Шоколадны хоолны дэглэм нь шинэхэн чиг хандлага уу эсвэл турах амттай боловч үр дүнтэй арга уу? Шоколадны хоолны дэглэм: дуртай амттанаасаа татгалзалгүйгээр хурдан турах Шоколадны хоолны дэглэмийн үр дүн

Шоколадны хоолны дэглэмийн талаархи маргаан эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон энгийн хүмүүсийн дунд намждаггүй. Түүний тусламжтайгаар өдөрт 1 кг турсан гэж хэлэх хүмүүс байдаг. Тэднийг ийм өлсгөлөн зарлаж, гэдэс дотрыг нь сүйтгэж, мэдрэлийн ядаргаа, арьс загатнахаас өөр юу ч олж аваагүй хүмүүс тэнцвэржүүлдэг.

Бүх зөрчилдөөнийг үл харгалзан илүүдэл жингээсээ салахыг хүсдэг асар олон тооны хүмүүсийг татсаар байна. Эцсийн эцэст, энэ нь оройн цагаар жигнэх Сагаган эсвэл өдөрт 5 удаа чанасан байцаанаас илүү амттай байж магадгүй юм. Бид оролдох уу?

Жин хасах механизм

Бид дор хаяж 70% какао шош агуулсан хар шоколадны тусламжтайгаар жингээ хасах тухай ярьж байгааг дурдах нь зүйтэй. Бусад бүх сортууд: цагаан, сүвэрхэг, сүүн - тоолохгүй. Тэд ийм ашигтай шинж чанартай байдаггүй. Жин хасах нь хэрхэн явагддаг вэ?

Гормонд үзүүлэх нөлөө

Хар шоколад нь бие махбодид эндорфин, серотонин (баяр баясгалангийн даавар)-ын нийлэгжилтийг нэмэгдүүлж, кортизолын (стрессийн гормон) нийлэгжилтийг бууруулдаг байгалийн антидепрессант юм.

Эхнийх нь нөхцөл байдалд сэтгэл хангалуун байх, хэрэгцээг арилгах боломжийг олгодог. Тэр хүн аз жаргалтай, амьдралдаа сэтгэл хангалуун байдаг бөгөөд хоолны дэглэмийг таслах шаардлагагүй, тэр ч байтугай ийм хэцүү байдаг.

Кортизол нь илүүдэл жинг нэмэгдүүлдэг даавар юм: энэ нь стресст хүргэдэг, уургийн нийлэгжилтийг зогсоож, булчингийн утаснуудыг задалж, дотоод эрхтний өөхний хэмжээг нэмэгдүүлдэг.

Хоолны калорийн агууламж

Бид хар шоколадтай сонгодог мацаг барих өдрийн калорийн агууламжийг тооцдог.

Шоколадны хоолны дэглэм нь бусад хүнсний хэрэглээг агуулдаггүй. Энэ нь хүснэгтээс тодорхой харагдаж байна:

• хамгийн бага илчлэгийн нэг (жин хасах өдөр тутмын хэрэгцээ эмэгтэйчүүдийн хувьд дор хаяж 1200 ккал, эрэгтэйчүүдийн хувьд босго нь бүр өндөр байдаг);
• өөх тос багатай (жингээ хасах үед өдөр тутмын өөх тосны хэмжээ 80 гр хүртэл буурдаг);
• нүүрс ус багатай (хамгийн багадаа 100 гр нүүрс ус хэрэглэхийг зөвлөдөг);
• гликемик багатай, учир нь бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь GI багатай эрүүл нүүрс ус байдаг.

Тиймээс бие нь хангалттай эрчим хүчгүй болж, өөрийн нөөцийг (өөх тосны нөөц) ашиглаж эхэлнэ. Булчингийн утас хэрэглэхээс сэргийлэхийн тулд кофенд бага зэрэг цөцгий, сүү нэмэхийг зөвлөж байна.

Бусад ашигтай шинж чанаруудхар шоколад:

• , үүнгүйгээр жин хасах боломжгүй;
• илчлэгийг шатаадаг спортод хүч чадал өгдөг;
• өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг саатуулдаг.

Тааламжтай урамшууллын хувьд бие нь олон тооны судалгаагаар батлагдсан какао шошны бүх ашиг тусыг авах болно.

• фенолууд нь "муу" холестеролыг арилгаж, "сайн" холестеролыг идэвхжүүлдэг - цусны судас, зүрхний үйл ажиллагаанд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• антиоксидантууд нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, сэргийлдэг онкологийн өвчин, дархлаа нэмэгдүүлэх;
• кальци, фосфор, магни нь ясыг бэхжүүлж, тархийг тэжээж, эсийн бодисын солилцоог зохицуулдаг;
• фтор, фосфат, таннин нь байгалийн бактерийн эсрэг "эмчилгээ" (тэдгээр нь цооролт үүсэхээс сэргийлдэг);
• какао шош өвдөлтийн хам шинжийг блоклодог.

Эхлээд харахад ийм хоолны дэглэмд ямар ч дутагдал байхгүй юм шиг санагдаж байна: бид жингээ хасаж, амттан идэж, эрүүл мэндээ бэхжүүлдэг. Үнэн хэрэгтээ та өөрийгөө хуурах ёсгүй: түүний хоолны шинж чанарын талаар маргаан гардаг нь дэмий хоосон зүйл биш юм.

Шинжлэх ухааны өгөгдөл.Судалгааг Гранадагийн их сургуулийн Испанийн эрдэмтэд хийжээ. 12-17 насны 1500 өсвөр насны хүүхэд оролцов. Үр дүн: Шоколад тогтмол хэрэглэснээр жин хэвийн хэвээр, өөхний давхарга нимгэн, хэвлийн хэсэгт огт байхгүй байв.

Боломжит хор хөнөөл

Эхний алдаа: шоколадтай хоолны дэглэм нь олон эсрэг заалттай байдаг. Одоо байгаа өвчнийг хурцатгах боломжтой. Хоёр дахь нь гаж нөлөө бөгөөд үүнээс зайлсхийх нь ховор байдаг.

Эсрэг заалтууд:

• харшлын хандлага;
• чихрийн шижин;
• цөсний чулуу, бөөрний чулуу;
• цусны даралт ихсэх;
• элэгний эмгэг;
• ходоод гэдэсний замын өвчин;
• жирэмслэлт, хөхүүл;
• нойргүйдэл;
• чихэрт донтох;
• мэдрэлийн болон сэтгэцийн эмгэг;
• тулай.

Сөрөг нөлөө:

• хэвлийн бүсэд таагүй мэдрэмж;
• толгой өвдөх;
• гэдэсний эмгэг;
• авитаминоз;
• сул тал;
• нойргүйдэл;
• бөөрний чулуу үүсэх;
• толгой эргэх.

Шоколадны хоолны дэглэм яагаад маш олон өрсөлдөгчидтэй болохыг тодорхой болгохын тулд өөр нэг ялаа.

Баримт 2.Бусад эх сурвалжийн мэдээлснээр энэ нь оксалат ихтэй тул бөөрний чулуу үүсэх эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Баримт 3.Мөн Киелийн их сургуулийн клиникт судалгааны явцад. Х.Альбрехт (Герман), үүнээс хүний ​​эрүүл мэндэд маш аюултай хорт хавдар үүсгэгч болох охратоксин А илэрсэн.

Үүний зэрэгцээ судалгаа нь ховор бөгөөд баталгаажуулах лабораторийн туршилт, илүү нарийвчлалтай статистикийг шаарддаг.

Үлгэр домгийг няцацгаая.Шоколадны тухай хамгийн алдартай хоёр домог нь тогтворгүй болсон. Нэгдүгээрт, энэ нь харшил үүсгэгчийн үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Энэ нь харшлыг эрчимжүүлж болох боловч зөвхөн тусгаарлагдсан тохиолдолд л үүсгэдэг. Хоёрдугаарт шүдэнд ч тустай, цоорох өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Бусад чихэр нь тэдэнд хортой байдаг - чихэр, жигнэмэг.

Хоолны дэглэмийн сонголтууд

Шоколадыг гол бүтээгдэхүүн болгон идэхийг санал болгодог маш олон тооны хоол тэжээлийн системүүд байдаг. Гурав ба долоон өдрийн хамгийн алдартайг авч үзье.

Бага зэрэг ухралт: o мацаг барих өдрүүдБид шоколад дээр байдаг, гэхдээ 3 ба 7 хоногийн хоолны дэглэм нь тэдгээрт суурилдаг тул бид өгөх болно Товч тодорхойлолтийм хоёр өдөр.

Сонгодог мацаг барих өдөр

Нэр нь маш дур зоргоороо байдаг, учир нь түүний "буулгадаг" цорын ганц зүйл нь 1-2 кг юм. Гэвч хоолны дэглэмд эслэг дутагдалтай тул биеийг цэвэрлэхэд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.

Сарын турш долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа хий. Та 1 баар шоколад идэж, 3 аяга кофе ууж болно: цөцгий, сүүтэй, гэхдээ хамгийн чухал нь элсэн чихэргүй. Өдөр тутмын хамгийн бага ус 2 литр дотор үлддэг (илүү их боломжтой). Бусад бүтээгдэхүүнийг хориглоно. Та өдөрт 1 кг жин хасах боломжтой. Унтах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгтэй хүмүүст аюултай.

Зөөлөн мацаг барих өдөр

Амт, хүсэл зоригоос хамааран шоколадны хоолны дэглэмийг бусад хоолны бүтээгдэхүүнээр шингэлнэ.

• + 500 гр ногоон алим, мандарин, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж;
• + 300 гр тоор, боловсорсон интоор, гүзээлзгэнэ, банана, наргил мод, киви;
• Унтахынхаа өмнө + 1 шил сайн коньяк (шоколадны хоолны дэглэмийн дараа нойрмоглоход тусална);
• + Кофены оронд 3 шил тосгүй сүү эсвэл kefir;
• + Кофены оронд 3 аяга какао;
• + цөөн хэдэн самар;
• + 300 гр маскарпоне.

Ийм өдрийн турш та бага зэрэг алдаж болно, гэхдээ ходоод нь сонгодог хувилбартай адил эвгүй байдалд орохгүй.

3 өдрийн турш

Хамгийн харгис хэрцгий схемүүд нь 3 өдрийн турш шоколадтай моно хоолны дэглэмийг санал болгодог бөгөөд энэ нь дээр дурдсан мацаг барих сонгодог өдрийг бараг давтдаг. Ганц ялгаа нь үдийн цайны кофег ногоон цай эсвэл тослоггүй сүүгээр сольж болно.

Эндорфины амтлаг, нэмэлт тунг үл харгалзан хүн бүр тэсвэрлэж чаддаггүй хатуу хоол тэжээлийн систем. Өлсгөлөнг даван туулах нь маш хэцүү, ходоод нь өвдөж эхэлдэг, нойрмоглоход хэцүү, мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа доголдох (тодорхой мөчүүдэд хяналтгүй цочрол гарч болзошгүй). Гэхдээ үр дүн нь зөвтгөгдөх болно: та 3 кг жин хасах боломжтой.

Хэрэв тэвчихэд хэцүү бол бид хар шоколадтай нийцдэг хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнээр моно хоолны дэглэмийг шингэлнэ. Хамгийн гол нь үүнийг хэсгийн хэмжээгээр хэтрүүлж болохгүй. Зөөлөн мацаг барих өдрийг дээр дурдсан жагсаалтыг дагаж мөрдөөрэй. Ямар ч зүйлийг сонгоод хоолны дэглэмдээ оруулаарай. Дашрамд хэлэхэд, шоколад-жимс, шоколад-кефир гэх мэт хоолны дэглэмийн нэрс эндээс гаралтай. Үр дүн нь 1.5-2 кг байж болно.

7 хоногийн турш

• яаралтай жингээ хасах шаардлагатай үед хамгийн сүүлийн арга хэмжээ;
• эрүүл мэндэд аюултай;
• Ямар ч тохиолдолд долоо хоногоос дээш хугацаагаар үргэлжлүүлж болохгүй, эс тэгвээс та эмнэлэгт хэвтэх магадлалтай.

Хар шоколад, кофе нь ходоод, мэдрэлийн системд хэт аюултай тандем учраас эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдээс зөвшөөрөл авах нь дээр.

Оддын ертөнцөөс.Дуучин Алсу шоколад-кофены дэглэм барьж 8 кг турсан гэсэн мэдээлэл бий.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр шоколадны хоолны дэглэмийг ашиглан жингээ хасахын тулд эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ.

1. Эмчээсээ зөвшөөрөл аваарай.
2. Долоо хоногийн турш та хортой хоол хүнс, түргэн хоол, өөх тос, давслаг, чихэрлэг гэх мэт бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй.
3. Өдөр тутмын норм- Өдөрт 1 бар (100 гр-аас ихгүй). Энэ нь 5-6 хоолонд тэнцүү тооны зүсмэлүүдэд хуваагдана.
4. Үргэлжлэх хугацаа 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой.
5. Зөвшөөрөгдсөн ундаа: сүүтэй кофе, элсэн чихэргүй ногоон цай (нэг зүсэм нимбэгний хамт), өдөрт 2 литр цэвэр ус.
6. Аливаа олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах шаардлагатай.
7. Хоолны дэглэмийн дагуу биеийн тамирын дасгал хийхийг зөвлөж байна: өглөөний дасгал хийх, гүйх, биеийн тамирын заал руу явах.
8. Хэрэв гаж нөлөө нь амьдралын ердийн хэмнэлийг алдагдуулдаг бол хоолны дэглэмийг зогсоох хэрэгтэй.

Эхлэхийн тулд мацаг барих өдөр хүсэл зоригоо шалгахыг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг тэвчиж, гаж нөлөө нь тийм ч тодорхой биш бол дараагийн удаа (долоо хоногт) гурван өдрийн хоолны дэглэмийг туршиж үзээрэй. Хэрэв энэ нь сайн болж, үр дүн нь таныг баярлуулж байвал та 7 хоногийн турш "амтат" дээр сууж болно.

Тэмдэглэл дээр.Ямар ч тохиолдолд та шоколад эсвэл бусад амттантай хамт идэж болохгүй - жингээ хасахын нэг хэсэг ч биш, эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг ч биш. Тэд бие биетэйгээ нийцэхгүй байна.

Шоколадыг хэрхэн сонгох вэ

Зөв чанарын хар шоколадыг сонгох нь чухал. Худалдан авахдаа анхаарах гол шалгуурууд:

1. Энэ нь дор хаяж 70% какао шош агуулсан байх ёстой.
2. Олон хүмүүс үүнийг хэвийн гэж үздэг ч цагаан бүрхүүл байхгүй.
3. Хугацаа нь дуусаагүй байх ёстой.
4. Алдартай брэнд худалдаж авсан нь дээр.
5. Найрлага нь хамгийн бага байх ёстой: амт, цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, будагч бодис, устөрөгчжүүлсэн өөх тос байхгүй.

Шилдэг брэндүүд

Бельги:

• Нойхаус, 11 доллар;
• Леонидас, 30 доллар;
• Годива (Годива), 30 доллар;
• Гилиан (Гилиан), 4 доллар;
• Пьер Марколини (Пьер Марколини), 100 доллар;
• Виттамер, 20 доллар.

Швейцарь:

• Lindt Excellence (Lindt), 9 доллар;
• Вилларс, 5 доллар;
• Фрей (Фрей), 5 доллар;
• Maestrani (Maestrani), 6 доллар.

Франц:

• Хатагтай де Севинье (Мадам Севинье), 10 доллар;
• Мишель Ричарт, 100 доллар;
• Михел Чатилон (Мишель Шатиллон), 15 доллар;
• Debauve & Gallais (Debuve Gallais), 20 доллар.

Орос хэл (дунджаар 2 доллар):

• Амтлах ялалт;
• Коркунов;
• Бабаевский;
• Улаан аравдугаар сар;
• Алтан тамга.

Мэдээжийн хэрэг, шоколадны хоолны дэглэмд орохын тулд Бельгийн элит сортуудыг үрэх ёсгүй. Гэхдээ мацаг барих өдрийн туршилтын хувьд та үүнийг хийж болно. Шүүмжээс харахад ялгаа нь нүцгэн нүдээр харагдаж байна: үр дүн нь хоёулаа илүү сайн байдаг сөрөг нөлөөбага.

Дэлхийтэй хамт - нэг нэгээр нь.Хамгийн үнэтэй нь АНУ-ын Knipshildt компанийн Chocopologie компанийн хар шоколад гэж тооцогддог). 450 гр нь 2600 долларын үнэтэй.

Жишээ цэс

3 ба 7 хоногийн цэсийн сонголтууд нь хоолны дэглэм хэрхэн бүрддэгийг ойлгох боломжийг танд олгоно. Тэдгээр дээр үндэслэн та зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс хэтрээгүй өөрийн хувилбарыг хялбархан үүсгэж болно.

3 өдрийн цэс (хатуу схем)

7 хоногийн цэс (хамгийн тэнцвэртэй сонголт)

Хар шоколадтай хоолны дэглэмийн цэсийг бий болгохдоо үндсэндээ биеийн онцлогт анхаарлаа хандуулаарай. Та эхлээд хоолны дэглэмээ илүү олон янз болгож чадна, гэхдээ өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг бууруулж, зөвшөөрөгдсөн хүнсний хэмжээг хязгаарлаж, санал болгож буй хоолны дэглэмд ойртож байгаарай.

Бяцхан нууц.Хэрэв хоолны дэглэм таны бүх хүч чадлыг авч байна гэж бодож байвал (хангалттай илчлэггүй) шөнө унтаж чадахгүй (эндорфины илүүдэлтэй тул) элэг, элэгний үйл ажиллагаанд асуудал гардаггүй. архины донтолт, олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд оройн цагаар 50 мл сайн коньяк уухыг зөвлөж байна. Энэ нь таны өдөр тутмын хоолны дэглэмд 120 ккал нэмж, нойргүйдлийг даван туулахад тусална.

гарах

Шоколадны хоолны дэглэмээс жигд гарах нь эрүүл мэндийн эрсдлийг багасгах болно.

• Хоолны дэглэмээс хойш 1 дэх өдөр: зөвшөөрөгдсөн, жимс, жимсгэний коктейль, өвслөг цай;
• 2-рт: элсэн чихэргүй, цардуулгүй жимс, хүнсний ногоо;
• 3-рт: ногооны шөл ба өөх тос багатай сортуудзагас, мах;
• 4-т: айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• 5-рт: хатуу улаан буудайн гурилан бүтээгдэхүүн, үр тариа;
• 6-рт: Та илчлэг ихтэй хоолыг аажмаар нэвтрүүлж, ердийн хоолны дэглэмд шилжиж болно.

Шоколадны хоолны дэглэм нь эргэлзээгүй маш амттай, сэтгэл татам боловч практик дээр энэ нь нэлээд хатуу хоол тэжээлийн систем юм. Үүнд шилжихээсээ өмнө давуу болон сул талуудыг жинлэх нь зүйтэй.

Түргэн турах бусад хатуу хоолны дэглэмийн талаар уншина уу.

Шоколадны хоолны дэглэм нь ялангуяа чихэрлэг амттай хүмүүст таалагдах хоол тэжээлийн хөтөлбөр юм. Дуртай шоколадаа амтархан идэж, хурдан турахаас өөр юу байх билээ?

Мэдээжийн хэрэг, жин хасах бусад аргуудын нэгэн адил шоколадны цэс нэлээд хязгаарлагдмал байдаг. Хэдхэн кг-аас салах тухай, тэр ч байтугай ийм амттай арга хэрэглэхийг сонсоод эмэгтэй хүн бүрийн нүд гэрэлтдэг. Гэвч үнэн хэрэгтээ та өдөрт 30-100 гр энэ амттан идэхийг зөвшөөрдөг.

Калифорнийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд судалгааны үр дүнд бага хэмжээний өндөр чанартай, зайлшгүй гашуун бүтээгдэхүүн нь биеийн өөхийг бууруулахад тусалдаг гэсэн хоёрдмол утгагүй дүгнэлтэд хүрсэн байна. Баримт нь какао нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, улмаар илүүдэл фунтаас салахад тусалдаг.

Танилцуулсан хоолны дэглэмийн хэд хэдэн сонголт байдаг боловч тэдгээр нь бүгд хатуу дүрэмд захирагддаг.

• өдөр бүр нэг хоолыг шоколадаар солино;
• Хөтөлбөрийн нөхцлийн дагуу та өдөрт дор хаяж 300 мл тосгүй сүү уух ёстой;
• Салат бэлтгэхдээ нимбэгний шүүсийг боолт болгон ашиглахыг зөвлөж байна;
• Хоолны дэглэмийн үед шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд өдөрт дор хаяж хоёр литр цэвэр ус уух хэрэгтэй.

Цагаан шоколад жин хасахад тохиромжгүй! Учир нь какао агуулаагүй, олон чихэрлэг бодис агуулдаг.

Шоколадыг хар байгалийн кофетой хамт хэрэглэж болно - жингээ хасах өөр нэг сайн туслах. Энэхүү ундаа нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгаж, өөх тосыг шатаахад тусалдаг.

Жингээ хасах энэ аргын давуу болон сул талууд

Шоколадны хоолны дэглэмээр та маш хурдан жингээ хасах боломжтой бөгөөд энэ нь түүний давуу тал юм. Гэхдээ ийм техник бас байдаг эерэг талууд, олон сул тал бий.

Хөтөлбөрийн давуу тал нь цус багадалтаас болж зовж шаналж буй хүмүүст үзүүлэх маргаангүй үр өгөөжийг агуулдаг. Үүнээс гадна амттан нь эсийн хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг олон антиоксидант агуулдаг. Шоколад нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь оюуны хөдөлмөр эрхэлдэг хүмүүст чухал ач холбогдолтой юм.

Маш том сул тал бол хоолны дэглэмээс гарсны дараа эрүүл хоолны дэглэмийн дүрмийг чанд дагаж мөрдөөгүй, биеийн галбираа ажиглахгүй бол алдсан килограмм хурдан эргэж ирдэг. Мөн шоколадны хоолны дэглэмийн найрлага нь тэнцвэргүй байдаг шим тэжээл, тиймээс тэд эрүүл мэндэд ихээхэн хор хөнөөл учруулж болзошгүй.

Эцэст нь шоколадны хоолны дэглэмд олон эсрэг заалт байдаг бөгөөд гол нь чихрийн шижин юм.

Шоколадны хоолны дэглэм нь олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэхийг хориглодог боловч заримдаа хамгийн гэнэтийн хоолыг хүлээн зөвшөөрдөг.

• 30-100 гр хар шоколад;
• 2 литр ус;
• хатуу улаан буудайн гоймон: гоймон, спагетти гэх мэт;
• цувисан овъёос, эрдэнэ шишийн хальс;
• нимбэгний шүүстэй ногооны салат;
• махгүй гоймонгийн сүмс;
• попкорн (давс, цөцгийн тосгүй), түүнд зориулсан өнгөлгөө хэрэглэх;
• түүхий жимс, хүнсний ногоо;
• өөх тос багатай kefir.
• сүү 1%.

Энэ бол хоолны дэглэмийн жишээ юм. 3 эсвэл 7 хоногийн цэснээс хамаарч багц бүтээгдэхүүн өөр өөр байдаг. Илүү өргөтгөсөн жагсаалт бүхий зөөлөн програмын сонголтууд бас байдаг.

3 ба 7 хоногийн дэлгэрэнгүй цэс

3 хоногийн турш шоколадны хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу цэс боловч үр дүн нь ийм удаан хугацаанд хасах 3 кг юм. богино хугацаагастрономийн таашаалаас татгалзахыг өдөөдөг.

Энэхүү чихэрлэг турах хөтөлбөр нь мацаг барих өдөртэй адил юм. Та өдөрт гурван аяга сүүтэй, элсэн чихэргүй кофе ууж, нэг ширхэг хар шоколад идэхийг зөвшөөрдөг. Өдөр тутмын усны хэрэгцээ хоёр литр байна. Бусад бүх бүтээгдэхүүн нь бүрэн хориотой байдаг.

Энэхүү шоколад-кофены хоолны дэглэм нь эрүүл мэндэд маш аюултай, ялангуяа зүрхний өвчтэй, унтаж чадахгүй байгаа хүмүүст маш аюултай.

7 хоногийн турш шоколадны хоолны дэглэм нь хамгийн зөөлөн цэстэй. Сонгодог жишээдолоо хоногийн турш шок хоолны дэглэм нь Итали хувилбар юм.

Хоол тэжээл нь долоо хоногийн турш зөөлөн байх болно, гэхдээ хөтөлбөр нь үр дүнтэй бөгөөд 5-6 кг жин хасах баталгаа болдог. Үдийн хоолонд гоймон, махтай гоймон идэх, бүх ногоог түүхийгээр нь чанаж идэх, жимс жимсгэнэ, сүмс, сүүн бүтээгдэхүүн идэхийг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг, өдөр бүр шоколад идэх эсвэл өөх тос багатай сүүтэй какао исгэж идэхийг зөвлөж байна.

Жишээ цэс 1 өдрийн шок хоолны дэглэм:

• өглөөний цай нь түүхий жимс, сүүтэй улаан буудайн ширхэгээс бүрдэх ёстой;
• хоёр дахь өглөөний цайнд та 150 гр попкорн эсвэл түүхий жимс идэж болно;
• үдийн хоолонд бэлдэж байна гоймондавсгүй, ногооны салатыг зөвшөөрдөггүй;
• үдээс хойш зууш, попкорн эсвэл жимс, кефирээр хийсэн смүүти;
• оройн хоол нь соустай будаа, чанасан ногоотой байх ёстой;
• Оройн зуушны хувьд - зөвхөн шоколад.

Өдөр бүр долоо хоног тутмын шоколадны хоолны дэглэм нь зөвхөн 30 г хар шоколад идэх боломжийг олгодог. Кофег бас зөвшөөрдөг, гэхдээ өдөрт гурван аягаас илүүгүй байна.

Шоколадны хоолны дэглэмийн сонголтууд

чихэрлэг турах хөтөлбөр байна янз бүрийн сонголтуудцэс нь хатуу бөгөөд зөөлөн байдаг. Зөвхөн долоо хоногийн турш хэрэглэдэг какао хоолны дэглэм нь маш их алдартай. Энэхүү анхилуун үнэрт ундааны илчлэгийн агууламж бага байдаг тул аргын журмын дагуу тослоггүй сүү, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр бэлтгэх ёстой.

Та өдөрт дор хаяж 6 аяга какао хэрэглэх хэрэгтэй. Их хэмжээний шингэн уух хэрэгтэй - ойролцоогоор 2 литр цэвэр шүүсэн ус. Какао нунтагыг зөвхөн нэмэлтгүйгээр, цэвэр хэлбэрээр худалдаж авдаг.Ямар ч тохиолдолд бүтээгдэхүүн нь хуурай сүү агуулсан байж болохгүй.

Шоколадны хоолны өөр нэг зөөлөн сонголт бол kefir юм. Хөтөлбөр нь ердөө 5 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд 5 кг хүртэл жин хасах баталгаа өгдөг. Хоолыг хатуу хязгаарласан, зөвхөн илчлэг багатай хоол хүнс, kefir бүхий хар кофе хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Амттай жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст зориулсан өөр нэг шоколадны хоолны дэглэм нь цацагт хяруул, шоколадтай хоолны дэглэм юм. Аргын дүрмийн дагуу өдөрт 100 г чанасан цацагт хяруулын мах, мөн нэг өндөг идэхийг зөвшөөрдөг. Та мөн өөх тос багатай зуслангийн бяслаг идэж болно.

Амттаны тухай домог ба бодит байдал

Шоколад их ашигтай бүтээгдэхүүн, гэхдээ олон хүмүүс ийм амттан дээр суурилсан хоолны дэглэмээс болгоомжилдог. Мэдээжийн хэрэг, хөтөлбөр нь эсрэг заалттай боловч энэ техник нь илүү давуу талтай хэвээр байна.

Шоколад нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, эрт хөгшрөлтөөс сэргийлдэг. Амттанд зарцуулсан долоо хоног нь биеийг үнэ цэнэтэй шим тэжээлээр дүүргэж, эсийн бодисын солилцоог сайжруулж, гемоглобиныг нэмэгдүүлэхэд тусална. Бүтээгдэхүүн нь таны сэтгэл санааг эрч хүчтэй болгож, сэтгэл санааг тань өөдрөг болгоно.

Гэхдээ үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэхтэй холбоотой олон айдас, санаа зовдог. Тухайлбал, чихэрлэг зүйл шүдээ муутгаж, шүд цоорох вий гэхээс айдаг. Үнэндээ сүүлийн үеийн судалгаагаар шоколад нь ийм хүндрэлтэй ямар ч холбоогүй болохыг нотолсон.

Нэмж дурдахад байгалийн чихэрлэг нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг бөгөөд энэ нь чихрийн шижин өвчнийг үүсгэдэг гэсэн үзэл бодол байдаг. Үнэн хэрэгтээ, өдөр бүр идсэн хэдэн ширхэг элсэн чихэр нь эгзэгтэй түвшинд хүрч чадахгүй.

Хоолны дэглэмээс гарах

Хүнд хязгаарлалттай хатуу хоолны дэглэм баримталсны дараа та хөтөлбөрийг зөв дуусгах хэрэгтэй. Энэ нь нэлээд хүндрэлтэй гарсан үр дүнг нэгтгэх эсэхийг шууд тодорхойлдог.

Хоолны дэглэмээс гарах нь жигд байх ёстой. Аажмаар үр тариа, өөх тос агуулсан сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас зэрэг хоол хүнсийг хоолны дэглэмд оруулдаг. Өдөр бүр цэс аажмаар өргөжих ёстой. Та шууд хоол идэж, хэт идэж болохгүй, учир нь энэ нь илүүдэл фунт, ходоодны асуудал эргэж ирэхэд зайлшгүй шаардлагатай.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд жингээ хассаны дараа хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөдөг анхны хоол бол шинэ байцааны салат юм. Үүнийг дахин дүүргэ хоолны дэглэмийн зуушмагадгүй нимбэгний шүүс. Байцаа нь ходоодыг бүдүүлэг тэжээлд дасгаж эхэлнэ. Тухайн өдөр та Сагаган будаа эсвэл овъёосны будаа идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ зөвхөн сайн болгосон хэлбэрээр.

Хоолны дэглэмээс гарсны дараа та долоо хоног орчим сул махны шөл хэрэглэх хэрэгтэй.

Хөтөлбөрийг дуусгасны дараа та ердийн цэсээ хянаж, өөх тос, шарсан бүх зүйлийг хасах хэрэгтэй. Гурилын бүтээгдэхүүн, амттантай болгоомжтой байх шаардлагатай.

Биеийн тамирын дасгал нь таныг урт хугацаанд формтой байхад тусална. Цахилгаан шатанд суухгүй, удаан алхах гэх мэт техник ч гэсэн таны биеийн тамирыг сайжруулахад тусална.

Жингээ хасах энэ арга нь хэнд эсрэг заалттай вэ?

Жингээ хасах энэхүү хоол тэжээлийн хөтөлбөр нь зөвхөн эрүүл, чийрэг хүмүүст зориулагдсан. Ямар ч тохиолдолд та танилцуулсан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёсгүй. өсвөр нас, учир нь хүүхдийн бие нь хоолны дэглэмийн ийм хатуу хязгаарлалтыг гэмтээхгүйгээр тэсвэрлэх чадваргүй болно.

Чихэрлэг амттай олон хүмүүс шоколадны хөтөлбөрийг ашиглах дуртай. Цэсний ийм хатуу хязгаарлалтыг үл харгалзан үүнийг маш сайн тэсвэрлэдэг. Шоколад нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хурдан хангадаг, учир нь жижиг амттан нь таны хоолны дуршлыг удаан хугацаанд дардаг.

Хэрэв та нэн даруй өлсөхгүйгээр хэдэн кг жин хасах шаардлагатай бол шоколадны хоолны дэглэм нь танд яг хэрэгтэй зүйл юм!

Шоколадны 7 хоногийн хоолны дэглэм (үр дүн нь өдөрт нэг кг жин хасахад хүргэдэг) нь хамгийн амттай, үр дүнтэй хоолны нэг юм. Энэ бол шоколаданд дуртай эмэгтэйчүүдэд зориулсан бурханы хишиг юм, учир нь та энэ бүтээгдэхүүнээс татгалзах шаардлагагүй болно.

7 хоногийн турш шоколадны хоолны дэглэм (үр дүн нь биеийн өөхний хэмжээ мэдэгдэхүйц буурч, хэлбэр нь бидний нүдний өмнө хайлдаг) танд хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгоно. богино хугацаа. Энэ нь долоо хоногоос илүүгүй үргэлжлэх ёстой моно хоолны дэглэм юм. Энэ нь зөвхөн кофе, шоколад уухыг хэлнэ.

Кофег сольж болно Ногоон цай. Хоолны дэглэмийн үед ч гэсэн та маш их цэвэр, хөдөлгөөнгүй ус, ойролцоогоор 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй.

Шоколадны хоол тэжээлийн хоёр төрлийн систем байдаг:

• Сонгодог. Тэд зөвхөн кофе, шоколад уудаг.
• итали. Зөвхөн какао шошоор хийсэн бүтээгдэхүүнээс гадна бусад бүтээгдэхүүнийг идэхийг хамарна. Энэ нь эхнийхээс илүү зөөлөн боловч хоол хүнс хэрэглэхэд тодорхой хязгаарлалтууд байдаг.

Эхний болон хоёр дахь сонголт нь нэлээд үр дүнтэй боловч аль нь илүүд үзэхийг эмэгтэй хүн өөрөө шийдэх ёстой.

Хамгийн сайн шоколад хоолны дэглэмийн хоол тэжээл- гашуун. Энэ нь 50-75% какао буюу 33% какао цөцгийн тос агуулдаг. Какаоны бүтээгдэхүүн нь зөвхөн элсэн чихэр агуулсан байх ёстой бөгөөд түүнийг орлуулагч биш гэж үздэг. Зарим эмэгтэйчүүд сүүтэй шоколадыг хар шоколадаас илүүд үздэг эсвэл хоолны дэглэмийн үед эдгээр бүтээгдэхүүнийг хослуулдаг.

Шоколаданд хэрэглэдэг байгалийн какао нь кальци, фосфор, магни, калигаар баялаг. Флавоноид, ханаагүй тосны хүчил, антиоксидант болон бусад адил ашигтай бодисуудыг агуулдаг. Тиймээс нэмэлт бодисгүй хар шоколад дараах байдлаар үйлчилнэ.

• дархлааны системийг идэвхжүүлдэг;
• эсийн хөгшрөлтөөс сэргийлдэг;
• цусны судсыг холестеролоос цэвэрлэдэг;
• цусан дахь гемоглобиныг хэвийн болгох;
• сэтгэцийн ажилд эерэг нөлөө үзүүлдэг;
• сэтгэл санааг дээшлүүлдэг;
• зүрх судасны, онкологийн болон бусад эмгэгүүд үүсэхээс сэргийлдэг.

Хоолны дэглэмд хамгийн тохиромжтой шоколад нь зөвхөн гашуун байдаг. Үүнийг элсэн чихэр нэмэлгүйгээр баар, чихэр, цагаан эсвэл чихрийн шижинтэй какао бүтээгдэхүүнээр сольж болохгүй.

Шоколадны хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш (үр дүн нь өдөрт 500 грамм жин хасахыг харуулж байна, гэхдээ шинжээчид ийм хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар суух нь аюултай гэдгийг анхааруулж байна) тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Юуны өмнө та долоо хоногийн турш элсэн чихэр, давс хэрэглэж болохгүй.

Шоколад, чихэргүй кофе, ногоон цай, уснаас бусад хоол хүнс хэрэглэхийг хориглоно. Та өдөрт дор хаяж 1.5 литр ус уух хэрэгтэй. Та ердийн усыг рашаан усаар сольж болохгүй, учир нь сүүлийнх нь хоолны дуршилыг өдөөдөг. Шоколадтай кофе ууснаас хойш хоёр, гурван цагийн дараа ундаа уух хэрэгтэй.

Дасгал хөдөлгөөнийг хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Энэ нь гүйлт, олсоор үсрэх, йог, фитнесс эсвэл өөр зүйл байж болно. Өдөр тутмын тогтмол дасгал ч гэсэн энэ хугацаанд асар их ашиг тус авчирдаг.

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь 7 хоногийн турш шоколадтай хоолны дэглэм нь ердөө л гайхалтай үр дүнг өгөх болно. Эдгээр өдрүүдэд жин хасах нь долоо хоногт дээд тал нь 7 кг хүрч болно.

Шоколадны хоол тэжээл нь долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь та нэг сарын турш завсарлага авах хэрэгтэй. Шоколадны хоолны дэглэм нь өдөрт 100 грамм шоколадан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг. Хавтанцарыг нэг дор идэж болно, эсвэл гурван хэсэгт хувааж болно. Шоколад бүрийг чихэргүй кофегоор угааж, бодисын солилцоог идэвхжүүлж, жингээ хасахад тусалдаг. Та ундаанд бага зэрэг өөх тос багатай сүү нэмж болно.

Шоколад, кофе идэх завсарлагад та 1.5-2 литр ус уух хэрэгтэй. Кофег сольж болно Ногоон цайэлсэн чихэргүй.

Давсны дутагдалтай бие нь зөвхөн өөх тосыг төдийгүй илүүдэл шингэнийг зайлуулдаг.

Шоколадны хоолны дэглэм нэгээс долоон хоног хүртэл үргэлжилж болно. Энэхүү хоолны дэглэм нь өдөрт 1 кг хүртэл жин хасахад хүргэдэг бөгөөд долоо хоногт ойролцоогоор 7 кг жин хасдаг. Үүний улмаас килограмм мэдэгдэхүйц алдагдал гардаг бүрэн бүтэлгүйтэлдавс, илчлэг багатай хоолны дэглэмээс.

Шоколадны хоолны дэглэм нь үр дүнтэй бөгөөд хэд хэдэн давуу талтай бөгөөд үүнд:

• богино хугацаанд мэдэгдэхүйц жин хасах;
• какао шошоор хийсэн бүтээгдэхүүний ашиг тус, гэхдээ та үүнийг бага зэрэг хэрэглэвэл энэ нь өөрөө илэрдэг: шоколад нь антиоксидант, флавоноид болон бусад ашигтай бодис агуулдаг;
• сэтгэлийн байдал сайжирсан;
• тархины үйл ажиллагааг өдөөх.

Энэхүү хоолны дэглэм нь ашиг тусаас гадна биед хор хөнөөл учруулж болзошгүйг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Шоколадны хоолны дэглэм хортой юу? Мэдээжийн хэрэг, тийм ээ, ийм хоолны дэглэм бүрэн биш тул. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу өдөрт ойролцоогоор 560 ккал (шоколад нэмсэн кофе) хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хамгийн бага калорийн агууламж болох 1200 ккал-аас хамаагүй бага юм.

Нэг хэвийн хоолны дэглэмийн үр дүнд бие нь хэт бага хэмжээний шим тэжээлийг хүлээн авдаг бөгөөд энэ нь арьс, үс, арьсанд нөлөөлдөг. хумсны хавтан. Арьсан дээр батга үүсч, арьсны өнгө нь саарал өнгөтэй болдог. Энэхүү хоолны дэглэм нь мөн целлюлит, унжсан арьсны харагдах байдлыг өдөөдөг.

Хоолны дэглэм нь чихэрлэг бүх зүйл, ялангуяа шоколадаас татгалзахад хүргэдэг. Бодисын солилцооны эмгэг, зүрх судасны тогтолцооны өвчин, ходоод, гэдэс болон бусад эрүүл мэндийн асуудал үүсэхэд хувь нэмэр оруулна.

Энэхүү хоолны дэглэмийн үр дүнд эрч хүч алдагдах, хэт ядрах, толгой өвдөх, булчингийн ая алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг.

Эцэст нь: хурдан алдсан жин нь дүрмээр бол дараа нь бүрэн эргэж ирдэг. Зөв жин хасахаажмаар, цогц байх ёстой.

Италийн шоколадны хоолны дэглэм нь илүү зөөлөн харагдаж байна. Цэсийг энд нэмж оруулсан болно:

• шинэ ногоо;
• бага зэрэг элсэн чихэр агуулсан жимс, жимсгэнэ;
• хатуу гурилаар хийсэн гоймон;
• өөх тос багатай, илчлэг багатай сүмс;
• байгалийн амтлагч;
• ногоонууд.

Шоколад идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ 30 гр хүртэл, нэмэлтгүй попкорн, зарим самар, чанасан өндөг. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс янз бүрийн салат эсвэл нухаш хийж болно. Манжин нь шинэ болон чанасан аль алинд нь хүлээн зөвшөөрөгддөг.

Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та тос, өөх тосыг хэрэглэж чадахгүй бөгөөд шоколад нь тэдний дутагдлыг нөхөх ёстой. Та усан үзэм, банана, төмс, элсэн чихэр, давс, мах, загас идэж болохгүй. Нүүрс ус агуулсан хоолыг уурагтай хамт хэрэглэж болохгүй. Энд таваг нь түүхий эсвэл чанаж болгосон байх ёстой; Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зургаан хоолонд хуваагддаг бөгөөд үүнд гурван үндсэн хоол, ижил тооны нэмэлт зууш байдаг.

Хоолны дэглэм нь зөвхөн шоколадаар амьдрахад хэцүү байдаг хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь хатуу хооллолтоос үүдэлтэй стрессийг даван туулахад тусалдаг. Энэ нь эхнийхээс багагүй үр дүнтэй боловч эрүүл мэндэд аюулгүй. Долоо хоногт таван кг жин хасах боломжийг танд олгоно.

Италийн хоолны дэглэмийн давуу тал нь зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс нэлээд олон хоол бэлтгэх боломжтой юм. Өдрийн ойролцоо цэсийг энд оруулав.

• Өглөөний цай. Соусын оронд нимбэгний шүүстэй хүнсний ногоо эсвэл жимсний салат, өөх тос багатай тараг эсвэл kefir. Та энэ үед мюсли идэж эсвэл лийр эсвэл алимаар хязгаарлаж болно.
• Оройн хоол. Салат эсвэл соустай хатуу улаан буудайгаар хийсэн аливаа гоймон.
• Оройн хоол. Чанасан ногоо эсвэл жимсний салат.

Зууш нь шоколад, попкорн, жимсээс бүрдэх ёстой.

Өдөр бүр та 1.5 литр ус ба түүнээс дээш, лууван, манжингийн шүүс уух хэрэгтэй. Нэг аяга өөх тос багатай сүү хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

Энэхүү шоколадны хоолны дэглэмийн цэсэнд кофе байдаггүй бөгөөд та илүү олон төрлийн хоол идэж чаддаг тул сонгодог хувилбараас хамаагүй аюулгүй гэж үздэг.

Сонгодог шоколадны хоолны дэглэмийг баримталсны дараа та үүнийг зөв орхих хэрэгтэй. Шоколадны хатуу хоолны дэглэмээс өдөр тутмын хоолны дэглэмд шилжих нь аажмаар явагдах ёстой. Хоолны дэглэм барьсны дараа өдөрт дор хаяж зургаан удаа жижиг хэсгүүдэд идэх нь дээр. Энэ нь ходоодонд сөргөөр нөлөөлж болзошгүй тул та хэт идэж болохгүй.

Хатуу хоолны дэглэмийн дараа эхний таваг нь нилээд жижиглэсэн шинэ байцаатай салат байх ёстой бөгөөд та нимбэгний шүүс нэмж болно. Энэхүү хоол нь витамины дутагдлыг хэсэгчлэн нөхөж, бие махбодийг бүдүүлэг хоолонд дасгаж эхэлнэ. Бүх хоолыг сайтар зажилж байх ёстой. Мөн та шинэхэн шахсан шүүс, ургамлын гаралтай цай, шинэ жимс, хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй. Өөрөөр хэлбэл, эхлээд ширээн дээр хамгийн их шим тэжээл агуулсан хоол байх ёстой.

Хоолны дэглэмийн дараа ч та өөх тос багатай загас, махан шөл, чанасан тахиа, самар, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг хэрэглэх хэрэгтэй. Буруу хоол тэжээлийн үед бие нь булчингаас авсан уургийн бүтээгдэхүүнээр булчингийн массыг нөхөх шаардлагатай.

Хэлбэрийг сайжруулж, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд дасгал хийх хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал: тэд булчинг чангалж, арьсны уян хатан байдлыг сэргээнэ.

Хоолны дэглэмээр бие махбодоо байнга тарчлааж байснаас нэн даруй зөв хооллолт руу шилжиж, элсэн чихэр, түргэн хоол, гурил, тослог хоолыг үүрд мартах нь дээр.

Жингээ хасах үйл явцыг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ийм байдлаар идэж болохгүй зарим эсрэг заалтууд байдаг. Ийм хоолны дэглэмтэй хүмүүст ийм хоолны дэглэм барихыг хориглоно Чихрийн шижинболон нэмэгдсэн цусны даралт, кофе нь түүнийг өсгөдөг тул. Хэрэв та элэгний өвчтэй эсвэл цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудалтай бол шоколадтай хоол хүнс хэрэглэж болохгүй. Хоолны дэглэмд орсон хоолонд харшлын урвал үзүүлэхийг хориглоно.

7 хоногийн турш шоколадтай хоолны дэглэм нэлээд үр дүнтэй гэж тэд хэлдэг. Тэд долоо хоногт 6-7 кг жин хасдаг боловч энэ нь тэдний хувьд маш хэцүү байсан гэдгийг тоймлон тэмдэглэжээ. Бүтээгдэхүүний нэг хэвийн байдал нь ядаргаа, толгой эргэх, ядрах, толгой өвдөх, хүч чадал алдагдах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч байв. Зөвхөн зарим бүсгүйчүүд оройн цагаар өлсгөлөнг мэдэрдэггүй байсан бөгөөд ихэнх нь хоолны дуршил ихтэй байсан бөгөөд тэд шоколаднаас бусад бүх зүйлийг шууд идэхийг хүсдэг байв.

Зарим охид энэ моно-хоолны дэглэмд хэт автаж, хоолны дуршилгүй болох, ходоод, хоол боловсруулах эрхтний өвчин, мөн арьсны өвчин туссан. Дараа нь урт хугацааны нөхөн сэргээх эмчилгээ хийх шаардлагатай болсон.

Гэсэн хэдий ч олон эмэгтэйчүүд энэ хоолны дэглэмийг биширдэг зүйл бол маш хурдан килограмм алдах, шоколад хэрэглэх чадвар юм. Бүсгүйчүүд долоон өдрийн турш маш сайн мэдэрч, ямар ч таагүй мэдрэмж төрөөгүй. Хэрэв хэрэгцээ гарвал нэмэлт фунтаас салахын тулд энэ хоолны дэглэмийг ашиглах нь гарцаагүй гэдгийг тэд тэмдэглэж байна. Залуу бүсгүйчүүдийн тодорхой хэсэг нь сүүтэй шоколадтай нэмэлтгүйгээр хар шоколад иддэг байв. Энэ аргаар жингээ хасах нь илүү хялбар гэдгийг тэд тэмдэглэжээ.

Хоолны дуршлаа дарахын тулд шоколаданд самар нэмдэг хүмүүс байдаг. Бараг бүх бүсгүйчүүд хоолны дэглэмийг өөрсөддөө тохируулан өөрчилсөн бөгөөд шоколад идэх сонгодог, хатуу хувилбарыг бараг хэн ч баримталдаггүй байв.

Шоколадны хоолны дэглэмээр жингээ хасах боломжтой юу? Энэ нь мэдээж боломжтой. Үүний үр дүн нь ердөө л гайхалтай боловч ийм хоол хүн бүрт тохиромжгүй, зарим эмэгтэйчүүдэд хоолны дэглэм нь олон сөрөг хариу үйлдэл үзүүлсэн.

Шаардлагатай асар их хүч чадалИлүү их фунтаас салах хүсэл эрмэлзэл, ялангуяа амьдралаа чихэр, шоколадгүйгээр төсөөлж чадахгүй хүмүүст зориулсан. Шоколадны хоолны дэглэмээр жингээ хасах нь чихэр, кофеноос татгалзаж чадахгүй бол аврагч болно, энэ нь ердөө долоо хоногийн дотор маш сайн үр дүнг өгөх бөгөөд алдагдсан килограммууд эргэж ирэхгүй байхаар цэсийг бий болгож чадна. Хэрэв бүх нөхцөл хангагдсан бол 7 кг хүртэл жин хасдаг. Гэсэн хэдий ч, та энэ хоолны дэглэм нь маш хатуу гэдгийг ойлгох хэрэгтэй, тиймээс хэрэв танд эрүүл мэндийн асуудал байгаа бол татгалзах нь дээр.

Жин хасах шоколадны хоолны дэглэмийг сонгодог болон ундны шоколадан хоолны дэглэм гэсэн хоёр хувилбараар танилцуулж байна. Тэдний хоорондох ялгаа нь эхний тохиолдолд тулалдах явдал юм илүүдэл жинтэйӨдрийн туршид хэд хэдэн ширхэг шоколад иддэг боловч нийт жин нь 100 гр-аас ихгүй, бүгдийг нь элсэн чихэргүй кофегоор угаана. Та хоолны дэглэмээ шинэ, чанасан ногоо, хатуу улаан буудайн гоймоноор дүүргэж болно.

Шоколадны хоолны дэглэм нь маш сайн үр дүнг өгдөг: долоо хоногт ийм хоол тэжээл нь 6-7 кг-аас салах боломжтой. Хар кофетой шоколад уухгүй байхыг зөвшөөрдөг. Үүний оронд та какао ууж болно халуун шоколад(өдөрт 5-6 аяга). Ялгаа, халуун эсвэл хүйтэн ундаа, Үгүй. Гэсэн хэдий ч хүйтэн хоол нь шингээхэд илүү их энерги шаарддаг бөгөөд үүнийг дулаан хоолноос авч болно гэдгийг санах хэрэгтэй. Хамгийн чухал нөхцөл бол элсэн чихэрийг "Үгүй" гэж хатуу хэлэх явдал юм.

Шоколадны хоолны дэглэм нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг боловч хамгийн чухал дүрэм бол байнгын биеийн хөдөлгөөн юм. Тэд жижиг байж болох ч тогтмол байх нь илүү чухал юм. Дүрмүүд нь таны биед хор хөнөөл учруулахгүйгээр илүү олон кг жин хасахад тусална.

1. Хар шоколадыг сонго.
2. 100 гр баар нь гурван хэсэгт хуваагдаж, 3 тунгаар идэж, хар кофегоор угаана.
3. Шингэн уухдаа ундны дэглэмийг баримтлах хэрэгтэй: дор хаяж 1.5 литр ус.
4. Халуун шоколад, какао, коктейль хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
5. Өөрийгөө өлсгөхгүйн тулд цэсэнд витаминаар баялаг хүнсний ногоо нэмдэг.
6. Хатуу улаан буудайгаар хийсэн гоймоныг зөвшөөрдөг.
7. Ундаа элсэн чихэрээр шингэлэх, шарсан хоол идэх, ногооны салатыг тосоор шингэлэхийг хориглоно. Та тэднээс жимс, шүүс идэж болохгүй. Карбонатлаг болон согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй.

Шоколадны хоолны дэглэмийн хувьд хамгийн чухал дүрэм бол тохиромжтой үндсэн бүтээгдэхүүнийг сонгох явдал юм. Бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нэг зүйл дээр санал нэгддэг: хар шоколад нь жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүнийг энэ бүтээгдэхүүн нь гликемийн индекс багатай байгаатай холбон тайлбарлаж байна.Ийм хоолны дэглэм барьснаар олон хүмүүс хар шоколадыг сүүтэй шоколадаар сольдог боловч энэ тохиолдолд үр дүн нь хүссэнээр гарахгүй гэсэн тайлбарыг та олон удаа олж болно. Хар шоколад идсэнээс хойш 30 минутын дараа хоол идэх нь маш сайн: хоолны дуршлыг бууруулж, бодисын солилцоог хурдасгадаг. хэвийн жинхүн.

Хар шоколадтай хоолны дэглэм нь маш сайн үр дүнг өгч чадна: та долоо хоногт 7 кг жин хасах боломжтой. Хэрэв энэ хугацаанд (зөв хооллолт нь амьдралын хэв маяг болох ёстой ч гэсэн) жингээ хасаж байгаа хүн хортой хоол хүнсний талаар мартсан тохиолдолд та жингээ барьж чадна. Үүний зэрэгцээ сонгодог шоколад эсвэл уух шоколадны хоолны дэглэмийг баримтлах нь чухал биш бөгөөд бүх зүйл тухайн хүний ​​сэтгэл санааны байдлаас хамаарна.

Илчлэг багатай хоолны дэглэмийг найдвартай дагаж мөрдөхийн тулд тэнцвэртэй цэсийг бий болгох нь чухал юм. Шоколадны арга нь хатуу хоолны дэглэмд суурилдаг: маш олон хязгаарлалт байдаг. Тиймээс жингээ хасаад зогсохгүй ходоодоо зөв ажиллуулахын тулд хоолны дэглэмээ сайтар бодож үзэх нь чухал юм. Өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг багасгах нь хангалтгүй бөгөөд та эрчим хүчний үйлдвэрлэлд шаардлагатай микроэлемент, витаминыг авах ёстой. Энэ нь хүнсний ногоог хоолны дэглэмд оруулснаар боломжтой юм.

Хоолны хувьд өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол нь маш төстэй: хар шоколад, кофе эсвэл коктейлийн ундааг үндсэн хоолонд сонгодог. Хэрэв цэсэнд бусад зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн байгаа бол гурван хэсэгт хуваагдсан шоколадыг хоол идэхээс 30 минутын өмнө иддэг. Хоол идсэнээс хойш хэдхэн цагийн дараа та ус эсвэл ногоон цай ууж болно. Ундны ус заавал байх ёстой.

Энэ төрлийн шоколадны хоолны дэглэм нь гурван өдөр үргэлжилдэг. Дууссаны дараа та завсарлага аваад маш удаан, болгоомжтой гарах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэм нь чухал үйл явдлуудын өмнө тохиолддог шиг яаралтай гурван кг жин хасах шаардлагатай хүмүүст тохиромжтой. Гол шаардлага:

1. Өдөрт ердөө 100 гр шоколад иддэг.
2. Баарыг гурван хэсэгт хувааж эсвэл нэг суултаар идэж болно. Бүгдийг хар кофегоор угаана.
3. Ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Бусад ундаа хэрэглэхийг хориглоно.
4. Хоолны хооронд маш их цэвэр ус ууна.
5. Согтууруулах ундаанаас гарах.

Ийм моно хоолны дэглэмийн нарийн төвөгтэй байдал нь түүний хатуу хязгаарлалтад оршдог. Давс, элсэн чихэр хэрэглэхээс зайлсхийх замаар жингээ хасах үр дүнд хүрдэг. Гурав хоногийн дараа үр дүн нь бие махбодоос гадагшилдаг тул тодорхой харагдаж байна. илүүдэл шингэн. Энэхүү хоолны дэглэмийн сул тал нь уураг болон бусад шим тэжээлийг хоол хүнснээс авдаггүй явдал юм. Энэ нь арьс, үсний байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Аргын зохиогчид үүнийг Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зохион бүтээсэн тул Италийн шоколад гэж нэрлэдэг. Сайхан нэртэр даруй анхаарлыг татдаг. Шоколадны 7 хоногийн хоолны дэглэм нь өдөрт 30 гр хар шоколад идэх явдал юм. Давуу тал нь энэ хугацаанд та бусад хоол, жишээлбэл, гоймон, сүмс, өөх тос багатай гравис идэж болно. Нимбэгний шүүс эсвэл өөх тос багатай тараг нь ногооны болон чидуны тосоор амтлагчийг салатанд зориулж хэрэглэдэг. Цэс нь усан үзэм, банана, төмсээс бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ орно. Ус уухаа мартуузай.

7 хоногийн хоолны дэглэм нь ядаргаа ихэсгэхийн тулд витамин хэрэглэх боломжийг олгодог. Бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулах нь чухал юм. Жишээ цэс дараах байдалтай байна.

• өглөөний цай: салат, овъёосны будаа;
• 2-р өглөөний цай: 10 гр хар шоколад, 1 жимс;
• үдийн хоол: гоймон, салат, нимбэгний шүүсээр хувцасласан;
• үдээс хойш зууш: 10 гр хар шоколад, 1 жимс;
• оройн хоол: улаан лоолийн оо, ногооны салат эсвэл чанасан ногоо;
• 2 дахь оройн хоол: 10 гр хар шоколад.

Ундны хоолны дэглэм нь шингэн шоколад, какао эсвэл шоколадны коктейлийн хэрэглээгээр ялгагдана. Жин хасах үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд та өдөрт дор хаяж 6 аяга 200 мл ундаа уух хэрэгтэй. Үүнээс гадна та хоёр литр ус уух хэрэгтэй. Шоколадны ундаа нь дулаан байх ёстой. 7 хоногийн дараа жин 6-7 кг-аар буурч болно.

Хоёр төрөл байдаг уух хоолны дэглэм. Эхнийх нь зөвхөн какао эсвэл шингэн шоколадтай ундаа хэрэглэх (хэрэв хүсвэл өөх тос багатай сүүгээр шингэлж болно), хоёр дахь нь хар шоколад, ногоон цай эсвэл кофе хэрэглэх явдал юм. Калорийн агууламжийг багасгахын тулд шингэн ундааг усаар шингэлэхийг зөвлөж байна (харьцаа: 1-ээс 1). Какаог ус, сүүгээр бэлтгэдэг. Нунтаг амт нь нэмдэг боловч хамгийн оновчтой хэмжээ нь: 1 литр шингэн (энгийн ус, холимог эсвэл тослоггүй сүү) тутамд 3 халбага.

Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг хамгийн аюулгүй, хялбар гэж үздэг. Жульет Келлоугийн шоколадны хоолны дэглэмд та нэг их хүндрэлгүйгээр долоо хоногт 4 кг жин хасах боломжтой. Хамгийн сайн тал нь цэс тэнцвэртэй байдаг нь өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх явдал юм. Үндсэн шаардлага:

• дор хаяж 6 аяга ус уух;
• өдөрт 3 удаа идээрэй, ямар ч хэлбэрээр шоколад идэх бүрт чихэр ч хийх болно;
• шоколадтай хөнгөн зууш, жин - 30 гр хүртэл;
• Тосгүй сүүг зөвшөөрдөг - 300 мл хүртэл;
• салатууд нь өөх тос багатай, элсэн чихэргүй тарагтай байдаг.

Хоолны дэглэмийн төгсгөлд та калорийн агууламж, жинг хэсэг хэсгээр нь ажиглаж, хэвийн хоол тэжээлдээ маш болгоомжтой хандах хэрэгтэй. Дахиж жин нэмэхгүйн тулд тодорхой дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Цочролын хоолны дэглэмээс гарахдаа дараахь зүйлийг зөвлөж байна.

1. Эхний өдөр элсэн чихэргүй шүүс эсвэл шинэхэн шүүс ууна.
2. Давс хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
3. Гурав дотор дараагийн өдрүүдхоолны дэглэмд оруулах чанасан ногоо. Байцаа хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм.
4. Өдөр бүр хэд хэдэн шинэ бүтээгдэхүүнийг танилцуулаарай: загас, Сагаган будаа, чанасан хөх, будаа.

Ийм хоолны дэглэм нь амттанаас татгалзахад маш хэцүү байдаг хүмүүст зориулагдсан нь тодорхой юм. Гэсэн хэдий ч, та үүнийг хэрэглэхээр шийдэхээсээ өмнө эсрэг заалт байгаа эсэхийг олж мэдэх хэрэгтэй. Шоколад бол олон өвчинд хориотой бүтээгдэхүүн тул ийм хоолны дэглэм нь ашиг тустай эсэхийг мэдэх нь чухал юм. Алдагдсан килограммаар бусад асуудлууд гарч ирэх бөгөөд үүнийг шийдвэрлэхэд илүү их хугацаа шаардагдах болно.

Шоколадны аргыг хэн хэрэглэж болох, хэн хэрэглэж болохгүй вэ? Жингээ хасаж эхлэхээсээ өмнө элэг, бөөр, ходоод гэдэсний зам, зүрх.Дараах тохиолдолд хоолны дэглэм хэрэглэхийг хориглоно.

• элэгний өвчин;
• цусны даралт ихсэх;
• зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
• Чихрийн шижин;
• шоколаданд харшил үүсгэдэг;

Наталья, 27 настай

Спортод дуртай байсан ч би хэдэн кг жин нэмж чадсан юм: Хуримын өмнө би сандарч байсан. Мэдээжийн хэрэг би хоолны дэглэм барих ёстой байсан. Би шоколад сонгосон. Би долоо хоногт 4 кг хасаж чадсан. Тэр хуриманд маш сайн формтой байсан. Хамгийн сайхан нь дараа нь килограммууд эргэж ирээгүй. Миний шүүмж мэдээж эерэг.

Татьяна, 35 настай

Хоёр дахь хүүхдээ төрүүлсний дараа би 5 кг нэмсэн. Би жингээ хасах хэрэгтэй гэдгээ ойлгосон, гэхдээ асуудал бол би чихэрт үнэхээр дуртай. Би шоколадны хоолны дэглэмийн талаар нэгээс олон тойм уншсан. Би үүнийг туршиж үзэхээр шийдээд 7 хоногийг шийдсэн. Эхэндээ би идэхийг үнэхээр хүсч байсан ч өлсгөлөнгийн мэдрэмж архи ууж тасалдсан. Гурав дахь өдөр нь хоолонд дассан. Үр дүн нь хасах 6 кг байна!

Елена, 29 настай

Би илүүдэл жинтэй байдаг тул заримдаа хоолны дэглэм барих шаардлагатай болдог. Би мацаг барих өдрүүдээр богино хэмжээний хөтөлбөрүүдийг сонгодог. 3 өдрийн турш шоколадтай хоолны дэглэм төгс байсан. Гурав хоногийн дотор би 2.5 кг хассан. Би илүү ихийг хүсч байна, гэхдээ энэ нь маш хортой гэдгийг би ойлгож байна. Би үүнийг сарын дараа хоёр дахь удаагаа давтсан - хасах 2.5. Завсарлагааны үеэр би эрүүл хоолны дэглэм баримталсан.

Ирина, 40 настай

Надад ямар ч хүсэл зориг алга, би хоолны дэглэм барьж удаан хугацаанд чадахгүй. Тиймээс гурван өдрийн хар шоколадтай хоолны дэглэм нь миний хувьд бурхан болсон. Би үүнийг туршиж үзсэн бөгөөд харамсаагүй. Хамгийн сайхан нь би заримдаа бүр гунигтай байхын тулд сүүтэй шоколадыг өөртөө зөвшөөрдөг байсан. Гурав хоногийн дотор би гурван кг жин хассан. Би үүнийг сарын дараа давтах болно, гэхдээ энэ хооронд би зөв хооллох болно.

Энэ нийтлэл хэрэг болсон уу?

11 хүн хариулсан

Хариу өгсөнд баярлалаа!

Тэр хүн хариулав

Баярлалаа. Таны зурвас илгээгдлээ

Текстээс алдаа олсон уу?

Үүнийг сонгоод товшино уу Ctrl + Enterтэгээд бид бүгдийг засах болно!

Та жингээ хасахыг мөрөөддөг ч чихэр, кофегүйгээр нэг өдрийг өнгөрөөж чадахгүй байна уу? Таны хувьд маш сайн сонголт бол 7 ба түүнээс цөөн хоногийн турш шоколадтай хоолны дэглэм байх болно. Хэдийгээр ер бусын шинж чанартай ч энэ хөтөлбөр нь долоо хоногт 3-7 кг илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог.

Чихрийн шижин, харшил, артерийн даралт ихсэлт, цөсний чулуу өвчнөөр өвддөггүй бол шоколад, кофег тураах аргыг туршаад хэдхэн хоногийн дотор гоолиг болоорой!

Шоколадны хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш баримталснаар та өдөрт 100 гр бүтээгдэхүүн хэрэглэдэг амтат баар идэх болно. Зарим эх сурвалжууд нь бусад тоон үзүүлэлтүүдийг агуулдаг - 80 ба 90 гр. Бид өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дутуу үнэлдэг гэж үздэг, учир нь бусад хоолны дэглэмтэй харьцуулахад энэ нь ердөө 440 ккал байдаг. 90 гр жинтэй хавтанг гурван ижил хэсэг болгон хуваахад тохиромжтой. Гэсэн хэдий ч дэлгүүрийн бараг бүх шоколад 100 гр жинтэй байдаг.

Та өдөр тутмынхаа шоколадыг нэг дор идэж болно, гэхдээ баарыг 2-3 тунгаар хуваах нь илүү үр дүнтэй байдаг. Түүнээс гадна зөвхөн хар шоколад идэхийг зөвшөөрдөг. Цагаан баар нь какаоны цөцгийн тос багатай тул сонгодог шоколадны хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэрэглэдэггүй. Элсэн чихэр орлуулагчтай шоколад нь энэ зорилгод тохиромжгүй (энэ нь чихрийн шижинтэй хүмүүст зориулагдсан).

Бие махбодийг өлсгөлөнгөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд сүүтэй шоколад дээр суурилсан хоолны дэглэмийг баримтлахыг зөвлөж байна. Түүний баар нь хамгийн их калорийн агууламжтай гэж тооцогддог - тус бүрийн эрчим хүчний үнэ цэнэ нь 545 ккал / 100 гр-тай тэнцүү байдаг Нэмэлтгүй чихэр нь илчлэг багатай, ойролцоогоор 5 нэгж байна. Иймд хар шоколадтай шоколадтай хоолны дэглэм барих нь дээр, учир нь... Энэ тохиолдолд бие нь калорийн агууламжийн ялгааг мэдэрдэггүй. Хэрэв та үзэм, самар болон бусад нэмэлтүүдтэй шоколад идэхийг илүүд үздэг бол түүний илчлэгийн талаархи мэдээллийг савлагаан дээрээс олж болно.

Хэрэв бид хоолны дэглэмийг BJU харьцааны үүднээс авч үзвэл шоколадны төрлүүдийн бага зэргийн ялгааг анзаарахад хялбар байдаг. Сүүтэй баарны харьцаа ойролцоогоор:

• уураг - 7%
• Өөх тос - 36%
• нүүрс ус - 55%

Нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн норм 20-20-60% -тай харьцуулахад өгөгдсөн үзүүлэлтүүд нь биеийг ердийн хоолны дэглэмээс хасдаг. Гэхдээ энэ нь аливаа хоолны дэглэмд үндэслэсэн зүйл бөгөөд ингэснээр бие нь цочирдож, шаардлагагүй бүх зүйлээс ангижрах болно.

Шоколадны хоолны дэглэмийн сонгодог хувилбар нь дараагийн 7 хоногт та зөвхөн баар идэж, тус бүрийг 3 хоол болгон хуваана гэж үздэг. Хэрэв хүсвэл нэг амтат хоолыг өөх тос багатай сүүгээр исгэж какаогаар сольж болно. Үүнээс гадна өдрийн цагаар кофе уухыг хориглодоггүй (өдөрт 3 аяга). Бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах замаар ундаа нь жингээ эрчимтэй бууруулахад тусалдаг. Та үүнийг чихэрлэг болгож чадахгүй, гэхдээ өөх тос багатай сүүгээр шингэлж болно.

• Өглөөний цай: 30 гр цэвэр хар шоколад, элсэн чихэргүй кофе;
• Үдийн хоол: хавтангийн гуравны нэг, аяга ундаа;
• Оройн хоол: мөн адил.

Нэмж дурдахад та өдрийн турш хийгүй, ногоон цайгүй 2 литр цэвэр ус уух хэрэгтэй. Гэхдээ хоол идсэнээс хойш 3 цагийн дараа шингэн уухыг зөвшөөрдөг. Амтат шоколадтай хоолны дэглэмийг хэр удаан дагах ёстой вэ? Мэргэжилтнүүд 5-7 хоногийн турш шинэ хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна, энэ нь 6-7 кг жин хасах боломжтой болгодог. Гэхдээ эмэгтэйчүүд анзаарсан: 3 өдрийн чихэрлэг хоолны дэглэм ч гэсэн мэдэгдэхүйц үр дүн өгдөг, учир нь 72 цагийн дотор бие нь илүүдэл чийгээ алдаж, эд эсийг жинлэж, хаван үүсгэдэг.

Шоколад дээр жингээ хасах үед жингээ хасах нь нэг өдрийн дотор хамгийн бага калори илчлэг хэрэглэснээр хүрдэг. Хэдийгээр амттан нь илчлэг ихтэй боловч биеийг 600 ккал-аас ихгүй хэмжээгээр хангадаг. Ижил төрлийн хоолны илчлэг багатай нь эрчим хүчний дутагдалд хүргэдэг бөгөөд бие нь өөх тосны ордуудаас шим тэжээлийн нөөцийг авч эхэлдэг. Жин нь хурдан алга болж байгаа ч та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй - зарим хүмүүсийн хувьд шоколадны хоолны дэглэм барих үед энэ нь улам дорддог.

Эрүүл мэндийн асуудлаас зайлсхийхийн тулд ямар ч тохиромжтой өдөр амттан идэж, 100 грамм баар идэж, кофе ууна. Бүх хэсгийг нэг дор идэж эсвэл 4 тунгаар хуваана. Энэ арга нь өдрийн турш таны жинг 400 граммаар бууруулах болно.

Италийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөөлөн кофе, шоколадны сонголт нь амттангаар жингээ хасах өөр аргыг санал болгож байна. Гадаадын мэргэжилтнүүдийн хөгжүүлэлтийн дагуу цэсэнд зорилтот хөтөлбөрийн үр нөлөөг бууруулдаггүй бусад бүтээгдэхүүнийг оруулж болно.

1 долоо хоногийн турш боловсруулсан шоколадтай кофены хоолны дэглэмийг хэрхэн "шингэрүүлэх" вэ?

• Чинжүү.
• Элсэн чихэр, цөцгийн тос, давсгүй попкорн.
• Уксус.
• Хуурай сармис.
• Diet сумс ба шөл (өөх тос, тос, махгүй).
• Жимс, элсэн чихэргүй жимс.
• Нимбэгний шүүс эсвэл өөх тос багатай шар буурцаг сумстай хөнгөн ногооны салат.
• Хатуу улаан буудайн гурилаар хийсэн гоймон.

Жагсаалтад орсон бүтээгдэхүүнийг 3 хоолоор тарааж, хоолны хооронд 30 гр хар шоколад, аяга кофе ууна. Өдрийн турш ундны усаар биеийг чийгшүүлэхээ бүү мартаарай - та үүнээс 2 литр уух хэрэгтэй.

Италийн шоколадны хоолны дэглэмийн ойролцоо цэсийг дараах байдлаар танилцуулж болно.

• Өглөөний цай: хэрчсэн жимс эсвэл бөөрөлзгөнө эсвэл гүзээлзгэнэтэй Геркулес будаа. Хоол хийх цаг байхгүй бол ямар ч жимс идээрэй.
• Үдийн хоол: жимс эсвэл 10 гр шоколад, попкорн.
• Үдийн хоол: гоймон, нимбэгний шүүстэй ногооны салат, соустай мах.
• Үдээс хойш зууш: амтат жимсний мусс, нэг аяга тослоггүй сүү эсвэл шоколад, жимс эсвэл попкорн (10 гр).
• Оройн хоол: улаан лооль-сармистай соустай эвэр, уурын ногоо/жимс, хэрчсэн ногоо.
• Шөнийн цагаар: жимс эсвэл 10 гр шоколад.

Хүчтэй жин хасдаг гэдгийг санаарай энэ програм, биеийн жин зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс мэдэгдэхүйц хэтэрсэн тохиолдолд арьс унждаг. Тиймээс жингээ хассан эхний өдрөөс биедээ анхаарч, чангалах бүтээгдэхүүн хэрэглэж, тусгай массаж хийлгээрэй.

Шоколад, кофег хоолны дэглэм болгон уух талаар ярихдаа жингээ хасах энэ аргын бүх давуу болон сул талуудыг тодорхойлох нь зүйтэй. Хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй давуу тал нь үр дүнд хурдан хүрэх явдал бөгөөд энэ нь онцгой үйл явдлын өмнөхөн, амралтын газар руу аялах эсвэл богино хугацаанд өөрсдийгөө эмх цэгцтэй болгохын тулд эмэгтэйчүүдэд онцгой ач холбогдол өгдөг.

Жингээ хасаж буй хүмүүсийн хувьд хоёр дахь таатай зүйл бол чихэрлэг зүйлээс өөрийгөө хамгаалах шаардлагагүй юм. Аливаа моно хоолны дэглэм нь тэвчихийн аргагүй мэт санагддаг, гэхдээ шоколад биш юм. Эмэгтэйчүүд "цонх" идэх дуртай бөгөөд үүний зэрэгцээ жин нэмэхгүй, харин өөх тосны нөөцөө дэмий үрдэг.

Үүнээс гадна шоколадан бүтээгдэхүүн, кофены ундаа нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Энэ нь хичээл, шалгалт, чухал тайлан гаргах үед сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Дээрээс нь шоколад цус багадалтыг эмчилдэг, дархлааг бэхжүүлж, хөгшрөлтийн явцыг удаашруулдаг антиоксидантаар биеийг хангадаг.

Шоколадны хоолны дэглэмийн сул талуудын дунд түүнийг дагаж мөрдөхийн эсрэг заалтууд, эмч, хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэхүү турах хөтөлбөрийн бас нэг сул тал бол какаоны цөцгийн тос нь таны хоолны дэглэмийг өөрчлөх боломжгүй гэдгийг мэргэжилтнүүд үзэж байна. Хүнсний хязгаарлалтын хугацаа дуусмагц тэр хүн ердийн хоолны дэглэмдээ хурдан ордог. Энэ нь жин хурдан нэмэгдэх, тэр ч байтугай илүүдэл жинтэй болох эрсдэл нэмэгддэг гэсэн үг юм. Үүний шалтгаан нь бие нь калори хэмнэж, хаягдсан бодисыг хурдан авахыг хүсдэггүй явдал юм.

Хүнсний нэмэлт тэжээл, витамин, эрдэс бодисын тэнцвэргүй хооллолт нь биеийн зарим үйл ажиллагааны төлөв байдалд тийм ч сайн нөлөө үзүүлэхгүй. Өнгөт хоолны дэглэм эсвэл бэлэн олон төрлийн амин дэмийн цогцолборыг авах нь шоколад, кофены хөтөлбөрийн дараа шим тэжээлийн дутагдлыг нөхөхөд тусална.

Шоколадны хоолны дэглэм нь амттанг хяналтгүй идэх шалтгаан биш юм. Өдөр тутмын норм амттай хоол хүнс 100 гр какао бүтээгдэхүүнтэй тэнцүү. Бага хэмжээгээр нарийн бооварьсан доорх өөхний хувийг багасгаж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.

Шоколад нь какао шош агуулдаг бөгөөд тэдгээр нь эргээд флавоноид агуулдаг. Эдгээр бодисуудын биед үзүүлэх нөлөө нь антиоксидантуудын үйл ажиллагаатай төстэй байдаг - тэдгээр нь дотор болон арьсны эдийг залуужуулж, биохимийн үйл явцын явцыг сайжруулж, бие махбодийг нэмэлт фунт хаяхад тусалдаг. Хар хар шоколад нь энэ талаар онцгой сайн байдаг, учир нь бусад сортуудын баарнаас ялгаатай нь какаоны цөцгийн тос, үрж жижиглэсэн какао нунтаг өндөр агууламжтай байдаг.

Тиймээс шоколад-кофены хоолны дэглэм нь зөвхөн ашиг тусаа өгөхийн тулд чихэрлэг хоолны дэглэмийн зарчмуудыг баримтал.

1. Нэг хоол эсвэл хоол бүрийг шоколадтай хамт өнгөрөө.
2. Өдөрт 300 гр чанасан өөх тос багатай сүү ууна. Буцалж байх үед түүнд бага зэрэг чихэрлэг бодис, какао нунтаг (5 гр) нэмнэ.
3. Хэрэв та үе үе салат идэхээр төлөвлөж байгаа бол өөх тос багатай амтлагчаар аяга тавагны амтыг сайжруулаарай.
4. Нэг хэсэг хавтанцар эсвэл бусад хоолны дараа үе үе ундны ус ууна. Энэ нь чийг алдахаас сэргийлнэ. Өдөрт 2 литр шингэн уух нь хангалттай.

Шоколадны хоолны дэглэм нь дагаж мөрдөх хугацаандаа зарим хязгаарлалт тавьдаг. Тарвас шиг давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг бүрэн хориглодог. Үүнээс гадна долоо хоногт хоолны дуршилыг өдөөдөг согтууруулах ундаа багатай бүтээгдэхүүн, жүүс, хүчтэй согтууруулах ундаа, хийжүүлсэн ундаа, ундаа хэрэглэхийг хориглоно.

Ундны ус эсвэл ногоон цайг шоколад идсэнээс хойш 3 цагийн дараа ууна. Та давснаас бусад нэмэлт хоолны дэглэм барьж байгаа тул маш их уух хэрэгтэй.

Хэрэв та дахин хоолны дэглэм барих шаардлагатай бол нэг сар эсвэл түүнээс дээш хугацаагаар хүлээх хэрэгтэй. Моно-хоол тэжээл нь биеийг хүчтэй сэгсэрнэ. Зарим шинжээчид хоолны дэглэм дуусч, үндсэн хоолны дэглэмд шилжиж эхлэх хүртэлх 7 хоногийн завсарлагатай хоолны дэглэмийг ээлжлэн солихыг зөвлөж байна.

Шоколад дээр гурван өдрийн хоолны дэглэм барих нь 3 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог. Энэ нь амттанаас болж зовж шаналахгүйгээр хурдан турах шаардлагатай эмэгтэйчүүдийн дунд алдартай болгодог. Харанхуй, гадны дүүргэгчгүй, 80% ба түүнээс дээш какао нунтаг агуулсан бол та өдрийн турш баар идэж болно. Өөр нэг хэсэг идсэний дараа үүссэн цангааг хар кофегоор тайлж болно.

Амтат моно-хоолны дэглэмийн хоёр дахь сонголт бол хязгааргүй ногоон цай бүхий харанхуй 100 грамм баарны өдөр тутмын хэрэглээ юм.

Гурав дахь цэс: ижил шоколад, кофе, гэхдээ ундаа нь тослоггүй сүүгээр шингэлнэ.

Дөрөв дэх хувилбар: сүүтэй шоколадтай хар шоколад эсвэл самартай баар.

Худалдан авалтаа 6 тэнцүү хэсэг болгон хувааж, тус бүрийг 2 цагийн зайтай идээрэй. Бааранд зугаалж, ногоон цай эсвэл кофегоор угаана. Хэрэв та сүүтэй бол өдөрт 80 г-аас илүү бүтээгдэхүүн идэж болохгүй, хэрэв та хар баартай бол зөвхөн 100 г-аас илүүгүй цэвэр усны тухай санаарай, эс тэгвээс шингэн алдалт үүсэх болно.

Долоо хоногийн хугацаатай шоколадны хоолны дэглэм дууссаны дараа эрүүл мэнддээ хохирол учруулахгүйгээр зөв гарах ёстой. Хадгалах гэж оролдож байна үр дүнд хүрсэн, идэж буй хоолныхоо хэмжээг хянаж, хэт их идэхээс зайлсхий. Амтат турах хөтөлбөрийн дараах хоол нь зөвхөн хэсэгчилсэн, хэсэгчилсэн байдаг.

Хоолны дэглэмийг дуусгасны дараа нэн даруй луувангийн салат, дээр тулгуурлана цагаан байцаанимбэгний шүүстэй. Ходоод чинь бүдүүн ширхэгт дассан тул ногоогоо сайтар хэрчиж, хэрчсэн хэсгийг нь сайтар зажил.

Бие махбодид 3-7 хоногийн турш шим тэжээлийн дутагдалд орсон тул дараах бүтээгдэхүүнээр дэмжээрэй.

• Ургамлын гаралтай декоциний.
• Элсэн чихэргүй ногоон цай.
• Мах, загасны шөл (давсгүй, өөх тос багатай).
• Шинэхэн шахсан шүүсийг усаар шингэлнэ.
• Цардуултай үндэсгүй жимс, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо.
• Уураг агуулсан хоол хүнс: өндөг, тахианы цээжчанасан, самар, сүүн бүтээгдэхүүн.

7 хоногт хасах 7 кг - энэ нь шоколадны хоолны дэглэмийг баримталдаг эмэгтэйчүүдийн олон тооны тоймоор нотлогддог. Зарим хэлбэлзэл нь хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц байдаг, учир нь биеийн бүх бүтэц, жингээ хассан хүмүүсийн анхны жин өөр өөр байдаг. Бид танд уншихыг зөвлөж байна бодит тоймШоколадны хоолны дэглэм барьж, "хоолны дэглэм барихаас өмнө ба дараа" зургийг үзээрэй.

Ольга, 25 настай, Кисловодск: "Шинэ жилийн өмнө жингээ хурдан хасахын тулд би шоколадны хоолны дэглэм барьж, өглөө нь гүйсэн. Үүний үр дүнд би 6 кг турсан. Би жингээ хасахаасаа өмнө ямар байсан, хоолны дэглэм барьсны дараа ямархуу төрхтэй байсныг зурагт харуулсан. Баяраар дуртай бариу даашинзаа өмсөж чадлаа” хэмээн ярьжээ.

Марина, 37 настай, Уфа: "Би чихэрлэг хоолны дэглэмд дуртай, учир нь энэ нь шоколад идэж, жингээ хасах боломжийг олгодог. Би үүн дээр 3 өдрийн турш тогтмол сууж, 600 - 800 гр хасаж байна - миний өөрчлөлтүүд үүн дээр харагдаж байна. Би өмнө нь 78 кг жинтэй байсан бол одоо 60 болсон” хэмээн ярьжээ.

Юлия, 41 настай, Таганрог: "Би бусад эмэгтэйчүүдийн сэтгэгдлийг уншсанаар шоколадны хоолны дэглэмийн үр нөлөөг олж мэдсэн. Би үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Долоо хоногийн дотор би 5.5 кг жин хассан нь надад загварлаг шорт өмсөх боломжийг олгосон далайн эргийн улирал. Би ямар сайхан харагдаж байгааг хараад шоколадан дээр турахыг хичээ. Энэ бол хоолны дэглэм биш, харин цэвэр таашаал юм."

Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 580 ккал байна.

Энэхүү хоолны дэглэм нь маш өвөрмөц бөгөөд орчин үеийн амьдралын хэмнэлд бүрэн нийцдэг.

Шоколадны хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь долоон хоног (хоолны дэглэмийн гурван өдрийн дараа жин хасах мэдэгдэхүйц үр дүн гарч ирдэг - 3-аас 4 кг хүртэл жин хасах) - энд татгалзсаны улмаас бие дэх шингэн алдагдлыг харгалзан үзэх шаардлагатай. давс.

Хоолны дэглэмийн төгсгөлд жин хасах нь 6-7 кг болно.

Шоколадны хоолны дэглэмийн дагуу та өдөрт 100 грамм шоколад идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс өөр зүйл байхгүй. Зарим эх сурвалжид энэ зургийг 80 грамм, 90 грамм гэж нэрлэдэг - эхний илчлэг нь бусад илчлэг багатай хоолны дэглэмтэй харьцуулахад өдөр тутмын хоолны дэглэмд (440 ккал) маш бага үнэ цэнэтэй байх болно - жишээлбэл, үр дүнтэй Сагаган хоолны дэглэм нь 970 калорийн агууламжтай байдаг. Ккал, 90 грамм нь гурван хоолонд хуваахад илүү тохиромжтой мэт санагддаг, гэхдээ бараг ямар ч шоколадны бар нь 100 грамм жинтэй байдаг (жишээлбэл, үзэм, самартай амттай Alpen Gold шоколадны баар).

Шоколадны хоолны дэглэмийн өдөр тутмын шоколадыг бүхэлд нь нэг удаа идэж болно, гэхдээ үүнийг 2-3 ба түүнээс дээш тунгаар хуваахыг илүүд үздэг.

Цагаан шоколадыг онцгойлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнд какао цөцгийн тос бараг байдаггүй. Үүний үр дүнд сонгодог хувилбарт шоколадны хоолны дэглэмийг цагаан шоколад дээр хийх боломжгүй юм. Чихэртэй шоколадыг бас хэрэглэхийг зөвлөдөггүй (чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст).

Шоколадны хэрэглээ бүрийг нэг аяга чихэргүй кофе (1% өөх тос багатай сүүтэй байж болно) дагалддаг. Энэ шаардлага нь бүх үр дүнтэй хоолны дэглэмийн хувьд ердийн зүйл юм (жишээ нь Японы хоолны дэглэм юм), учир нь кофе нь бодисын солилцоог 1% -иас 4% -иар хурдасгадаг бөгөөд энэ нь илүү хүчтэй жин хасахад хүргэдэг (гэхдээ их хэмжээгээр энэ нь таны эрүүл мэндэд муугаар нөлөөлдөг).

Энгийн сүүтэй шоколад нь хамгийн их илчлэгтэй хүнсний нэг юм - калорийн агууламж 100 грамм тутамд 545 ккал байдаг. Нэмэлтгүй цэвэр шоколадны илчлэгийн агууламж арай бага байдаг - 540 ккал. Энэ үүднээс авч үзвэл шоколадны хоолны дэглэмхар шоколад дээр хийх ёстой - гэхдээ илчлэгийн агууламжийн ялгаа бараг мэдэгдэхүйц биш юм. Нэмэлт (үзэм, самар гэх мэт) бүхий шоколад нь дунджаар арай өндөр илчлэгтэй байдаг (шоколадны савлагааны талаар дэлгэрэнгүй уншина уу).

Уураг - өөх тос - нүүрс усны харьцааны хувьд янз бүрийн төрлийн шоколад бага зэрэг ялгаатай байдаг - сүүн шоколадны хувьд энэ харьцаа 7% - 36% - 55% байна (энэ нь холимог хоол тэжээлийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн нормоос хол байна - ойролцоогоор 20% -). 20% - 60%). Энэ нь бие махбодийг ердийн хоолны дэглэмээс хасах болно гэдгийг харуулж байна - нөгөө талаас аливаа хоолны дэглэм нь илчлэгийг хязгаарладаг - энэ нь бие махбодийг ердийн хоолны дэглэмээс хасах болно (Сибарит хоолны дэглэм нь энэ дүрмийн үл хамаарах зүйл юм).

Шоколадны хоолны дэглэм(тарвасны алдартай хоолны дэглэм гэх мэт) бүрэн хориглодог элсэн чихэр, давс.

Бусад ихэнх хоолны дэглэмийн нэгэн адил та шүүс (байгалийн гэх мэт), карбонатлаг ус, ундаанаас татгалзах хэрэгтэй (тэдгээр нь хоолны дуршил нэмэгддэг - ердийн уснаас ялгаатай) - бүх эмнэлгийн байгууллагад хэрэглэдэг эмнэлгийн хоолны дэглэмд ижил зөвлөмж өгдөг.

Түүнчлэн, шоколадны хоолны дэглэмд ямар ч ногоо, ялангуяа жимс жимсгэнэ ороогүй болно.

Согтууруулах ундаабүх хэлбэрээр хориглоно.

Чухал!Шоколад, кофе ууснаас хойш 3 цагийн өмнө ямар ч шингэн (ус, ногоон цай) ууж болно. Хамгийн бага шингэний хэрэглээ 1.2 литрээс багагүй байх ёстой (илүү зохимжтой) - энэ шаардлага нь давс агуулаагүй ихэнх түргэн хоолны дэглэмийн хувьд ердийн зүйл юм.

Ижил хоолны дэглэмийг нэг сарын дараа эсвэл түүнээс дээш хугацаанд давтаж болно - энэ нь бие махбодид ихээхэн цохилт өгдөг (хэдийгээр зарим эх сурвалжаас та шоколадны хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасах горимыг олж болно - хоолны дэглэмээс 7 хоногийн дараа, давтахаас өмнөх хамгийн бага интервал нь 7 хоног байна).

Хоол идсэнээс хойш гурван цагийн дараа ямар ч хэмжээгээр (ногоон, хар цай, ус) ууж болно.

Шоколадны хоолны дэглэмсанамсаргүй хоолны дэглэмийг багтаадаг - танд аль цагт илүү тохиромжтой бол тэр үед шоколадны хэсгийг идээрэй.

1 өдрийн хоолны цэс нь хоолны дэглэмийн 7 хоногийн цэстэй бүрэн адилхан боловч хамгийн багадаа 200-300 грамм өөхний эдийг алдвал биед үзүүлэх хохирол мэдэгдэхүйц бага байх болно. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал нь ойролцоогоор ижил түвшинд байх ёстой - жинхэнэ жингийн алдагдал нь мэдээжийн хэрэг, шингэний улмаас илүү их байх болно (ойролцоогоор килограмм) - байцааны хоолны дэглэм нь ойролцоогоор ижил шинж чанартай байдаг.

Шоколадны хоолны дэглэмийн эргэлзээгүй давуу тал бол богино хугацаанд хурдан үр дүнд хүрэх явдал юм. Шоколадны хоолны дэглэм нь далайн аялал эсвэл аялалын өмнө өөрийгөө хурдан эмх цэгцтэй болгоход тусална. Мөн та гадаадад аялахаасаа өмнө маш хурдан турж чадна.

Шоколадны хоолны дэглэмийн хоёр дахь давуу тал нь чихэр хайрлагчид талархах болно - жишээлбэл, будааны хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш бүрэн хориглодог чихэр эсвэл нэг хэсэг шоколад идэхийг эсэргүүцэх нь маш хэцүү байдаг.

Шоколад бол тархины хамгийн сайн өдөөгч бодисуудын нэг бөгөөд хичээлийн үеэр кофе, шоколад нь юугаар ч орлуулшгүй зүйл гэдгийг ямар ч оюутан мэддэг. Шоколадны хоолны дэглэмийн энэхүү нэмэлтийг хэт үнэлж баршгүй - та хурдан жингээ хасаж, үүнтэй зэрэгцэн жингээ хасдаг сэтгэцийн үйл ажиллагааогт зовдоггүй.

Хоолны бус бүтээгдэхүүн болохын хувьд шоколадыг цус багадалт, ханиадны үед хэрэглэхийг зөвлөдөг (биеийн дархлааг нэмэгдүүлдэг). Биеийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг хүчтэй антиоксидант шоколад (илүү нарийвчлалтай какао цөцгийн тос) агуулагдаж байгааг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Шоколадны хоолны дэглэм нь үнэлж баршгүй эерэг ашиг тустай хэдий ч энэ хоолны дэглэмийн сул тал нь түүний давуу талуудаас хамаагүй их байдаг.

Шоколадны хоолны дэглэмийн гол сул тал нь том тооэсрэг заалтууд - энэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө та хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх эсвэл эмчийн хяналтан дор хоолны дэглэм барих ёстой.

Шоколадны хоолны дэглэмийн хоёр дахь сул тал нь бодисын солилцоо, хоолны дэглэмийг хэвийн болгодоггүйтэй холбоотой юм (энэ талаар Montignac хоолны дэглэмийг илүүд үздэг) - гэхдээ үүнийг бусад хурдан хоолны дэглэмд хэрэглэж болно.

Шоколадны хоолны дэглэмийн гурав дахь сул тал бол зөв хооллолт руу шилжихгүйгээр бүтэлгүйтэх магадлал өндөр юм. Долоо хоногийн турш бие нь илчлэгийг хамгийн их хэмнэхэд дасах болно - хоолны дэглэмийн дараа хоолны дэглэмийн өмнөх горимд хооллох нь жинг анхны хэлбэрт нь маш хурдан буцааж өгөх болно (мөн ихэвчлэн арай илүү) - шинж тэмдгийн дагуу хоолны дэглэм. Zodiac болон бусад хоол тэжээлийн систем нь энэ дутагдлаас ангид байдаг.

Хоолны дэглэмийн тэнцвэрт байдал нь уураг, өөх тос, нүүрс ус, витамин, эрдэс бодисын харьцааны хувьд маш их зүйлийг хүсдэг (энэ дутагдлыг витамин-эрдэсийн цогцолбор бэлдмэлийн нэмэлт хэрэглээгээр арилгах боломжтой) - энэ дутагдлын хувьд, өнгөт хоолны дэглэм нь илүү тохиромжтой байх болно.

Мэдээжийн хэрэг, үндсэн бүтээгдэхүүн дээр суурилсан шоколадны хоолны дэглэм нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст (төрөлхийн болон олдмол) эсрэг заалттай байдаг.

Хоёрдахь эсрэг заалт бол харшилтай байх явдал юм (мөн шоколадны харшил нь хэд хэдэн хүчин зүйл, тэдгээрийн хослолоос хамаарч болно).

Хэрэв та элэгний өвчтэй, мөн цөсний хүүдий, сувагт чулуутай бол (цөс чулуужих өвчин) хоолны дэглэм барьж болохгүй.

Хэрэв та артерийн гипертензитэй бол шоколадны хоолны дэглэмийг хориглоно (та энэ өвчин байгаа эсэхийг мэдэхгүй байж магадгүй - эхний шинж тэмдгүүд нь ердийн ядаргаатай төстэй байдаг). Энд шийдвэрлэх хүчин зүйл бол шоколад биш (цусны даралтыг бага зэрэг нэмэгдүүлдэг), харин их хэмжээний кофе юм.

Хамгийн алдартай хоолны дэглэм. 14 хоногийн дотор 12 кг хүртэл жин хасна. Хоёр цэсийн сонголт.

Дахин сэргэлтгүй үр дүнтэй хоолны дэглэм. Үр дүн: 7 хоногт 5 кг. Алдсан жин эргэж ирэхгүй.

Идэвхтэй амьдралын хэв маягт зориулсан алдартай хоолны дэглэм. 14 хоногийн дотор 10 кг хүртэл жин хасах үр дүн.

Өндөр үр дүнтэй хоолны дэглэм 10 хоногийн дотор 10 кг хүртэл жин хасах. Та ямар ч төрлийн байцаа хэрэглэж болно.

13 хоногийн турш урт хугацааны үр дүнтэй хоолны дэглэм. Хасах 8 кг хүртэл жин хасах үр дүн.

Америкийн нүүрс ус багатай хоол тэжээлийн систем. 14 хоногийн дотор 10 кг хүртэл.

Хамгийн бага хязгаарлалттай энгийн бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм. 7 хоногт 7 кг жин хасна.

Алдартнуудын биеийн галбираа хадгалах стандарт. 14 хоногт 10 кг өгнө гэж амлаж байна.

Франц эмэгтэйчүүд яагаад таргалдаггүй вэ? 14 хоногийн туранхай үндэстний цэс.

Дэлхий даяар асар их алдартай. 7 хоногийн цэс. Түргэн турах.

7 хоногийн цэсийн сонголттой улирлын алдартай хоолны дэглэм. 5 кг хүртэл жин хасах.

Үр ашигтай эрчим хүчний систем. Бодисын солилцоог хэвийн болгох. Урт хугацаанд.

Choco diet гэдэг нь шоколадан хоолны дэглэмийн товчлол юм. Одоо та жингээ хасах энэ аргыг илүү их сонирхож байгаа байх, яагаад гэвэл шоколаданд дургүй хэн байх вэ? Мөн энд та жингээ хасах боломжтой болно. Олон эргэлзэгчид энэ нь үнэн биш бөгөөд энэ аргаар жингээ хасах боломжгүй гэж хэлэх болно. Гэхдээ үнэхээр яаж?

Үндсэн мөчүүд

1. Энэхүү хоолны дэглэмийн 1 долоо хоногт та илүүдэл жингээсээ 5 кг хүртэл хасаж чадна.
2. Дагаж мөрдөх зөв хооллолтИрээдүйд энэ нь танд хэдэн кг жин хасах, үр дүнг хадгалахад тусална.
3. Шоколад нь их хэмжээний какао шош агуулсан байх ёстой.
4. Цагаан, цагаан идээ, чихрийн шижингийн амттанг хас.
5. Шоколадыг 3 хэсэгт хувааж, 3 тунгаар идэх хэрэгтэй.
6. Та хар кофе ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр нэмж болохгүй.
7. Аяга таваг хуурч, цөцгийн тос гэх мэт нэмэлт өөх тос хэрэглэхийг хориглоно.
8. Энэ хоолны дэглэмээс залхахгүйн тулд та үүнийг дараах байдлаар төрөлжүүлж болно: нэг өдөр бүхэл бүтэн ногоо идэж, дараагийн өдөр нь салат эсвэл нухаш хийж болно.
9. Шоко хоолны дэглэмийг ундны хоолны дэглэм болгон хувиргаж болно, жишээлбэл, халуун шоколад, бүх төрлийн шоколадны коктейль бэлтгэх.
10. Шоколад нь таны биед өгдөг энергийн ачаар та ядрахгүй, цочроохгүй.
11. Та шинэ жимс, хүнсний ногоогоос ашигтай микроэлементүүдийг авах болно, гэхдээ энэ нь хангалтгүй гэж бодож байвал витамин, эрдэсийн цогцолбор худалдаж аваарай.
12. Хоолны дэглэмийн туршид хамгийн багадаа 1.5 литр ус уух хэрэгтэй.
13. Спортоор хичээллэхээ бүү мартаарай, учир нь энэ нь танд гайхалтай дүр төрхийг бий болгоход тусална.
14. Та гоймон идэж болно, гэхдээ зөвхөн хатуу улаан буудайнаас. Попкорн, сүмс хийх боловч давс, цөцгийн тос, элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй.

ABC plus choco хоолны дэглэм

Та өдөр бүр тодорхой хэмжээний илчлэг хэрэглэж болох тул ABC хоолны дэглэмийг маш хатуу гэж үздэг. Та энэ хоолны дэглэмийг 50 хоногийн турш хэрэглэж болно. Зураг дээр Shoko болон ABC хоолны дэглэмийн ээлжлэн, өдөр бүр хэрэглэх ёстой калорийн хэмжээг харуулав.

Шоко хоолны дэглэмийн ойролцоо цэс

Өглөөний цай. Дуртай жимснээсээ салат эсвэл жимстэй овъёосны будаа бэлтгэ, хэрвээ та огт санаа зовохыг хүсэхгүй байвал хэдэн шинэ жимс идээрэй. Үдийн хоолонд мах, соустай гоймон, мөн нимбэгний шүүсээр хувцаслаж болох ногооны салат бэлтгэ. Оройн хоолонд улаан лооль-сармистай соустай гоймон, ногооны салат, түүнчлэн уурын ногоо, шинэ жимс идээрэй. Одоо шоколадны тухай. Үүнийг өглөөний цайны дараа идэх хэрэгтэй, хөнгөн зууш болгон та жимсээр нэмж болно. Үдийн хоолны дараа шоколадтай жимсний мусс эсвэл 1 аяга өөх тос багатай kefir идээрэй. Оройн хоолны дараа бас шоколад болон

Choco diet гэдэг нь шоколадан хоолны дэглэмийн товчилсон нэр юм. Одоогийн байдлаар тэрээр охидын дунд улам бүр алдартай болж байна. Шоколадны хоолны дэглэм нь бусадтай адилгүй, учир нь энэ нь шоколадыг хоолны дэглэмээс хасдаггүй. Та өдөр бүр чихэрлэг амттан идэж, кофе уух хэрэгтэй болно, гэхдээ бусад хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно. Та шоколадны хоолны дэглэмийг 7 хоногоос илүүгүй хугацаанд барьж болно, энэ хугацаанд та 7 кг жин хасах боломжтой.

Шоколадны хоолны дэглэм: давуу болон сул талууд

1. Богино хугацаанд жингээ хасах боломж;
2. Хоолны дэглэм нь чихэргүйгээр амьдарч чадахгүй чихэрлэг шүдтэй хүмүүст таалагдах болно;
3. Кофе, шоколад нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, бүтээлч, сэтгэн бодох үйл явцыг идэвхжүүлдэг;
4. Шоколад нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, дархлааг нэмэгдүүлдэг эндорфин агуулдаг;
5. Шоколад идэх нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалж, зүрх судасны өвчнөөр өвчлөхөөс сэргийлж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, цус багадалтаас сэргийлдэг;
6. Какаоны цөцгийн тос нь бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг антиоксидант агуулдаг.

Сул талуудыг судалж үзье:

1. Шоко хоолны дэглэм нь бодисын солилцоог удаашруулж, хоол тэжээлийн зохистой ур чадварыг хөгжүүлдэггүй;
2. Хоолны дэглэмээс татгалзаж, ердийн хоолонд шилжсэний дараа илүүдэл жинхурдан буцаж ирдэг;
3. Хоолны дэглэмээс гарсны дараа зөвхөн өөрийнхөө төдийгүй хэд хэдэн нэмэлт фунт авах эрсдэлтэй;
4. Элэг, бөөрний өвчин зэрэг олон өвчин үүсэх магадлал;
5. Өөх тос, уураг, нүүрс усны харьцаа тэнцвэргүй хоолны дэглэм;
6. Витамин, эрдэс бодис дутагдалтай байдаг.

Эсрэг заалтууд:

• Чихрийн шижин;
• харшил;
• Нойр булчирхай, элэг, бөөр, холелитиазын өвчин;
• Зүрхний өвчин;
• Артерийн гипертензи.

Хэрэв та жагсаасан өвчнөөр өвддөггүй эрүүл хүн бол асуудалд хөнгөнөөр хандаж болохгүй. Шоколадны хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөж, шаардлагатай шинжилгээ хийлгэх хэрэгтэй. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байхдаа таагүй мэдрэмж төрвөл тэр даруйдаа үүнийг зогсоож, ердийн хоолны дэглэмд шилжинэ.

Жин хасахад зориулсан шоколадны хоолны дэглэм: жишээ цэс

Бага илчлэгтэй моно-хоолны дэглэмийг хэлнэ. Энэ нь өдрийн цагаар зөвхөн шоколад идэхээс бүрддэг. шоколадны баармөн элсэн чихэргүй халуун кофе ууна. Хоолны дэглэм: Өдөрт 100 гр шоколад. Та нэг баар идэж болно, эсвэл 2-3 хоолонд хувааж болно. Шоколадны хэрэглээ бүрийг аяга кофе дагалдаж байх ёстой. Та кофенд өөх тос багатай сүү нэмж болно, гэхдээ элсэн чихэр нэмж болохгүй.

Шоколадны хоолны дэглэмийн хувьд хар шоколад хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та сүүтэй шоколад, нэмэлттэй шоколад хэрэглэж болно, гэхдээ үүнийг зөвлөдөггүй. Цагаан шоколад нь шоколадны хоолны дэглэмд тохиромжгүй, учир нь энэ нь какао цөцгийн тос агуулдаггүй.

Шок хоолны дэглэмийн үед та карбонатлаг ундаа, нимбэгний ус, шүүс ууж болохгүй. Эдгээр ундаа нь таны хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна элсэн чихэр, давс, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн согтууруулах ундаа зэргийг бүрэн хориглодог.

Шоколад, аяга кофе ууснаас хойш 3 цагийн өмнө ус, ногоон эсвэл хар цай ууж болно. Өдөрт дор хаяж 1.2 литр шингэн уухыг зөвлөж байна.

Ойролцоогоор хоолны дэглэмийн цэс дараах байдалтай байж болно.

• Өглөөний цай: 30 гр шоколад, нэг аяга кофе.
• Үдийн хоол: 30 гр шоколад, нэг аяга кофе.
• Оройн хоол: 30 гр шоколад, нэг аяга кофе.

Чоко хоолны дэглэм: тойм

• Вероника, 23 настай: Би 14 хоногийн турш шоколадны хоолны дэглэм барьж байсан. Энэ хугацаанд би зөвхөн сүүтэй шоколад идэж, кофе уусан. Амралтын өдрүүдээр 2 ширхэг шоколад идсэн. Үр дүн бий - би 5 кг хассан. Би эрүүл мэнддээ ямар ч өөрчлөлт гараагүй тул завсарлага аваад дахин хоолны дэглэм барьж эхэлнэ.
• Людмила, 27 настай: Хоолны дэглэм надад их таалагдсан. 3 хоногийн дотор би 4 кг жин хассан. Үнэн, дараа нь би тэднийг дахин олж авсан, учир нь шок хоолны дэглэмийн дараа би ердийн хоол хийхийг хүсч байна. Хоолны дэглэм барьж байхдаа би зөвхөн 85 хувийн хар шоколад иддэг байсан. Мэдээжийн хэрэг ер бусын, гэхдээ би тэссэн.
• Наталья, 25 настай: Би хоолны дэглэм барьж, 5 хоногийн дотор 4,5 кг турсан. Энэ нь маш хэцүү байсан: толгой эргэх, ухаан алдах, өлсөх. Энэ хоолны дэглэмээр би жингээ хасна гэж бодохгүй байна, би маш сул байна.
• Алина, 21 настай: Би хоолны дэглэмд дуртай байсан - долоо хоногт 6.5 кг турсан. Би өдөрт 100 гр хар шоколад, элсэн чихэргүй кофе хэрэглэдэг сонгодог хоолны дэглэмийг баримталсан.
• Татьяна, 32 настай: Би янз бүрийн хоолны дэглэмд дуртай тул үүнийг туршиж үзэхээр шийдсэн. Би ердөө 5 хоног тэсвэрлэж чадсан ч үр дүнд нь сэтгэл хангалуун байж, 4 кг хассан. Хоолны дэглэмийн үед би ямар ч өвчин туссангүй, харин би илүү хөнгөн болсон; сайн төлөв байдал, хөгжилтэй байдал гэх мэт. Энэхүү хоолны дэглэм нь олон хүмүүст, тэр дундаа чихэрлэг хоолонд дуртай хүмүүст таалагдах болно гэж би бодож байна.
• Марина, 24 настай: Далайн эрэг рүү явахаасаа өмнө шоколадтай хоолны дэглэм барьж байсан. Би үүнд огт харамсаагүй. Би долоо хоногт амархан 7 кг хассан. Үлдсэн хугацаанд би тэднийг дахин олж авсан нь үнэн, гэхдээ энэ нь би өөрийгөө ямар нэгэн зүйлээр хязгаарлаагүйтэй холбоотой юм. Би шокийн дэглэм барихаа больсон, дасгал хийж жингээ хассан.