Одоогийн байдлаар эрүүл мэндийн тухай ойлголтын 100 гаруй тодорхойлолт, энэ ойлголтыг нарийвчлан тодорхойлсон 300-аас доошгүй норматив үзүүлэлтүүд байдаг. Эртний Грекийн гүн ухаантан, математикч, эмч Пифагор эрүүл мэндийг эв нэгдэл, тэнцвэрт байдал, өвчин эмгэгийг зөрчих гэж тодорхойлсон байдаг. Гиппократ эрүүл хүнийг биеийн бүх эрхтнүүдийн хооронд тэнцвэртэй харьцаатай гэж үздэг бөгөөд Г.Спенсер эрүүл мэндийг гадаад дотоод харилцааны тогтсон тэнцвэрийн үр дүн гэж тодорхойлсон.
Эрүүл мэнд бол бие махбодийн үйл ажиллагааны физиологийн хэм хэмжээ юм. Эмнэлгийн практикт судалгааны үр дүнд боломжтой бүх аргыг ашиглан нормоос хазайлт илрээгүй тохиолдолд "эрүүл" гэсэн оношийг ихэвчлэн хийдэг. Үүний зэрэгцээ, олон үйл ажиллагааны физиологийн норм нь хүмүүсийн хувь хүний чадвараас ихээхэн хамаардаг: үндсэн хууль, нас, хүйс, бие бялдрын чийрэгжилт гэх мэт. Тиймээс зарим өөрчлөлтүүд нь зарим хүмүүсийн хувьд эмгэг, бусад хүмүүсийн хувьд физиологийн нормтой нийцдэг байж болно. .
"Физиологид гомеостаз гэсэн ойлголт байдаг. Энэ нь эрхтэн, бүхэл бүтэн организмын үйл ажиллагааны янз бүрийн үзүүлэлтүүдийн тогтмол байдлыг хадгалах гэсэн үг юм. Тэдгээрийн олонх нь байдаг, эдгээр үзүүлэлтүүд: температур, цусны даралт, гемоглобины хувь ба лейкоцитын тоо, цусан дахь сахар болон бусад олон, тэдгээрийг жагсаах нь утгагүй юм. Эрүүл мэндийг хэвийн үзүүлэлтүүдтэй, өвчнийг тэдний хазайлттай холбодог заншилтай байдаг. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэнд, өвчний эдгээр бодит хэмжигдэхүйц илрэлүүдээс гадна эрүүл эсвэл өвчтэй субъектив сайн сайхан байдал бас байдаг. Хэвийн үзүүлэлтийн тоо, сайн эрүүл мэнд нь зөвхөн эрүүл мэндийн чанар юм. Тоо хэмжээ ч бий. Энэ нь эрхтнүүдийн үйл ажиллагааны хамгийн их утга, тэдгээрийн "нөөцийн хүчин чадал" -аар хэмжигддэг. (Н.М. Амосов, 2005). Бүхэл бүтэн организмын хувьд эрүүл мэндийн хэмжээг эрүүл мэнд хэвээр байгаа гадаад нөхцлийн хазайлтын зэрэг, эсвэл хүний гүйцэтгэсэн хамгийн их ачааллын хэмжээгээр тодорхойлж болно.
Эрүүл мэнд бол гомеостаз, хүрээлэн буй орчинтой тэнцвэртэй байх явдал юм. "Эрүүл мэндийн тухай ойлголтыг ихэвчлэн "хүний биеийн бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа нь гадаад орчинтой тэнцвэртэй, өвдөлттэй өөрчлөлт гарахгүй байх үеийн байдал" -тай холбоотой байдаг. (Аршавский И.А., 2000)
Эрүүл мэнд гэдэг нь хүрээлэн буй орчны байнгын өөрчлөгдөж буй нөхцөл байдалд дасан зохицох чадвар, биеийн дотоод орчны тогтвортой байдлыг хангах, амьдралын хэвийн, олон талт үйл ажиллагааг хангах, бие махбод дахь амьдрах зарчмыг хадгалах чадвар юм. (Г.С. Никифоров). Академич В.П. Казначеев эрүүл мэндийг "динамик төлөв байдал, түүний биологи, физиологийн болон физиологийн шинж чанарыг хадгалах, хөгжүүлэх үйл явц" гэж тодорхойлсон. сэтгэцийн үйл ажиллагаа, хамгийн их дундаж наслалттай хөдөлмөрийн оновчтой чадвар, нийгмийн идэвхжил.”
Эрүүл мэнд бол дасан зохицох чадвар юм. "Эрүүл мэнд нь өвчин, гэмтэлгүй, бие бялдар, оюун санааны зохицолтой хөгжил, эрхтэн, тогтолцооны хэвийн төлөвшил, өндөр гүйцэтгэл, сөрөг нөлөөнд тэсвэртэй, янз бүрийн стресс, хүрээлэн буй орчны нөхцөлд дасан зохицох хангалттай чадвар нь хүний олон төрлийн үйл ажиллагаа амжилттай байх үндэс суурь юм. урт наслалт” (Н. М. Амосов, 2005).
"Эрүүл мэндийн гол шинж тэмдэг нь хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдал, бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамтанд бие махбодийн дасан зохицох түвшин юм" (В.И. Дубровский, 2005).
Спортын эмч нар ихэвчлэн эрүүл мэндийг янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны хэвийн бүтэц, үйл ажиллагаанд саад учруулахгүй байхаас гадна бие махбодийн хөгжлийн түвшин, үйл ажиллагааны чадвар, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох хүрээ зэргээр тодорхойлдог. , энэ нь тухайн хүний нийгмийн болон юуны түрүүнд хөдөлмөрийн чиг үүргээ хэрхэн биелүүлж байгааг тодорхойлдог.
Тэгэхээр эрүүл мэнд гэж юу болох нь тодорхойгүй байна. Шинжлэх ухааны уран зохиолд мэдээллийн үндэсгүй ижил утгатай үгсээр дамжуулан эрүүл мэндийн тодорхойлолт давамгайлдаг. Тодорхой утгаараа шинжлэх ухааны уран зохиол идеализмын байдлаас хараахан гарч чадаагүй байна. Одоо олон улсын тэргүүлэх байгууллагуудын эрүүл мэндийн талаарх ойлголтыг олж мэдэх нь бидний хувьд чухал байна.
Эрүүл мэнд бол хүний аз жаргалын хамгийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд нийгэм, эдийн засгийн амжилттай хөгжих тэргүүлэх нөхцлийн нэг юм. Оюун ухаан, ёс суртахуун, оюун санаа, бие бялдар, нөхөн үржихүйн чадавхийг хэрэгжүүлэх нь зөвхөн эрүүл нийгэмд л боломжтой юм.
Үзэл баримтлал нь өөрөө "эрүүл мэнд"англи хэл дээр ийм сонсогдож байна Эрүүл мэнд-аас Бүтэн(Англо-Саксон) - бүхэл бүтэн, бүрэн,Энэ нь энэ төлөв байдлын нарийн төвөгтэй, бүрэн бүтэн байдал, олон талт байдлыг аль хэдийн илэрхийлдэг.
11-р зуунд Гален МЭӨ. Эрүүл мэндийг "бид өвдөлт мэдрэхгүй, өдөр тутмын амьдралынхаа үйл ажиллагаанд саад учруулдаггүй байдал: удирдах ажилд оролцох, угаах, уух, идэх, хүссэн бүхнээ хийх" гэж тодорхойлсон.
20-р зууны 40-өөд оны эхээр "эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтод дараахь тодорхойлолтыг өгсөн байдаг: "Эв найрамдалтай хөгжлөөрөө ялгардаг, хүрээлэн буй бие, нийгмийн орчинд сайн зохицсон хүнийг эрүүл гэж үзэж болно. Эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэггүй байхыг хэлдэггүй: энэ нь эерэг зүйл бөгөөд энэ нь амьдралын хүнд хүлээлгэсэн үүрэг хариуцлагыг хөгжилтэй, хүсэл эрмэлзэлтэйгээр биелүүлэх явдал юм" (Г. Сигерист, редактор: Е.А. Овчаров, 2002).
Валеологийн үндэслэгч I.I. Брехман (1966) хүний эрүүл мэндийг "мэдрэхүйн, аман ба бүтцийн мэдээллийн гурвалсан урсгалын тоон болон чанарын үзүүлэлтүүдийн гэнэтийн өөрчлөлтийн үед насны онцлогт тохирсон тогтвортой байдлыг хадгалах чадвар" гэж үзсэн.
1985 онд Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) "2000 он гэхэд бүх нийтийн эрүүл мэнд" гэсэн үзэл баримтлалыг баталж, нийгмийн эрүүл мэндийг хангах, хөгжүүлэх нөхцөлийг бүрдүүлэх бүх өндөр хөгжилтэй орнуудын стратеги, тактикийг тодорхойлсон.
Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллагын (ДЭМБ) шинжээчдийн үзэж байгаагаар эрүүл мэнд гэдэг нь зөвхөн өвчин эмгэггүй, бие махбодийн согоггүй байх бус бие бялдар, оюун санааны болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдал юм.
Оросын тэргүүлэх эрдэмтдийн үзэж байгаагаар энэ тодорхойлолт тодорхойгүй байна. Жишээлбэл, А.Г.Щедрина дараахь томъёоллыг санал болгож байна: "Эрүүл мэнд гэдэг нь нийгэм, хүрээлэн буй орчны тодорхой нөхцөлд ... хөгжиж, хүнд... Биологийн болон нийгмийн чиг үүргийг гүйцэтгэдэг."
Эдгээр найрлагад дүн шинжилгээ хийхдээ тэдгээрийн эхнийх нь эрүүл мэндийг статик байдлаар, өгөгдсөн зүйл гэж үздэг болохыг тэмдэглэж болно. Та эрүүл мэндтэй эсвэл үгүй. Хоёрдахь тодорхойлолт нь эрүүл мэндийг динамикаар илэрхийлдэг бөгөөд бие нь хөгжихийн хэрээр эрүүл мэнд үүсдэг болохыг харуулж байна; Түүгээр ч барахгүй эрүүл мэнд нь генетикийн хувьд программчлагдсан гэдгийг онцлон тэмдэглэсэн байдаг. Хөтөлбөрийг хэрэгжүүлэх эсэх нь биологийн болон нийгмийн тодорхой хүчин зүйлээс (жишээ нь, хүрээлэн буй биологийн орчин, хүмүүжил) хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нөлөөн дор хүн амьдарч, хөгжинө. Мэдээжийн хэрэг, эрүүл мэнд нь төрөлхийн урьдчилсан нөхцөлтэй (эерэг эсвэл сөрөг) хэдий ч өндөгний бордооны (үзэл баримтлал) үеэс эхлэн удаан хугацааны онтогенезийн явцад үүсдэг гэдгийг энд ярьж байна.
С.Я. Чикин (1976) эрүүл мэндийг хүний бие махбодийн төгс төгөлдөр байдал, хэвийн сэтгэхүйтэй хамт бүх эрхтэн, тогтолцооны харилцан уялдаатай харилцан үйлчлэл, үйл ажиллагаа гэж үздэг бөгөөд энэ нь түүнд нийгэмд тустай ажилд идэвхтэй оролцох боломжийг олгодог.
Сансрын биологи, анагаах ухааныг үндэслэгчдийн нэг П.М. Баевский (1979) эрүүл мэндийг тодорхойлох хүчин зүйл нь организмын дасан зохицох чадвар гэж үзсэн: "Хүний биологи, сэтгэл зүй, нийгмийн мөн чанарт үндэслэн хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд дасан зохицох, түүнтэй чөлөөтэй харьцах чадвар. ”
Н.Д. Граевская (1979) "эрүүл мэнд" гэсэн ойлголтонд организмын функциональ чадварын түвшин, онцгой нөхцөл байдалд түүний нөхөн олговор-дасан зохицох урвалын хүрээ, тухайлбал. эмгэгийн илрэлгүйгээр хүрээлэн буй орчны эрэлт хэрэгцээнд дасан зохицох чадвар.
Тиймээс хүний бионийгмийн мөн чанарыг харгалзан Ю.П.Лисицын (1986) хүний эрүүл мэндийг төрөлхийн болон олдмол механизмаар тодорхойлогддог биологийн болон нийгмийн чанаруудын эв нэгдэлтэй нэгдэл гэж үздэг.
V.P. Казнакеев (1980) хүний эрүүл мэндийг түүний биологи, физиологи, сэтгэл зүйн чадавхийг хадгалах, хөгжүүлэх үйл явц, дундаж наслалтыг хамгийн их байлгах нийгмийн оновчтой үйл ажиллагаа гэж тодорхойлсон. Үүний зэрэгцээ хүний эрүүл мэндийг хадгалах төдийгүй түүний хөгжлийг хангах ийм нөхцөл, эрүүл ахуйн тогтолцоог бий болгох хэрэгцээ шаардлагад анхаарлаа хандуулж байна.
ДЭЭР. Агаджанян (1979, 2006) хүний биологийн хэмнэлийг судлахдаа эрүүл мэнд нь физиологийн үйл явцын харилцан уялдаатай эндоген хэмнэл ба тэдгээрийн гадаад мөчлөгийн өөрчлөлттэй нийцэх оновчтой харьцаа юм гэж дүгнэжээ.
Алдарт зүрхний мэс засалч Н.М. Амосов (1987) эрүүл мэндийг "организмын үйл ажиллагааны чадварын түвшин, эрс тэс нөхцөлд нөхөн олговор, дасан зохицох урвалын хүрээ" гэж үздэг. биеийн нөөцийн чадварын түвшин."
Одоогийн байдлаар E.N-ийн өгсөн туршилтын үндэслэл байхгүй байна. Вайнерийн эрүүл мэндийн тодорхойлолт: "Эрүүл мэнд гэдэг нь тухайн хүний нийгэм соёлын оршин тогтнох нөхцөлд генетикийн хөтөлбөрөө хамгийн дээд хэмжээнд хэрэгжүүлэх боломжийг олгодог биеийн байдал юм" (E.N. Weiner, 1998). Гэсэн хэдий ч хүний генетикийн хөтөлбөрийн хэрэгжилтийн зэрэг төдийгүй генийн функциональ зорилгыг хараахан судлаагүй байна.
Биеийн амин чухал үйл ажиллагааны үндсэн зарчимд суурилсан физиологийн (эм-биологийн) хандлага нь Р.И. Айзман (1997): "Эрүүл мэнд гэдэг нь хүрээлэн буй орчны янз бүрийн хүчин зүйл, стресст дасан зохицох нөхцөлд бие махбодийн сэтгэцийн физиологийн тогтвортой байдлыг (гомеостаз) хадгалах чадвар юм."
Эрүүл мэндийн орчин үеийн тодорхойлолт
Эрүүл мэндийн орчин үеийн үзэл баримтлал нь түүний үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүд болох бие махбодь, сэтгэл зүй, зан үйлийг тодорхойлох боломжийг олгодог.
Физикбүрэлдэхүүн хэсэг нь биеийн эрхтэн, тогтолцооны өсөлт, хөгжлийн түвшин, түүнчлэн тэдгээрийн үйл ажиллагааны өнөөгийн байдлыг агуулдаг. Энэ үйл явцын үндэс нь хүний бие махбодийн гүйцэтгэл, гадаад нөхцөлд зохих дасан зохицох чадварыг хангадаг морфологи, функциональ өөрчлөлт, нөөц юм.
Сэтгэл зүйнБүрэлдэхүүн хэсэг нь сэдэл-сэтгэл хөдлөлийн, сэтгэцийн болон ёс суртахууны-сүнслэг бүрэлдэхүүн хэсгүүдээр тодорхойлогддог сэтгэцийн хүрээний төлөв байдал юм. Үүний үндэс нь хүний сэтгэцийн үйл ажиллагаа, зохих зан үйлийг хангадаг сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн тайтгарлын төлөв байдал юм. Энэ байдал нь биологийн болон нийгмийн хэрэгцээ, түүнчлэн эдгээр хэрэгцээг хангах боломжоор тодорхойлогддог.
Зан төлөвбүрэлдэхүүн хэсэг нь хүний нөхцөл байдлын гадаад илрэл юм. Энэ нь зан үйлийн зохистой байдал, харилцах чадвараар илэрхийлэгддэг. Энэ нь амьдралын байр суурь (идэвхтэй, идэвхгүй, түрэмгий) ба хүмүүс хоорондын харилцаанд суурилдаг бөгөөд энэ нь гадаад орчинтой (биологийн болон нийгмийн) харилцан үйлчлэлийн зохистой байдал, үр дүнтэй ажиллах чадварыг тодорхойлдог.
Орчин үеийн амьдралын нөхцөл байдал нь залуу хүмүүсийн эрүүл мэндэд ихээхэн шаардлага тавьж байна. Тиймээс залуучуудын гол зүйл бол эрүүл байх явдал юм.
Эрүүл мэнд ба өвчний тухай ойлголт
Төр, нийгмийн хамгийн чухал үүрэг бол хүн амын эрүүл мэндэд анхаарал тавих явдал юм. Эрүүл мэнд гэж юу вэ гэж асуухад ихэнх тохиолдолд энэ нь өвчингүй байх, эрүүл мэнд сайн байх, өөрөөр хэлбэл эрүүл мэндийг ихэвчлэн өвчин байхгүй гэдгээр тодорхойлдог гэж хариулдаг. Тиймээс өвчний тухай ойлголтыг эхлээд тодорхойлох ёстой. "Эрүүл мэнд", "өвчин" гэсэн ойлголтыг ойлгох нь тийм ч хялбар биш юм. Ихэнхдээ өвчин гэдэг нь өөрчлөлт, гэмтэл, согог гэх мэт, өөрөөр хэлбэл амьдралыг тасалдуулахад хүргэдэг бүх зүйлийг хэлдэг.
Өвчний тухай ойлголтын олон тодорхойлолт байдаг: амьдралын хэвийн үйл ажиллагааг тасалдуулах, хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох (дасан зохицох), биеийн болон түүний хэсгүүдийн үйл ажиллагаа, биеийн гадаад орчинтой холбоо тогтоох, гомеостаз (биеийн дотоод орчны тогтвортой байдал). бие), хүний үйл ажиллагааг бүрэн гүйцэд гүйцэтгэх чадваргүй болох гэх мэт. Өвчин үүсэх тухай олон онол байдаг: нийгмийн (өвчин нь нийгмийн дасан зохицох чадваргүй байдлын үр дүн), энергийн (хүний биеийн энергийн тэнцвэргүй байдлаас болж өвчин үүсдэг), биологийн ( өвчний үндэс нь биеийн биологийн хэмнэл нь байгалийн хэмнэлтэй нийцэхгүй байх явдал юм) гэх мэт.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын ангиллын дагуу өвчин -Энэ бол нөхөн олговор, дасан зохицох механизмыг дайчлах явцад гадаад болон дотоод хүчин зүйлийн нөлөөн дор бие махбодийн бүтэц, үйл ажиллагаанд гэмтэл учруулсан амьдрал юм. Өвчин нь хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох чадвар ерөнхий эсвэл хэсэгчлэн буурч, өвчтөний амьдралын эрх чөлөөг хязгаарладаг.
Эрүүл мэндийн тухай ярихын өмнө бид хүний давхар мөн чанарыг ойлгох хэрэгтэй: нэг талаас хүн бол биологийн ертөнцийн салшгүй хэсэг (хүн бол хомо сапиенс, сээр нуруутан амьтдын дэд төрөл, приматуудын ангилал, хөхтөн амьтдын ангилал - ... Дэлхий дээрх организмын хөгжлийн хамгийн дээд түвшин), нөгөө талаас хүн бол нийгмийн (нийгмийн) амьтан бөгөөд багаж хэрэгсэл үйлдвэрлэх, ашиглах, өөрчлөх чадвартай. дэлхий. Энэ амьтан өндөр зохион байгуулалттай тархи, хэл ярианы функцээр ухамсартай байдаг.
Эртний ертөнцийн философич, эмч нар хүнийг байгаль, ертөнц, сансар огторгуйтай ижил төстэй зүйл гэж үздэг. - энэ бол макро сансар дахь бичил ертөнц бөгөөд ус, агаар, гал гэх мэт ижил элементүүдээс бүрддэг. Иймээс эрүүл мэнд нь эдгээр элементүүдийн тэнцвэрт байдал, өвчин бол энэ тэнцвэрийг зөрчих явдал юм. Эртний зарим сэтгэгчид хүмүүсийн амьдрал, тэдний амьдралын хэв маяг, амьдралын нөхцөл байдлыг ажигласны үр дүнд хүний амьдралд нийгмийн хүчин зүйлсийн гүйцэтгэх үүргийн талаарх итгэл үнэмшил бий болсон. Анагаах ухаан, түүх болон бусад шинжлэх ухаан хөгжихийн хэрээр хүний амьдралд нийгмийн хүчин зүйлсийн ач холбогдлын талаарх олон ажиглалт, нотлох баримтууд хуримтлагдсаар байв. Энэ нь ялангуяа Сэргэн мандалтын үед хөгжиж, үйл ажиллагаа, оюун санааны ертөнц, хүмүүсийн хоорондын харилцаа холбоо, тухайлбал нийгмийн зарчмуудыг гүн ухаан, шинжлэх ухааны бүтээлүүдэд тусгаж байсан.
Эдгээр үзэл бодол нь Гэгээрлийн үед хамгийн том хөгжлийг олж авсан. Ийнхүү Гельвеций хүн бол зэвсэг, багаж хэрэгслийг ашиглах боломжийг олгодог тусгай гадаад зохион байгуулалттай амьтан гэж бичжээ. Гэхдээ тухайн үеийн эрдэмтэд хүний нийгмийн зарчмыг бүрэн бус тайлбарлаж, зөвхөн хүний бие махбодийн хүрээлэн буй орчинтой харилцах гадаад илрэл гэж үздэг.
Хүний мөн чанарын тухай эсрэг тэсрэг үзэл бодлыг дэмжигчид “Хүний мөн чанар бол нийгмийн харилцааны цогц юм” гэсэн К.Марксын үзэл бодлыг яг үнэндээ хуваалцдаг. Ф.Энгельс хүнийг илүү бүрэн дүүрэн, бодитойгоор дүрсэлсэн: "Хүний мөн чанар нь байгалийн (өөрөөр хэлбэл биологийн) болон нийгмийн харилцаа (өөрөөр хэлбэл нийгмийн) гэсэн хоёр янзаар илэрдэг." Хүний биологийн болон нийгмийн хоорондын салшгүй байдлын талаар Марксын "Капитал" номонд "Гадаад байгальд нөлөөлж, түүнийг өөрчилснөөр тэрээр (хүн) өөрийн мөн чанарыг нэгэн зэрэг өөрчилдөг."
Эрүүл мэнд, өвчний мөн чанарыг ойлгоход хүний нийгмийн болон биологийн хоорондын хамаарал нь гол зүйл юм.
Эртний эмч нар эрүүл мэндийн гарал үүсэл, өвчний шалтгааныг зөвхөн бие махбодын элементүүдийн холимогоос гадна хүмүүсийн зан байдал, тэдний зуршил, уламжлал, тухайлбал нөхцөл байдал, амьдралын хэв маягаас олж хардаг байв. Өвчний онцлог, ажлын мөн чанар хоёрын хоорондын уялдаа холбоог тогтоох оролдлого хүртэл хийсэн (Гален, Селже нар эзэн ба боолын өвчнийг ялгаж салгасан).
Утопист социалистууд зохиомол хотынхоо хүмүүсийн эрүүл мэндийн баталгааг хамгийн тохиромжтой зохион байгуулалттай амьдралын нөхцөл, нийгмийн дэг журамд харж байв.
Францын нэвтэрхий толь бичигч Гэгээрлийн үеийн философичид хүмүүсийн эрүүл мэнд нийгмийн нөхцөл байдлаас хамааралтай болохыг нэг бус удаа онцолсон байдаг.
19-р зууны англи эмч, ариун цэврийн байцаагчид. тэд мэ’рузэлэриндэ Ьэр Ьэмин шэраитини ишчилэрин саЬэлэринэ ЬэЗЗэт нэфэринэ нэтичэлэри нэзэрдэ тутулмушдур.
19-р зууны хоёрдугаар хагаст дотоодын анагаах ухааны дэвшилтэт зүтгэлтнүүд. ажилчдын эрүүл мэндэд хөдөлмөр, амьдралын нөхцөл сөрөг нөлөө үзүүлж буй олон мянган нотолгоог танилцуулсан. Хүн амын эрүүл мэндийг бүрдүүлэхэд нийгмийн нөхцөл байдлын үндсэн ач холбогдол нь 20-р зууны эхэн үеэс нийгмийн эрүүл ахуйн судалгааны сэдэв болжээ.
Хүний нийгмийн болон биологийн зарчмуудын хоорондын хамаарлыг тодорхойлох нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Хүний мөн чанарт биологийг нийгмээс салгах боломжгүй байдаг шиг эрүүл мэндийн биологийн болон нийгмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг салгах боломжгүй юм. Хүний эрүүл мэнд, өвчин эмгэг нь үндсэндээ биологийн шинж чанартай байдаг. Гэхдээ биологийн ерөнхий чанарууд нь суурь биш бөгөөд тэдгээр нь түүний амьдралын нийгмийн нөхцөл байдлаас шалтгаалдаг бөгөөд энэ нь шийдвэрлэх үүрэгтэй. Зөвхөн бие даасан судлаачдын бүтээлүүдэд төдийгүй олон улсын эмнэлгийн байгууллагуудын баримт бичигт эрүүл мэндийн нийгмийн нөхцөл байдал, өөрөөр хэлбэл нийгмийн нөхцөл байдал, хүчин зүйлийн эрүүл мэндэд үзүүлэх үндсэн нөлөөллийн талаар ярьдаг.
Нийгмийн нөхцөл нь үйлдвэрлэлийн харилцааны илрэлийн хэлбэр, нийгмийн үйлдвэрлэлийн арга, нийгэм-эдийн засгийн тогтолцоо, нийгмийн улс төрийн бүтэц юм.
Нийгмийн хүчин зүйлүүд -Энэ нь тухайн хүний хөдөлмөрийн нөхцөл, амралт, орон байр, хоол хүнс, боловсрол, хүмүүжил гэх мэт нийгмийн нөхцөл байдлын илрэл юм.
ДЭМБ-ын Үндсэн хуульд эрүүл мэндийг “зөвхөн өвчингүй байх бус бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдал” гэж тодорхойлсон байдаг. Гэхдээ одоо ганцхан тодорхойлолт байхгүй гэдгийг хэлэх хэрэгтэй. Ю.П.Лисицын санал болгосон эрүүл мэндийг тодорхойлох дараахь хувилбаруудыг бид санал болгож болно: эрүүл мэнд гэдэг нь төрөлхийн болон олдмол биологийн болон нийгмийн нөлөөллөөс үүдэлтэй биологийн болон нийгмийн чанаруудын эв нэгдэлтэй нэгдэл юм (өвчин нь энэ нэгдмэл байдлыг зөрчих явдал юм); хязгаарлалтгүй амьдрах, хүний үйл ажиллагааг (үндсэндээ хөдөлмөр) бүрэн гүйцэтгэх, эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох, өөрөөр хэлбэл сэтгэцийн, бие бялдар, нийгмийн сайн сайхан байдлыг мэдрэх боломжийг олгодог төлөв байдал.
Хувь хүний эрүүл мэнд -хувь хүний эрүүл мэнд. Энэ нь хувийн сайн сайхан байдал, өвчин байгаа эсэх, байхгүй эсэх зэргээр үнэлэгддэг. Физик нөхцөлгэх мэт.
Бүлгийн эрүүл мэнд -хүмүүсийн бие даасан нийгэмлэгийн эрүүл мэнд: нас, мэргэжлийн гэх мэт.
Хүн амын эрүүл мэнд -тодорхой нутаг дэвсгэрт амьдардаг хүмүүсийн эрүүл мэнд.
Тодорхойлоход хамгийн хэцүү зүйл бол нийгмийн эрүүл мэнд. Нийгмийн эрүүл мэнд нь нийгмийг бүрдүүлэгч хүмүүсийн эрүүл мэндийг тусгадаг боловч хувь хүмүүсийн эрүүл мэндийн нийлбэр биш юм. ДЭМБ хүртэл нийгмийн эрүүл мэндийн тухай товч бөгөөд товч тодорхойлолтыг хараахан санал болгоогүй байна. "Нийгмийн эрүүл мэнд гэдэг нь бие махбодийн болон сэтгэцийн өвчнөөр хязгаарлагдахгүй, идэвхтэй, үр бүтээлтэй амьдралын хэв маягийг бий болгох, өөрөөр хэлбэл нийгэмд материаллаг болон оюун санааны үнэт зүйлсийг бий болгох боломжгүй, нийгмийн баялаг юм" (Ю П. Лисицын).
Нийгмийн эрүүл мэндийн боломж -хүний эрүүл мэнд, түүний нийгэмд хуримтлагдсан нөөцийн тоо хэмжээ, чанарын хэмжүүр.
Нийгмийн эрүүл мэндийн индекс -хүн амын эрүүл ба эрүүл бус амьдралын хэв маягийн харьцаа.
ДЭМБ-ын мэргэжилтнүүд үндэсний нийт бүтээгдэхүүний (ҮНБ) эрүүл мэндийн үйлчилгээнд зарцуулсан хувийг нийгмийн эрүүл мэндийн шалгуур гэж үздэг; эрүүл мэндийн анхан шатны тусламж үйлчилгээний хүртээмж; нялхсын эндэгдлийн түвшин; дундаж наслалт гэх мэт.
Хүн амын эрүүл мэндийг судлах аргууд нь: статистик, социологийн (асуулга, ярилцлага, гэр бүлд суурилсан иж бүрэн судалгаа), шинжээчийн арга гэх мэт.
Эрүүл мэнд
Бид бүгдээрээ онцгой эрүүл амьдралын хэв маягийг удирддаггүй. Өөрийгөө эрүүл хүн гэдэгт яаж итгэлтэй байх вэ?
Шүдний эмч, мэс засалч, арьсны эмчээс эхлээд сэтгэл зүйч, эмчилгээний эмч хүртэл янз бүрийн мэргэжлийн эмч нар энэ талаар юу гэж бодож байгааг эндээс үзнэ үү.
Мөн уншина уу:Хэрэв та өдөр бүр унтахынхаа өмнө дээш доош хэвтвэл юу болох вэ? 7 таатай үр дагавар
Хэрэв танд бие махбодийн болон оюун санааны эрүүл мэндийн 50 шинж тэмдэг байгаа бол зөвхөн атаархаж болно.
Биеийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
1. Та өтгөн үстэй, бат бөх хумстай
Копна Өтгөн үстолгой, хүчтэй, хурдан ургадаг хумс нь ихэнх тохиолдолд эрүүл мэнд сайн байгааг илтгэнэ.
Үүний эсрэгээр, үс нимгэрч, хэврэг, хэврэг хумс нь ихэвчлэн төмөр, витамин D болон бусад чухал витаминууд зэрэг витамин, эрдэс бодисын дутагдлын шинж тэмдэг болдог.
2. Та маш их энергитэй
Хэрэв та өглөө орноосоо амархан босч, ажилдаа явахад бэлэн бол эсвэл Биеийн тамирын заалшинэ өдөртэй тулгарвал санаа зовох хэрэггүй - бүх зүйл танд сайн байна. Олон төрлийн өвчин, витамин дутагдсанаас хүн эрч хүчээ алдаж, ядаргаа байнга мэдрэгддэг.
3. Толгой өвдөх нь ховор бөгөөд удаан үргэлжилдэггүй.
Бараг бүх хүн толгой өвддөг. Эдгээр нь ихэвчлэн стресс эсвэл булчингийн хурцадмал байдлаас үүдэлтэй байдаг. Үе үе толгой өвдөх нь хэвийн үзэгдэл юм.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв уламжлалт эмүүд танд туслахаа больсон бол толгой өвдөх нь маш хүчтэй бөгөөд дотор муухайрах, халуурах, төөрөгдөл, сул дорой байдал, хүзүү хөших, гэрэлд мэдрэмтгий болох - энэ бүхэн эмчтэй зөвлөлдөх шалтгаан болдог.
4. Та өвчтэй байсан ч хэвийн амьсгалдаг.
Чөлөөтэй, амархан амьсгалах нь бидний олонх нь байхаа больтол нь энгийн зүйл гэж үздэг.
Эрүүл хүний ханиад хүрэх үед хамрын бөглөрөл, сул дорой байдал, өвчний бусад шинж тэмдгүүд илэрч болно. Гэсэн хэдий ч долоо хоногийн дараа нэмэх эсвэл хасах хэд хоногийн дараа нөхцөл байдал сайжирна. Хэрэв энэ нь тохиолдоогүй бол нарийн мэргэжлийн эмчтэй холбоо тогтоох шаардлагатай зарим зөрчил байж болно.
5. Цусны эргэлт сайн байна
Хэрэв таны цусны эргэлт сайн бол та хөл, гараараа мэдээ алдах эсвэл мөчрүүд нь хорсох мэдрэмжийг мэдрэх болно, гэхдээ ийм мэдрэмжүүд ихэвчлэн хурдан өнгөрдөг.
Гэсэн хэдий ч, хэрэв чичрэх, мэдээ алдах, сулрах нь ердийнхөөс удаан үргэлжилбэл энэ нь мэдрэл хавчихыг илтгэнэ. Удаан хугацааны шинж тэмдгийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь мэс засал хийх шаардлагатай асуудлыг илтгэж болно.
6. Таны амьсгал шинэхэн байна
Таны амьсгалын үнэр нь таны эрүүл мэндийн гол үзүүлэлтүүдийн нэг бөгөөд таны дархлааны үйл ажиллагаа гэдэстэй холбоотой байдаг.
Амьсгалах нь эрүүл хоол боловсруулах сайн шинж юм. Үүний зэрэгцээ амнаас эвгүй үнэр нь хэд хэдэн өвчний талаар хэлж чадна: хүчтэй жимсний үнэр нь чихрийн шижин өвчнийг илтгэдэг, амнаас эвгүй үнэр нь хүчиллэг рефлюкс, бөөрний дутагдалтай загасны үнэр, нойрны апноэтой исгэлэн үнэртэй холбоотой байдаг.
7. Өдрийн дундуур унтах хүсэл өдөр бүр тохиолддоггүй.
Хамгийн тохиромжтой нь өглөө сэрэхдээ өдрийн турш үргэлжилсэн эрчим хүчний өсөлтийг мэдрэх ёстой. Өдрийн цагаар унтах хүсэл байхгүй байгаа нь бөөрний дээд булчирхайн эрүүл үйл ажиллагаа, цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой байгааг илтгэнэ.
8. Таны арьс эрүүл харагдаж байна
Арьс бол хүний биеийн хамгийн том эрхтэн юм. Нүүр, хүзүүний арьсны байдал нь түүний удамшлын шинж чанар, эрүүл мэндээс гадна гадаад орчны нөлөөллийг харуулдаг.
Эрүүл арьс нь бага зэрэг ягаан, сайн хангагдсан, жигд өнгөтэй болдог.
9. Таны царай дүүрэн харагдаж байна
Нүүрний зөөлөн эдүүдийн бүрэн буюу бөөрөнхий байдал нь залуу нас, эрүүл мэндийг илтгэнэ.
Эсрэгээрээ өвчин эмгэг, шингэн алдалт, хоол тэжээлийн дутагдал нь нүүрэнд тусч, арьс эрч хүчээ алдаж, сул дорой, сул дорой харагдуулдаг.
10. Таны нүд тунгалаг
Нүд нь хүний эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн байдлын талаар олон нарийн ширийн зүйлийг илрүүлж чаддаг. Тэд амарч эсвэл ядарсан, гэрэл гэгээтэй, хөгжилтэй, гунигтай, сэтгэлээр унасан байж болно.
Нүдний цагаан хэсэг нь цагаан, тунгалаг эсвэл цусны судас эсвэл шар өнгөтэй байж болох бөгөөд энэ нь тухайн хүн эрүүл мэндийн тодорхой эмгэгтэй байж болохыг илтгэнэ.
11. Таны биеийн өөхний хувь хэвийн байна
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эрүүл мэндийн хамгийн чухал үзүүлэлт бол хүний биед агуулагдах өөхний хувь хэмжээ юм. Энэ тоо нэмэгдэхэд таны бие булчингийн оронд илүү их өөхний эдийг хуримтлуулж эхэлдэг.
Биеийн өөхний хувь нь эргээд бодисын солилцоо, цусан дахь сахар, хөдөлгөөн, сэтгэл хөдлөлийн байдалд нөлөөлдөг.
12. Та биеийн тамирын дасгал хийхэд цаг гаргадаг.
Биеийн тамирын дасгалыг ямар нэгэн зүйлээр солиход маш хэцүү байдаг. Энэ нь таны биеийн бүх хэсэгт эерэг нөлөө үзүүлдэг: илүүдэл өөхийг шатааж, булчин, мөчний цусны эргэлтийг сайжруулж, муу холестериныг бууруулж, бүх булчин, эрхтнүүдийн цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, сайн унтаж, гэдэсний хөдөлгөөнийг хэвийн болгодог.
Үүнээс гадна биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь зүрхний булчинг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн чухал үзүүлэлт юм.
13. Та идэж буй зүйлдээ анхаарлаа хандуулдаг.
Та хангалттай ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн идэж байна уу? Энэ асуултын хариулт нь хоолны дэглэмийн чанарыг хурдан тодорхойлох боломжийг олгодог.
Хэрэв таны хоолны дэглэм эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бол та сайн хооллолттой болно. Учир нь ихэнх хүмүүс эдгээр мөчүүдийг ихэвчлэн санаж байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хүн амын ердөө 3 хувь нь л хангалттай хооллодог шим тэжээлдээрх эх сурвалжаас.
14. Та эрүүл буйлтай
Таны бие эрүүл байгаагийн нэг үзүүлэлт бол буйлны эд юм. Энэ нь таны буйл үрэвсэхгүй, цус гарахгүй, хэвийн бүтэц, өнгөтэй байна гэсэн үг.
Эрүүл буйлны эд нь нягт, шүдний завсар пирамид хэлбэртэй, шүдний дугуйрсан ирмэгийг жигд муруйсан байдаг.
15. Та тогтмол хооллодог
Гол нь та хоол тэжээлийн дутагдалд орохгүй, тэнцвэртэй хоол хүнс сонгох, өлсгөлөнгөөс болж хоолонд ухаангүй яарах хэрэггүй.
Тогтмол хооллох нь эрүүл мэндийн олон асуудлаас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. ходоод гэдэсний замэмх замбараагүй хоол тэжээлийн улмаас үүсдэг.
16. Хоол идсэний дараа цадсан мэдрэмж төрдөг
Олон хүмүүс хоолны дэглэмдээ хэт их санаа зовж, хоолныхоо хэсгийг багасгаж, өөрсдийгөө ямар нэгэн байдлаар хязгаарладаг. Энэ нь сэтгэл ханамжгүй мэдрэмжийг үүсгэдэг бөгөөд үүний үр дүнд хүн шөнийн цагаар эсвэл амралтын өдрүүдэд зууш эсвэл хэт идэж эхэлдэг.
Хоол идсэний дараа цатгалан мэдрэмж төрнө гэдэг нь хоолондоо таашаал авч, дуртай зүйлээ иддэг хүн хоолтой эрүүл харилцаатай байдаг гэсэн үг.
17. Таны булчингууд тодорхойлогддог.
Та булчингаа энгийн нүдээр харж чадах уу? Тэд өтгөн, бүтэцтэй, өөх тосоор хучигдаагүй байна уу? Энэ бүхэн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг юм.
Атрофийн буюу суларсан булчингууд нь эсрэгээрээ булчингийн эрүүл мэнд муу байгааг илтгэнэ. Мөн гар, хөлний тэгш бус байдалд анхаарлаа хандуулах нь зүйтэй. Жишээлбэл, нэг хөл нь нөгөөгөөсөө том бол энэ нь оношлогдоогүй өвчний улмаас биеийн аль нэг талыг нөхөхийг оролдож байгааг илтгэнэ. Таны сул тал дээр мэдрэлийн ямар нэгэн асуудал үүсч магадгүй юм.
18. Та өдөр тутмынхаа ажлыг хялбархан гүйцэтгэдэг.
Та толгод амархан авирч чадах уу? Худалдааны уутыг гэртээ авч явахад яах вэ? Хөлийнхөө хуруунд хүрэх эсвэл нэг хөл дээрээ зогсохыг хичээ. Та шалан дээр суугаад гараа ашиглахгүйгээр босож чадах уу?
Хэрэв та эдгээр бүх асуултад "тийм" гэж хариулсан бол эрүүл саруул гэж хэлж болно.
19. Та өдөрт ядаж нэг удаа тогтмол баастай байдаг
Таны идэж ууж, биед оруулах нь чухал боловч үүнээс гарах нь адил чухал юм. Гэдэсний тогтмол бус хөдөлгөөн нь хоол боловсруулах тогтолцоонд ямар нэгэн асуудал байгааг илтгэнэ. Энэ нь магнийн дутагдал, хоол шингээлт, шим тэжээлийн дутагдал, тэр ч байтугай сэтгэл хөдлөлийн дарамт байж болно.
20. Хэвийн үйл ажиллагааны үед амьсгал давчдахгүй.
Таны амьсгалын зам нь үндсэндээ "бөмбөлөг" буюу уушгинд хүргэдэг хэд хэдэн хоолой юм. Хүн бүр эдгээр "бөмбөлөг" -ийг хийлж, "бөмбөг" дотор агаар, цус байдаг. Эсүүд агаараас хүчилтөрөгчийг эрчим хүч үйлдвэрлэхэд ашигладаг. Хэрэв таны уушгины асуудал байгаа бол ердийн дасгал хийж байхдаа ч амьсгал давчдах мэдрэмж төрж болно.
21. Хөдлөхөд үе мөч чинь өвддөггүй.
Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийн тулд хүн эрүүл үе мөч, яс, булчин хэрэгтэй. Хэрэв үе мөч нь бүрэн хөдөлгөөн хийх чадваргүй бол энэ нь асуудал байгааг илтгэнэ.
Жишээлбэл, тамирчин гэмтэл авсны дараа өвдөлт арилж, хэвийн хөдөлгөөн хийх боломжтой болсны дараа спортдоо эргэн орж болно.
22. Таны шээс тунгалаг байна
Бөөрний эрүүл мэндийн энгийн үзүүлэлт бол хүний шээс юм. Бөөр нь илүүдэл болон хаягдал бүтээгдэхүүнийг шүүж, биеийн электролитийн тэнцвэрийг хадгалж байдаг. Цэвэр шээс нь хангалттай хэмжээний шингэн авч байна гэсэн үг.
Үүний зэрэгцээ шээсэнд хөөс, цус гарч ирэх нь танд анхааруулж, эмчтэй зөвлөлдөх шалтгаан байх ёстой.
23. Таны хэл ягаан өнгөтэй
Үүнийг норм гэж үздэг ягаан өнгөөнгө өөрчлөгдөх, шүдний шинж тэмдэггүй нимгэн цагаан бүрхүүлтэй хэл.
Бусад өнгө, товруу нь биеийн үйл ажиллагааны алдагдал эсвэл тэнцвэргүй байдлыг илтгэнэ. Энэ бүхэн хэл дээр харагдах болно.
24. Мэс заслын дараа хурдан эдгэрдэг
Хагалгааны дараа хурдан эдгэрэх чадвар нь таны ерөнхий эрүүл мэндийн талаар олон зүйлийг хэлдэг. Хүн мэс заслын явцад үүссэн гэмтэл, шархыг бие даан эдгээх гайхалтай чадвартай байдаг.
Бие махбодь халдвараас сэргийлэхийн тулд лейкоцит, нейтрофилийг мэс заслын талбар руу илгээдэг ба моноцитууд үрэвслийг зохицуулдаг. Хэрэв хүн мэс заслын дараа хангалттай хурдан сэргэж байвал илүү нарийн төвөгтэй эмчилгээг даван туулж чадна.
25. Арьсаа чимхвэл өмнөх байдалдаа ордог.
Таныг эрүүл эсэхийг мэдэхэд тань туслах энгийн бөгөөд хурдан арьсны тургорын тест байдаг.
Гар, шагай, шилбэний арьсаа чимхээд өмнөх байдалдаа хэр хурдан буцаж байгааг хараарай. Хадгалах нь шингэн алдалтын дохио болдог бөгөөд хэрэв хөлний догол нь ердийнхөөс удаан байвал энэ нь бөөр, зүрхний өвчин, элэгний өвчний улмаас илүүдэл шингэний шинж тэмдэг байж болно.
26. Та завилж суусан байрлалаас тусламжгүйгээр амархан босч чадна.
Энэхүү энгийн дасгал нь хүч чадал, уян хатан байдлыг тодорхойлох, мөн эрт нас барах боломжийг урьдчилан таамаглах зорилгоор тусгайлан бүтээгдсэн.
Үүнийг шалгахын тулд та завилан суугаад юу ч түшихгүйгээр буцаж босох хэрэгтэй. Энэ сорилыг боловсруулсан мэргэжилтнүүд сууж буй байрлалаас босож чадахгүй байгаа хүмүүс дараагийн арван жилд нас барах магадлал энэ сорилыг гүйцэтгэсэн хүмүүсээс 5 дахин их байгааг тогтоожээ.
Гэсэн хэдий ч ийм шалгалт нь хүний хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг илтгэдэг тул сандрах шаардлагагүй. Хэрэв та эдгээр чанаруудыг хөгжүүлэхгүй бол бэртэл гэмтэл, уналт болон бусад боломжит асуудлууд үүсэх эрсдэл нэмэгддэг.
27. Та тайван унтаж байна
Энэ нь эрүүл мэндийн хамгийн чухал шинж тэмдгүүдийн нэг бөгөөд цусны даралт хэвийн, амьсгалын замын асуудал, ходоод гэдэсний замын рефлюкс байхгүй байгааг илтгэнэ. Энэ нь унтах үед хэвийн амьсгалж байгааг илтгэдэг бөгөөд энэ нь ерөнхий эрүүл мэндийн түлхүүр юм.
28. Хэрэв та харшилтай бол түүнийг зохицуулахад хялбар байдаг.
Эрүүл хүн улирлын чанартай харшилтай байж болох ч антигистаминаар амархан хянагддаг. Эдгээр төрлийн харшил нь хүмүүсийн 20 орчим хувьд тохиолддог бөгөөд хэрэв тэд энгийн эмээр үүнийг зохицуулж чадвал энэ нь эрүүл мэнд сайн, дархлааны систем зөв ажиллаж байгааг илтгэнэ.
29. Та жилд нэг удаа ханиад хүрдэг.
Энэ давтамж нь дархлааны тогтолцоо хэвийн байгааг илтгэнэ. Тодорхой жилийн дотор та хэд хэдэн ханиад хүрч магадгүй бөгөөд энэ нь бас норм байх болно. Гэхдээ хэрэв та илүү олон удаа өвдвөл энэ нь харшил эсвэл синусит гэх мэт илүү ноцтой асуудлуудыг илтгэнэ.
30. Зурагт үзэж байхдаа дуугаа хэт чангалах шаардлагагүй.
Хэрэв танай гэрт хэн ч зурагт хэт чанга байна гэж гомдоллохгүй бол таны сонсгол сайн байна.
31. Та хоолондоо халуун ногоо оруулахад дургүйцдэггүй.
Эрүүл хүн хоол хийх, хоолонд халуун ногоо нэмэх дуртай. Энэ нь үнэрлэх, амтлах хэвийн мэдрэмжийг илтгэнэ. Үнэрлэх чадвараа алдсан хүмүүс хоол хүнс, түүний бэлтгэлээс таашаал авдаггүй.
32. Та маш их шүлс гаргадаг
Шүлс нь таны аман дахь байгалийн рН-ийн түвшинг барьж, шүдээ цэвэр байлгах үүрэгтэй. Хангалттай хэмжээний шүлс нь хэвийн бөгөөд шүд цоорохоос хамгаална.
33. Таны эрүү нээхэд товшихгүй.
Бидний бараг өдөржин зажлах, ярих, эвшээх үед хэрэглэдэг эрүүний үе нь амаа том ангайхад товшиж болохгүй.
Үе мөчийг олохын тулд чихнийхээ урд талын нурууг мэдэрч, амаа нээж, хааж үзээрэй. Хэрэв та эрүүгээ нээх үед цохих эсвэл товших чимээ сонсогдох юм бол одоо эсвэл ирээдүйд мигрень болон бусад толгой өвдөх эрсдэл нэмэгддэг.
Эрүүний буруу байрлал нь үе мөч, булчинг шахахад хүргэдэг бөгөөд энэ хурцадмал байдлыг арилгаснаар та толгой өвдөхөөс салж, амьдралын чанарыг эрс сайжруулж чадна.
34. Нүдний эргэн тойрон, гарын арьс тийм ч нимгэн биш.
Нүдний эргэн тойрон болон гарын ар талын арьсны өнгө төрх, мэдрэмж нь таны эрүүл мэндийн сайн үзүүлэлт юм.
Эдгээр хэсгүүд нь хамгийн нимгэн арьстай байдаг бөгөөд хатингаршил (нимгэрэх) эсвэл фото гэмтлийн (сэвх) шинж тэмдэг илэрдэг. Цусны судас, толбо байхгүй эрүүл арьс толигор харагдана.
35. Та хүчтэй шүдтэй
Хүчтэй шүд нь эрүүл мэнд сайн гэсэн үг. Стресс, түгшүүртэй хүн шүдээ хавирах, хавирахаас гадна амны хөндийн эрүүл мэндийн бусад асуудлуудаас болж зовж шаналж болно.
36. Таны артерийн даралт 119/79 ба түүнээс доош
Цусны даралтыг хэмжихэд хялбар бөгөөд хүний зүрх, судасны эрүүл мэндийн талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Хэрэв даралт өндөр байвал тохируулж болно эрүүл аргаарамьдрал ба тусгай эм.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд
37. Та байнгын хүнтэй юу сарын тэмдгийн мөчлөг
27-35 хоногийн давтамжтай тогтмол сарын тэмдгийн мөчлөг нь нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг илтгэнэ. Энэ нь Суперовуляци хэвийн явагдаж, дааврын түвшин тэнцвэртэй байгааг харуулж байна.
Хэрэв эмэгтэй хүн илүүдэл жинтэй, тураалтай байдгаас эрүүл мэнд муутай бол сарын тэмдэг нь тогтворгүй, тасалдалтай байдаг. Энэ тохиолдолд өндгөвчний үйл ажиллагаа суларч, Суперовуляци хийхгүй, эсвэл урьдчилан таамаглах аргагүй тохиолддог.
38. Танд батга байхгүй.
Насанд хүрсэн эмэгтэйчүүдийн батга нь дааврын тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг болдог. Жишээлбэл, олон уйланхайт өндгөвчний синдром нь ихэвчлэн батга, илүүдэл үс ургах, үс унах, сарын тэмдэг ирэхгүй байх, үргүйдэл дагалддаг.
39. Танд байна уу үтрээний ялгадас
Үтрээний ялгадас хэвийн байна. Циклийн үед үтрээний ялгадас нь дааврын түвшингээс хамаарч өөр өөр байж болох ч бараг үргэлж байдаг.
Энэ ялгадас гарах өнгө, үнэрийг анхаарч үзэх нь чухал юм. Тааламжгүй үнэр, ногоон өнгө нь халдварыг илтгэдэг бол тунгалаг ялгадас нь хэвийн үзэгдэл юм.
40. Та өвдөлтийг даван туулдаг
Сарын тэмдэг нь бүрэн өвдөлтгүй байх нь ховор боловч энэ нь таныг ажиллах, алхах, ярих чадваргүй болгодог өвдөлтийг үүсгэдэггүй. Өвдөлт намдаах эм нь сарын тэмдгийн үед олон шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч хүчтэй, сул дорой өвдөлт нь эндометриоз гэх мэт үрэвсэлт өвчнийг илтгэж, жирэмслэх чадварт нөлөөлдөг.
Сэтгэцийн эрүүл мэндийн шинж тэмдэг
41. Та өөрийнхөө болон бусдын сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн даван туулахаа мэддэг.
Бидний хүн нэг бүрд хайр халамж, хүндэтгэл, бие даасан байдал болон бусад зүйлс хэрэгтэй байдаг. Эдгээр хэрэгцээг таньж, илэрхийлэх чадвар нь аз жаргалтай амьдралд хүрэх зам юм. Эрүүл хүмүүс ч гэсэн бусдын сэтгэл санааны хэрэгцээг ойлгож, хангахыг хичээдэг. Тэд сониуч зантай, бусдын мэдрэмжийг анхааралтай ажигладаг. Хэрэв тэдний үйлдэл өөр хүнийг гомдоосон бол тэд үүнийг засч, өөрчлөхийг хичээдэг.
42. Та амралтаа авдаг
Амьдралын галзуу хэмнэлтэй үед хүн сэтгэл санааны ядаргаанд орох нь маш амархан байдаг. Заримдаа бид хийх ёстой зүйлдээ маш их анхаарал хандуулж, өөрсдийгөө мартаж, бидний амьдралд стрессийн түвшин дээвэр дамждаг гэдгийг ойлгодоггүй.
Хэзээ нэгэн цагт, гэнэтийн мэдрэл муудаж, өвдөж, эсвэл эмнэлэгт хэвтэх болно. Өөртөө болон амрах цагийг байнга гаргадаг хүмүүс эрүүл мэндээ уртасгадаг.
43. Та хил хязгаарыг тогтоох чадвартай.
Хэрхэн эрүүл хил хязгаар тогтоохоо мэддэг хүн хэзээ үгүй гэж хэлэх, хэрэгцээгээ хэрхэн хангахаа мэддэг. Энэ нь хувиа хичээсэн мэт санагдаж болох ч энэ чадвар нь хүний сэтгэцийн эрүүл мэндийн чухал хэсэг бөгөөд тэднийг дургүйцэх, ядрахаас хамгаалахад тусалдаг.
44. Та юу хэлэх гэж байгаагаа хэлж байна
Хүн бүх зүйлийг дотроо хадгалахын оронд өөрийг нь зовоож буй асуудлаа ярилцаж сурах нь чухал. Гомдол, стрессээ хуримтлуулж, энэ ачааг үүрч явах нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхгүй. Бүх бэрхшээл, зөрчилдөөнийг нэгэн зэрэг даван туулах нь хамгийн сайн арга юм.
45. Сэтгэл зүйчтэй уулзахын тулд сэтгэлээр унах шаардлагагүй.
Эрүүл хүн сэтгэлзүйн тусламж нь зөвхөн өвчтэй хүнд биш гэдгийг ойлгодог сэтгэцийн эмгэг. Бидний хүн нэг бүр асуудлаа ярилцаж, бидэнд ашигтай, оновчтой шийдэлд хүрэхийн тулд хөндлөнгийн оролцоогүй гуравдагч этгээд хэрэгтэй болдог.
Эрүүл мэнд- хүрээлэн буй орчинтой тэнцвэртэй байдал, өвдөлтийн өөрчлөлтгүй байдгаараа тодорхойлогддог биеийн байгалийн байдал.
Зөвлөлтийн агуу нэвтэрхий толь бичиг
Эрүүл мэндЭнэ нь зөвхөн өвчин эмгэг, бие махбодийн согоггүй байх төдийгүй бие махбодийн, оюун санааны болон нийгмийн бүрэн сайн сайхан байдлын төлөв байдал юм.
Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын үндсэн хууль
- Эрүүл мэнд гэдэг нь бие махбодийн эв нэгдэлтэй үйл ажиллагааг хангахад шаардлагатай эрчим хүчний байнгын бэлэн байдал юм.
- Эрүүл мэнд бол хүний сайн сайхан байдлын үндэс; Эрүүл мэнд нь бие махбодийн болон оюун санааны бүх чадвараа илчлэх боломжийг олгодог.
- Эрүүл мэнд бол зөвхөн бие махбодийн ойлголт төдийгүй ёс суртахууны ойлголт юм; ёс суртахууны хувьд эрүүл хүн бол өгөөмөр, эрхэмсэг, нөхөрсөг, өөдрөг үзэлтэй байдаг.
- Эрүүл мэнд гэдэг нь хүний өвчлөх шалтгаан, хөшүүрэг байхгүй байх явдал юм.
- Биеийн эрүүл мэнд бол өндөр ёс суртахуунтай хүний гарт бүтээн байгуулалтын хэрэгсэл, новшийн гарт сүйтгэгч алх юм.
Эрүүл мэндийн ашиг тус
- Эрүүл мэнд нь бие махбодийн дасан зохицох боломжийг олгодог өөр өөр нөхцөл байдал; Хувийн өсөлт.
- Эрүүл мэнд нь ажил, суралцах, харилцаа холбоо тогтоох, харилцаа холбоо тогтооход хүч чадал өгдөг.
- Эрүүл мэнд нь эрх чөлөөг өгдөг - биеийн хөдөлгөөн, дэлхий даяар хөдөлгөөн.
- Эрүүл мэнд нь амьдралын сонирхлыг өгдөг.
- Эрүүл мэнд нь баяр баясгаланг авчирдаг - өөрийн чадварын хязгааргүй байдлын ухамсараас үүдэлтэй.
- Эрүүл мэнд нь хүний өөрийгөө ухамсарлах тавцанг бүрдүүлдэг.
Өдөр тутмын амьдрал дахь эрүүл мэндийн илрэлүүд
- Биеийн тамирын дасгал. Биеийн тамирын дасгал нь хүнд олон ашиг тусыг авчирдаг, бие махбодь, зан чанарыг бэхжүүлдэг.
- Цэргийн алба. Өвчтэй хүн бол сул дайчин байдаг тул тээвэрлэгч нь цэргийн албанд татагддаггүй өвчин байдаг.
- Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа. Хүн хэдий чинээ бие бялдар, эрүүл чийрэг байна төдий чинээ урт удаан хугацаанд бүхнээ зориулаад ажиллах чадвартай байдаг.
- "Химийн хамаарал" байхгүй. Байнга эм уудаг хүн архинд донтсон хүнтэй адилхан байдаг. Донтолт, түүний дотор хар тамхинд донтох гэх мэт муу зүйл байхгүй нь эрүүл хүнийг тодорхойлдог.
- Амьдрал Эрүүл хүнд хэт их тайтгарал, тансаг байдал хэрэггүй, харин эрүүл ахуйг хангах нөхцөл хэрэгтэй.
- Эцэг эх. Хүүхдийг хатууруулах бага настэднийг эрүүл чийрэг, бие бялдар, оюун санааны хувьд хүчирхэг хүн болгон өсгөхөд тусалдаг.
Эрүүл мэндэд хэрхэн хүрэх вэ
- Эрүүл мэнд нь хүний зан чанарын шинж чанар биш, харин бие бялдар, ёс суртахууны тогтолцооны дасгал сургуулилтаар бий болсон шинж чанаруудын нэгдэл юм. Эрүүл байх нь хүн бүрийн өөрийнх нь өмнө хүлээсэн үүрэг юм.
- Хатуурах. Хүйтэн усаар угаах, цэвэр агаарт удаан алхах гэх мэт биеийг хатууруулах аливаа арга хэмжээ нь өөрийн эрүүл мэндийн "гахайн банк"-д оруулсан хувь нэмэр юм.
- Биеийн тамирын хичээлүүд. Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн (мэргэжлийн спорт шиг "оргил биш") нь хүний биеийг аажмаар бэхжүүлдэг.
- Илүүдэл зүйлээс татгалзах. Хүний хоол хүнс хэдий чинээ энгийн байна төдий чинээ эрүүл байдаг; Амьдрал энгийн байх тусмаа уян хатан байдаг.
- Сэтгэл хөдлөлөө хянах. Хүчтэй сөрөг сэтгэл хөдлөл нь хүний биеийг сулруулж, бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай энергийг авдаг. Сэтгэл хөдлөлөө (уур хилэн, уур хилэн, дургүйцэл) дарж, хүн эрүүл мэнддээ анхаарал тавьдаг.
- Дотоод зохицол. Дотоод эв зохицолд хүрэх нь өөр дээрээ сүнслэг ажлын үр дүн юм; Энэ ажил нь эрүүл мэндийг сайжруулах хэлбэрээр бие махбодийн ашиг тусыг авчирдаг.
Алтан дундаж
Өвдөлт | эрүүл мэндийн дутагдал
Эрүүл мэнд
Сэжиглэх нь өөрийн биеийн байдалд хэт их анхаарал хандуулах явдал юм.
Эрүүл мэндийн талаархи алдартай хэллэгүүд
Эрүүл гуйлгачин өвчтэй хаанаас илүү жаргалтай байдаг. - Артур Шопенгауэр - Амьдрал бол баяр баясгалангийн эх үүсвэр юм; Харин гашуудлын эцэг болох муудсан ходоод хэнд ярьдаг бол түүний төлөө бүх булаг хорддог. - Ницше - Эрүүл хүн бүхэн амьдралд дуртай. - Генрих Гейне - Яс нь өвдсөн хүн зочлохыг боддоггүй. - Оросын зүйр үг - Сүнсний хүч чадал, сул тал нь зүгээр л буруу илэрхийлэл юм: бодит байдал дээр зөвхөн биеийн эрхтнүүдийн сайн эсвэл муу байдал байдаг. - La Rochefoucauld - Эрүүл мэнддээ анхаарал тавих нь хамгийн сайн эм юм. - Япон зүйр үг - А.Сердюк / Эрүүл бус ертөнцөд хүний эрүүл мэндЗохиогч уламжлалт болон өөр анагаах ухааны туршлагыг нэгтгэн 21-р зуунд хүний эрүүл мэндийг сахин хамгаалах үндсэн, зайлшгүй шаардлагатай дүрмийг тодорхойлсон. Александр Свияш / Эрүүл мэнд нь эмийн санд биш толгойд байдагАлдарт сэтгэл судлаач Александр Свияш хүний бүх өвчин бидний оюун санаанд төрж, дараа нь зохих шинж тэмдгүүдээр илэрдэг гэдэгт итгэлтэй байна. Дотоод эрч хүч, хандлагатай ажилласнаар та бараг бүх өвчнийг анагааж чадна.Эрүүл мэнд бол хүний байгалиас авсан хамгийн том бэлэг юм. Тийм учраас хамгаалах хэрэгтэй. Ийм үнэ цэнийг үргэлж хамгаалж байх ёстой. Хүн бүр санаа зовниж, бие биедээ сайн сайхныг хүсч, түүнд: "Танд эрүүл энх!"
Үндсэн ойлголтууд
Эрүүл мэнд гэж юу вэ? Бидний юу яриад байгааг бүгд ойлгодог ч хүн бүр энэ нэр томъёог тодорхойлж чадахгүй. Эрүүл мэндийн байдал нь өвчин, эмгэг, эмгэг, өвдөлтийн илрэл / байхгүй байхаар тодорхойлогддог. Энэ шинж чанар нь чанарын шинж чанартай бөгөөд түүнийг үнэлэх хэд хэдэн тодорхойлолт, үзүүлэлтүүдтэй байдаг.
- Гадаад шинж тэмдэг. Энэ бол жин, цээжний хэмжээ, өндөр юм.
- Биологийн үзүүлэлтүүд. Үүнд цочмог болон архаг өвчин байхгүй, эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд, мөөгөнцөр, янз бүрийн хавдар, формаци.
- Биохимийн. Энэ нь гормон, цусны улаан эс, цагаан эс, янз бүрийн химийн болон эрдэс бодисын нэгдлүүдийн шаардлагатай концентрацитай байх явдал юм.
- Эрүүл мэндийн бие махбодийн тусгал. Эдгээр нь сонсгол, харааны мэдрэмж, биеийн температур, зүрхний цохилт, цусны даралт юм.
- Мэдрэлийн сэтгэцийн үзүүлэлтүүд. Энэ бол хэвийн үйл ажиллагаа юм мэдрэлийн систем, хүний сэтгэцийн байдал, түүний ухамсар, зан үйлийн сэтгэл зүй.
Эрүүл мэндийн үүднээс авч үзвэл эрүүл мэнд
"Эрүүл мэнд гэж юу вэ" гэсэн асуултад хариулахдаа янз бүрийн хазайлт, хүний амь насанд аюул занал учруулахгүй байх бие махбодийн үйл ажиллагааны бүх шинж чанар, тогтсон стандартыг дагаж мөрдөх гэсэн ойлголт гарч ирдэг. Эмнэлгийн практикт энэ үзэл баримтлал нь биеийн ерөнхий байдлыг харуулсан хэд хэдэн үзүүлэлттэй тохирч байна.
Тиймээс эрүүл хүн бол түүний эрхтэн, тогтолцооны амьдрах чадвар, чанарын үзүүлэлтүүд нь тогтоосон хүрээнд байвал хэвийн үйл ажиллагаа явуулдаг организм юм.
гоо сайхан, эрүүл мэнд
Эрүүл мэнд нь өөрөө илэрдэг Гадаад төрххүн. Гоо сайхан бол энэ ойлголтын салшгүй хэсэг гэж хэлж болох уу? эргэлзээгүй. Өвчин эмгэг, эмгэг, стресстэй нөхцөл байдалгүйгээр хүн гаднаасаа сайхан харагддаг. Гоо сайхан, эрүүл мэнд бол салшгүй ойлголт юм. Үүнд хүний амьдралын хэв маяг хамгийн бага үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Чанартай, зөв хооллолт, сайн унтах, дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн, цэвэр агаарт алхах боломж, байхгүй байх Муу зуршилболон стресс Өдөр тутмын амьдрал- Эдгээр нь бидний эрүүл мэндэд байнга нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд юм. Бидний эргэн тойрон дахь ертөнцийн төлөв байдлын нэгэн адил удамшил нь онцгой тохиолдол биш юм.
Хүний эрүүл мэндэд маш олон зүйл нөлөөлдөг. Үнэлгээ хийхдээ үүнийг үргэлж анхаарч үздэггүй ч эрүүл бие нь цэвэрхэн, сайхан сүүдэртэй арьстай байдаг. Бие махбодид илүүдэл арьсан доорх өөх тос, түүний дутагдал байдаггүй. Энэ бүхэн нь үс, хумс, нүдний цагаан өнгө, шүдний байдал зэрэгт тусгагдсан байдаг. Эрүүл бие нь ямар ч өвчин, эмгэгтэй хүнээс үргэлж ялгаатай байдаг. Хүний гадаад гоо үзэсгэлэн нь түүний эрүүл мэндийг үргэлж илтгэдэггүй ч дотоод эрхтэн, тогтолцооны байдал муу байгаа нь түүний гадаад төрх байдалд зайлшгүй нөлөөлдөг.
Өөр өөр үзэл бодол
"Эрүүл мэнд гэж юу вэ?" Гэсэн асуултын талаархи эрдэмтдийн санал бодол. Тэдний зарим нь эрүүл мэндийн болон сэтгэл зүйн талуудын хослолын талаар ярьдаг бол зарим нь бие махбодийн хүрээлэн буй орчинд дасан зохицох чадварын талаар ярьдаг бөгөөд энэ нь эргээд эрүүл мэнд, янз бүрийн өвчин, эмгэггүй байдалд илэрдэг. Энэ үүднээс авч үзвэл эрүүл мэндийн шинэ ойлголт, үүрэг даалгавар гарч ирдэг - энэ нь чанарын хязгаар, функцийг хадгалахын зэрэгцээ эрхтнүүдийн хамгийн их бүтээмж юм. Дараа нь энэ нэр томъёо (эсвэл организмын чадвар) гэж тооцогддог.
- хүрээлэн буй орчин, өөрийн чадвар, систем, эрхтнүүдийн бүтээмжийн хязгаарт дасан зохицох чадвар;
- өвчин эмгэг, хөгшрөлт, сэтгэцийн болон бие махбодийн доройтол, янз бүрийн гэмтэл зэрэг бие махбодь, хүрээлэн буй орчны дотоод болон гадаад эмгэгийг тэсвэрлэх чадварт;
- өөрийгөө болон байгалийн амьдрах орчныг анхны хэлбэрээр нь хадгалах чадварт;
- байгалиас олгосон боломжийг мэдэгдэхүйц өргөжүүлэх, амьдрах нөхцлийг сайжруулах чадвар;
- бие махбодийн бүрэн амьдралын үргэлжлэх хугацааг бие даан нэмэгдүүлэх чадвар;
- бие махбодийн эдгээр чадвар, шинж чанар, түүнчлэн өөрийн амьдрал, хүрээлэн буй орчны чанарыг сайжруулах чадварт;
- өөрийн төрлийг дэмжих, хамгаалах чадвар, түүнчлэн үр удмаа төрүүлэх;
- нийгэмд соёлын болон материаллаг үнэт зүйлийг бий болгох чадварт.
Эрүүл мэндийн тэнцвэр
Эрүүл мэнд гэх мэт олон ойлголт байдаг боловч хамгийн их сонирхол нь тэнцвэрийг хадгалах, дасан зохицох үзэл баримтлал юм. Эрүүл мэнд гэдэг нь бие махбодийн шаардлагатай тэнцвэрийг хадгалах, сэргээхийн тулд хүрээлэн буй орчинтой харьцах чадварыг ойлгодог. Энэхүү үзэл баримтлал нь бие махбодийн халдварыг эсэргүүцэх, бие махбодийн хэвийн байдал, сэтгэл хөдлөлийн тогтвортой байдал, тогтвортой байдлыг хадгалах, эрүүл мэнд, амьдралын утга учирын талаархи мэдлэгийг ашиглах, янз бүрийн стрессийг үр дүнтэй даван туулах чадвараар илүү нарийвчлан илэрдэг. Тэгвэл хүний эрүүл мэндийг боломж ба эрэлт хэрэгцээ хоёрын агшин зуурын тэнцвэрт байдлын илэрхийлэл гэж тодорхойлж болно. Нөөцийн тухай ойлголт бас гарч ирдэг - энэ бол боломжуудыг үр дүнтэй сайжруулах боломжтой арга хэрэгсэл, аргуудын багц юм.
Эрүүл мэндэд хортой нөлөө
Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах тодорхой импульс эсвэл хүчин зүйл гарч ирвэл энэ нь бидний энэ үгэнд оруулсан ойлголтуудын аль нэг нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөж эсвэл нормоос бага зэрэг хазайж, улмаар ерөнхий тэнцвэрийг алдагдуулдаг гэсэн үг юм. Энэ нь цочмог болон архаг өвчин, нөхцөл байдал үүсэх, янз бүрийн халдвар нэмэгдэх, бие даасан эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг тасалдуулж, бие махбодийг бүхэлд нь, эсвэл сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн төлөв байдлын хазайлтаар илэрхийлж болно. бидний эргэн тойрон дахь ертөнцөд зохих ёсоор дасан зохицох чадвар.
"Эрүүл мэнд" гэдэг нэр томъёо нь маш олон талт бөгөөд олон ойлголт, утгыг агуулдаг. "Эрүүл мэнд гэж юу вэ?" Гэсэн асуултад хэдхэн үгээр хариулахад хэцүү байдаг. Энэ бол эвдэхэд маш амархан, сэргээхэд маш хэцүү нарийн тэнцвэр юм. Хүний амьдрал, түүний нийгэм дэх ололт амжилтыг бий болгох хөдлөшгүй суурь нь сүнс ба бие махбодийн эрүүл мэнд юм.
