Зүрхний ажлыг хэрхэн яаж сэргээх вэ. Гэртээ зүрхний булчинг хэрхэн бэхжүүлэх вэ: батлагдсан хэрэгсэл, аргууд. Зүрхний булчинг бэхжүүлэх ардын эмчилгээ

Юуны өмнө өөх тостой хоолыг хоолны дэглэмээс хасах шаардлагатай, учир нь энэ нь цусны судаснуудад сөргөөр нөлөөлдөг - тэдгээр нь уян хатан чанараа алдаж, ханан дээр холестерины товруу үүсдэг. Өөрчлөгдсөн ургамлын гаралтай өөх тос нь зүрхэнд маш хортой бөгөөд зүрх судасны дутагдлын гол шалтгаан болдог. Мөн зүрхэнд аюултай транс тос агуулсан бялуу, жигнэмэг, чихэр, нарийн боовыг хоолны дэглэмээс хасахыг зөвлөж байна.

Зүрхний хэвийн үйл ажиллагааг хангахын тулд микроэлементүүдийн цогц багц, ялангуяа кали хэрэгтэй. Банана, хатаасан чангаанз, шинэхэн чангаанз, үзэм, огноо, инжир зэрэг нь маш их баялаг юм. Бараг бүх шинэ жимс нь маш ашигтай байдаг тул зуны улиралд аль болох олон алим, лийр, чавга, бүх төрлийн жимс идэхийг зөвлөж байна. Жимс жимсгэнэ гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй бараан өнгө(нэрс, бөөрөлзгөнө, үхрийн нүд) нь биеийн витаминыг нөхөж, зүрхний булчинг тэжээхээс гадна цусан дахь гемоглобины хэмжээг нэмэгдүүлнэ. Шинэхэн шахсан анар жимсний шүүс бас зүрхэнд сайн.

Самар нь бидний биед шаардлагатай өөх тосыг агуулдаг бөгөөд овъёосны будаа нь эслэгээр баялаг тул хоол хүнсэндээ самар, ердийн овъёосны будаа оруулах нь зүйтэй. Чидун жимсний тос нь өвөрмөц чадвартай бөгөөд холестерины товрууг төгс уусгадаг. Чидун жимсний тосыг тогтмол хэрэглэх нь зүрхний шигдээс, цус харвалтаас урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. Үүнээс гадна цусны судсыг бэхжүүлж, уян хатан болгодог. Гэхдээ хүнд хоол, сүү нь хоол боловсруулах үйл явцыг саатуулдаг бөгөөд энэ нь өтгөн хатах, цусан дахь хорт бодисыг гадагшлуулахад хүргэдэг. Өөх тосны ханаагүй хүчлээр баялаг загасны тухай бүү мартаарай. Тогтмол хэрэглээ нь зүрхний шигдээс үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.

Мөн цагаан гаа нь хялгасан судсан дахь цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, даралт ихсэх, толгой өвдөх үед спазмыг намдааж өгдөг тул цэсэндээ цагаан гаа оруулахыг зөвлөж байна. Буталсан сармис зүрхэнд маш сайн. Баримт нь сармисны эсүүдэд үзүүлэх гэмтлийн нөлөө нь тэдгээрийн дотор аллицин үүсэхийг өдөөдөг - цусны судсыг идэвхжүүлж, цусыг шингэлдэг бодис. Артерийн болон гавлын дотоод даралтыг эрс бууруулдаг улаан лоолийн шүүс , тиймээс энэ нь цусны даралт ихсэх, глаукома (судасны нүдний өвчин) согтуу байх ёстой. Залуу төмс нь калигаар маш их баялаг тул зүрхний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, зүрхний булчингийн дамжуулалтыг сайжруулдаг. Хар шоколад нь зүрхний ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг. Энэ нь "муу" холестерин, цусны даралтыг бууруулж, тархины цусны урсгалыг нэмэгдүүлдэг. Шоколад дахь какао их байх тусам эрүүл мэндэд тустай гэдгийг санаарай.

Зүрхийг ардын аргаар хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Хүмүүс эрт дээр үеэс ургамлыг янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ашиглаж ирсэн. Хамгийн үр дүнтэй жорууд өнөөг хүртэл хадгалагдан үлджээ. Зүрхийг бэхжүүлэхэд туслах зарим ургамал байдаг. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө эмчлэх нь үр дүнгүй болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Тиймээс, ямар нэгэн ардын эмчилгээг хэрэглэхээсээ өмнө ургамлын талаархи мэдээллийг сайтар судалж, эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Зүрх судасны янз бүрийн өвчинд дараахь ардын эмчилгээ туслах болно. Та 20 чанасан өндөг авч, шарыг нь салгаж, тавган дээр тавих хэрэгтэй. Дараа нь та нэг шил оливын тос нэмээд 20 минутын турш зууханд хийх хэрэгтэй. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг хөргөгчинд хадгалж, хоолны өмнө нэг халбага ууна. Ийм эмчилгээний курс 10 хоног, долоо хоногийн дараа курс давтахыг зөвлөж байна.

Хэрэв та зүрхний бүсэд өвдөж байна гэж байнга санаа зовдог бол долоо хоногийн турш өдөр бүр 400 гр хулуу түрс, 7 хушга, 200 гр үзэм, 4 хоолны халбага зөгийн бал идэхийг зөвлөж байна. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь зүрхний үйл ажиллагааг сэргээж, эрүүл мэндээ сэргээж эхэлнэ.

Зүрхийг бэхжүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бол үзэм юм. Энэ нь асар их хэмжээний глюкоз агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний булчингийн аяыг сайжруулахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үхсэн үзэм (1.5-2 кг) бүлээн усаар угааж, дараа нь хүйтэн усаар угаана. Жимс жимсгэнэ сайн хатааж, өглөө бүр өлөн элгэн дээрээ 25-30 жимс идэх хэрэгтэй. Жилд хоёр удаа зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд ийм эмчилгээний курс хийх нь зүйтэй.

Буталсан нарс зүү бүхий өөр нэг маш үр дүнтэй ардын эмчилгээ. 5 хоолны халбага нарсны зүү, 2 хоолны халбага долоогоно эсвэл зэрлэг сарнай, 2 хоолны халбага сонгины хальс зэргийг хольж, дээр нь 0.5 литр буцалж буй ус асгаж, удаан гал дээр тавиад 3-4 минут буцалгана. Шөлийг 3-4 цагийн турш дусаах ёстой бөгөөд дараа нь шүүж, хоолны өмнө өдөрт 3-4 удаа ууна.

Яншуйг ихэвчлэн зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн өвчинд тоник болгон ашигладаг. Эмийн хольц бэлтгэхийн тулд та навчгүйгээр 10 г шинэхэн яншуй ишийг авах шаардлагатай бөгөөд үүнийг хоёр хоолны халбага дарсны цуу нэмээд нэг литр хуурай цагаан эсвэл улаан дарсаар асгах хэрэгтэй. Энэ хольцыг бага дулаанаар буцалгаж, дараа нь 300 гр зөгийн бал нэмж, өөр 5 минут буцалгана. Үүссэн уусмалыг савлаж, битүүмжилсэн байх ёстой. Ийм эмийг нэг халбагаар өдөрт 4-5 удаа ууна.

Усан үзэм нь зүрхэнд маш сайн байдаг. Өдөрт хэд хэдэн удаа, өглөө, оройд 100-150 мл цэвэр усан үзмийн шүүс уух хэрэгтэй. Судасны хана аль хэдийн суларсан үед ахмад настнуудад усан үзмийн шүүс уух нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Бэлтгэл ажил

Одоогийн байдлаар зүрхийг бэхжүүлэх олон эм байдаг. Голыг нь авч үзье.

• Рибоксин бол зүрхний булчинд хүчилтөрөгчийн хангамжийг сайжруулдаг зүрх судасны бодис юм. Энэ эм нь зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгож, титэм судасны цусан хангамжийг сайжруулдаг. Нэмж дурдахад энэхүү хэрэгсэл нь булчингийн эдэд уургийн нийлэгжилтийг сайжруулж, эсийн гипокси эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Ихэнхдээ энэ эмийг зүрхний титэм судасны өвчин, хэм алдагдал, элэгний үрэвсэл, элэгний хатуурал зэрэгт хэрэглэдэг.
• Аспаркам бол кали, магнийн нэгдэл дээр суурилсан цогц эм юм. Энэ эм нь зүрхний булчинд электролитийн тэнцвэрийг сэргээдэг бөгөөд үүнээс болж хэм алдагдалын шинж тэмдэг буурдаг. Үүнээс гадна энэ эм нь ажлыг сайжруулахад тусалдаг ходоод гэдэсний заммөн араг ясны булчингийн агшилтын өсөлт. Аспаркам нь зүрхний өвчин, зүрхний дутагдал, хэм алдагдал, түүнчлэн биед кали дутагдахад зориулагдсан байдаг.
• Rhodiola rosea нь зүрхний булчинд илүү тод нөлөө үзүүлдэг ургамлын гаралтай бэлдмэл юм. Энэ эмийг нэг тунгаар хэрэглэсний дараа зүрхний булчингийн агшилт мэдэгдэхүйц сайжирч байна. Эмийн хандмалыг өглөө өлөн элгэн дээрээ өдөрт нэг удаа ууна. Туныг дангаар нь сонгоно. Энэ эм нь төв мэдрэлийн системд хүчтэй өдөөгч нөлөө үзүүлж, нойргүйдэл үүсгэдэг гэдгийг санах нь зүйтэй.


• Өөр нэг кардиотоник, antispasmodic, тайвшруулах үйлчилгээтэй бол долоогоно юм. Энэ эмийг хэрэглэснээр титэм судасны цусны урсгал нэмэгдэж, зүрх, тархины судас өргөжиж, улмаар эрхтнүүдийн хүчилтөрөгчийн хангамж мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Нэмж дурдахад энэ хэрэгсэл нь мэдрэлийн цочролыг арилгах, шөнийн нойрыг хэвийн болгоход тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, липидийн солилцоог сайжруулдаг.
• Направит нь зүрхний хэвийн үйл ажиллагаа, шим тэжээлийг хангахад чухал ач холбогдолтой эрдэс бодис, витамин, биологийн идэвхт бодисын цогц юм. Энэ эмийн найрлагад В бүлгийн витамин, сарнайн хонго биологийн идэвхт бодис, кали, магнийн органик хэлбэртэй хослуулан долоогоно цэцэг орно.

Ямар ч тохиолдолд та ямар ч тохиолдолд өөрийгөө эмчлэх ёсгүй гэдгийг санах хэрэгтэй, тэр ч байтугай таны зүрх өвдөх үед ямар эм уух хэрэгтэйг мэдэж байсан ч зөвхөн мэргэшсэн мэргэжилтэн өвчний шалтгаан, энэ тохиолдолд шаардлагатай эмийг тодорхойлж чадна.

vsegdazdorov.net

Зүрх зөв ажиллахын тулд та хэд хэдэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Зүрхийг бэхжүүлэх хоол тэжээл нь заавал байх ёстой ашигтай витаминуудболон микроэлементүүд. Хамгийн чухал бодисууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Энэ эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг зүрхийг бэхжүүлэх бүтээгдэхүүнүүд байдаг. Ийм хоолыг тогтмол хэрэглэснээр хэд хэдэн асуудлыг даван туулах боломжтой болно.

Авокадо ба бэрсүүт жүрж

Олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулсан энэхүү чамин бүтээгдэхүүн.

Авокадо жимсийг хэрэглэсний ачаар миокардийн агшилтын чадварыг сайжруулж, осмосын микроэлементүүдийн солилцоог сэргээх боломжтой.

Авокадо нь атеросклерозыг бууруулж, цус багадалтаас сэргийлж, эрхтнүүдийн цусан хангамжийг хэвийн болгодог.

Усан үзэм нь олон моно- болон дисахарид агуулдаг. Усан үзэм нь эслэг, витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Гликозид агуулагддаг тул атеросклерозын товруу үүсэхээс сэргийлж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох боломжтой.

C, P, B1, D витаминууд агуулагддаг тул цусны судсыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нь нэмэгдүүлэх боломжтой. Түүнчлэн, энэ жимс нь даралтыг бууруулж, ядаргаа тайлдаг.

Алим ба анар

Алим нь эслэг, нүүрс ус, пектин агуулдаг. Энэ нь органик хүчил, витамин, ул мөр элемент агуулдаг. Пектиний утас агуулагддаг тул холестерины хэмжээг бууруулах боломжтой. Эслэг нь гэдэс дотрыг үр дүнтэй цэвэрлэдэг.

Анар нь нүүрс ус, уураг, органик хүчил агуулдаг.. Энэ нь В витамин болон микроэлементүүдээр баялаг. Үүний ачаар холестерины түвшинг бууруулж, атеросклероз үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Антиоксидантууд нь хорт хавдрын процесс, эсийн мембраныг гэмтээхээс найдвартай урьдчилан сэргийлэлт юм.

Маалинган тос

Энэ найрлага нь нүүрс ус, аскорбины хүчил, өөх тосны хүчил, витамин агуулдаг.

Омега-3 тосны хүчлүүд агуулагддаг тул холестеролыг бууруулж, цусны бүлэгнэл үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжтой.

Үр тариа, буурцагт ургамал

Төрөл бүрийн ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүн - овъёос, Сагаган, шар будаа, будаа зэргийг бүхэлд нь, буталсан үр тариа хэрэглэх нь ашигтай байдаг.

Эдгээр нь уураг, лецитин, витамин, ул мөр элемент агуулдаг. Эслэг нь гэдэс цэвэрлэхэд тусалдаг ба холестерины хэмжээг бууруулдаг.

Буурцагт ургамал нь уураг, эслэг, витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Тэд мөн флавоноид болон бусад ашигтай бодисуудыг агуулдаг. Энэ нь холестерины түвшинг бууруулахад тусалдаг. Магни агуулагддаг тул судаснууд төгс бэхждэг.

Зүрхний эмгэгийн үед юу уухыг олон хүмүүс сонирхож байна. Хоол хийх зориулалттай үр дүнтэй арга хэрэгсэлөргөдөл гаргах эмийн ургамалболон бусад бүтээгдэхүүн.

Хамгийн үр дүнтэй жор нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

Ардын жор хэрэглэж эхлэхээсээ өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ийм хөрөнгийг зохисгүй ашиглах нь эрүүл мэндийн байдал мэдэгдэхүйц доройтоход хүргэдэг.

lechenie-narodom.ru

Уламжлалт анагаах ухаан танд туслах болно!

Одоо бид танд жаахан өгөх болно ашигтай зөвлөмжүүдцусны судас ба хялгасан судсыг ардын эмчилгээний аргаар хэрхэн бэхжүүлэх талаар. Бие махбодийг цэвэрлэх олон уламжлалт аргууд байдаг. Манай эмээ нар удаан хугацааны туршид янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд ургамлыг ашигладаг байсан. Цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг ургамлууд байдаг. Аливаа ургамлыг хэрэглэхээс өмнө эмчээс зөвлөгөө авах, мэдээллийг сайтар судлах нь маш чухал юм.

Зүрх, судсыг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Гэрийн найрлага бэлтгэхийн тулд 20 чанасан өндөг хэрэгтэй. Дараа нь та уурагуудаас шарыг салгах хэрэгтэй. Шарыг 250 мл оливын тосоор хийнэ, 15 минутын турш зууханд хийнэ. Энэ найрлагыг 1.5 долоо хоногийн турш хоолны өмнө жижиг халбагаар авна. 7 хоногийн дараа эмчилгээний курс давтагдана. Бэлэн болсон найрлагыг хөргөгчинд хадгалах ёстой.

Савыг хэрхэн цэвэрлэхээ мэдэхгүй байна уу? Өдөр бүр хатаасан усан үзэм идээрэй. Хатаасан жимс нь их хэмжээний глюкоз агуулдаг. Гэхдээ хэрэглэхийн өмнө үзэм бэлтгэх хэрэгтэй. Нэг кг хатаасан жимс худалдаж аваад бүлээн, дараа нь хүйтэн усаар зайлна. Дараа нь үзэмийг хатааж, өдөр бүр 30 ширхэгийг өлөн элгэн дээрээ хэрэглэнэ.

Нарсны зүүгээр хийсэн бүтээгдэхүүн нь маш их ашиг тустай байдаг. Тэд буталж, 5 том халбага авах шаардлагатай болно. Долоогонын 2 том халбага хийнэ, сонгины хальснаас 2 том халбага нэмнэ. Бүх найрлага нь 500 мл буцалж буй ус хийнэ. Найрлагыг нь буцалгана. Үүний дараа 3 цаг орчим дусаах ёстой. Дараа нь гэрийн эмчилгээг шүүж, хоолны өмнө өдөрт гурван удаа ууна.

Эрт дээр үед ч гэсэн тэд савыг хэрхэн цэвэрлэхээ мэддэг байсан. Яншуй нь бэхжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Ер нь ногооныг өдөр бүр хэрэглэж байх ёстой гэж ярьдаг. Энэ нь маш их хэмжээний витамин агуулдаг. Ногооноос та маш эрүүл холимог хийж болно. Бид нэг баглаа яншуй авч, нэг литр хуурай дарс асгаж, 2 том халбага дарс цуу нэмнэ. Дууссан найрлагыг зуух руу илгээж, буцалгана. Дараа нь тэнд нэг аяга шингэн зөгийн бал нэмээд өөр 5 минут буцалгана. Бэлэн болсон найрлагыг өдөрт гурван удаа том халбагаар авна.

Зөв хооллолт

Цөөхөн хүн мэддэг ч бидний идэж байгаа зүйл бидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Хэрэв та зүрх судасны системийг бэхжүүлэхийг хүсч байвал магнигаар баялаг хоол хүнс хэрэглээрэй. Ихэнхдээ энэ нь улбар шар, хар улаан жимс юм. Мөн эслэгээр баялаг хоол хүнс ч мөн адил ашигтай байдаг. Энэ нь үр тариа, хүнсний ногоонд байдаг.

Бидний биед шаардлагатай эслэг нь зарим жимс, хатаасан жимсэнд байдаг. Энэ жагсаалтад бөөрөлзгөнө (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 5.1), гүзээлзгэнэ (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 4.0), огноо (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 3.5) болон банана, үзэм, хатаасан чангаанз, хар үхрийн нүд орно. Мөн эслэгийг хүнсний ногоо, ургамлаас олж болно. Энд эхний ээлжинд эрдэнэ шиш (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 5.9), dill (100 грамм бүтээгдэхүүн тутамд 3.5), тунхууны болон яншуй тус бүр 2.8 байна.

Та цусан дахь холестерины хэмжээг байгалийн жамаар бууруулж чадна. Арвай идэхэд хангалттай. Хушга нь ижил нөлөө үзүүлдэг. Бүйлс нь Е витаминаар баялаг тул зүрхэнд маш их ашиг тустай байдаг ашигтай бүтээгдэхүүналим, сармис орно.

Зүрхний системийг сэргээдэг эмүүд

Өнөөдөр анагаах ухаан маш урт замыг туулсан. Аливаа эмийн санд та зүрхийг бэхжүүлэхэд зориулагдсан эмийг олж болно. Одоо бид хамгийн чухал зүйлийг жагсаах болно.

1. Эхний ээлжинд Рибоксин байсан бөгөөд хэвээр байна. Энэ нь зүрхний булчингийн тэжээлийг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог. Үүнийг уусны дараа зүрхний хэмнэл сэргэж, цус илүү сайн урсдаг. Бусад зүйлсийн дотор Рибоксин нь уургийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг. Энэ эм нь нэг төрлийн витамин юм. Ихэнхдээ ишеми, хэм алдагдал, гепатитын янз бүрийн илрэлүүдэд хэрэглэдэг.
2. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах өөр нэг чухал эм бол Аспаркам юм. Энэ нь шаардлагатай элементүүдийг агуулдаг - кали, магни. Үүнийг авсны дараа хэм алдагдалын дайралт зогсдог. Үүний үр дүнд ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагаа сайжирдаг. Ихэнхдээ энэ эмийг зүрхний өвчин, хэм алдагдалын үед тогтоодог.
3. Үр дүнтэй биш - Rhodiola ягаан ( ургамлын гарал үүсэл). Энэ нь зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Уг эмийг өглөө нэг удаа хоолны өмнө ууна. Удаан хугацаагаар хэрэглэвэл нойргүйдэх боломжтой.
4. Долоогоно нь зүрх, тархины судсыг өргөсгөдөг бөгөөд энэ нь эрхтнүүдийг хүчилтөрөгчөөр хангах боломжийг олгодог. Үүний үр дүнд мэдрэлийн сэтгэлийн хөөрөл буурч, холестерины товруу үүсэх эрсдэл буурдаг.
5. Зүрхийг төгс тэжээж, ажлыг нь сэргээнэ - Шууд. Энэ бол В бүлгийн витамин, долоогоно, зэрлэг сарнайн биологийн идэвхт бодис агуулсан ашигтай эрдэсийн цогцолбор юм.

Бид зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах үндсэн эмүүдийг жагсаав. Гэхдээ ямар ч тохиолдолд тунг өөрөө зааж болохгүй, үүнийг эмч хийдэг.

Хөнгөн биеийн хөдөлгөөн

Биеийн тамирын дасгал нь бие махбодод үргэлж тустай байдаггүй. Ачаа сонгохдоо өөрийгөө гэмтээхгүйн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй. Доор бид зүрхний булчинг бэхжүүлэхэд туслах хэд хэдэн дасгалуудыг танд танилцуулах болно.

1. Үүний үр дүнд биед үрэвслийг хариуцдаг реактив уургийн түвшин буурдаг.
2. Цусны даралтыг хэвийн болгодог.
3. Сургалтын дараа сайн холестерины түвшин нэмэгддэг.
4. Илүүдэл жин аажмаар буурах болно.

Дасгалын арга №1

Зүрхний булчинг сургахын тулд зүрх судасны дасгалыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• импульсийн хурд 130 цохилтоос бага байх; 120 цус харвалт байх нь зүйтэй юм;
• ингэснээр сургалт нэг цагаас илүүгүй үргэлжилнэ;
• долоо хоногт 3 удаа дасгал хийх.

Ийм үйл ажиллагаанд унадаг дугуй тохиромжтой. Та мөн гүйх, бүжиглэх эсвэл аэробик хийхийг оролдож болно. Хэрэв танд чөлөөт цаг байхгүй бол өдрийн хагас цагийг оройн алхаж болно. Хэдэн сарын дараа та эерэг үр дүнг харах болно.

Сургалтын арга №2

Одоо хөлөг онгоцуудыг бэхжүүлж эхэлцгээе. Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгалаа гарга. Дараа нь гэдэс дотогшоо татаж, дахин түлхэнэ. Бүх заль мэхийг амьсгалыг барьж байх үед хийдэг. Дасгалыг ойролцоогоор 30 секундын турш хийдэг. Өдөрт нэг удаа хангалттай байх болно.

Сургалтын арга №3

Өглөөний дасгалын талаар бүү мартаарай. Дээд болон доод мөчрөөрөө дугуй хөдөлгөөн хийж, хазайж, гүйлтийн зам дээр алхахаа мартуузай. Ямар дасгал хийх вэ, өөрөө сонгоорой. Гэхдээ цэнэглэх хугацаа 10 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой.

Дасгалын арга №4

Зүрхийг бэхжүүлэхэд ямар дасгалууд тохиромжтой болохыг мэдэх нь бас чухал юм. Гараа сунгаж хэвтэхийг хичээ. Өдөр бүр илүү олон squat нэмнэ. Үүний үр дүнд 3 сарын дараа та 100-аас доошгүй удаа бөхийлгөх хэрэгтэй. Ийм үйл ажиллагаа нь цусыг амархан шахдаг зүрхний ажилд сайнаар нөлөөлдөг.

Зүрхний системийг бэхжүүлэх хамгийн сайн жор

Ихэнхдээ хүн зүрхний дутагдалтай байдаг. Энэ нөхцөл байдал нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсч болно. Хамгийн гол нь өвчинтэй цаг тухайд нь тэмцэж эхлэх явдал юм.

Жор №1

Зүрхний бүсэд өвдөлтийг арилгах маш энгийн жор байдаг. Мөн энэ найрлага нь сэтгэлийн түгшүүр, нойргүйдэлтэй тэмцдэг.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• chamomile цэцэг;
• fennel жимс;
• cumin жимс;
• гаа;
• валерианы үндэс.

Хоол хийх:

Ургамлын цуглуулгаас 10 грамм авч, буцалсан устай шил хийнэ. 30 минутын дотор найрлагыг усан ваннд халаана. Дараа нь шөлийг шүүж, өглөө, үдээс хойш 50 мл, орой 100 мл-ийг нэг сарын турш ууна.

Жор №2

Та өөр тайвшруулах эм бэлдэж болно. Хоол хийхэд валерианы үндэс хэрэгтэй. Хэрэв та бусад зүйлсийн дунд зүрхний цохилт (тахикарди) -д санаа зовсон хэвээр байвал motherwort шаардлагатай.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• 15 грамм өвс;
• ус.

Хоол хийх:

Түүхий эдийг нэг шил буцалсан усаар дүүргэнэ. Бүтэцийг усан ваннд 15 минутын турш халаана. Үүний дараа шөл хөргөнө. Шүүлтүүртэй бодисыг нэг сарын турш хоолны өмнө нэг цагийн өмнө өдөрт гурван удаа 50 мл ууна.

Жор №3

Та гэртээ зүрхний булчинг бэхжүүлж болно. Үүнийг хийхийн тулд гайхамшигт найрлагыг бэлтгэхэд хангалттай.

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• John's wort-ийн 3 том халбага;
• 2 том халбага гаа;
• 1 том халбага elecampane үндэс.

Хоол хийх:

Бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг буталсан хэлбэрээр авдаг. Нэг аяга буцалж буй усаар түүхий эдийг том халбага хийнэ. Бүтэн цагийн турш эмийг дусаах хэрэгтэй. Бэлэн дусаах нь өдрийн турш согтуу байх ёстой. Эмчилгээний курс 2 долоо хоног байна. Тэр болгонд шинэхэн эм бэлддэг.

Жор №4

Бүрэлдэхүүн хэсгүүд:

• dill;
• яншуй;
• ус.

Хоол хийх:

Ногоонуудыг тэнцүү хэмжээгээр авах ёстой. Хоол хийхээс өмнө яншуй болон dill жижиглэсэн байх ёстой. Түүхий эдийг том халбагаар аваад нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. Бага дулаан дээр 20 минут буцалгаад хөргөнө. Бэлэн болсон найрлагыг 3 долоо хоногийн турш өдөрт 2 том халбагаар авна.

Бидний зөвлөгөөг дагаж, гадаа илүү их цагийг өнгөрөөж, аливаа цочрол нь зүрхний ажилд сөргөөр нөлөөлдөг гэдгийг бүү мартаарай. Өөртөө анхаарал тавиарай!

sosud-ok.ru

Зүрхний өвчний ангилал - шинж тэмдэг

Зүрхний өвчин нь шинж тэмдгээр ялгаатай байдаг. Уламжлал ёсоор тэдгээрийг гурван төрөлд хувааж болно.

1. Эхнийх нь невроген шинж чанартай өвчинг агуулдаг. Шинж тэмдэг: хэмнэл алдагдах (хэм алдагдал), зүрх дэлсэх, мөчний мэдээ алдалт, цээжин дэх шахалт, зүрхний цохилт, хатгах, тэсрэх өвдөлт. Өвчтөнүүд ихэвчлэн амьсгал давчдах, нойргүйдэх, хуурай ханиалгах зэргээр өвддөг. Таталт нь ихэвчлэн сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн хэт ачааллын дараа өндөр настай хүмүүст тохиолддог. Гэвч өвчин залуужиж байна.

2. Хоёр дахь төрлийн өвчин нь ийм шинж тэмдгээр тодорхойлогддог: биеийн болон зүрхний бүсэд дулаан мэдрэмж, хэт их хөлрөх, толгой эргэх. Үүнд: нүүр, нүд улайх, ухаан алдах, хүчтэй бөөлжих, хамраас цус алдах. Дүрмээр бол энэ төрлийн өвчин нь юуны түрүүнд уур хилэн, хэт их цочромтгой байдлыг мэдэрдэг маш тайван бус хүмүүст нөлөөлдөг.

3. Гурав дахь төрлийн өвчин нь хоол тэжээлийн дутагдал, илүүдэл жин, суурин амьдралын хэв маягийн үр дүнд үүсдэг. Өвчтөнүүд ихэвчлэн зүрхний бүсэд хүндийн мэдрэмж төрж, хаван, зүрхний дутагдалд ордог. Өвчтөнд гуурсан хоолойд цэр хуримтлагдаж, хүчтэй ханиалгах нь элбэг байдаг тул шүлс ихсэх, дотор муухайрах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ихэнхдээ хүч чадал буурч, хөдөлмөрийн чадвараа алддаг.

Ардын жороор хийсэн гахайн банк

Зүрх судасны тогтолцооны эмчилгээг үргэлжлүүлэхийн өмнө өвчний шалтгааныг арилгах хэрэгтэй. Зүрхийг амраах, аливаа ачаалал, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгах шаардлагатай. Бие махбодид шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодисыг агуулсан хоолны дэглэмийг бий болгох нь маш чухал юм.

Гахайн банкны жор нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгох, сэргээхэд тусална уламжлалт анагаах ухаан. Эдгээр нь дүрмээр бол байгалийн хор хөнөөлгүй бүрэлдэхүүн хэсгүүд эсвэл ургамлаас бүрддэг. Зүрх судасны эмчийн томилолттой хослуулан хэрэглэх нь ялангуяа ашигтай байдаг. Зүрхний янз бүрийн өвчнийг эмчлэхэд бүх нийтийн, хамгийн үр дүнтэй ардын жорыг авч үзье.

Удаан хурдтай

Зүрхний хэм алдалтыг эмийн ургамлаар эмчилж болно. Ялангуяа удаан хэмнэлтэй (брадикарди) yarrow хэрэглэдэг. Нэг аяга буцалсан ус (300 мл) нь 20 гр өвс авна. Бүтэцийг гал дээр тавьж, дор хаяж 5 минутын турш хооллоорой. Тэд шаардаж байна. Өдөрт гурван удаа нэг халбага ууна.

Ийм ардын эмчилгээний тусламжтайгаар зүрхний цохилт буурдаг. Хагас килограмм хушга цөм (буталсан) хувьд 200 грамм нунтагласан элсэн чихэр, кунжутын тос авна. Дараа нь 6 нимбэгний хальстай хамт мах бутлуурын дотор нунтаглаж, дээр нь буцалж буй ус хийнэ. Хоёр найрлагыг нэгтгэж, холино. "Мансууруулах бодис" -ыг амттан халбагаар өдөрт дор хаяж гурван удаа ууна.

Хурдасгасан хурдаар

Та валерианы үндэсээр тахикарди (зүрхний цохилт ихсэх) халдлага арилгах боломжтой. Ургамлын хандмал, декоциний аль аль нь туслах болно. Мөн валерианы декоциний хамт усанд орох нь ашигтай байдаг.

Зүрхний цохилтыг манжингийн хэрэглээг зохицуулах. Үүнээс декоциний бэлтгэдэг. Үндэс ургацын хоёр хоолны халбагыг буцалсан устай аяганд хийнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД авчирч, дөрөвний нэг цагийн турш бага дулаанаар "буцалгана". Шүүсэн шөлийг өдрийн турш ууж, хэмжээг нь дөрвөн тунгаар хуваана.

хэм алдагдалтай

Зүрхний титэм судасны өвчин, хэм алдагдалтай хүмүүс жирийн хизерийн декоциний тусламжтайгаар тэмцэж байна. 25 гр өвсний хувьд нэг шил буцалсан ус авна. Найрлага нь бага дулаанаар 8 минут буцалгана. Дараа нь шөлийг дулаан газар өөр өдөр исгэхийг зөвшөөрнө. Үүнийг аваарай: өдөр бүр 60-70 мл бүтээгдэхүүнийг нэг аяга бүлээн цайнд нэмнэ.

Ийм эдгээх декоциний хэрэглээ нь цус харвалт болон зүрхний бусад өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм. авах шинэ үндэс elecampane, хүн орхоодой болон гурван навчит чихэр өвс: 1:1:5 харьцаатай. Бүх зүйлийг мах бутлуурын дотор сайтар нунтаглаж, тооцоонд цэвэр усаар хийнэ: ургамлын массын 150 грамм - нэг литр шингэн. Найрлага нь буцалгаад авчирч, өөр хагас цагийн турш халуун зууханд буцалгана. Дараа нь шөлийг хөргөж, хагас шил зөгийн бал нэмнэ. Бүгдийг хольж, хөргөгчинд хадгалахаар илгээдэг. Өдөр бүр гурван хоолны халбага хольцыг авч, гурван тунгаар хуваана.

Peppermint нь зүрхний хэмнэлийг хэвийн болгодог. Ургамлын навчны нэг халбага 200 миллилитр буцалж буй усаар асгаж, исгэхийг зөвшөөрнө. Ийм хэмжээний гаа дусаахыг өдөрт нэг удаа өдөр бүр ууна.

Зүрхний дутагдал, зүрхний ажилд асуудалтай бол дарсан дээр розмарин навчны хандмал нь туслах болно. Үүнд хагас шил жижиглэсэн ургамлын гаралтай түүхий эд, 750 мл улаан дарс хэрэгтэй болно. Уг эмийг хоёр өдрийн турш ууж, дараа нь өдөрт дөрөвний нэг аяга ууна.

Зүрхний өвчний цогц эмчилгээ

Найрлага 1. Зүрхний өвдөлт, хэм алдагдал, ангина, зүрхний ишеми, зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах, нойргүйдэл, толгой эргэх зэрэгт ардын анагаах ухаан гайхамшигтай эмчилгээ хийдэг. Үүнийг ингэж чанаж болгосон. I хэсэг: эхлээд хагас литр зөгийн балыг хагас литр архитай холино. Энэ хольцыг хутгахдаа гадаргуу дээр цагаан хөөс үүсэх хүртэл халаана. Дараа нь найрлагыг дулаан газар исгэж орхи.

II хэсэг: Ус (1 литр) буцалгаж, дотор нь ургамлыг шиднэ: cudweed, motherwort, highlander, chamomile болон valerian үндэс (жижиглэсэн). Найрлага бүрээс нэг халбага авна. Үүний дараа эмийг шаардаж, шүүнэ. Хоёр хэсэг нь холилдсон байна. Найрлагыг харанхуй газар долоо хоног орчим исгэж өгнө. Өдөр бүр нэг амттан халбага (эсвэл түүнээс дээш) эм ууна. Та богино хугацааны завсарлагааны дараа эмчилгээгээ үргэлжлүүлж болно. Ийм "зүрх" эмчилгээг нэг жилийн турш хийхийг зөвлөж байна.

Найрлага 2. Зүрх судасны тогтолцооны ажлыг хэвийн болгохын тулд Зөгийн жилий авах хэрэгтэй. Та ийм эмийг бэлдэж болно. 25 г Зөгийн жилий 100 мл архинд хийнэ. Хоёр долоо хоногийн турш дулаан, харанхуй газар, үе үе сэгсэрнэ. Үүнтэй зэрэгцэн сармисны хандмал бэлтгэдэг. Сармисыг мах бутлуурын (том толгойтой) буталж, 100 мл архи хийнэ. Хоёр санг дусаах үед тэдгээрийг шүүж, холино. Уг эмийг хоолны өмнө 5 дуслаар ууж, бага хэмжээний усаар шингэлнэ (хагас шилээс илүүгүй), зөгийн бал нэмж болно.

Цусны судас, зүрхний булчинг бэхжүүлэх

1. Зүрхний аливаа өвчний хувьд та цусны судсыг бэхжүүлдэг ардын эмчилгээг ууж болно. Тогооч 25 тахианы өндөг. Дараа нь бүх шарыг салгаж, буталж, нэг шил оливын тосоор холино. Холих ба массыг хөргөгчинд хийнэ. Өдөр бүр хоолны өмнө ийм "эм" -ийг нэг халбага идэх хэрэгтэй. Санал болгож буй курс нь долоо хоног байна. Зургаан өдрийн завсарлагааны дараа шар эмийг давтан хийнэ.
2. Зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах, өвдөлт намдаах, цусны судасны ханыг бэхжүүлэх, холестериныг бууруулахын тулд өдөр бүр 5 дусал сармисны шүүсийг өлөн элгэн дээрээ нэг халбага оливын тосоор уух хэрэгтэй.
3. Зүрхний өвчний үед болон зүрхний шигдээсийн дараах нөхөн сэргээх хугацаанд хусны шүүс уух нь ашигтай байдаг. Энэ нь зүрхний булчинг бэхжүүлдэг.
4. Зөгийн балыг өдөрт гурван удаа уувал зүрхийг бэхжүүлж, цусны эргэлтийг сайжруулж, зүрхний шигдээсээс сэргийлнэ.
5. At төрөлхийн гажигАрдын эмч нар зөгийн балтай улаан манжингийн шүүс уухыг зөвлөж байна. 2: 1 харьцаатай байхыг зөвлөж байна.
6. Лууван, манжингийн шүүс ууснаар зүрхийг бэхжүүлж, тосгуурын фибрилляци, өвдөлтийг намдаах болно. Тэд өдрийн турш 1 литр хүртэл уудаг. Найрлагын харьцаа нь 7: 3. Мөн шинэ лууван, манжингаас салат бэлтгэж, өдөрт гурван удаа хоолны хамт идэж болно. Ийм хооллолтыг хоёр долоо хоногийн дараа зүрхний өвдөлтийн дайралт буурах эсвэл бүрмөсөн зогсох болно.
7. Зүрх судасны өвчинтэй тэмцэхэд энэхүү үр дүнтэй эдгээх бодис туслах болно. Нарийн навчит соруулын хуурай жимсийг 50 граммаар авна (Тэд бутлах хэрэгтэй). Түүхий эдийг 400 мл буцалж буй усаар хийнэ, хольж, бага дулаанаар байрлуулна. Зуух дээр 10 минут орчим буцалгана. Устгаж, шаардах. Ургамлын массыг шахаж гарга. 100-150 мл-ийн декоциний авна. Хоолны өмнө эмийг хэрэглэхийг зөвлөж байна.
8. Зүрхний эмгэгийн хувьд: байнга өвдөх, хэм алдагдал, angina pectoris, та ийм "зүрхний" хандмал бэлтгэх хэрэгтэй. Дараах архины хандмалуудыг нэг хэсгийг нь аваад холино: 5-р сараана, арника, бээлий өвс. Холимог нь долоогоно баг цэцэг хандмал 2 хэсгийг нэмнэ. Өдөрт гурван удаа "гавар" 35 дуслыг авна.

Зүрхний асуудалд зориулсан хоол тэжээл, хоолны дэглэм

Зүрх нь байнга өвддөг, хэм алдагдал, шөнийн цагаар зүрх дэлсдэг бол та ийм хоолыг хоолны дэглэмд оруулж, 12 хоногийн турш өдөр бүр хэрэглэх хэрэгтэй: 4 tbsp. Сагаган эсвэл талбайн зөгийн бал халбага, хулууны түрс 400 гр, хушга 10, кишмиш эсвэл шигани сортын үзэм 250 гр. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь цусны судас, зүрхний булчинг бэхжүүлэх, зүрхний үйл ажиллагааг сэргээхэд маш хурдан туслах болно.

Загасны зүрхний үйл ажиллагааг сайжруулах. Үүнийг аль болох олон удаа (долоо хоногт 5 удаа) хэрэглэх нь зүйтэй. "Зүрхний" хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой: хулд, форел, туна загас, сардин, сардин загас.

Цагаан гаа нь зүрхийг бэхжүүлж, цусны судсыг холестериноос цэвэрлэнэ. Үүний тулд цайг үндсээр нь бэлтгэж, өдөр бүр хэрэглэдэг. Энэхүү ундаа нь цусыг сийрэгжүүлэх замаар хэт их бүлэгнэхээс сэргийлдэг. Тромбоз, цус харвалтаас сэргийлнэ. Нэг халбага цагаан гааны үндсийг нэг литр буцалж буй устай халуунаар жигнэнэ. Өдрийн турш дусааж, ууна.

Зүрхний өвчний эмчилгээ

Зүрхний булчингийн зөв үйл ажиллагаа нь биеийн хэвийн үйл ажиллагааны түлхүүр юм. Зүрх судасны тогтолцооны аливаа зөрчил нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Асуудлаас өөрийгөө хамгаалахын тулд зүрхний ажлыг хянаж байх ёстой. Орчин үеийн фармакологи нь эрхтэний үйл ажиллагааны эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, судасны системийг бэхжүүлэх бүрэн аюулгүй эмийг санал болгож чадахгүй байна. Энэ тохиолдолд уламжлалт анагаах ухаан аврах ажилд ирнэ. Эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан жорууд нь зөвхөн зүрх, судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг төдийгүй бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй.

Зүрх судасны системийг бэхжүүлэх ерөнхий зөвлөмжүүд

Зүрх, судас хэвийн ажиллахын тулд нэг эм хангалттай биш юм. Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэхэд тусгайлан зориулсан мэргэшсэн зүрх судасны эмч нарын зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. 1. Жингээ хянах. Илүүдэл жин нь зүрхний булчинд нэмэлт ачаалал өгдөг тул та үүнийг хянаж, илүүдэл килограммаас урьдчилан сэргийлэх хэрэгтэй.
2. 2. Спорт. Өдөр бүр та бие махбодод ачаалал өгөх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн зүрх судсыг бэхжүүлээд зогсохгүй цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Мэргэжилтнүүд мөн Nishi системийн дагуу өглөөний дасгал хийхийг зөвлөж байна. Нөхөн сэргээх дасгалууд нь үүсэхээс зайлсхийхэд тусална архаг хэлбэрүүдзүрх болон бусад эрхтнүүдийн өвчин.
3. 3. Сээр нурууг бэхжүүлэх. Төвөөс мэдрэлийн систембүх организм холбогдсон. Хэрэв нугасны баганад эмгэг байгаа бол импульсийн хангамж тасалдаж, цусны эргэлт алдагддаг. Энэ нь зүрхний булчингийн ажилд нөлөөлж чадахгүй.
4. 4. Татгалзах Муу зуршил. Согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, тамхи татах нь зүрхний ноцтой эмгэгийг үүсгэдэг.
5. 5. Цай, кофе зэрэг хэт их сэтгэлийн хөөрөл үүсгэдэг бүтээгдэхүүнээс татгалзах.
6. 6. Хоолны дэглэм дэх давсны хэмжээг багасгах. Энэ бүтээгдэхүүн нь биед шингэн хуримтлагдах, хавагнах, даралт ихсэх, зүрхний ачааллыг нэмэгдүүлдэг.
7. 7. Амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг багасгах. Тэдний хяналтгүй хэрэглээ нь таргалалтад хүргэдэг, гэхдээ та тэдгээрийг бүрэн хасах ёсгүй. Амьтны гаралтай өөх тос нь гормоны үйлдвэрлэлийг хариуцдаг.

Ардын жор

Зүрхний булчин, судасны тогтолцооны төлөв байдалд нөлөөлдөг хамгийн аюултай хүчин зүйлүүд нь стресстэй нөхцөл байдал, хортой холестерины хуримтлал (энэ нь хортой, ашигтай байж болно). Судасны хана нь донтолт, хэт их идэх, хөдөлгөөний дутагдал, эрүүл бус амьдралын хэв маягаас болж сулардаг.

Уламжлалт анагаах ухааны жорууд нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүйгээр зүрх судасны системийг сайтар бэхжүүлж, бие махбодийн ажлыг дэмждэг.

зөгийн балны холимог

Энэхүү хольц нь олон жилийн турш зүрхний булчин, судасны тогтолцооны эрүүл байдлыг хадгалах боломжийг олгоно. Энэ нь ялангуяа өндөр настнуудад үнэн юм. Энэ хольцыг курсээр биш, харин тасралтгүй, өдөр бүр өглөөний цайны өмнө, хоолны өмнө дөрөвний нэг цагийн өмнө ууна. Хоол хийхэд танд дараахь найрлага хэрэгтэй болно.

• зөгийн бал - 1 шил;
• нимбэг - 4 ширхэг;
• хушга эсвэл бүйлс - 16 ширхэг;
• geranium навч - 16 ширхэг;
• валерианы үндэс - 10 гр;
• долоогоно жимс - 10 гр.

Бүх хатуу найрлага нь холигчоор буталсан байх ёстой (та мах бутлуурын ашиглаж болно), зөгийн бал асгаж, холино. Дараа нь та хольцыг хоёр өдрийн турш исгэх хэрэгтэй.

Зүрхний бальзам

Энэхүү гавар нь зөвхөн зүрхийг бэхжүүлээд зогсохгүй цусны даралтыг хэвийн болгох болно. Үүнийг хийхийн тулд та 20 мл долоогоно хандмалтай арника, 5-р сараана, үнэгний 10 мл архины дусаахыг холих хэрэгтэй. Хоол идэхээсээ өмнө өдөрт гурван удаа 20 дуслыг уух хэрэгтэй.

Бальзамыг дараах схемийн дагуу хэрэглэнэ: нэг сар - хүлээн авах, хоёр сар - амрах.

Dill болон яншуй хандмал

Энэхүү хандмал нь зүрхний шигдээсийн дараа зүрхний үйл ажиллагааг сэргээхэд тусалдаг. Үүнийг хийхэд маш хялбар байдаг. Яншуй болон dill-ийн тэнцүү хэсгийг хутгагчаар нунтаглана. Дараа нь үүссэн найрлагыг 5-7 г гүн гүнзгий саванд хийж, нэг аяга буцалж буй ус хийнэ. Энэ хольцыг удаан гал дээр тавьж, хагас цагийн турш буцалгаад хөргөнө. Өдөрт 2 хоолны халбагын хандмал авах шаардлагатай.

Зүрх судасны эмгэгийг эрт дээр үеэс бидний цаг үеийн гол асуудлын нэг гэж нэрлэдэг. Зүрхний шигдээс, цус харвалтаас болж нас барах хүмүүсийн тоо нэмэгдсээр байна. Хамгийн аймшигтай нь тэд жил бүр залуу үеийнхэнд тохиолдож байна. Хэрэв та амьсгал давчдах, тахикарди, цочмог өвдөлт гэх мэт зүрх судасны тогтолцооны өвчний байнгын илрэлийг энд нэмбэл үүнтэй хошигнох хэрэггүй нь тодорхой болно.

Тийм ч учраас одоо улам олон хүмүүс зүрх, судасаа хэрхэн бэхжүүлэх талаар бодож байна. Тэдний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хөдөлгөөн, хоолны дэглэм болон бусад хэрэгслийг ашигладаг. Өнөөдөр бид олж мэдэх болно зүрх судасны системийг хэрхэн бэхжүүлэхмөн хамгийн үр дүнтэй 7 аргыг авч үзье.

1. Муу зуршлаасаа татгалз

Хэрэв та тамхи татдаг, архи уудаг бол юу ч хийсэн зүрх судасны системийг бэхжүүлж чадахгүй.

Тамхи, архи нь бидний эрүүл мэндийн хамгийн аймшигтай хоёр дайсан юм. Тамхины утаа нь судасны спазм үүсгэж, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс таны зүрх судасны тогтолцооны өвчин тусах магадлал 70 дахин нэмэгддэг! Тамхинаас гарснаас хойш хэдэн жилийн дараа зүрх судасны систем сэргэж, хэвийн ажиллаж эхэлнэ. Согтууруулах ундааны хувьд та зөвхөн хэмжүүрийг мэдэх хэрэгтэй, түүний хэрэглээ ховор, тогтмол биш, бага хэмжээгээр байх ёстой. Үгүй бол хорт бодис таны судсанд маш ноцтой цохилт өгөх болно.

2. Махны хэрэглээгээ хязгаарлаарай

Хоолны дэглэмээс өөх тос, хатуу мах, ижил загас, ялангуяа утсан махыг хасах хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл зүрхтэй байхыг хүсч байвал стейк, котлетоос татгалзах хэрэгтэй. Хоолны чанасан шувууны мах, загасны филеийг илүүд үз. Мөн махыг огт буруугаар ашиглахгүй байхыг хичээ. Бие махбодийг уургаар хангахын тулд өндөг, мөөг, шош, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн дээр тулгуурлана. Сонирхолтой баримт: Цагаан хоолтон хүмүүсийн зүрх судасны систем хамгийн эрүүл байдаг.

3. Хоол хүнсэндээ өөх тосыг хязгаарлаарай

Ерөнхийдөө бүх өөх тосноос зөвхөн оливын тос л үнэхээр ашигтай байдаг. Тиймээс зөвхөн хоол хийх, салатанд хэрэглэхийг хичээ. Итгэхгүй байна уу? Жишээлбэл, испаничууд хэр удаан амьдардагийг хараарай. 60 настай ч тэд өөрсдийгөө залуу гэж үздэг бөгөөд түүндээ тохирсон харагддаг. Тэд зөвхөн чидуны тосыг хайруулын тос, салатанд хэрэглэдэг, бараг утсан мах иддэггүй, бүгдийг нь хатаадаг. Тиймээс та өөрөө дүгнэлт хий!

4. Кардио

Кардио дасгалын мөн чанар нь биеийн бүх булчинг шахах биш харин зүрхний булчинг шахах явдал юм. Энэ нь эрчим хүчний ачаалал биш, харин урт, дунд зэргийн дасгал шаарддаг. Эмч нар 20 минутаас 1 цаг хүртэл үргэлжлэхийг зөвлөж байна, гэхдээ илүү их боломжтой. Долоо хоногт дор хаяж 5-6 удаа, хамгийн тохиромжтой нь өдөр бүр дасгал хийхийг зөвлөж байна. Тиймээс эрүүл зүрхтэй байхын тулд өдөр бүр оройн хоолны дараа болж өгвөл дор хаяж 20 минутын гүйлт хийж хэвшээрэй. Та нийтийн тээвэр эсвэл автомашины оронд унадаг дугуйгаар сольж болно. Мөн кардио сургалтанд: тойрог зам дээр гүйх, олсоор үсрэх, алхах, дугуйт гулгах, цанаар гулгах, усанд сэлэх зэрэг орно. Та эдгээр бүх төрлийн үйл ажиллагааг нэгтгэж, нэг өдөр гүйж, дараагийн өдөр нь усанд сэлэх гэх мэтийг хийж болно.

5. Стресстэй тэмц

Жижиг сажиг зүйлд санаа зовохоо боль - энэ бол маш хэцүү ажил юм орчин үеийн ертөнц. Түүнээс гадна, заримдаа бэрхшээлүүд таны толгойд бүх нийтийн харьцааг олж авдаг. Хэрэв та маш их сандарч байвал зүрх нь тэр даруйд нь хариу үйлдэл үзүүлэх болно - шинж чанар нь цочроох, өвдөх, амьсгал давчдах. Тийм ч учраас зүрх судасны тогтолцоог эрүүл байлгахын тулд заавал биеийн тамирын дасгал хийхээс гадна идэвхгүй амрах шаардлагатай байдаг. Ном унших, бүлээн усанд орох, сайхан кино үзэх гэх мэт дуртай чимээгүй ажилдаа цаг гаргаарай. Бүх үйл явдлыг зүрх сэтгэлдээ шууд болон утгаар нь ойртуулахаа боль, эс тэгвээс зүрх судасны системийг бэхжүүлэхэд хэцүү байх болно.

6. Загасны тосны капсулыг курсээр авна

Энэ нь зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай омега-3 хүчил агуулдаг. Гэсэн хэдий ч загасны тосыг байнга хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, мөн хэрэв та жингээ хасаж байгаа эсвэл байгаа бол илүүдэл жин. Загасны тос (ихэвчлэн 2 долоо хоногоос сар хүртэл) уухтай зэрэгцэн бусад өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах нь дээр, гэхдээ илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, чанасан хоол хүнс хэрэглэх нь дээр.

7. Жингээ хэвийн болгох

Илүүдэл жин нь зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэхэд хамгийн их саад болдог нь нууц биш юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хэт туранхай бол таны зүрх, судаснууд мөн үүнээс болж зовж шаналах болно. Хурдан жин нэмэхийн тулд ижил загасны тос туслах болно. Үүнийг ердийн хоолны дэглэмд нэмж болно. Нэмж дурдахад, таны дассан хооллолтоос арай том хэмжээтэй, сайжруулсан ашигтай тэжээл, хэсгүүдийг санал болгож байна.

www.lifeandhealthblog.ru

Судасны эмгэгийн шинж тэмдэг

Дараах шинж тэмдгүүд илэрвэл цусны эргэлтийг зөрчсөн гэсэн үг бөгөөд эмчтэй зөвлөлдөх шалтгаан болдог.

• байнга толгой эргэх, толгой өвдөх;
• чихэнд чимээ шуугиан;
• огцом өсөлт, толгой эргэх үед нүд нь харанхуйлах;
• цаг агаарын мэдрэмж;
• халуун цаг агаарыг тэсвэрлэх чадвар муу;
• хүйтэн хуруу, хөлийн хуруу;
• тээврийн хэрэгслийн хөдөлгөөний өвчин;
• даралт үсрэх;
• оройн цагаар хөл хүндрэх;
• мөчний мэдээ алдалт;
• бага зэргийн ачаалалтай үед зүрх дэлсэх, амьсгал давчдах;
• нойрмоглох, хурдан ядрах;
• богино хугацаанд ухаан алдах.

Судасны сулрал нь биеийн янз бүрийн системд ажиглагдаж болно.

1. Тархинд - тархины шигдээс, цусархаг цус харвалтанд хүргэдэг.
2. Хамраас байнга цус гардаг.
3. Нүдэнд - хялгасан судаснууд ихэвчлэн дэлбэрч, нүдний алим дээр хөхөрсөн байдаг.
4. Хөл нь - венийн судаснууд, тромбофлебит.
5. Нүүрэн дээр - rosacea, эсвэл судасны сүлжээ.

Зөв зохистой хооллолт

Судлууд болон артерийн нөхцөл байдал нь хоол тэжээлээс шууд хамаардаг. Цусны судсыг бэхжүүлэхийн тулд хоолны дэглэмээс хортой хоолыг хасч, эрүүл хоолонд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Эмч нар дараахь зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

1. Амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтай өөх тосоор солих нь дээр. цэвэршүүлээгүй тосчидун жимсний тос гэх мэт.
2. Загас, далайн хоолонд давуу эрх өг, боломжтой бол махыг нь сольж өг.
3. Хиам, тамхи татдаг мах, өөх тос бяслагаас татгалз.
4. Аль болох гурил, чихэр бага идээрэй.
5. Чихэрлэгийн оронд чихэрлэг жимс, хатаасан жимс, байгалийн зөгийн бал зэргийг хоолны дэглэмд оруулаарай.
6. Цусны судасны ханыг бэхжүүлэхийн тулд үр тарианы аяганд туслах болно: Сагаган, эрдэнэ шиш, будаа, овъёос.
7. Ширээн дээр ямар ч хязгаарлалтгүйгээр жимс, хүнсний ногоо байх ёстой.
8. Усан үзэм нь цусны судаснуудад сайнаар нөлөөлж, холестериныг зайлуулдаг; chokeberry, үхрийн нүд (улаан ба хар) жимс нь урьдчилан сэргийлэхэд тустай.
9. Цусан дахь холестерины хуримтлал, эмзэг байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд та хаш, өргөст хэмх, сармис, сонгино идэх хэрэгтэй.
10. Буурцагт ургамал нь цусны судсыг бэхжүүлж, холестерины хэмжээг бууруулдаг: вандуй, сэвэг зарам болон бусад.
11. Кофе, цай уухгүй байхыг хичээгээрэй - өдөрт дээд тал нь хоёр аяга.
12. Жимс жимсгэнэ, жимсний декоциний уух нь ашигтай байдаг, ялангуяа rosehip декоциний хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Амьдралын хэв маяг

Зүрх судасны систем болон бүх биеийг бэхжүүлэхийн тулд та явуулах хэрэгтэй эрүүл амьдралын хэв маягтэнцвэртэй хооллолтоос гадна биеийн тамирын дасгал, ажил, амралтын зөв горим, эрүүл мэндийн янз бүрийн журам зэргийг багтаасан амьдрал.

Стрессдээ бүү бууж өг. Тэднээс зайлсхийх нь бараг боломжгүй ч тайван байдалд суралцаж, сэтгэлийн тэнхээг бэхжүүлэх бүрэн боломжтой. Орчин үеийн ажлын ачаалал их байгаа тул бүрэн сэргэх нь чухал юм. Үүнийг хийхийн тулд та унтах хангалттай цагийг хуваарилах, цэвэр агаарт алхах (ядаж ажилдаа явах замдаа), театр, музей, концерт, үзэсгэлэн үзэх, хотоос гадуур аялах, бүжгийн студид бүртгүүлэх эсвэл урлагийн сургууль гэх мэт.

Биеийн тамир, спортоор хичээллэх. Усан онгоцнууд динамикийг хайрладаг бөгөөд статик нь тэдэнд хор хөнөөл учруулдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Үүнээс гадна стресс, биеийн хөдөлгөөн гэх мэт янз бүрийн өвчнийг эсэргүүцэхэд юу ч тусалдаг. Энэ нь усан санд сэлэх, гадаа тоглоом (хөл бөмбөг, теннис, бадминтон), зуны улиралд гүйлт, дугуй унах, өвлийн улиралд цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах, чадвар, сонголтоос хамааран бусад олон зүйл байж болно. Өнөөдөр бий болсон сайн нөхцөлфитнесс, гэхдээ биеийн тамирын зааланд зочлох цаг байхгүй бол гэртээ дасгал хийж болно. Хамгийн гол нь үүнийг тогтмол, долоо хоногт дор хаяж 4 удаа хийх ёстой бөгөөд ачаалал нь дунд зэрэг байх ёстой гэдгийг санаарай.

Массаж нь цусны эргэлтийг идэвхжүүлдэг. Массаж хийх үед цус хурдан эргэлдэж, арьс руу хурдан ордог.

Хүйтэн, халуун шүршүүр. Энэ нь судасны ханыг бэхжүүлж, аяыг нь нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь өдрийн турш эрч хүчтэй, сайхан сэтгэлийг өгдөг. Усны журамажлын өдрийн төгсгөлд ядаргаа, сөрөг нөлөө арилна. Долоо хоногт нэг удаа шүүртэй усанд орохыг зөвлөж байна, уурын ванны дараа хүйтэн ус хийнэ.

Эмийн бэлдмэл

Бидний үед судасны өвчлөл маш түгээмэл байдаг тул дотоод болон гадаад хэрэглээнд зориулж олон тооны эмийг боловсруулсан. Цусны судсыг бэхжүүлэх бэлтгэл нь тэдгээрийн нэвчилт, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, эмзэг байдлыг бууруулж, холестерины түвшинг бууруулдаг.

Эдгээр нь шахмал, гель, дусал юм. Тэд бүгд өөр өөрөөр ажилладаг бөгөөд тэдний сонголт нь өвчин, түүний үе шат, судасны диаметр, байршил, түүнчлэн судас эсвэл артери эсэхээс хамаарна. Ямар ч тохиолдолд үзлэг, оношилгооны дараа эмийг эмчийн зааж өгөх ёстой. Цусны судсыг бэхжүүлэх арга хэрэгслийг дараахь бүлэгт хуваана.

1. Цусны судасны ханыг бэхжүүлж, уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг шахмалууд. Эдгээрт Dehydroquercetin, Askorutin орно.
2. Холестерол бууруулах эмүүд - статин (Ловостатин, Мефакор) ба фибратууд (Атромидин, Зокор, Симвастатин).
3. Кальцийн сувгийн хориглогч (Cinnarizine).
4. Ангиопротекторууд нь цусны эргэлтийг сайжруулж, цусны судасны хананд бодисын солилцоог хэвийн болгодог (Escin, Piricarbat).
5. Ноотропик эмүүд (Пирацитам, Церебролизин, Аминалон).

витаминууд

Судасны хананы уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэхийн тулд витамин хэрэглэхийг зөвлөж байна. Рутин, аскорбины хүчил, витамин B, E, K болон бусад нь судасны аяыг сайжруулахад онцгой нөлөө үзүүлдэг. Аскорбины хүчил (C) нь судасны нэвчилтийг нэмэгдүүлдэг. Рутин (R) нь хялгасан судасны ханыг бэхжүүлж, даралтыг бууруулдаг. Е витамин нь хялгасан судасны эмзэг байдлыг бууруулдаг.

Шаардлагатай хэмжээг үргэлж хоол хүнснээс гаргаж авах боломжгүй тул эмийн санд бэлэн витамины цогцолбор худалдаж авахыг зөвлөж байна.

• Vitrum Cardio;
• реотон;
• Антиокс;
• Орто Таурин Эрго.

Ардын жор

Ардын эмчилгээ нь үргэлж илүү их итгэлийг төрүүлдэг боловч тэдгээрийг зөвхөн урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, үндсэн эмчилгээнд нэмэлт болгон ашиглах нь зөвтгөгддөг. Цусны судсыг эмчлэхэд зориулагдсан ардын аргаашиглах эмийн ургамалболон нийтлэг хоол хүнс.

Тархины судасны хувьд

Жижиглэсэн сармисыг согтууруулах ундаагаар хийнэ, сайтар хааж, арав хоногийн турш уусвэрийг татахын тулд харанхуй сэрүүн газар тавь. Цаг хугацаа өнгөрсний дараа шүүж, схемийн дагуу ууна. Эхний өдөр - 30 минутын турш хоолны өмнө өглөө 1/3 аяга сүүнд дуслаар, үдийн хоолны өмнө хоёр дусал, оройн хоолны өмнө гурван дусал дуслаар 30 минутын турш ууна. Хоёр дахь өдөр - ижил зарчмын дагуу: өглөө дөрвөн дусал, үдийн хоолны өмнө тав, оройн хоолны өмнө зургаан дусал. Таван өдрийн турш схемийг дагаж мөрдөөрэй. Зургаа дахь өдрөөс (15 дусал) нэг нэгээр нь буурч эхэлнэ. Дөрөвний нэг литр архины хувьд та 250 грамм сармис авах хэрэгтэй.

Доод мөчдийн судасны хувьд

Буталсан үхэшгүй өвсийг буцалж буй усаар асгаж, зууханд хийж, 10 минутын турш бага дулаан байлгана. Дараа нь таган дор нэг цаг орчим исгэж, шүүнэ. Шилний гуравны нэгийг өдөрт гурван удаа авна. Нэг аяга усны хувьд та 25 гр өвс авах хэрэгтэй.

Нүүрний судасны хувьд

1. Зуун настын шүүс. Шүүс авахаасаа өмнө ургамлын навчийг тайрч, долоо хоногийн турш хөргөгчинд хийнэ. Үүний дараа шүүсийг шахаж, аалзны судалтай газруудад хэрэглэнэ.
2. Сүүтэй яншуй. Яншуй дээр буцалж буй ус хийнэ (нэг аяга ус тутамд жижиглэсэн яншуй хоёр хоолны халбагын) хагас цаг байлгана. Шүүсний дараа дусаахдаа ижил хэмжээгээр сүү нэмнэ. Хагас цагийн турш нүүрний нойтон жин хийнэ.

Нүдний судасны хувьд

1. Ногоон цайтай нүдний тос хийх. Өдөр бүр зөгийн балтай ногоон цай уугаарай.
2. Цайны оронд зөгийн балтай сарнайн шөл ууна.

Хамрын судасны хувьд

1. Усан халаагуурт viburnum холтосны декоциний бэлтгэнэ (нэг аяга ус тутамд 20 грамм түүхий эд). Декоциний бэлтгэх хугацаа 20 минут орчим байна. Шүүсний дараа өдөрт гурван удаа ширээн дээр ууна. халбага.
2. Yarrow эсвэл plantain-ийн шүүсийг өдөрт хоёр эсвэл гурван удаа хамар руу булшлаарай. Үүнийг хийхийн тулд ургамлыг буталж, cheesecloth-ээр шахаж байх ёстой. Шүүсийг өдөр бүр та шинээр бэлтгэх хэрэгтэй. Үүнийг мөн амаар авч болно - ширээн дээр. халбага өдөрт 2-3 удаа.

Бүх нийтийн жор

1. Буцалсан ус (150 мл) дээр хагас нимбэгний шүүс, жижиг халбага зөгийн бал нэмээд холиод унтахын өмнө ууна.
2. Жижиглэсэн хатаасан чангаанз, чавга, самар, нимбэгний хальс, үзэм, зөгийн балыг дурын харьцаагаар хольж, өдөрт гурван удаа халбагаар идээрэй.
3. Морин хүрэн жимсийг архи (архины литр тутамд 100 грамм түүхий эд) хийнэ. Хааж, хааяа сэгсрэхээ бүү мартаарай, харанхуй газар уусвэрийг нь үлдээгээрэй. 10 хоногийн дараа шүүж, 30 дуслыг өдөрт гурван удаа ууна. Эмчилгээ дөрвөн долоо хоног үргэлжилнэ.
4. Усан онгоцыг бэхжүүлэхийн тулд уулын арника, hazel холтосоос декоциний бэлтгэж, тэнцүү хэмжээгээр авна. Үүнийг хийхийн тулд нэг литр буцалж буй устай холимог (зургаан том халбага) асгаж, бүхэл шөнийн турш халуунд үлдээнэ. Та өдөрт гурван удаа хоолны өмнө ¾ аяга уух хэрэгтэй.

Дүгнэх

Цусны судсыг бэхжүүлэх нь нэг удаагийн арга хэмжээ биш, харин удаан үргэлжлэх үйл явц юм. Хэрэв эхний шинж тэмдгүүд аль хэдийн гарч ирсэн эсвэл сул судаснуудад удамшлын шинж тэмдэг илэрвэл үүнийг тогтмол хийх шаардлагатай болно. Хэрэв хөлөг онгоцонд асуудал гарвал, дүрмээр бол тэдгээр нь биеийн нэг хэсэгт хязгаарлагдахгүй бөгөөд бүх судасны системийг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг.

serdec.ru

Зүрх судасны системийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ

Зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь эрсдэлт хүчин зүйлүүдтэй тэмцэхэд суурилдаг. Дахин хөдөлж, хөдөл!

Хэрэв та зүрх судасны тогтолцоог бэхжүүлэхийг хүсч байвал өдөр бүр дор хаяж 20-30 минутын турш дасгал хийх дүрэм болгоорой. Та бага зэрэг ачааллаас эхлэх хэрэгтэй бөгөөд үүнийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Цэцэрлэгт хүрээлэн, ой мод, гол, далайн эрэг дээр гадаа үйл ажиллагаа явуулах нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Зүрх судасны тогтолцоог бүхэлд нь бэхжүүлэхэд хамгийн тохиромжтой аэробик дасгалуудыг сонго (зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй хүмүүст хүч чадлын сургалтыг үргэлж заадаггүй). Та гүйлт, усанд сэлэх, цанаар гулгах, бүжиглэх боломжтой, ер нь танд таашаал өгдөг аливаа биеийн тамирын дасгал нь ашигтай бөгөөд зүрх судасны системийг бэхжүүлнэ.

Зөв хоолло!

Зүрхний эрүүл мэндийг бэхжүүлэх нь зөв (зөв) хоол тэжээлийн зохион байгуулалтгүйгээр төсөөлөхийн аргагүй юм. Өөх тос, шарсан, давслаг хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх эсвэл багасгах. Түргэн хоолыг хоолны дэглэмээс бүрэн хас. Илүүдэл холестерол нь бэлхүүс орчмын өөхөн давхаргад үргэлж нуугдаж байдаг тул жингээ сайтар хянаж байх хэрэгтэй гэдгийг санаарай. Хатаасан гүйлс, чавга, шош, Сагаган, овъёос, далайн байцаа гэх мэт кали, магнигаар баялаг хоол хүнсийг өдөр тутмын цэсэндээ оруулаарай. Зүрх судасны системийг бэхжүүлэхийн тулд витамин С, Р агуулсан хоол хүнс хэрэглэх нь чухал юм. Эдгээр нь алим, хонго, үхрийн нүд, жүрж, нимбэг, цай юм.

Стрессээс зайлсхий!

Хүнд хэцүү цаг үед стресс бидний амьдралд байнга оршдог. Гэхдээ тэдний нөлөөг мэдэгдэхүйц бууруулах боломжтой. Гадны өдөөлтөд тайван хариу үйлдэл үзүүлж, жижиг сажиг зүйлээс бүү эхлээрэй. Стрессээ хэрхэн даван туулах талаар сурахын тулд йог, бясалгал хий. Гадаа илүү их цагийг өнгөрөө.

Эдгээр бүх төвөгтэй зөвлөмжүүд нь зүрх судасны системийг бэхжүүлж, олон жилийн турш аз жаргалтай, эрүүл амьдрах боломжийг олгоно.

Healthorgans.ru

Цусны судсыг бэхжүүлэх дасгалууд

Бие махбодийг хэвийн байлгах, зүрхний судсыг бэхжүүлж, аяыг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тамирын заал, цэнгэлдэх хүрээлэнд хэт их бие бялдрын хүч чармайлтаар өөрийгөө тамлах шаардлагагүй. Хамгийн гол нь суурин амьдралын хэв маягаас сал.
Эсвэл наад зах нь үүнийг солих хэрэгтэй дасгал хийх, чадварлаг, жигд.

Хойд Каролинагийн Анагаах Ухааны Их Сургуулийн (АНУ) доктор Брайан Душ болон түүний хамтран ажиллагсдын хийсэн судалгаагаар цусны судас болон зүрхийг бэхжүүлэхийн тулд нэг удаа хэт их ачаалал өгөхөөс илүүтэй ижил хугацаанд нэг төрлийн ачаалал авах нь илүү дээр болохыг харуулсан. сар. Долоо хоногийн турш өдөр бүр 30 км-ийн зайд нэлээн тайван хурдтай гүйсэн хүмүүсийн туршилтанд хамрагдсан хүмүүс өдөр бүр биш, харин хэт их ачаалалтай гүйдэг хүмүүсээс хамаагүй илүү үр өгөөжийг нь лаборатори болон анагаах ухааны судалгаагаар олж авсан. тэр цаг байсан. Дүгнэлт нь та өөрөө шүүнэ.

Спорт нь эрэгтэй хүний ​​наснаас үл хамааран цусны судас, зүрхийг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Үүнд олон төрлийн спортын тоглоомууд тохиромжтой - жишээлбэл, крокет, волейбол. Спортын үр дүнтэй дасгалуудын дотроос сэлүүрт сэлүүрт нь цээжний булчингийн хэмнэлийг өгч, цусны судсыг хурцадмал байдалд байлгаж, зүрхний аяыг тогтоодог. Ерөнхийдөө үүнд усанд сэлэх (эсвэл ядаж зун нуур, гол, далайд, өвлийн улиралд усан санд сэлэх) орно.

Энэ нь юуны түрүүнд сэрүүн бага температуртай холбоотой юм усан орчинэхлээд цусны судсыг бага зэрэг нарийсгаж, дараа нь идэвхтэй усанд сэлэх хөдөлгөөнөөс болж өргөсдөг. Цусны судаснууд нь хананы хурцадмал байдал, тайвшруулах зориулалттай гимнастикийн төрлөөр хичээллэж, тэднийг "сургахад" хүргэдэг. Үүнээс гадна усанд сэлэгч нь зүрх судасны тогтолцооны бүх хэсэгт хэмнэлтэй биеийн хөдөлгөөнийг өгдөг. Өвлийн улиралд цанаар гулгах, тэшүүрээр гулгах нь маш ашигтай байдаг - энэ нь цусны судсыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

Цусны судсыг бэхжүүлэх бүтээгдэхүүн

Цусны судсыг бэхжүүлэх витаминууд

Цусны судсыг бэхжүүлэхийн тулд витаминууд, тухайлбал:

• E (ихэнх нь сарнай хонго, яншуй, бууцай, вандуй, улаан лооль, цэвэршүүлээгүй тосонд байдаг);
• А (өндөгний шар, бяслаг, зуслангийн бяслаг, цөцгий, цөцгийн тос, сүү, загасны тос элбэг байдаг);
• R (тэдгээр нь бөөрөлзгөнө, сарнайн хонго, усан үзэм, улаан лооль, навчны шанцайны ургамал, байцаа, Сагаган, чинжүү, хар үхрийн нүд, цитрус зэрэг хоол хүнсээр баялаг);
• С (швед, төмс, байцаа, шанцайны ургамал, dill, ногоон сонгино, яншуй, тунхууны, улаан чинжүү, цитрус, чацаргана, уулын үнс, үхрийн нүд, нохойн сарнай, ногооны оройд элбэг байдаг).

Үүний зэрэгцээ А, Е витаминууд нь халдварыг нэвтрүүлэхээс сэргийлж, P, C нь цусны судасны ханыг уян хатан, бат бөх болгодог.

Цусны судас, зүрхийг хангалттай сайн бэхжүүлэхийн тулд өдөр бүр бага хэмжээний шоколад хэрэглээрэй.(гашуун байвал зохимжтой). Мөн хивэг, будаатай бүхэл үрийн талханд дуртай - овъёос, арвай, Сагаган. Аль болох олон алим, чавга, интоор, өөх тос багатай бяслаг, зуслангийн бяслаг идээрэй. 1% тослогтой сүү ууна. Түүнээс гадна тамхи татдаг мах, шарсан хоолноос ерөнхийдөө татгалзах нь зүйтэй. Өөх тостой махыг туранхай махаар сольж өөхний хэрэглээгээ (ялангуяа амьтны гаралтай өөх) багасга. Хоолны эслэг, загас агуулсан хоолонд давуу эрх олгох.

Цусны судсыг бэхжүүлэх жор

Цусны судас, зүрхийг бэхжүүлэх зарим жор

• 1 ширээ. Долоо хоногт 3-4 удаа шинэхэн жижиглэсэн dill халбага нь зүрхний аяыг нэмэгдүүлдэг.
• Өдөрт 50 грамм шинэ байцаа нь цусны судас, зүрхийг бэхжүүлэхэд тохиромжтой эм юм.
• Өдөр бүр 100 грамм хатаасан чангаанз (элсэн чихэргүй) нь цусны судсыг бэхжүүлэхэд маш их хэрэгтэй байдаг.
• Өдөрт 100 грамм ямар ч загас (чанасан) нь цусан дахь холестерин үүсэхээс хамгаалж, сэтгэцийн чадварыг нэмэгдүүлдэг.
• 100 грамм үзэм, 100 грамм хатаасан чангаанз, 50 грамм инжирийг буталж, 1 халбага ашиглан холино. өдөр бүр халбага. Энэ нь ядаргаа хурдан тайлж, толгой эргэхийг арилгах болно.
• 100 грамм зуслангийн бяслаг, 50 грамм хатаасан чангаанз (эсвэл ижил хэмжээний persimmon) холилдоно. Долоо хоногт гурваас доошгүй удаа өглөө идээрэй. Энэ нь цусны судасны ханыг мэдэгдэхүйц бэхжүүлж, уян хатан чанарыг сайжруулах болно.

Цусны судсыг бэхжүүлж, амрах

Хачирхалтай нь, усан эрэгт саваа бариад сууж байгаа нь эр хүнд өөрийн зүрх, судасныхаа төлөө амралтын өдрийг хамгийн сайхан өнгөрүүлэхэд тусалдаг. Ерөнхийдөө усан дээр амрах нь мэдрэлийн системд, дараа нь зүрх судасны системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс чөлөөт цагаа нуур, голын эрэг, далайн эрэг, завиар зугаалгаар өнгөрөөхийг илүүд үздэг. Энэ нь ихэвчлэн дулааны улиралд байдаг бөгөөд өвлийн улиралд усан санд бүртгүүлэх нь дээр.

Гэхдээ цусны судас, зүрхийг бэхжүүлэхэд хамгийн чухал зүйл бол эерэг сэтгэл хөдлөл, сүнслэг нислэг, баяр баясгалан, аз жаргал юм. Тиймээс хэрэв та зүрх судасны эмчид удаан хугацаагаар очихгүй байхыг хүсч байвал өндөр настай ч гэсэн эрүүл саруул харагдахыг хүсч байвал стрессээс зайлсхийж, хэрхэн амарч, зөв ​​хооллохыг мэдэж аваарай.

Цусны судсыг бэхжүүлэхэд стрессийн нөлөө

Мэдээжийн хэрэг, логик дээр үндэслэн стресс. Тиймээс ажил дээрээ ч, гэртээ ч стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийхийг хичээ. Үүнийг хийхийн тулд гадны өдөөлтөд тайван хариу үйлдэл үзүүлж, тэдгээрийг гадны, түр зуурын зүйл гэж хүлээн зөвшөөр. Өчүүхэн зүйл болгонд бүү уурлаж, бүх зүйлийг зүрх сэтгэлдээ бүү ав.

Согтууруулах ундаа, тоник ундаа (ялангуяа орчин үеийн жин, тоник гэх мэт богино хугацааны бие бялдар, оюун санааны өсөлтөд хувь нэмэр оруулдаг) ууж болохгүй. Судасны-зүрхний системийг өдөөдөг ундааг дунд зэрэг ууна - кофе (ялангуяа уусдаг), хүчтэй цай. Тэд өсөлтийг үүсгэж болно цусны даралт, нойргүйдэл, зүрх дэлсэх.

Хэрэв хэн нэгэн зүрх судасны системийг сургаж эхлэх талаар бодож, зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар мэдээлэл цуглуулж байгаа бол надад маш сонирхолтой мэдээ байна. Та зүрх сэтгэлээ хүчирхэгжүүлэх шаардлагагүй. Би дахин нэг удаа давтан хэлэхэд зүрхний булчинг сургах шаардлагагүй. Мөн энд, цусны судасны төлөв байдалд ажиллах нь маш чухал бөгөөд учир нь дундаж наслалт нь үүнээс хамаардаг.

Баримт нь энэ асуудлын талаархи бүх мэдээллийн дийлэнх нь эсрэгээрээ байдаг: гүйлт, аэробикийн дасгалаар зүрхийг бэхжүүлэхээ мартуузай. Үүнээс гадна зүрхэнд тустай төрөл бүрийн хоол хүнс хэрэглэхийг санал болгодог. Би зүрхний булчинг сургах нь эрүүл мэндэд юу ч өгөхгүй гэдгийг тайлбарлахыг хичээх болно, мөн хөлөг онгоцны нөхцөл байдалд мэдэгдэхүйц үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх дасгалын сонголтыг санал болгох болно.

Зүрх сэтгэлийг бэхжүүлэхийн өмнө үүнийг хүчирхэгжүүлэх шаардлагатай юу гэсэн асуултын хариултыг олж мэдэх нь сайхан байх болно. Энэ нь огт шаардлагагүй болох нь харагдаж байна. Зүрхний булчин бол бидний биеийн хамгийн сургагдсан булчин юм. Миокардиоцит гэж нэрлэгддэг түүний эс бүр нь үргэлж хамгийн их хүчээр гэрээ хийдэг. Тэдгээр. Зүрхний булчингийн аливаа агшилт нь профессор В.Н.Селуяновын хэлснээр "бүгд эсвэл юу ч биш" гэсэн горимд тохиолддог. (Хэрэв та энэ сайтын өмнөх нийтлэлүүдийн заримыг уншсан бол профессор Селуянов танд аль хэдийн танил болсон байх болно. Тэр бол спортын шинжлэх ухаан, дасан зохицох орчин үеийн хамгийн том онолч, дадлагажигч учраас би түүний өгсөн мэдээлэлд эргэлзэх шалтгаан олж харахгүй байна) .

Гол санаа нь дараах байдалтай байна: яг зүрхний булчинг сургах шаардлагагүй, учир нь. Тэр бид үргэлж биеийн тамирын зааланд байгаа юм шиг, тэр байтугай амралтгүй ч гэсэн секунд тутамд бэлтгэл хийдэг.

Мөн энд зүрхэнд туслах шаардлагатай байна. Юуны өмнө хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, бүрэн дүүрэн байх ёстой. Орчин үеийн ертөнцөд бие махбодийг шаардлагатай бүх витаминаар хангах нь нэлээд хэцүү байдаг ашигт малтмал, та олон төрлийн амин дэмийн нэмэлт тэжээлд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Хамгийн гол нь судаснуудыг атеросклерозын илрэлээс цэвэрлэх.

Савыг хэрхэн яаж цэвэрлэх вэ

Цусан дахь хангалттай даавартай хүмүүст хөлөг онгоцууд үргэлж хэвийн байдаг. Хамгийн гол нь эдгээр нь цэвэршилтийн өмнөх үеийн эмэгтэйчүүд юм. Цусан дахь эстроген даавар нь цусны судсыг харьцангуй бүрэн бүтэн, уян хатан байдалд байлгаж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг (үхлийн шалтгаан №1).

Эрэгтэйчүүдийн хувьд байдал өөр байна. Хэрэв эрэгтэй хүн спортоор хичээллэж, цусанд тестостерон болон өсөлтийн даавар тогтмол ялгаруулдаг бол түүний судасны төлөв байдлын талаар санаа зовох хэрэггүй болно. Спорттой огт нөхөрлдөггүй хүмүүст 20 наснаас хойш атеросклероз хуримтлагдаж эхэлдэг. Тэгээд эрчүүдийн дундах нас баралт эмэгтэйчүүдийнхээс хамаагүй эрт тохиолдоод байгааг гайхаад яахав.

Дүгнэлт: Хэрэв та цусан дахь гормоны ялгаралтанд нөлөөлдөг спортоор хичээллэдэг бол (штанг өргөх, калланетик, изотон, тэсвэрлэх шаардлагатай бүх зүйл) хэдхэн сарын дараа судаснууд хэвийн байдалдаа орж, зүрх судасны систем нь атеросклерозын улмаас нас барах эрсдлийг мартах болно. Мөн зүрх нь зүрхний шигдээс авах эрсдэлгүйгээр шаргуу хөдөлмөрөө үргэлжлүүлэх боломжтой болно. Өөрөөр хэлбэл, бидний дааврын тогтолцоог сургаж, цусан дахь гормоныг үе үе ялгаруулах замаар бид цусны судсыг атеросклерозын илрэлээс цэвэрлэж, хамгаалж, зүрхийг хамгаалдаг.

Нэгэн удаа Зөвлөлтийн нэгэн дуунд зүрхийг галт хөдөлгүүртэй зүйрлэсэн нь үнэн хэрэгтээ туйлын зөв юм: сул зогсолттой хөдөлгүүртэй машин биенд харагдахуйц гэмтэлгүй байсан ч хөдөлдөггүйтэй адил. Хөдөлгүүр асахгүй бол хүн, тэр ч байтугай хамгийн үзэсгэлэнтэй ч ингэж амьдарч чадахгүй. Аливаа хөдөлгүүрийн нэгэн адил зүрх нь байнгын анхаарал халамж, өндөр чанартай түлш, цаг алдалгүй урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь бүтэлгүйтэхээс өмнө хийгдэх ёстой. Тиймээс зүрхний булчинг хэрхэн бэхжүүлэх, юуг сулруулж байгааг мэдэх нь маш чухал юм.

Зүрхний булчин сулрах шалтгаанууд

Зүрхний булчин нь юу ч заналхийлээгүй үед үл мэдэгдэх байдлаар ажилладаг. Гэхдээ цээжээр өвдөх, амьсгал давчдах, зүрхний цохилт ердийнхөөс илүү хүчтэй, ядрах, халуурах зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эдгээр нь зүрхний булчингийн үрэвслийн шинж тэмдэг байж магадгүй бөгөөд үүнд тусламж хэрэгтэй байна. Өвдөлт нь ялангуяа амрах үед эсвэл хөнгөн ачааллын дараа түгшүүртэй байх ёстой.

Хэрэв биеийн хүчний дасгал хийсний дараа зүрхний булчин өвдөж, амьсгал давчдах, зүрхний хэмнэл алдагдах юм бол зүрхний булчингийн дистрофи өвчний тухай ярьж болох бөгөөд энэ нь зүрхний дутагдлын янз бүрийн хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.

Зүрхний булчин сулардаг нь олон хүчин зүйлээс шалтгаална:

• зүрхний эсийн хоол тэжээлийн дутагдал;
• стресс;
• чөлөөт радикалуудын дайралт эсийн мембрануудтамхи татах, наранд түлэгдэх зэргээр хүндэрсэн миокарди;
• стресс, илүүдэл хоолны давс, элсэн чихэр, архи зэргээс үүдэлтэй калийн дутагдал;
• биед нэвтэрч буй ус дутагдсанаас цус өтгөрдөг;
• харшлын урвал, тонзиллит, тонзиллит, токсоплазмоз, томуу, час улаан халууралт эсвэл бусад халдварт өвчний үр дүнд зүрхний булчингийн үрэвсэл;
• суурин амьдралын хэв маяг.

Зүрхний булчинг бэхжүүлэх арга замууд

Зүрхний булчинг бэхжүүлэх нь ноцтой өвчний хэлбэрээр хүсээгүй үр дагавраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Зүрхний булчингийн гол өмч нь цусны эргэлтийн системд хавхлагын тусламжтайгаар зүрхний хөндийгөөр цусыг шахах явдал юм. Механик шинж чанараас гадна зүрхний булчингийн физиологийн шинж чанаруудыг мэддэг: цахилгаан дамжуулах чанар, өдөөх чадвар, агшилт, автоматизм ба хугарал, өөрөөр хэлбэл:

• миокардийн янз бүрийн хэсэгт янз бүрийн хурдтайгаар өдөөх;
• өдөөлтөд хүч чадлаас үл хамааран агшилтаар хариу үйлдэл үзүүлэх;
• эрүүл төлөв байдалд булчингийн ширхэгийн уртаас хамааран хүчээр агшиж, суларсан үед хэмнэлийг нэмэгдүүлэх замаар агшилтын хүч дутагдлыг нөхөх;
• зөвхөн түүнээс үүссэн импульсийн нөлөөн дор гадны өдөөлтгүйгээр хэмнэлээр агших;
• өдөөх үед шинэ импульс бүү хий.

Хүний зүрхний булчин автомат шинж чанартай байдаг нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан ч ямар төрлийн импульсийн нөлөөгөөр эрдэмтэд саяхан олж мэдсэн. Синоатриал зангилааны P-эсийн мембраны ионы нэвчилтийн өөрчлөлт нь зүрхний ажилд гол түлхэц болдог.

Зүрхний булчинг бэхжүүлэхийн тулд дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

• цэвэр агаарт (унадаг дугуй унах, усанд сэлэх, алхах, шатаар авирах) зүрхний дасгал хийх;
• халуун нарнаас зайлсхийх;
• хэрэв та аль хэдийн зүрхний өвчтэй бол уурын банн, сауныг орхих хэрэгтэй, учир нь тэд зүрхний стрессийг нэмэгдүүлдэг;
• муу зуршлаас татгалзах;
• холестерин багатай тэнцвэртэй хооллолтыг бий болгох;
• стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийх;
• унтах, амрах горимыг ажиглах;
• биеийн дохиололд анхааралтай хандах.

Зүрх сэтгэлдээ туслахыг хүссэн хүний ​​хоолны дэглэм нь кали, магни, иод, витамин С, Р агуулсан байх ёстой. Калийн нөөцийг цуккини, усан үзэм, банана, үзэм, чангаанз, буурцагт ургамал, какао зэргээр нөхөж болно. Магни нь овъёос, Сагаган, тарвас, самар, шошны далайн хоол, харин байцаа, зуслангийн бяслаг, манжин, далайн хоол иодоор баялаг. Зүрхний булчинд шаардлагатай витаминууд нь жүрж, амтат чинжүү, алим, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд зэрэгт агуулагддаг.

Ардын эмчилгээний тусламжтайгаар зүрхний булчинг бэхжүүлэх олон жор байдаг. Хамгийн амттай эм бол бяслаг, хушга, үзэм зэргийг тэнцүү хэмжээгээр өдөр бүр хэдэн халбагаар ууж байх ёстой. Хэрэв хүсвэл бяслаг зөгийн балаар сольж болно.

Зүрхний булчинг бэхжүүлэх эмүүдээс хамгийн их хэрэглэдэг нь:

• Аспаркам,
• рибоксин,
• долоогоно хандмал,
• rhodiola rosea.

Аспаркам нь биеийн магни, калийн нөөцийг нөхөж, зүрхний булчинд электролитийн солилцоог сайжруулдаг. Рибоксин нь түүний тэжээлийг сайжруулж, хэмнэлийг хэвийн болгодог. Долоогонын хандмал нь зүрхний булчингийн аяыг бэхжүүлж, мэдрэлийн цочролыг арилгадаг бөгөөд Rhodiola rosea нь агшилтыг сайжруулдаг. Сүүлчийн эмчилгээг өдөөгч нөлөөтэй тул бага багаар авах хэрэгтэй.

Анхны хонх дуугарахаас өмнө зүрхийг урьдчилан сэргийлэх зорилгоор бэхжүүлэх нь дээр, гэхдээ зүрхний өвчин байгаа ч гэсэн өөртөө болон амьдралын эх үүсвэрт туслахад хэзээ ч оройтдоггүй.

Зүрхийг хэрхэн бэхжүүлэх талаар видео: