Шар айраг нь зөвхөн амттай төдийгүй маш эрүүл ундаа юм.. Шар айраг нь В витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний биеийн бүрэн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Аль витамин нь бидний хувьд хамгийн чухал болохыг хэлэхэд хэцүү байдаг, тэдгээр нь тус бүр өөрийн гэсэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Харин бидний амьдралд хэрэгтэй хамгийн чухал таван амин дэмийг онцолж, бидний дуртай мансууруулагч ундаанд агуулагдахыг хичээсэн. Витаминыг соёолжноос шар айраг руу шилжүүлдэг, тэдгээр нь арвайн үр тарианы соёололтын үед үүсдэг бөгөөд шарсан үед хадгалагддаг.
Магадгүй В1 витаминаас эхэлцгээе. Энэхүү микроэлемент нь биеийн бүх эрхтэн, эд эсэд нүүрс ус, өөх тосны солилцоог зохицуулдаг. Тиамины ачаар эс бүрт энерги үүсдэг бөгөөд үүний ачаар бидний амьдралын үйл ажиллагаа явагддаг. Үүнээс гадна В1 нь эсийн нөхөн үржихүйн үйл явцад оролцдог. Энэ витамин нь эсийг нарийн төвөгтэй хуваах үйл явцад бэлддэг. Энгийнээр хэлбэл, В1 нь биднийг эрчим хүчээр хангадаг бөгөөд үүнгүйгээр бидний амьдрал боломжгүй юм.
Тиамины дутагдал нь бараг бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаанд олон удаа саад учруулдаг. Юуны өмнө бидний мэдрэлийн систем зовдог. Дашрамд хэлэхэд, энэ витамин нь бие махбодид мэдрэлийн импульсийг эсээс тархи руу дамжуулахад шаардлагатай байдаг. B1 нь хүний сэтгэцийн чадварыг сайжруулах чадвартай - ой санамж, сэтгэхүйг сайжруулах гэх мэт. Энэхүү витамин нь таны сэтгэл санааг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална. Үүнээс гадна, хэрэв таны биед энэ ул мөр элемент хангалттай байвал таны булчин, яс маш сайн нөхцөлд байх бөгөөд хөгшрөлтийн явц удааширна.
Хоёрдахь витамин дарааллаар, гэхдээ чухал биш - витамин В2 эсвэл рибофлавин. Энэ нь бие махбодид сахар шатаахад тусалдаг ба эрчим хүчний механизмын үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Магни гэх мэт микроэлементүүдийн тусламжтайгаар уураг, фосфорын хүчилтэй нэгдэж, В2 нь сахаридын солилцоо эсвэл хүчилтөрөгчийг тээвэрлэхэд шаардлагатай ферментүүдийг үүсгэдэг боловч бид ийм нарийн ширийн зүйлийг ярихгүй.
Үндсэндээ энэ нь рибофлавин нь бидний эсийг амьсгалахад тусалдаг гэсэн үг юм. Ийм учраас энэ витамин нь алсын хараа, тархины үйл ажиллагаа, бүх мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд маш чухал юм. Үүнээс гадна энэ витамин нь рибофлавин нь хучуур эдийн эсийн өсөлтийг дэмждэг тул шархыг хурдан эдгээдэг.
Дараа нь В витамин, эс тэгвээс В5.Пантотений хүчил (B5) нь бидний биеийн ерөнхий үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Энэхүү ул мөр элемент нь биднийг янз бүрийн өвчин, эмгэгээс аварч чадна. Энэ нь бидний мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай. Үнэн хэрэгтээ В5-ийн оролцоотойгоор бодисын нийлэгжилт явагддаг бөгөөд үүний үр дүнд мэдрэлийн тогтолцооны төлөв байдал, түүний зохицолтой хөгжил хоёуланд нь хүрдэг. Пантотений хүчил идэвхждэг сэтгэцийн үйл ажиллагаамөн бие махбод дахь бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
Дараах дарааллаар бид В6 витаминыг дурдахгүй өнгөрч болохгүй.Энэ нь уургийн солилцоог зохицуулахад зайлшгүй шаардлагатай элемент юм. Витамин нь амин хүчлүүдийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай төдийгүй тэдгээрийг эд, эрхтэн рүү зөөвөрлөнө. В6 витамины нөлөөн дор бодисын солилцоо хурдасч, үүний дагуу бодисын солилцоо хурдан явагдаж, залуу нас, бүх биеийн эрүүл мэндийг хадгалдаг.
Кальцитай хамт В6 нь булчин, зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, үр дүнтэй тайвшруулдаг. Энэ витаминыг мөн "ферментийн агуулах" гэж нэрлэдэг. Энэ нь тэрээр олон ажилд оролцдогтой холбоотой юм химийн процессуудбидний нарийн төвөгтэй механизм.
Эцэст нь, шар айраг нь В7 витамин агуулдаг гэдгийг бид санаж байна. Биотины онцгой үнэ цэнэ нь өөх тос, нүүрс усны солилцоог зохицуулахад оршдог бөгөөд энэ нь хүний үс, арьсыг хэвийн байдалд байлгахад тусалдаг. Ийм учраас шар айрагны маск нь таны буржгар гоо сайхныг хадгалахад маш их хэрэгтэй байдаг. Биотиныг арьс, үс, хумсны витамин гэж нэрлэж болно. Энэхүү нэгдэл нь коллагены идэвхтэй нийлэгжилтэнд оролцдог бөгөөд эдгээр бүтцийг эрүүл байдалд байлгадаг.
Таны харж байгаагаар шар айраг нь бидний эрүүл мэндэд амин чухал амин дэмээр баялаг юм. Мэдээжийн хэрэг, бидний ундаанд агуулагдах тэдний хэмжээ хамгийн бага боловч энэ нь эрүүл мэндийг сахихад хангалттай юм.
Таны дуртай ундаа таны эрүүл мэндэд нөлөөлж чадах уу? Гайхалтай, сайхан харагддаг хүмүүс юу уудаг вэ? Танд урт наслах хэд хэдэн ижил төстэй зуршил байдаг. Эрүүл мэндэд хамгийн их тустай ундаануудыг доор тайлбарлав.
Ус
Хүний бие дэх бүх үйл явц зөв явагдахын тулд тодорхой хэмжээний ус шаардлагатай байдаг. Олон алдартнууд үүнийг их уудаг гэж ярьдаг. Гэхдээ сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд хэр их шингэн хэрэгтэй вэ? Эрдэмтэд энэ асуудлаар маргаантай хэвээр байна. Эдгээр санал зөрөлдөөн нь хэрэглэсэн усны хэмжээ нь хүйс, нас, оршин суугаа бүс нутгаас хамаардагтай холбоотой юм. Эрдэмтэд нэг зүйл дээр санал нэг байна: өдөрт дунджаар нэг хагасаас хоёр литр шингэн уух хэрэгтэй. Хүмүүс шаардлагатай нормынхаа 20 орчим хувийг хоол хүнснээс авдаг.
Усны ашиг тус нь бодисын солилцоог хурдасгадаг. Бие дэхь бодисын солилцоо илүү хурдан явагддаг бөгөөд энэ нь их хэмжээний хорт бодис, хог хаягдал хуримтлагдахаас сэргийлдэг. Тиймээс эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд ус их уух хэрэгтэй.
Нимбэгтэй ус
Нимбэгтэй бүлээн ус олны танил хүмүүсийн дунд улам бүр түгээмэл болж байна. Тийм учраас л. Нимбэгний шүүс нь маш их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь хоол боловсруулах, шингэнийг хурдан шингээхэд тусалдаг ходоод гэдэсний зам. Усанд нимбэг нэмэх шаардлагагүй. Витамин С-ийг жимс, хүнсний ногооноос авч болно. Гэхдээ гүзээлзгэнэтэй ус сайхан амттай бол байцаатай бүлээн шингэн нь олон хүний амтанд нийцэхгүй байх магадлалтай.
Усны температурын хувьд энэ асуудалд бас анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Хэрэв хүйтэн бол бие нь дулаацахын тулд нэмэлт хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай болно. Үүнээс болж шингэний зарим хэсэг нь ходоодонд шингэдэггүй. Гэхдээ бүлээн ус цусны урсгал руу илүү хурдан орж, ажиллаж эхэлдэг.
Согтууруулах ундаа
Согтууруулах ундааны ашиг тусын талаархи маргаан ч үргэлжилсээр байна. Зарим хүмүүс оройн хоолны өмнө нэг хундага дарс гэж ярьдаг сайн аргаэрүүл мэндийг сайжруулах. Бусад нь согтууруулах ундаа тус бүр нь нөхөж баршгүй хор хөнөөл учруулдаг тул бүх төрлийн согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй гэж маргадаг. Гэхдээ ихэнх хүмүүс согтууруулах ундааг зөвхөн дунд зэрэг хэрэглэх ёстой гэдэгтэй санал нийлдэг. 
Эмэгтэйчүүдийн хувьд та өдөрт нэг аяга дунд зэргийн хүчтэй ундаа ууж болохгүй. Эрэгтэйчүүдэд хоёр хүртэл ундаа уухыг зөвшөөрдөг. Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Мөн архи нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин, цөсний чулуу үүсэхээс хамгаалдаг. Хоолны өмнө нэг аяга дарс уух нь хоол боловсруулалтыг сайжруулдаг.
Гэхдээ согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь эерэг нөлөө үзүүлэхгүй бөгөөд бүхэл бүтэн ноцтой өвчин үүсгэх болно. Эмч нар урьдчилан сэргийлэх зорилгоор архи уухыг зөвлөдөггүй. Учир нь энэ нь систем, эрхтэнд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс үүнийг хэрэглэхийн өмнө та өөрийн эрүүл мэнд, гэр бүлийн түүх болон бусад олон чухал хүчин зүйлсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
Манжингийн шүүс
Энэ ундаанд дуртай хүмүүс тийм ч олон байдаггүй. Гэхдээ түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маргаангүй юм. Өдөрт нэг аяга манжингийн шүүс уух нь систолын болон диастолын даралтыг бууруулдаг болохыг эрдэмтэд нотолсон. артерийн даралт, холестриныг биеэс зайлуулж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ биеийн тамирын дасгалмөн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Энэ нь маш их кали, кальци, төмөр, манган, витамин С агуулдаг. Тиймээс энэ ногоог өөрийн биеэр мэдрэхийн тулд хайрлах нь утга учиртай юм. ашигтай шинж чанаруудэрүүл мэндийн төлөө.
Кофе
Кофенд дурлагсад, баярлаарай: энэ мэдээлэл танд зориулагдсан болно. Энэхүү ундаа нь эрүүл мэндэд тустай гэдгийг эрдэмтэд нотолсон. Энэ нь маш их антиоксидант агуулдаг. Бараг бүх гарагийн оршин суугчид хүнсний ногоо, жимс жимсгэнээс илүү кофеноос илүү ихийг авдаг. Эрдэмтэд энэ ундааны ашигтай хэмжээг судалсан судалгааг явуулсан. 
Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн эрсдэлийг бууруулахын тулд өдөрт дор хаяж 3 аяга уух хэрэгтэй. Дөрөв ба түүнээс дээш удаа хэрэглэх нь элэгний хатуурал үүсэхээс сэргийлж, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулж, амиа хорлох магадлалыг бууруулдаг. Өдөрт 5 аяга уудаг хүмүүс энэ ундаанд дургүй эсвэл бага хэмжээгээр уудаг хүмүүсээс илүү урт насалдаг. Гэхдээ кофе нь элсэн чихэр, цөцгийгүй цэвэр хэлбэрээр эрүүл гэдгийг санах нь зүйтэй.
Цай
Кофенд дургүй хүмүүс цай, ялангуяа ногоон цайнд анхаарлаа хандуулж болно. Мөн маш их ашигтай бодис агуулдаг. Эхлэхийн тулд ундаа нь маш их полифенол агуулдаг гэдгийг хэлэх нь зүйтэй. Тэд үрэвсэлтэй тэмцэж, бүр хорт хавдраас сэргийлдэг. Ногоон цай нь 30% полифенол агуулдаг. Уг ундаа нь мөн антиоксидант гэж тооцогддог катехиныг ихээр агуулдаг.
Кофе уухаа болих хүсэлтэй хүмүүс ногоон цай руу аюулгүй шилжиж болно. Энэ нь хар ундаанаас арай бага боловч хангалттай хэмжээний кофейн агуулдаг. Цай нь бас гайхалтай тоник бөгөөд бүтэн өдрийн турш эрч хүч нэмдэг. Олон алдартнууд амттай, олон төрлийн, эрүүл байдаг тул цайг илүүд үздэг.
Сүү
Энэ нь бас маргаантай ундаа юм. Үүний онцлог нь сүүн бүтээгдэхүүнийг тэсвэрлэдэггүй хүмүүс байдаг. Тэд тэдний хувьд маш эрүүл бус байдаг. Хүн сүүгээ хэвийн ууж чадвал кальци, кали, Д витаминаар бие махбодоо баяжуулна.Уух нь тархины үйл ажиллагаа, ясны эрүүл мэндэд тустай. Сайхан мэдрэмж төрүүлэхийн тулд та өдөрт 300-400 мл үнээний сүү уух хэрэгтэй. Хамгийн их гэдгийг санах нь зүйтэй эрүүл хоол хүнсөөх тосгүй, элсэн чихэр агуулаагүй.
Цайны мөөг
Энэ ундаа нь тусгай аргаар хийгдсэн байдаг. Бэлэн чихэрлэг цайУг ундааг исгэхийн тулд тусгай бактерийн колони нэмдэг. Үүнээс болж пробиотикууд үүсч, цай өөрөө карбонатлаг болдог. Үүний зэрэгцээ энэ нь тусгай исгэлэн амтыг олж авдаг. 
Энэ нь эрүүл мэндэд асар их ашиг тустай. Нэгдүгээрт, бие нь энгийн цайнд агуулагдах бүх ашиг тусыг хүлээн авдаг. Хоёрдугаарт, исгэх үйл явц нь пробиотик үүрэг гүйцэтгэдэг ашигтай бактериар дүүргэж, ходоод гэдэсний замд хортой бичил биетнийг устгадаг. Хархнууд дээр хийсэн судалгаагаар энэхүү цайны ундаа нь уухад 30 хоногийн дотор сайн, муу холестерины хэмжээг сайжруулдаг болохыг тогтоожээ.
Улаан лоолийн шүүс
Энэ бол дэлхий даяар нэлээд алдартай ундаа юм. Гэхдээ түүний асуудал бол шүүсэнд хэт их давс нэмдэг явдал юм. Мөн энэ нь таны хоолны дэглэмийг баяжуулахад ашиглах ёстой найрлага биш юм. Харин та цэвэр улаан лоолийн шүүс уувал эрэгтэй хүний түрүү булчирхайн хорт хавдар, цус харвалт зэрэг олон аюултай өвчнөөс зайлсхийх боломжтой. Уг ундааны энэ шинж чанар нь түүнд агуулагдах антиоксидант ликопентэй холбоотой юм. Хэрэв хүн өдөр тутмын хоолны дэглэмдээ цөөн тооны улаан лооль хэрэглэдэг бол давсгүй улаан лоолийн шүүсээр аюулгүйгээр сольж болно.
Какао
Шоколаданд дурлагсад халуун какао нь шоколаднаас ч илүү ашиг тустай гэдгийг мэдэхэд таатай байх болно. Энэ нь хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг ханасан өөх тосыг хамаагүй бага агуулдаг. Какао шош нь олон өвчний шалтгаан болох чөлөөт радикалуудыг биеэс зайлуулдаг олон антиоксидант агуулдаг. Тиймээс хүйтэн жавартай өдөр нэг аяга бүлээн шоколадтай ундаа ууж, шоколад зажлахаас илүү дээр юм.
Үргэлж эрүүл, хүчтэй мэдрэмж төрүүлэхийн тулд ямар төрлийн ундааг илүүд үзэх ёстой вэ? Эдгээрийг бүгдийг нь нэгтгэж болно гэж мэргэжилтнүүд хэлж байна. Жишээлбэл, өглөө нэг аяга халуун ногоон цай ууж, үдээс хойш чихэрлэг, анхилуун үнэртэй какаогаар өөрийгөө дайлж, оройн хоолоо нэг аяга сайн улаан дарсаар шингэлэх нь утга учиртай юм. Мэдээжийн хэрэг, хүн бүр өөр өөрийн хослолыг сонгож болно, гол зүйл бол бүх зүйлд дунд зэрэг баримталж, чихэрлэг амтлагчийг хэтрүүлэн хэрэглэхгүй байх явдал юм.
Бидний ууж буй зүйл бидний идэж буй зүйлээс дутахгүй эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Зөөлөн ундааны шилийг хая. Тэд тус болохгүй эрүүл дүр төрхамьдрал. Олон ашигтай, боломжийн хувилбарууд байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон янз бүрийн эрүүл мэндийн байгууллагуудын зөвлөмжийг судалсны дараа бид танд эрүүл мэнд, жин хасах, сайхан сэтгэлд зориулсан хамгийн эрүүл шилдэг 10 ундааг санал болгож байна.
10. Ус
Та бас энэ нийтлэлийн гарчгийг уншихдаа хамгийн түрүүнд ус гэж бодсон уу? Үгүй байсан ч үүнийг мэдэж аваарай: ус бол дэлхийн хамгийн эрүүл ундааны нэг юм. Энэ нь калори агуулаагүй, хоол боловсруулахад чухал үүрэгтэй, В, С витаминыг шингээхэд зайлшгүй шаардлагатай. Үүнээс гадна ус нь биеийг хоргүйжүүлэхэд тусалдаг бөгөөд цусны маш чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.
Эрдэмтэд дундаж хүний өдөрт хэр хэмжээний ус хэрэгтэй байдаг талаар зөвшилцөлд хүрээгүй байна. Үүний оронд Америкийн Анагаах Ухааны Хүрээлэнгээс эрэгтэйчүүдэд 15 аяга, эмэгтэйчүүдэд 11 аяга байхаар өдөр тутмын хэрэглээний хэмжээг тогтоожээ. Энэ бол хатуу шаардлага биш, харин зөвлөмж гэдгийг анхаарна уу.
Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ усны эзлэхүүний 80 орчим хувь нь ундаанаас гардаг; үлдсэн хэсэг нь хоолонд зориулагдсан.
9. Анар жимсний шүүс
Энэхүү амттай ундаа нь элсэн чихэр, эслэг, таннин, төрөл бүрийн бодисоор баялаг анар жимснээс гаргаж авдаг. ашигт малтмалболон витамин С. Анар жимсний шүүсийг цус багадалт, холестерин ихтэй, цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ ундаа нь улаан дарс, ногоон цай зэрэг хүчтэй антиоксидант юм.
Clinical Nutrition сэтгүүлд нийтлэгдсэн судалгаагаар каротид артерийн нарийсалтай өвчтөнүүдийн анар жимсний шүүсний хэрэглээг судалжээ. Энэ нь зүрхнээс тархи руу цус хүргэдэг хүзүүний урд байрлах хоёр гол артерийн аль нэгийг нарийсгах нэр юм.
- Анар жимсний шүүс уусан оролцогчдын цусны даралт 12 гаруй хувиар буурч, судас хатуурлын товруу 30 хувиар буурсан байна.
- Шүүс уугаагүй оролцогчдод атеросклерозын товрууны тоо 9 хувиар нэмэгджээ.
Шүүс худалдаж авахаасаа өмнө элсэн чихэр агуулаагүй эсэхийг шалгаарай.
8. Манжингийн шүүс
Энэ нь эрүүл ундааны хамгийн алдартай нь биш боловч амт нь манжин шүүсний шинж чанараар нөхөгддөг. Энэ нь зөвхөн цусны даралтыг бууруулаад зогсохгүй тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, насанд хүрэгсдийн тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Манжингийн шүүс нь их хэмжээний кальци, төмөр, магни агуулдаг. Дэлгүүрт манжингийн шүүс олоход хэцүү байдаг тул гэртээ хийх нь дээр.
7. Цангис жимсний шүүс
Бөөрний чулуу үүсэх, шээсний замын халдварт өвчнөөс сэргийлнэ. Үүнээс гадна хамгаалдаг янз бүрийн төрөлхорт хавдар, зүрхний өвчин.
Цангис жимсний шүүс нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг антиоксидантаар баялаг юм. Мөн витамин С, салицилийн хүчил агуулдаг.
Та өдөрт 253 грамм эсвэл нэг аяга чихэргүй цангис жимсний шүүс хэрэглэдэг гэж бодъё. Үүнд юу агуулагдаж байна:
- 116.4 калори;
- 5.1 мг натри;
- 30.9 г нүүрс ус;
- 8 г кали;
- байгалийн витамин (C, B, PP, K) "иж бүрдэл";
- 3 гр эслэг;
- 1 грамм уураг;
- олон тооны ашигт малтмал (магни, төмөр, фосфор, кальци гэх мэт).
Энэ ундаа нь чихэрлэг биш эсвэл бусад ундаа нэмээгүй цэвэр цангис жимсний шүүс байвал илүү эрүүл байдаг.
6. Цагаан гаатай цай
Цагаан гаа нь ходоодны янз бүрийн өвчнийг эмчлэх байгалийн гаралтай эм юм. Энэ нь ходоодны хямралаас урьдчилан сэргийлэхэд үр дүнтэй төдийгүй жирэмслэлттэй холбоотой хөдөлгөөн, ходоодны хямрал, дотор муухайралтаас ангижруулдаг. Цагаан гааны цайг илүү амттай, эрүүл болгохын тулд түүнд хэдэн дусал зөгийн бал нэмж болно.
5. Халуун шоколад
Амтат амттай хүмүүсийг баярлуулахын тулд бид дэлхийн хамгийн эрүүл ундааны жагсаалтад амтат халуун шоколадыг орууллаа. Булчингийн базлалттай тэмцэх хамгийн сайн аргуудын нэг бол нэг аяга халуун шоколад уух явдал юм. Учир нь энэ нь маш өндөр магнийн агууламжтай байдаг - 100 грамм ундаа тутамд 282 мг.
Халуун шоколад бол ханиадыг эмчлэх гэрийн эмчилгээний нэг юм. Үүнийг хийхийн тулд та шанцай, жижиг чимх улаан чинжүү, зөгийн бал нэмэх хэрэгтэй.
Үүнээс гадна халуун шоколад нь антиоксидант, флавоноид, түүнчлэн кали, фосфор, кальцигаар баялаг юм. Какаоны буурцагт фенилэтиламин агуулагддаг тул энэ эрч хүчтэй ундааны аяга нь амьдралыг хэсэг хугацаанд хөгжилтэй болгодог. Тархинд энэ нь сэтгэл хөдлөл, сэтгэлийн байдалд нөлөөлж, оюун санааны төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг.
4. Нимбэгний шүүстэй ус
Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга нимбэгтэй ус уух нь таны биед маш их тустай. Энэ нь хоол боловсруулахад тусалдаг төдийгүй элэгийг цэвэрлэдэг.
Халуун усанд нимбэг нэмэх нь дээр. Витамин С нь халуунд тогтворгүй, тодорхой температурт хүрэхэд задардаг гэсэн үг боловч буцлах цэг нь нимбэгний ашиг тусыг үгүйсгэх хангалттай өндөр биш юм. Гэсэн хэдий ч халуун ус нь их хэмжээгээр уух нь илүү хялбар байдаг тул хамгийн тохиромжтой.
Гэхдээ шүдний өвчтэй хүмүүс ус ууж болохгүй нимбэгний шүүс, учир нь түүнийг тогтмол хэрэглэх нь шүдний пааланг нимгэрүүлдэг. Нимбэг нь хүний биед төмрийг шингээх чадварыг нэмэгдүүлдэг тул цусан дахь төмөр ихтэй хүмүүст энэ ундаанаас татгалзах нь зүйтэй.
3. Hibiscus цай
2010 онд Nutrition Journal нь дэлхий даяар хэрэглэдэг 3100 гаруй хоол хүнс, ундаа, халуун ногоо, ургамал, нэмэлтүүдийн нийт антиоксидант агууламжийн талаархи өргөн хүрээний судалгааг нийтэлжээ. Энэхүү судалгаанд 283 ундаа орсон байна. Оруулсан бүх ундаануудаас Hibiscus цай нь хамгийн их антиоксидант агуулдаг болохыг тогтоожээ.
Энэхүү бадмаараг ургамлын цайг илүү эрүүл, амттай болгох нэг бүтээлч арга бол Мексикийн Агуа Фреска хэмээх сонгодог ундааны хувилбарыг хийх явдал юм. Уламжлал ёсоор тарвас, шохой, элсэн чихэрээр хийдэг.
Тарвасанд агуулагдах флавоноид нь үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бөгөөд дасгалын дараа булчингийн өвдөлтийг намдаана. Тарвас нь мөн чухал амин хүчил болох аргинин болж хувирдаг цитрулинаар баялаг юм. Цитрулиныг хэрэглэх нь эрэгтэйчүүдэд бэлгийн сулралын шинж тэмдгийг сайжруулахад тусалдаг.
2. Жүржийн шүүс
Энэхүү ундаа нь гистамин, серотонин (харшлын шинж тэмдэг үүсгэдэг хоёр үндсэн бодис) нийлэгжилтийг саатуулдаг флавоноид болох витамин С, кверцетин агуулдаг бөгөөд хаван, загатналтыг бууруулдаг.
Гэсэн хэдий ч жүржийн шүүс дангаараа улирлын харшилтай тэмцэх бүх нийтийн арга биш юм. Энэ нь зөвхөн харшлын эмчийн зааж өгсөн эмийн нэмэлт зүйл юм.
1. Ногоон цай
Энэ нь магадгүй дэлхийн хамгийн эрүүл халуун ундаа юм. Ногоон цай нь бодисын солилцоог хурдасгаж, арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалж, үрэвслийг багасгаж, шүд, буйлны эрүүл байдлыг хангана. Японы нэгэн судалгаагаар өдөрт хоёр аяга ногоон цай уух нь насжилттай холбоотой танин мэдэхүйн чадвар буурах эрсдэлийг 50 хувиар бууруулдаг байна.
Элсэн чихэргүй ногоон цай нь бараг илчлэггүй байдаг (100 мл ундаа тутамд 5-аас ихгүй). Бусад бүх зүйл адилхан, хэрэв та нэг лааз хийжүүлсэн ундааны оронд өдөр бүр 1-2 аяга ногоон цай ууж, нэг жилийн турш уувал бие махбоддоо өөх тос болон хадгалагдах 50,000 гаруй калори хэмнэнэ.
Ногоон цайны хамгийн том ашиг тус бол олон төрлийн хорт хавдрын шалтгаан болох таны биеийн эд эсэд исэлдэлтийн сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг антиоксидант болох катехинуудын өндөр агууламж юм. Тэд мөн зүрхний өвчин, чихрийн шижинтэй нягт холбоотой үрэвсэлтэй тэмцэж, дархлааны үйл ажиллагааг сайжруулж чадна гэж Пенсильванийн их сургуулийн судлаачид үзэж байна.
Сүүлийн жилүүдэд дэлхий нийтээр эрүүл амьдралын хэв маягийг эрхэмлэх хандлага ажиглагдаж байна. Агаарын бохирдол, биотехнологи хүний амьдралд хүчтэй нэвтэрч байгаа хэдий ч эрүүл мэндээ сахин хамгаалж, амьдралаа уртасгахыг эрмэлзэх хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Үүний зэрэгцээ, эртний Хятадад ч гэсэн мэргэд урт наслах хамгийн үр дүнтэй эх үүсвэр нь эрүүл ундаа гэдэгт итгэдэг байв. Тэдний онол батлагдсан гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй орчин үеийн мэдлэг- Хүн 80 гаруй хувийг уснаас бүрдүүлдэг бөгөөд бодисын солилцооны түвшин нь цус, эдийн шингэний биохимийн найрлагаас шууд хамаардаг.
Тийм ч учраас эрдэмтэд жил бүр бүх төрлийн ундаанд биологийн идэвхт бодис, витамин, эрдэс бодис байгаа эсэхийг шалгаж, олж авсан мэдээлэлд үндэслэн үнэлгээ гаргадаг.
Цэвэр ус нь амьдралыг уртасгах болно
Ихэнх эрдэмтэд жагсаалтаа гаргахдаа усыг тойрч гардаг, учир нь химийн цэвэр ус нь ямар ч ашигтай бодис агуулдаггүй. Үүний зэрэгцээ, молекулууд нь диполь бүтэцтэй усны хэрэглээг ямар ч жүүс орлож чадахгүй тул энэ шингэн нь хүний хоол тэжээлийн бараг бүх үнэ цэнэтэй элементүүдийг уусгах чадварыг олж авсан.
Ногоон цай танд урт наслах болно
Хятадууд ногоон цайг эрт дээр үеэс нээсэн бөгөөд хэдэн арван жилийн дотор газар тариалангийнхаа ихэнх хэсгийг тариалахад зориулжээ. Ихэнх европчуудын хувьд цайвар ногоон, бага зэрэг исгэсэн сайн ундаа нь өнөөг хүртэл тансаг хэвээр байна.
Ногоон цай нь асар их хэмжээний антиоксидант, таннин агуулдаг бөгөөд цусны урсгал, эд эсийн шингэнийг бодисын солилцооны үлдэгдэл бүтээгдэхүүнээс цэвэрлэдэг. Тиймээс биологийн идэвхт бодисууд нь бие махбодийг хорт бодис, чөлөөт радикалуудаас чөлөөлдөг - хөгшрөлтийн гол буруутан. Энэ төрлийн цайг үнэлдэг катехин нь гоолиг бие, цэвэр сэтгэхүйг хадгалахад тусалдаг, тоник нөлөөтэй бөгөөд элэг, бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг.
Анар жимсний шүүс нь эмэгтэйчүүдэд туслах болно
Анар жимсний шүүс нь байгалиас заяасан тэнцвэртэй биологийн идэвхит хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн юм. Энэ нь төмрийг шингээх, глобин уурагтай холбох витамины цогцолборыг агуулдаг - витамин С, В12, В6, фолийн хүчил, түүнчлэн төмөр өөрөө, зэс болон бусад олон эрдэс бодис агуулдаг. Эдгээр бүх бодисын ачаар анар жимсний шүүс нь гемоглобиныг сар бүр алдаж, цус багадалтаар байнга өвддөг эмэгтэйчүүдэд маш чухал байдаг.
Үүнээс гадна анар жимсний шүүс нь цусан дахь холестерины хуримтлалаас цусны судсыг цэвэрлэдэг таннин, флавоноид их хэмжээгээр агуулдаг.
Шинэ бэрсүүт жүрж - таныг витаминаар дүүргэх болно
Хэрэглэхийн өмнөхөн бэлтгэсэн бэрсүүт жүржний шүүс нь бараг бүх усанд уусдаг витамин, витаминтай төстэй бодисуудыг агуулдаг бөгөөд үүнд аскорбин болон Фолийн хүчил. Нэмж дурдахад бэрсүүт жүрж нь пектинээр баялаг бөгөөд гэдэс цэвэрлэх процессыг идэвхжүүлж, шингээлтийг хэвийн болгодог. шим тэжээл. Усан үзмийн шүүс нь томуу болон бусад амьсгалын замын цочмог вируст халдвараас урьдчилан сэргийлэх зайлшгүй хэрэгсэл юм.
Улаан дарс - цусны судсыг цэвэрлэнэ
Улаан дарсанд хүний эрүүл мэндэд хамгийн үнэ цэнэтэй нэгдлүүд бол антоцианин ба ревастенол юм. Эхнийх нь антиоксидантуудын тусгай бүлэг бөгөөд холестерины товрууг уусгаж, цусыг шингэлж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ревастенол нь зөвхөн усан үзмийн үр, улаан дарсанд байдаг флавоноид юм. 15-20 жилийн өмнөх хүнийг буцаадаг "цаг хугацааны машин" гэж ихэвчлэн нэрлэдэг. Ревастенолын ачаар бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, арьсны бат бөх, уян хатан чанар нэмэгддэг.
Нэрс вазелин - алсын харааг сайжруулдаг
Нэрс нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулдаг боловч хамгийн үнэ цэнэтэй нь биологийн идэвхт бодисууд болох флавоноид ба пектин юм. Эхнийх нь зөвхөн алсын хараанд төдийгүй бас сайн нөлөө үзүүлдэг мэдрэлийн системерөнхийдөө. Сибирийн эрдэмтдийн сүүлийн үеийн судалгаагаар нэрсний шүүс, царцмагны тусламжтайгаар мэдрэлийн өвчин, мэдрэлийн өвчин, стрессийг эмчилдэг болохыг тогтоожээ.
Пектиний агууламж өндөр байгаа нь нэрс ундааг өргөнөөр хэрэглэхэд хүргэсэн ардын анагаах ухааннасанд хүрэгчид болон зургаан сараас дээш насны хүүхдүүдэд хоол боловсруулах тогтолцооны өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан. Үүнээс гадна, уг эм нь суулгалт, өтгөн хаталтын аль алинд нь үр дүнтэй байдаг.
Какао - стрессийг тайвшруулдаг
Какаоны шошны флавоноидууд нь мэдрэлийн системийг тайвшруулж, аз жаргалын гормон болох серотонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг. Какао, халуун шоколад нь стресс, мэдрэлийн эмгэгийг эмчлэхэд үр дүнтэй болох нь батлагдсан сарын тэмдгийн өмнөх синдромэмэгтэйчүүдийн дунд.
Цагаан гааны цай - бодисын солилцоог хэвийн болгодог
Халуун ногоотой, бага зэрэг халуун амттай цагаан гаатай цайэсрэг тэмцэж байгаа бүх хүмүүст танил илүүдэл жинтэй. Асар их хэмжээний антиоксидант ба чухал тосБодисын солилцоог аль болох "хурдасгаж", гэдэс цэвэрлэх. Цагаан гааны нөлөөн дор өөх тос эрчимтэй задарч, их хэмжээний энерги ялгардаг бөгөөд үүнээс болж нойрмоглох, нойрмоглохын оронд сөрөг нөлөөИхэнх хоолны дэглэм, жингээ хассан хүмүүс эрч хүч, анхаарлаа төвлөрүүлэх, уулыг хөдөлгөх чадвартай байдаг.
Кофе ой санамжийг сайжруулна
Олон домог, домог байсан ч хүмүүс кофе уухаа больдоггүй. Энэ анхилуун үнэрт ундааны донтолтын тухай огтхон ч биш юм. Хар хүрэн шош нь кофейнээрээ өндөр үнэлэгддэг бөгөөд өдөрт 300-420 мг эмчилгээний тунгаар хэрэглэхэд өдрийн турш сэргэг байдлыг хадгалахаас гадна анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлж, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг. Кофег Америкийн эмч нар сургуулиа муутай өсвөр насныхныг эмчлэхэд ашигладаг.
Ундаа нь хүний хоолны дэглэм төдийгүй эрүүл мэндийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Ундаагаа зөв сонгосноор насыг уртасгаж, архаг хууч өвчнийг анагааж, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах, ой санамж, алсын хараатай холбоотой асуудлуудыг шийдвэрлэх боломжтой.
Өвөл бол мэдээж хэцүү үе. Энэ бол байгалийн савлуурын туйлын цэг юм: жилийн хамгийн хүйтэн үе нь ханиад, вируст өвчний дийлэнх хувийг эзэлдэг, учир нь цаг агаарын нөхцөл байдал, илчлэг ихтэй амралтын өдрүүд зэрэг олон шалтгааны улмаас дархлаа сулардаг. болон найр наадам, хөдөлгөөний хомсдол, чанартай улирлын чанартай орон нутгийн бүтээгдэхүүний сонголт бага. Хэрэв та орчин үеийн экологи нь дархлааг сулруулдаг, стрессийг байнга мэдэрдэг, эрүүл чийрэг дадал зуршилгүй, суурин амьдралын хэв маягтай хотод амьдардаг бол нөхцөл байдал улам дордох болно ...
Харамсалтай нь олон хүн "шидэт үрэл" болон эрүүл мэндээ сайжруулах бусад хялбар аргуудыг хайж байгаа хэвээр байна: тэд антибиотикийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор хэтрүүлэн хэрэглэж, бактерийн эсрэг саван хэрэглэж, синтетик эм ууж, үр дагаваргүйгээр "гайхамшигт хүч"-дээ итгэдэг. Урьдчилан сэргийлэх эдгээр хэрэгслийн үүрэг нь маш хоёрдмол утгатай тул санаа зовоож байна.
Өвчний тархалтын үед халдвар авах, бусдад халдварлах эрсдэл өндөр байдаг бүлгийн иогийн хичээлээс ч татгалзаж, гэртээ үлдэж, онлайн эх сурвалж эсвэл видео цогцолбороор дамжуулан гэртээ йогоор хичээллэх нь ухаалаг хэрэг юм. Тэгээд дараа нь гайхалтай дархлааны цай бэлтгэ!
Эдгээр жоруудын үндсэн зарчим:
- энгийн - та хамгийн ихдээ 30 минут зарцуулж, гэртээ амархан бэлтгэж болно;
- байгалийн: найрлага нь ойлгомжтой, ойлгомжтой. Хэрэв та өөрөө хоол хийвэл бүтээгдэхүүний найрлага, байгалийн байдалд итгэлтэй байж, үйл явцыг хянах боломжтой;
- боломжтой: бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг Оросын төв хэсэгт ашиглах боломжтой эсвэл хүргэлтийн сайтуудаас худалдаж авах боломжтой, жишээлбэл, iherb.com;
- үр дүнтэй: бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн үр нөлөө нь Аюурвед, CTM, уламжлалт анагаах ухаанд олон зуун жилийн турш хэрэглэж ирсэн уламжлалаар батлагдсан;
- Улирлын чанартай: Орцыг өвлийн улирал дуустал хөргөгчинд хадгалж, хөлдөөсөн эсвэл хатааж, улирлаас гадуур ургуулсан бол пестицид хэрэглэхгүй. Улирлын чанартай бүтээгдэхүүн зохих хадгалалтбараг бүх ашигтай шинж чанарыг хадгалах;
- уламжлалт - "супер хоол" гэж нэрлэгддэг хоолыг жоронд ашигладаггүй. Энэ нэр томъёо байхгүй шинжлэх ухааны үндэслэлсуперфудуудын батлагдсан ашиг тус нь шинжлэх ухааны судалгаанд хамрагдсан хүнсний бүтээгдэхүүний маш нарийн жагсаалтад (жишээлбэл, улаан лооль, кофе, самар, какао, авокадо, бор будаа, маалингын үр, ногоон цай) хамаарна.
Амьсгалын тогтолцоонд зориулсан ургамлын гаралтай цай
Энэхүү цай нь амьсгалын замын эрүүл мэндийг дэмжих хамгийн хүчтэй ургамлуудыг агуулдаг. Гаа нь тайвшруулах үйлчилгээтэй ментол, антигистамин, антигистамин агуулдаг. Чихэр өвсний үндэс нь цэр гадагшлуулах үйлчилгээтэй. Нимбэгний миртийг толгой өвдөх, ханиад, хоолой өвдөхөд хэрэглэдэг. Бөөрөлзгөнө навч нь аспиринтай адил үйлчилдэг аскорбины хүчил, флавоноид, эдгээх бодис, салицилат агуулдаг. Бөөрөлзгөнө навчийг antipyretic болон diaphoretic болгон ашигладаг.
Найрлага:
- 1 tsp гаа навч
- 1 tsp нимбэгний мирт навч
- 1 tsp чихэр өвсний үндэс
- 1 tsp линден өнгө
- 1 tsp орегано
- 3 зүсмэл шинэ цагаан гаа
- 1 зүсэм нимбэг
- амтлах зөгийн бал
Жор
1. Цайны саванд ургамал, цагаан гаа холино. Нимбэгийг хэрчиж, аяганд хийнэ. Ургамлууд дээр буцалж буй ус хийнэ, 10 минут байлгана.
2. Аяга руу хийнэ, хөргөнө. Амтлахын тулд зөгийн бал нэмнэ.
Алтан сүү
Энэхүү дулаацуулах ундаа нь кофе, хар цайны гайхалтай хувилбар юм! Уламжлалт Аюрведийн алтан ундаанд агуулагддаг үнээний сүү, олон хүмүүст янз бүрийн хэмжээгээр хоол хүнс үл тэвчих шалтгаан болдог нь аутоиммун өвчин, арьсны асуудал гэх мэт өвчинд өртөмтгий байдаг.
Энэ жорыг ашигладаг кокосын сүүмөн зөгийн бал
Кокосын бүтээгдэхүүн нь томуу, ХДХВ, герпес, улаанбурхан зэрэг вирус, түүнчлэн зарим төрлийн бактерийн эсрэг тэмцэхэд тусалдаг лаурины хүчил агуулдаг.
Турмерик нь үрэвслийн эсрэг болон антиоксидант шинж чанартай тул ханиад, толгой өвдөх, хоолой өвдөх, үе мөч, булчингийн өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд зайлшгүй шаардлагатай.
Хар перц нь турмерикт байдаг үрэвслийн эсрэг нэгдэл болох куркуминыг шингээхэд тусалдаг. Орой унтахаас хэдхэн цагийн өмнө нэг аяга бүлээн сүү уух нь дээр. Энэ нь маш сайн ханасан тул оройн хоолонд ч хэрэглэж болно.
Найрлага:
- 1 халбага нунтаг турмерик
- 2 халбага цагаан гааны шүүс
- ½ литр ус
- ¼ халбага хар чинжүү
- 1 халбага архигүй ванилийн ханд (заавал биш)
- 1 халбага зөгийн бал
- ½ аяга кокосын сүү
Жор
1. Жижиг саванд турмерик, цагаан гаа, чинжүүг буцалгана. Галыг унтрааж, тагийг нь таглаад 5 минут байлгана. Хүчдэл.
2. Холигчинд шөл, кокосын сүү, үлдсэн орцуудаа холино. Шууд үйлчил.
Цагаан гаа комбуча
Комбуча (комбуча) нь гэдэсний микрофлорыг дэмжигч + цагаан гаа, турмериктай хослуулан бодисын солилцоог идэвхжүүлж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй эрүүл айрагны амьд бүтээгдэхүүн юм.
Олон тооны шинжлэх ухааны судалгаагаар гэдэсний микрофлор нь бидний эрүүл мэнд, гадаад төрх байдал, тэр ч байтугай хоол хүнсний сонголтод шууд нөлөөлдөг болохыг нотолсон. Эдгээр жижиг бактери нь биеийн дархлааны хариу урвалын 80% -ийг тодорхойлдог!
Найрлага:
- 3 литр бэлэн исгэсэн цай
- 5 см урт цагаан гааны үндэс
- турмерикийг амтлагч эсвэл үндэс болгон (1 үндэс 4 см орчим)
Жор
Цагаан гаа комбуча хийхийн тулд бэлэн исгэсэн цай хэрэгтэй.
1. Цагаан гаа хэсэг болгон хайчилж ав. Комбучадаа цагаан гаа, турмерик нэмнэ.
2. Хоёрдогч исгэхийн тулд сайтар таглаад тасалгааны температурт 2-3 хоног байлгана. Дараа нь та ундаагаа cheesecloth эсвэл шигшүүрээр шүүж, үйлчлэх хэрэгтэй.
Ундаагаа хөргөгчинд хадгална.
Rosehip дусаах
Rosehip бол дархлааг сайжруулж, янз бүрийн үрэвслийн процессыг эмчлэхэд тусалдаг ерөнхий бэхжүүлэх, тоник бодис юм.
Ашигтай бодисын хэмжээгээр сарнайн хонго нь жинхэнэ Оросын супер хоол гэж нэрлэгдэх боломжтой! Энэ нь витамин С-ийн хувьд чамин гожи жимс эсвэл кивигээс дутахгүй. Мөн бусад витамины агууламжаараа чацаргана, лууван, чангаанз болон бусад бүтээгдэхүүнээс түрүүлж байна.
Найрлага:
- 100 гр сарнай хонго
- 1 литр ус
- Үйлчлэх шил бүрт нимбэгний шаантаг
- зөгийн бал сонголттой
Жор
1. Судсаар бэлтгэхийн өмнө сарнай хонго нь урьдчилан жижиглэсэн байж болох бөгөөд энэ нь дусаах хугацааг багасгах болно.
2. Ус буцалгаад буцалгана.
3. Халуун саванд сарнайн дээр буцалж буй ус хийнэ, 12 цаг хүртэл исгэж байлгана.
Зөгийн бал нь тусгай бодис агуулдаг тул бактерийн эсрэг, мөөгөнцөр, вирусын эсрэг шинж чанартай байдаг. Амьсгалын тогтолцоонд сайнаар нөлөөлж, ихэнх бактерийг устгаж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй. Дэлхийн Эрүүл Мэндийн Байгууллага (ДЭМБ) зөгийн балыг... хамгийн сайн хэрэгсэлхоолой, амны хөндийн бактерийн өвчнийг эмчлэхэд зориулагдсан.
Байцааны квасс
Байцаа исгэх үед витамин С үүсдэг бөгөөд исгэсэн бүтээгдэхүүн дэх агууламж нь шинэ байцаатай харьцуулахад арав дахин их байдаг. Вирус авсан ч гэсэн айрагны супер хүнсний ачаар бие нь эмгүйгээр даван туулахад 1-2 хоног хангалттай.
Квассыг пробиотик ундаа болгон ууж эсвэл окрошка, талх нарийн боовны жороор хэрэглэж болно. Би "Тав тухтай өвөл" вэбинар дээр исгэсэн бүтээгдэхүүний талаар дэлгэрэнгүй ярьсан.
Исгэсэн хоол хүнс нь байгалийн гаралтай пробиотик юм. Капсулд агуулагдах пробиотикууд нь хоол боловсруулах эрхтний дээд хэсэгт тогтож, гэдэс рүү ордоггүй бол исгэсэн хоол хүнс нь ашигтай бактерийг хүрэх газартаа хүргэдэг.
Найрлага:
- ½ толгой цагаан байцаа
- 2 исгэлэн алим
- 2 см цагаан гааны үндэс
- 1 халбага ягаан Гималайн давс
Жор
1. Байцаа нилээд цавчих.
2. Алимыг хальсалж, нилээд цавчих.
3. Бүдүүн grater дээр цагаан гаа сараалжтай болгоно.
4. Бүх найрлагыг нь хольж, шилэн саванд сайтар хийнэ.
5. Савны төгсгөл хүртэл цэвэр хүйтэн усаар дүүргэ.
6. Давс нэмнэ.
7. Исгэлтийг хурдасгахын тулд 1 капсул амьд пробиотик нэмж болно.
8. Тагийг нь сайтар таглаад өрөөний температурт гал тогооны өрөөнд 2-3 хоног байлгана.
9. Дараа нь kvass омог, амт нь халуун ногоо, давс нэмнэ. Байцаа цөцгийн тосоор тусад нь хоол болгон идэж болно.
2-р сарын 27-ны 20:00 цагтБи "Хаврын улирал: цэвэрлэгээ, хоол тэжээл, эрүүл мэнд" гэсэн үнэ төлбөргүй онлайн вебинар зохион байгуулж байна.
Вебинар дээр бид хэрхэн хийх талаар ярих болно:
дархлааны системийг бэхжүүлж, өвчнийг эсэргүүцэх
биеийн хаврын цэвэрлэгээ хийх
Ленттэй хамт сэрэх, сүнслэгээр ариусах, дахин төрөх санаа руу ойртох болно
анхаарал тавих Гадаад төрх, арьс, үс, хумсны байдал
сөрөг бодол, зогсонги сэтгэл хөдлөлөөс ангижрах, Муу зуршилмөн таныг аз жаргалтай, эрүүл саруул амьдрахад саад болох бүх зүйл!
Вебинар онлайн хэлбэрээр явагдана. Урилга хүлээн авахын тулд та мэдээллийг бөглөх хэрэгтэй. Вебинар болохоос хэд хоногийн өмнө танд урилга илгээгдэх болно.
Мальцева Юлия бол хоргүйжүүлэх, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эрүүл амьдралын хэв маягийн дасгалжуулагч, иогийн мэргэшсэн багш юм.
