Долоо хоногийн турш тусдаа хоол хийх жор бүхий хоол. Жингээ хасахын тулд тусдаа хооллолт. Видео - Жингээ хасахын тулд тусдаа хоол тэжээл

Зөвхөн эрүүл хоол идэхийн тулд хоолны дэглэмийг тогтворжуулах, хоолны дэглэмийг оновчтой болгох, зөвхөн өдөр бүр цэсэнд санал болгосон хоолыг идэх хэрэгтэй. Тусдаа хоол тэжээл нь зөвхөн эрүүл хоол идсэнээс болж эрч хүч, нэмэлт энерги авахад тусалдаг. Энэхүү аргын зарчим нь тухайн хүнд хор хөнөөл учруулдаг бүтээгдэхүүнийг хувь хүний ​​асуудлыг арилгахыг зөвлөдөг ашигтай бодисоор солиход суурилдаг.

Өөрийнхөө биед хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэм барихдаа энгийн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

1. Бүх уургийн бүтээгдэхүүнийг долоо хоногийн турш нэн даруй бэлтгэж, тэдгээрийн хэмжээг урьдчилан төлөвлөж байх ёстой. Энэ нь түр зуурын сонирхлын нөлөөн дор худалдаж авсан шаардлагагүй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг худалдан авахаас хамгаалахад тусална.
2. Хоолыг шинэ ногоотой хослуулан хэрэглэдэг. Тиймээс хоолны дэглэм нь мэдэгдэхүйц баяжуулсан.
3. Жимс, ялангуяа лийр, алим хэрэглэхээ мартуузай, гэхдээ та зөвхөн итгэмжлэгдсэн ханган нийлүүлэгчдээс худалдаж авах эсвэл зуслангийн байшингаас өөрөө ашиглах хэрэгтэй.
4. Өдөр бүр үр тариа хэрэглэхдээ нэгээс олон төрлийн үр тариа хэрэглэх хэрэгтэй.
5. Долоон өдрийн курс дуусахад та өдөр бүрийн цэсийг дарааллаар нь дагаж эхнээс нь давтаж болно.
6. Оройн хоол 19 цаг гэхэд дуусах ёстой.
7. Хоолыг өдөрт 5-аас доошгүй удаа хэрэглэдэг. Хоолны хоорондох завсарлага дунджаар 3 цаг орчим байдаг.
8. Өдөрт 1.5 литрээс илүү шингэн уух нь зохисгүй юм.

Юуг бие биетэйгээ хослуулж, юуг хослуулж болохгүй вэ?

Ихэнх нь дараахь элементүүдээс бүрддэг аяга таваг тусад нь хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

1. Нүүрс ус.
2. Хэрэм.
3. Өөх тос.
4. Жимс.
5. Амтат, исгэлэн жимс.
6. Гуа, тарвас.

Бутархай тэжээлийн технологийг ашиглахыг хориглосон бүтээгдэхүүний хослолууд байдаг.

Бүтээгдэхүүн	Тодорхойлолт
Нүүрс ус агуулсан жимс, хоол хүнс	Их хэмжээний хүчиллэг бодис агуулсан нүүрс ус агуулсан жимс, хоол хүнс. Төмсийг нэрстэй, гадил жимсийг шохойтой хольж хэрэглэхийг хориглоно
Уураг, нүүрс ус агуулсан хоол	Төвлөрсөн тохиргоонд үзүүлэв. Махыг талх, бяслагыг жимсний амттантай хослуулж болохгүй. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг нэг дор авч, өөр нэг удаа жимс, үр тариа үлдээх шаардлагатай
Хэд хэдэн төрлийн уураг	Нэг хоолонд загас, махыг холих боломжгүй бөгөөд та шар буурцгийн хоолтой самар хослуулан хэрэглэж болохгүй.
Уураг ба өөх тос	Сүүн бүтээгдэхүүнийг мах, загас, самартай хамт авч болохгүй, өөрөөр хэлбэл та эхний болон хоёрдугаар бүлгийн аль алиных нь бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг их хэмжээгээр агуулсан хоол хийж болохгүй.
Исгэлэн жимс бүхий уураг	Жүрж эсвэл алимны үзүүлэн Сөрөг нөлөөЗагас, махтай хослуулан ходоод гэдэсний замын төлөв байдлын талаар, энэ нь тусдаа хоол тэжээлийн технологийг ашиглах үед ялангуяа тод илэрдэг.
Элсэн чихэр, цардуул	Төмс, талхыг найрлагад их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэх боломжгүй
Төвлөрсөн цардуул	Баяжуулсан цардуул 2 ба түүнээс дээш тооны бүтээгдэхүүн. Хэрэв та будаа идэхээр шийдсэн бол хөх тарианы бүтээгдэхүүнээс татгалзах хэрэгтэй.
Өөр бүлгийн бүтээгдэхүүнтэй амтат гуатай тарвас	Эрдэмтэд хулууг хоолны дэглэмд бусад хоолтой хольж хэрэглэхэд хор хөнөөл учруулдаг болохыг нотолсон
Сүү	Энэ ундааг үндсэн хоолны хажууд хэрэглэхийг хориглоно.

Долоон өдрийн хоол

Даваа гараг

Өглөөний цай.Сүү эсвэл усан дээр исгэсэн овъёосны будаа, чихэргүй, хоёр зүйлтэй хазуулсан. эрүүл ундаа.

Үдийн хоол.Дуртай салат эсвэл алим. Майонезыг хэрэглэх боломжгүй, үүнийг растаар солих хэрэгтэй. тос.

Оройн хоол.Ногоонтой тахианы мах 300 гр. Амтыг шингэлэхийн тулд та бяслаг хэрэглэж болно, гэхдээ та энэ бүтээгдэхүүнийг өөх тос багатай сортуудаас сонгох хэрэгтэй.

өдрийн цай.Лийр.

Оройн хоол.Буурцагтай ногооны шөл, улаан лоольоор амталсан өндөг.

Мягмар гараг

Өглөөний цай.Сагаган, хэсэг хугацааны дараа цитрус, амтат цай.

Үдийн хоол.Алим.

Оройн хоол.Загас 150 гр, өнгөрсөн гулууз ногоо, тосоор амталсан ногооны салат.

өдрийн цай.Тараг, жимсний амтгүй байвал зохимжтой.

Тарагны чанарт анхаарах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь байгалийн жимс агуулсан байх ёстой бөгөөд хоол боловсруулах эрхтнийг гэмтээж болох эссэнс агуулсан аарц биш байх ёстой.

Оройн хоол.Салат, хамгийн шинэ хувилбаруудыг авахыг зөвлөж байна.

Лхагва гараг

Өглөөний цай.Шинэхэн шахсан цитрусын шүүс, 50% шингэн, будаа, хийгүй дуртай ундаагаар шингэлнэ.

Үдийн хоол.Алим.

Оройн хоол.Тугалын мах, хамгийн бага давс нэмээд чанаж, хүнсний ногоогоор амтлана.

өдрийн цай.Ямар ч хэмжээгээр самар.

Оройн хоол.Хамгийн бага өөх тос агуулсан бяслагны масс нэмсэн байцаа.

Пүрэв гараг

Өглөөний цай.Арвайн будаа, 2 мандарин, ургамлын хандмал.

Үдийн хоол. 2 алим.

Оройн хоол.Сайн чанасан загас, тосоор хувцасласан салат.

өдрийн цай.Хатаасан жимс, гол төлөв prunes.

Оройн хоол.Хүнсний ногоогоор амталсан омлет.

Баасан гараг

Өглөөний цай.Жимс, байгалийн тараг, киви, чихэргүй ундаа бүхий овъёосны будаа.

Үдийн хоол.Алим.

Оройн хоол.Салаттай тахианы мах.

өдрийн цай.Улбар шар, 2 бананагаар сольж болно.

Оройн хоол.Амттай шөл.

Шөлний гайхалтай сонголт бол ногооны шөл юм.

Бямба гариг

Өглөөний цай.Сагаган будаа, жүрж, хийгүй ямар ч ундаа.

Үдийн хоол.Алимыг гадил жимсээр сольж болно.

Оройн хоол.Шөл, чанасан загас, салат.

өдрийн цай.Ямар ч төрлийн самарыг ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Оройн хоол.Шарсан ногоо, салат, мөөгтэй шарсан өндөг.

Ням гараг

Нэг хагас килограмм шинэ алим идээрэй.

Тусдаа хоол хийх өөр аргууд байдаг. Эдгээрээс хамгийн алдартай нь тодорхой төрлийн бүтээгдэхүүнийг ашигладаг тусдаа өдрүүдийг зохион байгуулах явдал юм, жишээлбэл:

1. Даваа гараг - уураг.
2. Мягмар гараг - хүнсний ногоо.
3. Лхагва гариг ​​- нүүрс усны өндөр хувьтай.
4. Пүрэв - жимс.

Жингээ хасах, биеийн ерөнхий байдлыг сайжруулахын тулд ходоод гэдэсний замын ажлыг хэвийн болгохын тулд тусдаа хооллолт хийдэг. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол давуу тал нь бие махбодид хортой бодис орохоос сэргийлж, үл нийцэх хоол хүнснээс татгалзах явдал юм. Тусдаа хоол тэжээл нь эсрэг заалттай байдаггүй, учир нь хоолны дэглэмийн найрлага нь чөлөөт хэлбэрээр явагддаг бөгөөд шаардлагатай бол хүртээмжгүй бүтээгдэхүүнээс татгалзаж болно. Олон хүмүүс хоолны дэглэмийн дүрмээр зөвшөөрөгдсөн бол зөвхөн хамгийн дуртай хоолноос хоолны дэглэмийг төлөвлөдөг. Энэхүү хоол тэжээлийн технологийг зөв хэрэглэснээр эерэг үр дүн гарч, сайн сайхан байдал ерөнхийдөө сайжирч, хэрэглээний эхний өдрүүдэд аль хэдийн гарч ирдэг.

Видео - Жингээ хасахын тулд тусдаа хооллолт

Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын тухай олон хүмүүс сонссон боловч практик дээр цөөхөн хүн үүнийг ашигласан. Энэ нь маш их дутагдалтай, хүсэл зориг шаарддаг хэцүү мэт санагддаг. Үнэн хэрэгтээ ийм систем нь өлсгөлөн зарлах эсвэл ямар нэгэн хязгаарлалт хийхгүй, харин тодорхой дүрэм журмыг дагаж мөрддөг тул ёс суртахууны асар их зардал шаарддаггүй. 20-р зууны эхэн үед алдартай болсон жингээ хасах зорилгоор тусдаа хооллолтын онол одоо ч дэмжигчдийг олсоор байна. Энэ санаа, түүний үүсгэн байгуулагчийг илчлэх олон өрсөлдөгчид байдаг.

Тусдаа хоол тэжээл нь бүх хүмүүст ижил байдаг хүнсний нийцтэй байдлын санаан дээр суурилдаг. Шелтон хоол боловсруулах ферментийг ходоодонд үйлдвэрлэдэг гэж үздэг өөр төрлийн, ялгаатай. Тиймээс нүүрс усыг задлахад шаардлагатай ферментүүд уураг боловсруулах чадваргүй болох ба эсрэгээр. Хэрэв та нэг удаад нэг төрлийн хоол идвэл энэ нь хоол боловсруулах, шингээх үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно.

Хэрэв өөр өөр найрлагатай уламжлалт хоолонд давуу эрх олгох юм бол ходоод нь хэд хэдэн ферментийг нэгэн зэрэг ялгаруулж эхэлдэг. Үүний үр дүнд зарим хоол илүү хурдан задардаг, зарим нь удаан задардаг бөгөөд энэ нь ходоодонд удаан хугацаагаар үлдэхэд хүргэдэг. Энэ нь эргээд исгэх, ялзрах, бие махбодийг хордуулах, бодисын солилцооны үйл явцыг зөрчихөд хүргэдэг. Үүний үр дүнд - илүүдэл жин, шаар, эрүүл мэнд муу.

Шелтон болон түүний дагалдагчдын үзэж байгаагаар тусдаа хүнсний бүлгүүдийг бие биетэйгээ нэгтгэж болохгүй, зөвхөн өмнөх хоолыг шингээж, шингээж авсны дараа хэрэглэх ёстой. Тусдаа хоол тэжээлийн тогтолцооны дагуу цай, кофе, дэлгүүрээс худалдаж авсан жүүс, хадгалалтын бодис агуулсан бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагатай, учир нь найрлага нь энд аль хэдийн холилдсон байдаг.

Өөр өөр фермент үйлдвэрлэх шаардлагатай хүнсний бүлгүүд

Жингээ хасахын тулд тусдаа хоол тэжээл нь гол дүрэмтэй байдаг: нүүрс ус агуулсан уураг хэзээ ч нэг дор идэж болохгүй. Уургийг шингээхэд хүчиллэг орчин, нүүрс ус задрахын тулд шүлтлэг орчин шаардлагатай. Хэрэв та уураг нүүрс устай хамт идвэл шүлтлэг болон хүчиллэг ферментүүд бие биенээ саармагжуулж, шингээхэд нэгэн зэрэг ялгардаг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц мэдэгдэхүйц удааширч, бүх хоол хүнс ходоодонд боловсруулагдахгүй.

Хүчиллэг орчин шаардлагатай бүтээгдэхүүн (уураг агуулсан хоол):

• бүх төрлийн мах;
• аливаа шувууны өндөг;
• Загас, далайн хоол;
• сүү, сүүн бүтээгдэхүүн (бяслаг зэрэг);
• мөөг, самар.

Цардуул нь хамгийн түгээмэл нүүрс усны нэг гэж тооцогддог. Цардуултай хүнсний ногоод төмс, ногоон вандуй, хулуу, цуккини, байцаа, лууван, манжин орно. Ногоон ногоонд бага хэмжээний цардуул байдаг: өргөст хэмх, селөдерей болон бусад. Элсэн чихэр хэлбэрийн нүүрс ус нь зөгийн бал, чихэрлэг жимс, хатаасан жимсэнд агуулагддаг. Энэ бүлгийн бүтээгдэхүүнд шүлтлэг орчин шаардлагатай болно. Үүнээс гадна үр тариа, гурилан бүтээгдэхүүн, банана, шоколад, чихэр, бусад амттан зэргийг боловсруулахад зайлшгүй шаардлагатай. Шар айраг нь нүүрс ус агуулдаг тул загас, махтай хослуулах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Өөх тос нь ургамлын тос, өөх тосны мах, загас, самар, үр юм. Хагас хүчиллэг жимс - чихэрлэг алим, лийр, чангаанз ба тоор, чавга, олон жимс.

Тусдаа хоолтой хослуулах нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй

Хоол боловсруулахад өөр өөр фермент шаардлагатай хүнсний бүтээгдэхүүний найрлагын талаарх мэдээлэлд үндэслэн Шелтон хамтдаа авч болохгүй хослолуудыг гаргажээ.

1. Уураг + уураг (ялангуяа ханасан). Та жишээ нь мах, загасыг нэгтгэж болохгүй, тэдэнд өндөг, самар нэмж болно. Энэ бүхэн нь бие биенээсээ чанарын хувьд ялгаатай уураг агуулдаг. Ийм хоолыг шингээхийн тулд их хэмжээний ходоодны шүүс шаардлагатай байдаг бөгөөд тэдгээрийг боловсруулж, хоол боловсруулах замаар маш удаан хугацаанд дамжуулдаг. Үүний үр дүнд тааламжгүй байдал үүсдэг: хий үүсэх, гэдэс дүүрэх, гэдэсний ажилд саад учруулдаг.
2. Уураг + өөх тос (хүнсний ногоо орно). Өөх тос нь ходоодыг бүрхэж, ходоодны шүүсийг уураг боловсруулж, шингээхэд хангалттай хэмжээгээр үүсэхээс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд хоол хүнс илүү удаан шингэж, зарим нь огт боловсруулагдаагүй хэвээр үлддэг.
3. Уураг + хүчил. Исгэлэн жимсийг уургийн хоолоор идэж болохгүй: мах, өндөг, зуслангийн бяслаг. Ходоодноос ялгарах хүчил нь тэдгээрийг задлахад хангалттай. Жимс нь зөвхөн үйл явцыг удаашруулж, хүчиллэг ихсэх, зүрхний шарх үүсгэдэг. Уургийн дараа исгэлэн жимс идэж болохгүй: уураг нь ихэвчлэн ходоодонд шингэдэг тул тэнд 4-6 цаг үлддэг, харин жимс, жимсгэний шингээлт нь гэдэс дотор явагддаг бол ходоодонд ердөө хагас жил байдаг. цаг. Энд удаан байхын тулд тэд тэнүүчилж эхэлдэг, бүгдээрээ ашигтай шинж чанаруудсалгах.
4. Нүүрс ус + хүчил. Нүүрс усыг задлахад шүлтлэг орчин шаардлагатай байдаг бол хэт их хүчиллэг нь нүүрс усыг задлахад шаардлагатай фермент птиалиныг устгахад хүргэдэг.
5. Нүүрс ус + нүүрс ус. Нүүрс усаар баялаг хоол хүнс нь хоол боловсруулах үйл явцыг удаашруулж, бодисын солилцоог удаашруулдаг. Илүүдэл нүүрс ус нь биед өөх тос хэлбэрээр хадгалагддаг. Тиймээс та нухсан төмсийг талхтай идэж болохгүй.
6. Нүүрс ус + элсэн чихэр. Амтат хоол юунд ч тохирохгүй. Хэрэв та үнэхээр бялуу эсвэл дуртай амттанаараа өөрийгөө дайлахыг хүсч байгаа бол үүнийг амттан хэлбэрээр биш харин бусад зүйлээс тусад нь, бие даасан хоол болгон хийх нь дээр. Жин хасахад нөлөөлөхгүйн тулд үдийн хоолны өмнө чихэр идэх нь дээр.
7. Сүү нь ямар нэгэн зүйлтэй хамт хэрэглэж болохгүй, зөвхөн хоолыг орлох бие даасан ундаа юм. Ерөнхийдөө Шелдон хүн сүүгүйгээр хийж чадна гэдэгт итгэдэг байв. Энэ бол хүүхдийн бүтээгдэхүүн юм. Амьтан бүр сүүний тусгай найрлагатай байдаг (үнээ, ямаа, хөхний сүүний бүрэн өөр шинж чанар). Энэ нь бие махбодид бараг боловсруулагддаггүй тул ашиг тус нь бага байдаг.
8. Гуа нь маш ашигтай, олон витамин, эрдэс бодис агуулдаг, биеийг цэвэрлэдэг. Гэхдээ та үүнийг тусад нь хатуу идэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөр хоолтой хамт хэрэглэвэл ашиг тусаа өгөхгүй.

Тусдаа хоолонд зориулсан хүнсний нийцтэй байдлын хүснэгт

Хүснэгтийг хэрхэн ашиглах вэ

Тоонуудын доорх хүснэгтэд бүтээгдэхүүний үндсэн бүлгүүдийг (босоо болон хэвтээ) харуулав. Хоол хийхдээ тодорхой найрлагыг нэгтгэж болох эсэхийг ойлгохын тулд тэдгээрийг олох, тоонуудыг олж мэдэх, огтлолцох үед гарч ирэх өнгийг харахад хангалттай. Жишээлбэл, загас, мах (1) нь цардуулгүй хүнсний ногоотой (11) сайн зохицож, цардуултай хүнсний ногоотой хослуулан хэрэглэхийг зөвшөөрдөг (12). Гэхдээ үлдсэн эсүүд нь улаанаар будсан байдаг - эдгээр нь махтай хамт хэрэглэж болохгүй бүтээгдэхүүн юм.

1 өдрийн жишээ цэс (хүснэгт дэх өгөгдлийг харгалзан)

Хосолсон зарчмуудыг удирдан чиглүүлснээр тусдаа хоолтой цэсийг бий болгоход хэцүү биш юм.

Өглөөний цай
Ногоонтой шарсан өндөг (уургийн хувилбар)
Усанд чанасан будаа (нүүрс усны сонголт)

Оройн хоол
Чанасан тахианы хөх эсвэл уурын загас (уургийн хувилбар)
Жигнэсэн (чанасан) төмс эсвэл гоймон (нүүрс устай сонголт)

Оройн хоол
Гэрийн бяслаг эсвэл kefir (нэмэлтгүй тараг)
Шинэ ногоо эсвэл жимсний салат (нүүрс усны сонголт)

Мэдэх нь чухал:Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс нь уураг, өөх тос эсвэл хүчиллэг хоолоор ээлжлэн солигдох ёстой. Тиймээс, хэрэв өглөөний цайнд уураг агуулсан хоол идсэн бол өдрийн хоолонд нүүрс ус агуулсан хоол, оройн хоол нь жимс жимсгэнэ байх ёстой.

Видео: Тусдаа хоол тэжээл: хоолны дэглэм ба цэсийн мөн чанар

Тусдаа цахилгаан хангамжийн давуу тал

Олон хоолны дэглэм нь зарим бүтээгдэхүүнээс татгалзах, хязгаарлалт дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн шаардлагатай бодисыг бүрэн хүлээн авдаггүй бие махбодид гэмтэл учруулдаг. Үүнтэй ижил шалтгаанаар хоолны дэглэмийг даван туулахад хэцүү байдаг. илүүдэл жинтэй, Учир нь стрессийн дараа бие нь өөр нэг хомсдол үүссэн тохиолдолд ирээдүйд хэрэглэх бодисыг хадгалдаг. Тусдаа хэрэглээ нь ердийн утгаараа хоолны дэглэм биш, харин үргэлж дагаж мөрддөг зохистой хоол тэжээлийн систем юм. Жингээ хасахаас гадна системийг дагаж мөрддөг хүмүүс тусдаа хоол тэжээлийн давуу талыг авч үздэг.

1. Бодисын солилцоог хэвийн болгох. Хоол боловсруулах эрхтний буруу үйл ажиллагаа нь ихэвчлэн илүүдэл жинг үүсгэдэг. Бодисын солилцооны үйл явцыг бий болгох нь хоол хүнс нь бие махбодид ердийнхөөс удаан үлдэхгүй, бүх шаардлагагүй бодисууд нь өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдахгүйгээр цаг тухайд нь орхиход хүргэдэг.
2. Зүрх судасны тогтолцоог сайжруулах. Бие махбодид ялзрах, исгэх үйл явц нь тусдаа хоол тэжээлээр бүрэн зогсдог тул судас хатуурлын судасны гэмтлийн гол шалтгаан болох задралын бүтээгдэхүүн нь цусны урсгал руу ордоггүй. Энэ аргын тусламжтайгаар бараг бүх холестериныг арилгаж, шинэ нь хуримтлагдахгүй.
3. Төрөл бүрийн цэс. Та бараг бүх зүйлийг ашиглаж болно. Хамгийн гол нь нийцтэй байдлыг баримтлах явдал юм. Тусдаа хоол тэжээлийн зарчмуудыг дагаж мөрдвөл өлсгөлөн мэдрэмж төрдөггүй, учир нь зорилго нь хязгаарлах биш харин хоол боловсруулах, шингээх чадварыг сайжруулах явдал юм. Гэхдээ хэсэг нь нэг удаад 300-400 г-аас хэтрэхгүй байх ёстойг тэмдэглэжээ.

Тусдаа хооллолт нь хоол хүнсийг тогтмол хугацаанд идэхийг хэлдэггүй. Бага зэрэг өлсөх мэдрэмжийг хүлээх нь чухал бөгөөд дараа нь идэж эхлэх хэрэгтэй. Зарим хүмүүсийн хувьд хоёр удаа хангалттай. Маргааш нь гурван удаа идэхийг хүсвэл өлсгөлөнг дарах шаардлагагүй. Эрт орой хэзээ нэгэн цагт бие нь өөртөө тохирсон горимыг сонгох болно.

Видео: Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Ковалков: тусдаа хоол тэжээлийн талаархи домог. Юу үнэхээр таарч байна

Тусдаа хооллолтыг дэмжигчид болон эсэргүүцэгчдийн маргаан

Тусдаа хооллолтыг дэмжигчид өөрсдийн таамаглалыг ямар ч судалгаанд үндэслэдэггүй, харин хүн бусад хөхтөн амьтдын нэгэн адил хоол хүнсийг өөрчлөгдөөгүй (өөрөөр хэлбэл зөвхөн мах эсвэл зөвхөн хүнсний ногоо) хэрэглэдэг гэсэн итгэл үнэмшилд тулгуурладаг. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хүмүүс амтыг сайжруулахын тулд янз бүрийн орц найрлагыг хольж сурсан.

Зөвхөн уураг эсвэл зөвхөн нүүрс ус (элсэн чихэр, өндөгний уургаас бусад) агуулсан бүтээгдэхүүн бараг байдаггүй тул тусдаа хоол тэжээлийн систем нь үндсэндээ боломжгүй гэж эсэргүүцэгчид маргаж байна. Тэд мөн Шелтоны хэлснээр эрүүл мэндийн асуудал, илүүдэл жин үүсдэг "ходоодонд ялзардаг хоол" гэсэн үндсэн санааг үгүйсгэдэг.

Эмч нар (С. Бакстер, Е. Чедиа, Л. Василевская болон бусад) ходоодны ферментээс гадна нойр булчирхайн ферментийг боловсруулахад оролцдог болохыг нотолсон. Нэмж дурдахад, физиологич, биологийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч Р.Минвалеев ходоодонд хоол хүнсийг зөвхөн урьдчилсан боловсруулалт хийдэг бөгөөд энэ нь хуваагдаж, арван хоёр нугасны дотор бүрэн шингэдэг гэж тэмдэглэжээ. Хоол боловсруулах замын аль төрлөөс үл хамааран бүх боломжит ферментийг энд үйлдвэрлэдэг (зөвхөн уураг, зөвхөн нүүрс ус, хүчиллэг эсвэл холимог).

Хүний хамтдаа хэрэглэж байгаа ихэнх зүйл нь үнэхээр янз бүрийн ферментийн үйлдвэрлэлийг шаарддаг боловч тэдгээр нь бие биендээ саад болохгүй, харин шингэцгүй бодисыг нөхөж, задлахад тусалдаг. Энэ нь хоолыг хурдан боловсруулж, түүний үлдэгдэл нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр гадагшилдаг. Тусдаа цахилгаан хангамжийн системийг эсэргүүцэгчид дараахь аргументуудыг иш татдаг.

1. Махны уураг нь гэдэс дотор уураг боловсруулахад шаардлагатай нойр булчирхайн ферментийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг нүүрс ус (талх эсвэл хүнсний ногоо) -тай хамт хэрэглэхгүй бол илүү муу шингэдэг.
2. Хүчиллэг жимс нь төмрийг шингээхэд тусалдаг тул ихэвчлэн үр тариагаар хооллодог.
3. Аливаа хүнсний ногоонд хангалттай байдаг эслэг нь гэдэс дотрыг зөв ажиллуулах, цаг тухайд нь цэвэрлэхэд чухал үүрэгтэй. Хүнсний ногоог үргэлж маханд маш сайн нэмэлт болгон авч үздэг, учир нь тэдгээрт агуулагдах эслэг нь гэдэсний хэвийн үйл ажиллагаа, цэвэрлэгээнд зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Гэсэн хэдий ч жингээ хасах тусдаа хоол тэжээл нь хоолны илчлэгийн агууламжийг бууруулж, хэрэглээг оновчтой болгоход тохиромжтой. Шелтоны санал болгосон зүйлсийн ихэнх нь эрүүл хоолны дэглэмийн үндэс суурь юм. Жишээлбэл, мах (уураг + өөх тос) хуурч биш харин буцалгаж, чанаж эсвэл уураар жигнэх нь дээр гэдгийг хүн бүр мэддэг. Мөн жимс жимсгэнэ нь тусад нь идэх нь үнэхээр дээр юм, Тэд өөх тос нь хамт шингэдэг.

Өнөөдөр улам олон хүмүүс жингээ хасахад зориулсан тусдаа хоол тэжээлийн тусгай хүснэгтийг ашиглаж байгаа бөгөөд үүнд долоо хоногийн цэсийг нарийвчлан тусгасан болно. Ийм системийг ашиглах нь хүн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог. Тусдаа хооллолтыг багтаасан хоолны дэглэмийн явцад жингээ хасах нь огт өлсөж болохгүй. Бүтээгдэхүүний зохистой хослолын ачаар өвдөлтгүй, хурдан турах боломжтой. Тусдаа хоол тэжээл нь хорт бодис, хорт бодисоос биеийг байгалийн цэвэршүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Тусдаа цахилгаан хангамжийн зарчим

Тусдаа хоол тэжээлийн тогтолцоог үндэслэгчдийн нэг бол эмч Герберт Шелтон юм. Түүний онолын зарчмууд нь хүн хэдий чинээ энгийн хоол идэх тусам бие нь хоол боловсруулахад хялбар байдаг гэсэн үг юм. Тусдаа хоолны дэглэм гэж юу болохыг мэдэж, түүний дүрмийг дагаж мөрдвөл хүн бүр жингээ амархан хасдаг. Хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх нь таны эрүүл мэндийг эрс сайжруулна.

Тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчим:

• Бүх хоол энгийн байх ёстой. Нэг бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн хоол нь илүү хурдан, амархан шингэдэг;
• Хоолны хооронд дор хаяж 3 цаг байх ёстой. Энэ хугацааны дараа ходоод гэдэсний замдараагийн хоолонд бэлэн байх болно;
• Хоол идэхээс хагас цагийн өмнө та хийгүй нэг аяга ус уух хэрэгтэй. Хоолны хамт шингэн зүйл уухыг зөвлөдөггүй;
• Та уураг, нүүрс усны хэрэглээг хослуулж чадахгүй. Энэхүү хослол нь хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлоор дүүрэн байдаг.

Чухал: энгийн дүрмийг дагаж мөрдвөл та бодисын солилцооны үйл явцыг мэдэгдэхүйц сайжруулж чадна. Тусдаа хоол тэжээл нь бие махбодийг хэвийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай витамин, шим тэжээлээр дүүргэхэд хувь нэмэр оруулдаг..

Долоо хоногийн бүтээгдэхүүн

Жингээ хасахад зориулж долоо хоногт тусдаа хоол тэжээлийн цэсийг бүрдүүлэх бүтээгдэхүүний ойролцоо тоог дараах хүснэгтэд үзүүлэв.

Долоо хоногийн бүтээгдэхүүн	Тоо хэмжээ
	Эмэгтэйчүүдийн хувьд	Эрэгтэйчүүдэд зориулсан
Мах, загас, шувууны аж ахуй	1 кг.	1 кг. 300 гр.
Сагаган, будаа, улаан буудай, овъёосны будаа	1 кг.	1 кг. 200 гр.
Цөцгийн тос, цөцгий	200 гр.	250 гр.
Ургамлын тос	400 гр.	500 гр.
Төмс	1.5 кг.	2 кг.
Жимс (алим, банана, лийр, жүрж, киви)	4 кг.	4.5 кг.
Хүнсний ногоо (өргөст хэмх, улаан лооль)	4 кг.	4.5 кг.
Брокколи, байцаа	500 гр.	700 гр.
Сүү, кефир	1.5 л.	2 л.
Гэрийн бяслаг, цөцгий, тараг	200 гр.	300 гр.
Бяслаг, бяслаг	100 гр.	200 гр.
Өндөг	16 ширхэг.	20 ширхэг.
самар	сонголттой	сонголттой

Ийм хүснэгт нь зөвхөн зохих хэмжээний бүтээгдэхүүн худалдан авах, шаардлагагүй зардлаас зайлсхийх боломжийг олгоно.

Долоо хоногийн турш тусдаа хооллох цэс

Аль бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болохыг мэддэг тул хүн бүр долоо хоногийн турш жингээ хасах тусдаа хоолны дэглэмийн цэсийг бие даан үүсгэж болно. Долоо хоногийн хоолны дэглэм дууссаны дараа мөчлөг сэргэнэ. Жин хасах үйл явц нь хоолны дэглэмд хатуу хязгаарлалт оруулахгүй.

Тусдаа хоолонд шилжих эхэн үед бид танд танилцахыг санал болгож байна Дэлгэрэнгүй тодорхойлолтЗөв, тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн онцлог:

Долоо хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан тусдаа хоол тэжээлийн үлгэр жишээ цэсийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Даваа гараг

Хоолны дэглэмийн эхний өдөр зөв тусдаа хоол тэжээлийн цэсийн жишээ:

Даваа гараг
Хоолны цаг	Цэс
Эхний өглөөний цай	Усан дээр цөцгий эсвэл овъёостой зуслангийн бяслаг, гадил жимсний эсвэл 2 киви, элсэн чихэргүй 1 аяга цай
Үдийн хоол	Ургамлын тосоор хувцасласан ногоон алим эсвэл ногоон салат
Оройн хоол	Чанасан тахианы мах (200 гр.), Брокколи (150 гр.)
өдрийн цай	Лийр, ногоон алим эсвэл kefir (1 аяга)
Оройн хоол	Хүнсний ногоо, вандуй эсвэл буурцагны шөл, мөөг эсвэл ногоотой өндөгний омлет, элсэн чихэргүй цай

Сүүлчийн хоолыг 19 цагаас хэтрэхгүй хугацаанд хийх ёстой.

Мягмар гараг

Хоолны дэглэмийн хоёр дахь өдөр жингээ хасах жишээ цэс:

Тусдаа хоолонд зориулсан хоол хийх жор нь элсэн чихэр агуулаагүй байх ёстой.

Лхагва гараг

Байгаль орчинд тохирсон тусдаа хоол тэжээлийн цэсийн жишээ:

Пүрэв гараг

Хоолны дэглэмийн дөрөв дэх өдөр жингээ хасах жишээ цэс:

Пүрэв гараг
Хоолны цаг	Цэс
Эхний өглөөний цай	Сүү, 2 киви эсвэл мандаринаар чанаж болгосон арвайн будаа, элсэн чихэргүй ногоон цай
Үдийн хоол	2 алим
Оройн хоол	Чанасан загас эсвэл үхрийн мах (200 гр.), цэвэршүүлээгүй ургамлын тос бүхий ногооны салат, элсэн чихэргүй цай
өдрийн цай	Самар эсвэл улаан лоолийн шүүс
Оройн хоол	Хүнсний ногоо эсвэл мөөгтэй омлет, цэвэршүүлээгүй ургамлын тосоор амталсан улаан лооль, ургамал бүхий салат, элсэн чихэргүй цай

Тусдаа хоол тэжээлийн талаархи танилцуулсан үндсүүд дээр үндэслэн эхлэгч ч гэсэн жингээ хасах өдөр тутмын цэсийг бий болгох боломжтой болно.

Баасан гараг

Баасан гаригт тохирсон тусдаа хоолны цэсийн жишээ:

Баасан гараг
Хоолны цаг	Цэс
Эхний өглөөний цай	Усаар чанаж болгосон овъёос, элсэн чихэргүй, 2 боловсорсон киви, элсэн чихэргүй цай
Үдийн хоол	банана эсвэл алим
Оройн хоол	Чанасан тахианы мах (200 гр.), чанасан байцаа, цэвэршээгүй ургамлын тосоор амталсан шинэхэн ногооны салат, элсэн чихэргүй цай
өдрийн цай	улбар шар эсвэл банана
Оройн хоол	Хүнсний ногооны шөл, элсэн чихэргүй цай

Бямба гариг

Тусдаа хоол тэжээлийн хоолны дэглэмийн зургаа дахь өдөр жингээ хасах ойролцоо хоолны дэглэм:

Бямба гариг
Хоолны цаг	Цэс
Эхний өглөөний цай	Усан дээрх Сагаган эсвэл улаан буудайн будаа, цөцгийн тостой хар талхтай сэндвич, элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай
Үдийн хоол	банана эсвэл алим
Оройн хоол	Хүнсний ногооны шөл, чанасан загас (100 гр.), цэвэршүүлээгүй ургамлын тос бүхий ногоон салат, компот
өдрийн цай	самар
Оройн хоол	Хүнсний ногоо бүхий омлет, сараалжтай лууван эсвэл ургамлын тос бүхий ургамлын салат, элсэн чихэргүй цай

Ням гараг

Жин хасахад зориулсан тусдаа хоол тэжээлийн долоо хоног тутмын хоолны дэглэмийн эцсийн өдөр бол буулгах явдал юм. Ням гарагт та нэг төрлийн бүтээгдэхүүнээр биеийг цэвэрлэх ажлыг зохион байгуулах хэрэгтэй. Сонголтоос хамааран ус, алим эсвэл өргөст хэмх дээр kefir, oatmeal эсвэл Сагаган будаа байж болно.

Үүний зэрэгцээ хоолны хоорондох зайг хадгалах шаардлагатай. Жишээлбэл, та 1.5 кг ногоон алим авч, 5 хэсэгт хувааж болно. Хэсэг бүрийг өглөөний цай, хоёр дахь өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоолонд тус тус хэрэглэнэ. Та зөвхөн чихэргүй ундаа ууж болно - компот, хар эсвэл ногоон цай.

Даваа гарагаас эхлэн долоо хоногийн курс дахин давтагдана.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн асуултанд хариулдаг

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг бол хоолны дэглэмийн хугацааг хэрхэн хөнгөвчлөх, өлсгөлөнг дарах вэ?

Юуны өмнө тусдаа хоол тэжээлийн бүх зарчмуудыг харгалзан үзэх шаардлагатай. Жингээ хасах үйл явцыг эрүүдэн шүүх гэж ойлгох шаардлагагүй. Хоолны дэглэм барих нь өлсгөлөн гэсэн үг биш, зөвхөн хоол хүнсийг бие махбодид илүү хялбар шингээж авахын тулд шинэ аргаар идэх явдал юм.

Чухал: та жинхэнэ өлсгөлөнгийн мэдрэмж байгаа үед л идэх хэрэгтэй. Илүү их ус ууж, хазах бүрийг сайтар зажилж, дасгал хөдөлгөөнийг өдөр тутмынхаа хуваарьт оруулаарай..

Бие биенээсээ тусдаа хоолоор юуг хослуулж болохгүй вэ?

Дараах хүснэгт нь жингээ хасахад тусад нь долоо хоногт тусад нь хооллох ашигтай жор бүхий цэсийг бий болгоход тусална.

Бүтээгдэхүүний нийцтэй байдлын график
S - сайн	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
M - зөвшөөрөгдөх боломжтой
N - муу
1. Мах, загас, шувууны аж ахуй		n	n	n	n	n	n	n	n	-тай	м	n	n	n	n	n
2. Судасны цохилт	n		м	-тай	-тай	n	м	n	n	-тай	-тай	n	n	n	n	м
3. Цөцгийн тос, цөцгий	n	м		м	n	n	-тай	-тай	n	-тай	-тай	м	n	м	n	n
4. Цөцгий	n	-тай	м		м	n	-тай	-тай	м	-тай	-тай	n	n	n	n	-тай
5. Ургамлын тос	n	-тай	n	м		n	-тай	n	м	-тай	-тай	n	n	n	n	-тай
6. Элсэн чихэр, чихэр	n	n	n	n	n		n	n	n	-тай	n	n	n	n	n	n
7. Талх, үр тариа, төмс	n	м	-тай	-тай	-тай	n		n	n	-тай	-тай	n	n	м	n	м
8. Исгэлэн жимс, улаан лооль	n	n	-тай	-тай	-тай	n	n		м	-тай	м	n	м	-тай	n	-тай
9. Амтат жимс, хатаасан жимс	n	n	n	м	м	n	n	м		-тай	м	м	-тай	n	n	м
10. Хүнсний ногоо нь ногоон өнгөтэй, цардуулгүй	-тай	-тай	-тай	-тай	-тай	-тай	-тай	-тай	-тай		-тай	n	-тай	-тай	-тай	-тай
11. Цардуултай хүнсний ногоо	м	-тай	-тай	-тай	-тай	n	-тай	м	м	-тай		м	-тай	-тай	м	-тай
12. Сүү	n	n	м	n	n	n	n	n	м	n	м		n	n	n	n
13. Ааруул, сүүн бүтээгдэхүүн	n	n	n	-тай	n	n	n	м	-тай	-тай	-тай	n		-тай	n	-тай
14. Бяслаг, бяслаг	n	n	м	м	n	n	м	-тай	n	-тай	-тай	n	-тай		n	м
15. Өндөг	n	n	n	м	n	n	n	n	n	-тай	м	n	n	n		n
16. Самар	n	м	n	n	-тай	n	м	-тай	м	-тай	-тай	n	-тай	м	n

Энэ хүснэгтэд тусдаа хоолонд хэрэглэдэг бүтээгдэхүүнийг жагсаав. Дээд мөрөнд энэ жагсаалтыг давтана. Хүний хэрэглэхийг хүсч буй бүтээгдэхүүнийг сонгосны дараа тэдгээр нь нийцэж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй.

"H" тэмдэг нь хоол хүнс нь хоорондоо сайн нийлдэггүй, хамт идэж болохгүй гэдгийг харуулж байна. Хэрэв "M" нүдэнд хоол хүнс холихыг зөвшөөрнө. "С" тэмдэг нь бүтээгдэхүүнийг сайн хослуулсан болохыг харуулж байна.

Та хэр удаан хоолны дэглэм барих ёстой вэ?

Жингээ хасахын тулд тусдаа хоол тэжээлээр 90 хоногийн турш тохирох цэсийг дагаж мөрдөх ёстой. Хоолны дэглэм нь долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд тодорхой хоол идэхийг хэлнэ. Ийм цэсийг дагаж мөрдөх нь бодисын солилцоог хурдасгаж, өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэх болно.

Чухал: хоолны дэглэмийн үед карбонатлаг ундаа, элсэн чихэр, чихэр, цэвэршүүлсэн тос, маргарин, майонез болон бусад дэлгүүрт худалдаж авсан соусыг хэрэглэхээс татгалзах шаардлагатай. Та мөн янз бүрийн лаазалсан хоол, хиам, тамхи татдаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хасах хэрэгтэй. Ийм бүтээгдэхүүн нь эрүүл мэндэд хортой бөгөөд илүүдэл жинг бий болгоход хувь нэмэр оруулдаг..

Хоолны дэглэмээс хэрхэн өвдөлтгүй гарах вэ?

Хоолны дэглэмийн 3 сарын хугацаанд жингээ хассан хүмүүсийн тоймоос харахад тусдаа хоол тэжээлийн хүснэгтийг ашигласнаар та 15 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой. илүүдэл жин. 90 хоногийн дараа хүн ердийн хоолны дэглэмд буцаж болно.

Үүнийг өвдөлтгүй хийхийн тулд аажмаар цэсэнд шинэ хоол оруулах хэрэгтэй. Биеийн ачаалал огцом нэмэгдэх нь түүний системд гэмтэл учруулж болзошгүй юм.

Хэрэв та тусдаа хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар эрүүл мэндээ сайжруулахаар шийдсэн бол онолыг практикт хэрэгжүүлэх чадвартай байх хэрэгтэй. Мөн онол нь ерөнхийдөө сонирхолтой юм. Үнэн бол хоол тэжээлийн чиглэлээрх шинжлэх ухааны аливаа судалгааг фанатизмгүйгээр, үндэсний хоол тэжээлийн онцлогийг харгалзан үзэх ёстой. Жишээлбэл, тусдаа хоол тэжээлийн бараг бүх онолууд нь мах, цардуултай хоолыг нэгэн зэрэг хэрэглэхийг хатуу хориглодог. Энэ нь Оросын уламжлалт буузыг хатуу хориглодог ... Тийм ээ, мөн бялуу ч бас. Мөн хүн бүрийн дуртай махтай чанасан төмс. Гэхдээ ерөнхийдөө заримыг нь баримтлах юм бол ерөнхий дүрэм, заримдаа өөртөө "энгийн" хоол идэх боломжийг олгох нь таны эрүүл мэндийг мэдэгдэхүйц сайжруулах бүрэн боломжтой юм.

Долоо хоногийн хоолны цэсийг тусад нь эмхэтгэхээсээ өмнө эдгээр дүрмийг санацгаая.

Өөхгүй мах, шувууны мах, загасыг цардуулгүй, ногоон ногоотой хослуулдаг.

Бүх төрлийн буурцагт ургамлыг ургамлын тос, ногоон ногоотой хослуулдаг.

Ургамлын тосыг боловсронгуй бус хэрэглэх нь зүйтэй бөгөөд дээр нь хуурч болохгүй.

Цардуултай хүнсний ногоо зөвхөн бие биентэйгээ сайн зохицдог. Амьтны гаралтай өөх тостой хослуулахыг хатуу хориглоно!

. Цардуулгүй хүнсний ногоо, ногоон ногоо, ногоонуудыг бага хэмжээгээр хүнсний ногоо, амьтны гаралтай өөх тостой хослуулдаг.

Исгэлэн амттай улаан лооль, жимс жимсгэнэ нь өөрсдөдөө сайн нийцдэг. Та тэдгээрийг үндсэн хоолноос 15-20 минутын өмнө идэх хэрэгтэй.

Талх бол бие даасан хоол юм. Үүнийг бага зэрэг хүнсний ногооны (илүү зохимжтой чидун) тос, ургамал, сармистай хамт идэж болно.

Сүү бол ундаа биш, харин хоол юм. Мөн ямар ч бүтээгдэхүүнд тохирохгүй.

Бяслагны бяслаг нь бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, ургамалтай хослуулсан байдаг.

Өндөг нь ногоон ногоотой хослуулдаг.

Мөөг нь нүүрс ус, уурагтай хослуулсан бөгөөд энэ нь төвийг сахисан бүтээгдэхүүн юм.

Самар ямар нэгэн зүйлтэй хослуулахгүй байх нь дээр.

Тусдаа хоол тэжээлийн системийн хамгийн тааламжтай зүйл бол бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нарын нэгдмэл байдаг бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс хязгаарлаж, бүр хасдаг: цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, түүн дээр суурилсан бүтээгдэхүүн, хиам, даршилсан ногоо, утсан мах, цэвэршүүлсэн тос, майонез, маргарин, бүх төрлийн лаазалсан хоол, өтгөрүүлсэн болон хуурай сүү, түүнчлэн хийжүүлсэн ундаа.

Үүнээс гадна, тусдаа хоол тэжээлийн онолыг бүтээгчид цаг хугацааны хувьд онцгой анхаарал хандуулдаг ходоодонд тодорхой хоол хүнс шингээх. Хоол боловсруулах цаг хугацааны талаархи ойлголттой бол та өглөөнөөс орой хүртэл хүнд, удаан шингэцтэй хоол идэхгүй байх нь дээр гэдгийг санаж өдөр тутмын хоолны дэглэмээ хялбархан зохиож чадна.

Какао, сүү, цай, шөл, зөөлөн чанасан өндөгийг шингээхэд 1-2 цаг шаардагдана.

Сүү, цөцгийтэй кофе, чанасан загас, чанасан өндөг, улаан буудайн талхыг 2-3 цагийн турш шингээдэг.

Чанасан тахиа, чанасан үхрийн мах, алим, хөх тарианы талхыг шингээхэд 3-4 цаг өнгөрөх ёстой.

Хоол боловсруулахад 4-5 цаг шаардлагатай шарсан мах, давсалсан загас, буурцагт ургамал.

Өөрөөр хэлбэл, өглөөний цайнд олон шарсан өндөг, гахайн утсан махыг хэрэглэх нь бараг гэмт хэрэг юм. Хэрэв та бас тэгж бодож байгаа бол Шелтон, Хэй, Монтинак, Малахов, Жданов, Семёнова нарын дагалдагчдын клубт тавтай морил.

Өглөөний цай

Орой нь Сагаганыг хэд хэдэн усанд сайтар зайлж угаана. Үр тариа хийнэ халуун ус 1: 2 харьцаатай, тагийг нь сайтар таглаж, хөнжилдөө боож өгнө. Өглөө нь та будаагаа дулаацуулж, давс, хатаасан жимс эсвэл өөх тосгүй сүүг амтлах хэрэгтэй. Хэрэв та сүүтэй будаа хийж байгаа бол бэлэн будаагаа сүүгээр асгаж, зууханд хийж, халуун хүртэл халаана, гэхдээ буцалгаж болохгүй.

Өнгөлгөөгүй будаа авч, үр тарианаас урсах ус тунгалаг болтол хэд хэдэн усанд сайтар зайлж угаана. Буцалж буй давсалсан усанд дүрж, зөөлөн болтол нь чанаж, коланд руу шидээд эсвэл бага хэмжээний усанд (1: 2 харьцаатай) таган дор бага дулаанаар буцалгаж болно. Удаан агшаагч нь энэ аргыг хэрэглэхэд тохиромжтой - таны будаа шатахгүй, хэт чанаж, зугтахгүй. Чанасан будаагаа хатаасан жимстэй хольж амтлаарай.

Сүүтэй улаан буудайн будаа. Улаан буудайн үрийг 1: 1.5 харьцаатай усаар асгаж, шингэн нь уурших хүртэл таган дор дунд зэргийн дулаанаар хооллоорой. Дараа нь тослоггүй сүүг асгаж, бараг буцалгах хүртэл халаана. Тагийг нь хэсэг хугацаанд байлгаад амт нь давс нэмнэ.

Жимстэй усан дээр овъёосны будаа.Овъёосны гурилыг усанд буцалгаж, бага зэрэг давслаарай. Жимс жимсгэнэ эсвэл хатаасан жимсээр үйлчил.

Шинэхэн шүүсийг өглөөний цайнд үр тариагаар үйлчилж болох бөгөөд заримдаа ходоодны салст бүрхэвчийг цочроохгүйн тулд 1: 1 харьцаатай цэвэр усаар шингэлэх хэрэгтэй.

2 өглөөний цай

Хоёр дахь өглөөний цай нь заавал жимс байх ёстой бөгөөд тусдаа хоол тэжээлийн дагалдагчид кивиг онцгой анхаарч, хальстай нь шууд идэхийг зөвлөж байна. Өглөөний цай ба өдрийн хоолны хоорондох зууш нь зөвхөн жимс жимсгэнэ төдийгүй хатаасан жимс, жимсгэнэ, түүнчлэн самар орно. Та 1 шил kefir эсвэл байгалийн тараг ууж болно. Хэрэв таны биед уураг дутагдаж байвал хоёр дахь өглөөний цайны үеэр та хатуу чанасан өндөг, 100 гр хатуу (энэ нь чухал!) Бяслаг эсвэл 150 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нэмэлтгүйгээр хооллож болно. Та ургамлын тос, бараг давсгүй ногоон салат хийж болно.

Оройн хоол

Тусдаа хоолны систем дэх үдийн хоол нь ихэвчлэн уургийн бүтээгдэхүүн (загас, шувууны мах, туранхай мах, далайн хоол), салат хэлбэрээр эсвэл чанасан эсвэл чанасан хүнсний ногоо зэргээс бүрддэг. Үдийн хоолны зарим сонголтууд энд байна:

. ⅓ давсалсан усанд чанасан арьсгүй тахианы мах, уураар жигнэх брокколи ба/эсвэл цэцэгт байцаа, ургамлын тостой ногоон ногооны салат.

Уураар жигнэсэн тугалын махны котлет - 2 жижиг хэсэг, чанасан ногоогоор чимдэг.

Төмсгүй цагаан хоолтон ногооны шөл, 100 гр чанасан туранхай мах, ногоон ногооны салат.

. 100-150 гр хулд эсвэл ягаан хулд загасыг бага хэмжээний усанд буцалгаж эсвэл уураар жигнэх, ногооны шөл.

. ½ чанасан эсвэл шатаасан арьсгүй тахианы мах, жигнэсэн эсвэл чанасан ногоон шош, 50 гр бяслаг.

Далайн загасыг тугалган цаас эсвэл жигнэх ханцуйнд хийж, тосгүй, хамгийн бага хэмжээний давстай, ургамлын тос бүхий шинэ ногооны салат.

Чанасан далайн амьтантай салат, чанасан ногоо, хатуу бяслагны хэсэг.

Уурын гахайн мах, ургамлын тос бүхий ногоон салат.

Уурын котлет, чанасан байцаа, амтат чинжүү, улаан лоолийн салат.

Мах, загасыг хуурахгүй байх нь дээр - энэ нь маш чухал юм. Хоол хийх олон сонголт байдаг бөгөөд бүгд цаг хугацаа их шаарддаггүй. Бага хэмжээний ус эсвэл ногооны шөлөнд жигнэх, буцалгах, уураар жигнэх, тугалган цаасаар жигнэх, ханцуйндаа эсвэл хүнсний ногоотой хайруулын тавган дээр жигнэх - эдгээр бүх аргууд нь ердийн хайруулын тавган дээрээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Мөн амт нь ... Алтан шаржигнуурт дассан хүмүүсийн хувьд эхлээд чанасан эсвэл чанасан мах, загасны амтыг мэдрэхэд хэцүү байх болно - шинэхэн бөгөөд шаржигнуур биш ... Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд ердөө л хосууд Долоо хоногийн дараа таны амтыг сонгох чадвар гайхамшигтайгаар өөрчлөгдөх болно, надад итгээрэй.

өдрийн цай

Үдийн хоол, оройн хоолны хооронд хөнгөн зууш хийхэд хатаасан жимс, самар, жимс эсвэл нэг аяга айраг сүүн бүтээгдэхүүн - kefir, acidophilus, нэмэлт бодисгүй байгалийн тараг эсвэл бараг бүх эмийн санд зарагддаг амьд соёлоор хийсэн ундаа тохиромжтой. Тараг үйлдвэрлэгч - төхөөрөмж нь одоо нэлээд хямд байгаа тул хэрэглэхэд таатай байна, гэхдээ исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүнийг удаан агшаагчаар хийж болно. Удаан агшаагч эсвэл тараг үйлдвэрлэгч байхгүй юу? Сүү, исгэлэнтэй савыг зууханд хийж, хамгийн багадаа (40 хэмээс ихгүй температурт) халааж, нэг шөнийн дотор үлдээгээрэй. Амттай, эрүүл ундаа бэлэн боллоо.

Оройн хоол

Тусдаа хооллохыг дэмждэг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн хоолонд ногооны шөл идэхийг зөвлөж байна. Үүнд нийтлэг ойлголт байдаг, учир нь оройн хоолонд амархан шингэдэг, ходоодонд хүндээр тусдаггүй хоол идэх нь зүйтэй. Шөлөөс гадна оройн хоолонд та мөөгтэй ногооны кассерол эсвэл хатуу бяслаг, хүнсний ногоотой омлет хийж болно.

Тусдаа хоолны системээс хоол хийх зарим жорыг энд оруулав. Тэдгээрийг бэлтгэхдээ хэрэглэхийн өмнө аяга таваг давсалж, давсны хэмжээг аажмаар багасгах хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Давс нь биед 6 литр ус хадгалж чаддаг тул хоол хүнсийг хэт давслахгүй байх нь маш чухал юм.

Найрлага:
6 өндөг
1 стек ногоон вандуй,
3-4 лууван
халуун ногоо, ургамал, ургамлын тос.

Хоол хийх:
Өндөгийг холигчоор цохиж, амтлагч, ургамал нэмнэ. Ногоон вандуйбуцалж буй усанд буцалгаж, шигшүүр дээр шавхана. Лууванг шоо болгон хайчилж, мөн ус эсвэл ууранд буцалгана. Цайны халбага ургамлын тосоор хайруулын тавган дээр лууван, вандуйгаа бага зэрэг хуурч, дээр нь өндөг хийж, тагийг нь таглаад зууханд хийнэ. Энэ жороор хүнсний ногоо ямар ч байж болно. Үйлчлэхээсээ өмнө амтлахын тулд давс хийнэ.

Найрлага:
500 гр шинэ мөөг,
70 гр хатуу бяслаг
3-4 хумс сармис,
¾ стек. өөх тос багатай цөцгий
2 tbsp ургамлын тос,
ногоон, чинжүү - амсах болно.

Хоол хийх:
Мөөгийг нимгэн зүсмэл болгон хувааж, уураар жигнэнэ. Бэлтгэсэн мөөгөндөө жижиглэсэн сармис, газрын чинжүү нэмнэ. Мөөгний массыг ургамлын тосоор хайруулын тавган дээр хийж, цөцгий асгаж, 15 минутын турш халуун зууханд хийнэ. Casserole дээр үрж жижиглэсэн бяслаг цацаж, хайлж дуустал хүлээнэ үү. Үйлчлэхдээ ургамлаар цацна.

Найрлага:
300 гр шинэ мөөг,
1.5 стек. будаа,
4 стек ус,
ногоон, газрын чинжүү - амсах болно.

Хоол хийх:
Уураар жижиглэсэн мөөг. Буцалж буй усанд будаа дүрж, зөөлөн болтол нь чанаж, шигшүүр дээр хатааж, бага зэрэг хөргөнө. Цагаан будааг дугуй хэлбэртэй хавтгай таваг дээр тавиад, мөөгийг төвд хийж, давс хийж, ургамал, халуун ногоо цацна.

Найрлага:
300 гр шинэхэн шампиньон,
2 лууван
500 гр төмс
2 өндөг,
1 tbsp жижиглэсэн ногоон,
2 tbsp талхны үйрмэг.

Хоол хийх:
Лууван, төмсийг уураар жигнэж, хөргөж, хальслаарай. Нарийн grater дээр хүнсний ногоо сараалжтай. Мөөгийг буцалж буй усанд буцалгаж, хөргөж, хутгагчаар цавчих. Хүнсний ногоо, мөөгний хольцыг хольж, нэг өндөг хийж, сайтар холино. Жижиг бөмбөлөг болгон өнхрүүлэн тэгшлээд, зодуулсан өндөг түрхээд талхны үйрмэгээр түрхэнэ. Котлетуудыг уурын зуухны сараалж дээр тавиад бэлэн байдалд оруулна. Шарсан ногоотой хамт үйлчил.

Өглөөний цайнд лууван-алимны будаа

Найрлага:
2 лууван
2 алим
10 линден навч (шинэхэн эсвэл хатаасан).

Хоол хийх:
Лууванг хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр сараалжтай болгоно. Алимыг голоос нь хальсалж, мөн сараалжтай болгоно. Шохойн навчийг нилээд хайчилж ав. Бүх найрлагыг нь хольж, жижиг саванд хийж, 10 минутын турш усан ваннд хийнэ.
Өглөөний цайгаа халуун дулаанаар үйлчил.

Хүнсний ногоотой пилафхалуун ногоотой

Найрлага:
1.5 стек. будаа,
2 амтат улаан чинжүү
1 том сонгино
2 улаан лооль
3 стек. ус,
халуун ногоо, ургамал, газрын чинжүү.

Хоол хийх:
Сонгино шоо болгон хайчилж, буцалж буй ус хийнэ. Нимгэн зүсмэлүүд болгон чинжүү, шоо болгон хайчилж ав. Хүнсний ногоог буцалж буй усанд дүрж, будаа нэмээд сайтар таглаад дунд зэргийн халуунд 45 минутын турш зууханд хийнэ. Газрын чинжүү, ургамлаар цацаж үйлчил.

Найрлага:
900 гр ногоон амтат чинжүү,
300 гр давсгүй фета бяслаг (хэрэв фета бяслаг давстай бол аяганд давс нэмж болохгүй),
900 гр улаан лооль,
3 чийдэн
½ стек жижиглэсэн яншуй,
350 мл өөх тос багатай цөцгий,
2 tbsp ургамлын тос,
½ халбага газрын хар чинжүү.

Хоол хийх:
Сонгино хагас цагираг болгон хайчилж, хуурч ав ургамлын тосалтан болтол. Улаан лоолийг түлэх, хальсыг нь авч, мах бутлуурын дундуур эсвэл хутгагчаар цавчих. Чинжүүгээ жижиг шоо болгон хайчилж ав. Бүх ногоогоо хольж, сонгинотой хамт бага дулаанаар 10-15 минут буцалгана. Бяслагыг хутгагчаар нунтаглаж, хүнсний ногоо нэмээд ногоон, газрын чинжүү нэмээд сайтар холино. Мөөгөнцөрт хийж, цөцгий дээр асгаж, дунд зэргийн халуунд зууханд хийнэ. Шарсан болтол нь жигнэх. Мөөгөнцөрөөс нь шууд халуунаар нь үйлчил.

Луувантай бяслагтай бялууэээ

Найрлага:
2 лууван
500-600 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг,
2 өндөг,
2 tbsp шингэн зөгийн бал,
½ стек өөх тос багатай цөцгий
¾ стек. нарийн хивэгтэй хольсон гурил,
2 tbsp үрийн шингэн.

Хоол хийх:
Зуслангийн бяслагийг шигшүүрээр арчина. Нарийн grater дээр лууваныг сараалжтай болгоно. Зуслангийн бяслагтай хольж, өндөг, зөгийн бал нэмээд хутгана, аажмаар гурил нэмнэ. Бялууг хэлбэржүүлж, үрийн шингэнд өнхрүүлж, давхар бойлерийн торонд хийнэ. Цөцгийтэй халуунаар үйлчил.

Таны харж байгаагаар бүх жор нь энгийн бөгөөд ерөнхийдөө хямдхан байдаг. Тусдаа цэстэй хоол тэжээл нь хоол боловсруулах замын бүх асуудлыг шийдэж, жингээ хасаж, эцэст нь таны биеийг хадгалах бодис, будагч бодис болон бусад "хими" -ээс чөлөөлөх сайн шалтгаан юм.

Сайн, олон янзаар идээрэй!

Лариса Шуфтайкина

Херберт Шелтон хоол хүнсийг нийцтэй байдлаас нь хамааруулан хэрэглэдэг хүнсний системийн үндэс суурийг тавьсан. Өнөөдөр түүний систем маш их алдартай. Хүмүүс үүнийг хэрэглэж, биеийг гоолиг болгодог. Жингээ хасахын тулд тусдаа хоол тэжээл нь хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй, харин эсрэгээрээ түүний биеийг залуужуулдаг.

Шелтоны хоол тэжээлийн дүрэм, зарчим

Системийн гол зарчим бол нийцтэй байдал юм. Та энэ зарчмыг чанд баримталж бүтээгдэхүүн хэрэглэх хэрэгтэй. Системийн дагуу нэгтгэгдээгүй хоолыг нэг дор идэж болохгүй.

Бид жингээ хасах тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн дүрмийг жагсаав.

1. Хүнсний бүтээгдэхүүнийг нөхцөлт байдлаар бүлэгт хуваадаг: өөх тос, исгэлэн, нүүрс ус, цардуултай, чихэрлэг, холимог. Хоол идэхдээ тухайн бүтээгдэхүүн нь аль бүлэгт хамаарах, хэрхэн нийцэж байгааг харах хэрэгтэй.
2. Зөгийн бал бол тусдаа хоолны дэглэмийн гол амттан юм.
3. Хоолны хоорондох завсарлага 4 цаг (хамгийн багадаа).
4. Хоолны үндэс: хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ. Тэдгээрийг байнга идэж, цардуул, өөх тосыг хамгийн бага хэмжээгээр багасгах хэрэгтэй.
5. Лаазалсан хоол, дэлгүүрээс худалдаж авсан хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүнийг хориглоно.
6. Түүхий хоолыг дулааны боловсруулалтаас илүүд үздэг.
7. Юутай ч нийлдэггүй бүлэг бүтээгдэхүүн байдаг. Үүнд: сүү, тарвас, банана, амтат гуа орно.
8. Уураг, нүүрс ус нь системд нэгддэггүй.

Тусдаа хоолоор та дараахь бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болохгүй.

• Эхний бүтээгдэхүүн нь уураг, хоёр дахь нь уураг юм. Энэ хослол нь хоол боловсруулах тогтолцоонд ихээхэн ачаалал өгч, элэг, бөөрөнд муугаар нөлөөлдөг. Идсэн бүх илчлэгийг шатаахын тулд сайн биеийн хөдөлгөөн хэрэгтэй.
• Эхний бүтээгдэхүүн нь уураг, хоёр дахь нь өөх тос юм. Өөх тос нь түүний илрэлээр ходоодны шүүс ялгарахад муу нөлөө үзүүлдэг. Үүний үр дүнд хоол боловсруулах үйл явц арав дахин удааширдаг.
• Эхний бүтээгдэхүүн нь уураг, хоёр дахь нь хүчил юм. Энэ хослол нь хоол боловсруулах эрхтэнд ялзрах процессыг үүсгэдэг.
• Эхний бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус, хоёр дахь нь хүчил юм. Идсэн хүчил нь нүүрс усыг задлах процесст зайлшгүй шаардлагатай птиалиныг саармагжуулдаг.
• Эхний бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус, хоёр дахь нь нүүрс ус юм. Ийм хэмжээний нүүрс усыг шингээхийн тулд их хэмжээний энерги зарцуулдаг бөгөөд үүнийг хэрэгжүүлэхэд хэцүү байдаг. Үүний үр дүнд зарцуулагдаагүй энерги нь биеийн өөхөнд ордог.
• Эхний бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус, хоёр дахь нь элсэн чихэр юм. Бүтээгдэхүүний хослол нь исгэх шалтгаан болдог.

Бүтээгдэхүүний жагсаалтад орсон хослолууд нь тусдаа хоол тэжээлийн системд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Тохиромжтой байдлын хүснэгт

Хүмүүсийг жингээ хасахад тав тухтай байлгахын тулд тусдаа хоолонд зориулж хүнсний нийцтэй хүснэгтийг зохион бүтээжээ.

Үндсэн бүтээгдэхүүнийг төрөлд хуваадаг. Ангилал бүрд дугаар өгөгдсөн. Тоо нь хүснэгтийн багана ба мөртэй тохирч байна. Багана ба эгнээний огтлолцол дээр өөрийн гэсэн утгатай +, -, 0 гэсэн тэмдэглэгээ байдаг.

Энэ бол сайн хослол юм;

Энэ бол муу хослол юм;

0 - зөвшөөрч болно.

Хоосон эс гэдэг нь ижил төрлийн бүтээгдэхүүн (жишээ нь, өндөг, өндөг) гэсэн үг юм. Хүснэгтийг ашиглах нь хялбар бөгөөд тохиромжтой.

Тусдаа хоол тэжээлийн зарчмын дагуу долоо хоногийн цэс

Долоо хоногийн турш жингээ хасахад зориулсан тусгайлан боловсруулсан хоолны цэс нь нэлээд богино хугацаанд нэмэлт фунт хасахад тусалдаг. Цэс нь өглөөний цай, оройн хоол, хөнгөн зууш, өдрийн хоол орно.

Тусдаа хоолыг усан дээр (уураар) хийдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Элсэн чихэр хэрэглэдэггүй. Давсыг аль болох хязгаарладаг.

Нэг дэх өдөр:

• Өглөөний цай. Ногоон цай. Hercules будаа (олон үр тариа байж болно).
• Зууш. Жимс.
• Оройн хоол. Шарсан хөх. Хүнсний ногоо. Эрдэст ус(хийгүй).
• Зууш. Тарвас.
• Оройн хоол. Зуслангийн бяслаг, бууцай. Ургамлын гаралтай цай.

Мягмар гарагт:

• Өглөөний цай. Ногоон цай. Сагаган будаа.
• Зууш. Усан үзэм.
• Оройн хоол. Чанасан тугалын мах. Хүнсний ногоо эсвэл ногооны салат.
• Зууш. Элсэн чихэргүй тараг (байгалийн).
• Оройн хоол. Авокадо болон загасны шөл.

Лхагва гаригт:

• Өглөөний цай. Элсэн чихэргүй кофе. Шар будаа будаа.
• Зууш. Алим нь ногоон өнгөтэй.
• Оройн хоол. Ногооны шөл. Ногоон салаттай үхрийн мах.
• Зууш. Тарвас.
• Оройн хоол. Чанасан далайн амьтан, эрдэнэ шиш.

Пүрэв гарагт:

• Өглөөний цай. Элсэн чихэргүй chicory. Сагаган будаа.
• Зууш. Кефир.
• Оройн хоол. Сам хорхойтой улаан лоолийн шөл.
• Зууш. Өргөст хэмх, 2 чанасан өндөг.
• Оройн хоол. Сэвэгзэг чанасан. Луувангийн салат.

Баасан гарагт:

• Өглөөний цай. Ургамлын цай. Цагаан будааны будаа.
• Зууш. Банан.
• Оройн хоол. Чанасан загастай хүнсний ногоо.
• Зууш. Зуслангийн бяслаг.
• Оройн хоол. Prunes болон жигнэсэн тугалын мах.

Xагассайн өдөрт:

• Өглөөний цай. Тараг. Жимс.
• Зууш. Тоорын нухаш.
• Оройн хоол. Манжин. Чанасан тахианы хөх.
• Зууш. Самар.
• Оройн хоол. Хулуу ба шарсан тугалын мах.

Ням гарагт:

• Өглөөний цай. Элсэн чихэргүй кофе. Жимстэй зуслангийн бяслаг (чихэргүй).
• Зууш. Жимс (амтлах хэд хэдэн төрөл).
• Оройн хоол. Шарсан тахиа. Ногооны шөл.
• Зууш. жүрж.
• Оройн хоол. Уурын загас. Далайн байцаатай салат.

7 хоногийн турш тусдаа хоолны цэс нь тусдаа хоолны дүрэм, зарчмууд дээр суурилдаг.

90 хоногийн хоолны дэглэм

Илүүдэл жинтэй 20 кг-аас дээш жинтэй тарган хүмүүст эмч нар 90 хоногийн турш тусдаа хооллолтын зарчмуудыг баримтлахыг зөвлөж байна.

Хоолонд зөвхөн зөвшөөрөгдсөн багц хоол идэх боломжтой онцгой өдрүүд орно. Энэ бол уураг, жимс жимсгэнэ, нүүрс ус, цардуул ихтэй өдөр юм.

Жингээ хасахын тулд тусдаа хоол тэжээлийн 90 хоногийн цэсийг анхаарч үзээрэй. Цэсийн үндэс нь жагсаасан бүтээгдэхүүнийг өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолонд хэрэглэх явдал юм.

1. Хоолны дэглэм нь уургийн өдрөөс эхэлдэг бөгөөд энэ хугацаанд та зөвхөн сүү, мах, загас, хүнсний ногоо иддэг.
2. Хоёр дахь дараалсан өдөр нь цардуулын өдөр гэж тооцогддог бөгөөд энэ хугацаанд та үр тариа, талх, хүнсний ногоо иддэг.
3. Гурав дахь нь нүүрс ус юм. Өдрийн цэс нь хүнсний ногоо, үр тариа, гоймон, нарийн боовноос бүрдэнэ. Энэ бол хамгийн амттай өдөр юм, учир нь өдрийн төгсгөлд та амттан эсвэл жижиг шоколад (гашуун) идэхийг зөвшөөрдөг.
4. Жимс дөрөв дэх өдөр ирдэг. Өдрийн цагаар та үр, давсгүй самар, мэдээжийн хэрэг жимс идэж болно. Та мөн жимсний шүүс ууж болно.
5. Тав дахь өдөр ачаагаа буулгаж байна. Хамгийн аймшигтай, хамгийн хэцүү өдөр. Хоол хүнснээс зөвхөн ундны ус уухыг зөвшөөрдөг.

Тав дахь өдрийн дараа мөчлөг дахин эхэлдэг (уураг, цардуул, нүүрс ус, жимс, өлсгөлөн). Тиймээс 90 хүртэл хоног байна.

Энэхүү урт хоолны дэглэмийн дараа та маш их (20 ба түүнээс дээш) кг жин хасах боломжтой. Хамгийн гол нь 90 хоногийн дараа тусдаа хоол тэжээлийн үндсэн зарчмуудыг үлдээх ёстой. Мөн цаг хугацаа өнгөрөх тусам зөв хооллолт руу шилжинэ. Зөвхөн 3 сарын дараа дахин хоолны дэглэм барихыг зөвшөөрдөг.

Хоолны жор

Тусдаа хоол хийх зарим жорыг анхаарч үзээрэй.

Уураг агуулсан хоол

Буурцагны салат. нэг сав лаазалсан шошсонгино, улаан лоольтой хольж, урьдчилан хайчилж ав.

Тахианы шөл. Шөлийг буцалгана тахианы булан. Шөл рүү сонгино, хонхны чинжүү, лууван нэмнэ.

Тугалган цаасаар хийсэн үхрийн мах. Өөх тосгүй, судасгүй махыг зайлж угаана. цацах Шар буурцгийн соус. Үхрийн махны хэсэг дээр сармис, гичийн үрийг тавь. 4 цагийн турш даршилна. Зууханд жигнэх.

нүүрс ус агуулсан хоол

Төмсний салад. Төмс буцалгана. Үүнийг хайчилж ав. Улаан лооль, сонгино хайчилж ав. Бүгдийг ижил хэмжээгээр холино. Чидун жимсний тосоор дуслаарай.

Шарсан цуккини. Цуккинигаас хальс, үрийг нь салга. Үүнийг хайчилж ав. Бага зэрэг тосонд хуурна.

Борщ нь туранхай. Төмс, сонгино, лууван, манжингаа усанд буцалгана. Давс.

Тусдаа хоолны жор нь бусад бүтээгдэхүүнээс ялгаатай байж болно. Хамгийн гол нь та нийцтэй байх зарчмыг санаж, хоол хийхдээ хэрэглэх хэрэгтэй.