасгалуудыг хийдэг.

1. Бид гүнзгий амьсгаа аваад хацраа шишүүхэй шиг болгож, агаарыг хоёуланд нь тэнцүү хуваарилав. Уруулаа хааж, алгаа хацар дээрээ тавиад хурууны үзүүр чихэндээ хүрнэ. Алгаараа хацраа шахаж, алгаа хацраараа эсэргүүц. Бид үүнийг 5 секундын турш барьж, нүүрээ тайвшруулна. 10 удаа давтана.
2. Одоо толь аваад өөрийгөө анхааралтай хар. Уруул нь "0" болгож, хэлээ хацар руу, хацрыг хэл рүү дарна. Бид хэлээ хацарнаас нь өргөхгүйгээр хөдөлгөж, аль болох хүчтэй дардаг. Нэг талдаа 20 удаа, нөгөө талдаа 20 удаа хөдөлсөн.
3. Энэ дасгалыг хийхдээ та өөрийн төсөөллийг бага зэрэг ашиглах хэрэгтэй. Зарим нь хацрынх нь ард теннисний бөмбөг байна гэж төсөөлж, зарим нь самар, зарим нь илүү анхны зүйл гаргаж ирэх болно. Тиймээс бид үүнийг танилцуулсан бөгөөд одоо бид энэ объектыг нэг хацраас нь өнхрүүлэв дээд уруул, нөгөө хацар руу, доод уруул руу. Тиймээс 20 удаа.
4. Бид уруулаа шүднийхээ хооронд нууж, уруул, хацраа чангална. Бид гараа нүүрний хажуу тал дээр байрлуулж, нүүрийг доороос дээш "татах". Энэ дасгалыг нүүрний булчингаа ядрах хүртэл хий.
5. Энэ бол сонирхолтой дасгал юм! Нэг удаагийн бээлий өмсөхийг зөвлөж байна, эсвэл гараа зөв угааж болно. Бид үүнийг оруулав эрхий хуруухацрын ард, доод тал руу нь холдуул. Хацар нь эсэргүүцэж, шүдний эсрэг дарах ёстой. Тал бүрт 10 давталт хангалттай.

Массаж хийх

Япон массаж нь хацрын ясыг илүү тод харагдуулаад зогсохгүй чангалж, нүүрийг залуужуулж, давхар эрүүг арилгахад тусална. Энэ бүхэн нь өдөрт 10 минут өөр дээрээ ажилласны үр дүн юм! Өдөрт 24 цаг байдаг тул үүнийг ид шидийн зан үйл гэж нэрлэж болно гэдгийг та ойлгож байна уу?

Тиймээс өөрийгөө тосоор зэвсэглэ. Улаан буудайн үр хөврөлийн тос, чангаанзны тос, бүйлсний тос нь арьсанд хамгийн сайн нөлөөлдөг тул тэдгээрийг хэрэглээрэй.

Алгандаа бага хэмжээний тос түрхэж (нарийвчилж хэлэхэд энэ нь ойролцоогоор 2 см диаметртэй дугуй хэлбэртэй), алган дээрээ түрхэж, нүүрэндээ түрхэж, ямар ч хэсгийг мартаж болохгүй.

Дасгалуудыг хослуулсан тохиолдолд л үнэхээр сайн ажилладаг тул хацрын ясанд хүрэхгүй "шаардлагагүй" дасгалуудыг бүү хая.

1. Бид лимфийн урсгалыг хурдасгаж эхэлдэг. Бид гараа сүм дээрээ тавиад, дараа нь доошоо хөдөлдөг шулуун шугамэгэм хүртэл. Бид гурван удаа давтана.
2. Одоо бид гараа хэвтээ байрлуулж, духан дээрээ тавиад, дундуур нь хуруугаараа хүрч байна. Дахин хүчтэй дарж, бид сүм рүү алхаж, гараа эргүүлж, эгэм хүртэл доошоо буув. Бас гурван удаа.
3. Гурав дахь дасгал бол нүдний дасгал юм. Энэ хэсгийн арьс нарийхан тул хүчтэй дарах шаардлагагүй. Та даралтын хүчийг ойлгох болно, үүнийг хэтрүүлэхгүй байхын тулд энэ нь хэрхэн хэрэгтэйг ойлгох болно, гэхдээ зүгээр л цус харвах болно. Бид хуруугаа нүдний гадна талын булангаас нүдний доорх арьсан дээр байрлуулж, дотоод булан руу шилждэг. Дараа нь бид хөмсөг рүүгээ явж, тэдгээрийн дагуу хөдөлж, даралтыг нэмэгдүүлж, эхлэх цэг рүү буцна. Энд тэд буланд дарж, дараа нь сулруулж, хөмсөгт хүрэлгүйгээр дотоод булан руу хөтөлж, бид буцаж ирдэг. Бид ариун сүм рүү шилжиж, эхний болон хоёр дахь дасгалын адил эгэм рүү доошоо бууна. Нэгэн цагт бид дугуй хөдөлгөөн хийж, нэг хагас тойрог, нөгөө нь, дараа нь сүм хийд, хүзүүнд хийдэг.
4. Эрүү дээрээ хуруугаа тавиад, уруулаа тойруулан тойрог хийж, хуруугаа дунд хэсэгт нь уулзуулна. Бид үүнийг гурван удаа хийж, илүү их дарсан! Тэд үүнийг хажуу тийшээ сүм рүү аваачиж, дараа нь ердийнхөөрөө эгэм рүүгээ буув.
5. Хамаранд зориулсан дасгал. Нэг хуруугаа хамрын ёроолын нэг талд, нөгөөг нь нөгөө талд нь тавь. Бид хамрын далавчны дагуу дээш доош хөдөлгөөн хийдэг. Дараа нь хамрын гүүрэн дээр ижил зүйлийг хий, зөвхөн энд хоёр хуруу хэрэгтэй бөгөөд бид диагональ хөдөлгөөнийг хийдэг. Тэд ариун сүм рүү хажуу тийш нь алхаж, дараа нь та юу хийхээ аль хэдийн мэддэг болсон.
6. Бид хуруугаа хамрын ёроолд тавьдаг бөгөөд бүгд оролцдог тул хамар нь хоёр талаасаа хуруугаараа хүрээлэгдсэн байдаг. Бид хажуу тийшээ чиглүүлж, сүм хийдэд хүрч, одоо гараа эргүүлээд доошоо бууна. Тэд дахин гурван удаа давтав.
7. Бид хуруугаа эрүү дээр тавиад, амны дагуу гүйж, дөрөв дэх дасгалын адил тойрог хийхгүй, харин хамар руугаа өргөөд, гараа хажуу тийш, сүм рүү тарааж, эгэм рүүгээ бууна. .
8. Бид нэг гараараа нүүрээ дэмжиж, хацар дээр тавиад, нөгөө гараараа (нүүрний нөгөө талд) доод эрүүний булангаас дээш, хацрыг диагональаар гаталж зурдаг. Бид нуман хэлбэрээр буцаж хацрын яс руу, мэдээжийн хэрэг сүм хийд рүү явж, тэднээс бууж ирдэг.
9. Бид гараа бэлдсэн бөгөөд үүнээс бидэнд эрхий хурууны дэвсгэр хэрэгтэй болно. Тэд хамрын ёроолд зөөлөвчийг түрхэв. Одоогийн байдлаар гар нь аяга хэлбэртэй байна. Бид хацрын ясны дагуу чих рүү чиглүүлдэг. Бид сүм хийдэд хүрч, доош буув.
10. Хавтангууд дахин ажиллаж байна. Бид тэдгээрийг амны ёроолд байрлуулж, дарж, дээш, доошлуулна.
11. Дахин нэг удаа бид дэр бэлдсэн. Бид тэдгээрийг эрүүний доор байрлуулж, эрхий хуруу нь чихний дэлбээний ард байхаар эрүүний буланд зурна. Тэд нүүрний нэг талд гурван удаа, нөгөө талдаа гурван удаа хийсэн.
12. Тэд алган дээр, хуруугаараа хуруугаараа хуруугаараа холбосон боловч том нь бусад бүхнээс салгагдсан байв. Бид "маск" -ыг нүүрэндээ татаж, эрхий хуруугаа эрүүний доор байрлуулж, үлдсэн хэсгийг нь бага зэрэг тарааж, хамраа таглав. Цонх онгойлгож байгаа мэт бид гараа хажуу тийш нь хөдөлгөдөг.

Асуудалтай газруудад дасгалуудыг гурваас дээш удаа давтаж болно, гэхдээ таваас илүүгүй байх нь дээр.

Эдгээр нь хацрын ясыг илүү тод харагдуулах арга юм. Таны харж байгаагаар та ердийн будалтаас илүү удаан хугацааны нөлөө үзүүлдэг зүйлд илүү их цаг зарцуулах хэрэгтэй. Гэхдээ өөрийнхөө хувьд, таны хайрт, та хэзээ ч хамаагүй!

Нүүрний гимнастик гэж нэрлэгддэг нүүрний тусгай гимнастик нь хацрын ясыг чангалах эсвэл бага зэрэг томруулах шаардлагатай тохиолдолд дасгалуудыг багтаадаг. Эдгээр нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст тохиромжтой бөгөөд нүүрний талыг илүү дур булаам, илэрхий болгоход тусалдаг. Ийм дасгалуудыг тогтмол хийх нь үнэтэй хувилбар байж болно салоны жураммөн хуванцар мэс заслыг орлох болно.

Дасгалын багц

Сайхан тодорхойлогдсон хацрын ястай болохын тулд жагсаасан дасгалуудыг гэртээ хэдэн долоо хоногийн турш хийхэд хангалттай. Тэд мөн нүүрний хэсэгт жингээ хасахад тусалдаг. Гимнастикийг цогцоор нь хийдэг боловч өдрийн турш бие даасан дасгал хийх боломжтой бол энэ нь зөвхөн ашиг тустай бөгөөд үр дүнгийн харагдах байдлыг хурдасгах болно. Нэмж дурдахад, бохь тогтмол зажлах нь хацрын ясыг хурдан буддаг гэж үздэг.

Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө Нүүрний булчинг дулаацуулахыг зөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд та ам руугаа агаар авч, дээш, доош, хажуу тийш эргүүлж болно. Хөнгөн иллэг нь таны нүүрийг толилуулахад тусална.

Хацрын ясаа дээшлүүл

Хацрын ясыг тунгалаг болгохын тулд та өдөр бүр дараах зүйлийг хийх хэрэгтэй. 2-3 багц дасгал:

1. Амаа аль болох их нээж, уруулаа шүдээ чангал (тэдгээр нь харагдах ёстой). Булчингууд нь хурцадмал байх ёстой. Энэ байрлалыг бага зэрэг өвдөх хүртэл барих ёстой.
2. Хуруугаа амны хөндийд оруулаад хацар дээр чинь наалдана. Үүний зэрэгцээ хацрын булчингийн хүчийг ашиглан хуруугаа амнаасаа гарга.
3. Халбагатай дасгал нь хацрын ясыг илүү тод болгоход тусалдаг. Үүнийг хийхийн тулд та хацрын ясанд халбагаар шахаж, сүм рүүгээ дугуй хөдөлгөөн хийх хэрэгтэй.
4. Суугаад толгойгоо шулуун бариад эрүүгээ урагшлуулж хойш татна.
5. Уруулаа үнсэлтээр тавь. Тэднийг аль болох чанга шахаж, нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд шилжүүлээрэй.
6. Амаа бага зэрэг нээж, хоёр хуруугаа дотор нь тавь. Тэд хацрын дотор талд амрах хэрэгтэй бөгөөд нэгэн зэрэг нүүрний булчингийн хүчийг ашиглан хуруугаа түлхэхийг хичээдэг.

Өсөх

Ихэнхдээ зорилго нь яг эсрэгээрээ байдаг - олон хүмүүс хацрын яс нь гарч, томрохыг хүсдэг. Та мөн нүүрний энэ хэсгийг тусгай дасгалаар шахаж болно.

1. Бага зэрэг задалсан уруул нь дээд ба доорх шүдэнд нягт таардаг. Индекс ба эрхий хурууэрүүгээ амрааж, толгойгоо дээш доош дар.
2. Амаа нээхгүйгээр инээмсэглээрэй. Булангууд нь доошоо доошоо буусан байна. Гараа ашиглан хацрын ясны хажуугийн арьсыг зөөлөн татна. Үүнийг доошоо чиглүүлэх шаардлагатай бөгөөд үүний зэрэгцээ толгойгоо аажмаар дээшлүүлнэ.
3. Хацраа хөөргөж байхдаа гүнзгий амьсгаа аваарай. Агаарын бөмбөлгийг хажуу тийш нь эргүүл.
4. Ширээний гадаргуу дээр тохойгоо тавиад, алгаа нударгаараа зангидаж, уруулынхаа булангуудыг дарж, инээмсэглээрэй.
5. Худлаа байрлалаа аваарай. Толгойгоо ар талаас нь гараараа дэмжиж, тохойгоо хажуу тийш нь сунга. Биеийнхээ бусад хэсгийг шалнаас өргөхгүйгээр толгойгоо дээш өргө. Энэ тохиолдолд өргөлтийг гараараа биш харин хүзүүний булчингийн тусламжтайгаар хийх хэрэгтэй.
6. Дээд эрүүний байрлалыг өөрчлөхгүйгээр доод эрүүгээ урагшлуулна. Байр сууриа барина.

Жин хасах зорилгоор

Тусгай дасгалын багц нь нүүрэн дээрх өөх тосыг багасгахад тусална. Үүнийг мөн илэрхий хацрын ястай болгож, тод зууван нүүртэй болгохыг хүсдэг хүмүүс гүйцэтгэдэг.

1. Толгойгоо хойш шидээд нуруугаа тэгшлээрэй. Эрүүгээ дээш харуулан мөр, хүзүүгээ доош татахыг хичээ.
2. Уруулаа цагираг хэлбэртэй болгож, хэлээ хацар дээрээ хүчтэй дар. Даралтыг суллана. Дасгалыг 10-15 удаа давтаж, нөгөө хацрын яс руу шилжинэ.
3. Дуудлагад хэцүү үгсийг сонго. Эгшигт анхаарлаа хандуулж, үеийг үеээр нь дууд. Энэ тохиолдолд та нүүр, хүзүү, ялангуяа хацрын булчинг чангалах хэрэгтэй.
4. Нуруугаа шулуун, толгойгоо дээш сунган суу. Доод уруулэнэ байрлалыг барьж, урагшлах.
5. Уруулаа нум болгон муруй. Энэ дасгалыг 1-2 минутын турш байрлалыг барьж гүйцэтгэдэг.
6. Толгойгоо цагийн зүүний дагуу болон цагийн зүүний эсрэг дугуй хөдөлгөөн хий. Энэ тохиолдолд та гэнэт цочирдох ёсгүй, толгойгоо хэт хол хаяж болохгүй.

Видео

Хацрын ясанд зориулсан дасгалын багцыг видеонд илүү тодорхой харуулав. Тэдгээрийг тогтмол хийснээр таны нүүр царайг өнгөлөг болгож, цусны эргэлтийг хурдасгаж, хацрын ясыг аажмаар бүрдүүлнэ.

Өмнөх болон дараах зургууд

Үзүүлсэн гэрэл зургууд нь хацрын ясанд зориулсан дасгалууд үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд ашиглаж болохыг харуулж байна.

Хацрын ясанд зориулсан дасгалуудыг байнга хийснээр та хүссэн нүүрний хэлбэрийг бий болгож, өөх тосны хуримтлалын хувийг бууруулж, арьсыг чангалж чадна. Энэ бүхэн нь нүүрний булчинг бэхжүүлж, хацрын ясыг хурдан илэрхийлэхэд тусалдаг. Мөн эдгээр дасгалуудыг зөв хооллолттой хослуулснаар хурдан үр дүнд хүрдэг гэдгийг анхаарах хэрэгтэй.

Тодорхой контур, цүүц хэлбэртэй царай нь үзэсгэлэнтэй, дэгжин, мартагдашгүй харагддаг. Энгийн дасгал, аргуудыг ашиглан нүүрэндээ хацрын ясыг хэрхэн яаж хийхийг ойлгосноор мэс засал хийхгүйгээр нүүр царайгаа илүү дур булаам болгоод зогсохгүй хэдэн насаар залуу харагдуулах боломжтой.

Хацрын ясны хэлбэр алдагдахад хүргэдэг олон шалтгаан бий.

Үүнд:

• булчин болон арьсанд коллаген, эластины хэмжээ хангалтгүй байгаатай холбоотой наснаас хамааралтай байгалийн өөрчлөлтүүд.
• нүүрний доод хэсгийн арьс унжиж, давхар эрүү үүсэхэд хүргэдэг гэнэт жин нэмэх эсвэл хасах;
• арьсан доорх өөхний давхаргын хяналтгүй өсөлтөд хүргэдэг дааврын тасалдал;
• буруу хооллолт, хэт их шингэн уух;
• удамшлын урьдач байдал;
• хэт ягаан туяа нь арьсны бат бөх, уян хатан чанар алдагдахад хүргэдэг тул байгалийн болон хиймэл идээлэхийг буруугаар ашиглах;
• арьс арчилгааг бүрэн хангадаггүй чанар муутай гоо сайхны бүтээгдэхүүн, үнэртэй ус.

Та яагаад нүүрний дасгал хийх хэрэгтэй байна вэ?

Хүний нүүрэнд нүүрний хувирал, нүд, амаа аньж, нээхийг хариуцдаг олон булчингууд байдаг. Тэднийг идэвхтэй ажиллуулахын тулд биеийн булчин шиг дасгал хийх хэрэгтэй. Нүүрний булчинг ажиллуулахын тулд тусгай дасгал хийдэг.

Хичээлийн дараа дараахь эерэг өөрчлөлтүүд гарч ирнэ.

Нүүрний гимнастикийг эзэмшиж эхлэхээсээ өмнө эсрэг заалт, түүнийг хэрэгжүүлэх дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй. Зөв үйлдлүүд нь дасгалуудаас хамгийн их үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно.

Нүүрний гимнастикийн туйлын эсрэг заалтууд нь:

• ботокс ба арьсан доорх дүүргэгч байгаа эсэх;
• нүүрний мэдрэлийн үйл ажиллагааны асуудал;
• дараа нөхөн сэргээх хугацаа гоо сайхны мэс засал(хуванцар мэс засалчтай урьдчилсан зөвлөгөө авах шаардлагатай);
• хорт хавдар байгаа эсэх.

Дасгалыг болгоомжтой хийх хэрэгтэй дараах тохиолдлууд:

Ерөнхий дүрмүүдНүүрний дасгалууд дараах байдалтай байна.

1. Нүүр, хүзүү, гарны арьсыг сайтар цэвэрлэх шаардлагатай. Цусны урсгал ихсэх нь нүх сүвийг тэлж, арьсыг хүчилтөрөгчөөр хангахад тусалдаг. Энэ үйл явцыг хангахын тулд нүүр, хүзүүг бохирдлоос цэвэрлэнэ гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүн(боломжтой бол нүдний будгийг арилгана уу). Зарим дасгалууд нь амны хөндийн салстад хуруугаа хүрэхийг шаарддаг тул гар нь цэвэрхэн байх ёстой (та тэдгээрийг ариутгах уусмалаар эмчилж болно).
2. Арьсыг хүсээгүй сунгахаас зайлсхийхийн тулд бэлтгэлийн үеэр энгийн усаар чийгшүүлэх хэрэгтэй. Нүдний эргэн тойрон дахь хэсэг нь баялаг тосоор бүрхэгдсэн байдаг.
3. Сургалтыг тогтмол хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь булчингийн эдэд эластины хэмжээг нэмэгдүүлж, уян хатан чанарыг өгдөг.
4. Дасгалыг өдрийн аль ч цагт хийж болно, гэхдээ хамгийн үр дүнтэй нь оройн дасгалууд бөгөөд унтахаас 2-2.5 цагийн өмнө хийдэг. Энэ үед та яарахгүйгээр арьсыг бүрэн цэвэрлэж, цогцолборыг дуусгах боломжтой.
5. Гимнастик хийж дууссаны дараа нүүрээ цэвэр хүйтэн усаар зайлж, түрхэнэ тэжээлийн маскдараа нь чийгшүүлэгч тос.

Дасгалын тусламжтайгаар хацрыг хэрхэн арилгах вэ

Сайхан зууван нүүрийг бий болгож, хацрыг багасгахад тусална энгийн дасгалууд.

Тэдгээрийн дотор:

Хацрын ясыг хэрхэн хэлбэржүүлэх вэ

Нүүрэн дээрээ хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх вэ: эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд дараах байдалтай байна.

Хацрын ясыг яаж өргөх вэ

Нүүрэн дээрх хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх вэ: зигоматик булчингийн ажлыг идэвхжүүлэхэд чиглэсэн хацрын ясыг өсгөх дасгалууд:

Евгения Баглыкаас хацар, хацрын ясанд зориулсан дасгалууд

Евгения Баглык бол хүний ​​булчин, гавлын ясны анатомийг судлах олон жилийн дадлага, туршлагад үндэслэсэн нүүрний гимнастик хийх аргын зохиогч юм. Алдарт дасгалжуулагчийн зохиогчийн сургалт нь нүүрний булчингийн янз бүрийн бүлгүүдэд зориулсан тэнцвэртэй дасгалуудаас бүрддэг.

Нүүрэн дээрээ хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх вэ: Евгения Баглыкийн дасгалууд:

Дасгал бүрийн дараа булчингаа сунгаж, суллаж, хацраа хэд хэдэн удаа хий.

Гимнастик ди Маггио

Кэрол ДиМаггио бол "Нүүрний арьс, булчинд зориулсан аэробик" нэртэй нүүрний дасгалын алдартай багцыг бүтээгч юм. Өдөр тутмын сургалтын үр дүнд нүүрний зууван чангарч, гүехэн илэрхийлэлийн үрчлээс багасч, арьсны байдал сайжирдаг.

Техник нь хурдан нөлөө үзүүлэх зорилготой биш юм, оноос хойш Эхний үр дүн 6 сарын дараа л гарч ирнэ.Гэхдээ хүрсэн үр дүн нь тогтвортой байх болно.

Америкийн гоо сайхны эмчийн нүүрний гимнастикийн цогцолбор нь гурван курсээс бүрдэнэ.

1. Үндсэн сургалт нь эхлэгчдэд зориулагдсан. Түүний дасгалууд нь бага зэрэг оролцдог нүүрний булчингуудыг идэвхжүүлдэг Өдөр тутмын амьдрал. Үүнд 14 дасгал багтсан бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөө нь нүүрний янз бүрийн хэсэгт чиглэгддэг.
2. 9 дасгалаас бүрдэх үндсэн курс нь аль хэдийн стресст орсон нүүрний булчинг бэхжүүлж, шахдаг. Зарим дасгалууд нь эхний түвшний дасгалуудыг давтдаг боловч гүйцэтгэх арга нь илүү төвөгтэй байдаг.
3. Дасан зохицсон дасгалын багц нь нарийн бэлтгэл шаарддаггүй гадаа үйл ажиллагаанд зориулагдсан болно.

Нүүрэндээ хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх вэ: Кэрол ДиМаггиогийн аргыг ашиглан дасгал хийх:

Массаж хийх

Үр ашиг нүүрний дасгалуудмассажны сессээр нэмэгддэг.

Энэ нь нүүрэнд дараахь нөлөө үзүүлдэг.

• нүүрний булчинг тайвшруулдаг;
• харуулна илүүдэл шингэн;
• хацрын ясыг өргөх;
• нүүрний зууван хэлбэрийг загварчилдаг.

Дасгалуудыг нөхөх тусгай массажны хөдөлгөөнийг ашиглан нүүрэндээ хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх вэ.

Чухал! Дараах тохиолдолд хацрын ясанд массаж хийж болохгүй.

• биеийн эрүүл мэнд муу;
• арьсны тууралт;
• нүүрний мэдрэлийн үйл ажиллагааг зөрчих.

Нүүрэнд зориулсан тусгай хоолны дэглэм

Ихэнх тохиолдолд булчингууд нь арьсан доорх өөхний давхарга, хаван дор нуугддаг тул дасгалууд нь нүүрэн дээр хацрын яс хийхэд тус болохгүй. Тэднээс салахын тулд та өдөр тутмын хоолны дэглэмээ эргэн харах хэрэгтэй.

Үүнийг бий болгох үндсэн зарчмууд нь дараах байдалтай байна.

• давсны хэрэглээг багасгах;
• бөөрний үйл ажиллагааг зохицуулах;
• хоолны дэглэмд кальци агуулсан хоол хүнс байгаа эсэх;
• гудамжны хоол, боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс татгалзах;
• Өдөрт идэж буй хоолныхоо тал хувь нь жимс, хүнсний ногоо байх ёстой.

Жингээ хасахад чиглэсэн хоолны дэглэмийн үед дараахь хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.

• түргэн хоол;
• мөөгөнцрийн гурилан бүтээгдэхүүн;
• чихэрлэг карбонатлаг ундаа;
• хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн;
• хиам.

Хацрын ясыг будалтаар хэрхэн тодруулах вэ

Та өөрийн нүүрний хэлбэр, түүний онцлог шинж чанарыг харгалзан будалт ашиглан нүүрэндээ хацрын ясыг хурдан нэмж болно. Уран баримал хийх аргыг ашиглан янз бүрийн сүүдэрт суурийн тусламжтайгаар тэд давуу тал руу анхаарлаа хандуулж, нүүрний төгс бус байдлыг далдалдаг.

Дугуй царай

Булцгар эмэгтэйчүүдДараах хэсгүүдийг харанхуй болгох шаардлагатай.

• доод эрүүний туйлын цэгүүд;
• виски;
• хацар ба хацрын хажуугийн хэсгүүд.

Хацрын ясыг тодотгохын тулд цайвар өнгийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй, бүтээгдэхүүнийг сүм, уруулын булан, эрүүний орой дээр хурц гурвалжин хэлбэрээр түрхээрэй. Тэд мөн T-бүсийг онцлон тэмдэглэдэг. Уруул нь уруулын будгаар хучигдсан байдаг төвийг сахисан сүүдэрэсвэл ил тод гялтгануур.

Зууван нүүр

Нүүрэн дээрх хацрын яс зууван хэлбэрдараах байдлаар онцлон тэмдэглэв.

1. Үсний шугамын дагуух хэсэг болон эрүүний доод хэсгийг харанхуй болгохын тулд бараан өнгийн суурь хэрэглээрэй.
2. Ичих өнгө ашиглан хацрын ясыг тодруулж, уруулын хэсгээс ариун сүм хүртэл сүүдэрлээрэй.
3. Хөнгөн сүүдэрдухны хэсэг, хамрын дээд хэсэг, эрүүг тодруул.

Гурвалжин нүүр

-тэй эмэгтэйчүүдэд гурвалжин төрөлНүүрний хацрын яс нь эхлээд маш хүчтэй харагддаг тул зөөлрүүлэх хэрэгтэй.

Үүнийг дараах байдлаар хийнэ.

• духангийн хажуугаас хацрын ясны дээд цэг хүртэл харанхуйлж, бүтээгдэхүүнийг дээрээс нь доош нь сүүдэрлэнэ;
• эрүүний цухуйсан хэсгийг ижил өнгөөр ​​тодруулсан;
• хөнгөн бүтээгдэхүүнийг нүүрний төв хэсэг, эрүүний дунд хэсэгт түрхдэг;
• өнгөт тохирсон ичих нь хацрын ясны дээд шугамын дагуу сүүдэрлэдэг;
• Уруулын будагны тод сүүдэр уруул дээр түрхдэг.

Дөрвөлжин нүүр

Хацрын яс нь дөрвөлжин хэлбэрийн нүүрэн дээр нэлээд тод харагддаг. Зөв будалт хийх тод өргөлтбидний нүдний өмнө.

Нүдний будалт хийхийн өмнө нүүрний сийлбэрийг дараахь байдлаар хийдэг.

1. Харанхуй суурь нь хацрын ясны тод цэгүүд, духны хажуугийн шугам, сүм хийдүүдэд түрхдэг.
2. Сунгасан гурвалжин хэлбэртэй ичих нь сүм рүү сүүдэрлэдэг.
3. T-бүсийг гэрэлтүүл.

Чанартай, удаан эдэлгээтэй будалт хийхийн тулд тодорхой арьсны төрөл, өдрийн цагт тохирсон бүтээгдэхүүнийг хэрэглээрэй.

Загварчлах үс засалт

Зөв сонгогдсон үс засалт нь зөвхөн хацрын ясыг онцолж зогсохгүй нүүрний эзэлхүүнийг нүдээр багасгах боломжтой. Татаж авах тохиромжтой үс засалтэсвэл үс засалт нь алдаа гаргахаас зайлсхийхэд туслах туршлагатай мэргэжилтний тусламжтайгаар хийгдэх ёстой. Буруу үс засах хэлбэр эсвэл үсний урт нь нүүрний согогийг тодотгож өгдөг.

Эзэмшигчдийн хувьд урт үсНүүрэн дээрх нэмэлт эзэлхүүнтэй байхын тулд урт үс засалт бүхий каскад үс засах нь тохиромжтой.

Хацрын ясыг тодруулахын тулд үсийг дундуур нь салгаж, сунасан үсийг нүүрний хоёр талд чөлөөтэй унадаг. Үлдсэн үсийг ар талдаа боодол дээр цуглуулдаг эсвэл толгойны ар талд зүгээр л зүүгээр бэхэлдэг.

Мэс засал

Орчин үеийн гоо сайхны аргуудыг ашиглан та хацрын ясыг онцолж болно.

Үүнд:

Хацрын ясыг томруулах мэс заслын аргууд нь хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

• цусны өвчин, ялангуяа цусны бүлэгнэлт муу;
• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• өндөр халууралт дагалддаг халдварт ба вируст өвчин;
• чихрийн шижин;
• арьс дээрх мөөгөнцөр.

Эрэгтэй хүний ​​хацрын ясыг хэрхэн яаж хийх вэ

Үзэсгэлэнтэй, гөлгөр хацрын яс нь зөвхөн эмэгтэйчүүдэд төдийгүй эрчүүдэд ч бас татагддаг.

Та хэд хэдэн аргыг ашиглан хацрын ясыг илүү тод болгож болно.

1. Бохь, амьсгалыг сэргээхэд өдөр бүр хэрэглэдэг, хацрын арьс, булчингийн уян хатан чанарыг сайжруулж, нүүрний зууван хэсгийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
2. Холливудын инээмсэглэл нь эмэгтэйчүүдийн зүрх сэтгэлийг хайлуулаад зогсохгүй нүүрний олон булчинг чангалахад тусалдаг. Зөв инээмсэглэхийн тулд шүдээ чанга зангидаж, уруулаа өргөн инээмсэглэх хэрэгтэй. Энэ байрлалыг хэдэн секундын турш барьж, дараа нь булчингаа тайвшруулна. Өдөрт 3 удаа 10-15 давталт хий.
3. Өргөн эвшээх нь хацрын ясны эргэн тойронд булчинг бэхжүүлдэг. Энэ дасгалыг хийхийн тулд та суугаад толгойгоо бага зэрэг өргөж, доод эрүүгээ аль болох доошлуулах хэрэгтэй. Энэ хөдөлгөөний үеэр чимээгүй чимээ сонсогдож магадгүй бөгөөд үүнийг дагаж болохгүй өвдөлт. Тогтвортой үр дүнд хүрэхийн тулд та өдөрт 25-30 давталт хийх хэрэгтэй.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн нүүрэн дээр хацрын яс үүсгэх олон арга бий. Үүнийг хийхийн тулд та дасгал, массаж, янз бүрийн дасгалуудыг ашиглаж болно гоо сайхны процедур. Тэдний хослол нь эерэг, тогтвортой үр дүнд хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нийтлэлийн хэлбэр: Оксана Гривина

Нүүрэн дээрх хацрын ясыг хэрхэн арилгах тухай видео

Нүүрэн дээрх дасгалжуулагч Евгения Баглык хацрын ясыг хэрхэн сийлж, хацраа чангалах талаар ярьж байна.

Өнөөдөр би төгс дүр төрхийг бий болгох нарийн ширийн зүйлийг хуваалцах болно. Өндөр хацрын яс нь нүүрэнд боловсронгуй байдлыг нэмж, эмэгтэй хүнийг илүү дур булаам болгодог гэж үздэг. Энэ нь юу вэ, байгалийн байрлал нь орчин үеийн гоо үзэсгэлэнд нийцэхгүй бол хацрын ясыг хэрхэн өндөр болгох вэ?

Сайн байцгаана уу, эрхэм уншигчид, уншигчид минь! Светлана Морозова тантай хамт байна. Хэрэв та эрчүүдээс ямар эмэгтэйд илүү дуртай гэж асуувал хэн нэгэн түүнийг хонхорхойтой булцгар хацарт татагддаг гэж хэлэх бол хэн нэгэн Светлана Ходченкова шиг өндөр хацрын ястай туранхай бүсгүйчүүдийг хамгийн тохиромжтой гэж хүлээн зөвшөөрөх болно. Хүн бүр өөрийн гэсэн төгс дүр төрхтэй байдаг.

Гэсэн хэдий ч туранхай, биеийн тамирын дасгал нь моодонд орж байгаа тул өндөр хацрын яс гэж юу болохыг, хэрэв танд байгалиас заяагаагүй бол түүнийг хэрхэн "зурах" талаар мэдэх нь эмэгтэй хүн бүрт ашигтай байх болно.

Иделийн төлөө тэмүүлэх

Анжелина Жолигийн зургийг хараарай. Чи түүнд үнэхээр дургүй байсан ч түүнд таалагддаг сонгодог хувилбардоод эрүүний бага зэрэг "нээгдээгүй" өнцгөөр онцолсон хацрын ясны өндөр байрлал. Нүүрний ийм анатомийн онцлогоос болж хацрын ясны доор хонхор үүсдэг. Тэдгээрийг илүү том, харьцангуй жижиг эрүүгээр тодотгож өгдөг.

Өөрийнхөө гадаад төрхийг засч залруулах замаар яг юунд хүрэх ёстойг илүү тодорхой болгохын тулд бид энэ нүүр царайг жишиг болгон авах болно.

Интернетээс та ямар төрлийн "супер дасгал" хийх ёстой гэсэн сэдвээр олон зөвлөгөө авах боломжтой. Зарим хүмүүс хацраа хөөргөхийг зөвлөдөг бол зарим нь уруулаа гуурсан хоолой болгон сунгаж наймны дүрсийг "зурахыг" зөвлөдөг бол зарим нь харандаагаа уруул, хамрын хооронд барихыг зөвлөж байна.

Бид үрчлээг түр зуур зөөлрүүлж, байгалийн хөгшрөлтөөс үүссэн согогийг нуухын тулд арьсны байрлалыг өөрчлөх боломжтой мэс заслын залуужуулах, дүүргэгч, өргөлтийг тууштай хэрэгжүүлдэг. Үүний зэрэгцээ суртал ухуулагчид гоо сайхны мэс засал хийлгэхээр шийдсэн хүний ​​хүндрэл, аюулын сэдвийг хэт гүнзгийрүүлэхгүй байхыг хичээдэг.

Нүүрний гимнастик нь хамгийн үр дүнтэй арга юм

Илүү аюулгүй нь нүүрний гимнастик юм. Түүнээс гадна, хэрэв та үүнийг гэртээ байнга хийвэл мэс засалчийн хутганы доор орох шаардлагагүй болно. Гэхдээ хүссэн үр нөлөөг өгөх, нүүрний булчинд үрчлээс үүсгэхгүй цогцолборыг хэрхэн сонгох вэ?

Энгийн бөгөөд боломжийн шийдэл байдаг. Би нүүрний булчинд зориулсан багц дасгалуудыг сонгон туршиж үзсэн бөгөөд үүний тусламжтайгаар та зууван хэлбэрийг засах, нүдний доорх уут, дугуйлангаас салж, өөрийн онцлогийг илүү тод харагдуулах, мөн бусад зүйлсээс гадна шанаа өндөртэй болгох боломжтой. . Эдгээр нь миний курст санал болгож буй техникүүд юм.

Өдөрт ердөө таван минутын дотор та насжилттай холбоотой олон асуудлыг шийдэж, шаардлагагүй асуудлуудыг арилгахаас гадна батга, батга арилгах боломжтой. Нүүрэн дээрх жингээ хассанаар та өөрийн онцлогийг илүү тод, боловсронгуй болгож, өөрийгөө болон хайртай хүмүүсээ баярлуулах нь дамжиггүй.

Өнөөдрийн хувьд энэ л байна.