Далайн эрэг дээр хэрхэн үзэсгэлэнтэй шаргал өнгөтэй болох вэ: үр дүнтэй арга, нууц, зөвлөмж. Хүн бүр мэддэг байх ёстой далайд наранд шарах үндсэн дүрмүүд: Хэрхэн жигд, үзэсгэлэнтэй наранд шарлах вэ

Инга Маяковская

Унших хугацаа: 5 минут

А А

Зун, халуун. Амрах, нарны туяаг эдлэх, наранд шарах цаг болжээ. Түүгээр ч зогсохгүй цагаан шаазан арьсыг эрт дээр үед үзэсгэлэнтэй гэж үздэг байсан бөгөөд өнөө үед наран шарсан арьсыг дур булаам гэж үздэг, ялангуяа идээлэх нь арьсны жижиг согогийг нууж, толигор болгож, батганы тоог бууруулдаг. Тиймээс та сэтгэл хангалуун байж чадна нартай өдрүүдӨглөө эсвэл оройд нарны туяанд нэг цаг зарцуулаарай, ялангуяа та нар байгалийн болон нарны аль алиныг нь хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Нарны шарлах нь solarium-аас ямар давуу талтай вэ?

• Нэгдүгээрт, та наранд үнэгүй наранд шарна, захиалга авах шаардлагагүй, усны хувцас өмсөж, хөнжил аваад хамгийн ойрын цэцэрлэгт хүрээлэнд оч.
• Хоёрдугаарт, нарны шаргал гэх мэт аливаа шаргал нь хүсээгүй түлэгдэлтээс зайлсхийхийн тулд тусгай гоо сайхны түр зуурын тунг шаарддаг. Гэхдээ наранд наранд наранд шарна гэдэг нь жижиг лангуунд бус байгальд нэгэн зэрэг байх боломжийг олгодог.
• Гуравдугаарт, наранд идээлэх нь идэвхтэй үйл ажиллагаатай хослуулахад маш хялбар байдаг, ялангуяа та удаан хугацаагаар хэвтэх дургүй, хөдлөхийг хүсдэг бол волейбол эсвэл бадминтон тоглож болно, наранд шарах, усанд сэлэх үйл явц маш сайн хосолсон; . Наранд шарах үйл явц нь улс орны ор дэрний ургамлыг арилгахтай хослуулж болно гэдгийг хэлэх нь илүүц биз. Тиймээс та бизнесээ таашаалтай хослуулж чадна, ялангуяа хэрэв та байнга хөдөлж байвал арьс нь илүү сайн байдаг.

Янз бүрийн улс оронд нар өөр өөр жаргадаг

Хэрэв та далайд амрахыг илүүд үздэг хэвээр байгаа бол өөр өөр өргөрөгт бор шар таны арьсан дээр өөр өөр байх болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Туркийн идээ будаа нь египетийн нарнаас эрс ялгаатай байх болно.

Тэгэхээр, Хэрэв та алтан шаргал өнгөтэй болохыг хүсч байвал, дараа нь Газар дундын тэнгис рүү явах нь хамгийн сайн арга бөгөөд эдгээр нь Франц, Испани, Итали, Мальта, Хорват, Монтенегро, Грек, Израиль, Сири, Марокко, Турк зэрэг улсууд юм.

Хэрэв та хүрэл шаргал өнгөтэй болохыг хүсч байвал, тэгвэл та Хар тэнгис болон Эгийн тэнгисийн эрэгт дуртай байх нь дээр. Үүнийг хийхийн тулд та Грек, Турк, Крым, Абхаз, Гүрж, Румын эсвэл Болгар руу явах хэрэгтэй. Энд, Газар дундын тэнгисийн эрэг дээрх арьсанд дунд зэргийн хамгаалалт хангалттай байх тул өглөө эсвэл 16:00 цагаас хойш наранд биеэ шарах хэрэгтэй.

Хэрэв та амралтаас шоколадан шаргал өнгөтэй буцахыг хүсвэл, дараа нь экватор руу, Конго, Кени, Уганда эсвэл Сомали, Индонезийн арлууд, Эквадор руу ойртох нь дээр. Бразил эсвэл Колумб. Гэхдээ энд та богино хугацаанд, бүр хэдэн минутын турш наранд биеэ шарах, хүчтэй нарнаас хамгаалах тос хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг санах хэрэгтэй.

Гэхдээ Та хар кофены шаргал өнгөтэй болноЭнэтхэгийн далайн эрэг дээр. Үүнийг хийхийн тулд та Энэтхэг эсвэл Мальдив руу явах хэрэгтэй. Гэхдээ энд, экваторын бүс рүү аялахдаа наранд байх хугацааг хязгаарлаж, өндөр хамгаалалттай тос хэрэглэх хэрэгтэй, учир нь наранд түлэгдсэн тохиолдолд түлэгдэлтийн шинж тэмдгүүд илүү удаан илэрдэг.

Тэгээд эцэст нь та шанцай өнгөтэй шаргал өнгөтэй болноПерсийн булан болон Улаан тэнгисийн эрэгт. Египет, Израиль, Судан, Саудын Араб, АНЭУ, Катар, Иран, Бахрейнд хийх аялал нь үүнд тохиромжтой. Гэхдээ энд ч гэсэн та нар бүрэн хамгаалалтгүйгээр хийж чадахгүй.

Гэхдээ урд зүг рүү аялахаасаа өмнө арьс тань хурц наранд хэт мэдрэмтгий биш байхын тулд нутгийн нарны туяанд бага зэрэг наранд шарах нь дээр. Хэрэв та хүйтний улиралд амралтаараа явах гэж байгаа бол эхлээд solarium-д хэд хэдэн удаа оч.

Далайн эрэг дээр идээлэх дүрэм

Далайн эрэг дээр наранд шарахдаа арьс, хамгаалалт хэрэгтэйг төдийгүй хэт ягаан туяанд өртөмтгий нүд, үсээ санах хэрэгтэй. Дуртай үсээ Панамын малгай эсвэл малгайн доор, нүдээ нарны шилний ард нуу.

Мөн ном, сэтгүүлд хэт автах хэрэггүй, учир нь сонирхолтой нийтлэл уншсаны дараа та цаг хугацаа хэрхэн урсан өнгөрч, шатаж байгааг анзаарахгүй байж магадгүй тул далайн эрэг дээр унтаж болохгүй.

Арьс идээлэх гэх мэт бүх зүйлд дунд зэрэг байх нь чухал. Тиймээс идээлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлж, аажмаар 10-20 минут нэмнэ. Ингэснээр та үзэсгэлэнтэй, бүр бор шаргал өнгөтэй болно.

Хэрхэн жигд бор шаргал өнгөтэй болох вэ?

Гөлгөр, сайхан шаргал өнгөтэй болохын тулд та дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

• Далайн эрэг рүү явахдаа арьсанд толбо үлдээх тул үнэртэй ус болон спирт агуулсан бусад бүтээгдэхүүнийг арьсандаа түрхэж болохгүй.
• Хэвтэж байхдаа биш, далайн эрэг дагуу алхаж байхдаа наранд шарах нь хамгийн сайн арга бөгөөд энэ тохиолдолд таны арьсанд жигд, сайхан хэвтэх болно.
• Усанд орсны дараа арьсанд дусал дуслаар нарны туяаны идэвхийг нэмэгдүүлж, нарны шаргал жигд бус болно.
• Нарнаас хамгаалах тосыг сэрүүн газар хадгалвал илүү үр дүнтэй байх болно.
• Далайн эрэг рүү явахын өмнө арьсанд хөнгөн гуужуулагч эсвэл гуужуулагч нь арьсыг илүү толигор болгож, илүү сайн борлодог.
• Илүү их жимс, хүнсний ногоо идээрэй улбар шар өнгө, тоор, чангаанз, лууван, чинжүү зэрэг нь А аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь меланиныг үйлдвэрлэхэд нөлөөлдөг. сайхан сүүдэртаны арьс.

Хэрхэн жигд шаргал өнгөтэй болох вэ - форумын тоймууд

Рита

Тайландад эхний хоёр, гурван өдөр өглөө 10 цаг хүртэл, үдээс хойш 3 цаг хүртэл наранд шарна. Энэ үед нар илүү зөөлөн байдаг. Нарнаас хамгаалах тосыг үргэлж хэрэглээрэй. Хамгийн багадаа "40", "50" гэсэн хамгаалалтын түвшинтэй Европын алдартай брэндүүдээс цөцгий худалдаж аваарай. Хэрэв та усанд ойрхон, цайвар элс, маргад шиг тунгалаг устай арлууд дээр наранд шарах бол өтгөн тос түрхээрэй. Үнэн хэрэгтээ цагаан элс, цэвэр тунгалаг ус нь хэт ягаан туяаг тусгах хандлагатай байдаг бөгөөд та хоёр дахин шарж (шатдаг). Арлууд руу ирсэн жуулчид наранд түлэгдэх нь элбэг байдаг. Цөцгий нь хэзээ ч бүү хас.
Орой далайн эргээс буцаж ирэхдээ “шүршүүрийн дараах тос” эсвэл “...наранд шарах” зэргээр биеэ эмчил. Наранд шарсны дараа кокосын тосыг хэрэглэх нь маш сайн. Массаж эсвэл наранд шарсны дараа тусгай кокосын тос байдаг. Уг шингэн нь байгалийн кокосын тос, арьс чийгшүүлэгч, Е витамин агуулдаг.

Анна

Мөн наранд гарахын өмнө ууж болно улаан лоолийн шүүс. Энэ нь меланиныг үйлдвэрлэхэд тусалдаг лютеин хэмээх бодис агуулдаг (үнэндээ идээлэхийг дэмждэг бодис). Манай эмээ бас байнга уухыг зөвлөдөг байсан алимны шүүсжигд бор, бага тогтмол ус авах.
Би маш цайвар арьстай, наранд хурдан шатдаг, хэдхэн цагийн дотор. Дараа нь би 1.5 долоо хоногийн турш улаанаар алхаж чадна. Тиймээс би үүнийг хийдэг сүүлийн жилүүдэд! Эхний 3-4 хоногт би SPF 35-40-тай нарнаас хамгаалах тосыг маш их өгөөмөр хэрэглэдэг. 14:00-16:00 цаг хүртэл наранд өдөржин байж болно. Дараагийн өдрүүд 2 Би SPF 15-тай хамгаалалт хэрэглэдэг, дараа нь SPF 8-10 хангалттай. Үүний үр дүнд би амралтынхаа үеэр шатаж буй мэдрэмжгүйгээр хамгийн жигд борлодог!

Александра

Мөн жигд борлодог сэрүүн Payot серум байдаг. Энэ нь амралт эхлэхээс 10 хоногийн өмнө хэрэглэгдэх ёстой.

Зуны наранд шарах нь маш их давуу талтай: хэт ягаан туяа нь серотонины түвшинг нэмэгдүүлдэг (сайн уу, сайхан сэтгэл!), Д витамины үйлдвэрлэлийг дэмждэг (сайн байна уу, жолоодлого, хүчтэй шүд!), дархлааг сайжруулдаг (баяртай, ханиад!). Үүнээс гадна, шаргал өнгөтэй бол зүгээр л үзэсгэлэнтэй юм.

Нарнаас зөвхөн эерэг талыг нь авч, наранд түлэгдэх, эрт хөгшрөх, арьсны хорт хавдар тусах зэрэг сөрөг үр дагаврыг 0 хүртэл бууруулахын тулд зөв борлох хэрэгтэй.

1. Нарнаас хамгаалах тос худалдаж аваарай

Энэ бол анхны бөгөөд гол дүрэм юм эрүүл бор. Хүнд өвчтэй эмч нар Арьс ширлэхидээлэх хандлага, тэд давтахаас залхдаггүй: хэт ягаан туяа нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулдаг. Тиймээс та наранд удаан хугацаагаар өртөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв энэ сонголт байхгүй бол арьсаа ядаж хамгийн аюултай хэт ягаан туяа - UVB төрлийн туяанаас хамгаалах нь чухал юм. Эдгээр богино долгионы цацрагийг шатаж буй туяа гэж бас нэрлэдэг: тэдгээр нь маш их энерги агуулдаг тул улайлт, наранд түлэгдэх, хорт хавдар үүсгэдэг.

Нарнаас хамгаалах тосыг ихэвчлэн хэт ягаан туяаны хэт ягаан туяанаас биеийг хамгаалах зорилгоор бүтээдэг. Энэ хамгаалалтыг үл тоомсорлож болохгүй.

SPF-тэй бүтээгдэхүүн нь идээлэх хурдад нөлөөлдөггүй. Тэд таны арьсанд хор хөнөөл учруулахгүйгээр наранд өнгөрөөх хугацааг л нэмэгдүүлнэ.

Лайфхакер нарнаас хамгаалах тосыг хэрхэн зөв сонгох талаар дэлгэрэнгүй бичсэн байна. Цөцгий ажиллахын тулд танд дараахь зүйлс хэрэгтэй болно.

1. Наранд гарахаас 20 минутын өмнө түрхээрэй. Ингэснээр Sanskrin шингэж, арьсны гүн давхаргыг найдвартай хамгаална.
2. Цөцгийг хоёр цаг тутамд эсвэл багц дээр заасан давтамжтайгаар шинэчил.

2. Аажмаар борлоход бэлэн байгаарай

Богино амралтын өдрүүдэд нарны бүх туяаг авах гэж бүү оролдоорой. Ийм хугацаанд та "шоколад" болох магадлал багатай ч эрүүл мэндийн эрсдэлээ эрс нэмэгдүүлэх болно. Яагаад гэдгийг эндээс харж болно.

Меланин - арьсанд шоколад эсвэл хүрэл өнгө өгдөг хар пигмент нь үнэндээ бидний бие түүнийг устгадаг хэт ягаан туяанаас өөрийгөө хамгаалдаг хэрэгсэл юм. Меланин нь арьсны эсийн эргэн тойронд аюултай UVB туяаг тараадаг нэг төрлийн хамгаалалтын хаалт үүсгэдэг.

Меланин багатай ч эсүүд хамгаалалтгүй, хэт ягаан туяаны нөлөөн дор амархан хувирдаг. , цайвар арьстай хүмүүсийн олдог нь ДНХ-ийн молекулуудыг гэмтээж буй анхны шинж тэмдэг бөгөөд энэ нь хамгийн багадаа хөгшрөлтийн хурдацтай, дээд тал нь меланома үүсэх эрсдэлтэй байдаг.

Тиймээс, нэг талаас, нарны гэрлээр арьсыг цочроох замаар меланиныг хуримтлуулахыг хичээ. Нөгөөтэйгүүр, эсийг гэмтээхгүй байхаар хий.

Хамгийн тохиромжтой нь арьсыг хэт ягаан туяанд аажмаар нэвтрүүлэх явдал юм.

Эхний өдөр өдрийн хоолноос 10-15 минутын өмнө, 15-20 минутын дараа наранд шарах хэрэгтэй.

Өдөр бүр заасан хугацаандаа 10 минут нэмж, арьсаа улайлгаж болохгүй. Мөн нарнаас хамгаалах тосыг бүү мартаарай!

3. Арьсаа идээлэхэд бэлтгэ

Арьсанд меланиныг жигд хуримтлуулахад хялбар болгох Зуны эрүүл гэрэлтэхэд зориулсан идээлэх дөрвөн аюулгүй зөвлөгөөаажмаар харанхуйлж, түүнийг шороо, үхсэн эсээс сайтар цэвэрлэх нь зүйтэй.

Та дэлгүүрт худалдаж авсан эсвэл (жишээлбэл, усанд бага зэрэг дэвтээсэн) ашиглаж болно овъёосны будаа шуурхай хоол хийх) биеийн гуужуулагч эсвэл гуужуулагч бээлий ашиглан массаж хийхээр хязгаарлаарай.

Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй. Долоо хоногт нэг удаа эсвэл долоо хоног хагасын хугацаанд ийм аргаар арьсыг цэвэрлэхэд хангалттай.

4. Өдрийн дундуур наранд гарч болохгүй

Энэ зарчим нь энгийн: нарны шууд тусгал арьсанд тусах тусам хэт ягаан туяаны тунг ихэсгэдэг.

Америкийн байгаль хамгаалах агентлагийн мэдээлснээр орчин(EPA), дээд тал нь Шатаж буй баримтууд 10:00-16:00 цагийн хооронд цацраг туяа Дэлхийд тусдаг. Хэрэв та арьс, биеийнхээ эрүүл мэндийг бүхэлд нь эрхэмлэдэг бол энэ үед наранд гарахгүй байх нь дээр.

Хэрэв та ирсэн бол оршин суух хугацааг богиносгож, нарны тос түрхэж, биеэ хувцасаар бүрхээрэй.

10:00 цагаас өмнө, 16:00 цагаас хойш хамгийн найдвартай борлогоонд худалдаж авдаг.

5. Далайн эрэг рүү явахдаа нэг аяга ногоон цай уугаарай

Хэт ягаан туяаны хортой нөлөөллөөс арьсаа зөвхөн гаднаас төдийгүй дотроос нь хамгаалж чадна. Бүтээгдэхүүнүүд байна Таныг нарнаас хамгаалах 6 хүнсний бүлэг, энэ нь арьсыг хэт ягаан туяаны гэмтлийг эсэргүүцэхэд тусалдаг. Антиоксидант өндөр агууламжтай учраас Чөлөөт радикалууд, өвчин, эрүүл мэндэд антиоксидантуудТэд эсийг устгах, мутацийн үйл явцыг зогсооно.

Тиймээс тэд танд туслах болно:

1. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг загас. Mackerel, herring, туна, хулд, хулд гэх мэт. Та мөн омега-3-ийг хүнсний нэмэлт тэжээл хэлбэрээр авч болно.
2. Улаан, улбар шар өнгийн жимс, хүнсний ногоо. Жүрж, бэрсүүт жүрж, чангаанз, лууван, улаан лооль, улаан, улбар шар чинжүү.
3. Хар шоколад.
4. Байцаа. Тогтмол, Бээжин, брокколи - загалмайтны гэр бүлийн аливаа ногоо.
5. Ногоон. Яншуй, лаврын, мэргэн, розмарин, бууцай гэх мэт хар навчит ногоонууд.
6. Ногоон ба хар цай.

Мөн эсрэгээрээ эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг бүтээгдэхүүнүүд байдаг Хүнсний хэрэглээ ба арьсны хавтгай эсийн хорт хавдрын эрсдэл: Намбурын арьсны хорт хавдрын когортын судалгаанаранд өртөхөөс. Жишээлбэл, далайн эрэг рүү явахын өмнө сүү, бяслаг, тараг хэрэглэхгүй байх нь дээр.

6. Хэрхэн зогсоохоо мэддэг байх

Дүрмээр бол меланины үйлдвэрлэл нь наранд өртсөнөөс хойш 2-3 цагийн дараа дуусдаг. Тиймээс өдөржин наранд шарах нь утгагүй юм.

Усан бассейны дэргэд 2-3 цагаас илүү хэвтэх нь арьс ширчин болохгүй, харин арьсыг гэмтээх эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ.

Үүнээс гадна тоо баримт бий Арьс ширлэх нь Д аминдэм үйлдвэрлэх чадварыг хязгаарлаж болзошгүйНаранд удаан хугацаагаар өртөх нь нэмэгдэхгүй, харин эсрэгээр витамин Д-ийн түвшинг бууруулдаг.

7. Наранд шарсны дараа арьсаа чийгшүүлнэ

Чи шоколадны өнгөнд дуртай байж магадгүй. Гэвч бие нь эс дэх илүүдэл меланиныг арьс гэмтсэний дохио гэж ойлгож, гэмтсэн "арьс" -ыг аль болох хурдан арилгахыг хичээдэг. Идээлсэн арьсны дээд давхарга хуурайшдаг - энэ нь бие махбодид өртсөн эсийг гуужуулахад хялбар болгодог.

Арьсаа хугацаанаасаа өмнө алдахгүйн тулд өдөр бүр арьсаа сайтар чийгшүүлж, скраб хэрэглэхгүй, угаалгын алчуураар идэвхтэй массаж хийхээс зайлсхий.

1. Өдөр бүр наранд гарахын өмнө нэг юмуу хоёр долоо хоногийн турш зөөлөн гуужуулагч эсвэл гуужуулагч хэрэглээрэй. Арьсны гадаргуу дээрх үхсэн эсүүд нь наранд жигд бус түрхэхэд хүргэдэг.
2. А, Е витаминыг хослуулан эсвэл тусад нь ууж эхэл. А аминдэм нь меланиныг нийлэгжүүлэхэд түлхэц болж, та илүү хурдан шоколад болж, Е витамин нь арьсыг зөөлрүүлж, чийгшүүлж, арьсыг сайхан харагдуулна.
3. Меланин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай бета-каротинаар баялаг луувангийн шүүсийг ууна. Бета-каротин нь өөхөнд уусдаг тул өөх тосыг шингээж авах шаардлагатай гэдгийг санаарай. Шүүс рүү цөцгий эсвэл халбага нэмнэ ургамлын тос.
4. Хурдан наранд шарахын тулд та нэг цаг хэвтэх (зогсох) шаардлагагүй, нэг талыг нь нар руу эргүүлж, дараа нь нөгөө талыг нь эргүүлнэ. Илүү сайн ба хурдан шарнахөдөлж байх үед унадаг. Тогло, гүй, хөгжилд, нар ажлаа хийнэ.
5. Хэрэв та наранд наранд наранд 11-12 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш наранд байгаарай. нарнаас хамгаалах тос!
6. Бронзер агуулсан бүтээгдэхүүн нь наранд хурдан шарлахад тусална. Энэ нь өөрөө арьс ширлэгч биш, харин мелатонины үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг найрлагатай тусгай тос эсвэл тос юм.
7. Наранд шарах үедээ уугаарай! Мэдээжийн хэрэг ус. Өдөр тутмын хэрэглээгээ нэг литрээр нэмэгдүүлбэл таны арьс танд талархаж, хэт ягаан туяаны чийгшүүлэх нөлөөг үл харгалзан бат бөх, толигор болно.
8. Унтахынхаа өмнө "Нарны дараа" цувралын тэжээлийн тос эсвэл зөөлрүүлэх, тайвшруулах тос түрхэхээ мартуузай. Энэ нь арьсыг амрааж, дараагийн өдөр нь нөхөн сэргээх боломжийг олгоно.
9. Далайгаас буцаж ирэхэд таны бие кофены шаар шиг болно. Битгий үр! Кофег ихэвчлэн скраб болгон хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь үнэхээр гайхалтай санаа юм, гэхдээ хэрэв та бараан арьсны өнгийг хадгалахыг хүсч байвал тийм биш юм. Зүгээр л хөнгөн хөдөлгөөнөөр түрхээрэй кофены шаарбиед түрхээд бүлээн усаар зайлна. Кофе нь пигментацийг сайжруулна.
10. Цайгаар нүүрээ угаана. Хатаасан цайны навч нь маш сайн антисептик бөгөөд үрэвсэл, батга үүсэхээс сэргийлдэг цайны ханд нь арьсыг чангалж, сэргээж, хар өнгөтэй байдлыг хадгалахад тусалдаг.
11. Долоо хоногт нэг удаа хөнгөн авто-бронзант түрхээрэй. Таны арьс аль хэдийн борлосон тул улбар шар эсвэл толбо үүсэх эрсдэлгүй! Өөрөө нарийсч, үр дүнг нь хэдэн сарын турш эдлээрэй.
12. Саун, угаалгын өрөөнд бүү яв, арьсаа алчуураар үрж болохгүй. Болгоомжтой байгаарай, зөөлөн байгаарай!
13. Салмон идээрэй! Тарган загасны сортууд нь арьсанд харанхуй пигментийг удаан хадгалахад тусалдаг.
14. Сэрүүн шүршүүрт ор. Цусны судас, арьсыг тоник болгосноор та пигментийн давхаргын гуужилтыг удаашруулна.
15. Хэрэв цаг агаар зөвшөөрвөл та чөлөөт цагаараа эсвэл амралтын өдрөөр гадаа гарч наранд биеэ шарж, арьсаа сэргээж, бэхжүүлж болно. Идээлсэн арьс нарны туяаг сайн "шингээдэг" бөгөөд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр цаг хангалттай.

Зуны улирал эхлэхтэй зэрэгцэн дур булаам харагдах хүсэл эрмэлзэл нэмэгдэж, сайхан бор туяа нь арьсанд онцгой сэтгэл татам байдлыг өгдөг. Хэрэв та улирлын эхэн үеэс арьсаа бэлдэж эхэлбэл, эсвэл сарын өмнө бүр илүү сайн бэлдэж эхэлбэл үүнийг авахад хэцүү биш юм.

Арьсанд идээлэх нь гөлгөр, эрүүл арьсанд илүү сайн нөлөө үзүүлдэг тул арьсыг цэвэрлэж, тэжээхэд нухацтай хандах нь чухал юм. Та гэртээ эпидермисийг чийгшүүлж, цэвэрлэж болно.

Чийгшүүлэх

Нэг үр дүнтэй арга хэрэгсэлЗуны улиралд арьсыг цэвэрлэж, чийгшүүлэхийн тулд тоник, нойтон жин зэргийг анхаарч үздэг.

Өргөст хэмхний тос

Өргөст хэмх эсвэл ногоон цайны тосыг өөрөө хийхэд хялбар байдаг. Бүтээгдэхүүн нь арьсыг бохирдлоос цэвэрлэж, сэргээнэ.

Жор:

Өргөст хэмхийг нилээд цавчих. Нэг аяга сүүнд 3 хоолны халбага нилээд жижиглэсэн өргөст хэмхийг нэмээд 5 минут буцалгана. Шөлийг галаас аваад, өргөст хэмхийг цавчих, хольцыг шүүнэ. Лосьон нь арьсны өнгийг сайжруулж, арьсыг чийгшүүлнэ. Үүнийг хөргөгчинд 3 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.

Ногоон цайны нойтон жингийн найрлага

Ногоон цайны нойтон жин хэрэглэхээсээ өмнө арьсныхаа төрлийг мэдэхийг зөвлөж байна. Лосьон нь хуурай болон тослог арьсбага зэргийн өөрчлөлтүүдтэй.

Жор:

Хуурай ногоон цайны хоёр халбага, ижил хэмжээний 3% цуу холино. Холимог харанхуй шилэн саванд хийнэ.

Тослог арьсанд нэг халбага шинэхэн шахсан нимбэгний шүүсийг тосонд нэмнэ.

Хуурай хувьд ижил хэмжээний ямар ч ургамлын тос, чидун.

Савыг сайтар таглаад сайтар сэгсэрнэ. Ногоон цайны тосыг хөргөгчинд 4 хоногоос илүүгүй хугацаагаар хадгална.

Цэвэрлэгээ

Наранд шарахаасаа өмнө наранд шарж арьсан дээр жигд хэвтэж, үзэсгэлэнтэй харагдуулахын тулд арьсны үхэжсэн эсийг арилгадаг. Хальс, гуужуулагч нь ажлыг сайн гүйцэтгэдэг.

• Арьс гуужуулах нь үхсэн эд эсийг гуужуулах явдал юм жимсний хүчил. Үүнийг ямар ч төрлийн арьсанд хэрэглэж болно, бараг эсрэг заалт байхгүй.
• Скраб нь механик цэвэрлэгээ бөгөөд жимсний жижиг хатуу хэсгүүдийг агуулдаг. Энэ бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээсээ өмнө гоо сайхны эмчээсээ арьсныхаа төрлийг асуугаарай.

Хуурай эсвэл мэдрэмтгий арьс амархан гэмтдэг механик цэвэрлэгээ. Ийм эпидермитэй хүмүүст үхсэн эсийг гуужуулахын тулд хальслах нь дээр.

Арьсаа цэвэрлэх жор

• Нимбэгний шүүсийг шахаж ав. 2 хоолны халбагын шүүсийг ижил хэмжээний элсэн чихэртэй (илүү зохимжтой нишингэ) хольж, холимогт нэг халбага цөцгий нэмнэ. Массыг нүүр эсвэл биед түрхэж, аль болох зузаан давхарга хийхийг хичээдэг. Арван таван минутын дараа угаана.
• Үржүүлсэн цэнхэр шаварзуурмаг болтол нь бага хэмжээний ус хийж, нэг халбага нэмнэ далайн давс. Бүтээгдэхүүнийг арьсанд түрхэж, дугуй хөдөлгөөнөөр массаж хийнэ. 15 минутын дараа угаана.
• Аспирины гурван шахмалыг нунтаглаж, нэг халбага ус нэмээд эцэст нь 3 халбага нэмнэ. зөгийн бал, хутгана. Бүтээгдэхүүнийг дугуй хөдөлгөөнөөр нүүрэндээ түрхэж, арьсанд хөнгөн массаж хийнэ. 15 минутын дараа найрлагыг нь угаана.
• Усан үзэмийг хагасаар нь хэрчиж, нүүр болон биедээ массаж хийнэ. 10 минутын дараа угаана.
• Нимбэгнээс шүүсийг шахаж, хөвөн ноосыг дүрж, массажны шугамын дагуу үрж, 10 минутын дараа зайлж угаана.

Цэвэрлэсний дараа тэр даруй наранд шарах ёсгүй тул наран шарлагын газраас хэд хоногийн өмнө цэвэрлэх процедурыг хийх хэрэгтэй.

Чийгшүүлэх, тэжээл өгөх

Өвлийн улирлын дараа арьс нь тэжээл, чийгшлийг шаарддаг бөгөөд энэ нь хальслах, хуурайших хэлбэрээр илэрдэг. Ийм арьсан дээрх шар толбо нь тэгш бус давхаргад байрладаг.

Дэлгүүрт цөцгий худалдаж авахдаа түүний найрлагад анхаарлаа хандуулдаг. Өмнө нь зунагуулсан бүтээгдэхүүнийг сонгох: цагаан усан үзэм, ногоон цай, өргөст хэмх эсвэл цайны модны ханд.

Хурдан борлогдох жор

• Улаан лоолийн арьсыг зайлуулж, шигшүүрээр үрж ав. Энэ нухаш руу 10 дусал ургамлын тос, нэг халбага цардуул нэмээд сайтар холино. Холимогийг арьсанд түрхээд 20 минут байлгаад усаар зайлна.
• Өндөгний шарыг нэг нилээд сараалжтай луувантай холино. Арьсанд түрхэнэ. Хагас цагийн дараа угаана.

Зуны улирал эхлэхээс өмнө арьс хэт ягаан туяанд дасах тул solarium-д 3-4 удаа (тус бүр 4-5 минут) очиж үзээрэй. Бета-каротин нь бор туяаг бэхжүүлдэг тул идээлж дууссаны дараа эсвэл өмнө нь нэг аяга луувангийн шүүс уугаарай.

Эмийн санд арьсанд зориулсан витамин худалдаж аваарай. Бета-каротин агуулсан дуслыг "Веторон" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэдгээр нь витамин С, Е агуулдаг. Хэрэглэхийн өмнө эмчээс зөвлөгөө аваарай.

Арьс хамгаалах

Нар болон хүрээлэн буй орчны бусад таагүй нөхцөл байдал нөлөөлөхгүй хамгийн сайн аргаарЭдгээр үр дагавраас зайлсхийхийн тулд арьсанд хамгаалалтын бодис хэрэглэнэ. Жишээ нь: Nivea гоо сайхны бүтээгдэхүүн нь нүүрэнд зориулсан нарнаас хамгаалах тос агуулсан бөгөөд үрчлээ үүсэхээс сэргийлж, арьсыг чийгшүүлж, сайхан бор өнгөтэй болоход тусалдаг.

Эмийн сангаас нарнаас хамгаалах хүчин зүйл бүхий тос эсвэл нойтон жин худалдаж аваарай. Ийм бүтээгдэхүүн нь арьсыг хүсээгүй түлэгдэлтээс хамгаалж, жигд борлоход тусална. Хэт ягаан туяанаас хамгаалах бодисыг сонгохдоо тэдгээрийг эпидермисийн төрлөөр удирддаг. Харанхуй ба хэвийн арьс 20 - 35-ийн USF шүүлтүүр бүхий нарнаас хамгаалах тос нь цайвар арьсанд тохиромжтой, USF шүүлтүүр нь 50-аас дээш байх ёстой.

Дэлгүүрт арьс ширний тос худалдаж авахдаа тэдгээрийн хамгаалалтын хүчин зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Жишээ нь: Garnier Intensive Oil нь маш бага хамгаалалтын хүчин зүйлтэй, SPF-2-оос хэтрэхгүй. Цайвар арьстай хүмүүс тосыг болгоомжтой хэрэглэх хэрэгтэй. Арьс наранд дассаны дараа тэдгээрийг хэрэглээрэй. Тосыг эхлээд хөлөнд түрхэж, хэд хэдэн удаа наранд шарасны дараа бүх биед хэрэглэнэ. Үүнийг нүүрний нарийхан арьсанд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

Нарны тос түрхээрэй

Курт Воннегут төгсөгчдөд зааж өгсөн шиг. Үгүй ээ, тэр биш. Тиймээ, бүх тос адил үр дүнтэй байдаггүй. Цөцгий нь хоёр төрлийн нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэдэг (нар - англи нар, дэлгэц - англи дэлгэц, бамбай, хашаа; арьсыг хэт ягаан туяанаас хамгаалдаг бодис): химийн болон физик. Химийн бодисууд нь хэт ягаан туяаг шингээж, амархан угааж, арьсанд нэвчдэг бол физик нь гадаргуу дээр хэвтэж, цацрагийг нэвтрүүлэхгүй.

Эхнийх нь ихэвчлэн харшил үүсгэдэг бөгөөд давхаргыг байнга шинэчлэх шаардлагатай байдаг.
Сүүлийнх нь нүх сүвийг бөглөж, нэлээд наалдамхай бөгөөд бүх төрлийн хог хаягдлыг цуглуулдаг.

Хоёуланг нь хослуулах нь оновчтой байдаг - ийм тосыг найрлагад bisoctrizol (Tinosorb M) зааж өгөх болно.
Мөн мэргэжлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний шугамд анхаарлаа хандуулаарай, энэ нь физикийн үйл ажиллагааны зарчимтай, бараг угаадаггүй.

Зөв SPF-ийг сонго

Нарнаас хамгаалах хүчин зүйлээр та 15, 30, 50 эсвэл шууд улаан хүртэл аль дугаарыг тавихаа хэзээ ч мэдэхгүй. Эхлэхийн тулд үүнийг санаарай 30 нь 15-аас хоёр дахин илүү цацраг туяанаас хамгаалдаггүй, харин наранд байх хугацааг л нэмэгдүүлдэг..

Хамгаалалтын түвшин 15 (илүү тохиромжтой бараан арьс) та бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхгүй байснаас 15 дахин удаан наранд байх боломжтой. Хамгаалалтгүйгээр таны арьс 8 минутын дотор шатдаг гэж бодъё, энэ нь SPF 15 нь хоёр цаг, гучин цагийн турш үргэлжилнэ гэсэн үг юм. химийн нэгдэлилүү хүчтэй бөгөөд шүүлтүүр нь удаан хугацаанд идэвхтэй хэвээр байна, онолын хувьд аль хэдийн дөрөв. Онолын хувьд, учир нь бүх химийн хамгаалалт наранд хэдхэн цагийн дараа шинж чанараа алддаг. Ийм учраас цөцгийн хуруу шилийг сүүдэрт хадгалж, үлдсэнийг нь дараагийн баяр хүртэл хадгалахгүй байх ёстой бөгөөд тэр үед тэдгээр нь ашиггүй болно.

Хамгаалалт яг хэзээ дуусахыг мэдэх боломжгүй тул хуучин дүрмийг баримтлах нь дээр. давхаргыг хоёр цаг тутамд шинэчилж, усанд сэлэлтийн дараа шууд хийнэ. Ихэнх хамгаалалтын бодисыг усаар амархан угаана.

50-аас дээш хамгаалалттай тос, шүршигч нь маркетингийн ертөнцийн үлгэр юм. SPF 50-тай бүтээгдэхүүн нь хортой цацрагийг 97-99% хаадаг. Харамсалтай нь ямар ч бүтээгдэхүүн 100% хамгаалж чадахгүй. Олон оронд цөцгий дээр 50-аас дээш тоог зааж өгөхийг хориглодог, гэхдээ та 50-ийг авч болно, гэхдээ та үүнийг хоёр цаг тутамд дахин түрхэх хэрэгтэй тул ихэнх нь 30 нь оновчтой бөгөөд илүү төлөх шаардлагагүй гэж үздэг.

Чидун жимсний тосыг өдрийн цагаар биш орой түрхээрэй

Амьдралынхаа олон жилийн туршид бид бүгд бусдын мэргэн ухаан, өөрсдийн туршлагаа хуримтлуулдаг. Нийтлэг домогуудын нэг: оливын тосхамгаалдаг наранд түлэгдэхямар ч химийн хичээлээс илүү. Төрөл бүрийн тос нь 8-12 SPF-ийн байгалийн хамгаалалтын хүчин зүйлтэй байдаг ч энэ нь таны арьс болон далайн эрэг (дэлхийн аль ч хэсэгт хэт ягаан туяаны индекс) нарны туяанд хэр их өртөхийг та хэзээ ч мэдэхгүй.

Хэдийгээр та хэд хэдэн тосыг хольсон ч тэд бие биенээ сайжруулахгүй, учир нь энэ нь тийм ч үр дүнтэй биш юм. -аас мэднэ хувийн туршлага: Хорватын 7-р сарын халуунд өмнө зүгийн хар арьст бүсгүй чидун жимсний тос түрхээрэй гэж зөвлөсний дараа хойд нутгийн цайвар арьстай охин маш их өвдөж магадгүй юм. Тиймээс шөнийн цагаар чидун жимсний тос түрхвэл үр дүн нь илүү их байх болно, гэхдээ наранд түлэгдэхгүй бол л болно.