Жирэмслэлт бол ид шидийн үе юм.Гэвч харамсалтай нь бүх эхчүүд баяр баясгалантай, тайван байдалд байж чаддаггүй ...
Эх сурвалж: Getty Images
Мэдээжийн хэрэг, бүх жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд цочромтгой байдал ажиглагддаггүй. Гэсэн хэдий ч нөхцөл байдал нэлээд түгээмэл байдаг; энэ нь өөрийгөө хянах чадваргүй гэж боддог жирэмсэн эх болон түүний түрэмгийлэлд чиглэсэн бүх хүмүүст санаа зовдог. Шалтгаан нь юу вэ?
Яагаад эгдүүтэй, энхрий охин гэнэт өөрийн эрхгүй ууртай, цочромтгой, сэтгэл хөдлөм могой болдог вэ? Үнэн хэрэгтээ энэ үзэгдлийн шинжлэх ухааны тайлбар байдаг бөгөөд нэг ч биш, нэг дор хэд хэдэн.
Гормон уу эсвэл ген үү?
Жирэмсний үед цочромтгой, цочромтгой байдлын нэг шалтгаан нь бидний генетикийн санах ой, өөрөөр хэлбэл амин чухал дамжуулалт гэж мэргэжилтнүүд үздэг. чухал мэдээлэлүеэс үед. Бидний алс холын өвөг дээдэс өөрсдийгөө дайсагнасан, аюултай ертөнцөөс байнга хамгаалж, амьдралынхаа төлөө байнга тэмцэж байсан тул хурдан хариу үйлдэл үзүүлэх, бие бялдрын сайн хэлбэр шаардлагатай байв.
Ирээдүйн эхийн хүч чадал, хариу үйлдэл үзүүлэх хурд буурч байгаа тул жирэмсэн элэнц эмээ маань тэдний дутагдлыг түрэмгийлэл, уур хилэнгээр нөхөх шаардлагатай болсон. Энэ бол өөрийгөө болон хүүхдээ хамгаалах цорын ганц арга зам байв.
Орчин үеийн ертөнц тийм ч аюултай биш боловч генетикийн ой санамж нь хааяа ч гэсэн бидний зан байдал, сэтгэлийн байдалд нөлөөлдөг. Тиймээс жирэмсэн эх нь уур уцаартай зөрчилдөөнд хүртэл хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Өөр нэг шалтгаан бий. Жирэмсний эхний гурван сараас эхлэн эмэгтэй хүн хүүхэдтэйгээ холбоотой байдаг. Энэ хугацаанд тэр аль хэдийн ээж шиг санагддаг. Гэхдээ эрэгтэй хүн аав гэдгээ их хожуу ойлгодог. Үл ойлголцол үүсдэг ... Эмэгтэй хүн бараг л ухамсаргүй түвшинд ирээдүйн аав нь жирэмсний бүх бэрхшээлийг түүнтэй хуваалцахыг хүсдэг, учир нь энэ бол тэдний нийтлэг хүүхэд юм. Ийм хүсэл нь ихэвчлэн цочромтгой байдал ихэссэнээр илэрхийлэгддэг.
Өөр нэг шалтгаан - дааврын өөрчлөлт(хүн болгонд амар байдаггүй). Мөн та генетикийг үл тоомсорлож болохгүй - ээжээсээ жирэмсэн байхдаа ямар мэдрэмж төрж байсныг асуу.
Эх сурвалж: Shutterstock
Уур уцаартай байна!
"Уур гацаж" байвал яах вэ? Нэгдүгээрт, түрэмгийллийн халдлага нь биеийн бүтцийн өөрчлөлтийн нэг илрэл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тааламжгүй, гэхдээ хэвийн зүйл. За ... токсикоз гэх мэт зүйл бол дааврын хэлбэлзэлтэй холбоотой олон жирэмсэн эхчүүдийн физиологийн урвал юм.
Хэрэв цочромтгой байдал нь байгалийн хариу үйлдэл юм бол нөхөр болон бусад хайртай хүмүүс үүнийг тэвчих эсвэл хариу гомдлоо хуримтлуулах болно гэсэн үг үү? Гэхдээ үгүй. Та уур хилэнгийн эсрэг тэмцэж чадна.
Сэтгэл зүйн байдалдаа байнга анхаарал тавьж байгаарай - энэ бол хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн энгийн зүйл юм үр дүнтэй арга. Жирэмслэлт, эрүүл мэндтэй шууд холбоогүй асуудлуудыг мартаж, амарч сур.
Эх сурвалж: Shutterstock
Өөрийгөө аз жаргалтай болго!
Жишээлбэл, сайхан хүмүүстэй харилцах, сонирхолтой үйл ажиллагаахүүхэд төрөхөд бэлдэж байна. Хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй аливаа хобби тохиромжтой. Интернэт дэх хөгжилтэй түүхүүд, кинонууд, видеонууд нь сэтгэлзүйн стрессийг төгс бууруулдаг.
Эвтэйцгээе! Чимээгүй байх хугацаандаа санамсаргүй гомдоосон хүмүүсээсээ уучлал гуйж үзээрэй. Та илүү сайн мэдрэх нь гарцаагүй. За, тэд ч мөн адил. Заримдаа сэтгэл хөдлөлөө хянах нь танд хэцүү байдаг гэдгийг хайртай хүмүүстээ анхааруулаарай. Тэд таныг ойлгож, дэмжих болно.
Амрах сессүүд хий. Тэд тайван хөгжим дагалдаж, ихэвчлэн лаа асаадаг тав тухтай байрлалд байрладаг. Чи зүгээр л анивчсан дөлийг харж болно. Ихэвчлэн орой бүр нэг удаа тайвшруулахад хангалттай.
Эх сурвалж: Shutterstock
Яг эмчийн зааж өгсөн зүйл
Таны жирэмслэлтийг асран халамжилж буй эмчтэйгээ зөвлөлд. Та түүнийг тайвшруулах цай эсвэл витамины цогцолбор санал болгохыг хүсч болно. Хамгийн сүүлийн үеийн мэдээллээр омега-3 өөх тос нь сэтгэл хөдлөлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг (тэдгээр нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг хариуцдаг серотонины нийлэгжилтэнд нөлөөлж, сэтгэлийн түгшүүр, стресс, түрэмгийллийг бууруулж, сэтгэлийн хямралыг эсэргүүцдэг).
Хэрэв та загасыг тогтмол иддэггүй бол эмч тань загас барихыг зөвлөж магадгүй загасны тосэсвэл омега-3 цогцолбор.
Эх сурвалж: Instagram @__produton__
Тест: Та сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чадах уу?
1. Жирэмслэлт тань мөрөөдөж байсан шигээ жигдрээгүй байна уу?
A - Тийм B - Үгүй
2. Та нойргүйдэлд өртөж байна уу?
B - Үгүй A - Тийм
3. Заримдаа таны гараас бүх зүйл уначих шиг санагддаг уу?
A - Тийм B - Үгүй
4. Чамайг хэн ч ойлгохгүй юм шиг санагдаж байна уу?
B - Үгүй A - Тийм
5. Таны эргэн тойронд байгаа хүмүүс тантай байнга харьцах аргагүй байдлаар ярьдаг сөрөг сэтгэл хөдлөл?
A - Тийм B - Үгүй
6. Жирэмсний үед харилцааны хүндрэл гарч эхэлсэн үү?
B - Үгүй A - Тийм
7. Та ихэвчлэн гистериктэй байдаг уу?
B - Үгүй A - Тийм
8. Та зөрүүд зангаа байнга харуулдаг уу?
A - Тийм B - Үгүй
9. Үе үе тохиолдох асуудал, бэрхшээлийн өмнө өөрийгөө арчаагүй мэт сэтгэлээр зовоодог уу?
A - Тийм B - Үгүй
10. Та жирэмснийхээ төгсгөлийг тэсэн ядан хүлээж байна уу?
A - Тийм B - Үгүй
Илүү олон хариулт А:
Та үргэлж сэтгэл хөдлөлөө удирдаж чаддаггүй. Энэ нь тэмүүлэх зүйл байна гэсэн үг. Фитнесс, амьсгалын дасгал, алхалт, перинаталь сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь таныг тайван, өөртөө итгэлтэй болоход тусална.
Илүү олон хариулт B:
Танай гэр бүлийн бүх зүйл тийм ч муу биш юм. Сэтгэл хөдлөлийн байдал нь хөндөгдөөгүй, санаа зовох шалтгаан байхгүй. Жирэмслэлтээсээ таашаал авахаа бүү мартаарай! Таны сэтгэл хөдлөл таны хэвлий дэх хүүхдэд дамждаг гэдгийг санаарай.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд санаа зовох хэрэггүй, санаа зовох хэрэггүй гэдгийг та бүгд нэг талаараа сонссон гэж би бодож байна. Жирэмсэн эмэгтэйн бүх сэтгэл хөдлөл хүүхдэд шилждэг.
Эдгээр үгэнд үнэн бий. Гэсэн хэдий ч ихэнх тохиолдолд эдгээр үгсийн тайлбар нь маш хялбаршуулсан, харамсалтай нь ихэвчлэн хор хөнөөлтэй хэлбэрийг авдаг. Жирэмсэн эмэгтэй өөрөө болон түүний хүрээлэн буй орчин үүнийг "чи санаа зовох хэрэггүй" гэдгийг ойлгох, "сөрөг" сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлох, үл тоомсорлох, дарах хэрэгтэйг би одоо ярьж байна. Ихэнхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд эдгээр хандлагын барьцаанд ордог. Ажил дээрээ зөрчилдөөнтэй байдал, ядарсан, нөхөртэйгээ хэрэлдэж, ээж нь өдөрт тав дахь удаагаа залгаж байна... үгүй ээ, битгий уурлаарай, битгий гомдоод, энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулж болзошгүй, инээмсэглэл, зөвхөн эерэг.. Жирэмсэн болсноор эмэгтэй хүн нялх хүүхдийн амь нас, эрүүл мэнд, хөгжлийн төлөө нэмэлт үүрэг хариуцлага хүлээдэг тул манай нийгэмд аль хэдийн хориотой болсон нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлийн эрхээ хасуулсан мэт. .
"Сөрөг" сэтгэл хөдлөлийг дарах, мэдрэхгүй байхын тулд маш их хүч, нөөц шаардагдана. Үнэн хэрэгтээ энэ нь бүрэн бүтэхгүй хэвээр байна. Би ямар нэгэн зүйлийг мэдэрч байхдаа хүүхдийг гэмтээчихлээ гэсэн гэм буруу, айдас нэмэгддэг. Харамсалтай нь энэ нь жирэмсэн үед олон хүмүүст танил болсон хувилбар юм. Энэ үнэн үү? Эдгээр тохиргоо хэр зөв бэ, энэ талаар юу хийх вэ?
Үүнийг олж мэдье. Би "сөрөг" гэсэн үгийг хашилтанд оруулсныг та анзаарсан уу? Сэтгэл хөдлөл эерэг ч биш, сөрөг ч биш гэдгийг та аль хэдийн сонссон эсвэл уншсан байх. Сөрөг сэтгэл хөдлөл байхгүй гэдгийг дахин сонсож, мэдрэхийг та бүхнээс хүсч байна. Олон эмэгтэйчүүд надаас зөвлөгөө авахаар ханддаг, энэ баримтыг онолын хувьд маш сайн мэддэг ч дотроо үүнийг нь нэвтрүүлэхгүй байгаатай тулгарсан тул би одоо үүнд анхаарлаа хандуулж байна. Мөн тэд уур хилэн, дургүйцэл, гэм буруу, айдастайгаа тэмцсээр байна.
Мэдээжийн хэрэг, бидний хүн бүр бага нас, өссөн гэр бүлийн тогтолцооноос өөр өөрийн гэсэн шалтгаантай байдаг. Тэгээд ч. Сэтгэл хөдлөл бол зүгээр л сэтгэл хөдлөл бөгөөд тэд сайн эсвэл муу биш юм. Сэтгэл хөдлөл бол таны хэрэгцээг илэрхийлэх тэмдэг юм. Сэтгэл хөдлөл нь хэрэгцээ, сэтгэл ханамжгүй байдал үүсэх ба мөчлөгийг дагалддаг. Сэтгэл хөдлөл бүр сайн бөгөөд шаардлагатай байдаг. Сэтгэл зүйн, бие махбодийн, цаг хугацааны, нутаг дэвсгэрийн болон бусад аль ч хил хязгаарыг зөрчихөд уурлах нь зүйн хэрэг. Хүнтэй харьцахдаа ямар нэг зүйл (түүний үнэр, халамж, чамаас хүлээлт гэх мэт) хэт их байвал жигшин зэвүүцэх нь зүйн хэрэг.
Бусад сэтгэл хөдлөлийн нэгэн адил энэ нь байгалийн юм. Тухайн нийгэм эсвэл тухайн хүнээс "сөрөг" гэж ангилдаг сэтгэл хөдлөлийг үл тоомсорлож, дарах нь эдгээр сэтгэл хөдлөлийн нэмэлт стресс, соматжуулалтаас өөр юу ч биш юм.
Жишээлбэл, уур уцааргүй мэт санагдах боловч таны хоолой байнга өвддөг. Эсвэл: "Надад айдас байхгүй, би юунаас ч айдаггүй" гэж хэлдэг ч умай байнга сайн байдаг.
Жирэмслэх үедээ хийж чадах хамгийн муу зүйл бол амьдралынхаа ихэнх хугацааг үл тоомсорлож, тэр хуурмаг эерэг байдлыг барьж, түүнд 24/7 амьдрахыг оролдох явдал юм.
Жирэмсэн үед бүхэл бүтэн сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь туйлын хэвийн үзэгдэл юм. Сэтгэл хөдлөл нь бидний биед гормон хэлбэрээр илэрхийлэгддэг. Эмэгтэй хүний даавар цусаар дамжин хүүхдэд дамждаг. Хүүхэд өсч хөгжихийн тулд янз бүрийн гормон шаардлагатай байдаг. Хэрэв хүүхэд эхийн хэвлийд байхдаа адреналин, норэпинефрин гэх мэтийг хүлээн авдаг бол гормон, сэтгэл хөдлөлийн бүх хүрээг харуулсан бол сайн хэрэг. Стрессийн дараа тайвширдаг гэж бид санаа зовдог.
Жирэмслэлт- Энэ бол өвчин биш. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн өвчин биш юм. Хэрэв та жирэмсэн болсон бол амьдралаа мэдрэхээ зогсоож, зогсоох шаардлагагүй.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүд санаа зовох хэрэггүй гэсэн үг нь юу гэсэн үг вэ? Тэд утга учиртай юу?
Эдгээр асуултад хариулахын тулд би жирэмсний сэтгэлзүйн талаар бага зэрэг ярих хэрэгтэй. Жирэмсэн үед тархины бор гадаргын доорх бүтэц илүү идэвхтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд энэ нь эмэгтэй хүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Мөн энэ нь жирэмсэн үед ихэвчлэн тохиолддог зүйл юм. Хэрэв эмэгтэй хүний амьдралд жирэмслэхгүй байхдаа үл тоомсорлож, "тэвчиж" чаддаг байсан бодит байдлын тодорхой тал байгаа бол жирэмсэн үед ижил нөхцөл байдал нь түүнийг үл тоомсорлож чадахгүй сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжийг төрүүлж эхэлдэг. Жишээлбэл, жирэмслэхээс өмнө нөхөртэйгээ "хэвийн" амьдрах боломжтой байсан бол сэтгэл хөдлөлийн дотно байдал, сексийн таашаал, олон янз байдал байхгүй, байнга хүчирхийлэлд өртөж, хувийн хил хязгаарыг үл хүндэтгэдэг байсан ч ээжтэйгээ байнга үнэ цэнийг бууруулж байсан ч гэсэн. зан чанарын ялгаа, хүндлэл, номлол дутмаг гэх мэт. гэх мэт, дараа нь жирэмсэн болсон ч өвдөлт, гомдол, уур хилэн, цөхрөл, харамсалтай нь, эсвэл азаар хүмүүсийн анхаарлыг татах болно.
Дахин хэлэхэд таны хийж чадах хамгийн муу зүйл бол үүнийг үл тоомсорлохыг хичээх явдал юм.
Би аль хэдийн хэлсэнчлэн, сэтгэл хөдлөлийн байдалжирэмсэн эмэгтэй нь жирэмсэн бус байдлаасаа илүү мэдрэмтгий байх чиглэлд ялгаатай байдаг. Сэтгэл хөдлөл нь өнгөн талдаа илүү ойр, илүү гэрэл гэгээтэй, илүү өөрчлөгддөг юм шиг санагддаг. Энэ нь жирэмсэн үед байгалийн юм. Энэ бол эмэгтэй хүний эмэгтэйлэг чанарыг таньж мэдэх өсөлт, хөгжил юм. Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн хүрээний хил хязгаарыг тэлэх явдал юм. Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь хэцүү ажил болж, бүх зүйл аль хэдийн мэдэгдэж, тогтоогдсон жирэмсэн бус байдал руу унах гэж цөхрөлтгүй оролдлого хийдэг. Амьдрал, хөгжлийг зогсоох оролдлого нь ихэвчлэн сайн зүйлд хүргэдэггүй.
Дээр дурдсан бүхний улмаас жирэмсний үед эмэгтэй хүн илүү эмзэг, илүү эмзэг болдог. Ихэнхдээ ердийн хамгаалалтын механизмууд жирэмслэхээс өмнөх шиг жигд ажиллахаа больдог. Зарим сэтгэл судлаачид жирэмслэлт нь хүүхэд нас гэж нэрлэгддэг төлөв рүү буцах явдал гэж хэлдэг. Би энэ үгэнд үнэхээр дургүй, гэхдээ зарим хүмүүст таалагдах байх. Жирэмсний үед эмэгтэйчүүдэд илүү тод илэрдэг эдгээр үзэгдлүүдэд анхаарлаа хандуулах нь надад илүү их сэтгэгдэл төрүүлж байна: илүү эмзэг байдал, эмзэг байдал, нулимс цийлэгнэх, аюулгүй байдлын хэрэгцээ, анхаарал халамж, амрах хэрэгцээ, сэтгэл хөдлөлийн дотно харилцаанд илүү их хэрэгцээ.
Бидэнд юу байгаа вэ? Жирэмслэлтийн үед эмэгтэй хүн илүү их сэтгэл хөдлөлтэй, илүү эмзэг болдог. Үүний зэрэгцээ, амьдрал нь үргэлжилсээр байгаа нэгний (мөн та бүхний мэдэж байгаагаар амьдрал өөр бөгөөд хамгийн хэцүү зүйл түүнд тохиолддог) янз бүрийн арга хэмжээүхэх, алдах, салах, шилжих гэх мэт) ба сэтгэцийн хамгаалалтын механизмууд тийм ч үр дүнтэй ажиллахаа больсон. Амьдралыг илүү тод мэдэрч, илүү хамгаалалт, дэмжлэг хэрэгтэй.
Хамгийн оновчтой сонголт бол жирэмсэн эмэгтэйд ямар ч тохиолдолд тохиолдохгүй байх үед ... жирэмсэн эмэгтэй өөрийн бүх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, шинэ мэдрэмжийг мэдэрч, үүнд дэмжлэг үзүүлэх болно. Түүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл нь үнэ цэнээ алдаж, шүүгдэхгүй байх үед. Тэр хэн нэгэнд уйлж, хэн нэгэнтэй айдсаа хуваалцаж чаддаг байхдаа. Түүнтэй холбоотой хүмүүстэй. Түүний мэдрэмж, сэтгэл хөдлөл, түүний нөхцөл байдал, эмзэг байдлаас айдаггүй хүнтэй. Энгийн бөгөөд нэгэн зэрэг маш хэцүү нэгэнтэй тэрээр зүрх сэтгэлдээ хүүхэд тээж яваа эмэгтэйн хажууд амьд үлдэж, түүнийг болон өөрийгөө энэ харилцаанаас төрсөн бүх шинэлэг зүйлээр мэдэрч, амьдралаа өнгөрөөж чадна.
Жирэмсэн эмэгтэйд миний дээр дурдсан шинж чанаруудыг агуулсан ойр дотны хүмүүс байвал сайхан байна. Нөхөр, ээж, эгч, найз нөхөд. Эх орондоо жирэмслэлт, төрөлт, төрсний дараах үеийн соёлыг төлөвшүүлж, амьдралын энэ хүнд хэцүү, нэгэн зэрэг маш сайхан үе шатанд эмэгтэйчүүдэд туслах перинаталь эмч нарын нийгэмлэгийг бүрдүүлэх зорилт, тэр дундаа өөрийнхөө хувьд чухал гэж би харж байна.
Би яагаад жирэмсэн эмэгтэйн хажууд өөр амьд хүний тухай тусгайлан ярьж байна вэ? Учир нь мэдрэх нь холбоо барихад тохиолддог. Холбоо барихаас гадна, ганцаараа, санаа зовох чадваргүй, сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй, харин дараагийн хүрэлцэх эсвэл нарийн төвөгтэй сэтгэл хөдлөлд умбах нь хуучин өвдөлтийн шинэ үеийг авчрах үед гацах нь тохиолддог. Тэгээд үнэхээр ярих цаг болжээ болзошгүй хор хөнөөлялгардаг гормонууд.
Тиймээс би эмэгтэйчүүд, ялангуяа жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хэзээ нэгэн цагт жирэмсэн болох хүмүүст сэтгэл хөдлөлийн талбартаа анхаарал тавихыг уриалмаар байна. Битгий үл тоомсор, бүү дар, ердийн хэв маягаар бүү үйлд, харин амьд үлдэх боломжийг эрэлхийл. Тэвчээртэй байхын зэрэгцээ хэцүү сэтгэл хөдлөлийг даван туулж сур. Яг ийм туршлага нь хүүхдийн доторх сайн талтай. Айдас (адреналин), уур хилэн (норепинефрин) болон бусад бүх төвөгтэй, стресстэй сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Энэ нь дуусна. Тэр ээж амьдралд тохиолдох зүйлийг даван туулж чадна, энэ нь би ч гэсэн даван туулж чадна гэсэн үг юм. Энэ нь юу ч тохиолдсон дэлхий миний хувьд сайн, аюулгүй гэсэн үг юм.
Жирэмслэлттэй холбоотой хамгийн түгээмэл хандлага бол энэ хугацаанд сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх нь хүүхдэд хор хөнөөлтэй эсвэл бүр аюултай байдаг.
Хэрэв бид сандарч, уйлж, айж, уурлаж, цөхрөнгөө барсан эсвэл гомдсон бол энэ нь хүүхдэд таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно.
Бид ингэж бодож байна:
- хүүхэд бидэнтэй ижил мэдрэмжийг мэдэрдэг;
- тэр айж, ойлгомжгүй, тэр ертөнцийг аюултай гэж боддог;
- энэ нь түүний зан чанарыг бүрдүүлдэг бөгөөд тэрээр түгшүүртэй, ууртай, хор хөнөөлтэй, ерөнхийдөө муудсан зан чанартай эсвэл аз жаргалгүй өсөх болно;
- энэ нь түүний эрүүл мэнд эсвэл жирэмсний явцад нөлөөлдөг;
- Энэ нь төрөлт хэрхэн үргэлжлэхэд нөлөөлдөг.
Үнэхээр юу болоод байна аа? Үнэндээ бидний сөрөг сэтгэл хөдлөл мэдээж нөлөөлдөг. Мөн хүүхдийн нөхцөл байдал, жирэмсний явц, төрөлтийн сайн сайхан байдлын талаар. Энэ нь хүүхдийн хувь тавилан, түүний зан чанарт нөлөөлөхгүй бол, эс тэгвээс нөлөө нь тийм ч ач холбогдолгүй тул ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Тийм ээ, тэд тэгдэг, ГЭХДЭЭ. Бидний бодож байгаа шиг зааварчилгаатай, шууд биш. Бидний бодож байгаа шиг дэлхийн хэмжээнд биш. Тийм ч шийдэмгий биш. Хэрэв бүх зүйл ийм энгийн байсан бол 9 сарын турш ганц ч нулимс дуслахгүй байхад хангалттай байх байсан. - Таны гарт эрүүл хүүхэд байна аз жаргалтай хувь тавилантөгс төрсний дараа.
Би гайхалтай тайван (заан шиг), хүчтэй хүүхдүүдийг мэднэ мэдрэлийн систем, үнэхээр гайхалтай стресстэй жирэмслэлтийн дараа хамгийн цэцэглэн хөгжсөн байдлаар төрсөн - гэр бүл салалт, хүсээгүй жирэмслэлт, ажил дээрээ ноцтой асуудал байсан. Ээж нь жирэмсний бүх хугацаанд гэдэс дотрыг нь хайраар дүүрэн тэвэрч, зөвхөн "ягаан" мэдрэмжийг мэдэрч, зөвхөн үзэсгэлэнтэй бүх зүйл түүнийг хүрээлж байсан ч эцэг эхийнхээ хүссэнээр эрүүл биш эсвэл эрүүл бус төрсөн хүүхдүүдийг би мэднэ.
Юу ч юуг ч баталгаажуулахгүй.
Хүчин зүйлийн цуглуулга, хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг бөгөөд хүүхдийн хувь тавилан, хүсэл эрмэлзэл байдаг бөгөөд зөвхөн хослол нь ямар нэгэн үр дүнд хүргэдэг. Тэгээд дараа нь - бид хэзээ ч чадахгүй үнэмлэхүй итгэлэнийг бий болгосон юм уу, тэр байсан гэж хэлэх. Амьдрал бидний толгой дээр титэм зүүж дассанаас илүү нарийн бөгөөд олон талт юм, өөрөөр хэлбэл - амьдралыг хянах, анхаарч үзээрэй.
Бид хянах гэж хичээх тусам "товчлуур дээр дарвал үр дүнд хүрнэ" гэж бодох тусам амьдрал бидний хүрээг сэгсэрч, түүний талаарх бидний ойлголтыг өргөжүүлэх болно, яагаад ийм болж байгааг мэдэхгүй байна. арга зам.
Тэгээд эцэст нь цэг рүү. Сөрөг мэдрэмжүүд ихэвчлэн тулгардаг тул бид үүнийг мэдэрч байгаа туршлагаараа олон удаа хүчирхэгжүүлдэг боловч "бид чадахгүй" тул тойрог хаагддаг. Хэрэв та үүн дээр нэмбэл жирэмслэлт нь хүний бие болон сүнсний хувьд аль хэдийн стресстэй байдаг бол та бүрэн сандрах болно.
Тиймээс жирэмсэн үед сандарч байх нь хэвийн үзэгдэл юм. Хүнээр. Аюулгүй.
Үүнийг барих нь аюултай.
"Стресс" гэсэн ойлголтыг ойлгоцгооё. Стресс бол таны амьдралыг орвонгоор нь эргүүлэх аливаа үйл явдал, нөхцөл байдал юм. Гэр бүл дэх дадал зуршил, өдөр тутмын хэвшил, удаан хугацааны туршид тогтсон үүрэг, чиг үүрэг өөрчлөгддөг цочрол. Стресс нь: гэр бүлийн гишүүнээ алдах, гэр бүл салалт, ажилгүй болох, гэхдээ зөвхөн бидэнд авчрах ёстой мэт санагдах үйл явдлууд орно. эерэг сэтгэл хөдлөл: хурим хийх, шинэ газар нүүх (нөхцөл нь өмнөхөөсөө дээр байсан ч), гэр бүлийн шинэ гишүүн ирэх, гадагш гарах шинэ ажилэсвэл суралцах. Таны харж байгаагаар эдгээр нь гэр бүлийн өдөр тутмын амьдралд зайлшгүй өөрчлөлт оруулах үйл явдлууд бөгөөд үүнд чухал ач холбогдолтой юм. Мөн стресс нь үргэлж муу зүйл биш юм. Хамгийн гол нь энэ бол ердийн зүйлийг өөрчилдөг зүйл юм.
Энэ утгаараа жирэмслэлтийг гэр бүлийн тогтолцооны үүднээс авч үзвэл тогтворгүй байдал, найдваргүй байдал, түгшүүр, алдагдал зэрэг бүх дагалдах илрэлүүд нь стресс гэж тооцогддог. Энэ нь одоог хүртэл байж чадахгүй, байх нь ч хараахан баригдаж, тааруулж, мэдрэгдэж, хийгдээгүй байна.
Энэ хугацаанд сандрах нь хэвийн үзэгдэл, ирээдүйгээс айх, дэмжлэг байхгүйд гомдох, даван туулах чадваргүй болохоос айх, хайртай хүмүүсийнхээ хийж байгаа зүйлд гомдох нь хэвийн үзэгдэл юм. ямар нэг зүйл буруу, энэ хугацаанд олон янзын мэдрэмжүүд нь хэвийн үзэгдэл юм.
Үүнээс гадна жирэмслэлтийн үед мэдрэмж нь ерөнхийдөө нэмэгддэг бөгөөд ингэснээр бид сэтгэл хөдлөлөө өөртөө хадгалахгүй, харин түүнийг биедээ хавчуулалгүйгээр амархан илэрхийлж, амархан, хүчтэй уйлдаг. Мөн нулимстай бол энэ нь удаан нотлогдсон, стрессийн гормонууд гарч ирдэг.
Түүнээс гадна та өөрөө дүгнээд үзээрэй, 9 сар бараг л байна хуанлийн жил, эдгээр нь бусад хүмүүс, нөхцөл байдал, осол аваар, мэдээ, харилцаа холбоо байдаг таны энгийн амьдралын маш, маш олон долоо хоног, өдрүүд бөгөөд хаана - ийм учраас - туршлагагүйгээр хийх боломжгүй юм (бүрэн өөр) . Тэгээд ч жил шахам хэнд ч гомдохгүй, бухимдахгүй, айхгүй, уурлахгүй, хэрэлдэхгүй байх боломжгүй. Бид бол хүмүүс бөгөөд үүнээс гадна олон эерэг зүйлээс бидний үеийн хөөс бүрддэг.
Тиймээс жирэмсэн үед сөрөг туршлага нь хэвийн үзэгдэл тул та үүнд өөрийгөө буруутгах ёсгүй. Асуулт бол бид тэдэнтэй юу хийх вэ.
Энд ердийн бэрхшээлүүд нь мэдрэмжээ дарах оролдлого, зөвхөн сайн сайхны тухай бодохыг хичээх, мэдрэмжээ мэдрэх, илэрхийлэхээс зайлсхийх бусад хэлбэрүүд юм.
Хэдийгээр бидний хүн нэг бүр мэдрэмжээ дотроо тээж, гадагшлуулахгүй байх нь хортой бөгөөд хэцүү гэдгийг мэддэг. Энэ бол ямар нэг зүйл таны дотор исгэж, буцалж байгаа мэт санагдах үед тагны доорх уурын нөлөө юм.
Сэтгэл хөдлөл бүр бидний биед тусгагдсан байдаг. Айдсаас болж бидний зүрх хурдан цохилж, гэдэс нь мушгирч, хөл нь мэдээ алддаг. Уурнаас нь - эрүү нь чангарч, гар нь нударгаараа зангидсан. Гэхдээ энэ бол бидний хялбархан хянах боломжтой зүйл юм. Ухаангүй байх үед бидний мэдрэмжүүд дотоод эрхтнүүдэд хавчаар болж тогтдог бөгөөд үүний үр дүнд энерги урсдаггүй, эсвэл эргэлт нь хэцүү байдаг. Энд энерги гэж би маш өвөрмөц, дэлхий дээрх зүйлсийг хэлж байна - цусны эргэлт, эд эсийг хүчилтөрөгчөөр хангах. Бие дэхь мэдрэмжийг мэдрэх газар - эс тэгвээс бид үүнийг мэдрэхгүй, өөрөөр хэлбэл бид мэдрэхгүй байхыг хичээдэг, хавчаар үүсч, улмаар энэ эргэлтэд хүндрэл гардаг. Хэрэв мэдрэмж архагшсан бол энэ нь бие махбодид илэрч, бид өвддөг. Жирэмсний үед энэ нь умай, ихэсийн аль алинд нь нөлөөлж, улмаар хүүхдийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Энэ нь мэдрэхгүй байх шалтгаан биш юм. Би давтан хэлэхэд энэ боломжгүй юм. Өвдөж буй газарт өвдөлт мэдрэхгүй байх боломжгүй юм. Үнэхээр өвдөж байхад. Бид хэрхэн “сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхгүй байхыг хичээх” вэ? Уйлвал зүгээр дээ. Та үүнийг мэдрэх л хэрэгтэй. Үүнийг хийхийг өөртөө зөвшөөрөх. Мэдрэмжийг зохих нэрээр нь дуудах. Мэдрэмжээсээ өөрийгөө холдуулахгүй бол бид тэдгээрийг мэдрэх боломжтой бөгөөд тэдгээр нь бие махбодид хавчаар, сэтгэлийн түгжрэл хэвээр үлдэхгүй, харин амьдралын голын дагуу урсдаг. "Нугасны нуруунаас ус шиг".
Энэ маш давстай ус биднээс гарч ирэхэд энэ нь тайвшрал, ангижрал, тэр байтугай юу хийх талаар шийдлийг авчирдаг. Нулимстай хамт стрессийн гормонууд бие махбодийг орхиж, бид хүүхдэд хор хөнөөл учруулахаас айдаг. Иймд муу санагдсан үедээ уйлах нь сөрөг мэдрэмжүүдтэй “тэмцэлд” гарах хамгийн оновчтой зүйл юм. Түүгээр ч барахгүй бие махбодь, байгаль өөрөө биднийг үүнд өдөөдөг бөгөөд тэд хэзээ ч алдаа гаргадаггүй, худал хэлдэггүй. Бидний бие хязгааргүй ухаалаг байдаг.
Та мэдрэмжийг хэрхэн бүтээлч байдлаар мэдрэх вэ?
Та яг юу мэдэрч байгаагаа тэр даруй ойлгохгүй байж магадгүй: сэтгэл хөдлөлийн баглаа нь маш том байж болох тул үүнийг тусдаа цэцэг болгон салгах нь үргэлж боломжгүй байдаг.
Та энэ нөхцөл байдалд байхдаа энэ тухай эсвэл энэ хүний тухай бодож байхдаа бие махбодид юу тохиолдож байгааг анзаарахыг хичээ. Хаана нь бие чангарч, гар нь юу болж байна, хөл юу болж байна вэ? Та ямар албан тушаалд байгаа вэ? Биеийн аль эрхтэн, хэсэг нь сонсогдож байгаа мэт анхаарлыг татдаг вэ? Үүнийг үнэлэх гэж бүү оролд, тайлбарла, зүгээр л ажигла.
Та энэ мэдрэмжийг өнгө эсвэл дүрс гэж нэрлэж болно, энэ нь биеийн хаана байна. Дараа нь - амьсгалаа гарга. Амьсгалахдаа оюун ухаанаараа амьсгалаа гаргаж, хурцадмал газар руу нь үлээж, түүнийг угааж байгаа мэт өөрөөсөө гаргана. Энэ нь нялх хүүхдэд учруулахаас айдаг маш их хор хөнөөлөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Дараа нь ойлгохыг хичээ: надад ямар мэдрэмж төрж байна вэ? Өөрийн мэдрэмжээ аль болох нарийвчлан нэрлэхээс бүү ай, тэдгээрийг сүүдэрт хуваа. Таны мэдрэмж "муу", зохисгүй, эсвэл таныг "муу" эхнэр, охин, ээж, найз болгодог гэж бүү ай.
Бид хүн учраас л ямар ч мэдрэмж төрж чадна. Бидний мэдрэмж бус үйлдэл нь биднийг муу болгодог. Мөн та юуг ч мэдэрч чадна.
Болгоомжтой байгаарай: "Би түүнийг харахыг хүсэхгүй байна" гэдэг нь тийм ч мэдрэмж биш, харин дургүйцэл, уур хилэн нь маш их байдаг.
Мэдрэмжүүд нь огт зөрчилдөж болно: ижил үзэгдэл эсвэл хүн бидний дотор хайр, талархал, урам хугарах, дургүйцлийг төрүүлдэг. Энэ нь тэдний нэг нь нөгөөгөө саармагжуулдаг гэсэн үг биш, тэд оршин байх эрхтэй бөгөөд нэгэн зэрэг таны дотор оршиж чадна.
Ихэнхдээ олддог, нэрлэсэн мэдрэмж нь бидэнд сэтгэлийн болон бие махбодийн амьсгалыг өгч, хурцадмал байдлаас ангижрах боломжийг олгодог. Зүгээр л өөрийгөө танихаас, сонсохоос.
Гэсэн хэдий ч та цаашаа явж болно. Тэгээд асуулт асуугаарай: би өөрийн мэдрэмж / үндсэн мэдрэмжтэй холбоотой юу хийхийг хүсч байна вэ? Өөртөө хариулт өгөхөөс бүү ай. Та юу хийхийг хүсч байгаагаа ойлгож байгаа нь гэмт этгээдийг цохих (энэ нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй) эсвэл нуугдаж, зугтахыг хүсч байгаагаа мэдсэн ч (энэ нь боломжгүй зүйл) үүнийг хийхийг шаарддаггүй. Үүнийг мэдэж байгаа нь аль хэдийн сайн хэрэг. Учир нь энэ нь оюун ухаанаа ашиглан өөрийн мэдрэмжийг илэрхийлэх ямар хэлбэрийг олж болохыг олж мэдэх боломжийг олгодог. Та хүнийг цохиж чадахгүй, гэхдээ та дэрээ цохих эсвэл бүр урж хаях боломжтой (энэ үгийн шууд утгаараа). Та аяга таваг, өндөгийг эвдэж болно. Та усны гадаргуу дээр цохиж болно. Та зугтаж чадахгүй, гэхдээ та өөрийгөө хамгаалах хэлбэрүүдийг гаргаж ирж болно - тааламжгүй холбоо барихаас өөрийгөө хамгаалах үл үзэгдэх байшин. Гэх мэт - бүх зүйлд.
Өөр яаж мэдрэмжийг мэдрэх вэ?
Үүнээс гадна мэдрэмжийг бичиж болно. Зүгээр л цаасан дээр урсах урсгал. Эдгээр нь "pysanky" гэж нэрлэгддэг зүйл юм. Цаасан хуудас аваад зураас зураад доор нь огноо, цагийг бич. Тэгээд дараа нь бодлын урсгалд бүх зүйл, бүх зүйл, таны бодож байгаа бүх зүйл таныг өвтгөж буй нөхцөл байдлын талаар мэдэрдэг. Ямар үг хэлэх нь хамаагүй. Хэн ч уншихгүй, хэн ч үнэлэхгүй юм шиг бичээрэй. Энд та талархалгүй, тэнэг, ууртай, муу, хайргүй, хараал идсэн, юу ч хүссэн, сул дорой, цөхрөлтэй байж болно ...
Энэ нь хүүхдэд хор хөнөөл учруулахгүй. Энэ бүхнийг дотроо тээж яваад байвал хүүхдэд хортой. Энэ нь эцэст нь гадагшлуулдаг идээтэй адил бөгөөд биеийг дотроос нь хордуулдаггүй, хордуулдаггүй.
Мэдрэмжийг гаргаж болно. Энэ тохиолдолд та хэрхэн зурахаа мэддэг эсэх нь огт хамаагүй; Уран сайхны үүднээс авч үзвэл, таны зурсан зурсан зурган дээр наалдамхай өргөст хэмх хүртэл энгийн байж болно. Хийсвэр, өнгөний багц болон байж болно янз бүрийн хэлбэрүүдболон шугамууд. Хамгийн гол нь энэ нь танд илүү сайхан мэдрэмж төрүүлж, таны сэтгэлд юу байгааг илэрхийлэх явдал юм. Аймшигтай түүх зурахаас бүү ай. Дараа нь та тэдгээрийг шатааж, урж болно. Цаас бол таны сэтгэлээс түүн рүү буцалж, цочроох мэдрэмжийг шилжүүлдэг сав гэж төсөөлөөд үз дээ.
Заримдаа та ямар нэг зүйлийг зурж, хэсэг хугацаанд хэвтүүлсний дараа та дараа нь буцаж ирээд өөрийн нөхцөл байдлын талаар шинэ зүйл, үүнийг хэрхэн хүлээн авч байгаа, юу хийж чадах талаар шинэ нүдээр харах болно.
Мэдрэмжийг бүжиглэж болно. Ийм бүжиг байдаг - жинхэнэ хөдөлгөөн. Хөгжим асаалттай - ямар ч, сэтгэл санааны байдалд тохирсон. Мэдрэмж - чи юу хүсч байна вэ? Гөлгөр эсвэл хатуу уу? Хурдан эсвэл удаан уу? Цахим эсвэл амьд уу? Эвдэрсэн эсвэл тасралтгүй хэмнэл үү? Дуутай юу, үгүй юу? Бөмбөр? Хийл үү? Гитар уу? Ямар хэв маяг?
Тэгээд хөдөлж эхэл.
Энэ нь гаднаасаа хэрхэн харагддаг талаар бүү бод. (Мэдээж, хэн ч чамайг харахгүй, саад болохгүй, яарахгүй байхын тулд сансарт өөртөө ийм боломжийг олоорой.) Таны бие юу асууж байгааг мэдэр: хаана сунгах, хаана шахах, хаашаа гишгэх, хаашаа нисэх вэ? - Унтсаны дараа бид заримдаа сайхан сунгахыг хүсдэг шиг таны бие яг хүссэн бүх зүйлийг хий; биеийн энэ хэрэгцээнээс гарч, энэ зарчмын дагуу бүжиглэ.
Энэ нь ердийн утгаараа бүжиг биш, бидний дассан нэг ч загвар бүжиг, сайхан хөдөлгөөн байхгүй байж болно. Бие махбодь доторх бүх зүйлийг өвдөлтөөр дамжуулан янз бүрийн хэлбэрээр илэрхийлэх нь чухал юм.
Мэдрэмжийг дуулж болно. Түүнээс гадна эдгээр нь сэтгэлийн байдалд тохирсон дуу эсвэл зүгээр л дуу чимээ байж болно. Сэтгэл санааны байдлаас хамааран миний сэтгэл одоо ямар дуу чимээг хүсч байгааг, ямар түлхүүрийг өндөр эсвэл бага байлгахыг мэдрэхийг хичээдэг. Би амьсгаа аваад, амьсгалахдаа энэ дууг амьсгалах боломжтой болтол удаан, удаан дуулдаг.
- А нь нээлттэй, чөлөөлөгч, биднээс том зүйлийг гаргахад тусалдаг.
- О - анхаарлаа төвлөрүүлэх оролдлого, энэ O-ээр өөрийгөө бүрхэх - умай, өөрийгөө тойрон хүрээлэх, хүч чадлаа мэдрэх.
- U бол өвдөлт, уйтгар гуниг, тэвчихийн аргагүй мэдрэмж, уур хилэнгийн тухай юм.
Гэхдээ бас E, Y, тэр ч байтугай аль хэдийн ассоциацаар нэрлэгдсэн дуу авианууд байдаг - таны хувьд, хүн бүрийн хувьд тэдгээр нь огт өөр, бүр эсрэгээр утгатай байж болно.
Амьсгалах үед дууг дуулах нь ажиллаж буй нөхцөл байдалтай холбогдуулан ямар нэгэн газар сууж буй биеийн хурцадмал байдлыг арилгахтай хослуулж болно.
Тийм ээ, миний тайлбарлаж байгаа зүйл бол үндэслэлгүй, логик биш юм. Энэ нь тухайн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явах, мэдрэх талаарх бидний ухаалаг дүрэм, журмыг зөрчиж ажилладаг. Бид өөрсдөө бүх зүйлийг толгойгоор ойлгож чадна гэдгийг маш их гашуунаар мэддэг боловч бидний мэдрэмж үүнээс алга болдоггүй. Бидний толгойд бид ихэвчлэн ухаалаг, ухаалаг байдаг бөгөөд бидний хувьд бүх зүйл сайхан байдаг, гэхдээ бидний сэтгэлд байгаа зүйлээр бид зүгээр л ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Түүний жинг хас. Мэдрэмж нь бидний дотоод зөн совин, бүтээлч байдлыг хариуцдаг баруун тархитай холбоотой байдаг. Тийм ч учраас би илэрхийлэхийн тулд маш олон бүтээлч хэлбэрийг санал болгодог.
Энэ зарчмын дагуу мэдрэмжийг уран баримал болгож, ялж болно хөгжмийн зэмсэг... яг одоо энэ нөхцөл байдалд танд юу хариу өгөхийг мэдэр.
Тэгээд эцэст нь хамгийн чухал зүйл.
Өөрсдийгөө өөр өөр зүйлийг мэдрэх боломжийг олгосноор бид хүүхэдтэйгээ шударгаар харьцдаг. Бид түүнд өөрсдийнхөө тухай, бидний сэтгэлд юу байгаа талаар, түүний орж ирж буй ертөнцийн талаар худал хэлдэггүй.
Тийм ээ, бид хүүхэддээ хамгийн сайн сайхныг өгөхийг хүсч байгаа ч түүний амьдрал хэчнээн гашуун байсан ч гэсэн үргүй, аз жаргалтай байх болно.
Хүүхэд амьдрахаар ирдэг. Ганц биш цагаан ч биш хар ч биш амьдралд ирдэг. Энэ нь өөр, алагласан, өөр өөр зүйл байж болно. Мэдрэмжээрээ амьдрах, тэднээс айхгүй байх, бие махбод, өөрийн болон бусад хүмүүсийн сүнсэнд эрүүл байх чадвар - энэ бол туршлага хуримтлуулах соёл, энэ бол бидний амьдралд суулгаж болох мэдрэмжийн экологи юм. хэвлийгээс гарсан хүүхэд.
Өөрийн мэдрэмжээ хүлээн зөвшөөрөх чадвар бол хүүхэдтэйгээ ойр байх, түүнд худал хэлэхийг оролдохгүй, түүнээс нуугдахгүй байх чадвар юм. Энэ нь бид бага насны хүүхдэд сөрөг сэтгэлгээгээ "ачаадаг" гэсэн үг биш юм. Үүний эсрэгээр: нэрлэсэн болон амьд мэдрэмж нь бидний хоорондох чимээгүй, илэрхий хурцадмал байдал шиг зогсдоггүй. Өөрийгөө бусдаас ялгарах, айж, уурлах, сул дорой байхыг зөвшөөрөх, мөн чанартаа хүн байх боломжийг олгох нь хүүхдээ хэн ч гэсэн хүн шиг хүлээж авах чадварыг хүн төрөлхтний аль ч хэлбэрээр төлөвшүүлэх явдал юм. Түүний хажууд, нэг талд байх нь дэлхийн замаар аль хэдийн алхаж байхдаа уурлаж, гомдож, сул дорой эсвэл хор хөнөөлтэй байх болно.
Хэрэв та хүүхэд тань эдгээр мэдрэмжүүд өөрт нь чиглээгүйг ойлгохгүй, эсвэл дэлхий ертөнц аюултай, аймшигтай гэж бодож байна гэж айж байгаа бол түүнд: "Тийм ээ, хонгор минь, би аавд чинь маш их уурлаж байна. яг одоо, гэхдээ энэ нь би түүнд болон чамд энэ хорвоогийн хэнээс ч илүү хайртай гэсэн үг биш, зүгээр л энэ нөхцөлд тэр намайг уурлуулж, түүний зан авир нь намайг өвтгөж байна. Зүгээр л бид дэлхий дээрх бүх хүмүүсийн адил өөр учраас." Эсвэл: "Тийм ээ, хонгор минь, би одоо айж, маш их айж, өөрийгөө яахаа мэдэхгүй байна, гэхдээ энэ нь үргэлж ийм байх болно, эсвэл дэлхий аюултай гэсэн үг биш юм. Дараа нь юу болохыг харж, юу хийхээ мэдэх хүртэл энэ нь түр зуурынх юм. Жаахан ахиад, миний дотор юу хийх талаар шийдвэр гарч, би дэмжлэг, дэмжлэгийг олох болно, учир нь тэд үргэлж тэнд байдаг."
Ийм үгс биднийг ч бас дэмждэг... тэд ч бас дэмждэг...
Мэдрэмжээ хэрхэн илэрхийлэх вэ, эсвэл бүтээлч яриа хэлэлцээний талаар хэдэн үг хэлээрэй
Бидний мэдрэмж бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанаас үүсдэг нь ойлгомжтой. Энэ нь тэдний үг эсвэл үйлдэл нь бидний сэтгэлд нөлөөлж, нэг юмуу өөр хариу үйлдэл үзүүлдэг.
Ийм тохиолдолд зөвхөн өөрийнхөө мэдрэмжийг өөртэйгөө мэдрэх нь (тэдгээрийг олж илрүүлэх, илэрхийлэх хэлбэрийг олох, тэдэнтэй юу хийж болохыг хайх - миний өмнөх бүлэгт дурдсанчлан) нь утга учиртай юм. эдгээр мэдрэмжүүд үүссэн хүнд тэдгээрийг дамжуулах.
Энд л хор уршиг оршдог. Бусдын үг, үйлдлээс болж бид гомдсон, гомдсон, айж, хүйтэн байна гэж хэлж эхэлснээр нөгөө хүн бидний туршлагыг хариуцах, гэм буруутай мэт санагдаж, дүр төрхийг өөрчлөхтэй эрс санал нийлэхгүй байж болзошгүй тул бид зөрчилдөж болно. таны үйлдлийн талаар. Мөн зарим талаараа түүний зөв байх нь гарцаагүй. Учир нь бидний мэдэрч буй мэдрэмжийн хариуцлагыг бид өөрсдөө хариуцдаг.
Тухайн хүний ааш араншин, тухайн үеийн сэтгэл санааны байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, ээж, аав чинь хүүхэд ахуйдаа эдгээр үгээр юу гэж ойлгосон байж болох зэргээс шалтгаалж сонсогч бүр өөр өөр байдлаар хүлээж авдаг. хэн нэгний үгсийг гомдоох болно, хэн нэгэн хайхрамжгүй үлдэх болно, хэн нэгэн тэдний санаа зовнилыг сонсох болно, хэн нэгэн шүүмжлэл сонсох болно.
- шалгах.
Хүний үгийн цаана ямар мэдрэмж, ямар сэдэл байгааг олж мэдэх нь үргэлж утга учиртай байдаг.
Хэрэв таны бодлоор тэр доромжилсон зүйл хэлсэн бол та: "Би чиний үгэнд гомдсон. Зөвхөн би юм уу эсвэл тэдэнтэй хамт намайг гомдоохыг хүсч байна уу?" Хэрэв тийм биш бол тухайн хүнээс үгээрээ ямар зорилгыг эрэлхийлж байгаагаа хариулахыг хүс.
Би үүнийг дууддаг эвлэрэл. Ярилцагчынхаа үгэнд тулгуурлан дүгнэлт хийхээсээ өмнө би түүний үгнээс сонссон зүйл (зэмлэл, шүүмжлэл, ёжлол гэх мэт) яг миний сонссон зүйл мөн эсэхийг шалгадаг.
Ойр дотно харилцаанд ихэвчлэн нөгөө хүн биднийг гомдоохыг ухамсартайгаар эрэлхийлдэггүй. Тэр бидний доторх ямар үгс сэтгэцийн аль "мэдрэлийн рецепторууд" дээр дарж, өнгөрсөн үеийн шархыг өргөхийг мэдэхгүй байна;
- мэдрэмжийнхээ талаар ярь.
Бид ихэнхдээ бусад хүмүүс телепат бөгөөд бидний мэдрэмжийг өөрсдөө ойлгох ёстой гэж (мэдээж ухамсаргүйгээр) боддог. Бусад бүх хүмүүс бидэнтэй адилхан бүтээгдсэн, логик нь адилхан, үнэлэмж нь адилхан гэх мэт. Өөр хүн, тэр ч байтугай хамгийн ойрын хүн ч гэсэн тэднийг хийх эсвэл хийх үед танд ямар мэдрэмж төрдөгийг мэдэхгүй байж магадгүй юм. ямар нэг зүйл битгий хий. Энэ нь түүнийг чамтай ойртуулахгүй. Зүгээр л дотно харилцаа - энэ нь биелдэг бөгөөд ид шидийн байдлаар ирдэггүй, учир нь энэ бол "миний хүн" юм. Түүнд туслаач. Мэдрэмжийнхээ талаар ярилц.
Гэхдээ! Яаж гэдэг нь маш чухал. Эхний хүнтэй түүний үйлдлийн талаар биш өөрийнхөө мэдрэмжийн талаар ярь. Түүний мэдрэмж, сэдэлд дүн шинжилгээ хийх хэрэггүй, та том алдаа гаргаж, түүнийг гомдоож, энэ үе шатанд яриа хэлэлцээ хийх боломжийг хааж болно, учир нь та өөрөө ярилцагчийг гомдоох эсвэл түүний уур хилэнг үүсгэх болно.
"Чамайг хоцрох үед би хууртагдсан, миний цаг хугацаа таны хувьд үнэ цэнэтэй биш тул би гомдож байна" гэж хэлээрэй. Оронд нь: "Чи надад цаг хугацаа өнгөрөхөд надад юу байгаа нь хамаагүй, учир нь чи бол дэлхийн хүйс бөгөөд чи үүрд хүлээж чадна гэж бодож байгаад би гомдоод байна!"
"Эмч хүүхдийн биеийн байдлын талаар уулзалтын үеэр надад юу гэж хэлснийг та надаас асуухгүй бол миний сэтгэл өвдөж байна. Чи биднийг тоохгүй байгаа юм шиг надад санагдаж байна. Гэхдээ энэ нь тийм биш, би чамайг ойлгохгүй байна, яагаад асуухгүй байгаа юм бэ?" Оронд нь: "Чи надад болон нялх хүүхдэд хамаагүй! Чи намайг яаж эмч дээр очсон талаар асуугаагүй шүү дээ!" “Чи миний сэтгэл санааг сүйтгэж байна/Чи намайг гомдоож байна” гэхийн оронд “Би гунигтай байна/би гомдоод байна” гэж хэлээрэй;
- Та хэрхэн тусалж чадахаа надад хэлээрэй - ялангуяа!
Энэ бол эмэгтэйчүүдийн логикийн хувьд хамгийн хэцүү зүйл бол "тэр өөрөө үүнийг таахыг" хүсдэг, эс тэгвээс энэ нь тийм ч сонирхолтой биш юм. Гэхдээ хэрэв бид илэн далангүй байдлаа хойш тавьбал эрчүүдэд энэ нь хэцүү гэдгийг бид санаж чадна - зөвхөн мэдрэмжийн талаар тэдэнд тодорхой заавар, эдгээр мэдрэмжтэй холбоотойгоор тэднээс юу хүлээж байгаа талаар тодорхой заавар хэрэгтэй.
"Би гунигтай байна, бүх зүйл сайхан болно гэж хэлээрэй." "Би гунигтай байна, усанд оруулаад цай авчир." шоколад" "Би гунигтай байна, намайг тэвэрч, үнсээрэй, тийм ээ."
Эсвэл илүү нухацтай хэлэхэд: "Хэрэв та хоцорсон бол ойлгосон даруйдаа над руу залгаж эсвэл мессеж бичээрэй. Мөн хэр удаан үлдэхээ тодорхой зааж өгөөрэй."
"Зөвшөөрцгөөе, хэрэв та миний эмчтэй уулзах уулзалт хэрхэн болсон талаар асуухгүй бол энэ нь таны хайхрамжгүй хандсан гэсэн үг биш, гэхдээ энэ нь таны надад итгэх итгэл юм - хэрэв ямар нэг зүйл буруу болвол би чамд хэлэх болно, за?"
"Намайг айсан үед чи намайг ганцааранг минь орхихгүй байх нь миний хувьд чухал. Та ямар ч утгагүй зүйлийг хэлж болно, гол нь эдгээр мөчүүдэд чимээгүй байх явдал юм."
Жирэмсний долоон сарын хугацаанд надад олон өөрчлөлт гарсан. Энэ удаад бүх өөрчлөлтөд дасахад хангалттай юм шиг санагдаж байгаа ч би өөртөө шинэ зүйлийг нээж, эдгээр нээлтүүдэд гайхахаа больдоггүй. Тэдний нэг нь сэтгэл хөдлөлийн суурь өөрчлөлт байсан - дааврын дэлбэрэлт!
Би өдөр тутмын зүйлд огт өөрөөр хандаж эхэлсэн. Бүх сэтгэл хөдлөлүүд дамжин өнгөрч эхэлсэн мэт томруулдаг шил. Сэтгэл санааны өчүүхэн өөрчлөлтийг мэдэрч, хүсэл тэмүүллийн гэнэтийн өөрчлөлтийг анзаарч, дур зоргоороо авирлаж, аливаа жижиг зүйлээс алдаа хайж, бүр уйлж эхлэв ...
Би сэтгэл хөдлөлийн хувьд даруу хүний хувьд ийм өөрчлөлтөд дургүй байсан. Гормонууд ажиллаж байх үед өөрийгөө хянах нь нэлээд хэцүү байдаг. Нөхөр нь ийм сэтгэлийн хөөрөлд бэлэн биш байсан бөгөөд тэдгээрийг даван туулахад хэрхэн туслахаа ойлгодоггүй байв.
Жирэмсэн үед олон эмэгтэйчүүд ижил төстэй сэтгэл хөдлөлийн тэсрэлттэй байдаг. Би эмнэлгийн сэтгэл зүйч хүний хувьд үүнийг маш сайн ойлгосон. Гэвч жирэмсэн охины хувьд сэтгэл хөдлөлөө үргэлж барьж чаддаггүй байв.
Шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл сэтгэл санааны өөрчлөлтийг бидний биед дааврын түвшин огцом үсэрч, туршлагаасаа хяналтыг "унтрааж" байгаатай холбон тайлбарладаг. Энэ нь бид сэтгэл хөдлөлөө бүрэн даван туулах чадваргүй гэсэн үг биш юм. Зүгээр л өөрийнхөө мэдрэмжийг удирдах чадвар маш багассан тул таны мэдэрч буй бүх сэтгэл хөдлөл мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Одоогийн байдлаар тэд хамгийн дээд хэмжээг бий болгоход чиглэгдэж байна тав тухтай нөхцөлтанд болон таны төрөөгүй хүүхдэд. Тиймээс ийм мөчид бусдын дэмжлэг, анхаарал хамгийн чухал байдаг.
Гагцхүү ийм хачирхалтай байдал нь байгалиас заяасан байдаг гэсэн мэдлэг намайг нэг их тайвшруулаагүй бөгөөд сэтгэл хөдлөлийн эрч хүчтэй энэ үеийг хэрхэн даван туулах хувилбаруудыг хайж эхлэхэд түлхэв.
Жирэмсэн үед бидний мэдрэх бүх сэтгэл хөдлөлийг хамгийн гайхалтай, нийтлэг хэд хэдэн зүйл болгон бууруулж болно. цочромтгой байдал, сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар, ганцаардлын мэдрэмж, тайлагдашгүй баяр баясгалангийн мэдрэмж.
Цочромтгой байдал нэмэгддэг - энэ бол дохио жирэмсэн эхэдтайвширч сурах хэрэгтэйг харуулж байна. Энэ ур чадвар нь жирэмсэн үед эсвэл хүүхэд төрүүлэх үед төдийгүй хожмын амьдралд эерэгээр нөлөөлнө гэдгийг би тэмдэглэж чадна. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэсэн амрах арга барилтай байдаг: зарим нь дуртай хөгжмөө сонсдог, зарим нь ном уншдаг, зарим нь алхдаг, олон нь бүр бясалгадаг, зарим нь гэрээ цэвэрлэх эсвэл хоол хийхдээ амардаг. Таны хувьд юу зөв болохыг ойлгох нь чухал юм. Алхах нь надад тусалдаг цэвэр агаарболон дунд зэрэг бие махбодийн үйл ажиллагаа.
Өндөр сэтгэгдэл төрүүлэх чадвар Жирэмсний үед дэлхий ертөнцийг шинээр харах шалтгаан болдог. Хүүхэд юу мэдэрч байгааг санаарай бидний эргэн тойрон дахь ертөнцчамаар дамжуулан, таны мэдрэмж, туршлагаар дамжуулан. Тиймээс концерт, үзэсгэлэн, музей, театрт очиж үзээрэй. Үүнээс гадна, энэ нь гунигтай бодлуудаас өөрийгөө зайлуулах гайхалтай арга юм.
Ганцаардаж байна Өөрийгөө илүү гүнзгий харж, дүн шинжилгээ хийхэд тань туслах болно амьдралын туршлага, үүнд үнэлэлт өгч, магадгүй амьдралынхаа үнэ цэнийг эргэн харж болно. Ийм мөчүүдийг өөрийгөө танин мэдэхэд ашиглаарай, гэхдээ өөрийгөө бүү тусгаарла: бодол санаа, дүгнэлтээ хайртай хүмүүстэйгээ хуваалцаж, бусад жирэмсэн эмэгтэйчүүдтэй ярилцаж, сэтгэл зүйчтэй зөвлөлд. Та ганцаараа байхаа больсон, дор хаяж хоёр хүн байгаа гэдгийг санаарай.
Тэгээд эцэст нь, гайхалтай баяр баясгалан, нислэг, эйфори мэдрэмж. Үүнийг бүрэн дүүрэн таашаал авч, инээмсэглэж, бусдад эерэг, хөнгөн байдлаар цэнэглэгээрэй.
Жирэмсэн үед сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй тэмцэж, түүнийг дарах гэж оролдох нь туйлын утгагүй юм. Үүссэн мэдрэмжийг хаахыг оролдох нь улам их цочромтгой байдал, арчаагүй мэдрэмжийг төрүүлэх болно.
Эхлээд би хайртай хүмүүстэйгээ ярилцаж, заримдаа үүссэн сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад хэцүү байдаг гэдгийг тэдэнд тайлбарлахыг зөвлөж байна. Энэ хугацаа түр зуурынх бөгөөд тэдний дэмжлэг одоо танд маш чухал. Ийм нууц яриа нь жирэмсний долоон сарын турш нөхөртэйгээ маш сайн харилцаатай байхад үнэхээр тусалсан. Би түүний дэмжлэгийг байнга мэдэрч байсан бөгөөд энэ нь илүү хялбар болгосон.
Мөн зөн совиндоо итгээрэй: жирэмсэн үед энэ нь хамгийн тод илэрдэг. Өөрийгөө, мэдрэмжээ илүү сонсохыг хичээ: та одоо ямар сэтгэл хөдлөлийг мэдэрч байна, юунд хүргэв. Заримдаа бид яагаад уурлаж, бухимдаж байгаагаа гайхаж эхлэхэд тэр мэдрэмж хаанаас ч юм бий болсныг ойлгодог. Тэгээд гарч ирсэн шигээ хурдан алга болдог. Энэ арга нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь олон хүн сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн үед оновчтой сэтгэх нь маш хэцүү байдаг. Гэхдээ оролдоод үзэх нь зүйтэй.
Өдөр бүр таны сэтгэлд халуун дулаан, нүүрэнд чинь инээмсэглэл, шинэ амьдралын тод мэдрэмжээр эхэлцгээе!
