Уруулын дасгал. Гимнастикаар хэрхэн сайхан уруул хийх вэ. Дасгалын тусламжтайгаар уруулаа хэрхэн шахах вэ? Анастасиягийн дасгалаар дээд уруулаа томруулна уу.

Өнөөдөр эмэгтэйчүүд гоо үзэсгэлэн, сэтгэл татам байдлын төлөө мэс засалчийн хутганы доор орохоос эргэлздэггүй. Эдгээр нь та уруулын дасгал хийснээр эмчийн оролцоогүйгээр даван туулж чадна.

Ерөнхий мэдээлэл

Махлаг, дур булаам ам нь бүх цаг үед моодонд орж, хүмүүсийн анхаарлыг татдаг. Харамсалтай нь хүн болгонд ийм гоо сайхныг байгалиас заяадаггүй. Хэрэв ямар нэг зүйл байгалиас өгөөгүй бол хуванцар мэс засалчийн тусламжтайгаар олж авч болно. Хэрэв та сонирхож байгаа бол нарийн төвөгтэй дасгалуудыг ашиглан уруулаа хэрхэн яаж шахах талаар олж мэдэх боломжтой.

Өнөө үед гоо сайхны эмч нар асар их мөнгөний төлөө силикон, гиалурон болон бусад эмүүдийг ашиглан амны хөндийн ямар ч хэлбэр, хэмжээг хийж чаддаг. Харин дасгалаар уруулаа томруулж, өгөх бүрэн боломжтой сайхан хэлбэрих хүчин чармайлтгүйгээр та зүгээр л тэвчээртэй байх хэрэгтэй.

Охидууд илэрхий, өтгөн уруултай байхыг хүсдэг ч нүүрний бусад хэсгүүдтэй байгалийн, пропорциональ харагдахыг хүсдэг. Уруулаа томруулахын тулд гимнастикаар хичээллэснээр та энэ дутагдлыг засах боломжтой.

Нимгэн, илэрхийлэлгүй хүмүүс наснаасаа арай хөгшин харагддаг. Нүүрний хувирал нь гунигтай, сэтгэл хангалуун бус мэт санагддаг. Ийм нюансуудыг засахын тулд гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн оролцоонд хандах шаардлагагүй. Гадны тусламжгүйгээр хийдэг гимнастикийн дасгалуудыг ойлгож, сайн үр дүнд хүрэхэд хангалттай.

Гэрийн нөхцөлд өдөр тутмын бэлтгэлийн ачаар уруулынхаа хэлбэрийг үзэсгэлэнтэй, тачаангуй болгох боломжтой.

Уруулын контурыг өөрчлөх арга

Хэрэв та гадаад төрхийг мэс заслын аргаар эрс өөрчлөхийг зөвшөөрөхгүй бол хамгийн сайн сонголт бол нүүрний системтэй дасгал хийх болно - нүүр царай. Энэ нэрийн дор юу нуугдаж байна вэ? Facebuilding нь нүүрний хэлбэрийг сайжруулж, цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг дасгал, гимнастик, массажны багц юм.

Гимнастикийн тусламжтайгаар уруулыг хэрхэн томруулах талаар олж мэдье. Эдгээр дасгалуудад хэцүү зүйл байхгүй - хэн ч үүнийг хийж чадна. Тарилга хийхгүйгээр үрчлээсийг арилгах боломжтой.

Facebuilding нь нүүрний зарим онцлогийг өөрчлөх арга юм. Энэ нь бусад аргуудаас ялгаатай нь энэ гимнастикийг гэртээ ямар ч тохиромжтой цагт хийж болно.

Гимнастик ашиглан уруулыг томруулах боломжтой юу, энэ нь ямар үр дүнд хүрэх вэ? Энэ талаархи гоо сайхны мэргэжилтнүүдийн санал бодол хоёрдмол утгатай байна. Энэ ашиггүй үйл ажиллагаа юу ч өгөхгүй гэдэгт олон хүн итгэдэг. Гэхдээ хэрэв та хүссэн зүйлдээ хүрэхийг хүсч байвал дасгалуудыг хэдэн сарын турш тогтмол хийх ёстой.

Дасгалын бүх курс дууссаны дараа үр дүн нь шууд харагдах болно: нүүрний арьс шинэхэн болж, нарийн үрчлээ толигор болж, нүдний доорх уут арилж, хаван арилах болно. Facebook-ийн бүтээн байгуулалтын сайн тал нь гэрийн танил орчинд гадны хүнгүйгээр бүх дасгалаа өөрөө хийх боломжтой.

Ийм гимнастикийн энгийн байдал, эсрэг заалт байхгүй ч хэмжээ, контурын өөрчлөлт нь тодорхой болно.

Гэхдээ маягтуудыг махлаг, дур булаам болгохын тулд бүх хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй гэдгийг бүү мартаарай. Уруулаа шахах бүрэн боломжтой, учир нь тэдгээр нь булчинг агуулдаг.

Ажлын үр дүнг нэгтгэх, Facebook-ийг байгуулсны дараа үр нөлөөг уртасгахын тулд ашиглана уу гоо сайхны тос, тусгай зориулалтын серумууд. Үр дүн нь гарцаагүй гарч ирнэ.

Уруул томруулах эмчилгээг өөрөө хийх

Шаардлагатай үр дүнд хүрэхийн тулд мэргэжилтнүүд олон янзын төхөөрөмжийг боловсруулсан боловч нүүр царай нь тэдгээрийг ашиглахгүйгээр хийх боломжтой болгодог. Уруулын дасгалыг хаана ч хийж болно, гэхдээ нүднээс хол байх нь дээр, учир нь үйлдэл нь ярвайхтай төстэй.

Амны хөндийн хэмжээ, хэлбэрийг тодорхойлох үндэс нь бусад бүхний адил сургах боломжтой дугуй булчин юм. Гимнастикийн дасгалын тусламжтайгаар та хүссэн үр дүнд хүрч чадна. Шаргуу хөдөлмөр, тэвчээрийн ачаар уруулын булчингууд шахагдаж, хэлбэр нь илүү том, шүүслэг болно.

Гэхдээ цагираг булчин нь тусдаа байдаггүй, харин нүүрний бусад булчинтай холбоотой байдаг. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд тэвчээртэй ажиллах шаардлагатай. Уруулын дасгал бол хамгийн найдвартай арга юм. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд зарим хүчин зүйлийг харгалзан үзэх шаардлагатай: амны хөндийн төдийгүй нүүрний бүх идэвхтэй булчингуудад гимнастик хийх шаардлагатай.

Амны хөндийн гимнастик нь цусны эргэлтийг нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд булчингууд бэхжиж, уян хатан болж, жижиг дугуй үрчлээс нь үл үзэгдэх болно. Уруул нь булбарай болж, дур булаам харагдана.

Гэртээ тусгай дасгал хийснээр эмэгтэйчүүд уруулаа шахаж, насжилттай холбоотой өөрчлөлтийг даван туулдаг. Өдөрт нэг удаа дасгал хийснээр ам, нүдний эргэн тойрон дахь нарийн үрчлээг арилгах боломжтой. Маш нимгэн хэлбэртэй, үрчлээ ихтэй хүмүүст өдөрт дор хаяж хоёр удаа нүүр будалт хийхийг зөвлөж байна.

Дасгалын тусламжтайгаар уруулаа хэрхэн томруулах вэ:

1. Амаа дүүргэж, зангидсан уруулаараа үлээнэ.
2. Амаа том нээж хааж, дугуй булчинг аль болох чангал.
3. Ам руугаа гүнзгий амьсгаа аваад хацраа дээд тал руугаа хий. Уруулын завсрын хооронд агаарыг жижиг хэсгүүдээр бүрэн чөлөөл. Нэг минутын завсарлага авсны дараа үр дүнг нэгтгэхийн тулд дасгалыг давтана.
4. Амаа хааж, аль болох өргөн инээмсэглээрэй. Дараа нь хоолойгоор уруулаа сунгаж, хэд хэдэн удаа давтана.
5. Татах дээд уруулаль болох нүүрний булчингуудыг оролцуулалгүйгээр үрчлээтэхгүй.
6. Уруулаа урагш сунгаад хоёр хуруугаараа алгадана. Процедурын өмнө арьсыг бальзамаар түрхэх эсвэл баялаг тос түрхэхийг зөвлөж байна.

Ийм гимнастикийн тусламжтайгаар маш нимгэн хэлбэрийг ч сэгсэрч болно. Дасгал бүрийг дор хаяж 10 удаа давтана. Хэрэв та эхний дасгалын дараа нүүрэндээ бага зэрэг өвдөж байвал санаа зовох хэрэггүй. Дараагийн сургалтаар бүх зүйл өнгөрөх болно.

Харааны томруулах аргууд

Нүүр будалтаар уруулаа томруулах боломжтой юу? Амаа үзэсгэлэнтэй, дур булаам харагдуулахын тулд будалтыг хэрхэн чадварлаг, зөв ​​хэрэглэж сур. Энэ зорилгоор олон төрлийн тос, харандаа, уруулын будаг, нүдний харандаа зэргийг үйлдвэрлэдэг. Мэргэшсэн гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь махлаг уруулын дүр төрхийг бий болгодог.

Ямар ч эмэгтэй нүүр царайгаа үзэсгэлэнтэй болгохын тулд гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэх талаар бяцхан заль мэхийг мэддэг байх. Нимгэн, илэрхийлэлгүй уруултай бүсгүйчүүд тод, бараан уруулын будаг түрхэж болохгүй. Дээд уруулыг томруулахад харандаа тохиромжтой. Үүнийг хийхийн тулд дээд контурыг байгалийнхаас арай илүү тоймлож, уруулын будгаар дүүргэнэ.

Хүссэн үр дүнд хүрсний дараа та үүгээр зогсох ёсгүй. Уруулаа сайжруулах дасгалуудыг үе үе давтан хийж, хөгшрөлтийг нүүрэндээ бүү олго.

Салонуудаас амны хөндийн хэлбэрийг тариагаар засах сонирхолтой саналуудыг үл харгалзан ихэнх охид уруул томруулах дасгалуудыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь бага үр дүнтэй байдаг. Байгалийн алдааг засах энэ арга нь олон давуу талтай бөгөөд тэдгээрийн нэг нь процедур нь бүрэн үнэ төлбөргүй, үр дүн нь зөвхөн тэвчээр, тэвчээрээс хамаарна. Толинд гайхалтай тачаангуй инээмсэглэлийг мэдрэхийн тулд ямар дасгалууд уруулын согогийг арилгах, тэдгээрийг хэрхэн зөв хийх вэ?

Гимнастик нь уруулыг томруулахад тусалж чадах уу?

Зөвхөн дасгал хийснээр уруулаа томруулж чадна гэдэгт цөөн хүн итгэдэг. Тэд үе үе агшиж, тайлдаг булчингийн эдтэй байдаг нь олон хүний ​​хувьд нээлт байх болов уу. Хэрэв хэвлийн булчинд тусгай цогцолбор хийж болох юм бол яагаад булчингийн эдийг бэхжүүлж, эзэлхүүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой амны нүүрний хөдөлгөөн байж болохгүй гэж?

Та бараг агшин зуурын үр дүнд найдах шаардлагагүй - хүссэн зүйлдээ хүрэхийн тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Шударга байхын тулд үр нөлөө нь дүүргэгчийг нэвтрүүлэхээс хамаагүй удаан үргэлжилдэг гэж хэлэх ёстой гиалуроны хүчил. Хэрэв та дасгалуудыг тогтмол давтан хийвэл таны уруул үргэлж шинэлэг, шүүслэг харагдах болно.

Уруулыг томруулах гимнастик нь өдөрт хэд хэдэн удаа явагдах ёстой, гэхдээ фанатизмгүй. Унтахаасаа хэдхэн минутын өмнө, өглөө сэрсний дараа хангалттай. Та өдрийн цагаар үндсэн үйл ажиллагаагаа тасалдуулахгүйгээр дасгал хийж болно - цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь зуршил болж хувирч, таны ам эзэмшигчээс үл хамааран бэлтгэл хийж эхэлнэ.

Чухал! Та зөвхөн нэг дасгал дээр зогсох ёсгүй - нэгдсэн арга барил танд таалагдах болно хамгийн сайн үр дүн. Та амандаа хэд хэдэн хөдөлгөөнийг сонгож болно, гэхдээ тэдгээрийг эмх замбараагүй хийх нь дээр.

Эхлээд хөдөлгөөн бүрийг 10 орчим удаа хийж, цаг хугацааны явцад тэдний тоог нэмэгдүүлнэ. Хэрэв та чангалж эсвэл бага зэрэг таагүй мэдрэмж төрвөл амаа сургахаа болих ёсгүй - бүх зүйл зүгээр, булчингууд ийм ачаалалд дасаагүй байна.

Дээд уруулын гимнастик

Хэзээ дээд уруулыг томруулах шаардлагатай байж болох вэ? Энэ нь ихэвчлэн доод уруул нь шүүслэг, булбарай ч мөн чанар нь дээд уруулдаа харамч охидын сонирхлыг татдаг. Согогийг засах хоёр арга бий - гиалуроны хүчил тарилга хийлгэхийн тулд гоо сайхны эмчид хандах эсвэл энгийн дасгал хийх.

Дээд уруулыг "сунгах" дасгал хийх:

1. Шүдээ нээ.
2. Хуруугаа ашиглан дээд уруулыг барьж аваад урагшаа тат.
3. Амны булчингаа чангалж, уруулаа байрандаа буцааж өгөхийг хичээ.
4. Хамгийн багадаа 15-20 удаа давтана.

Чухал! Энэ нь булчингийн эдийг чангалах шаардлагатай бөгөөд зөвхөн амны хөндийн хангалтгүй хэлбэртэй хэсгийг хуруугаараа мушгих хэрэгтэй. Үүнийг хийхгүй бол 1-3 сарын дараа ч үр дүн нь мэдэгдэхгүй.

Хөвөнгийн эзэлхүүнтэй дасгалууд

Та уруулаа томруулахын тулд тогтмол дасгал хийснээр маш их амжилтанд хүрч чадна, гэхдээ үүнд хүрэхийн тулд бүхэл бүтэн хөдөлгөөн хийх шаардлагатай болно.

Загас:

1. Хөвөнүүдийг урт, жигд хоолой руу татна.
2. Үүсгэсэн хэлбэрийг эвдэхгүйгээр амаа нээхийг хичээ.
3. Хөдөлгөөн нь загасны "яриа"-тай төстэй юм.
4. 10-12 удаа давтана.

Инээцгээе:

1. Уруулаа тайвшруул.
2. Тэднийг хааж, хурууны үзүүрийг амандаа оруулан инээмсэглэхийг хичээ өөр өөр талууд.
3. Шүдэндээ уруулаа чанга дар (та инээмсэглэлтэй адил зүйлийг авах болно, зөвхөн уруулаа нуусан).
4. "Инээмсэглэл"-ийг эвдэхгүйгээр амаа хэд хэдэн удаа хажуу тийш нь хөдөлгө.

Уруулын будаг түрхэж байна:

1. Уруулын будаг түрхэхээр бэлдэж байгаа юм шиг уруулаа хаа.
2. Хуруугаа уруулын будаг болгон ашиглан уруулаа бага зэрэг хүчлэн "будаг".
3. Энэ дасгал нь шүүслэг уруулыг бий болгоход чухал ач холбогдолтой цусны урсгалыг идэвхжүүлэхэд тусална.

Хязгааргүй байдал:

1. Зузаан уруулаа урагш сунга.
2. Төгс төгсгөлийн тэмдгийг зур.
3. Дасгалын тоо - дор хаяж 10.

Шүгэл хийцгээе:

1. Амаа шүгэлдэх мэт сунга.
2. Агаарыг аажмаар боловч хүчтэй үлээж, хацрын булчинг чангал.
3. 2-4 минутын турш давтана.

Нэг хичээл дээр бүх хөдөлгөөнийг давтах шаардлагагүй, та тэдгээрийг нэгтгэж болно.

Тоймыг гэрэлтүүлэх дасгалууд

Байгаль нь харамч байгаагүй, уруул нь шаардлагатай хавантай байдаг ч контур нь бүдгэрсэн, илэрхийлэлгүй байдаг. Энд та зөвхөн дутагдлаа засаад зогсохгүй уруулаа тодотгож, анхаарал татахуйц дасгал хийхгүйгээр хийж чадахгүй.

Цагаан толгойг санацгаая:

1. Амаараа илэрхий хөдөлгөөн хийхийг хичээхийн зэрэгцээ эгшгийг дууд.
2. Үсэг бүрийг 10-15 удаа дууд.
3. Цогцолборыг бусад дасгалуудтай сольж, гэхдээ дор хаяж гурван удаа давтах хэрэгтэй.

Зурцгаая:

1. Богино боловч нягт хоолойгоор уруулаа хаа.
2. Энэ хоолойд ердийн харандаа оруулна.
3. "Зурах", харандаагаа янз бүрийн чиглэлд урагш, хойшоо хөдөлгөж, өөр үсгийг хуулбарлахыг хичээ.

Хэрэгтэй зөвлөгөө! Та зөвхөн эдгээр хөдөлгөөнөөр зогсох шаардлагагүй - та уруулаа томруулж чадах ямар ч дасгал хийж болно - тэдгээр нь нэгэн зэрэг контурт нөлөөлдөг.

тухай видеог үзээрэй үр дүнтэй дасгалуудуруул томруулахад:

Хэрэв бид сонирхолтой, ирээдүйтэй туршилт хийхээр шийдэж, гимнастикаар уруулаа томруулж, үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд бүх хөдөлгөөнийг ажиглаж, толины өмнө бүх зүйлийг хийхээ мартуузай. Тэдний тоог аажмаар нэмэгдүүлэх ёстой, хүнд ачаалал нь эсрэг үр дүнд хүргэдэг.

Хэт их хурцадмал байдал, ер бусын хөдөлгөөн нь уруулын нимгэн арьсыг хагалахад хүргэдэг. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө уруулдаа өнгөгүй уруулын будаг түрхэж, дасгал хийснийхээ дараа арилгаж, бүлээн зөгийн балаар арьсаа чийгшүүлж байгаарай.

Хялбар цэгэн массажам нь булчингийн эдийг тайвшруулахад тусалдаг; үүнийг унтахынхаа өмнөхөн өдөр бүр хийх ёстой.

Мэдээжийн хэрэг, тарилгатай процедурын дараа үр дүнд найдаж болохгүй, гэхдээ практикээс харахад хөвөн нь танд таалагдах нь гарцаагүй. гадаад төрх. Хэрэв та булчингаа тогтмол бэхжүүлж байвал хөгшрөлт хүртэл тэднийг даван туулах чадваргүй болохыг анзаарсан.

Гайхалтай! Хэн нь шилдэг болохыг олж мэдээрэй сайхан эмэгтэйгаригууд 2019!

Анжелина Жоли, Скарлетт Йоханссон зэрэг Холливудын жүжигчдийг телевизийн дэлгэцээр эргэцүүлэн бодох нь зөвхөн эрчүүдэд төдийгүй эмэгтэйчүүдэд ч гэсэн биширдэг, учир нь хүн бүр тэдэнтэй адил зүйлийг хүсдэг.

Мөрөөдлөө биелүүлэхийн тулд эмэгтэйчүүд бүх төрлийн шинэхэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг туршиж, зарцуулдаг гоо сайхны процедурМөн олон хүн гоо сайхны мэс засалчийн хусуур дор орохоос ч дургүйцдэггүй. Үүний тайлбар нь эмэгтэй хүний ​​тэвчээргүй байдал бөгөөд энд, одоо үр дүнд хүрэх хүсэл эрмэлзэл юм. Тиймээс уруулын тусгай сургалт нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд тусална гэж цөөхөн хүн боддог.

Үнэн хэрэгтээ хүний ​​уруул нь булчинг агуулдаг бөгөөд тогтмол дасгал хийх нь булбарай хэлбэрийг бий болгож, бат бөх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Байнга очдог хүмүүст зориулав биеийн тамирын заал, мөн тайлбаргүйгээр уруулын гимнастик хэрхэн ажилладаг нь тодорхой юм. Энэ тохиолдолд нэмэгдүүлэхийн тулд эмэгтэй хүн зөвхөн дасгал хөдөлгөөнийг тогтмол хийж, бага зэрэг тэвчээртэй байх хэрэгтэй, учир нь эхний үр дүн нэн даруй гарч ирэхгүй.

Хүний бие нас ахих тусам олон өөрчлөлтөд ордог тул эмэгтэйчүүд янз бүрийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх, хөгшрөлтийн эсрэг үйлчилгээ үзүүлдэг гоо сайхны салонуудад зочлох, мэдээж биеийн тамирын дасгал хийх зэргээр хөгшрөлтийн шинж тэмдгийг даван туулахыг тууштай хичээдэг.

Уруулын хувьд ижил түүх тохиолддог: нас ахих тусам контур өөрчлөгдөж, хэмжээ багасдаг. Энэ тохиолдолд нүүр болон уруулыг томруулах гимнастик нь залуужуулах мэс заслын бус үр дүнтэй арга гэж тооцогддог.

Махлаг уруулд зориулсан гимнастик

Ийм гимнастик хийхэд 10 минутаас илүүгүй хугацаа шаардагдах боловч хэдэн сарын өдөр тутмын бэлтгэл хийсний дараа эхний үр дүн нь гайхалтай тааламжтай байх болно.

Тиймээс дээд ба доод уруулын гимнастик нь дараахь дасгалуудыг агуулдаг.

• Урд шүд нь харагдахын тулд амаа бага зэрэг нээж, дээд уруулаа хуруугаараа татахыг хичээ. Тайвширсны дараа дасгалыг дахин 4 удаа давтах ёстой.
• Та дээд уруулаа хуруугаараа хүрэхгүйгээр аль болох өндөр сунгахыг хичээх хэрэгтэй. Бохь, шүдийг аль болох ил гаргах хэрэгтэй.
• Ам бага зэрэг нээгдэх үед түүний булангуудыг хажуу тийш нь татах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр дээд шүд гарч ирнэ.
• Dandelion үлээхийг санагдуулам заль мэхний хуулбар. Үүнийг хийхийн тулд та хацраа гаргаж, дараа нь хоолойгоор нугалж, уруулаа хүчээр шахаж гаргах хэрэгтэй.
• Тэд мөнгөгүй бол шүгэлдэж болно гэж хэлдэг, гэхдээ санхүүгийн эх үүсвэргүй, сайхан уруултай үлдэх бүх боломж бий. Мэргэжилтнүүд аль болох шүгэлдэхийг зөвлөж байна, ингэснээр уруулын булчингаа сургах хэрэгтэй.
• Цусны эргэлтийг сайжруулахын тулд уруулын будгийг түрхсэний дараа өнгийг нь жигд болгох гэж байгаатай адил уруулаа үрэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ энд илүү тууштай хөдөлгөөнийг хуулбарлах хэрэгтэй.
• Уруулын булчингуудад зориулсан маш сайн дасгал бол уруул дээр түрхсэн долоовор хуруугаа түлхэж, хуруугаараа хуруугаараа сунгах явдал юм. Эдгээр зорилгоор та ердийн үзэг эсвэл харандаа ашиглаж болох бөгөөд үүний тусламжтайгаар та хамгийн их эсэргүүцлийг бий болгоно.
• Хуруугаараа буланг нь дарж, уруулаа сунгаж, тайвшруулах хэрэгтэй. Сайн үр дүнд хүрэхийн тулд дасгалын арван давталт хангалттай байх болно.
• Та энэ байрлалд хэдэн секундын турш "O" дууг гаргах гэж байгаа шиг сунасан уруулаа аль болох дугуйлах хэрэгтэй.
• Та уруулын булчинг чангалж, "U" дууг дуудаж, процедурыг дор хаяж 10 удаа давтах хэрэгтэй.

Олон тооны тоймуудаас харахад уруулын томрох гимнастик нь нэлээд үр дүнтэй байдаг тул дараалсан хэрэгжилттэй видеог интернетээс хялбархан олж болно. Видео материалыг судлах нь бүх дасгалуудыг аль болох үр дүнтэй гүйцэтгэх боломжийг олгоно.

Дашрамд хэлэхэд ийм дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд та үүнийг ажлын байрандаа ч хийж болно. Тиймээс, хэрэв та өмчлөгч болохыг хүсч байвал булбарай уруул, та залхуурлыг хаяж, тэвчээртэй байх хэрэгтэй бөгөөд эерэг үр дүн гарахад удаан хугацаа шаардагдахгүй.

Уруул томруулах гимнастиктай видео

Шүүслэг, илэрхий уруул нь анхаарлыг татаж, эзэндээ онцгой дэгжин байдлыг өгдөг. Бүсгүйчүүд тарилга, мэс засал зэрэг янз бүрийн аргыг ашиглан хэмжээ нэмэхийг хичээдэг нь гайхах зүйл биш юм. Хэрэв та гоо сайхны мэс засалчдын эмнэлгүүдийн босгон дээр очихыг хүсэхгүй байгаа бол өөрөө ажилла. Гэртээ уруул томруулах нь тайван, тохь тухтай орчинд эрүүл мэндэд өчүүхэн ч аюул занал учруулахгүйгээр явагдах болно. Таны гайхалтай дүр төрх нь бахархах шалтгаан байх болно, учир нь та шаргуу хөдөлмөрөөрөө хүссэн үр дүндээ хүрэх болно!

Уруулаа булбарай, сэтгэл татам болгохын тулд шаргуу ажиллах хэрэгтэй болно. Массаж нь зуршил болох ёстой тул өглөө оройд шүдээ угаасны дараа хийх нь дээр. Энэ нь таны цаг хугацаанаас хэдхэн минут шаардагдах бөгөөд ердийн процедурын үр нөлөө нь гайхалтай юм.

Та гэртээ уруулдаа эзэлхүүн, тод байдлыг нэмж болно

Шүдний сойзоор массаж хийх

Хэрэв та өмнө нь уруулдаа массаж хийж үзээгүй бол энгийн алхмуудаас эхэл. Нарийхан арьсыг гэмтээхгүйн тулд зөөлөн үстэй шүдний сойз сонгоорой. Үүнийг норгоод хэдэн минутын турш зөөлөн дугуй хөдөлгөөн хий. Цусны эргэлт сайжирч, уруул чинь чийглэг, дүүрэн харагдах болно.

Массаж байхдаа сойзоо аажмаар, зөөлөн хөдөлгө

Анхаар!
Шүдээ угаахтай ижил сойзоор массаж хийж болохгүй. Тусдаа "хэрэгсэл" аваарай - энэ нь илүү эрүүл ахуй юм.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр массаж хийх

Процедурын өмнө арьсанд байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн түрхвэл массаж нь давхар ашиг тустай болно.

• зөгийн бал (хиймэл биш!);
• гаа тос;
• лаа бүхий бальзам.

-аас маск байгалийн зөгийн балуруулыг микро элементүүдээр дүүргэнэ

Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн аль нэг нь таныг ашигтай микроэлементүүдээр хангаж, эрүүл мэндийг сайжруулах болно. Үүний дараа та уруулын будаг хэрэглэж болохгүй; та эхлээд тэжээлийн бальзам түрхэх хэрэгтэй.

Арьс хальслах массаж

Уруулын арьсыг мөн шинэчлэх шаардлагатай байдаг ч үүнийг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Хэрэв худалдаж авсан скраб (мэдээжийн хэрэг, өндөр чанартай) таны гар, хөлийг гэмтээхгүй бол биеийн ийм эмзэг хэсгийг өөрийн гараар хальслах хольц бэлтгэх нь илүү хялбар бөгөөд аюулгүй юм.

Дараах найрлагыг тэнцүү хэмжээгээр холино.

• элсэн чихэр;
• нимбэгний шүүс;
• гоо сайхны вазелин.

Үүссэн хольцоор уруулаа 5-8 минутын турш массаж хийнэ.

Анхаар!
Зөвхөн хурууны үзүүрээр ажилла! Шүдний сойз нь эсрэг заалттай байдаг - энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй.

Долоо хоног бүр скраб бүхий массаж нь юунд хүргэдэг вэ:

• эд эсүүд үхсэн эсээс цэвэрлэгдэх болно;
• арьс нь торгомсог, эмзэглэлээр таныг гайхшруулах болно;
• хэмжээ нэмэгдэх болно:
• Гялалзсан гялбаа нь илүү гөлгөр байх болно.

Долоо хоног тутам скрабаар массаж хийхээс бүү залхаарай - таны уруул шинэчлэгдэж, томордог.

Маск тавих нь уруулыг томруулах эртний бөгөөд үр дүнтэй арга юм

Махлаг уруултай охид Эртний Египеттэд гэрлэхэд бэлэн байсан - тэд үржил шимтэй гэж тооцогддог байв. үеэс үед уламжлагдан ирсэн сонирхолтой жорзаль мэх - египетчүүд "охидод" хэт удаан байхыг хүсээгүй. Тэд аюултай заль мэхээс зайлсхийсэнгүй - жишээлбэл, бүх төрлийн тосыг могойн хортой хослуулсан.

Орчин үеийн маск хийх жор нь илүү энгийн бөгөөд найдвартай бөгөөд ашиглалтын үр дүн нь эртний үеэс муу зүйл биш юм - бүрэн, гялалзсан уруул.

• Зөгийн балны амттай маск

Хамгийн их энгийн маск- зөгийн балнаас. Өдөр бүр унтахынхаа өмнө өөрийгөө эмчил.

• Вазелин маск

Сойз ашиглан уруулаа тоймло. Вазелин нь зөөлөн байдлыг нэмж, хагарахаас хамгаална.

• Глицерин маск

Маск хийхэд хэцүү ч гайхалтай гайхалтай. Хаван нь хэдэн цагийн турш үргэлжилдэг. Найрлагыг сайтар холино:

• элсэн чихэр;
• гоо сайхны вазелин;
• нимбэгний шүүс - тус бүр 1 халбага;
• глицерин - ½ халбага.

Холимогийг хутгаж, 5-6 минутын турш усан ваннд халаана. Хөргөсний дараа 15-18 минутын турш түрхэнэ. Хүйтэн усаар зайлж угаана.

Анхаар!
Үргэлж маск хэрэглээрэй! Нэг удаагийн процедурын үр дагаврыг та анзаарахгүй байх болно.

Бид компресс хийдэг: уруулын хэмжээг нэмэгдүүлж, гэрэл гэгээтэй болгодог

Дүрмийн дагуу хийсэн компресс нь гайхамшгийг бүтээдэг: таны уруул таны нүдний өмнө өөрчлөгддөг. Шүүслэг, тод байдал нь энгийн ажлын дараа нэгээс илүү өдрийн турш танд таалагдах болно.

• Мөсөн компресс

Оросын залуус сайхан амтай гоо үзэсгэлэнд татагддаг байв. Охидууд хүйтнийг хамгийн найдвартай эм гэж үздэг. Тэд амаа цасанд боож, дараа нь алган дээр бүлээн усанд дүрэв. Богинохон зуурах нь ажлаа дуусгав. Үр нөлөөг бэхжүүлж, зан үйлийн ид шидийн хүчийг өгөхийн тулд бүх үйлдлийг гурван удаа давтав.

Мөстэй шахалтын тусламжтайгаар булбарай болгох нь амархан.

Өмнөх үеийнхээ туршлагаас суралцахыг хичээ! Үүнийг ээлжлэн солих нь дээр халуун усцас биш, харин цэвэр буцалсан эсвэл рашаан уснаас хөлдөөсөн мөсөн шоо.

• Ментол компресс

Хөвөн дэвсгэрийг ментолоор сайтар дэвтээнэ чухал тос. Компрессын үргэлжлэх хугацаа 8-10 минут байна.

• "Байгалиас" шахах

Гааны декоциний эсвэл улаан чинжүүний дусаалгатай хөвөнг уруулдаа 2-3 минут байлгана.

Анхаар!

Аливаа компресс нь уруулаа гавар эсвэл зовхины тосоор их хэмжээгээр чийгшүүлж, арьсыг хатаана.

Уруулын гимнастик - сүр жавхлан, гоо үзэсгэлэнгийн тууштай байдал

Уруулын булчингууд нь шахагдаж, тайлагддаг бөгөөд энэ нь тэднийг шахах боломжтой гэсэн үг юм. Тогтмол давталт нь аяыг нэмэгдүүлж, дууны хэмжээг нэмнэ. Тэвчээртэй байгаарай; та хурдан үр дүнд найдах хэрэггүй. Танд тууштай байдал хэрэгтэй болно.

Гимнастикийн заль мэх

• Тууштай байдал. Энэ схемийг дагаж мөрдөөрэй: эхний хоёр сард өдөрт нэг эсвэл хоёр удаа, дараагийн саруудад долоо хоногт 3-4 удаа хичээллээрэй.
• Олон талт байдал. Дасгал нь өөр өөр нөлөөтэй тул өргөн хүрээтэй цогцолборыг илүүд үздэг.
• Давталт. Энэ асуудалд хэт их хичээл зүтгэл нь саад болно: булчингууд нь ер бусын ачааллаас болж өвдөж, эзэмших хүсэл эрмэлзэлтэй болно. шинэ дүр төрх"Спорт" нь бүрмөсөн алга болно. Сургалтын эхний өдрүүдэд 10-15 давталтын тоог аажмаар нэмэгдүүлж, сургалтын эхний сарын эцэс гэхэд 21 хүртэл нэмэгдүүлнэ.
• Ус бэлтгэх. Удахгүй болох ажлын талаар амаа сэрэмжлүүлж, амаа бүлээн усаар зайлж, дараа нь хүйтэн усаар зайлна.

Уруулыг томруулах дасгалууд

Ийм биеийн тамирын боловсролын мөн чанар нь булчинг тогтмол чангалж, тайвшруулах явдал юм. Доорх хөдөлгөөнүүд нь: хамгийн сайн цогцолборгимнастик:

• Шүгэлдэх

Дасгалаа булчингаа дулаацуулж эхэл. Дууг 2-5 минутын турш чанга, тод байлгахыг хичээгээрэй. Үүний зэрэгцээ, репертуараа шалга - өдөр бүр аяыг өөрчил!

• шоолох

Амаа ангайж, хэлээ хол гаргаж, энэ байрлалд 5-10 секунд хөлд. Хэлээ нууж, амаа хааж, тайвшир.

• Dandelion эргэн тойрон нисдэг

Агаарыг их хэмжээгээр авч, хацраа гаргаж, уруулаа гуурсан хоолой болгоно. Цэцгийг эхлээд аажмаар үлээж, дараа нь амьсгалаа хурдан гарга.

Эхлээд данделионыг аажмаар үлээлгээрэй

• Загас амьсгалж байна

Загасны амны хөдөлгөөнийг дуурай. Уруулаа урагш татаж, амаа бага зэрэг ангайж, уруулаа хаа. Дараа нь булчингаа тайвшруул.

"Загас амьсгалдаг" дасгал нь амархан, богино завсарлагатай байж болно

• Араатан уйлж байна

Таван минутын турш саран дээр гаслаарай. “a”, “i”, “o”, “u” авиаг удаанаар, дуулах маягаар дуул. Гүнзгий амьсгаа аваад, хацраа гаргаж, агаарыг аажмаар гарга. Үүний зэрэгцээ уруулаа хагас хаалттай байрлалд байлга - тэд чичирч эхэлнэ. Дуу нь бага давтамжтай дуу чимээтэй төстэй байх ёстой.

• Тойрог зурах

Уруулаа хооронд нь чанга байрлуулж, эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг дугуйлан зур.

• Найман дүрс зурах

ХАМТ хаалттай амуруулаа баруун, зүүн тийш хөдөлгөж, дараа нь хэвтээ ба босоо наймны зургийг зур.

• Чеширийн муур шиг инээмсэглээрэй

Гүнзгий амьсгаа аваад хэдэн секундын турш агаарыг бариад жимийсэн уруулаараа огцом үлээнэ. Булчингаа тайвшруулж, амаа ангайж, уруулаа шүднийхээ дээгүүр өргөн, чин сэтгэлээсээ инээмсэглээрэй.

• Уруул нуугдав

Уруулаа амандаа гүн татаж, 20 секундын турш барь.

• Акул

Хэдэн минутын турш амаа хазаарай. Насанд хүрэгчдийн түрэмгий акулыг бүү дүрсэл, энэ үйл явц нь бичил гэмтэлтэй тулгардаг.

• Хамар хайж байна

Уруулаа жимийсэн уруулаа урагш татаж, хамрынхаа үзүүрт хүрэхийг хичээ. Дараа нь булчингаа тайвшруул.

Хамартаа хүрэх гэж оролдохдоо уруулаа аль болох урагш сунга

• Түрхсэн уруулын будаг

Уруулын будгаа түрхэж, түрхээрэй. Хагас минутын турш ажиллаад дараа нь амаа хэдэн секундын турш амрааж, уруулаа дотроо нууж, харагдахгүй байх хэрэгтэй. 20 секундын дараа уруулаа суллана. Дасгал хийхэд хэцүү, давтахаасаа өмнө амрах хэрэгтэй.

• Алга таших

Хөнгөн алгадах хөдөлгөөнийг нэгээс хоёр минутын турш хий.

• Уруул татах

Долоовор хуруугаа дээд уруулынхаа дээгүүр, эрхий хуруугаа доод уруулынхаа доор байрлуул. Тайвширсан, хаалттай уруул дээр бага зэрэг дарж, шүднээс нь салгаж, урагшаа урагшаа татна. Та хүч хэрэглэх эсвэл хэт их дарамт үзүүлэх ёсгүй.

Өдөрт ердөө 15-20 минутын эрчимтэй дасгал хийх нь уян хатан, мэдрэмжтэй уруултай болох таны хүчин чармайлтыг шагнана. Хөгжилтэй, болхи харагдахаас бүү ай - толины өмнө сармагчин шиг аашил, таны сэтгэл санаа ер бусын өндөрлөгт гарах болно!

Энгийн аюулгүй арга замуудмөн таны шаргуу байдал таны уруулын хэмжээг нэмэгдүүлэх нь гарцаагүй. Гөлгөр, дур булаам уруул нь таны гадаад төрх шинэ өнгөөр ​​гялалзаж, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нэмэгдэх болно.

Дасгалын тусламжтайгаар уруулаа хэрхэн томруулах, энэ нь хэр үр дүнтэй болохыг олон хүн гайхдаг. Гэрийн нөхцөлд хөвөнгөө өдөр бүр нэмэгдүүлэхийн тулд гимнастик хийвэл тарилга, тариа, мэс засалгүйгээр эзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Тогтмол дасгал хийснээр үр дүн 3-4 долоо хоногийн дараа гарч ирнэ.

Сайхан, том уруулд зориулсан гимнастик

Хэрэв та чанга, булбарай уруултай болохыг хүсч байвал өдөр бүр тодорхой арга техникийг хийх нь чухал юм. Энэ нь маш бага хугацаа шаардагдах бөгөөд үр дүн нь танд таалагдах болно.

Гэрийн нөхцөлд уруулын хэмжээг нэмэгдүүлэхэд туслах уруулын дасгалыг энд оруулав.

1. Эхлэхийн тулд та цусыг тарааж, дулаацуулахын тулд хөнгөн массаж хийх хэрэгтэй.
2. Дараа нь бид энгийн, гэхдээ нэгэн зэрэг маш их хийдэг сайн дасгалэзлэхүүнийг нэмэгдүүлэх. Бид амандаа агаар авч, нэг хацраас нөгөө хацар руу нь "өнхрүүлдэг". Бид 2-3 минутын турш гүйцэтгэдэг.
3. Дараах техник нь амны эргэн тойрон дахь булчингуудад үр дүнтэй байх болно. Эхлээд та амаа нээж, уруулаа шүдээ наах хэрэгтэй. Бид энэ байрлалыг 20-30 секундын турш хадгална.
4. Махлаг уруулд зориулсан сайн дасгал: Долоовор хуруугаа дээд уруулын хөндийн дээр тавь. Бид амьсгалаа гаргаж, амаа чангална. Бид хичээл зүтгэлээр амьсгалаа гаргадаг. Бид хуруугаараа дээрээс дарсаар байна.
5. Дараа нь дээд уруулыг татах, сунгах техник: хуруугаараа бид дээд уруулыг дээш татна. Бид үүнийг доош чиглэсэн хөдөлгөөнийг эсэргүүцэхийн тулд ашигладаг.

Хөвөн дэх цусны эргэлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд та массаж, массажны хөдөлгөөнийг хийж болно.

Уруул томруулах гимнастиктай видео

Вакуум савыг ашиглан уруулыг хэрхэн томруулах вэ

Сүүлийн үед уруул томруулах мэс засал түгээмэл болсон. вакуум сав. Та энэ төхөөрөмжийг гоо сайхны дэлгүүрээс худалдаж авах эсвэл онлайнаар захиалах боломжтой. Хэрэглэх нь туйлын энгийн: савыг амны хажууд байрлуулж, буцааж татна. Даралтын өөрчлөлтөөс болж цусны эргэлт өөрчлөгдөж, уруул бага зэрэг хавагнадаг. Савыг энэ байрлалд 15 секундээс илүүгүй байлга. Процедурын үр нөлөө нь түр зуурынх юм.

Савтай ажиллахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй, хэрэв уруул дээрх судаснууд хагарвал гематом үүснэ, эсвэл нийтлэг хэлээр бол хөхөрсөн, энэ нь маш тааламжгүй юм.

Та мөн хиймэл таг, шил, шил хэрэглэж болохгүй. Та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулж болзошгүй.