Definizione di salute. Cos'è la salute Cosa rende una persona sana

Attualmente esistono oltre 100 definizioni del concetto di salute e almeno 300 parametri normativi che descrivono in dettaglio questo concetto. Pitagora, un antico filosofo, matematico e medico greco, definì la salute come armonia, equilibrio e la malattia come la loro violazione. Ippocrate considerava una persona sana che ha una relazione di equilibrio tra tutti gli organi del corpo, e G. Spencer definisce la salute come il risultato di un equilibrio stabilito delle relazioni interne con quelle esterne.

La salute è la norma fisiologica del funzionamento del corpo. Nella pratica medica, di solito viene effettuata una diagnosi "sana" se, dopo i risultati dello studio, non vengono rilevate deviazioni dalla norma con tutti i metodi disponibili. Allo stesso tempo, la norma fisiologica per molte funzioni è in gran parte determinata dalle capacità individuali delle persone: costituzione, età, sesso, forma fisica, ecc. Pertanto, alcuni cambiamenti possono essere patologici per alcuni e per altri - corrispondenti al fisiologico norma.

“In fisiologia esiste una cosa come l'omeostasi. Significa mantenere la costanza di vari indicatori delle funzioni degli organi e dell'intero organismo. Ce ne sono molti, questi indicatori: temperatura, pressione sanguigna, percentuale di emoglobina e conta leucocitaria, glicemia e molti, molti altri, non ha senso elencarli. È consuetudine associare la salute a un numero normale di indicatori, malattie - con le loro deviazioni. Naturalmente, oltre a queste manifestazioni oggettive e misurabili di salute o malattia, c'è anche il benessere soggettivo: sano o malato. Numeri normali di indicatori e buona salute sono solo la qualità della salute. C'è anche la quantità. Si misura dai valori limite delle funzioni degli organi, dalle loro "capacità di riserva". (NM Amosov, 2005). Per l'intero organismo, la quantità di salute può essere caratterizzata dal grado di deviazione delle condizioni esterne in cui la salute è ancora mantenuta o dall'entità dei carichi massimi eseguiti da una persona.

La salute è omeostasi, equilibrio con l'ambiente. "È consuetudine associare al concetto di salute un tale "stato del corpo umano, quando le funzioni di tutti i suoi organi e sistemi sono in equilibrio con l'ambiente esterno e non ci sono cambiamenti dolorosi". (Arshavsky I.A., 2000)

La salute è la capacità del corpo di adattarsi a condizioni di esistenza in costante mutamento nell'ambiente, la capacità di mantenere la costanza dell'ambiente interno del corpo, garantendo una vita normale e versatile, preservando il principio vivente nel corpo. (GS Nikiforov). Accademico V.P. Kaznacheev definisce la salute come “uno stato dinamico, il processo di mantenimento e sviluppo delle sue caratteristiche biologiche, fisiologiche e funzioni mentali, capacità lavorativa e attività sociale ottimali con la massima aspettativa di vita”.

La salute è la capacità di adattarsi. "La salute come assenza di malattie e lesioni, sviluppo fisico e mentale armonioso, normale formazione di organi e sistemi, prestazioni elevate, resistenza agli effetti avversi e sufficiente capacità di adattamento a vari carichi e condizioni ambientali, è la base di un essere umano diversificato di successo attività, la sua longevità” ( N. M. Amosov, 2005).

"Il principale segno di salute è il livello di adattamento del corpo alle condizioni ambientali, allo stress fisico e psico-emotivo" (V.I. Dubrovsky, 2005).

I medici sportivi tendono spesso a definire la salute non solo in base all'assenza di disturbi nella normale struttura e nelle funzioni di vari organi e sistemi, ma anche in base al livello di sviluppo fisico e alle capacità funzionali del corpo, alla gamma del suo adattamento alle mutevoli condizioni ambientali , che di fatto determina l'adempimento da parte della persona delle sue funzioni sociali e, in primo luogo, lavorative.

Quindi, cos'è la salute non è chiaro. La letteratura scientifica è dominata dalla definizione di salute attraverso parole di sinonimi che non hanno criteri informativi di base. In un certo senso, la letteratura scientifica non è ancora riuscita ad uscire dallo stato di idealismo. Ora è importante per noi conoscere l'idea della salute delle principali organizzazioni internazionali.

La salute è una delle componenti più importanti della felicità umana e una delle condizioni principali per uno sviluppo sociale ed economico di successo. La realizzazione del potenziale intellettuale, morale, spirituale, fisico e riproduttivo è possibile solo in una società sana.

Il concetto stesso "Salute" suona come in inglese Salute da Totale(Anglosassone) - intero, intero, che già implica la complessità, l'integrità e la multidimensionalità di questo stato.

Galeno nell'XI secolo AVANTI CRISTO. ha definito la salute come uno stato "in cui non proviamo dolore e che non ci impedisce di svolgere le funzioni della nostra vita quotidiana: partecipare alla leadership, lavarci, bere, mangiare e fare tutto ciò che vogliamo".

All'inizio degli anni '40 del XX secolo, al concetto di "salute" veniva data la seguente definizione: "Una persona che si distingue per uno sviluppo armonioso e si adatta bene al suo ambiente fisico e sociale può essere considerata sana. Salute non significa semplicemente assenza di malattia: è qualcosa di positivo, è un adempimento allegro e volontario dei doveri che la vita pone su una persona ”(G. Sigerist, pit. di: E.A. Ovcharov, 2002).

Il fondatore della valeologia I.I. Brekhman (1966) considerava la salute umana "come la capacità di mantenere una stabilità adeguata all'età di fronte a bruschi cambiamenti nei parametri quantitativi e qualitativi del flusso trino di informazioni sensoriali, verbali e strutturali".

Nel 1985, l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha adottato il concetto di "Salute per tutti entro l'anno 2000", che ha determinato la strategia e le tattiche di tutti i paesi sviluppati per creare le condizioni per garantire e sviluppare la salute della popolazione.

Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), la salute è uno stato di completo benessere fisico, mentale e sociale e non semplicemente l'assenza di malattie o infermità.

Secondo i principali scienziati russi, questa definizione non è specifica. Ad esempio, A. G. Shchedrina offre la seguente formulazione: "La salute è uno stato dinamico multidimensionale olistico (compresi i suoi indicatori positivi e negativi), che si sviluppa ... in uno specifico ambiente sociale e ambientale e consente a una persona ... di esercitare il suo e funzioni sociali.

Analizzando queste formulazioni, si può notare che la prima considera la salute nella statica, come qualcosa di dato, cioè O hai salute o no. La seconda definizione rappresenta la salute nella dinamica, mostra che la salute si forma con lo sviluppo dell'organismo; inoltre, la definizione sottolinea che la salute è geneticamente programmata. E se il programma viene implementato dipende da specifici fattori biologici e sociali (cioè l'ambiente biologico circostante e l'educazione), sotto l'influenza dei quali una persona vivrà e si svilupperà. Ovviamente qui si tratta del fatto che la salute, pur avendo prerequisiti congeniti (positivi o negativi), si forma durante una lunga ontogenesi, a partire dal momento della fecondazione dell'ovulo (concepimento).

S.Ya. Chikin (1976) vede nella salute l'interazione armoniosa e il funzionamento di tutti gli organi e i sistemi di una persona con la sua perfezione fisica e la sua psiche normale, che gli consentono di partecipare attivamente al lavoro socialmente utile.

Uno dei fondatori della biologia e della medicina spaziale P.M. Bayevsky (1979) considerava l'adattabilità del corpo il fattore determinante per la salute: "La capacità del corpo umano di adattarsi ai cambiamenti dell'ambiente, interagendo liberamente con esso, sulla base dell'essenza biologica, psicologica e sociale di una persona ."

ND Graevskaya (1979) nel concetto di "salute" include una valutazione del livello delle capacità funzionali del corpo, la gamma delle sue reazioni compensatorie-adattive in condizioni estreme, ad es. la capacità di adattarsi alle crescenti esigenze dell'ambiente senza manifestazioni patologiche.

Pertanto, tenendo conto dell'essenza biosociale di una persona, Yu.P. Lisitsyn (1986) considera la salute umana come un'unità armoniosa di qualità biologiche e sociali dovute a meccanismi congeniti e acquisiti.

VP Kaznacheev (1980) definisce la salute umana come un processo di mantenimento e sviluppo delle sue capacità biologiche, fisiologiche e psicologiche, un'attività sociale ottimale con un'aspettativa di vita massima. Allo stesso tempo, si richiama l'attenzione sulla necessità di creare condizioni e sistemi igienici tali da garantire non solo la conservazione della salute umana, ma anche il suo sviluppo.

SUL. Agadzhanyan (1979, 2006), studiando i ritmi biologici umani, conclude che la salute è il rapporto ottimale tra i ritmi endogeni interconnessi dei processi fisiologici e la loro corrispondenza ai cambiamenti ciclici esterni.

Il famoso cardiochirurgo N.M. Amosov (1987) considerava la salute come “il livello delle capacità funzionali del corpo, la gamma delle sue reazioni compensatorie-adattive in condizioni estreme, ad es. capacità di riserva dell'organismo.

Attualmente, non vi è alcuna giustificazione sperimentale data da E.N. Definizione Weiner di salute: "La salute è un tale stato del corpo che dà a una persona l'opportunità di realizzare il suo programma genetico nella misura massima nelle condizioni dell'esistenza socioculturale di questa persona" (EN Weiner, 1998). Tuttavia, non solo il grado di attuazione del programma genetico umano, ma anche lo scopo funzionale dei geni non è stato ancora studiato.

L'approccio fisiologico (medico-biologico), basato sui principi di base della vita dell'organismo, è stato preso come base per determinare la salute di R.I. Aizman (1997): "La salute è la capacità del corpo di mantenere la sua stabilità psicofisiologica (omeostasi) in condizioni di adattamento a vari fattori e carichi ambientali".

Definizione moderna di salute

Il moderno concetto di salute ci consente di identificare le sue componenti principali: fisiche, psicologiche e comportamentali.

Fisico il componente include il livello di crescita e sviluppo di organi e sistemi del corpo, nonché lo stato attuale del loro funzionamento. La base di questo processo sono le trasformazioni e le riserve morfologiche e funzionali che garantiscono le prestazioni fisiche e l'adeguato adattamento di una persona alle condizioni esterne.

Psicologico componente è lo stato della sfera mentale, che è determinato dalle componenti motivazionale-emotive, mentali e morale-spirituali. La sua base è lo stato di benessere emotivo e cognitivo, che assicura prestazioni mentali e un comportamento umano adeguato. Questo stato è dovuto a bisogni sia biologici che sociali, nonché alla capacità di soddisfare questi bisogni.

comportamentale componente è una manifestazione esterna della condizione umana. Si esprime nel grado di adeguatezza del comportamento, nella capacità di comunicare. Si basa su una posizione di vita (attiva, passiva, aggressiva) e sulle relazioni interpersonali che determinano l'adeguatezza dell'interazione con l'ambiente esterno (biologico e sociale) e la capacità di lavorare efficacemente.

Le condizioni di vita moderne pongono crescenti esigenze per la salute dei giovani. Pertanto, la cosa principale per i giovani è essere sani.

Concetti di salute e malattia

Il compito più importante dello Stato e della società nel suo insieme è prendersi cura della salute della popolazione. Alla domanda su cosa sia la salute, la risposta più spesso segue è che è assenza di malattia, buona salute, cioè la salute è solitamente definita dall'assenza di malattia. Pertanto, il concetto di malattia deve essere prima definito. Comprendere i concetti di "salute" e "malattia" non è facile. Molto spesso, una malattia significa un cambiamento, un danno, un difetto, ecc., cioè tutto ciò che porta a una violazione della vita.

Esistono molte definizioni del concetto di malattia: interruzione della vita normale, adattamento all'ambiente (disadattamento), funzioni del corpo o delle sue parti, connessioni del corpo con l'ambiente esterno, omeostasi (costanza dell'ambiente interno del corpo ), l'incapacità di svolgere pienamente le funzioni umane, ecc. Esistono molte teorie sull'insorgenza di malattie: sociale (la malattia è il risultato di un disadattamento sociale), energetica (la malattia si verifica a causa di uno squilibrio nell'energia del corpo umano) , biologico (la base della malattia è una violazione della corrispondenza dei ritmi biologici del corpo con i ritmi naturali), ecc.

Secondo la classificazione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità patologia -è una vita disturbata nel suo corso da danni alla struttura e alla funzione del corpo sotto l'influenza di fattori esterni ed interni durante la mobilitazione dei suoi meccanismi compensatori-adattativi. La malattia è caratterizzata da una diminuzione generale o particolare dell'adattabilità all'ambiente e da restrizioni alla libertà di vita del paziente.

Prima di parlare di salute, occorre comprendere la duplice essenza dell'uomo: da un lato, l'uomo è parte integrante del mondo biologico (l'uomo è l'Homo sapiens, un sottotipo di vertebrati, un distaccamento di primati, una classe di mammiferi è il più alto stadio di sviluppo degli organismi sulla Terra), d'altra parte, l'uomo è un essere sociale (sociale), capace di produrre e utilizzare strumenti di lavoro, cambiando il mondo. Questa creatura ha coscienza in funzione di un cervello altamente organizzato e di un linguaggio articolato.

Filosofi e dottori del mondo antico consideravano l'uomo a somiglianza della natura, del mondo e del cosmo. è un microcosmo nel macrocosmo, è costituito dagli stessi elementi: acqua, aria, fuoco, ecc. Pertanto, la salute è l'equilibrio di questi elementi e la malattia è una violazione di questo equilibrio. Alcuni pensatori dell'antichità, come risultato dell'osservazione della vita delle persone, dei loro modi e delle condizioni di vita, hanno sviluppato convinzioni sul ruolo dei fattori sociali nella vita umana. Con lo sviluppo della medicina, della storia e di altre scienze, le osservazioni e le prove dell'importanza dei fattori sociali nella vita umana si accumulavano sempre di più. Ciò si sviluppò particolarmente nel Rinascimento, quando l'attività, il mondo spirituale, la comunicazione tra le persone, cioè i principi sociali, si riflettevano nelle opere filosofiche e scientifiche.

Questi punti di vista furono maggiormente sviluppati durante l'Illuminismo. Quindi, Helvetius ha scritto che l'uomo è un animale con una speciale organizzazione esterna che gli consente di usare armi e strumenti. Ma gli scienziati di quel tempo interpretarono il principio sociale nell'uomo in modo incompleto, solo come una manifestazione esterna della connessione corporea dell'uomo con l'ambiente.

I fautori di opinioni opposte sull'essenza dell'uomo, infatti, condividevano le opinioni di K. Marx: "L'essenza dell'uomo è la totalità delle relazioni sociali". F. Engels ha descritto una persona in modo più completo e obiettivo: “L'essenza di una persona si manifesta in due modi: come relazione naturale (cioè biologica) e come relazione sociale (cioè sociale)”. L'inseparabilità del biologico e del sociale nell'uomo si riflette nel "Capitale" di Marx: "Influenzando la natura esterna e modificandola, egli (l'uomo) cambia allo stesso tempo la propria natura".

Il rapporto tra sociale e biologico in una persona è la cosa principale per comprendere la natura della salute e della malattia.

I medici dell'antichità vedevano le origini della salute e le cause delle malattie non solo in una miscela di elementi del corpo, ma anche nel comportamento delle persone, nelle loro abitudini, tradizioni, cioè condizioni e stile di vita. Furono fatti anche tentativi per stabilire una corrispondenza tra le specificità della malattia e la natura del lavoro (Galeno e Celje condividevano le malattie dei padroni e degli schiavi).

I socialisti utopisti vedevano la garanzia di una buona salute per le persone delle loro città immaginarie in condizioni di vita e ordine sociale idealmente organizzati.

I filosofi enciclopedici francesi dell'Illuminismo hanno più volte sottolineato la dipendenza della salute delle persone dalle condizioni sociali.

Medici e ispettori sanitari inglesi del XIX secolo. nei loro rapporti, hanno ripetutamente citato esempi degli effetti dannosi delle dure condizioni di lavoro sulla salute dei lavoratori.

Figure domestiche progressiste della medicina nella seconda metà del XIX secolo. ha presentato migliaia di prove di effetti negativi sulla salute dei lavoratori, sulle condizioni di lavoro e di vita. L'importanza fondamentale delle condizioni sociali nel plasmare la salute della popolazione è stata oggetto di studio dell'igiene sociale dall'inizio del XX secolo.

Determinare la relazione tra principi sociali e biologici in una persona permette di identificare il loro impatto sulla salute umana. Proprio come nell'essenza della persona stessa è impossibile separare il biologico dal sociale, così è impossibile separare le componenti biologiche e sociali della salute. La salute e la malattia di un individuo sono fondamentalmente biologiche. Ma le qualità biologiche generali non sono fondamentali, sono mediate dalle condizioni sociali della sua vita, che sono decisive. Non solo nei lavori dei singoli ricercatori, ma anche nei documenti delle organizzazioni mediche internazionali, si parla della condizionalità sociale della salute, cioè dell'impatto primario delle condizioni e dei fattori sociali sulla salute.

Le condizioni sociali sono una forma di manifestazione dei rapporti di produzione, un metodo di produzione sociale, il sistema socio-economico e la struttura politica della società.

Fattori sociali - questa è una manifestazione delle condizioni sociali per una persona particolare: condizioni di lavoro, svago, alloggio, cibo, istruzione, educazione, ecc.

La Costituzione dell'OMS definisce la salute come “uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplicemente l'assenza di malattia”. Ma va detto che non esiste una definizione univoca ora. Possiamo offrire le seguenti opzioni per definire la salute, proposte da Yu.P. Lisitsyn: la salute è un'unità armoniosa di qualità biologiche e sociali dovute a influenze biologiche e sociali congenite e acquisite (la malattia è una violazione di questa unità); uno stato che ti consente di condurre una vita non vincolata alla tua libertà, svolgere pienamente le funzioni inerenti a una persona (principalmente il lavoro), condurre uno stile di vita sano, cioè sperimentare il benessere mentale, fisico e sociale.

Salute individuale - la salute dell'individuo. Si valuta in base al benessere personale, alla presenza o assenza di malattie, condizione fisica eccetera.

Salute del gruppo - salute delle singole comunità di persone: età, professione, ecc.

Salute pubblica - salute delle persone che vivono in una determinata zona.

È molto difficile definire la salute pubblica. La salute pubblica riflette la salute degli individui che compongono la società, ma non è la somma della salute degli individui. Anche l'OMS non ha ancora elaborato una definizione concisa e completa di salute pubblica. “La salute pubblica è un tale stato della società che fornisce le condizioni per uno stile di vita produttivo attivo e non vincolato da malattie fisiche e mentali, cioè questo è qualcosa senza il quale la società non può creare valori materiali e spirituali, questa è la ricchezza della società” (Yu P. Lisitsyn).

Potenziale di salute pubblica - una misura della quantità e della qualità della salute delle persone e delle sue riserve accumulate dalla società.

Indice di salute pubblica - il rapporto tra stili di vita sani e malsani della popolazione.

Gli esperti dell'OMS considerano la percentuale del prodotto nazionale lordo (PNL) spesa per l'assistenza sanitaria come criteri di salute pubblica; accessibilità dell'assistenza sanitaria di base; tasso di mortalità infantile; aspettativa di vita media, ecc.

I metodi per studiare la salute della popolazione includono: statistico, sociologico (questionari, interviste, indagini familiari complete), metodo esperto, ecc.

Salute

Non tutti noi conduciamo uno stile di vita eccezionalmente sano. Come assicurarsi di essere, in effetti, una persona sana?

Ecco cosa ne pensano i medici di varie specialità, che vanno da dentisti, chirurghi e dermatologi a psicologi e terapisti.

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Se hai tutti e 50 i segni di una buona salute fisica e mentale, non puoi che essere invidiato.

Segni di salute fisica

1. Hai i capelli folti e le unghie forti.

Kopna capelli folti sulla testa e unghie forti e a crescita rapida nella maggior parte dei casi indicano una buona salute.

Al contrario, il diradamento dei capelli e le unghie fragili e fragili sono spesso segni di carenze significative di vitamine e minerali come ferro, vitamina D e altre importanti vitamine.

2. Hai molta energia

Se al mattino ti alzi facilmente dal letto, pronto per andare al lavoro o per andare palestra e incontra un nuovo giorno, non devi preoccuparti: per te va tutto bene. Con molte malattie e una mancanza di vitamine, una persona perde energia e si sente costantemente stanco.

3. Raramente hai mal di testa e non durano a lungo.

Quasi tutti hanno mal di testa. Spesso si verificano a causa di stress o tensione muscolare. I mal di testa periodici sono normali.

Tuttavia, se le medicine convenzionali non ti aiutano più, il mal di testa è molto forte, accompagnato da nausea, febbre, confusione, debolezza, rigidità del collo, sensibilità alla luce: tutto questo è un motivo per consultare un medico.

4. Respiri normalmente anche quando sei malato

Respirare liberamente e facilmente è qualcosa che molti di noi danno per scontato finché non smette di esserlo.

Quando si verifica un raffreddore in una persona sana, possono comparire congestione nasale, debolezza e altri sintomi della malattia. Tuttavia, dopo una settimana, più o meno alcuni giorni, la condizione dovrebbe migliorare. Se ciò non accade, potrebbero esserci alcune violazioni che richiedono il contatto di un medico specialista.

5. Hai una buona circolazione sanguigna

Con una buona circolazione sanguigna, potresti provare intorpidimento occasionale alle gambe e alle braccia o formicolio agli arti, ma queste sensazioni di solito passano rapidamente.

Tuttavia, se il formicolio, l'intorpidimento e la debolezza durano più a lungo del solito, potrebbe indicare un nervo schiacciato. I sintomi a lungo termine non dovrebbero essere ignorati in quanto possono indicare un problema che richiede un intervento chirurgico.

6. Hai l'alito fresco

L'odore del tuo respiro è uno dei principali indicatori della tua salute, poiché la maggior parte delle funzioni immunitarie sono associate all'intestino.

L'alito fresco è un buon segno di una sana digestione. Allo stesso tempo, l'alitosi può essere un indizio di una serie di condizioni di salute: un forte odore fruttato può indicare il diabete, l'alitosi è associato al reflusso acido, l'odore di pesce è associato all'insufficienza renale e l'alito acido è associato all'apnea notturna .

7. Il desiderio di addormentarsi a metà giornata non si manifesta tutti i giorni.

Idealmente, quando ti svegli al mattino, dovresti sentire un'ondata di energia che dura per tutto il giorno. L'assenza della voglia di addormentarsi durante il giorno indica un sano funzionamento delle ghiandole surrenali e un livello stabile di zucchero nel sangue.

8. La tua pelle sembra sana

La pelle è l'organo più grande del corpo umano. La condizione della pelle del viso e del collo riflette non solo le sue caratteristiche genetiche e la sua salute, ma anche l'impatto dell'ambiente esterno.

La pelle sana appare leggermente rosea, circolata e di tono uniforme.

9. La tua faccia sembra piena

La pienezza o rotondità dei tessuti molli del viso indica giovinezza e salute.

E viceversa, la malattia, la disidratazione, la malnutrizione colpiscono il viso, a causa del quale la pelle perde la sua vitalità, appare smunta e flaccida.

10. Hai gli occhi chiari

Gli occhi possono rivelare molti dettagli sulla salute e sullo stato psicologico di una persona. Possono essere riposati o stanchi, luminosi e allegri o tristi e depressi.

Il bianco degli occhi può essere bianco e chiaro, o venato o giallo, il che può indicare che una persona potrebbe avere qualche malattia.

11. Hai una normale percentuale di grasso corporeo

Secondo i nutrizionisti, l'indicatore più importante della salute è la percentuale di grasso nel corpo umano. Quando questa cifra aumenta, il tuo corpo inizia ad accumulare più tessuto adiposo invece che muscolare.

A sua volta, la percentuale di grasso corporeo influisce sul metabolismo, sui livelli di zucchero nel sangue, sulla mobilità e sul benessere emotivo.

12. Dedichi tempo all'attività fisica.

L'attività fisica è molto difficile da sostituire con qualcosa. Ha un effetto positivo su tutte le parti del corpo: brucia il grasso in eccesso, migliora la circolazione sanguigna ai muscoli e agli arti, abbassa il colesterolo cattivo, aumenta il flusso sanguigno a tutti i muscoli e gli organi, aiuta a dormire meglio e favorisce il regolare movimento intestinale.

Inoltre, l'attività fisica sistematica rafforza il muscolo cardiaco, che è anche un importante indicatore di salute.

13. Fai attenzione a ciò che mangi.

Stai mangiando abbastanza verdura, frutta, cereali e latticini? La risposta a questa domanda ti consente di scoprire rapidamente la qualità del tuo cibo.

Se la tua dieta contiene tutti questi componenti, hai una buona dieta. E tutto perché alla maggior parte delle persone spesso mancano questi momenti. Secondo i nutrizionisti, solo il 3% della popolazione ne ha abbastanza nutrienti dalle fonti di cui sopra.

14. Hai le gengive sane

Uno degli indicatori che il tuo corpo è in ordine è il tessuto gengivale. Ciò significa che le tue gengive non sono infiammate, non sanguinano e hanno una consistenza e un colore normali.

Il tessuto gengivale sano è denso, a forma piramidale tra i denti e avvolge uniformemente i bordi arrotondati dei denti.

15. Mangi regolarmente

Si tratta di non essere denutriti, scegliere pasti equilibrati e non correre senza pensare al cibo quando si ha fame.

Mangiare regolarmente aiuta anche a prevenire molti problemi di salute. tratto gastrointestinale che sorgono a causa della nutrizione caotica.

16. Ti senti pieno dopo aver mangiato.

Molte persone sono eccessivamente preoccupate per la loro dieta, tagliano porzioni di cibo e si limitano in qualche modo. Ciò provoca una sensazione di insoddisfazione e, di conseguenza, una persona inizia a fare spuntini o mangiare troppo di notte o nei fine settimana.

Sentirsi sazi dopo aver mangiato indica che ti stai godendo il cibo e una persona che mangia quello che gli piace ha un atteggiamento sano nei confronti del cibo.

17. I tuoi muscoli hanno sollievo.

Riesci a vedere i tuoi muscoli ad occhio nudo? Sono densi e goffrati e non ricoperti di grasso? Tutti questi sono segni di salute.

Muscoli atrofizzati o indeboliti, al contrario, indicano una cattiva salute muscolare. Dovresti anche prestare attenzione all'asimmetria delle braccia e delle gambe. Se, ad esempio, una gamba è più grande dell'altra, ciò potrebbe indicare che stai cercando di compensare un lato del corpo a causa di una malattia non diagnosticata. Forse hai qualche tipo di problema ai nervi dal tuo lato più debole.

18. Svolgi le attività quotidiane con facilità

Riesci a scalare facilmente la collina? Che ne dici di portare a casa le borse della spesa? Prova a toccarti le dita dei piedi o a stare su una gamba senza tenerti su un supporto. Puoi sederti per terra e alzarti in piedi senza l'aiuto delle tue mani?

Se hai risposto "sì" a tutte queste domande, puoi dire di essere in buona salute.

19. Hai movimenti intestinali regolari almeno una volta al giorno.

È molto importante ciò che mangi e metti nel tuo corpo, ma è altrettanto importante ciò che ne esce. Feci irregolari possono significare che c'è un qualche tipo di malfunzionamento nel sistema digestivo. Può essere carenza di magnesio, cattiva digestione e assorbimento dei nutrienti e persino stress emotivo.

20. Non hai il fiato corto durante le normali attività

Le tue vie aeree sono essenzialmente molti tubi che portano alle "palle" - i polmoni. Ogni persona ha questi "palloncini" gonfiati e all'interno del "palloncino" c'è aria e sangue. Le cellule utilizzano l'ossigeno dell'aria per produrre energia. Se hai problemi ai polmoni, potresti sentirti a corto di fiato anche quando svolgi le tue normali attività.

21. Le tue articolazioni non fanno male quando ti muovi.

Per condurre uno stile di vita attivo, una persona ha bisogno di articolazioni, ossa e muscoli sani. Se l'articolazione non è in grado di compiere un'intera gamma di movimenti, ciò potrebbe segnalare un problema.

Quindi, ad esempio, un atleta dopo un infortunio può tornare allo sport dopo che il dolore è scomparso ed è in grado di eseguire movimenti normali.

22. Hai l'urina chiara

Un semplice indicatore della salute dei reni è l'urina di una persona. I reni mantengono in equilibrio gli elettroliti nel corpo filtrando i prodotti in eccesso e di scarto. L'urina chiara indica che stai assumendo abbastanza liquidi.

Allo stesso tempo, la comparsa di schiuma o sangue nelle urine dovrebbe avvisarti e diventare un motivo per consultare un medico.

23. La tua lingua è rosa

La norma è considerata tonalità rosa lingua con un sottile rivestimento bianco senza segni di scolorimento o impronte dai denti.

Qualsiasi altro colore o rivestimento può indicare una disfunzione o uno squilibrio nel corpo. Tutto questo sarà visibile nella lingua.

24. Ti riprendi rapidamente dopo l'intervento chirurgico

La capacità di recuperare rapidamente dopo l'intervento chirurgico spesso la dice lunga sulla salute generale. Una persona è dotata di un'incredibile capacità di riprendersi in modo indipendente da un infortunio o da ferite che si sono verificate durante le operazioni.

Il corpo invia globuli bianchi e neutrofili al sito chirurgico per prevenire l'infezione, mentre i monociti regolano l'infiammazione. Se una persona si riprende abbastanza rapidamente dopo l'intervento chirurgico, affronterà un trattamento più complesso.

25. La tua pelle torna al suo stato originale quando la pizzichi.

C'è un test del turgore cutaneo semplice e veloce che ti aiuterà a scoprire se sei sano.

Pizzica la pelle del braccio, della caviglia o della parte inferiore della gamba e osserva quanto velocemente ritorna allo stato precedente. Un ritardo può segnalare la disidratazione e se la fossetta rimane più a lungo del solito, potrebbe essere un segno di eccesso di liquidi a causa di problemi ai reni, malattie cardiache o malattie del fegato.

26. Puoi alzarti facilmente da una posizione seduta a gambe incrociate senza aiuto.

Questo semplice esercizio è stato specificamente progettato per misurare la forza e la flessibilità, oltre a prevedere la possibilità di una morte prematura.

Per verificarlo, devi sederti a gambe incrociate e rialzarti senza appoggiarti a nulla. Gli esperti che hanno sviluppato questo test hanno scoperto che le persone che non erano in grado di alzarsi da una posizione seduta avevano 5 volte più probabilità di morire nel prossimo decennio rispetto a quelle che hanno eseguito questo test.

Tuttavia, non farti prendere dal panico, poiché un tale test è più indicativo per determinare la forza, la flessibilità e l'equilibrio di una persona. Se queste qualità non vengono sviluppate in te, sei maggiormente a rischio di lesioni, cadute e altri possibili problemi.

27. Hai un sonno riposante

Questo è uno dei segni più importanti di buona salute e indica la normale pressione sanguigna, l'assenza di problemi respiratori e il reflusso gastro-intestinale. Segnala anche la normale respirazione durante il sonno, che svolge un ruolo chiave nella salute generale.

28. Se hai un'allergia, è facile affrontarla.

Una persona sana può avere allergie stagionali, ma può essere facilmente domata con antistaminici. Questi tipi di allergie si verificano in circa il 20% delle persone e se riescono a gestirle con semplici farmaci, è un segno di buona salute e di un sistema immunitario ben funzionante.

29. Ti viene il raffreddore circa una volta all'anno

Questa frequenza indica un sistema immunitario normale. In un certo anno puoi anche sopravvivere a qualche raffreddore, e anche questa sarà la norma. Ma se ti ammali più spesso, questo potrebbe già indicare problemi più seri, come allergie o sinusiti.

30. Non è necessario alzare molto il volume quando si guarda la TV

Se nessuno in casa tua si lamenta del fatto che la TV sia troppo alta, il tuo udito è a posto.

31. Non ti dispiace le spezie nel tuo cibo

Una persona sana ama cucinare e aggiungere spezie al cibo. Questo indica un normale senso dell'olfatto e del gusto. Le persone che hanno perso l'olfatto non apprezzano il cibo o la sua preparazione.

32. Hai molta saliva

La saliva è responsabile del naturale livello di pH in bocca e mantiene i denti puliti. Una quantità sufficiente di saliva è normale e ti protegge dalle carie.

33. La tua mascella non scatta quando la apri.

L'articolazione temporo-mandibolare, che usiamo quasi tutto il giorno durante la masticazione, la conversazione e lo sbadiglio, non deve scattare quando si apre la bocca.

Per trovare l'articolazione, senti la sporgenza davanti all'orecchio e prova ad aprire e chiudere la bocca. Se senti uno schiocco o un clic quando la mascella si apre, sei attualmente o in futuro a maggior rischio di emicrania e altri tipi di mal di testa.

Una posizione impropria della mascella può portare alla compressione articolare e muscolare e, rilasciando questa tensione, puoi liberarti del mal di testa e migliorare significativamente la qualità della tua vita.

34. La pelle del contorno occhi e delle mani non è molto sottile.

L'aspetto e la sensazione della pelle intorno agli occhi e sul dorso della mano sono un buon indicatore della tua salute.

Queste aree tendono ad avere la pelle più sottile e sono quindi le prime a mostrare segni di atrofia (assottigliamento) o fotodanneggiamento (lentiggini). La pelle sana sembra anche senza vasi sanguigni o imperfezioni sporgenti.

35. Hai denti forti

Denti forti significano buona salute. Una persona stressata e ansiosa spesso stringe e digrigna i denti e può soffrire di altri problemi di salute orale.

36. Tuo pressione arteriosa 119/79 o inferiore

La pressione sanguigna è facile da misurare e può dire molto sulla salute del cuore e dei vasi sanguigni di una persona. Se la pressione è alta, può essere corretta in modo sano vita e preparazioni speciali.

La salute delle donne

37. Hai un regolare ciclo mestruale

Un ciclo mestruale regolare con una frequenza di 27-35 giorni indica la salute riproduttiva. Parla della presenza di un'ovulazione normale e di un livello equilibrato di ormoni.

Se una donna non è in buona salute a causa del sovrappeso o del sottopeso, potrebbe avere periodi più irregolari o assenti. In questo caso, la funzione ovarica è compromessa, l'ovulazione non si verifica o si verifica in modo imprevedibile.

38. Non hai l'acne

L'acne nelle donne adulte può essere un segno di uno squilibrio ormonale. Quindi, ad esempio, le ovaie policistiche sono spesso accompagnate dalla comparsa di acne, crescita eccessiva dei capelli, caduta dei capelli, mestruazioni irregolari e infertilità.

39. Hai perdite vaginali

Lo scarico vaginale è normale. Durante il ciclo, le perdite vaginali possono variare a seconda del livello degli ormoni, ma sono quasi sempre presenti.

È importante prestare attenzione al colore e all'odore di queste secrezioni. Un cattivo odore o uno scolorimento verde possono indicare un'infezione, mentre una secrezione chiara è normale.

40. Gestisci gli spasmi

Le mestruazioni raramente sono completamente indolori, ma non dovrebbero causare dolore che ti impedisce di lavorare, camminare o parlare. Gli antidolorifici aiutano anche a gestire molti sintomi durante il ciclo. Tuttavia, un forte dolore debilitante può indicare un processo infiammatorio come l'endometriosi e influire sulla capacità di concepire.

Segni di salute mentale

41. Sai come affrontare le tue emozioni e le emozioni degli altri

Ognuno di noi ha bisogno di affetto, rispetto, indipendenza e altre cose. La capacità di riconoscere ed esprimere questi bisogni è la via per una vita felice. Le persone sane cercano anche di comprendere e soddisfare i bisogni emotivi di coloro che li circondano. Sono curiosi e attenti ai sentimenti degli altri. Se le loro azioni offendono un'altra persona, cercano di risolverlo e cambiarlo.

42. Fai una pausa

Nel ritmo folle della vita, è molto facile per una persona arrivare al burnout emotivo. A volte siamo così attenti a ciò che deve essere fatto che ci dimentichiamo di noi stessi e non ci rendiamo conto che il livello di stress nelle nostre vite è fuori scala.

Un bel giorno, hai un esaurimento nervoso, una malattia da zero o ti ritrovi in ospedale. Le persone che dedicano regolarmente del tempo a se stesse e al riposo restano in salute più a lungo.

43. Sei in grado di stabilire dei limiti.

Una persona in grado di stabilire limiti sani sa quando dire di no e come prendersi cura dei propri bisogni. Può sembrare egoistico, ma questa abilità è una parte importante della salute mentale di una persona e aiuta a proteggerla dal risentimento e dal burnout emotivo.

44. Dici quello che pensi

È importante che una persona impari a discutere dei problemi che lo infastidiscono invece di tenersi tutto dentro. Accumulare risentimento e stress in te stesso e portare con te questo fardello non fa bene alla salute. È meglio affrontare tutte le difficoltà e le contraddizioni in una volta.

45. Non devi essere depresso per vedere uno psicologo.

Una persona sana capisce che l'aiuto psicologico è necessario non solo per una persona con disordini mentali. Ognuno di noi a volte ha bisogno di una terza parte imparziale per parlare dei nostri problemi e trovare soluzioni ragionevoli e utili per noi.

Salute- lo stato naturale dell'organismo, caratterizzato dal suo equilibrio con l'ambiente e dall'assenza di alterazioni dolorose.
Grande enciclopedia sovietica

Saluteè uno stato di completo benessere fisico, psichico e sociale e non semplicemente assenza di malattia o infermità.
Costituzione dell'Organizzazione Mondiale della Sanità

La salute è la costante disponibilità di energia necessaria per garantire il funzionamento armonioso del corpo.
La salute è la base del benessere umano; la salute permette di aprire tutte le sue capacità fisiche e spirituali.
La salute è un concetto non solo fisico, ma anche morale; una persona moralmente sana è generosa, nobile, amichevole e ottimista.
La salute è l'assenza di cause e incentivi per le malattie in una persona.
La salute fisica è uno strumento di costruzione nelle mani di una persona altamente morale e un martello distruttivo nelle mani di un mascalzone.

Benefici alla salute

La salute offre opportunità - adattamento fisico a condizioni diverse; crescita personale.
La salute dà forza - per il lavoro, lo studio, la comunicazione e la costruzione di relazioni.
La salute dà libertà - azioni fisiche e movimento in tutto il mondo.
La salute dà interesse - alla vita.
La salute porta gioia - dalla realizzazione dell'infinità delle proprie possibilità.
La salute crea una piattaforma per l'autorealizzazione umana.

Manifestazioni di salute nella vita di tutti i giorni

Esercizi fisici. L'attività fisica porta molti benefici a una persona, rafforzando il corpo e il carattere.
Servizio militare. Una persona malata è un guerriero debole, motivo per cui ci sono malattie i cui portatori non sono chiamati al servizio militare.
Attività lavorativa. Più una persona è fisicamente sana e forte, maggiore è il periodo di tempo in cui è in grado di lavorare con piena dedizione.
Nessuna "dipendenza chimica". Una persona che assume costantemente farmaci è come un alcolizzato. L'assenza di vizi come la dipendenza, inclusa la tossicodipendenza, caratterizza una persona sana.
gen. Una persona sana non ha bisogno di comfort e lusso eccessivi, ma ha bisogno di condizioni che garantiscano l'igiene.
Genitorialità. Indurimento dei bambini con gioventù aiuta a farli diventare persone sane, forti fisicamente e forti nello spirito.

Come raggiungere la salute

La salute non è un tratto caratteriale di una persona, ma una combinazione di qualità fisiche e morali che si sviluppano attraverso esercizi sistematici. Diventare in salute è il dovere principale di ogni persona verso se stesso.
indurimento. Qualsiasi procedura per indurire il corpo - sia che si tratti di acqua fredda o lunghe passeggiate all'aria aperta - è un contributo al "salvadanaio" della propria salute.
Educazione fisica. Una moderata attività fisica (non “di picco”, come negli sport professionistici) rafforza gradualmente il corpo umano.
Rifiuto degli eccessi. Più semplice è il cibo di una persona, più sana è; più semplice è la vita, più è resistente.
Controllo sulle emozioni. Le forti emozioni negative indeboliscono il corpo umano, portando via l'energia necessaria per il pieno funzionamento del corpo. Controllando le proprie emozioni (rabbia, rabbia, risentimento), una persona si prende cura della propria salute.
Armonia interiore. Raggiungere l'armonia interiore è il risultato del lavoro spirituale su se stessi; questo lavoro porta anche benefici fisici sotto forma di miglioramento della salute.

Aurea media

Dolore | mancanza di salute

Salute

Sospettosità - un eccesso di attenzione allo stato del proprio corpo.

Espressioni popolari sulla salute

Un mendicante sano è più felice di un re malato. - Arthur Schopenhauer - La vita è fonte di gioia; ma in cui parla lo stomaco viziato, il padre dei dolori, tutte le sorgenti sono avvelenate per questo. - Nietzsche - Tutte le persone sane amano la vita. - Heinrich Heine - Chi ha le ossa doloranti non pensa di visitare. - proverbio russo - Forza e debolezza dello spirito sono semplicemente espressioni errate: in realtà esiste solo uno stato buono o cattivo degli organi del corpo. - La Rochefoucauld - Prendersi cura della propria salute è la migliore medicina. - Proverbio giapponese - A. Serdyuk / La salute umana in un mondo malsano L'autore, sintetizzando l'esperienza della medicina tradizionale e alternativa, identifica le regole chiave e obbligatorie che consentono il mantenimento della salute umana nel 21° secolo. Alexander Sviyash / La salute è nella testa, non in farmacia Il noto psicologo Alexander Sviyash è convinto che tutte le malattie umane nascano nella nostra mente e solo allora si manifestino come sintomi corrispondenti. Lavorando con le energie e gli atteggiamenti interni, quasi tutte le malattie possono essere curate.

La salute è il dono più grande che l'uomo ha ricevuto dalla natura. Ecco perché deve essere protetto. Tale valore deve essere sempre protetto. Mostrando premura, ciascuno augura il bene all'altro, dicendogli: "Salute a te!"

Concetti basilari

Cos'è la salute? Tutti capiscono di cosa si tratta, ma non tutti saranno in grado di definire questo termine. Lo stato di salute è definito come la presenza/assenza di malattie, patologie, disturbi e dolore. Questa caratteristica è qualitativa e ha una serie di definizioni e indicatori per la sua valutazione:

Segni esterni. Questo è il peso, il volume del torace, l'altezza.
indicatori biologici. Include l'assenza di malattie, sia acute che croniche, microrganismi patogeni, funghi, vari tumori e formazioni.
Biochimico. Questa è la presenza della necessaria concentrazione di ormoni, eritrociti, leucociti, vari composti chimici e minerali.
Riflessione fisica della salute. Questi sono indicatori di acuità visiva e uditiva, temperatura corporea, frequenza cardiaca, pressione sanguigna.
Indicatori neuropsichici. Questa è un'operazione normale sistema nervoso, lo stato della psiche umana, la psicologia della sua coscienza e del suo comportamento.

Salute medica

Quando si risponde alla domanda "che cos'è la salute", sorge il concetto di conformità con tutte le caratteristiche del funzionamento del corpo, norme stabilite, in cui non ci sono varie deviazioni e una minaccia per la vita umana. Nella pratica medica, questo concetto corrisponde a una serie di indicatori che indicano le condizioni generali del corpo.

Pertanto, una persona sana è un organismo normalmente funzionante, quando le caratteristiche di vitalità e qualità dei suoi organi e apparati rientrano nei limiti stabiliti.

bellezza e salute

La salute si manifesta aspetto esteriore persona. Possiamo dire che la bellezza è parte integrante di questo concetto? Indubbiamente. Senza malattie, patologie e condizioni stressanti, una persona sta bene all'esterno. Bellezza e salute sono concetti inseparabili. E non l'ultimo ruolo in questo è giocato dallo stile di vita di una persona. Alta qualità, alimentazione corretta, buon sonno, attività fisica moderata, capacità di fare passeggiate all'aria aperta, mancanza di cattive abitudini e lo stress dentro Vita di ogni giorno- sono tutti fattori che in modo costante hanno un impatto fondamentale sulla nostra salute. Anche l'ereditarietà non fa eccezione, così come lo stato del mondo che ci circonda.

Molte cose influiscono sulla salute umana. Questo non viene sempre preso in considerazione durante la valutazione, ma un corpo sano ha una pelle pulita e bella di una piacevole tonalità. Il corpo non ha sia il grasso sottocutaneo in eccesso che la sua mancanza. Tutto ciò si riflette nelle condizioni dei capelli, delle unghie, del colore del bianco degli occhi, dei denti. Un corpo sano è sempre diverso da qualsiasi malattia o patologia. La bellezza esteriore di una persona non sempre parla della sua salute, ma le cattive condizioni degli organi e dei sistemi interni influiscono inevitabilmente sul suo aspetto esteriore.

Diversi punti di vista

Ci sono anche opinioni diverse degli scienziati sulla domanda: "Cos'è la salute?" Alcuni parlano di una combinazione di aspetti medici e psicologici, altri della capacità dell'organismo di adattarsi all'ambiente, che, a sua volta, si manifesta in buona salute e assenza di varie malattie e patologie. Da questo punto di vista sorgono un nuovo concetto e compiti di salute: questa è la massima produttività degli organi mantenendo limiti e funzioni qualitative. Quindi questo termine (o capacità di un organismo) è considerato:

nella capacità di adattamento all'ambiente, alle proprie capacità e ai limiti del margine di performance di apparati e organi;
nella capacità di resistere a perturbazioni sia interne che esterne del corpo e dell'ambiente, come malattie, invecchiamento, degrado mentale e fisico, lesioni varie;
nella capacità di preservare se stessi e il proprio habitat naturale nella sua forma originaria;
nella capacità di ampliare significativamente le opportunità offerte dalla natura, nonché di migliorare le condizioni di vita;
nella capacità di aumentare in modo indipendente la durata dell'intera vita del corpo;
nella capacità di migliorare queste capacità e proprietà del corpo, nonché la qualità della propria vita e dell'ambiente di vita;
nella capacità di sostenere e proteggere i propri simili, nonché di produrre prole;
nella capacità di creare valori culturali e materiali per la società.

Equilibrio di salute

Ci sono molti concetti di un concetto come la salute, ma il più interessante è la conservazione dell'equilibrio e il concetto di adattamento. La salute è intesa come la capacità del corpo di interagire con l'ambiente per mantenere e ripristinare l'equilibrio necessario. Più in dettaglio, questo concetto si rivela nella capacità del corpo di resistere alle infezioni, mantenere una norma fisica, stabilità e stabilità emotiva, capacità di applicare le conoscenze sulla salute e sul significato della vita e affrontare efficacemente vari stress. Allora la salute umana può essere definita come l'espressione del momentaneo stato di equilibrio tra le potenzialità e le istanze avanzate. Appare anche il concetto di risorsa: si tratta di un insieme di mezzi e metodi disponibili per migliorare efficacemente la capacità.

Effetti nocivi per la salute

Quando sorgono un determinato impulso o fattori dannosi per la salute, ciò significa che uno dei concetti che mettiamo in questa parola cambia in modo significativo o devia leggermente dalla norma, sconvolgendo così l'equilibrio generale. Ciò può essere espresso nel verificarsi di malattie e condizioni acute o croniche, nell'aggiunta di varie infezioni, nell'interruzione dell'attività dei singoli organi e sistemi, nonché nel corpo nel suo insieme, o in deviazioni nello stato mentale ed emotivo e la capacità di adattarsi adeguatamente al mondo che ci circonda.

Il termine "salute" è molto versatile e include molti concetti e significati. È piuttosto difficile rispondere in poche parole alla domanda: "Cos'è la salute?" Questo è un equilibrio delicato che è molto facile da sconvolgere e molto difficile da ripristinare. La salute dell'anima e del corpo è una base incrollabile su cui si fonda la vita di una persona e le sue conquiste nella società.